Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: Дәрігерге көріну
• 3 -ші әдіс 2: жүктіліктің жақсы әдеттері
• 3 -ші әдіс 3: Бірінші триместр симптомдарын басқару
• Кеңестер
• Ескертулер

Әдетте жүктілік шамамен 40 аптаға созылады, оның барысында үш триместр бөлінеді. Бірінші триместр - жүктіліктің алғашқы 13 аптасы. Бұл кезде дене онда жаңа өмірдің пайда болуына бейімделеді, сондықтан эмбрионның сәтті дамуы мен ананың денсаулығын қорғау үшін барлық қажетті шараларды қабылдау маңызды.

Қадамдар

3 әдіс 1: Дәрігерге көріну

1. 1 Жақсы дәрігер табыңыз. Егер сізде гинеколог жоқ болса, интернеттен дәрігер іздеңіз немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан кеңес сұраңыз. Тәжірибелі дәрігердің бақылауы жүктілік процесінде маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, сіз бұл дәрігерге ыңғайлы болуыңыз керек.
2. 2 Кездесуді жасаңыз. Мұны жүкті екеніңізді біле салысымен жасау маңызды. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, дәрігерге қаралмаған әйелдердің жүктілік кезінде жиі кездесетін әйелдермен салыстырғанда, салмағы аз нәресте болу қаупі жоғары, сонымен қатар баланың денсаулығында ақаулар пайда болу қаупі жоғары.
3. 3 Гинекологтың қабылдауынан не күту керектігін біліңіз. Алғашқы қабылдау кезінде дәрігер жүктілікті растайды, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызды, сондай -ақ туылмаған баланың денсаулығын бағалау үшін бірқатар зерттеулер мен зерттеулерді тағайындайды. Бұл дәрігермен байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Көбінесе бірінші қабылдау келесі процедураларды қамтиды:
   • Дәрігер сіздің қазіргі денсаулығыңыз бен денсаулығыңыздың бұрынғы проблемалары туралы сұрақтар қояды, оның ішінде сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер, темекі шегу, қазіргі және бұрынғы медициналық жағдайлар, хирургия, жүктілік және отбасылық жағдайлар, соның ішінде генетикалық.
   • Дәрігер босану күнін анықтау үшін соңғы етеккірдің күнін жазады.
   • Дәрігер гинекологиялық тексеруден өтіп, цитологиялық жағынды алады.
   • Сіздің дәрігер жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға тест тапсырады немесе тапсырады.
   • Дәрігер салмағын бекітіп, белінің айналасын өлшейді.
   • Дәрігер қысымды өлшейді.
   • Дәрігер ақуыз мен қантқа зәр анализін тағайындайды.
   • Дәрігер нәрестенің жүрек соғысын тыңдау үшін ультрадыбыстық зерттеу жасайды, бірақ әдетте оны жүктіліктің 6-7 аптасынан ерте естуге болады.
4. 4 Дәрігерге келесі баруды жоспарлаңыз. Дәрігер алғашқы қабылдауда ешқандай проблемалар таппаса да, жүктілік кезінде гинекологқа тағы бірнеше рет бару қажет болады. Әдетте дәрігерге алғашқы алты айда айына бір рет, 7 және 8 айда айына екі рет және босанғанға дейін 9 ай сайын дәрігерге қаралу ұсынылады.
5. 5 Дәрігермен кеңейтілген тесттер туралы сөйлесіңіз. Бірінші триместрдің соңына қарай дәрігер сізге ұрықтың жағдайы туралы қосымша ақпарат беретін тесттерден өтуді ұсынуы мүмкін. Бұл сынақтар генетикалық ауруларды, туа біткен ақауларды анықтай алады және дамып келе жатқан баланың денсаулығындағы ықтимал проблемаларды болжай алады, бірақ сіз қандай сынақтардан өткіңіз келетінін өзіңіз шеше аласыз. Дәрігерлер бұл тексерулерді қатаң түрде жүргізуді ұсынады, себебі олар босануға дейін және босанғаннан кейін денсаулыққа қатысты маңызды шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді.

