Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс: Ұшақтар туралы білу
• 5 -ші әдіс 2: Мазасыздықпен күрес
• 5 -ші әдіс 3: Ұшақ билетін сатып алу
• 5 -ші әдіс 4: Ұшуға дайындық
• 5 -ші әдіс 5: Ұшу кезінде
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз дүрбелеңсіз алыс елдерге саяхат жасап, әлемді көргіңіз келе ме? Егер сізде аэрофобия болса, яғни ұшақта ұшудан қорқатын болсаңыз, сізді мазалайтын бұл сезімнен арылуға болады. Ұшақтар мен ұшулар туралы білу, босаңсу және сапарыңызды жоспарлау сізге қорқынышыңызды жеңуге және бүкіл әлем бойынша саяхат жасауға көмектеседі. Бастау үшін бір факт: ұшақ апатынан қайтыс болу ықтималдығы 11 миллионнан 1 -ге тең немесе 0,00001%.

Қадамдар

5 -ші әдіс: Ұшақтар туралы білу

1. 1 Ұшақтардың қаншалықты қауіпсіз екенін біліңіз. Әрине, сіз ұшақ ұшу -қону жолағынан шыққан кезде статистиканы ұмытып кетесіз, бірақ ұшақпен ұшудың қаншалықты қауіпсіз екендігі туралы мол ақпарат сізге өзіңізді бортта да, әуежайға барар жолда да жайлы сезінуге көмектеседі. Фактілер көрсететінін көрсетеді Ақиқатында қауіпсіз - бұл әлемдегі ең қауіпсіз көлік түрі.
   • Дамыған елдерде ұшақ апатынан қайтыс болу ықтималдығы 30 млн.
2. 2 Әуе тасымалын басқа қауіпті жағдайлармен салыстырыңыз. Қауіпсіздігі туралы адам ешқашан ойламайтын басқа да көптеген жағдайлар бар, бірақ олар көбінесе ұшудан гөрі қауіпті. Біз бұл ақпаратты сізді қорқыту үшін емес, ұшу қаупі асыра көрсетілгенін көрсету үшін береміз. Бұл статистиканы есте сақтаңыз, жазып алыңыз және ұшу туралы алаңдай бастағанда өзіңізге еске түсіріңіз.
   • Автокөлік апатынан қайтыс болу ықтималдығы 5000 -нан 1 -ге тең. Бұл сіздің сапарыңыздың ең қауіпті бөлігі - әуежайға бару. Егер сіз әуежайға жетсеңіз, дем аласыз - сіз ұшудың ең қауіпті бөлігін жаңа ғана аяқтадыңыз.
   • Тағамдық уланудан қайтыс болу ықтималдығы 3 миллионнан 1 -ге тең.
   • Жыланның шағуынан өлу, найзағайға түсу, қайнаған суға күйдіру, төсектен құлау ықтималдығы автокөлік апатынан қайтыс болу ықтималдығынан жоғары. Егер сіз солақай болсаңыз, сізге ұшақпен ұшудан гөрі, оң қолмен жұмыс жасайтын құралдарды қолдану қауіпті.
   • Сіз ұшу кезінде емес, ұшаққа бара жатып құлап өлуіңіз мүмкін.
3. 3 Ұшып бара жатқанда діріл мен сезімге дайын болыңыз. Қорқыныш көбінесе келесі минутта не болатынын білмеу арқылы жойылады. Ұшақ неге соншалықты жылдам қозғалады? Неліктен менің құлағым бітеліп қалды? Неліктен қанаттар біртүрлі көрінеді? Неліктен бізден қауіпсіздік белбеуін тағуды сұрайды? Адам өзіне таныс емес жағдайға тап болғанда, ол инстинктивті түрде ең нашар жағдайды қабылдайды. Мұны азайту үшін ұшу туралы және ұшақтың қалай жұмыс істейтіні туралы бәрін біліңіз. Сіз неғұрлым көп білсеңіз, дабылдың себебі аз болады. Міне, сіз білуіңіз керек бірнеше нәрсе:
