Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Травматикалық құралдар мен құралдарды болдырмау
• 4 -ші әдіс 2: Шаш күтімі
• 3 -ші әдіс 4: Дұрыс тамақтану
• 4 -ші әдіс 4: шаштың түсуімен дәрігерлерге көмек
• Кеңестер
• Ескертулер

Шаш бірнеше себептерге байланысты түсуі мүмкін, соның ішінде тамақтану, минералды заттардың жетіспеушілігі, дәрі -дәрмектер, қатты күйзеліс немесе ауру, қоршаған ортаның ластануы және генетика. Әлем халқының үштен бірі осы мәселемен бетпе -бет келеді, және бұл адамдардың арасында мыңдаған әйелдер бар. Генетика немесе әсер ете алмайтын факторлардың әсерінен шаштың түсуін тоқтата алатындығыңызға кепілдік жоқ. Дегенмен, сіз шашыңызды жақсы күйде ұстауға және оның мерзімінен бұрын түсуіне жол бермеуге тырысасыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Травматикалық құралдар мен құралдарды болдырмау

1. 1 Шаш кептіргішті жиі қолдануға тырыспаңыз. Жылу шаштағы ақуызды әлсіретеді. Тұрақты жылыту мен кептіру шаштың түсуін тездететін сынғыштық пен ұштардың бөлінуіне әкелуі мүмкін. Шашты табиғи жолмен құрғатқан жөн, сондықтан кептіруге қарағанда жиі кептіріңіз.
   • Шашыңызды қыздыратын басқа да сәндеуге арналған құралдар, оның ішінде қысқыштар, термалды щеткалар, бұйралағыш үтіктер мен үтіктер де осылай жұмыс істейді.
   • Бұл құралдарды қолданған кезде абай болыңыз, себебі бас терісінің күйіп қалуы шаш фолликулаларына біржола зақым келтіруі мүмкін.
2. 2 Рұқсат етпеңіз немесе түзетпеңіз. Екеуі де шашыңызға зиян келтіруі мүмкін. Химиялық заттар шаштағы ішкі байланыстарды бұзады, содан кейін шашты түзету немесе бұйралау үшін оларды өзгертеді.Бұл шашты әлсіретеді, оны түтіккен, құрғақ және сынғыш етеді. Шаштың бұл жағдайы уақыт өте келе шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
3. 3 Азырақ тырысыңыз Шаш бояу және химиялық заттарды қолданыңыз. Шашты тұрақты бояумен жиі бояу шаштың зақымдану қаупін арттырады. Шашты 4-6 аптада бір реттен көп емес бояу керек. Егер сіз шашыңызды боясаңыз, жуудан кейін әрқашан кондиционерді қолданыңыз. Егер сізде шашыңыз сұр болса, бояудан гөрі шаштың сұр түске боялуы жақсы.
4. 4 Шашыңызды ағартпаңыз. Шаш қабығына еніп, пероксид олардан табиғи пигментті жуады. Шаштың құрылымы өзгереді және ол зақымдалуға бейім болады. Шашыңызды жеңілдету арқылы сіз оны әлсіретесіз, сондықтан шашты шаш кептіргіштермен және шаш құралдарымен үйлестіре ағарту шаш үлгісіне айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.
5. 5 Қатты шаштараз жасамаңыз. Кейбір шаштар шашты қатты тартып алуды және резеңке таспаларды немесе түйреуіштерді қолдануды талап етеді, оларды үнемі қолданғанда шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Қатты өрімді байлау немесе тығыз құйрықты байлау күнделікті шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, шашты бұйралағыштармен сәндеу, әсіресе ыстық шаштар, шаштың түсуіне ықпал етеді.
   • Шаштың тығыз болуына байланысты шаштың түсуі тіпті ғылыми атауға ие - тартқыш алопеция. Бұл мәселенің алдын алу үшін сізге ештеңе қажет емес.