3 -ші әдіс 2: жүктіліктің жақсы әдеттері

1. 1 Ұрыққа зиянды әдеттерден бас тартыңыз. Бірінші триместрде және жалпы жүктілік кезінде жасай алатын ең маңызды нәрсе - болашақ нәрестеге зиянды және қауіпті болатын әдеттерден бас тарту. Дәрігерлер жүктілік кезінде көптеген тағамдар мен әдеттерден бас тартуға кеңес бергенімен, ең бастысы келесі әрекеттерді мүмкіндігінше тезірек тоқтату:
   • Алкогольді ішу - туа біткен кемістікті, түсік түсіруді, өлі туылуды, туылған кезде дене салмағының төмендігін тудыруы мүмкін.
   • Темекі шегу - жүктіліктің түсуіне, өлі туылуына және туылған кезде салмағының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Көшедегі есірткінің аз мөлшерін, соның ішінде кокаин, героин және метамфетаминді қолдану. Есірткі баланың денсаулығына елеулі қатер төндіруі немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Марихуананың ұрыққа әсері әлі жеткілікті зерттелген жоқ, алайда бұл препараттан бас тарту ұсынылады.
   • Кофеинді шамадан тыс қабылдау. Күніне бір кесе кофемен шектеліңіз.
2. 2 Күн сайын көп су ішіңіз. Денені ылғалдандыру үшін күніне кемінде 8 стакан су ішу маңызды. Жүкті әйелдерде қан көлемі ұлғаяды, себебі ағза ана мен баланы қолдауға дайындалады, сондықтан көп ішу керек. Сонымен қатар, рациондағы судың жеткілікті мөлшері шаршаумен, іш қатумен күресіп, шала туылудың алдын алады.
3. 3 Дұрыс тамақтануды бастаңыз немесе жалғастырыңыз. Жүктіліктің барлық кезеңінде дұрыс тамақтану және пайдалы тағамдардан жеткілікті калория алу маңызды. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығы үшін қажет. Бірінші триместрде тамақтан қажетті барлық қоректік заттарды алу үшін:
   • Қандағы қант пен шаршауды азайту үшін күніне үш рет көп мөлшерде тамақтанудан гөрі аз мөлшерде қоректік тағамдарды жеңіз.
   • Қант немесе майлы тағамдарды шектеңіз немесе алып тастаңыз.
   • Тұтас дәндер мен күшейтілген дәнді дақылдарды көбірек жеңіз. Бұл денеде талшық, фолий және темір мөлшерін арттырады.
   • Құрамында ақуызы бар тағамдарды жеу (мысалы, құс және балық).
   • Кальций мен темірге бай тағамдарды жеп қойыңыз (жасыл жапырақты көкөністер).
   • А дәрумені, С дәрумені мен калий (цитрус жемістері, банандар) жоғары жаңа тағамдарды жеп қойыңыз.
4. 4 Қанша салмақ қосуға болатынын біліңіз. Бірінші триместрде сізде белгілі бір тағамға деген құштарлық болуы мүмкін, бірақ жүктілік сіз қалаған нәрсені жеуге себеп емес және кез келген уақытта. Диетадағы калория мөлшерін қадағалап отыру маңызды, өйткені соңғы зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ анасы баланың денсаулығына өмір бойы теріс әсер етуі мүмкін. Бұл жеке болғанымен, жалпы нұсқаулар келесідей:
   • Сіз күніне 300 калориядан аспауыңыз керек, және бұл калорияларды пайдалы тағамдардан алу маңызды.
   • Дені сау әйел жүктілік кезінде денсаулығына зиян келтірместен 11-15 келі салмақ қоса алады.
   • Артық салмағы бар әйелдер 4-9 келіден аспауы керек.
   • Салмағы жетіспейтін әйелдер, сондай-ақ бірнеше бала көтеретін әйелдер 11-15 келіден аспауы керек.
5. 5 Тағамдық қоспаларды алыңыз. Егер сіз дұрыс тамақтанып, қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алсаңыз да, жүктілік кезінде сіздің денеңізге ең қажетті қоректік заттар қажет емес екеніне көз жеткізу маңызды. Фолий қышқылы 0,4-0,8 миллиграмм жүкті әйелдерге арналған мультивитаминдер омыртқа бифидасы мен аненцефалия сияқты даму ақауларының алдын алуға көмектеседі.
6. 6 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Дәрігермен жаттығу режимін талқылау маңызды, бірақ әдетте жүкті әйелдерге жүктілікке дейін не істегенін жасауға немесе қалыпты жаттығуларды бастауға кеңес беріледі. Тұрақты төмен қарқынды жаттығулар (серуендеу, жүзу) пайдалы болады. Сонымен қатар келесі нұсқауларды орындау маңызды:
   • Ыстық ауа райында жаттығудан аулақ болыңыз және жалпы қызып кетуден аулақ болыңыз.
   • Жаттығудан бұрын, кезінде және кейін су ішіңіз.
   • Тыныс алу мен жүрек соғу жиілігін біртіндеп жоғарылату үшін созылу жаттығулары мен жаттығулар жасаңыз. Жаттығуды дәл осылай аяқтаңыз.
   • Орташа қарқынды жаттығулар жасаңыз (жаттығу кезінде сіз тыныш сөйлеуіңіз керек) және шаршап қалсаңыз тоқтаңыз.

