Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: қысылған нервке дереу көмек
• 3 -ші әдіс 2: Ұзақ мерзімді перспективада нервтерді емдеу
• 3 -ші әдіс 3: қысылған жүйкені дәрігермен емдеу
• Кеңестер

Мойын, арқа, қол және басқа жерлердегі қысылған нерв өте ауыр болуы мүмкін және күнделікті әрекеттерді айтарлықтай бұзуы мүмкін. Нервтер әр түрлі ұлпалармен, атап айтқанда сүйектермен, шеміршекпен, бұлшықеттермен қоршалған, олар кейде қысылып қалады және жүйкені қыса алады. Бұл мақаланы оқыңыз, үйде өзіңізге қалай көмектесу керектігін және жүйкеңіз қысылған жағдайда дәрігерге қашан жүгіну керектігін біліңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: қысылған нервке дереу көмек

1. 1 Қысылған нервтің не екенін біліңіз. Қысылған нерв нерв талшығының бойымен ешқандай сигнал өтпегенде, жүйкенің біршама зақымдануымен және қысылуымен пайда болады. Бұл диск грыжасы, артрит, сүйек тігісі болған кезде, сондай -ақ сколиоз, қайталанатын қозғалыстар, спорт, хобби мен семіздік салдарынан жарақатқа әкелетін белсенді әрекеттер кезінде болады. Кез келген нервті қысуға болады, бірақ көбінесе бұл омыртқааралық, жатыр мойны, карпальды және ульнар нервтері.
   • Қысылған нерв қабынуды тудырады, бұл жүйкені одан сайын қысады және ол арқылы сигналдардың берілуін бұзады.
   • Нашар тамақтану мен денсаулығының нашарлауы нервтің қысылу белгілерін нашарлатуы мүмкін.
   • Істің ауырлығына байланысты қысу қайтымды немесе қайтымсыз болуы мүмкін.
2. 2 Симптомдар Негізінде, қысылған нерв - бұл жүйке талшығының жүйесіндегі физикалық бұзылулар. Қысылған нервтің белгілеріне ұйқышылдық, жұмсақ ісіну, өткір ауырсыну, шаншу, бұлшықеттің спазмы және бұлшықеттің әлсіздігі жатады. Қысылған нерв әдетте зардап шеккен аймақта оқ атумен бірге жүреді.
   • Мұндай симптомдар қысылған нерв сигналды тиімді өткізе алмайтындығына байланысты.
3. 3 Өзіңізге рақым етіңіз. Қысылған нервті тапқаннан кейін, сіз өзіңізді аямауыңыз керек. Зардап шеккен аймақты қажетсіз түрде жүктемеңіз немесе жылжытпаңыз. Бұлшықеттердің, буындардың және байламдардың кернеуі ісінуге байланысты жүйкенің одан әрі қысылуына әкеледі. Қысылған жүйке ауырсынуын бірден жоюдың ең оңай жолы - демалу және ісіну мен қысылу басылғанша зардап шеккен аймақты ауыртпау.
   • Зақымдалған аймақта иілуден және басқа қозғалыстардан аулақ болыңыз. Кейбір қозғалыстар симптомдарды нашарлатуы мүмкін, сондықтан сіз зақымдалған аймақты мүмкіндігінше иммобилизациялауға тырысуыңыз керек.
   • Егер белгілі бір қозғалыстар немесе қалыптар симптомдар мен ауырсынуды күшейтсе, зардап шеккен аймақты оқшаулаңыз және оны қозғалтпаңыз.
   • Егер карпальды туннель зақымдалса (білек нерві қысылған), ауруды басу үшін ұйықтап жатқанда да білегіңізді бүкпеуге тырысыңыз.
4. 4 Көбірек ұйықтаңыз. Ұйқының ұзақтығының бірнеше сағатқа артуы денені қалпына келтіруге көмектеседі. Жеңілдік немесе жақсартуды сезінгенше ұйқыңызды әр түн сайын арттырыңыз. Бірнеше сағаттық қосымша ұйқы денені және зардап шеккен аймақты тыныштандырады, бұл симптомдарды айтарлықтай жеңілдетеді.
   • Ұйқы зақымдалған аймақтың ұзақ иммобилизациясына ықпал етеді. Ұйқы неғұрлым ұзақ болса, қозғалыс азаяды.Дегенмен, ұйқы иммобилизация үшін ғана емес, сонымен қатар демалу мен бүкіл ағзаны қалпына келтіру үшін де пайдалы.
5. 5 Шприц немесе бинт қолданыңыз. Егер демалуға мүмкіндік болмаса және жұмысқа, мектепке немесе басқа себептермен бару қажет болса, зардап шеккен аймақты иммобилизациялау үшін сплинтті немесе бинтті қолданыңыз. Зақымдалған аймақты иммобилизациялау сізге қалыпты әрекеттерді орындауға мүмкіндік береді.
