Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Сенімді қалай қалыптастыруға болады
• 3 -ші әдіс 2: Сенімді адамдарды табу
• 3 -ші әдіс 3: Эмоционалды жарақаттан кейін қайтадан сенуге үйрену
• Кеңестер
• Ескертулер

Сенім - бұл конструктивті қарым -қатынастың басталуы мен сақталуының негізгі факторы. Біреуге сену сіздің ішкі құпияларыңызбен бөлісу қабілетін білдіруі мүмкін, және адам әрқашан кездесуге уақытында келетініне сенімді болыңыз. Әр түрлі деңгейдегі сенім бар, бірақ олардың барлығы сізден басқа адамдарға сеніммен қарауды талап етеді.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сенімді қалай қалыптастыруға болады

1. 1 Алдымен сене бастаңыз. Бастаманы қолға алу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз бірінші қадамды жасай алсаңыз, сізге сенім арту оңайырақ болады. Кішкене болудан бастаңыз - өткеннен жеке әңгіме айтыңыз, кішкене құпияны ашыңыз немесе кездесуге біреуден сұраңыз. Егер ол дөрекі немесе ұстамды болып шықса, онда сіз өз бағыңызды басқа адамдармен сынап көре аласыз. Бірақ егер сіз ұқсас оқиғаны бөлісу немесе кездесуге келісу арқылы жауап берсеңіз немесе жанашырлық танытсаңыз, онда бұл сенімді қарым -қатынас жолындағы алғашқы өзара қадам болады.
2. 2 Сенім уақытты қажет етеді. Оны бірден қосуға немесе өшіруге болмайды. Сенім уақыт өте келе туады, қарым -қатынас кезінде күшейеді. Үлкен құпияны сенбестен бұрын, адамдарға ұсақ -түйекке сене бастаңыз (кездесулерге уақытында келіңіз, кішігірім нәрселерге көмектесіңіз).
   • Алғашқы кездесуде адамды соттаудың қажеті жоқ.
3. 3 Бірте -бірте адамдарға ашық болуды үйреніңіз. Құпияларды, қорқыныштар мен уайымдарды бөлісу үлкен сенімділікті қажет етеді. Адамдармен эмоцияларды бөлісу мүмкіндігі қарым -қатынаста кейін пайда болады, бұл кезде сіздің араңызда сенім қалыптасқан. Адамға бірте -бірте ашылуды бастаңыз, жауабын бақылаңыз, содан кейін ғана терең сенім білдіріңіз. Өз тәжірибеңізді басқалармен бөліскен кезде өзіңізге бірнеше сұрақтар қойыңыз:
   • Менің айтқаным адамға қызық па? Сенім үшін өзара уайым маңызды.
   • Сізге адам өзі туралы ақпарат айтып жатыр ма? Сенім өзара қарым -қатынасты қажет етеді, өйткені екі жақ та өз тәжірибесімен бөлісу үшін тыныштық пен сенімділікті сезінуі керек.
   • Сіз оған жауапсыздық пен қарсылық аласыз ба, сіз өз алаңдаушылығыңызға назар аудармайсыз ба? Сенім құрметсіз мүмкін емес.
4. 4 Әр түрлі адамдар әр түрлі сенімге лайық. Айналаңыздағы адамдардың бәріне де «белгіленген» сенім деңгейі жоқ. Сіз кейбір адамдарға ең аз қажетті сенімділікті бересіз (қызметкерлер немесе жаңа таныстар), ал сіз өз өміріңізге басқаларға сене аласыз. Адамдарды «сенімді» және «сенімсіз» деп екіге бөлмеу жақсы, бірақ сенімді кең ауқым ретінде қабылдау.
5. 5 Адамдардың сөзіне емес, іс -әрекетіне назар аударыңыз. Уәде беру оңай, бірақ оны орындау қиын. Адамдардың қаншалықты сенімді екенін анықтау үшін сөзге емес, мінез -құлыққа назар аударыңыз. Егер сіз қайырымдылық сұрасаңыз, өтінішіңіз орындалғанша шешімді ұстаңыз.Сөзге емес, іс -әрекетке назар аудару адамға объективті қарауға, тек фактілерге сенуге көмектеседі.
6. 6 Сіз оның орнына сенімді болуыңыз керек. Қарым -қатынасқа сенімді болу үшін адам сізге де сенуі керек. Егер сіз берілген сөзді үнемі бұзатын болсаңыз, басқалардың құпиясын айтсаңыз немесе кездесуге кешігіп қалсаңыз, адамдар сізге де солай жасайды. Басқалардың қажеттіліктері туралы ұмытпаңыз. Өзара сенімділікті арттыру үшін көмек пен кеңес беріңіз және басқа адамдардың тәжірибесін тыңдаңыз.
   • Ешқашан басқалардың құпиясын айтпа. Жалғыз ерекшелік, егер адамға көмек қажет болса. Мысалы, депрессияға ұшыраған досыңыз сізбен суицидтік ойлармен бөлісуі мүмкін, бірақ сіз бұл туралы психологқа немесе басқа маманға айтуыңыз керек, тіпті егер сізден үндемеуді сұраса да.
   • Сөзіңізде тұрыңыз және келісілген жоспарлардан бас тартпаңыз.
   • Ең қиын жағдайларда да адал болыңыз.
7. 7 Есіңізде болсын, мінсіз адамдар жоқ. Өкінішке орай, кез келген адам қателесуі мүмкін - кездесуге кешігу, байқаусызда құпияны ашу немесе өзімшілдік. Егер сіз бәрінен «сеніміңізді ақтауға» тырысатын болсаңыз, онда олардың барлығы кейде сәтсіздікке ұшырайды. Сену қабілеті кездейсоқ қателіктерді емес, бүкіл суретті көру мүмкіндігін білдіреді.
   • Сенімсіз адамдар үнемі осындай қателіктер жібереді немесе олар жасаған проблемалар үшін кешірім сұраудан бас тартады.
8. 8 Өзіңе сен. Егер сіз адамға сенсеңіз, онда түйсігіңізге сеніңіз. Өзіңізге сену басқаларға сенуге мүмкіндік береді, сонымен қатар, егер біреу сіздің сеніміңізді алдаса, алға жылжуға мүмкіндік береді. Бақытты және эмоционалды тұрақты болыңыз. Бұл сізге тәуекел етуді және басқа адамдарға сенуді жеңілдетеді.