3 -ші әдіс 3: Бірінші триместр симптомдарын басқару

1. 1 Шаршауды жеңіңіз. Әйелдердің көпшілігі бірінші триместрде қатты шаршайды және бұл қалыпты жағдай. Бұл шаршау іш қуысын үлкейтіп, қосымша салмақ салмас бұрын пайда болуы мүмкін. Сіздің денеңізде көптеген физикалық және гормондық өзгерістер болып жатыр және ол көп энергияны қажет етеді. Бірінші триместрдегі шаршауды жеңу үшін төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз:
   • Біраз ұйықтап, жолда болыңыз. Егер сіздің денеңіз ерте ұйықтаңыз десе, оны тыңдаңыз. Қажет емес тапсырмаларды өткізіп жіберіңіз және біреуден үй шаруасына көмектесуін сұраңыз.
   • Мүмкіндігінше 15 минут ұйықтаңыз. Егер сіз толық жұмыс жасайтын болсаңыз, офистің есігін жауып, басыңызды бір сәт үстелге қойыңыз. Егер сіз үй шаруасындағы әйел болсаңыз, біреуді аптасына екі рет бір сағатқа күтіңіз.
   • Күні бойы көп су ішіңіз. Түнде қажетсіз тұрып кетпеу үшін ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын аз ішіңіз.
   • Түнде басталатын күйдіргі мен ас қорытудың алдын алу үшін түнде ауыр немесе ащы тағамдарды жеуге болмайды. Сонымен қатар, дәретханаға бармау үшін түнде көп сұйықтық ішпеу керек.
2. 2 Таңертеңгі аурумен күресуді үйреніңіз. Көбінесе жүрек айнуы таңертең пайда болады, бірақ ол күні бойы сақталуы мүмкін. Әйелдердің 75% -ында жүктіліктің әр түрлі ауырлықтағы жүрек айнуы бірінші триместрде пайда болады. Көбінесе, жүрек айнуы бірінші триместрдің соңында кетеді, бірақ осы сәтке дейін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Күні бойы хош иісті емес тағамдар мен көмірсуларға (құрғақ тосттар, тұзды крекер) артықшылық бере отырып, аз мөлшерде тамақтаныңыз. Аштықтан да, қанықтылықтан да аулақ болуға тырысыңыз.
   • Майлы, ащы немесе майлы тағамдардан немесе иісі ұнамайтын тағамдардан аулақ болыңыз.
   • Айнұрау үшін акупрессуралық білезіктерді қолданып көріңіз.
   • Дәрігерден ұйқыға дейін жарты доксиламин таблеткасымен бірге В6 витамині туралы сұраңыз. Кейбір зерттеулер оның жүрек айнуымен күресуге көмектесетінін көрсетеді.
   • Зімбір сонымен қатар жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі. Зімбір шайын ішіңіз, зімбір кәмпитін ішіңіз немесе зімбір таблеткаларын алыңыз.
3. 3 Стресспен күрес. Жүктілік кезінде сіз жейтін тамаққа, нәрестенің денсаулығына, өміріңіздің өзгеруіне және басқа да көптеген нәрселерге алаңдайтыныңыз таңқаларлық емес. Алайда, егер сіз күйзеліс пен алаңдаушылық сізді жоятынын және сіздің қалыпты өміріңізге кедергі келтіретінін сезсеңіз, сіз олармен күресуді бастауыңыз керек. Жүктілік кезіндегі стресстің шамадан тыс болуы ерте туылу қаупін арттырады және босану кезінде салмағы аз. Жұмыстағы және үйдегі стрессті келесі жолдармен жеңуге тырысыңыз:
