Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Жалғыздығыңызға көзбен қараңыз
• 3 -тен 2 -ші бөлім: Раковинадан шығатын уақыт
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Адамдармен байланыс орнатудың басқа мүмкіндіктерін табыңыз

Сіз ашық, көпшіл адамдарға таңданыспен қарайсыз ба? Олар мұны қалай істейді? Олар басқалармен қалай оңай тіл табыса алады? Егер сіз өзіңізді интроверт адам деп есептесеңіз, бірақ өзгеріп, қабықтан шыққыңыз келсе, біз сізге бірнеше кеңестер бере аламыз. Олардың көмегімен сіз өзіңізді өзгерте аласыз, адамдармен танысуға және жаңа достар табуға үйренесіз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Жалғыздығыңызға көзбен қараңыз

1. 1 Өзіңізді біліңіз. Егер сіз бұл мақаланы оқып отырсаңыз, онда сіз өзіңіздің жалғыздыққа риза емессіз және өзіңізді жалғыз сезінесіз. Сіз оңай өмір сүргіңіз келеді, өзіңізді өзгертіп, адамдармен танысқыңыз келе ме? Мұндай жағдайларда сіздің табиғаты бойынша жалғыз екеніңізді немесе жалғыздықты сезінуіңіз пайдалы болуы мүмкін.
   • Өздерін жалғызбын деп санайтын адамдар, әдетте, көп уақытты жалғыз өткізгенді жөн көреді, басқа адамдармен қарым -қатынастан шаршайды және әдетте қарым -қатынас жасау үшін компанияның жоқтығына алаңдамайды. Егер сіз табиғатынан жалғызсырасаңыз, онда ешқандай қателік жоқ. Ең бастысы, бұл сіздің мәніңізге сәйкес келеді және сізде наразылық пен алаңдаушылық туғызбайды!
   • Егер сіз жалғыздықты сезінсеңіз, бұл басқа мәселе, өйткені сіз адамдармен сөйлескіңіз келеді, бірақ мұны жасай алмайсыз немесе басқалармен әлеуметтік байланыс орнатуда айтарлықтай қиындықтарға тап боласыз.
2. 2 Неліктен бас тартуды тоқтатқыңыз келетінін анықтаңыз. Уақыт бөліп, жалғыздықты тоқтату не үшін маңызды екенін қарастырыңыз. Сіз қазіргі өмірді ұнатпайсыз ба және адамдармен сөйлесуді және жалпыға ортақ істерді бастауды қалайсыз ба? Немесе сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгерткіңіз келетін басқа адамдардың сыртқы қысымын сезінесіз бе?
   • Сіз өз өміріне қанағаттанатын адамдар бар екенін түсінуіңіз керек және бұл үшін оларға көптеген әлеуметтік байланыстарды сақтау қажет емес. Сіз өзіңізді белгілі бір түрде «ұстауыңыз керек» және кез келген уақытта адамдармен қарым -қатынас жасау мүмкіндігін «пайдалану керек» деп ойлайтын адамдарға берілмеуіңіз керек.
3. 3 Әлеуметтік өзара әрекеттесудің маңыздылығын түсіну. Әрине, сіз «қалыпты мінез» идеясына сәйкес болу үшін өзіңізді өзгертуіңіз керек деп ойламауыңыз керек. Дегенмен, сіз әр адам басқа адамдармен қарым -қатынасты белгілі бір дәрежеде сақтауы керек екенін білуіңіз керек.
   • Жалғыз және басқалардан оқшауланған адамдар (біз көптеген адамдармен қоршалған кезде де жалғызсырай аламыз), депрессияға және басқа ықтимал ауыр ауруларға бейім. Сондықтан әрбір адам, тіпті қалыптасқан интроверт, басқа адамдармен уақыт өткізуі керек.
4. 4 Сіз адамдармен қарым -қатынас дағдыларын дамытудың маңыздылығын түсінуіңіз керек. Адамның бір -екі жақын досы ғана болады немесе ол бақытты болады, уақытты тек үй жануарының қасында өткізеді. Солай бола тұра, тұлғааралық қарым -қатынас дағдыларын дамыту өте маңызды.Әр адамға әңгіме бастау мүмкіндігі, әңгімелесуді жүргізу дағдысы мен әр түрлі әлеуметтік жағдайларда мінез -құлық туралы білім қажет.