4 -ші әдіс 2: Шаш күтімі

1. 1 Тұрақты түрде шашыңызды жуыңыз агрессивті емес сусабын. Шаш пен шашты таза ұстау арқылы шаштың түсуін болдырмауға, шаштың түсуіне әкелетін инфекциялардың алдын алуға болады. Егер сіз жұмсақ сусабын қолдансаңыз, таза шаш лас шашқа қарағанда толығырақ болып көрінеді (кір шаш жылтыр болып көрінеді және жіптерге бөлінеді).
2. 2 Шаш түріне сәйкес сусабын табыңыз. Жақсы сусабын шаштың денсаулығын жақсартады, сондықтан шаш түріне сәйкес келетін өнімді іздеуге уақыт бөліңіз. Шашыңыздың қалыпты, майлы немесе құрғақ екенін біліңіз, содан кейін қайсысы сізге сәйкес келетінін білу үшін сіздің түріңізге сәйкес келетін бірнеше сусабын қолданып көріңіз. Егер сізде қайызғақ болса, бұл мәселемен күресуге көмектесетін арнайы сусабын сатып алыңыз.
   • Ақуызға арналған сусабындар мен көлемді кондиционерлер шашты уақытша тегіс және қалың етеді, себебі олар шаштың жарықтарын толтырады, бірақ олар зақымдалған шашты жөндемейді.
3. 3 Сусабынның құрамына назар аударыңыз. Жұмсақ сусабын шаш пен бас терісін сау етеді, ал сусабын құрамы оның жұмсақ екенін анықтауға көмектеседі. Құрамында сульфаттар мен сульфонаттар бар өнімдерді сатып алмаңыз. Судан кейін бірден изетионат немесе глюкозид бар сусабындарды таңдаңыз.
   • Әдетте жұмсақ сусабындардың құрамында сульфосукцинаттар, амфодиацетаттар және гидроксисультейндер бар.
   • Силикондар, поликватерниумдар мен гуар шашты ылғалдандырады.
4. 4 Жақсы щетканы қолданыңыз. Шашты тазарту әдісі оның күйіне әсер етеді. Табиғи материалдардан жасалған жұмсақ щетканы сатып алып, шашыңызды жоғарыдан төменге емес, ішінен сыртыңыз. Шашыңызды мүмкіндігінше жұмсақ ұстаңыз және бұрамаңыз.
   • Ылғал шашты тарамаңыз - шаш щеткасын немесе тарақты қолданыңыз.
5. 5 Бас терісіне массаж жасап көріңіз. Бас терісін нәрлендіретін маймен (мысалы, кокос жаңғағы, розмарин, лаванда немесе бадам майы) уқалау бас терісіне және шаш фолликулаларына қан ағымын жақсартады. Үйкеліс пен массаж қозғалыстары теріні жылытады және қан айналымын жақсартады, соның арқасында фолликул жасушалары қажетті заттарды алады, бұл өз кезегінде шаштың өсуіне жақсы әсер етеді.
   • Басыңызды уқалау сізге демалуға көмектеседі, бұл бүкіл ағзаға пайдалы.
6. 6 Егер сіз шаштың күйіне алаңдайтын болсаңыз, оның көп түсетінін тексеріңіз. Шаштың көп түсетінін тексеруге болатын әдіс бар.Бас бармақ пен сұқ саусақтардың арасына 20-30 түкті қысып, ақырын ғана тартыңыз. Егер алты шаштан көп түссе, сізде нақты шаш жоғалуы мүмкін.
   • Бұл жолмен бермейді 100% дәл нәтиже, сондықтан егер сіз шашыңыздың мөлшерінен артық түсемін деп ойласаңыз, трихологпен кеңесіңіз. Алайда, есіңізде болсын, адам күн сайын белгілі бір мөлшерде шаш жоғалтады және бұл қалыпты жағдай.