   • Мысалы, егер мойын нерві қысылып қалса, күні бойы мойын бұлшықеттеріндегі жүктемені азайту үшін Шанц жағасын пайдаланыңыз.
   • Егер білек нерві карпалин сидромының әсерінен қысылып қалса, қолды иммобилизациялау үшін білекті немесе шынтақ түйінін қолданыңыз.
   • Бандажды дәріханада сатып алуға болады. Нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Егер сплинт немесе бинт туралы сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігерге қаралыңыз.
6. 6 Суық және жылы компресс қолданыңыз. Қысылған жүйке ісінумен бірге жүреді, бұл қысымды жоғарылатады. Ісінуді азайту және қан ағымын жақсарту үшін зардап шеккен аймақтың суық пен ыстыққа кезектесіп әсер етуі гидротерапия деп аталады. Қабынуды азайту үшін зардап шеккен аймаққа күніне 3-4 рет 15 минут бойы суық компресс қолданыңыз. Суық компресстен кейін 1 сағат бойы жылытыңыз - симптомдарды жеңілдету үшін аптасына 4-5 түнде жасаңыз.
   • Мұз пакетін зақымдалған жерге мықтап салыңыз. Сіз мұндай пакетті дәріханада сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз. Бұл зардап шеккен аймақты салқындатады. Мұз қабаты мен тері арасында жұмсақ шүберек болуы керек. Суыққа 15 минуттан артық қолдануға болмайды, себебі бұл қан ағымын азайтады және қалпына келуді баяулатады.
   • Суық тигеннен кейін, қалпына келтіруді тездету үшін қан айналымын ынталандыру үшін ыстық су бөтелкесін (немесе жылытқыш жастықты) қолданыңыз. Жылуды 1 сағаттан артық қолдануға болмайды, себебі бұл қабынуды күшейтеді.
   • Зақымдалған аймақта бұлшықеттерді босаңсытып, қан ағымын арттыру үшін ыстық ваннаны қабылдауға болады.
7. 7 Массаж курсына барыңыз. Зақымдалған аймаққа массаж жасау бұлшықеттердің кернеуін және ауырсынуды басады. Толық дене массажы бұлшықеттерді, әсіресе зақымдалған аймақтың бұлшықеттерін босаңсытады. Зақымдалған аймақтың жұмсақ мақсатты массажы шектеулі релаксацияны қамтамасыз ету үшін және жүйкенің қалпына келуін ынталандыру үшін қолданылуы мүмкін.
   • Кейбір белгілерді жеңілдету үшін зардап шеккен аймақты өзіңіз массаж жасауға болады. Қан айналымын ынталандыру және нервтің қысылуын тудыратын бұлшықеттерді босаңсу үшін зардап шеккен аймақты саусақтарыңызбен ақырын уқалаңыз.
   • Күшті, терең массаждан аулақ болыңыз - бұл әсер тек қысымды арттырады, ал жүйке одан да қатты қысылады.
8. 8 Дәрілерді қабылдау. Рецептсіз ауырсынуды басатындардың көпшілігі қысылған жүйке ауруларын жеңілдету үшін керемет жұмыс жасайды. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз (мысалы, ацетилсалицил қышқылы мен ибупрофен).
   • Нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Егер сіз дәрі таңдаудан, дозаны таңдаудан немесе жанама әсерлерден айырылсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
9. 9 Дәрігеріңізді қараңыз. Егер симптомдар мен ауырсыну азайса, бірақ бірнеше аптадан немесе айдан кейін қайталанса, дәрігерге қаралыңыз. Егер жоғарыда көрсетілген ауырсынуды басу әдістері тиімсіз болса, басқа ем алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
   • Егер сіз қозғалыстың аздығына қарамастан зақымдалған аймақта үнемі ұйқышылдық немесе ауырсыну сезінсеңіз немесе зақымдалған аймақта бұлшықеттерде әлсіздік пайда болса, невропатологқа қаралыңыз.
   • Егер симптомдар ауыр болса немесе зардап шеккен аймақ суық болса немесе ақшыл немесе көк болып көрінсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