   • Баяулауды үйреніңіз. Достарыңыздан, туыстарыңыздан және серіктесіңізден сізге жиі көмектесуін сұраңыз. Барлығын өзіңіз жасаудан бас тартып, қажет емес нәрселерден бас тарта бастаңыз.
   • Әр түрлі релаксация әдістерін қолданыңыз: терең тыныс алу жаттығулары, йога, созылу жаттығулары.
   • Егер сіз жүктіліктің немесе босанудың кез келген аспектісі туралы қатты алаңдайтын болсаңыз, жүктілік сыныбына жазылыңыз немесе қолдау тобына қосылыңыз. Жүктілік және босану туралы көбірек білу және басқа әйелдердің әңгімелерін есту мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
4. 4 Дәрігеріңізбен депрессия туралы сөйлесіңіз. Жүкті әйелдердің эмоционалдық бұзылуларын диагностикалау қиын болуы мүмкін, себебі жүктілік көптеген белгілерді, соның ішінде шаршауды, тәбеттің өзгеруін және ұйқының бұзылуын тудырады. Алайда, ғалымдар әйелдердің шамамен 33% -ында депрессия кезінде клиникалық депрессия немесе мазасыздық бұзылатынын анықтады, ал тек 20% -ы көмекке жүгінеді. Егер сіз симптомдарды елемей, емделмесеңіз, сіз өзіңізге де, нәрестеге де қауіп төндіресіз. Емдеу нұсқалары үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Көңіл -күйдің бұзылуымен күресудің келесі әдістері бар:
   • Психотерапия, мысалы, танымдық-мінез-құлық терапиясы. Терапевт сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқаша қабылдауға үйретеді.
   • Диетада омега-3 май қышқылдарының жоғарылауы. Бұл заттар майлы балықтар мен жаңғақтар сияқты тағамдарда кездеседі және көңіл -күйді көтеруге көмектеседі.
   • Жарық терапиясы. Науқастар депрессия белгілерін жеңілдету үшін күннің белгілі бір уақытында жасанды күн сәулесінің әсеріне түседі.
   • Акупунктура. Бұл ежелгі тәжірибе көңіл -күйге әсер ету үшін терінің белгілі бір жерлеріне кішкентай инелерді қоюды қамтиды.
   • Антидепрессанттар.

Кеңестер

• Тістеріңізге күтім жасауды ұмытпаңыз. Бірінші триместрде емтихан немесе ультрадыбыстық тазалауды жоспарлаңыз. Гормоналды өзгерістерге байланысты қызыл иектен аздап қан кетуі мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігерге міндетті түрде айтыңыз.

Ескертулер

• Егер сіз күйзеліске түссеңіз немесе өзіңізді жеңе алмайтындай сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз және терапевтке жолдама сұраңыз. Терапевт сіздің белгілеріңізді бағалайды және жүктілік кезінде физикалық және психикалық сау болуға көмектесетін ем тағайындайды.
• Егер сізде қан кету, құрысу, бөлінудің жоғарылауы немесе иіс, қызба, қалтырау немесе зәр шығарудың ауыруы болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.