Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Сезімдермен күрес
• 3-ші әдіс 2: Өзін-өзі бағалауды тұрақтандырыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Достықты қалай сақтау керек

Ақырында, сіз батылдыққа ие болдыңыз және досыңызбен онымен қарым-қатынас орнатқыңыз келетінін мойындадыңыз, бірақ ол қайтармады ... Тіпті мүлде танымайтын адамнан бас тарту сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әсер етеді, тіпті досыңыздан бас тартуға болмайды. Бақытымызға орай, бұл бас тартуды қабылдап, әрі қарай жүрудің жолы бар. Мүмкін, бас тартқаннан кейін сіздің эго бірінші кезекте зардап шегеді, сондықтан сіз шыдамды болуыңыз керек, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды реттеп, өзіңізді бағалауды тұрақтандыруға бар күшіңізді салуыңыз керек. Содан кейін сізден бас тартқан адаммен қарым -қатынасыңызды түзетуге тырысыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сезімдермен күрес

1. 1 Сіз қазіргі жағдайға теріс жауап бермес бұрын, баяулаңыз. Егер сіз бұл адаммен достық қарым -қатынаста болғыңыз келсе, эмоцияларыңызды бақылауыңыз керек. Мүмкін сіз ашуланып, ренжіген шығарсыз, ренжідіңіз және қорландыңыз, сіз жай ғана жараландыңыз және жамансыз. Бірақ сіз қызу уақытта шешім қабылдамауыңыз керек және басқа адамға ашулануыңыз бен ренішіңізді жоюыңыз керек.
   • Бірдеңе айтпас бұрын, бірнеше терең тыныс алып, өзіңізді жинауға тырысыңыз. Уақыт өте келе шешім қабылдамаңыз! Өзіңізге ойлануға және эмоцияларыңызды аздап тыныштандыруға уақыт беріңіз.
2. 2 Адамнан сәл алыстауға тырысыңыз. Сезімдеріңізді мойындағаннан және қабылданбағаннан кейін, бұл адамның жанында болу өте қиын және ыңғайсыз болуы мүмкін. Сондықтан оған ойлануға жеке кеңістік қажет екенін ескертуден тартынбаңыз. Содан кейін сіз қалай жалғастыру керектігін талқылай аласыз. Бірақ мойындағаннан және қабылданбағаннан кейін, сіз бәрі жақсы деп ойламауыңыз керек және сіз әлі де бірге болғаныңызға сенімдімін. Бұл сіздің ешқайсыңызға пайда әкелмейді.
   • Мынадай нәрсені айтыңыз: «Сіздің бас тартуыңызды қабылдауға және бұл жағдаймен келісуге маған біраз уақыт қажет. Мен қарым -қатынасты тоқтатқым келмейді, бірақ қазір бірнеше күн бойы жалғыз қалуым керек ».
3. 3 Жараларыңызды жалауға уақыт бөліңіз. Бас тартудан кейін тапталғанын сезіну қалыпты жағдай. Бірақ өзіңізге сүйіспеншілікпен қарау арқылы осы жағымсыз сезімдерге қарсы тұруға тырысыңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз, өзіңізді аялаңыз - суық тиген дос сияқты. Өзіңізді дәмді нәрсемен қуантыңыз. Сіздің сүйікті телешоуды қараңыз. Жаттығу залында жаттығу жасаңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз.
   • Сіз алкогольге немесе есірткіге тәуелді болуыңыз мүмкін. Бірақ бұл сізді жақсы сезінбейтінін түсініңіз. Керісінше, егер сіз өзіңізге қамқорлық жасай бастасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Дұрыс және теңдестірілген тамақтануды қолданыңыз, жаттығулар жасаңыз және жеткілікті ұйықтаңыз.
4. 4 Жеке күнделік жүргізіп, сезіміңізді сол жерге жазыңыз. Бұл күнделік өзін-өзі жоққа шығару туралы ойлар мен сезімдерді жинақтау үшін емес, оларды қағазға төгуге арналған. Мысалы, сіз не болғанын, сезімдеріңізді мойындаған адам қалай әрекет еткенін, оның мінез -құлқы мен сөздері сізге қандай сезімдер тудырғанын сипаттай аласыз.Жеке журналды жүргізу - бұл эмоцияларыңызды реттеуге және олармен қалай күресуге болатынын білуге ​​көмектесетін тамаша дағды.
5. 5 Сенетін адаммен сөйлесіңіз. Өз ойларыңызды жақын досыңызбен бөлісіңіз. Бұл жағдайды бейтаныс адамдарға айтпайтын, сенетін адамды дәл таңдау маңызды. Мүмкін жақын досыңыз сізге ақылға қонымды нәрсе туралы кеңес береді, сонымен қатар бұл жағдайдан бас тартуға және демалуға көмектеседі.
   • Сіз айта аласыз: «Лер, мен қорлау мен қорлауды сезінемін! Мен Глебке оны жақсы көретінімді мойындадым, ол мені ешқашан романтикалық қабылдамағанын айтты. Мен қазір не істерімді білмеймін ».
6. 6 Жағдайға басқа жағынан қарауға тырысыңыз. Бас тартуды шешудің тағы бір әдісі - жағдайға деген көзқарасты өзгерту. Әрине, сіз жағдайды өзіңіздің «мен» призмасынан көресіз, яғни сізде бірдеңе дұрыс емес болғандықтан бас тартылды деп ойлайсыз. Бұл ойдан бас тартуға тырысыңыз және оны ұтымды түсіндірулермен алмастырыңыз.
   • Мысалы, бұл адам сізді дос ретінде жоғалтудан қорқатындықтан және романтикалық қарым -қатынас әлі де нәтиже бермесе, сіздің қарым -қатынасыңызға қауіп төндіргісі келмегендіктен сізден бас тартты.
   • Тағы бір түсініктеме бар. Мүмкін сіздің досыңыз сізді қабылдамады, себебі сізге сәйкес келетін басқа адам бар. Мүмкін, сіз онымен кездесуді күтуіңіз керек шығар.
   • Есіңізде болсын, мұны қабылдауға және сезімдеріңіз туралы шынайы сөйлеуге үлкен батылдық қажет. Бұл мінез міндетті түрде құрмет пен құрметке лайық!