   • Ұшу үшін ұшақ белгілі бір жылдамдыққа ие болуы керек. Сондықтан біз ұшақтың дыбыстан жоғары жылдамдықпен қозғалатындығын сезінеміз.
   • Қысымның төмендеуіне байланысты ұшақ ұшып -қонғанда құлағыңызға қысым түсіреді.
   • Ұшу кезінде қанаттардың кейбір бөліктері қозғалуы керек. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.
4. 4 Не екенін біліңіз турбуленттілік. Турбуленттілік ұшақ төмен және жоғары қысымды аймақтар арасындағы шекараны кесіп өтіп, өзіңізді тесікке құлап бара жатқандай сезіну кезінде пайда болады. Турбуленттілік - бұл көлікті қоқыр жолда жүргізумен бірдей.
   • Борттағы турбуленттілікке байланысты сирек кездесетін жарақат оқиғалары жолаушылардың орындықтарына отырмауы немесе багаждың үстіне түспеуі салдарынан болған.
5. 5 Ұшақтың қалай жұмыс істейтінін біліңіз. Сізді қорқытатын барлық нәрселер туралы мифтерді жою үшін ұшақтың ішкі көрінісі туралы білуіңіз керек. Зерттеу нәтижесінде ұшудан қорқатындардың 73% -ы ұшу кезінде болуы мүмкін техникалық ақаулардан қорқатыны анықталды. Ұшақтың қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек білген сайын, сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз және мүмкін болатын проблемалар туралы ойлар сізді мазаламайды. Міне, сіз білуіңіз керек кейбір фактілер.
   • Ұшақ ауаға төрт күштің әсерінен көтеріледі: тарту, тарту, көтеру және тарту. Бұл күштер ұшуды жеңіл әрі ыңғайлы етеді. Бір ұшқыш айтқандай: «Ұшақтар - әуедегі ең бақытты тіршілік иелері». Егер сіз бұл туралы біліміңізді кеңейткіңіз келсе, арнайы әдебиеттерді оқыңыз.
   • Реактивті қозғалтқыштар автокөліктердегі немесе тіпті шөп шабатын машиналарға қарағанда қарапайым. Тіпті бір қозғалтқышпен бірдеңе болған жағдайда (бұл екіталай), ұшақ қалған қозғалтқыштармен ұша алады.
6. 6 Ұшу кезінде есіктің ашылуы туралы алаңдамаңыз. Есік ашылмайды. Ұшақ 9000 метр биіктікке жеткенде, шамамен 9000 килограмм есікті басады, яғни ол қауіпсіз түрде жабылады.
7. 7 Ұшақтарға үнемі қызмет көрсетілетінін ұмытпаңыз. Ұшақтар жөнделіп, жоспарлы тексеруден өтеді. Ұшақ ауада өткізген әр сағат үшін 11 сағат техникалық қызмет көрсетеді. Бұл дегеніміз, егер сіздің ұшуыңыз 3 сағатқа созылса, онда ол 33 сағат бойы техникалық қызмет көрсетуден өтіп, бәрі қалыпты жұмыс істейтініне көз жеткізді.

