Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -бөлігі: Бірінші бөлім: Өткен өмірді тоқтатыңыз
• 3 -тің 2 -бөлігі: Екінші бөлім: Алға жылжытыңыз
• 3 -тің 3 -бөлігі: Үшінші бөлім: Алға қарай аздап итеріңіз

Сәттілік пен бақыт жолында әрқашан көптеген кедергілер болады. Бірақ сіз барлық қиындықтарды жеңе аласыз және жеңе аласыз. Егер сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетіп, бақытты және бақытты өмір сүргіңіз келсе, ең алдымен, өзіңізді реттеуіңіз керек.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Бірінші бөлім: Өткен өмірді тоқтатыңыз

1. 1 Сізді артқа қарауға не мәжбүр ететінін түсініңіз. Өзіңізді сұраңыз, қандай ойлар мен идеялар сізді мазалайды және мазалайды. Өзіңізге адал болыңыз, қай ойлар мен идеялар сізге пайдалы, ал қайсысы деструктивті екені туралы ойланыңыз.
   • Мысалы, сіз жұмысқа кіріспес бұрын үнемі бір нәрсеге алаңдап қалуыңыз мүмкін. Сіз интерьер сізді шабыттандырады деп ойлайсыз, бірақ іс жүзінде сіз тек қана алаңдайсыз және уақытты ысырап етесіз, бұл көбінесе сіз үшін жақсы болмайды.
2. 2 Жаман әдеттерден арылыңыз. Бұл әдет сізге бастапқыда зиянсыз болып көрінсе де, ол сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Барлығын өлшеп, өмір салтыңызды өзгертіңіз.
   • Кішкене өзгерістердің өзі айналаңыздағы әлемді өзгерте алады! Таңертең әдеттегідей кофемен кофе ішудің орнына, шәй ішуден немесе спорттық сусыннан бастаңыз. Смартфондағы жаңалықтарды үнемі жаңартып отырудың немесе үзіліс кезінде ойнаудың орнына серуендеңіз немесе кітап оқыңыз.
   • Күнделікті өмірде жаңа жақсы әдеттерге және әр түрлі ұсақ -түйекке үйреніп алғаннан кейін, сіз өміріңіздегі маңызды және мәнді өзгерістерге дайын боласыз.
3. 3 Сезімдеріңізге назар аударыңыз, бірақ олардың сізді басқаруына жол бермеңіз. Егер сіз алаңдаушылықты, түсініксіздікті, күмәнді немесе менсінбейтін сезсеңіз, оған назар аударыңыз. Неліктен бұлай сезінгеніңізді түсінуге тырысыңыз. Содан кейін ештеңеге қарамай әрекет етуді жалғастырыңыз.
   • Жағымсыз эмоциялардан арылу оңай жұмыс емес! Бірақ егер сіз бір күні бұл эмоциялар өздігінен өтеді деп үміттенсеңіз және күтсеңіз, сіз ешқашан өз өміріңізді дұрыс жолға қоя алмайсыз.
   • Сізде жасырын уайымдар мен қорқыныштар бар екенін мойындаңыз. Мұны қалыпты жағдай ретінде қабылдаңыз, бірақ өзіңізге эмоцияларыңыздың ең жақсысына жол бермеуді айтыңыз.
   • Егер сіз ештеңеге қарамай алға қарай жүрсеңіз, сізде жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектесетін жағымды эмоциялар болады.
4. 4 Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Басқалармен үнемі салыстыру ақыр соңында сізді азаптайды, өйткені сіз кенеттен сізде немесе сізде жоқ нәрсені тапқан сайын, өзіңізді нашар сезінесіз. Өзіңізге деген сенімділік сізді өзіңізді және өміріңізде жұмыс жасауға талпындыратын, төмендік немесе қызғаныш сезімдерін жеңуге көмектеседі.
   • Әр адамның өзіндік ерекшеліктері мен таланттары бар, сондықтан сіз бұл өмірде басқа адамдар сияқты ерекше орынға ие екеніңізді түсінуіңіз керек.
5. 5 Идеалға ұмтылуды тоқтатыңыз. Идеал - әдеби құбылыс. Егер сіз идеалға ұмтылсаңыз, міндетті түрде сәтсіздікке ұшырайсыз. Жалғыз жол - қателіктеріңізді мойындау және олардан сабақ алу, содан кейін артқа қарамай алға жылжу. Сіз өзіңіздің қателіктеріңіз бен сәтсіздіктеріңізді қабылдауға және одан пайда көруге үйренсеңіз, қателік пен сәтсіздікке ұшырау қорқынышы сізді тоқтатуды тоқтатады.
6. 6 Барлығына ұнауға тырысуды тоқтатыңыз. Адамдарға жақсы және құрметпен қарау маңызды, әрине, бірақ бәріне ұнай алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Сіз білетіндердің барлығына ұнау үшін өзіңізді итермелеуді тоқтатыңыз. Өзіңізді кінәлауға болмайтын нәрсеге кінәлауды тоқтатыңыз.
   • Адамдарға жоқ деп айтуды үйреніңіз, әсіресе олардың өтініштері менмен және барлық шекарадан асып кетсе.
   • Егер сізде проблема болса, үндемеңіз! Проблемалар сирек өздігінен шешіледі, егер сіз уақытында түсініктеме бермесеңіз немесе айтпасаңыз, мүмкін, басқа ешкім шешпейді.
   • Біреу ыңғайсыз болған кезде кешірім сұрауды тоқтатыңыз. Сіз қателескеніңізді білген кезде ғана кешірім сұраңыз, бірақ бұл үшін маңызды емес.
7. 7 Жалқаулықты тоқтатыңыз. Уәде берудің орнына - әрекет етіңіз! Кейде өзіңізді ертең жасай алатын нәрсені бүгін жасауға мәжбүрлеу өте қиын, бірақ сіз өзіңіздің мақсатыңызға жету үшін адасасыз.