3-ші әдіс 2: Өзін-өзі бағалауды тұрақтандырыңыз

1. 1 Күшті жақтарыңызды тізімдеңіз. Бас тарту сіздің өзіңізге деген сенімділікті төмендетуі мүмкін, сондықтан өзіңіздің қандай керемет адам екеніңізді еске түсірудің жолын табыңыз. Отырыңыз және сіздің керемет екендігіңізге сенімді болатын қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Еш тартынбаңыз және абыройыңызды төмендетпеңіз! Есіңізде болсын, сіз бұл тізімді тек өзіңіз үшін жасайсыз, оны басқа ешкім көрмейді.
   • Мысалы, бұл тізімге келесі элементтер кіруі мүмкін: «жақсы тыңдаушы», «көркем», «жанашыр».
   • Егер сіз өзіңіздің артықшылықтарыңыз бен қадір -қасиеттеріңізді еске түсіру қиын болса, жақын досыңыздың немесе ата -анаңыздың бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз. Сірә, бұл адамдар сізді және сіздің мінезіңіздің жағымды қасиеттерін жақсы біледі.
2. 2 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Бұрын жасамаған қораптан бірдеңе жасап, сәл сынған эгоңызды қызықтыруға тырысыңыз. Жаңа әрекеттер сізге жасырын таланттар мен қабілеттерді ашуға мүмкіндік береді. Бұл төтенше нәрсе болмауы керек - сіз әдеттегі хобби мен хоббиден өзгеше стандартты емес нәрсені сынап көруіңіз керек.
   • Мысалы, сіз фламенко би сабақтарына жазыла аласыз. Сіз жақын қалаға шағын саяхат жоспарлап, ұйымдастыра аласыз немесе туған қалаңыздың қызықты жерлерін аралай аласыз.
3. 3 Позитивті ойлаңыз. Бас тарту көптеген жағымсыз ойларға әкелуі мүмкін. Позитивті бейнелер мен ойларға назар аудара отырып, бұл негативті жоюға тырысыңыз. Күні бойы позитивті аффирмацияларды қайталаңыз. Егер позитивті аффирмациялар ойға келмесе, Интернетте бірнеше табуға болады.
   • Позитивті аффирмациялардың кейбір мысалдары: «Мен көп нәрсеге мықтымын», «Адамдар менімен сөйлескенді ұнатады», «Мен сүйкімді және сүйкімдімін».
   • Бұл аффирмацияларды таңертең оянғанда бірден қайталаңыз. Егер сіз көңіл -күйіңіз төмен болса, күндіз мезгіл -мезгіл бұл аффирмацияларды қайталай аласыз.
4. 4 Сізді бағалайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. Жараланған эго мен өзін-өзі бағалаудың ең жақсы емі-махаббат пен қамқорлықты сезіну. Сізді жақсы көретін және қуантатын адамдармен қоршауға тырысыңыз. Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз, отбасылық кездесулер өткізіңіз немесе ойындар кешін өткізіңіз. Жақын достарыңызбен анда -санда көңіл көтеріңіз.
5. 5 Біреумен кездесуді қарастырыңыз. Есіңізде болсын, сіздің әл-ауқатыңызға келгенде басқаларға сенудің қажеті жоқ. Алайда, басқа адаммен танысу сізге «ойында» сезінуге көмектеседі, бұл өз кезегінде бас тартудан бас тартуға көмектеседі. Бірақ біреумен байсалды қарым -қатынас жасау әлі дұрыс емес, өйткені сіз әлі де осы жағдайдан шығуға тырысасыз. Алайда, міндетті емес күн сізге бас тартудан бас тартуға және көңіл көтеруге және жаңа адамдармен танысуға көмектеседі.
   • Мысалы, кафеде үнемі сізге қарап тұратын тәтті қызбен сөйлесуге болады. Немесе, ақырында, сізді апта сайын шақыратын жігітпен киноға баруға келісіңіз.
   • Бірақ бұл адамға сіз әлі маңызды ештеңе іздемейтіндігіңізді бірден айтуыңыз керек. Көңіл көтеріңіз, уақытты жақсы өткізіңіз және оның қайда апаратынын көріңіз.