5 -ші әдіс 2: Мазасыздықпен күрес

1. 1 Үйреніңіз мазасыздықпен күресу. Ұшуға байланысты қорқынышты жалпы алаңдаушылық деңгейін төмендету арқылы жеңуге болады. Алдымен сіздің мазасыздығыңызды талдаңыз. Ол қалай пайда болады? Алақандарыңыз терледі ме? Саусақтарыңызда қышу сезімі бар ма? Мазасыздық белгілерін тануды үйрене отырып, сіз өзіңіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін жаттығуларды бастай аласыз.
2. 2 Сіз басқара алмайтын ойларды тастаңыз. Көптеген адамдар жағдайды басқара алмайтынын сезгендіктен ұшуға қорқады. Мұндай адамдар ешқашан автокөлік апатына ұшырамайтынына сенімді, себебі бәрі өз қолында - олар көлікті өздері жүргізеді, сондықтан олар көлік жүргізуге дайын, бірақ ұшудан қорқады. Ұшақты басқа біреу басқарады, ал басқарудың болмауы - бұл ұшудың ең нашар бөлігі.
   • Көптеген адамдар стресстік жағдайды басқара алмайтындығына алаңдайды.
3. 3 Мазасыздықты жоюға көмектесетін жаттығуларды қолданып көріңіз. Оларды күнделікті жасай бастаңыз. Егер сіз тыныш күйде болсаңыз, сіз стресстік мазасыздықты жеңе аласыз. Сіз қайтадан өзіңізді басқара аласыз және тынышталасыз. Жалпы мазасыздық деңгейін төмендету үшін йога мен медитациямен айналысыңыз.
   • Мазасыздықты жеңу және өзіңізді бақылауға алу үшін бірнеше ай қажет екенін ұмытпаған жөн.
4. 4 Бұлшықеттеріңізді босаңсуға тырысыңыз. Алдымен бұлшықеттердің қай тобы қысылғанын немесе қозғалмайтынын анықтаңыз. Мүмкін сізде бұл иықтар бар. Көбінесе, адам мазасызданған кезде, басын иығына қысады, ал иықтың бұлшықеттері шиеленіседі.
   • Терең дем алып, иықтарыңызды төмен түсіріңіз. Бұлшықеттердің босаңсығанын сезіңіз. Енді басқа бұлшықет тобына өтіңіз (мысалы, бет немесе аяқ).
5. 5 Визуалды бейнені елестетіп көріңіз. Өзіңізді жақсы және жайлы сезінетін жер туралы ойланыңыз. Өзіңізді сол жерде елестетіп көріңіз. Не көріп тұрсың? Сіз қандай иіс сезесіз? Сіз не сезінесіз? Бұл жердің барлық бөлшектеріне назар аударыңыз.
   • Интернетте сатып алуға немесе жүктеуге болатын арнайы бейнелер бар. Олар сізге жаттығуға көмектеседі.
6. 6 Терең тыныс алыңыз. Бір қолыңызды асқазанға қойыңыз. Өкпеге ауаның максималды мөлшерін алу үшін мұрын арқылы терең дем алыңыз. Сіз кеуде қуысының емес, іштің кеңейгенін сезінуіңіз керек. 10 рет санау үшін аузыңызбен дем шығарыңыз. Барлық ауаны шығару үшін асқазаныңызды басыңыз.
   • Демалу үшін бұл жаттығуды 4-5 рет жасаңыз.
   • Есіңізде болсын - соңғы зерттеулерге сәйкес тыныс алу жаттығулары әрқашан демалуға мүмкіндік бермейді.
7. 7 Өзіңізді алаңдатыңыз. Сізді бақытты ететін немесе қорқыныштан алшақтататын нәрсе туралы ойланыңыз. Кешкі асқа не дайындайсыз? Егер сіз кез келген жерге бара алатын болсаңыз, қайсысын таңдар едіңіз? Сіз онда не істер едіңіз?
8. 8 Сабақтарға жазылыңыз. Ұшудан қорқуды жеңуге көмектесетін арнайы әрекеттер бар. Сабақтың екі түрі бар: кейбіреулеріне жеке бару керек, ал басқаларына бейнені қарау, арнайы әдебиеттерді оқу және психологпен байланысу қажет. Сонымен қатар сабақтарға әуежайға бару және мұғаліммен ұшуды талдау кіреді. Алайда, егер сіз үнемі ұшпайтын болсаңыз, жаттығудың әсері қысқа мерзімді болуы мүмкін.
   • Бұл әрекеттерді өз қалаңыздан іздеңіз.
   • Егер сіз өзіңізге сәйкес қарқынмен жаттығсаңыз, сіз процесті басқара аласыз. Сізде сабақ материалдары бар болғандықтан, оларды мезгіл -мезгіл қайта оқып, қайта қарап отыру пайдалы болады.
   • Кейбір сабақтарға басқа қатысушылармен топтық телефон қоңыраулары кіреді.
   • Кейде тіпті ұшу тренажерында отыруға мүмкіндік бар. Мұндай құрылғылар жерде ұшу сезімін модельдейді.
9. 9 Ұшақпен ұшу сыныбын алыңыз. Өз қорқынышыңызға қарсы тұрыңыз. Адамдар өмір бойы бір нәрседен қорқатыны туралы көптеген әңгімелер бар, содан кейін олар аулақ болуға тырысатын жағдайға тап болды және қорқатын ештеңе жоқ екенін түсінді. Қорқынышты жеңудің бір жолы - бұл жағдайға ену толық қауіпсіз Бұл жағдайда қауіпсіздікті нұсқаушы қамтамасыз етеді.
   • Науқас нұсқаушының көмегімен сіз кенеттен ұшудың соншалықты қорқынышты емес екенін түсінесіз. Әрине, бұл мәселеге түбегейлі көзқарас, бірақ бұл сізге сәйкес келетін қорқынышпен күресудің дәл әдісі болуы мүмкін.
10. 10 Ұшақ апаттары туралы көп оқымаңыз. Егер сіз сабырлы болғыңыз келсе, жаңалықтарда айтылатын жазатайым оқиғалар туралы алаңдамаңыз. Сондықтан сіз өзіңізді нашарлатасыз - сіз шамалы ықтималдықпен не болатыны туралы көбірек алаңдай бастайсыз. Егер сіз ұшудан қорқатын болсаңыз, қорқынышыңызды арттырмаңыз.
    • Бұл «Экипаж» сияқты фильмдерді және ұшақ апаттары немесе сәтсіз рейстер туралы басқа фильмдерді қарауға да қатысты.

