Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Ауызша сөйлеу дағдыларын жетілдіру
• 3 әдіс 2: Вербальды емес қарым-қатынас дағдыларын жетілдіру
• 3 -ші әдіс 3: Нақты өмірдегі дағдыларыңызды шыңдаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Жақсы қарым -қатынас дағдылары - берік достық пен табысты мансаптың маңызды бөлігі. Егер сіз кез келген компанияда жайлы болғыңыз келсе, бұл қажет дағды. Егер сіз интроверт болсаңыз, бейтаныс адамдармен байланысу сізге оңайға түспейді.Өздеріңіз білетіндей, тәжірибе кемелдікке әкеледі. Сондықтан сіз қарым -қатынас дағдыларыңызды қаншалықты жиі жетілдірсеңіз, сізге басқа адамдармен ортақ тіл табу оңай болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Ауызша сөйлеу дағдыларын жетілдіру

1. 1 Дауысыңыздың қаттылығы мен тонусын біліңіз. Өте жұмсақ немесе қатты сөйлемеңіз. Басқа адам сізді жақсы ести алатындай етіп сөйлеңіз. Сенімді сөйлеңіз. Дегенмен, сіздің үніңіз бен дауысыңыздың деңгейі сіз сөйлесіп отырған адамға ескерту жасамауы керек. Олар агрессивті болмауы керек.
   • Сіздің дауысыңыз сіздің ортаңызға сәйкес келуі керек.
   • Мүмкін болса, сіздің дауысыңыздың үні мен дыбыс деңгейі сіз сөйлесіп отырған адамның үні мен дыбыс деңгейіне сәйкес келуі керек.
2. 2 Әңгімені қалай дұрыс бастау керектігін біліңіз. Әңгімені жалпы немесе жалпы сөйлемнен бастауға болады. Әңгіме басында жеке ештеңе туралы айтпаңыз, себебі бұл әңгімелесушінің көңіл -күйін бұзуы мүмкін. Әңгімені жаңалықтар немесе ауа райы туралы естіген жақында болған оқиғаны айтудан бастаңыз. Егер сіз оның киімін немесе шаш үлгісін ұнатсаңыз, адамды мақтауға болады. Әрине, әңгіме бастау және қысқа әңгіме айту әрқашан оңай емес, сондықтан сіз не айтуға болатынын білмей қобалжуыңыз мүмкін. Төменде сіз бірнеше мысал таба аласыз:
   • «Сізде осындай әдемі қалпақ бар, оны қайдан сатып алдыңыз?»
   • «Қандай ауа райы күтпеген!»
   • «Қандай әдемі көрініс!»
   • «Маған математика мұғалімі қатты ұнайды. Саған ше?»
3. 3 Әңгімені жалғастыруға тырысыңыз. Әңгімені жақында болған оқиға туралы айтудан бастағанда, әңгімені тереңірек және жеке тақырыпқа ауыстыруға тырысыңыз. Жеке сұрақтар қойыңыз. Мысалы, басқа адамнан отбасы, жұмысы немесе хоббиі туралы сұраңыз. Бұл сіздің әңгімеңізді мағыналы әрі ұзақ етеді. Есіңізде болсын, әңгімеге екі адам қатысады, сондықтан көп немесе тым аз сөйлемеңіз. Толық жауапты қажет ететін сұрақтар қойыңыз; басқаша айтқанда, сіздің сұрақтарыңыз «қалай», «неге» немесе «неден» басталуы керек. Әңгімелесуші бір буынды түрде «иә» немесе «жоқ» деп жауап бере алатын сұрақтарды қоймаңыз. Әйтпесе, сіздің әңгімеңіз ұзаққа созылмайды. Төменде сөйлесуді жалғастыруға және оны тереңдетуге болатын бірнеше мысалдар келтірілген:
   • «Сіз немен айналысасыз?»
   • - Отбасыңыз туралы қысқаша айтып өтсеңіз?
   • «Сіз кеш жүргізушісімен қалай таныстыңыз?»
   • «Сіз арықтау клубына қашаннан бері келесіз?»
   • «Демалыс күндері қандай жоспарларыңыз бар?»
4. 4 Сезімтал тақырыптардан аулақ болыңыз. Егер сіз жақсы танымайтын адаммен сөйлесіп жатсаңыз, сөйлесудің кейбір тақырыптарынан аулақ болуыңыз керек. Дінге, саясатқа немесе адамның этникалық / нәсілдік тегіне қатысты даулы тақырыптардан аулақ болыңыз. Мысалға:
   • Сіз адаммен алдағы сайлау туралы сөйлесе аласыз. Алайда, кімге дауыс беремін деген сұрақ оны ренжітуі мүмкін.
   • Сіз адамнан оның діни сенімі туралы сұрай аласыз. Дегенмен, сіз оның және діндарлардың жыныстық қатынасқа көзқарасы туралы сұрамауыңыз керек.
5. 5 Әңгімені сыпайы түрде аяқтаңыз. Сөйлесуді кенеттен аяқтап, кетудің орнына, адаммен қоштасқыңыз келгенде сыпайы болыңыз. Сыпайы түрде адамға баруды айт. Сонымен қатар, сіз онымен сөйлескенді ұнататындығыңызды айтыңыз. Келесі сөйлемдердің бірін қолданып, сөйлесуді аяқтаңыз:
   • «Мен жүгіруім керек, бірақ жақын арада кездесеміз деп үміттенемін».
   • «Өкінішке орай, менің банкте кездесуім бар, бірақ мен сізбен сөйлескеніме өте риза болдым».
   • «Мен сіздің бос емес екеніңізді көріп тұрмын, сондықтан мен сізді бұдан былай ұстамаймын. Сізбен сөйлесу жақсы болды ».