3 -тің 2 -бөлігі: Екінші бөлім: Алға жылжытыңыз

1. 1 Сізге не түрткі болатынын табыңыз.Адамдардың көпшілігіне әрекет етуге ынталандыру үшін қандай да бір мотивация қажет. Кейде ынталандыру мен қолдау болмаған кезде әрекет ету өте қиын.
   • Егер сіз екі оқиғаның арасында тартыншақ болсаңыз немесе шешім қабылдай алмасаңыз, өзіңізден сұраңыз, неге бұл сіз үшін маңызды? Салыстыру. Егер сіз шешімді біраз уақытқа кейінге қалдырсаңыз, жаман нәрсе болады ма, әлде басқаша әрекет ету арқылы не жоғалтуға болатынын ойлаңыз. Қажетті нәрсені жасаудың бірнеше себептерін табыңыз.
2. 2 Қажетті нәтижеге назар аударыңыз. Сіз жиі жететін мақсат туралы ойланыңыз. Егер сіздің мақсатыңызға жету жолында сіз өзіңізді шаршап, күшсіз сезінсеңіз, мақсаттың өзі туралы ойлана бастаңыз. Өзіңізге жағдайды жеңілдету үшін не істеуге болатынына назар аударыңыз.
   • Егер күтілетін нәтиже сізді ынталандырмаса немесе ынталандырмаса, сізге тректі өшіру қажет болуы мүмкін. Өзіңізге адал болыңыз: бұл мақсат сіздің күш -жігеріңізге тұра ма? Мүмкін сізде мүлде басқа мақсат және оған жету үшін әртүрлі қадамдар бар екенін түсінетін шығарсыз.
3. 3 Алға кішкене қадам жасаңыз. Үлкен, үлкен қадамдар тым қорқынышты болуы мүмкін, ал егер сіз бір жерде қате есептесеңіз, қате сіздің бұрынғы күш -жігеріңізді құртып жіберуі мүмкін. Кішкене қадамдар жасаңыз - бұл сізге пайдалы ғана емес, сонымен қатар тыныш болады.
   • Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз - «біреуін» тауып, қарым -қатынасыңызда бақытты болу болса, сіз бірнеше жақсы достарыңыздан сізді біреумен таныстыруды сұраудан бастауыңыз мүмкін. Немесе расталған танысу сайтына кіріңіз, форманы толтырыңыз және сөйлесіңіз! Әрине, бұл тым үлкен және байыпты қадамдар емес, бірақ егер сіздің әрекеттеріңіз сәтсіз болса, сіз тым ренжімейсіз.
4. 4 Бақылауларға сүйене отырып жоспар құрыңыз. Әр қадамыңызды бақылап, нәтижесін өзіңіз байқаңыз. Белгілі бір қадамның сәтті болғанына сүйене отырып, келесі қадамдарды оңай жоспарлай аласыз.
   • Мүмкін, Интернетте танысу сізге ештеңе әкелмейді. Сондай -ақ, достарыңыздың таныстары онша жақсы болмайтын шығар. Не болғанын ойланыңыз. Мүмкін сіз басқа адамдармен кездесуге немесе басқа сайттарға кіруге тырысуыңыз керек шығар? Немесе кейбір кештерге қатысу немесе курстарға жазылу сияқты басқа нәрсені сынап көру жақсы ма?
5. 5 Өзіңізге берген уәделеріңізді орындаңыз. Жақсы тәртіп маңызды. Егер сіз мақсат қойсаңыз, оған жетуіңіз керек! Өзіңізге уәде бермеу әрқашан теріс бейнелерге және өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі, бұл сізді адастырады.
   • Өнімді күннен кейін өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Енді ойланыңыз, егер сіз күні бойы алдап жүрсеңіз, өзіңізді қаншалықты жалқау және ұялшақ сезінетін боласыз.
   • Сіз жоспарларыңыз бен уәделеріңізді жүйелі түрде бұза бастасаңыз, сәттілікке деген сеніміңіз жоғала бастайды. Қазіргіге назар аударыңыз - сонда ғана табысқа жете аласыз.
6. 6 Кез келген жетістік үшін өзіңізді марапаттаңыз және мақтаңыз. Сіздің жетістігіңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Адамдар жиі өздерінің кемшіліктерін түзейді, ал кейде олардың жеңістері мен еңбегін байқауға және мойындауға күш жұмсау қажет.
   • Сіздің жетістігіңізді мойындау сізге сенімділік сезімін береді және алға үлкен серпін береді. Өзіңізді қаншалықты сенімді сезінсеңіз, болашағыңыз да соншалықты болашағы зор болады.