5 -ші әдіс 3: Ұшақ билетін сатып алу

1. 1 Тікелей рейстерді таңдаңыз. Сіз бортқа түскеннен кейін жағдайды басқара алмасаңыз да, сіздің ұшуды қызықты етудің жолдары бар. Ең оңай - тікелей рейсті таңдау. Сіз ауада аз уақыт өткізсеңіз, соғұрлым жақсы.
2. 2 Қанаттан жоғары орынды таңдаңыз. Егер сіз ұшақтың осы бөлігіне отырсаңыз, онда діріл аз болады. Бұл ең тұрақты бөлігі және ең аз дірілдейді.
3. 3 Дәлізге жақын немесе апаттық шығуға жақын орындарды таңдаңыз. Өзіңізді тығырыққа тіремейтін жерді таңдаңыз. Бұл үшін ең қолайлы орындар дәлізге жақын және апаттық шығысқа жақын.
4. 4 Үлкен ұшақтармен орындалатын рейстерді таңдаңыз. Үлкен ұшақтарда аз дірілдейді. Ұшу туралы ақпаратты қараған кезде, сіз бұл ұшуды қай әуе кемесі жүргізетінін біле аласыз. Егер сіз үлкен ұшаққа отыра алсаңыз, мұны жасаңыз. Ұшақ неғұрлым үлкен болса, ұшу соғұрлым тегіс болады.
5. 5 Күндіз ұшыңыз. Қараңғыда ұшудан қорқатын болсаңыз, күндіз ұшыңыз. Егер сіз ұшақтың айналасындағы аспанды көрсеңіз, өзіңізді тыныш сезінуіңіз мүмкін. Кейде қараңғыда ұшу әлдеқайда қорқынышты болады, себебі айналаңызда белгісіздік бар сияқты.
6. 6 Ең аз турбулентті жолды таңдаңыз. АҚШ -та турбуленттілік болжамының арнайы веб -сайты бар, онда сіз турбуленттіліктің қай аймақтарда минималды екенін көре аласыз. Егер сіз аялдамамен ұшып бара жатсаңыз, неғұрлым тыныш рейстермен ұшуға болатынын біліңіз.