3 -ші әдіс 4: Дұрыс тамақтану

1. 1 Толық және теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Шаш пен бас терісін сау ұстауға арналған тамақтану бойынша нұсқаулар жалпы тамақтану ережелерімен бірдей. Сау дененің шашы науқас адамға қарағанда әлдеқайда жақсы болады. Көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын қоректік диетаның арқасында шаштың түсу процесін бәсеңдетуге болады. Шашты нығайтуға және шаштың түсуін болдырмауға көмектесетін дәрумендер мен минералдар бар.
2. 2 Көбірек темір алыңыз. Темір - жануарлар мен өсімдік тағамдарында кездесетін минерал. Темірдің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, бұл қоректік заттардың фолликулаларға жетуіне жол бермейді, бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін диетаңызға темірге бай тағамдарды енгізіңіз.
   • Темір көп мөлшерде қызыл ет, тауық еті мен балықта кездеседі.
   • Жасыл көкөністерді жеу пайдалы - брокколи, шпинат, қырыққабат.
3. 3 Ақуызды жеткілікті мөлшерде алыңыз. Ақуыз шаш өсуі үшін өте маңызды. Ақуыздың жетіспеушілігі шаштың құрғауына және әлсіреуіне әкелуі мүмкін, нәтижесінде шаш түсуі мүмкін. Ақуыздың дұрыс мөлшері денені шашты нығайтуға көмектесетін амин қышқылдарымен қамтамасыз етеді. Ақуыздар (ақуыздар) сусабындарға жиі қосылады, бірақ тағамнан алынған ақуыз шаштың күйін едәуір жақсартады және шаштың түсуін болдырмайды.
   • Ақуыз теңіз өнімдерінде, құс етінде, сүтте, ірімшікте, йогуртта, жұмыртқада, бұршақта, шошқа етінде, сояда, майсыз сиырда және арнайы ақуыз барларында болады.
   • Егер сіз вегетариандық немесе сүтсіз болсаңыз, өсімдік ақуызының көзі темпе, тофу, дәнді нан, жержаңғақ майы, қоңыр күріш, жасымық, квиноа, жаңғақтар, сеитан (бидай «еті»), үрме бұршақ және брокколи болуы мүмкін. .
4. 4 Диетаңызға С витаминін енгізіңіз. Бұл дәруменге бай тағамдар темірдің сіңуіне ықпал етеді, сондықтан темірді барынша пайдалану үшін құрамында С дәрумені бар тағамдарды, құрамында темірі бар тағамдарды жеуге тырысыңыз. С дәрумені сонымен қатар шаш білігіне капиллярларды нығайтатын коллаген өндірісін жеделдетеді. С витаминінің көздеріне мыналар жатады:
   • Цитрус жемістері, қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері, пісірілген картоп пен қызанақ.
   • Көкжидек, бүлдірген мен құлпынай да С дәруменіне бай.
5. 5 Жеткілікті тұтыну омега-3 май қышқылдары. Бұл майлар шашқа пайдалы - олардың құрғап кетуіне және бөлінуіне жол бермейді. Бұл май қышқылдары бас терісінің жасушаларында болады және бас терісінің ылғалдылық деңгейін сақтауға көмектеседі. Бұл адам ағзасы өндірмейтін маңызды майлар, сондықтан оларды тағамнан алу керек.
   • Тунец, лосось, скумбрия сияқты омега-3 майлы балықтарды көбірек жеңіз.
   • Бұл май қышқылдары тұқымдар мен жаңғақтарда, әсіресе зығыр тұқымдарында, асқабақ тұқымдарында және жаңғақтарда кездеседі.
6. 6 Биотинге бай тағамдарды көбірек жеңіз. Биотин-суда еритін В дәрумені.Бұл шаштың денсаулығы үшін өте маңызды, себебі бұл заттың жетіспеушілігі шаштың түсуін тездететін құрғақтық пен сынуға әкеледі. Биотин тұтас дәндерде, бауырда, жұмыртқаның ақуызында, соя ұнында, жаңғақта және ашытқыларда кездеседі.
   • Тұтас дәндер мырыштың керемет көзі болып табылады. Мырыштың жетіспеушілігі бас терісінің құрғауына және қышуына әкеледі.
7. 7 Витаминдер мен диеталық қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз. Шаштың түсуіне ұсынылатын дәрумендер мен басқа да қоспалар бар, бірақ алдымен дәрігермен кеңесу керек. Бұл мәселенің ең көп таралған емі - биотин, инозит, темір, С дәрумені және пальметто. Бұл қоспалар шаштың түсуіне жол бермейтіні туралы ешқандай дәлел жоқ, бірақ кейбіреулер олар көмектесті дейді.
8. 8 Қандай тағамдардан аулақ болу керектігін біліңіз. Сізге қандай тағамдар пайдалы екенін ғана емес, сонымен қатар қандай тағамдардан бас тартқан жөн екенін білу маңызды. Мұнда сіз дұрыс тамақтанудың негізгі принциптерін басшылыққа алуыңыз керек, бірақ шаштың түсуін тудыратын бірнеше заттар бар. Жасанды тәттілендіргіш аспартам шаштың түсуіне әкелетіні дәлелденді. Өнімдердегі жасанды қоспалар шаштың күйіне теріс әсер етуі мүмкін.
   • Шикі жұмыртқаның ақуызында биотинді байланыстыратын және оның сіңуіне жол бермейтін зат бар.
9. 9 Жеткілікті калория алыңыз. Төмен калориялы диета уақытша шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Шаш өсуі үшін ағзаға минералдар мен витаминдер қажет (жоғарыда айтылғандай). Егер сіз тым аз жесеңіз, сізге бұл қоректік заттар жетіспеуі мүмкін. Сонымен қатар, калория мөлшерін азайту стрессті тудыруы мүмкін, бұл сіздің шашыңыздың өсуін тоқтатады немесе демалыс кезеңіне өтеді. Шектен тыс диеталардан аулақ болыңыз, әйтпесе сіз фунттармен бірге шашты жоғалтуыңыз мүмкін.