3 -тің 3 -бөлігі: Үшінші бөлім: Алға қарай аздап итеріңіз

1. 1 Жақсы музыкадан шабыт алыңыз.Сізді шабыттандыратын музыканы ғана тыңдаңыз. Біз сендіреміз, музыка керемет жасайды! Бұл сізді дұрыс көңіл -күйге бөлейді және әрекет етуге талпындырады!
   • Әр түрлі жанрдағы музыканы тыңдаңыз және сізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
   • Бір уақытта сол музыканы тыңдаңыз. Келесіде сіз бұл әндерді тыңдағанда, сіз оларды көтеріңкі және «күресетін» көңіл -күймен байланыстырасыз.
   • Егер музыка сізге кедергі келтірсе немесе сізді мазаласа, өзіңіз үшін басқа жанрды табыңыз немесе үнсіз отырыңыз.
2. 2 Хош иістер сізге шоғырлануға көмектеседі. Иістер жиі еленбейді, бірақ олар сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізге әсер етуі мүмкін. Сізді жігерлендіретін және жігерлендіретін және көңіл -күйіңізді жақсартатын нақты хош иісті табыңыз. Бұл хош иіс назар аударуға көмектеседі.
   • «Өзіңіздің» иісті табыңыз. Ең танымал хош иістер: даршын, жалбыз, лимон, апельсин, розмарин.
   • Хош иісті шамдарды немесе эфир майларын тауып, оларды жұмыс орнына немесе үйге жақын қойыңыз.
   • Жұмысқа кіріскеннен кейін сіз хош иіске назар аударуыңыз керек. Иіске мүмкіндігінше жиі назар аударыңыз.
   • Нәтижесінде сіз хош иісті зейін қоюға көмектесетінін көресіз. Сіз хош иістің сізді шабыттандыратынын түсінгеннен кейін, сіз бұл иісті киіміңізге немесе үстеліңіздегі заттарға қосуға болады, осылайша сізге қажет кезде назар аудара аласыз.
3. 3 Шаршауды кетіруді үйреніңіз. Егер сіз отырықшы жұмыстан кейін шаршағаныңызды немесе жалқау болсаңыз, жай қозғалуды бастаңыз. Серуендеңіз, жаттығу жасаңыз.
   • Адреналинге әсер ететін әрекеттер жалқаулықтан арылуға көмектеседі. Бұл қан ағымын жақсартады, осылайша сіз өз жұмысыңызға назар аудара аласыз.
   • Үзіліс алу. Бірнеше минуттық физикалық жаттығулардан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінетін боласыз.
4. 4 Мақсатқа жету үшін сізге жоспар мен құрал қажет. Сіз маңызды нәрсені жоғалтқаннан кейін, сіз оны босқа уақытты ақтау үшін қолданатын шығарсыз. Ұйымшылдық пен тәртіп сізге өзіңізді жақсы түсінуге және мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді.
   • Сізге не керек екенін анықтау үшін бірнеше минут қажет. Егер шу сізді алаңдатса, құлаққапты киіңіз. Егер сіз ноутбукпен жұмыс жасасаңыз, алаңдамау үшін зарядтағышты алдын ала әкеліңіз.
5. 5 Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз. Теріс адамдар сізді білмей -ақ төмен түсіреді. Позитивті адамдар шабыттандырады және сізге бейімделуге және алға жылжуға көмектеседі.
   • Әрине, сіздің өміріңіздегі барлық жағымсыз адамдармен қарым -қатынасты толығымен үзудің қажеті жоқ, бірақ оң зарядталған адамдармен араласып, дос болған дұрыс.
   • Адам теріс эмоцияларды тастаса, бұл сізге де әсер етеді. Сіз оны түзетуге тырысуға болады, бірақ мұндай адамдардың «ыстық қолына» түспеу жақсы.
6. 6 Басқаларға көмектесу. Айналаңыздағы адамдарға көмектесуге уақыт бөліңіз. Осылайша сіз өмірдің әр түрлі жақтарын көре аласыз. Объективті көзқарасты дамытыңыз, осылайша мәселелердің шешімін табу оңай болады.
   • Көмек қолын созыңыз. Сіз басқаларға көмектескен кезде өзіңізді маңызды сезінесіз.
7. 7 Үзіліс алу. Сізге тепе -теңдікті, үйлесімділікті табу керек. Бұл уақытты қажет етеді. Маңызды оқиғалар әрқашан сізге жетіспейтін нәрселер туралы ойлауға кедергі келтіреді.
   • Үнемі демалыңыз.
   • Релаксация мен релаксация үшін көпіршікті ванна қабылдауға, йога жасауға болады. Сізді тыныштандыратын нәрсені табыңыз.
   • Сонымен қатар, уақытты ақылмен өткізуге тырысыңыз: отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлесіңіз, пайдалы іспен айналысыңыз.