Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: байланыстырғыштарды қолданып, сөмкені бекіту
• 3 -тің 2 әдісі: байланыстырғыштарды қолданып, сөмкені бекіту
• 3 -ші әдіс 3: тескіш қапты басқа жолмен орналастыру
• Ескертулер

Пуанч сөмке - бұл жаттығу машинасы, ол қолдарыңыз бен аяқтарыңызды күш жаттығулары арқылы нығайтуға көмектеседі және қарқынды кардио жаттығуларын ұсынады. Профессионалды боксшы болудың немесе жаттығу залына бару үшін сөмкемен жаттығудың қажеті жоқ. Сөмке төбеге, қабырғаға бекітіледі немесе сіздің үйіңізге орнатылатын тірекке бекітіледі.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: байланыстырғыштарды қолданып, сөмкені бекіту

1. 1 Алмұрт қайда қойылатынын шешіңіз. Сіздің үйіңізде қолайлы орын туралы ойланыңыз. Сізде жертөле немесе жаттығу бөлмесі бар ма? Алмұрттың орналасуы сіздің үйіңізде қанша бос орын бар екеніне байланысты болады.
   • Төбеге немесе қабырғаға бекітуді таңдаңыз. Ыңғайлы жаттығу үшін сөмкені 360 градусқа жылжытуға тырысыңыз. Бұл жаттығу сізге күшті жаттығулар мен қозғалыстар жасауға көмектеседі.
   • Егер сіз сөмкені бөлменің ортасына іліп қойсаңыз, ол бір нәрсені сындыруы немесе қабырғаға түсіп кетуі және сізді жарақаттауы мүмкін.
   • Көптеген адамдар жертөледегі немесе гараждағы төбеге сөмкені бекітуді таңдайды.
2. 2 Тұрақты тіреуішті табыңыз. Қолдау арқалықтары - төбенің бойымен қысқа қашықтықта өтетін тар арқалықтар. Әдетте, тіреуіш арқалықтар арасындағы қашықтық 40 см, бірақ кейде 60 см.Көбісі ұтқырлық үшін сөмкені төбеден іліп қоюды жөн көреді. Бұл шешімді қабылдаған кезде, пучка жақсы тірек екенін тексеріңіз. Бөренелер ауыр сөмкенің салмағын көтеріп қана қоймай, тербеліс кезінде оны көтере алатындай болуы керек. Тірек таяқшасын табудың ең оңай әдістерінің бірі - тырнақ іздеуішті қолдану.
   • Қолдау сәулесін табудың тағы бір жолы - түрту. Төбені бойлай соғыңыз; егер сіз күңгірт дыбысты естісеңіз, онда бұл жерде сәуле жоқ. Сіз тіреуіш арқалықты соққанда, дыбыс өзгереді және өшпейді, себебі сіз ағашты қағып жатырсыз.
   • Қабырғаға дейінгі қашықтықты өлшеп, тіреу сәулесін табуға болады. Таспаны қабырғаның шетіне қарай тартыңыз және 40 см өлшеңіз. Төбенің қалаған жеріне жеткенше 40 см өлшеуді жалғастырыңыз. Сәуленің осы жерде жасырылғанына тағы бір рет көз жеткізу үшін бетті түртіңіз.
   • Егер сіз бірдеңе дұрыс жасамасаңыз, төбеге сөмкені орнату сіздің үйіңізге елеулі зақым келтіруі мүмкін. Сондықтан жеткілікті берік сәулені табу өте маңызды. Руфтерден немесе төбенің түйісуінен сөмкені іліп қою гипсокартонды бұзу қаупін тудырады.
   • Тескіш қапты бекіту үшін пайдаланылатын төбе арқалығы қаптың салмағынан асатындай болуы керек.
3. 3 Тірек тіреуішінде тесік бұрғылаңыз. Бұл тесікке көзілдірікті салыңыз. Алдымен көзілдірікті тесікке бұраңыз, содан кейін кілтпен бұраңыз.
   • Ілгектерді ілмектердің орнына қолдануға болмайды, олар сөмкенің салмағынан құлап кетуі мүмкін.
4. 4 Алмұртты іліңіз. Бұрыштарға тізбектерді бекітіңіз. Олар ауыр сөмкемен келуі керек. Сондай-ақ, тізбекке бекітілетін ілмектер болуы керек. Соңында сөмкені көзілдірікке іліңіз.
5. 5 Сөмкені орнатудың қауіпсіздігін тексеріңіз. Сөмкені жақсы ұстап тұрғанын тексеру үшін оны бірнеше рет басыңыз. Егер бекітпелер сізге әлсіз немесе сенімсіз болып көрінсе, сөмкені қайта орнатыңыз.