   • Жұмыс табу және өз ісінде табысқа жету әрқашан сізден қандай да бір тұлғааралық дағдыларды қажет етеді. Сондықтан сізге уақыт бөліп, басқа адамдардың жанында сенімді болуды үйрену керек.
5. 5 Сіздің өмірлік жағдайыңызды бағалаңыз. Сондықтан сіз одан бас тартуды тоқтату маңызды деп шештіңіз. Сондықтан жоспар құруды бастайтын уақыт келді. Ең алдымен, сіз өзіңіздің қазіргі өмірлік жағдайыңызды мұқият қарастыруыңыз керек. Неліктен сіз басқалардан оқшауландыңыз? Егер сіз шегінудің себебін таба алсаңыз, сіз әлеуметтік шеңберді кеңейтуге тырысқанда неден бастау керектігін білесіз.
   • Мүмкін сіз басқа қалаға жаңа көшіп келдіңіз бе немесе жұмысыңызды өзгерттіңіз бе? Сіз жаңа ғана университетке түстіңіз, енді үйден алыс жатақханада тұрасыз ба?
   • Сіз үйде жұмыс жасайсыз ба, әріптестермен жеке сөйлеспейсіз бе?
6. 6 Интернетте өткізетін уақытты шектеңіз. Егер сіз бетпе-бет қарым-қатынасты сақтап қалу қиын болса немесе нақты өмірде адамдармен сөйлесу мүмкіндігіңіз аз болса, виртуалды кеңістікте адамдармен достасуды бастау өте қызықты. Бұл жаман емес, өйткені бұл сіздің қарым -қатынас дағдыларыңызды дамытуға және қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдармен танысуға мүмкіндік береді.
   • Алайда виртуалды қарым -қатынас адамдармен тығыз физикалық қарым -қатынастан көп жағынан ерекшеленеді. Сіз компьютермен немесе телефон арқылы адамдармен интенсивті қарым -қатынаста болсаңыз да, сіз әлі де өзіңізді жалғыз сезініп, адамдардан оқшауланған сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мақсат қойыңыз және адамдармен жеке қарым -қатынасыңыздың шекарасын бастаңыз.

3 -тен 2 -ші бөлім: Раковинадан шығатын уақыт

1. 1 Жануарлармен сөйлесу. Егер сіз адамдармен сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, сіз жануарлармен уақыт өткізуге мүмкіндік тапсаңыз, өзіңізді тыныш сезінесіз. Егер сіз өзіңіздің үйіңізден тыс жерде жануарлармен араласуға мүмкіндігіңіз болса жақсы болар еді. Жергілікті жануарларға арналған баспанада ерікті болуға немесе иттерді серуендеуге серуендеуге тырысыңыз.
   • Сіз өзіңізге жаңа достар табуға мүмкіндік аласыз. Ең бастысы, сізге басқа еріктілер немесе ит иелері болсын, кем дегенде бір немесе екі жаңа адаммен қарым -қатынас қажет болады.
   • Егер сіз жануарлардың айналасында өзіңізді тыныш сезінсеңіз, адамдармен сөйлесу оңай болады. Сонымен қатар, сіздің әңгімеңіз үнемі үй жануарлары айналасында болуы мүмкін, сондықтан сізге бір минут ішінде не туралы сөйлесу керектігін түсінудің қажеті жоқ.
2. 2 Адамдардың айналасында болуға назар аударыңыз. Сіз оқшауланудан құтыла бастағанда, бейтаныс адамдармен (немесе тіпті әріптестеріңізбен немесе сыныптастарыңызбен) сөйлесуге мәжбүрлемеуіңіз немесе бірден достар іздеуге кіріспеуіңіз керек. Ақырын алға жылжыңыз және күн сайын адамдармен қоршауға болатын жерге шығуды ережеге айналдырыңыз.