3 -ші әдіс 2: Сенімді адамдарды табу

1. 1 Сенімді адамдар әрқашан сенімді және ұқыпты. Сіз сенетін адамдар сіздің уақытыңыз бен пікіріңізді бағалайды, сондықтан олар әрқашан өз мүдделерін бірінші орынға қоймайды. Кездесуге, кездесуге немесе оқиғаға кешігу - сенімділіктің жоқтығының алғашқы белгісі.
   • Бұл ережені ақылға қонымды шектерде қолданыңыз, себебі кейде бәріміз кездесуге кешігуіміз мүмкін. Егер адамдар үнемі кешігіп қалса немесе кездесулерден бас тартып, уақытты ауыстырса, бұл әлдеқайда нашар.
2. 2 Сенімді адамдар уәделерін орындайды. Адамның айтқандары оның ісінен жиі ерекшеленеді, бірақ сенімді адамдар өз сөзінде тұруға тырысады. Сенім болу үшін адамның уәде еткенін орындайтынын білу маңызды. Мысалы, сенімді адамдар:
   • Олардың уәделерін орындау.
   • Олар алған міндеттері мен міндеттерін аяқтайды.
   • Үйлестірілген жоспарларды орындайды.
3. 3 Сенімді адамдар өтірік айтпайды. Сену ең қиын нәрсе - өтірікші, өйткені сіз олардың ойында не бар екенін ешқашан білмейсіз. Егер сіз басқа біреудің өтірігін, тіпті шамалығын аша алсаңыз, онда бұл адамның сенімсіз екендігінің бірінші белгісі. Кез келген өрескел және зиянсыз өтірік жағдайларына назар аударыңыз. Егер бұл үнемі қайталанатын болса, онда мұндай адамға сенбеу керек.
   • Өтірікшілер жиі қобалжып тұрады, сенің көзіңе қарай алмайды және ертегілеріндегі мәліметтерді өзгерте алады.
   • Бұған адамдар ашулануды немесе ашулануды болдырмау үшін сізден ақпаратты жасыратын «төмендетулер» де кіреді.
4. 4 Сенімді адамдар әрқашан оның орнына қалай сенуге болатынын біледі. Сіздің сенімді досыңыз қашықтықты сақтағаннан гөрі сізге ашылады. Олар сенім-екі жақты көше екенін түсінеді, ал егер адамдар өзара жауап берсе, сіз өз тәжірибеңізбен бөлісуге ыңғайлы болуыңыз керек. Сенім адам сіздің достығыңыз бен пікіріңізді бағалайтынын білдіреді. Ол сіздің қарым -қатынасыңызды бұзатын әрекетке баруы екіталай.
5. 5 Адамның басқалар туралы айтқанына назар аударыңыз. Егер ол сізге үнемі басқалардың құпиясын айтса немесе «Ол бұл туралы айтпауымды өтінді, бірақ ...» сияқты сөйлемдерді айтса, онда сіздің жеке құпияңыздың да тағдырдың солай болу ықтималдығы жоғары.Сіздің қатысуыңыздағы адамдардың мінез -құлқы олардың сіз болмаған кезде қалай әрекет ететінін көрсетеді. Егер сіз бұл адамға басқалар сенбеуі керек деп ойласаңыз, онда сіз де оған сенбеуіңіз керек.