3 әдіс 2: Вербальды емес қарым-қатынас дағдыларын жетілдіру

1. 1 Дене тіліне назар аударыңыз. Біздің қимылдар көбінесе сөзден гөрі қатты сөйлейді. Есіңізде болсын, дене тілі адамдармен қарым -қатынаста маңызды рөл атқарады. Ауызша емес қарым-қатынас арқылы адамдарға жеткізілетін ақпараттың түрі туралы ойланыңыз. Дене күйін, мимиканы және көздің жанасуын бақылаңыз.
   • Егер сіз адаммен көз байланысын болдырмайтын болсаңыз, олардан аулақ болыңыз немесе кеудеге қолыңызды айқастырыңыз, сіз басқа адамға онымен сөйлескіңіз келмейтінін көрсетесіз.
   • Сіздің ұстанымыңыз сенімділікті көрсетуі керек. Күлімсіреу. Әңгімелесушімен көз байланысын сақтаңыз, қолыңызды кеудеден асырмаңыз. Мұның бәрі әңгімелесушіге жақсы әсер қалдыруға көмектеседі.
2. 2 Әңгімелесу кезінде басқа адамдардың қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Олардың дене тілін бақылаңыз, сонымен қатар олар табысты әңгімелесуші бола алатыны туралы ойланыңыз. Олардың позициясын, қимылдарын, мимикасын және көздің жанасуын қадағалаңыз. Табысты адамдарға еліктеу арқылы қарым -қатынасты қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз.
   • Сіз бақылап отырған адамдардың бір -бірін қаншалықты жақсы білетінін анықтаңыз. Бұл өте маңызды, өйткені жақын достар арасында қолданылатын дене тілі екі бейтаныс адамның қарым -қатынасынан, тіпті олардың әдеттегі ортасынан да ерекшеленеді.
   • Басқа адамдардың қарым -қатынасын көргенде байқайтын жағымды нәрселерді есте сақтаңыз. Бұл сіздің дене тіліңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
3. 3 Үйде ауызша емес қарым-қатынас дағдыларын жетілдіріңіз. Үй - бұл әрқайсымыз құнды дағдыларды үйренуге болатын ең жақсы орын, өйткені біз әдеттегі ортадамыз. Отбасы мүшелерімен қалай қарым -қатынас жасайтындығыңызды бейнеге түсіріңіз, содан кейін дене тіліңізді қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз. Сіз сонымен қатар айна алдында тұрып, вербальды емес қимылдар жасай аласыз. Отбасы мен достарыңыздан көмек алыңыз. Жақын адамдар сізге не өзгерту керектігін ашық және ашық айта алады. Олар сіздің арқаңызды тік ұстауыңыз керек және иегіңізді еденге параллель ұстауыңыз керек деп шынайы түрде айта алады.
   • Үйде өз дағдыларыңызды шыңдаңыз, өйткені бұл жерде сіз өзіңізді босаңсытасыз.
   • Ұялмаңыз! Бұл тек сен және айна! Әр түрлі қимылдарды жасап, көңілді болыңыз.
4. 4 Кездесудің бірінші секундынан бастап әңгімелесушіге күліңіз. Күлкі шынайы болуы керек. Күлімдеу басқаларға ашық екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі екені белгілі. Егер сіз күлсеңіз, басқалар өздерін еркін сезінеді. Егер сіз жымиуды ұмытпасаңыз, әңгімені бастау және жалғастыру сізге оңай болады.
5. 5 Көзбен байланысқа жаттығу жасаңыз. Әңгімелесушілермен көз байланысын орнатуды және сақтауға үйреніңіз. Адамға қарап тұрудың қажеті жоқ, әсіресе өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз. Әйтпесе, бұл әңгімелесушіні ашуландыруы мүмкін. Көзге жанасу туралы ойлаған кезде, 3-5 секундқа басқа адамның көзіне қараңыз. Уақыт өте келе сіз көз байланысын оңай орнатып, сақтай аласыз.
   • Егер сіз біреумен сөйлесіп жатсаңыз және оның көзіне қарау қиын болса, оның құлағына қараңыз немесе көздерінің арасында фокустау нүктесін таңдаңыз. Адамға оның көзіне қарамайтыныңызды түсіну қиын болады.
   • Егер сіз біреудің көзіне қарауды ойлап қатты қобалжсаңыз, кейбір психологтар сізге теледидар көру кезінде көзбен байланыс жасау арқылы осы дағдымен айналысуға кеңес береді. Өзіңіздің сүйікті актеріңізбен немесе жаңалықтар жүргізушісімен байланыс орнатып көріңіз.
6. 6 Егер сіз үйден шыққыңыз келсе, өзіңізді реттеуге жеткілікті уақыт бөліңіз. Егер сіздің сыртқы келбетіңіз мінсіз болса, сіз өзіңізді сенімді сезінесіз. Тазалауға уақыт бөлу сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі және басқа адамдармен қарым -қатынасты жеңілдетеді. Жеке гигиенаны сақтаңыз, өзіңізге ұнайтын жаңа киім мен аяқ киім сатып алыңыз. Сіз өзіңізге сенімді боласыз және басқа адамдармен оңай сөйлесе аласыз.

