Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: шалбар жасау
• 2 -ші әдіс 2: шалбар жасау. Ойын кезінде
• Кеңестер
• Саған не қажет

Шалбар (допты қолмен қағу) - бұл американдық және канадалық футболдағы әдіс, онда футбол добы қабылдаушы топқа тиесілі болған кезде тиімдірек позиция береді деген үмітпен қарсыластың жартысына қарай алаңда соғылады. доп қарсыласқа өтеді, сондықтан табысты пантера допты алаң ішінде сақтай отырып, мүмкіндігінше алаңға лақтыруы керек. Керісінше, австралиялық футбол ережелеріне сәйкес соққы - бұл дәл өз алаңындағы ойыншының қолындағы дәл соққы. Сіз американдық, канадалық немесе австралиялық футбол ойнайсыз ба, шалбардың техникасы өте ұқсас. Егер сіз шалбардың қалай орындалатынын білгіңіз келсе, келесі қадамдарды орындаңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: шалбар жасау

1. 1 Допты шілтер жоғары қаратып, алдыңызда ұстаңыз. Бас бармағыңыз бен саусақтарыңыздың арасында мықтап ұстап, қолыңызды сілкіп алғыңыз келгендей, оны үстем қолыңызбен алыңыз. Допты лақтыру кезінде үстіңгі қолыңызды мүмкіндігінше алдыңызға созыңыз, ал шілтерді жоғары қаратып көлденең ұстауды жалғастырыңыз.
   • Доптың мұрнын басым қолыңыздың қарама-қарсы бағытына сәл бағыттаңыз (егер сіз оң қолмен болсаңыз, оны сәл солға қарай бағыттаңыз).
2. 2 Алға екі қадам жасаңыз. Басқарылатын ашық позицияны алыңыз, бір -бірінен 0,3 метр қашықтықта, бір аяғы екіншісінің алдында шамамен 10 см. Қай аяғының алдында тұрғаны маңызды емес. Аяқтарыңызды орналастырғаннан кейін, сіз алға қарай екі қадам жасауыңыз керек - біріншісі - аяқпен, екіншісі - екінші аяғыңызбен - сіздің серпімді аяғыңызды екінші аяғыңыздың артында ұстап тұру үшін біршама серпін алу үшін.
   • Сіздің алға қадамдарыңыз тегіс және бақылануы керек. Доп бағытында жүгірмеңіз және жүгірмеңіз, керісінше оған жылдам қарқынмен жақындаңыз.
   • Қалыпты өлшемдегі екі қадам жасаңыз. Үзіліс немесе ұзақ қадамдар сізге допты соғуды қиындатады.
3. 3 Допты тастағаннан кейін бірден лақтырыңыз. Допты жерге параллель тастау керек, сондықтан сіз оны дұрыс бағытта соғасыз. Аяғыңызды алға қарай лақтырыңыз және допты бір уақытта түсіріңіз, сонда сіз допты мүмкіндігінше кеш ұрасыз, сондықтан сіз оны қолыңызбен ұстамай -ақ саусақтарыңыздан шығарып жібересіз. Допты өлі жерге тигізу үшін аяғыңызды тік көтеріңіз, оны денеңізге тебудің орнына, өйткені көптеген адамдар бейім.
4. 4 Допты лақтырғаннан кейін бірден лақтырыңыз. Допты жерге параллель лақтыру, оны дұрыс бағытта соғу. Допты бір уақытта лақтырыңыз және лақтырыңыз, осылайша сіз допты мүмкіндігінше кешірек, қолыңызға тигізбей -ақ соғасыз. Допты дәл соғу үшін тіке тепіңіз, денеңізбен теппеңіз, бұл жиі кездесетін қателік.
   • Саусақтарыңыз алға қарай бағытталуы керек және сіз допты аяғыңызбен соғуыңыз керек.
   • Допты аяғына дейін бағыттауға және оны тездетуге көмектесу үшін басым қолыңызды бүйірге жылжытыңыз және екінші қолыңызды ауада көтеріңіз.
   • Аяқ доппен тізе биіктігінде жанасуы керек.
5. 5 Жалғастыру. Доптың биіктігі мен жылдамдығын жоғарылату үшін аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары лақтыру арқылы соққы қозғалысын аяқтаңыз. Соққыларды аяқтағаннан кейін аяғыңызды жерге түсіріңіз. Осыдан кейін сіз доптың алаң үстінде ұшып бара жатқанын тамашалай қарай аласыз.

2 -ші әдіс 2: шалбар жасау. Ойын кезінде

1. 1 Скрум сызығының артында 15 ярд тұрыңыз.
2. 2 «Наурыз!»немесе« Жаяу! »ойнауға дайын болғанда. Бұл орталық ойыншыға сізге допты лақтыруға дайын екеніңізді хабарлайды.
3. 3 Допты ұстаңыз. Егер сіз ұрғыңыз келсе, допты жерге түсірмей ұстауыңыз керек. Егер сіз допты ұстамасаңыз немесе ұстап, ұтылмасаңыз, онда сіз шаншу мүмкіндігіне ие болмайсыз.
4. 4 Пантиканы орындауға дайын болыңыз. Допты ұстағаннан кейін, екі қадам алға басуға дайын болыңыз және оны аяқтың көтерілуімен алға қарай соғыңыз.

Кеңестер

• Спорт залы / велосипед / жүгіру және басқа да спорттық жаттығулар арқылы аяқ күшін жаттықтырыңыз және дамытыңыз.
• Сондай -ақ, тобықты допқа тигізбеу үшін футболды сәл солға бағыттағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Сонымен қатар, допты тобықпен ұрып алмау үшін допты сәл солға бұрыңыз.

Саған не қажет

• Доп