3 -ші әдіс 3: Эмоционалды жарақаттан кейін қайтадан сенуге үйрену

1. 1 Жарақаттан кейін сенімділікті қалпына келтіру қиын. Қиын оқиғалардан кейін көпшілігі қорғанысқа айналады және сенім мәселелерін сезіне бастайды. Бұл өзін -өзі сақтау инстинкті - басқаларға сену арқылы сіз болашақтағы ауруға осал боласыз. Сонымен, адамдарға сенбеу арқылы сіз өзіңізді қайғы -қасіреттен қорғайсыз. Бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. Қайғы -қасіретті мойындап, өткен қателіктерден сабақ алуға тырысқан жөн.
2. 2 Есіңізде болсын, бір адамның мінез -құлқы басқалардың мінез -құлқын көрсетпейді. Басқалардың арасында әлемде жаман, зұлым және сенімсіз адамдар бар. Дегенмен, адамдардың көпшілігі мейірімді және сенімді, сондықтан жаман мүмкіндікке немесе адамға сіздің басқаларға сену қабілетіңізді бұзуға жол бермеңіз. Әрқашан әлем мейірімді адамдарсыз болмайтынын ұмытпаңыз.
3. 3 Қорытынды жасауға асықпаңыз. Көбінесе, ренжігенде, ашуланғанда немесе ренжігенде, біз эмоцияларымызды жіберіп, жағдайды нашарлатамыз. Адамға сенуді тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын, өзіңізге бірнеше ұтымды сұрақтар қойыңыз:
   • Мен не болғанын білемін?
   • Мен бұл адам туралы не ойлаймын?
   • Мен бұл жағдайда қалай әрекет еттім? Менің мінезім сенімді болды ма?
4. 4 Адамдар сатқындықты позитивтен жақсы еске алады. Бұл зерттеуге сәйкес, біздің миымыз сатқындықты жақсы естеліктерден гөрі тез еске алатындай етіп бағдарламаланған, тіпті егер ол шамалы болса да. Сенімді қалпына келтіру үшін осы адаммен болған барлық жағымды сәттерді есте сақтау маңызды. Сіз бірден еске түсіре алмайтын жағымды оқиғаларды бастан өткерген шығарсыз.
5. 5 Шынайы, конструктивті кешірімді қабылдаңыз. Әркім қателеседі, тіпті біз сенетіндер де. Дау немесе оқиғадан кейін тек адамның жауабы маңызды. Жылдам немесе кенеттен кешірім сұрау әдетте бұл тек формальды дегенді білдіреді. Бұл әдетте сіздің ашулануды болдырмауға бағытталған әрекет. Шынайы кешірім сіз күткендіктен жасалмайды, бірақ сонымен бірге олар сіздің көзіңізге қарап, кешірім сұрайды. Шынайы кешірім сенімді қалпына келтірудің алғашқы қадамы болады.
   • Қателік үшін кешірім сұрауды ұмытпаңыз.
6. 6 Күтуіңізді бейімдеңіз. Егер адам сенімін жоғалтса, бұл оған мүлде сенуге болмайды дегенді білдірмейді. Басына оралудың орнына, ұсақ, қарапайым нәрсеге сене бастауға тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз сіздің артыңыздағы құпияны ашса, сіз енді оған өз құпияларыңызды сене алмайсыз. Бірақ бұл енді сіз бірге уақыт өткізе алмайсыз, жұмыста ынтымақтаса алмайсыз немесе кездейсоқ сөйлесуге болмайды дегенді білдірмейді.
7. 7 Сізді сатқан адамға ешқашан толық сенім артпауыңыз мүмкін. Өкінішке орай, адамға қайтадан сену мүмкіндігіне қарамастан, кейбір жағдайларда жаралар кешірілмейді. Егер адам сене алмайтындығыңызды көрсетсе, оны өміріңізден өшіргенде қайғырмаңыз. Неліктен сіз қайта ашасыз, содан кейін тағы да арқаға пышақ саласыз.
8. 8 Егер сіз адамдарға сене алмасаңыз, психологпен хабарласыңыз. Ауыр эмоционалды жарақат миға тұрақты әсер етеді, сондықтан адамдарға мүлде сенбейтін болсаңыз, кәсіби маманға жүгінген дұрыс. Сенімсіздік PTSD белгілерінің бірі болып табылады. Егер сіз терапевтке барғыңыз келмесе, сәйкес қолдау тобын табуға тырысыңыз.
   • Есіңізде болсын, бұл проблемалар сізде ғана емес. Дүние жүзінде жарақатының әсерінен айығуға тырысатындар көп.

Кеңестер

• Адамдар сізге дәл осылай қарайтындай шыдамды және оптимист болыңыз.
• Кейде адамдар дөрекі және қатал болады, бірақ олар мейірімді бола алатынын ұмытпаңыз.
• Сенім әрқашан тәуекел, бірақ ақталған тәуекел.

Ескертулер

• Егер адам сіздің сеніміңізге үнемі опасыздық жасаса, онда ол оған лайық емес. Әрқашан кешірім сұрайтын адамдардан сақ болыңыз - сенімді адам сізді үнемі ренжітпейді.