3 -ші әдіс 3: Нақты өмірдегі дағдыларыңызды шыңдаңыз

1. 1 Шығатын адамдармен кездесуге болатын орынды таңдаңыз. Сізге белгісіз адаммен әңгіме бастау оңайырақ болады. Кейбір жағдайларда сөйлесуді бастау әлдеқайда оңай. Супермаркеттер немесе банктер әңгіме бастау үшін ең жақсы орын емес (адамдар олар үшін тауар сатып алғысы келеді немесе басқа маңызды нәрселермен айналысады). Кафелер, спорттық іс -шаралар және қоғамдық орталықтар - бейтаныс адамдармен әңгіме бастау үшін тамаша орын.
   • Егер сіз жаңа адамдармен танысқыңыз келсе, спорт немесе кітап үйірмесіне қатысыңыз. Спорт клубы - әңгіме бастау үшін жиі тамаша орын.
2. 2 Сізге қызмет көрсететін адамдармен шағын әңгіме бастаңыз. Баристадан оның күні қалай өткенін сұраңыз. Өтіп бара жатқан пошташыға рахмет немесе демалыс туралы әріптесінен сұраңыз. Сізге бірден терең әңгімеге енудің қажеті жоқ. Кішкене бастаңыз. Есіңізде болсын, біреумен амандасу қиын емес. Сіз оны енді көрмейтін шығарсыз, сондықтан онымен қысқа, кездейсоқ әңгіме бастауға болады.
3. 3 Бос емес немесе қызығушылық танытпайтын адамға хабарласыңыз. Сөйлесуді адаммен сөйлесуге қызығушылық таныту арқылы бастаңыз және дене тілінің маңыздылығын ұмытпаңыз. Бұл адаммен сөйлесуге жақсы мүмкіндік береді.
   • Адамға жақындағанда сенімді болыңыз. Егер сіз қатты қобалжсаңыз, сіздің жағдайыңыз әңгімелесушіге беріледі!
   • Ұялы телефонды тастауды ұмытпаңыз. Егер әңгімелесуші телефонды сөйлесу кезінде қолданса, бұл тітіркендіреді. Бұған қоса, адам телефонмен сөйлескеннен гөрі сізді телефон қызықтырады деп ойлауы мүмкін.
4. 4 Әңгіме қалай өткенін талдаңыз. Егер әңгіме ойдағыдай болса, дұрыс істеген ісіңізге назар аударыңыз және болашақта оны жасауға тырысыңыз. Егер бәрі ойдағыдай болмаса, нақты не істегеніңізді анықтау үшін жағдайды ақылмен бағалаңыз.
   • Сіз бос емес адаммен әңгімені бастауға тырыстыңыз ба, әлде оның дене тілі сөйлесуге дайын еместігін көрсетті ме?
   • Сіздің дене тіліңіз қарым -қатынасқа дайын екеніңізді көрсетті ме?
   • Сіз әңгіме тақырыбын дұрыс таңдадыңыз ба?
5. 5 Көп адамдармен сөйлесіңіз. Тәжірибе арқылы сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз жақсарады. Сіз неғұрлым көп сөйлессеңіз, соғұрлым жақсы.