3 -ші әдіс 2: Ұзақ мерзімді перспективада нервтерді емдеу

1. 1 Жеңіл жаттығулар жасаңыз. Қысылған жүйкенің релаксациясы мен қан ағымының стимуляциясын біріктіру қажет. Жүйке өзін -өзі қалпына келтіру үшін жақсы қан ағымына және оттегіне мұқтаж.Күнделікті белсенділік қалыпты болуы керек және сіз өзіңізді жақсы сезінген кезде бәрін жасауыңыз керек. Мысалы, жүзу мен серуендеу бұлшықеттерге орташа стрессті, ал буындар мен сіңірлерге - ең аз стрессті береді.
   • Қозғалыссыздық бұлшықет күшінің жоғалуына әкеледі және жүйкені қалпына келтіру процесін баяулатады.
   • Жұмыс кезінде және демалыс кезінде дұрыс қалыпта болыңыз. Дұрыс поза зардап шеккен аймаққа стрессті төмендетеді.
   • Нерв қысылуын болдырмау үшін салауатты салмақты ұстаңыз.
2. 2 Кальцийді көбірек алыңыз. Нерв қысылуының себептерінің бірі - кальций жетіспеушілігі. Сүт, ірімшік, йогурт, шөптер (шпинат пен қырыққабат) сияқты кальцийге бай тағамдарды көбірек жеңіз. Кальций қоспаларын қабылдау жүйкені қалпына келтіруге және денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
   • Кальций қоспаларын қолданып көріңіз. Сіз оларды сау тамақ дүкендерінен, супермаркеттерден және дәріханалардан таба аласыз. Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз немесе дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Ешқашан ұсынылған дозадан асырмаңыз.
   • Белгілерге назар аударыңыз. Кейбір брендтер кальциймен байытылған тағамдарды ұсынады.
3. 3 Калийге бай тағамдарды жеңіз. Калий - жасушалық метаболизмнің негізгі элементі. Калий жетіспеушілігі нервтердің арасындағы байланысты төмендетуге көмектеседі, ал калий жетіспеушілігі нервтің симптомдарын тудыруы мүмкін. Калийге бай диета жүйке жұмысын қалыпқа келтіреді және жүйкедегі қысылған симптомдарды жеңілдетеді.
   • Калийге бай тағамдарға өрік, банан, авокадо және жаңғақ кіреді. Майсыз сүт пен апельсин шырыны сияқты сусындар калийдің сіңуін жақсартады.
   • Калий қоспаларын дұрыс тамақтануға қосымша ретінде үнемі қабылдау керек. Калий препараттарын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сізде басқа аурулар (әсіресе бүйрек ауруы) немесе басқа дәрі -дәрмектер болса. Дәрігер калий препараттарын ұсынбас бұрын қандағы калий анализін тағайындай алады.
   • Калий жетіспеушілігін дәрігер анықтауы керек. Калийге бай диета калий жетіспеушілігін жою үшін қолданылады. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