4 -ші әдіс 4: шаштың түсуімен дәрігерлерге көмек

1. 1 Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз. Шаштың түсуінің қандай дәрежесінде бұл мәселемен дәрігерге хабарласу керек екенін түсіну маңызды. Егер сіздің шашыңыз бұрынғыдай түспесе немесе сіз жасөспірім немесе жас кезінде шашты тез жоғалтып алсаңыз, дереу кәсіби көмекке жүгініңіз. Міне, назар аудару керек белгілер:
   • бастың ауыруы, қышуы немесе қызаруы мен қабыршақтануы;
   • сақалында немесе қасында таз дақ;
   • әйелдерде - ерлердің шашының түсуі, бет пен денеде шаш өсуінің жоғарылауы немесе етеккір циклінің бұзылуы (бұл жағдайда шаштың түсуіне гормоналды бұзылулар себеп болуы мүмкін);
   • салмақтың жоғарылауы, шаршау, бұлшықеттердің әлсіздігі немесе төмен температураға төзбеушілік.
2. 2 Кездесуге дайындал. Дәрігерге бармас бұрын, сіздің жағдайыңызды сипаттауды жеңілдету үшін қандай белгілерге тап болғаныңыз туралы ойланыңыз. Бұл мәселеге бірінші рет тап болғаныңызды және шаштың түсуі тұрақты немесе мезгіл -мезгіл болатынын талдаңыз. Міне бірнеше пайдалы сұрақтар:
   • Сіз шаштың нашарлай бастағанын, сынуы мен бөлінуін байқадыңыз ба?
   • Сіздің жақын туыстарыңыздың арасында шаш түсуінен зардап шеккендер бар ма?
   • Сіз дәрілік заттарды, дәрумендерді немесе тағамдық қоспаларды қабылдайсыз ба?
3. 3 Еркек шаштың түсуі қалай емделетінін біліңіз. Еркектерде шаштың түсуінің ең көп тараған себебі - тұқым қуалаушылық. Маңдай мен тәждің үстінде шаштың жұқаруы. Бұл ауру деп саналмаса да (бұл тек тұқым қуалайтын қасиет), мұндай жағдайлардың емі бар. Әдетте, шаштың түсуіне екі дәрі тағайындалады:
   • Миноксидил (Generolon, Alerana, Regaine) - бұл шаш фолликулаларын ынталандыру үшін бас терісіне қолданылатын ерітінді. Ол 2 немесе 5% концентрацияда келеді және күніне бір рет қолданылады.
   • Финастерид (Пенестер, Проскар) - бұл шаштың түсуін тудыратын тестостеронның өндірілуіне кедергі келтіретін таблетка. Бала туу жасындағы әйелдер зақымдалған финастерид таблеткаларына тіпті тиіспеуі керек.
4. 4 Әйелдерде шаштың түсуі қалай емделетінін біліңіз. Әйелдердің шамамен үштен бір бөлігі осы проблемаға тап болады. Менопаузаға түскен әйелдердің үштен екісінде шаш жіңішке болады, бұл таз дақтардың пайда болуына әкеледі. Әдетте, әйелдерде шаш маңдайынан емес, қоштасу кезінде түседі, сондықтан ол бастың тәжінде азаяды. Ең жиі тағайындалған дәрілер:
   • Миноксидил («Генерололон», «Алерана», «Регейн») - бас терісіне жағылған сыртқы қолдануға арналған препарат. Жүктілік пен лактация кезінде қарсы.
   • Антиандрогендер - рецепторларды блоктайтын дәрілер, бірақ олар сирек тағайындалады.
   • Темір - бұл, әсіресе, вегетарианшыларға, анемиямен ауыратын немесе ауыр кезеңі бар әйелдерге тағайындалады.