   • Сәтсіз әрекеттер сізге теріс әсер етпесін. Бас тартпаңыз. Көбінесе бұл бақытсыз әңгімелер сіздің кінәсіңіз емес.
6. 6 Қолдау тобынан көмек алыңыз. Бұл әдетте қауіпсіз және ыңғайлы орта, онда сіз дұрыс қарым -қатынас жасауды үйрене аласыз. Сіз дұрыс қарым -қатынас жасауды үйренгісі келетін жалғыз адам емессіз. Неліктен мұны мақсаттары ұқсас адамдармен бірге зерттемеске? Өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, сіз өзіңізбен жұмыс жасауға дайын, мейірімді адам екеніңізді көрсетеді. Мақсаты мен қызығушылығы ұқсас адамдармен қоршаңыз. Осының арқасында сіз қарым -қатынас дағдыларын жетілдіресіз.

Кеңестер

• Егер сізде басқа адамдармен қарым-қатынас жасауды қиындататын әлеуметтік фобия немесе басқа ұқсас бұзылулар болса, соңғы зерттеулер әлеуметтік дағдыларға бағытталған топтық терапияның тиімді екенін көрсетті деп есептеңіз.
• Егер сізге әлеуметтік фобия диагнозы қойылса, сіздің қалада психотерапиялық топқа қатысу мүмкіндігі бар -жоғын біліңіз.
• Әрқашан сыпайы және сыпайы болуға тырысыңыз. Күлуді ұмытпаңыз.
• Басқалардың алдында адамдармен сөйлесу; адамдар сіздің мінез -құлқыңыздағы өзгерістерді байқап, бірте -бірте сізді құрметтей бастайды.
• Өзіңізді дұрыс ұстаңыз. Басқаларға құрмет көрсетіңіз, сонда сіз оларға жақсы үлгі боласыз.
• Тәжірибе - ең жақсы ұстаз екенін ешқашан ұмытпаңыз!

Ескертулер

• Басқа адамдармен физикалық байланысқа келгенде абай болыңыз. Кейбір адамдар жанасуға ашық болуы мүмкін.Алайда, басқалар бұл мүмкін емес немесе тіпті қорлайтын көрінуі мүмкін. Алдымен, бұл адаммен танысу деңгейін анықтаңыз, содан кейін ғана сіз оның иығынан сипауға немесе қолын алуға тырысуға болады.
• Алкоголь немесе есірткі сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізді біршама арттырады, бірақ олар сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды ұзақ мерзімді перспективада жақсарта алмайды.
• Әлеуметтік дағдылар мәдениетке байланысты өзгереді. Есіңізде болсын, бір елде белгілі бір мінез -құлық қолайлы деп есептелуі мүмкін, ал консервативті көзқарастармен сипатталатын басқа елде дәл сол әрекеттер қабылданбауы мүмкін. Әр адамның өзіндік моральдық нормалары мен құндылықтары бар.