3 -ші әдіс 3: қысылған жүйкені дәрігермен емдеу

1. 1 Физиотерапевтке қараңыз. Егер ауру дамып, жоғарыда аталған әдістер тиімсіз болса, физиотерапевтке бару қажет. Физиотерапевт ауырсынуды жеңілдету үшін арнайы созылу әдістері мен жаттығуларды ұсынады. Кейбір жаттығулар зақымдалған нервке қысымды жеңілдету арқылы ауырсынуды жеңілдетеді. Бүкіл процесті білікті маман жүргізуі өте маңызды.
   • Уақыт өте келе физиотерапевт сіз өзіңіз жасай алатын қосымша жаттығуларды ұсына алады. Дәрігер ұсынған жаттығулардан басқа жаттығулар жасамау керек.
2. 2 Гормоналды препараттарды эпидуральды енгізу. Бұл процедура әдетте қысылған сіатикалық нервті емдеу кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады. Процедура кезінде дәрігер омыртқа бағанасына стероидтерді енгізеді. Дәрігер емделудің нақты әдісін тек мұқият тексеруден және жүйке тұтқасының түрі мен дәрежесін анықтағаннан кейін ғана ұсына алады.
   • Эпидуральды гормон инъекциясы ауырсынуды тез және тиімді түрде басады. Бұл процедураны жанама әсерлер мен тәуекелдерді жою үшін білікті медициналық қызметкерлер жүргізеді. Сирек жағдайларда жанама әсерлерге жүрек айну, құсу, диарея, арқа ауруы және инъекция орнында қан кету жатады.
3. 3 Мәселенің хирургиялық шешімі. Дәрі -дәрмектермен жойылмайтын қатты ауырсыну немесе симптомдар үшін олар хирургияға жүгінеді. Операция қоршаған тіндерді ішінара алып тастау арқылы жүйкедегі қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Адам операциядан кейін сауығып кеткенде, ауырсыну әдетте кетеді. Тұтқаның қайталануы сирек кездеседі.
   • Білектегі нерв қысылған кезде, дәрігерлер кейде сол аймақтағы қысымды жеңілдету үшін білектің кейбір бұлшықеттерін кеседі.
   • Омыртқааралық грыжадан туындаған қысылған нерв омыртқааралық дискіні толық немесе ішінара алып тастау арқылы түзетіледі, содан кейін омыртқаның тұрақтануы.
4. 4 Ұзақ нәтижеге жетуге тырысыңыз. Симптомдар басылғаннан кейін жаттығуды жалғастыру, бұлшықет тонусын және қалыпын сақтау және қауіп факторларын болдырмау маңызды. Қысылған нервтен қалпына келтіру көптеген факторларға байланысты, соның ішінде жүйке зақымдану дәрежесі, емдеу режимі және ілеспелі жағдайлар.
   • Омыртқааралық нерв қысылғаннан кейін толық қалпына келтіру көп жағдайда болады. Нервтің қысылуынан туындаған өткір арқа ауруы емделген адамдардың 90% -ында 6 аптадан кейін басылады.
5. 5 Нервіңізді қысудан аулақ болыңыз. Көптеген жағдайларда нервтер қысылады, олар толық қалпына келеді, көбінесе емделу кезінде симптомдар жойылады. Қайта қысуды болдырмау үшін, бұрынғы қысуға ықпал еткен қозғалыстардан аулақ болыңыз. Сіздің денеңізді тыңдау өте маңызды. Егер қандай да бір қозғалыс ыңғайсыздықты немесе қысу белгілерін тудырса, тоқтаңыз және зардап шеккен аймақтың қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз.
   • Дәрігермен емдеудің дұрыс жоспары мен режимі, зардап шеккен жүйкенің тынығуы мен қызметі туралы сөйлесіңіз.
   • Нервтің қысылуын болдырмау үшін жақша қолданыңыз.

Кеңестер

• Егер симптомдар кенеттен немесе жарақаттан кейін пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
• Қысылған нервтен толық қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет болуы мүмкін. Нервтер жоғарыдан төмен қарай өңделеді, сондықтан толық қалпына келтіру қысылған жерге байланысты бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
• Егер сізде арқа ауруы болса, остеопат, хиропрактор немесе массаж терапевтіне хабарласыңыз. Кәсіби маман жүйкедегі қысымды жеңілдетеді және ауырсыну тоқтайды.