   • Кішкене жайлы кафеге күн сайын серуендеңіз немесе барыңыз. Жаңадан бастаушылар үшін сіз басқалардың жанында тыныштықты сезінуді үйренуіңіз керек.
3. 3 Теріс нәрселерге назар аудармауға тырысыңыз. Адамдар сізді елемейтін немесе мазақ ететін, сізді ұмытып, сізді өз компаниясына шақырмайтын барлық жағдайларға ерекше назар аудару өте оңай. Қарым -қатынастың жағымсыз жақтарына ғана назар аудару өте тиімсіз.
4. 4 Әлеуметтік белгілерді байқауға үйреніңіз. Адам көп жиналатын жерде болған кезде, адамдар сізді жақсы білгісі келетінін немесе олардың компаниясына қосылсаңыз бақытты болатынын білдіретін сигналдарға назар аударыңыз.
   • Сізге біреу мейірімді күлді ме? Деді: Сәлем! Қалайсың? »Біреу сөмкесін орындықтан шешіп, отыруға шақырды ма? Кафеде жаныңдағы адам жымиып сен сияқты десертке тапсырыс берді ме?
   • Бұл сигналдардың барлығын әңгіме бастауға шақыру ретінде қабылдауға болады. Оларды автоматты түрде қабылдамаңыз, оларды әдеттегі сыпайылық деп қателесіңіз.
5. 5 Достық қарым -қатынасты көрсетіңіз. Әрине, адамдардың сізбен сөйлесуге деген ұмтылысын көрсететін сигналдарды қадағалау өте маңызды. Бірақ адамдарды өзіне тарта білу де маңызды. Егер сіз адамдарға сөйлескіңіз келетінін немесе олардың компаниясына қосылғыңыз келетінін көрсеткіңіз келсе, ең оңай жолы - ашық күліп, оларға сәлем айту.
   • Сіз: «Сәлеметсіз бе? Қалайсыз?» ештеңені білдірмейді. Дегенмен, сізден бұл сөздерді естігеннен кейін, адамдар жиі әңгіме бастағысы келетінін көргенде сіз қатты таң қаласыз.
6. 6 Позитивті атмосфера құрыңыз. Егер сіз үнемі бас тартудан қорқатын болсаңыз және жалғыздыққа ұшырадым деп ойласаңыз, сіз өзіңіздің тағдырыңызды өзіңіз жасайсыз. «Ешкім мен сияқты скучно жеңілгенмен сөйлескісі келмейді» сияқты ойлардан аулақ болуға тырысыңыз.
   • Бір жерге барғанда, адамдармен көңілді және қызықты әңгіме болатынын өзіңізге міндетті түрде айтыңыз. Адамдар сізді жақсы білгенде сізді жақсы көретініне сенімді болыңыз.
   • Басында сіз өзіңізді ақымақ сезініп, өзіңізге сенбеуіңіз мүмкін. Соған қарамастан, мұндай өзіндік гипноз шынымен де тиімді.
7. 7 Айналаңыздағы адамдармен сөйлеспес бұрын олардың ерекшеліктеріне назар аударыңыз. Кез келген адаммен әңгіме бастау сізге күлкілі және оғаш болып көрінуі мүмкін. Оның орнына, сіз жақын маңда, жұмыста немесе мектепте жиі кездесетін адамдарға мұқият қарай аласыз. Олардың беттерін есте сақтаңыз және есімдерді білуге ​​тырысыңыз, мысалы, әңгіме барысында басқа адамдардың оларға сілтеме жасағанын есту арқылы. Бұл ақпаратты есте сақтаңыз, сонда сіз адаммен сөйлесуді бастауды шешкен кезде негіз болатын нәрсе болады.
   • Мысалы, мұғалім семинарда сауалнама жүргізгенде немесе блокнотта сыныптастарынан естіген қызықты пікірлерді жазғанда назар аударыңыз. Егер сіз сабақ басталар алдында немесе аялдамада кенеттен таныс студентпен кездессеңіз, сізде әңгіме тақырыбы болады. Сіз, мысалы, Платонның идеялар әлемі теориясын түсінуге көмектесуін сұрай аласыз.
   • Жағдайды елестетіп көріңізші: сіз көршіңіздің күшігі бар екенін байқайсыз. Егер сіз оларды серуенде кездестірсеңіз, осы ақпаратты пайдаланыңыз және «Сіздің күшігіңіз осы айда қалай өскені таңқаларлық!»
8. 8 Сізбен сөйлесуге мұқтаж адамдармен әлеуметтік байланыс орнатыңыз. Қарым -қатынас дағдыларын дамыту және жаңа достар табу үшін бір адаммен үнемі кездесуге және онымен сөйлесуге мүмкіндік беретін әдістерді табуға тырысыңыз.
   • Мысалы, сіз біреумен оқу жобасын жасай аласыз немесе біреуге оқуына көмектесе аласыз.
   • Мұндай ортада шоғырлануға көбірек мүмкіндік бар. Мысалы, егер сіз біреумен зерттеу жобасын жүргізіп жатсаңыз, қарым-қатынас тақырыбы алдын ала белгілі болады, және бетпе-бет сөйлесу сізге сол қорқынышты тудырмайды.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Адамдармен байланыс орнатудың басқа мүмкіндіктерін табыңыз

1. 1 Сіз не талантты екеніңізді табыңыз. Өзіңіздің таланттарыңыз бен күшті жақтарыңызды анықтауға аз ғана уақыт кетсе, өзіңізге деген сенімділігіңіз артады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің мүдделеріңізді бөлісетін адамдармен байланыс орнатуға мүмкіндік беретін жаңа мүмкіндіктерді таба аласыз.
   • Мысалы, сіз музыкалық дарынды екеніңізді анықтадыңыз делік. Енді сіз музыкамен қандай да бір байланысты адамдармен кездесуге мүмкіндік беретін әдістер туралы ойлана бастай аласыз.
   • Егер сіз физикалық формада болмасаңыз, адамдармен қарым -қатынас жасау үшін футбол командасына жазылуыңыз екіталай. Онда сіз адамдармен сөйлескен кезде толқуыңыз туралы алаңдап қана қоймай, өзіңізді ыңғайсыз және шиеленісті сезінесіз, өйткені сізге спорттық дағдылардың қажетті деңгейін көрсету қиын болады.
2. 2 Сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты клубқа немесе топқа қосылыңыз. Енді сіз өзгелердің айналасында өзіңізді сенімді сезінесіз және сіздің қызығушылықтарыңыз бен таланттарыңыз туралы түсінікке ие болсаңыз, алға жылжып, нағыз достар табуға тырысатын кез келді.
   • Егер сіз оқуды ұнатсаңыз, мысалы, оқу үйірмесіне қосылуды қарастырыңыз. Әдетте мұндай үйірмеге кіру қиын емес, және сізді алғашқы кездесулерде белсенді түрде сөйлеуге ешкім мәжбүрлемейді. Сонымен қатар, сіздің айналаңызда сіздің мүдделеріңізді бөлісетін адамдар бар деген сезім пайда болады және олар сізбен бөліскіңіз келгенде сіздің пікіріңізді естуге қуанышты болады.
   • Егер сіз спортты жақсы көретін болсаңыз, сіз өзіңіздің үйіңізден жүгіру клубын іздеңіз немесе мектептің спорттық командасына қосылыңыз. Сіз сондай -ақ жақын маңдағы спорт клубына барып, топтық жаттығу сессиясына жазыла аласыз. Бірнеше жаттығулардан кейін сіз өз тобыңыздағы адамдармен таныса бастайсыз және олармен сөйлесудің ортақ тақырыптары бар екенін білесіз.
3. 3 Іс -шараларға барыңыз. Егер сізде адамдармен үнемі кездесіп тұру үшін сіздің кестеңізде бос уақыт болмаса да, сізде адамдармен байланыс орнатуға мүмкіндік бар. Ол үшін театрларға, концерттерге және көпшілік алдында дәрістерге бару қажет.