3 -тің 2 әдісі: байланыстырғыштарды қолданып, сөмкені бекіту

1. 1 Бекіткіштерді сатып алыңыз. Олардың бағасы арзаннан өте қымбатқа дейін өзгереді. Аппараттық жинақтардың көпшілігінде орнату үшін қажетті барлық гайкалар мен болттар бар. Бекіткіштерді спорттық тауарлар дүкендерінен табуға немесе Интернеттен тапсырыс беруге болады.
2. 2 3 немесе 4 төбелік арқалықтарды немесе тіреуіш арқалықтарды табыңыз. Сіз төбені немесе тіреуіш арқалықтарды тырнақ іздеуішпен таба аласыз. Сіз тапқан төбелік арқалықтар еркін қозғалатын жерде екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің алмұрт арқалықта болуы керек.
   • Бөренелер әдетте бір -бірінен 40 см қашықтықта орналасады. Егер сізде тырнақ іздейтін құрал болмаса, қабырға шетінен әр 40 см сайын өлшеу және белгілеу үшін рулетканы қолдануға болады. Кейбір үйлерде бөренелерді бір -бірінен 60 см қашықтықта орналастыруға болады. Қайта тексеру үшін төбені түртіңіз. Егер сіз қағу кезінде күңгірт дыбыс естисеңіз, онда сәуле жоқ. Егер дыбыс күңгірт болмаса, онда сіз төбенің арқалық деңгейінде соғасыз.
   • Мүмкін болса, төбенің еден арқалықтары арқалықпен қиылысатын орынды таңдаңыз. Бұл қосымша тіректер үшін тіректерді тіректерге ортаға қоюға мүмкіндік береді.
3. 3 Төбенің арқалығында тесік бұрғылаңыз. Шұңқырдың барлық баспалдақтарға дәл сәйкес келуін қамтамасыз ету үшін деңгейді қолданыңыз. Шұңқырды бұрғылау кезінде оның дәл сәуленің ортасында екеніне көз жеткізіңіз.
   • Сізге 7,5 см ағаш бұрандалар қажет. Бұрандалы жіп төбенің арқалықтарына кіріп, бұралуы керек.
   • Бұрғылау ұшын таңдап алыңыз, төбедегі тесік ағаш бұранданың ұшынан сәл үлкенірек болады, бірақ жіп емес.
4. 4 Төбеге 5х15 см ағаш тақтайшаны бекітіңіз. Бұл бекітуге негіз болады. Тақтаның төбелік арқалықтармен қабаттасуы үшін және бұрандаларды ұстау үшін 5х15 см өлшемі жеткілікті болуы керек. Тақтаны төбеге бұрғыланған тесіктер мен бұрандалармен бекітіңіз. Тақтаны төбенің әр сәулесіне бекіту керек.
   • Егер сізде арқалық болса, тақтаны тіреуіштің бойымен орналастырыңыз. Бұл сөмкені бекіту орны болады.
   • Сіз 5х10см тақтаны пайдалана аласыз, бірақ 5х15см немесе одан да қалың негіз сіздің қаптамаңызға жақсы қолдау көрсетеді.
5. 5 Бекіткіштерді тақтаға бекітіңіз. Көптеген монтаж жинақтарында төбеге бекітуге қажетті барлық бөлшектер бар. Ұстағышты бекіту үшін сізге бұрағыш, бұрғы немесе басқа құрал қажет болуы мүмкін. Бекіткіштің аяқтарын ортаңғы төбелік арқалықтың ортасына бекіту керек.
   • Бекіткішті ешқашан гипсокартонға орнатпаңыз.
   • Шынжырлар мен байламдардың арасына тескіш сөмкені тартып көріңіз. Бұл дірілді азайтады және гипсокартонның тұтастығын сақтауға көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: тескіш қапты басқа жолмен орналастыру

1. 1 Қабырғаға бекіткішті қолданыңыз. Егер сіз төбеге ауыр алмұрт бекітемін деп алаңдайтын болсаңыз, оны қабырғаға бекітіп көріңіз. Көптеген спорттық тауарлар дүкенінде қабырғаға сөмкені бекітуге арналған барлық бөлшектері бар қабырға кронштейндері сатылады. Бұл әдіс кірпіш қабырғалар үшін ғана ұсынылады. Әйтпесе, орнату сіздің үйіңізге зиян келтіруі мүмкін.
   • Қабырғаға бекіту кронштейні төбеге жақын қабырғаға бекітілген.
2. 2 Мобильді стенд сатып алыңыз. Егер сізде ауыр алмұртты төбеге іліп қою немесе қабырғаға бекіту мүмкіндігі болмаса, жылжымалы тіректі таңдауға болады. Кейбіреулерде ұтқырлыққа арналған дөңгелектер бар. Бұл тіректер ауыр болуы керек және пайдалану кезінде тербелмеуі керек. Сөмкелерге әдетте салмағы шамамен 135 кг болатын жеткілікті тұрақты тірек қажет. Сөмкелер жеңілірек болғанымен, салмағы 45 кг тартпа жеткілікті болады.
   • Егер сіз жылжымалы тіректі пайдалануды шешсеңіз, S-ілмекке тесу қаптарының тізбегін бекітіңіз. Күрделі орнату қажет емес.

Ескертулер

• Үйге төбеге арналған сөмкені орнату өте қауіпті болуы мүмкін. Сөмке бекітпеден құлап, салмағымен немесе тізбегімен сізді жарақаттауы мүмкін.
• Сөмкені орнату үйдің тұтастығын бұзуы мүмкін. Сіздің үйдің құрылымдық құрылымдары алмұрттың салмағын көтере алатындай берік екеніне көз жеткізіңіз. Төбеге бекіту үшін берік тақталарды немесе диагональды тіректерді қолданған дұрыс. Егер бұл мүмкін болмаса, сөмкені орнатудың балама әдістерін қарастырыңыз.