3 -ші әдіс 3: Достықты қалай сақтау керек

1. 1 Сіздің достығыңыз қазір қай жерде екенін ашық және адал талқылаңыз. Сіз досыңызбен қарым -қатынасқа қайта оралуға дайын екеніңізді түсінген соң, оның көзіне байыппен қарап, кездесуді белгілеп, сөйлесе аласыз. Екеуің де қазір қарым -қатынасың қалай дамитынын талқылауың керек. Егер сіз осы сәтті елемей, жағдайды жіберіп алсаңыз, онда сіздің достығыңыз бұзылуы мүмкін. Сондықтан, осы жағдайға оралып, байыпты сөйлесіңіз.
   • Сіз: «Қараңызшы, мен әлі де сізбен дос болғым келеді. Бірақ мен түсінемін, бұл жағдайға байланысты сіз ыңғайсыз ... Сіз қалай ойлайсыз, әрі қарай не істеуіміз керек? »
   • Досыңызды мұқият тыңдаңыз. Оның не сезінетінін, сіздің одан әрі қарым -қатынасыңыз туралы ойы қандай екенін білуге ​​тырысыңыз. Кез келген ыңғайсыздық пен ренішті болдырмау үшін бірге шешім табыңыз.
2. 2 Досыңыздың жеке шекарасын құрметтеңіз. Егер сіз екеуіңіз де достықты жаңартуға және қарым -қатынастың бұрынғы деңгейіне оралуға күш сезінсеңіз, есіңізде болсын, уақыт өте келе ескі сезімдер қайта оралуы мүмкін. Егер бұл орын алса, досыңның пікірін өзгертуге тырыспа, оны сенімен таныстыруға тырыспа. Сіздің досыңыз сізді романтикалық тұрғыда қарастырмайтынын айтты. Оның таңдауына құрметпен қараңыз.
   • Сіз бұл адаммен достыққа оралуға дайын екеніңізді шешуге тура келеді. Егер сіз өз сезімдеріңізді басқара алмайтындығыңызды түсінсеңіз, егер сіз бұл қарым -қатынас қайтадан басталғаннан кейін міндетті түрде оралады деп ойласаңыз, онымен қарым -қатынасты тоқтатқан жөн.
3. 3 Достық ешқашан бұрынғыдай болмайтынын түсіну маңызды. Сіздің досыңыз оған өз сезімдеріңізді мойындағаннан кейін сізбен бірге уақыт өткізуге ыңғайсыздық сезінуі мүмкін. Бұған қоса, сізге де ыңғайлы болмауы мүмкін, себебі, сіз әлі де бас тартуға байланысты жұмсақ реніш пен қорлауды сезінесіз. Қарым -қатынастың бұрынғы деңгейін қалпына келтіруге деген өзара ұмтылысқа қарамастан, сіз әлі де бірге аз уақыт өткізе аласыз.
   • Романтикалық сезімдер пайда болғаннан кейін заттар өзгеретінін қабылдаңыз. Сізге бірге аз уақыт жұмсауға тура келетініне дайын болыңыз, әсіресе егер екеуіңіз де осылай жақсы деп шешсеңіз.
   • Екеуің де жақсы қарым -қатынас орнатпайынша, сендердің достықтарыңның дамуы екіталай. Сондықтан сіздің араңызда бәрі тұрақталуы үшін көп уақыт қажет екеніне дайын болыңыз.