   • Адамдар мұндай оқиғадан кейін жиі қалады, ал бірнеше концертке барғаннан кейін сіз көпшіліктің ішінен таныс тұлғаларды тани аласыз. Содан кейін сізде шынайы достықты бастайтын әңгімені бастау үшін үлкен себеп бар.
4. 4 Ерікті. Адамдармен танысудың тағы бір жақсы әдісі - қызығушылық аймағыңызды бағалау және оған жауап беретін еріктілер жұмысына қосылу.
   • Мысалы, сіз үйсіздер үшін тұрғын үй салу, қарттар үйінің тұрғындары үшін кітап оқу немесе саяси науқанға қатысу арқылы жұмыс жасай аласыз.
5. 5 Адамдарды жиі қосылуға шақыруға тырысыңыз. Сіз бірнеше клубтық кездесулерге, бірнеше концерттерге немесе еріктілерге бардыңыз ба? Сіздің есептік жазбаңыздағы адамдармен қызықты әңгімелер болды ма? Өзіңіз үшін жаңа көкжиектерді ашатын және қызықты іспен айналысқыңыз келетін адамдарды шақыруды үйренетін уақыт келді.
   • Мысалы, сіз жүгіру клубына қосылдыңыз және Колямен бірнеше рет сөйлестіңіз. Енді оған келесі сенбіде бес шақырымдық кроссқа қатысатындығыңызды және сізге жаңа дос шақыратындығыңызды айтатын уақыт келді.
   • Мүмкін сіз бірнеше рет оқу үйірмесіне бардыңыз және сіздің колледж белгілі жазушымен кездесетінін білдіңіз. Клубтың басқа мүшелерін осы кездесуге сізбен бірге келуге шақырған дұрыс. Сіз оларды сүйікті жазушымен кездескеннен кейін кафеге отыруға шақыра аласыз.
6. 6 Кездесуді болдырмау үшін сылтау табуға азғырылуды болдырмау үшін кедергілер жасаңыз. Егер сіз табиғатынан жалғыз болсаңыз, сіз жаттықтырушыңызға немесе әріптесіңізге қоңырау шалып, жоспарларыңыздан бас тартқыңыз келеді. Жоспарлардан бас тартуды қиындатудың жолдарын ойлауға тырысыңыз. Егер басқа адамдар сізге тәуелді болса, қоғамға жат әдеттерге қайта оралу үшін ақтау табу әлдеқайда қиын болады.
   • Мысалы, сіз әріптестеріңізге жұма күні кешке олармен бірге мейрамханаға шығуға уәде бердіңіз. Белгіленген уақытқа жақын науқастарға айтқыңыз келетін азғырулар бар. Алайда, егер сіз әріптесіңізге оны көлігіңізбен мейрамханаға апарамын деп алдын ала уәде берсеңіз, артқа шегініп, кешті жалғыз өткізу сізге әлдеқайда қиын болады.
7. 7 Таңдамалы болыңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезініп, достарыңыздың жоқтығынан қатты қиналсаңыз да, сізге тек жақсы қарым -қатынаста болғандармен ғана уақыт өткізген жөн.
   • Сізді қанағаттандырмайтын және өзіңізді ыңғайсыз сезінетін қарым -қатынасқа асықпау керек. Өзіңізді әлеуметтік сезіну үшін ешкіммен дос болмаңыз.
8. 8 Әлеуметтік мазасыздық туралы көбірек біліңіз. Уақыт өте келе, сіз адамдармен қарым -қатынас жасауда әлі де күрделі қиындықтарға тап боласыз ба? Сіз басқа адамдармен немесе адамдар көп жерде болуды ойлап, жүрегіңіз айнып, үрейленесіз бе? Сіз мазасыздықтың қандай да бір түрінен зардап шегуіңіз мүмкін.
   • Бұл жағдайда сізге терапевт немесе психикалық денсаулық сақтау маманынан медициналық көмекке жүгіну өте тиімді болады. Сіз бірге мазасыздықтың негізгі себебін анықтап, емдеу жоспарын құра аласыз. Бұл психотерапия, дәрі -дәрмек немесе екеуінің комбинациясы болуы мүмкін.