5 -ші әдіс 4: Ұшуға дайындық

1. 1 Бос уақытында әуежайға барыңыз. Ешқайда ұшудың қажеті жоқ кезде әуежайға бару ұсынылады. Терминалдар бойынша серуендеп, сол жерде жайлы болыңыз. Бұл қатаң шара болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл алдағы ұшуға дайындалудың ең тиімді әдістерінің бірі.
2. 2 Әуежайға ертерек келіңіз. Мүмкіндігінше ертерек келуге тырысыңыз, сонда сізде багажды тастауға, күзетті тексеруге және демалыс бөлмесін табуға уақыт болады. Егер сіз кеш келсеңіз, сіз ұшуды реттеуге үлгермейсіз және сіздің алаңдаушылығыңыз артады. Терминалға, келіп -кететін адамдарға және әуежайдың атмосферасына үйреніңіз. Сіз бұл жерге неғұрлым таныс болсаңыз, ұшаққа отыру кезегі келгенде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз.
3. 3 Бортсеріктермен және ұшқышпен танысыңыз. Бортта болған кезде бортсеріктерге немесе тіпті ұшқышқа сәлем айтыңыз. Қараңызшы, олар формаларын киіп, өз міндеттерін қалай орындайды. Ұшқыштарды үйренуге көп уақыт кетеді, дәрігерлер де солай, сондықтан оларға құрметпен қарау керек. Егер сіз бұл адамдарға сенсеңіз және олар сіздің мүдделеріңізді ойлайтын кәсіпқойлар екенін есте сақтасаңыз, сізге ұшу уақытын өзгерту оңай болады.
   • Ұшқыштардың артында ауада бірнеше жүз сағат бар. Ірі авиакомпанияда жұмыс істеу үшін олар 1500 сағат ұшуы керек.
4. 4 Алкогольден бас тартыңыз. Көптеген адамдар стюардессалар бірінші арбаны айналдыра салысымен ессіз мөлшерде шарап пен коктейльге тапсырыс бере бастайды. Бұл қорқыныштан арылуға көмектеспейді. Алкоголь тіпті бақылаудан шығу туралы алаңдаушылығыңызды арттыруы мүмкін, әсіресе егер сіз ұшақтан тез арада кету мүмкіндігіне алаңдасаңыз.
   • Алкогольдік интоксикация денсаулықтың нашарлауына әкеледі, әсіресе алкогольдің әсері жойылғанда.
   • Егер сіз жүйкеңізді тыныштандырғыңыз келсе, бір стақан шарап немесе сыра ішіңіз.
5. 5 Өзіңізбен бірге жеңіл тамақ алыңыз. Ұзақ уақыт бойы жеуге болатын тағаммен немесе сіз шынымен жақсы көретін нәрсемен айналысыңыз.
6. 6 Сары баспаны өзіңізбен бірге алыңыз. Сіз ұшақ бортында математикалық мысалдарды шеше алмауыңыз мүмкін, бірақ сізде атақты адамдар әлемінің соңғы өсектерін оқу үшін энергия жеткілікті.
7. 7 Ұшақта ұйықтауға дайындал. Көптеген адамдар ұшақта ұйықтау үшін ұшақтың алдында ерте тұруды ұсынады. Ұшудан гөрі уақытты ұшақта өткізудің жақсы жолы жоқ.

5 -ші әдіс 5: Ұшу кезінде

1. 1 Терең тыныс алыңыз. Мұрынмен терең дем алыңыз, содан кейін өкпедегі барлық ауа шыққанша 10 рет дем алыңыз.
2. 2 Қолтықты қысыңыз. Егер сіз қатты алаңдаушылық сезінсеңіз, әсіресе ұшу мен қону кезінде қолтықты мүмкіндігінше қысыңыз. Сонымен қатар, іш бұлшықеттерін қатайтыңыз және бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз.
3. 3 Қолыңызға жұқа серпімді жолақ қойыңыз. Мазасыздық пайда болған кезде, оны артқа қарай тартып, жібере бастаңыз. Кішкене ауырсыну шындыққа оралуға мүмкіндік береді.
4. 4 Әр түрлі ойын -сауықтарды өзіңізбен бірге алыңыз. Егер сізде көптеген нұсқалар болса, сізге рейсті қайта жоспарлау оңай болады. Өзіңізбен журнал алып келіңіз немесе сериясын жүктеңіз және оны ұшақта қараңыз. Сіз компьютерлік ойын ойнай аласыз, үй тапсырмасын жасай аласыз, жұмыс қағаздарын қарай аласыз.
   • Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Ауада өткізілген уақытты азаптау емес, көптен бері қалаған немесе істеу керек нәрсені жасау уақыты деп есептеңіз.

Кеңестер

• Қорқынышпен күресудің жолын тапқанда, мүмкіндігінше жиі ұшуды бастаңыз.Егер сіз үнемі ұшақтың бортында болсаңыз, ол сізге ерекше нәрсе болып көрінбейді және үйреншікті іске айналады. Ұшуды әдетке айналдырғаннан кейін сізге ұшу әлдеқайда жеңіл болады. Егер сізде жерге көлікпен немесе ұшақпен ұшуға таңдау болса, ұшақты таңдаңыз. Есіңізде болсын, ұшу көлік жүргізуден әлдеқайда қауіпсіз!
• Егер сіз ауырып қалсаңыз, қозғалысқа арналған сөмкелер мен таблеткаларды өзіңізбен бірге алыңыз.
• Ұшу мен қону кезінде терезеге қарамаңыз. Алаңдаған нәрсені ойлаңыз, мысалы, баратын жерге жеткенде не істейсіз. Айтпақшы, күтпеген жағдайлар туындаған кезде әрқашан сергек болыңыз.
• «Ұшақ апатқа ұшыраса ше?» Деген сияқты ойлардан аулақ болыңыз. Жақсы нәрсе ойлаңыз. Ұшақта сізбен бірге жазу кітапшасын ала аласыз, оған ұшу кезінде сурет салып, жазып алуға болады.
• Сіз белгілі бір жағдайларды, соның ішінде ұшуларды басқара алмайтындығыңызды қабыл алыңыз. Тәуекелге бару - өмірдің бір бөлігі. Сізді бұрышта не күтіп тұрғанын ешқашан білмейсіз. Қорқыныш күтуден, алаңдаушылықтан және болашақты бақылауға ұмтылудан туындайды. Егер бәрі ойдағыдай болады деген ойды қабылдай алсаңыз, ұшу енді сіздің жан тыныштығыңызға қауіп төндірмейді.
• Егер сіз қатты қорқатын болсаңыз, байлаңыз. Бұл әдетте ұшу, қону кезінде және төтенше жағдайларда жасалады, бірақ сіз қорқыныш сезінген кезде қысылып қалуыңыз мүмкін.
• Ұшақ бортында көңіл көтеріңіз, бірақ миыңызды жұмыс істетіңіз. Сіз қай жерде болғыңыз келетінін елестетіп көріңіз, егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, ұшатын жеріңіз және онда не істейтініңіз туралы ойланыңыз.
• Фильм көруге немесе ұйықтауға тырысыңыз.
• Ұшу кезінде 60 -қа дейін санаңыз. Артқа қарамас бұрын, сіз ауада боласыз!
• Есіңізде болсын, капитан не істеу керектігін біледі. Экипажға сеніңіз! Бұл адамдар қазірдің өзінде бірнеше рет эфирге шықты. Іске сәт!

Ескертулер

• Егер сіздің алаңдаушылығыңыз рұқсат етілген деңгейден асып кеткендей көрінсе, психологпен кездесуге жазылып, терапия курсынан өтіңіз. Сіз дәрігерден бортта мазасыздықты жеңуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындауды сұрай аласыз. Рецептсіз дәрі-дәрмектер бар, бірақ әрқашан дәрігерден дозалар мен басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу туралы сұраған дұрыс.