Кеңестер

• Шаштан гөрі бос өрілген шашпен ұйықтау жақсы. Ұйықтау кезінде лақтырып, айналдырсаңыз, шашыңыз механикалық зақымдан қорғалған болады.
• Орташа алғанда, адам күніне шамамен 100 шаш жоғалтады. Көбінесе шашты жуу, душ қабылдау және сол сияқтылар кезінде түседі. Егер сіз өзіңізді көп шаш жоғалтып жатқаныңызды көрсеңіз, тіпті егер сізде әлі де шаш түспесе, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
• Шашыңызға тым жиі және ұзақ күн сәулесінен аулақ болыңыз.
• Гельді немесе басқа сәндеуге арналған өнімдерді пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі олар шаштың түсуін тездетеді, шашты сынғыш етеді.
• Коррозияға ұшырамайтын сусабындар мен кондиционерлерді таңдаңыз - олар шашты жұмсартады және шаштың күйін жақсартады. Қатты косметиканы қолданбаңыз, әсіресе дезодорант әсері бар, себебі олар бас терісіне зиянды.
• Целиак ауруы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
• Ұйықтар алдында бас теріңізге нәрлендіретін май жағып көріңіз. Таңертең сусабынмен жуыңыз. Бұл шаштың өсуін ынталандырады және оларды нығайтады.
• Аурулар (мысалы, қалқанша безінің ауруы) және антибиотиктерді қабылдау шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан жақсы физикалық күйде болу бұл мәселені болдырмауға көмектеседі.
• Егер сіз жақында босанған болсаңыз, босанғаннан кейінгі алопециямен үрейленбеңіз. Жүктілікке байланысты шаштың түсуі қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл жүктіліктен туындаған гормоналды өзгерістердің табиғи нәтижесі, бұл шаштың сапасына, тіпті шаш көлеміне де әсер етуі мүмкін. Шаштың түсуі - гормондардың қалыпты деңгейіне қайта оралуының белгісі. Әдетте, мұндай жағдайларда шаштың түсуі бірнеше ай ішінде тоқтайды.

Ескертулер

• Шаштың түсуі денсаулығыңыз бен тамақтану проблемаңыздың белгісі болуы мүмкін, тіпті егер сіздің бас теріңізде шаш сызығы болмаса. Бұл туралы дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз нашар тамақтанатын болсаңыз, иммундық жүйесі әлсіз немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз.