Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Дайындық
• 4 -ші бөліктің 2 -бөлігі: Егер сіздің кезеңіңіз басталса, әрекет етіңіз
• 4-тің 3-ші бөлімі: Толығырақ дайындық
• 4/4 бөлімі: Көңіл күйді дұрыс ұстау
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Менструация сізді мектепте ұстағанда, қуаныштың себептері аз болады, әсіресе егер сіздің асқазаныңыз қысылып тұрса және дәретханаға бару мүлде қиын. Алайда, егер сіз осы күндердің басталуына алдын ала дайын болсаңыз, онда сіз басқа ештеңе туралы алаңдамайсыз. Бұл бизнестегі ең бастысы - сізге қажет нәрсенің бәрін қолыңызда ұстау және дәретханаға баруға уақыт бөлуден тартынбаңыз! Есіңізде болсын, менструация үшін ұялмаңыз - бұл жерде жаман ештеңе жоқ!

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Дайындық

1. 1 Әрқашан өзіңізбен бірге тампон немесе жастықшаны алып жүріңіз. Егер сіз мектепте оқып жүргенде де өз кезеңіңізге дайын болғыңыз келсе, онда ең бастысы - жастықшалар, тампондар немесе сол сияқты заттардың болуы. Акция сізді көруге алаңдаудан құтқарады ... аха ... жақсы, сіз идеяны аласыз. Жалпы, сізде жеке гигиена құралдары бар, содан кейін сіз өзіңізге көмектесіп қана қоймай, досыңызға көмек қолын соза аласыз.
   • Қынапқа енгізілетін және қан жинайтын етеккір шыныаяқтары да опция болып табылады. Олар 10 сағатқа жеткілікті, сіз оларды сезбейсіз ... әрине, опция тампондар немесе жастықтар сияқты танымал емес, бірақ қауіпсіз.
   • Егер сіз өзіңіздің циклыңыз басталады деп ойласаңыз (мүмкін бүгін де), мектепке барар алдында тампон немесе жастықшаны салыңыз.
2. 2 Гигиеналық заттарды сақтайтын орынды табыңыз. Әрине, оларда ұят нәрсе жоқ, бірақ егер сіз әлі де бір нәрседен ұялатын болсаңыз, онда оларды сақтауға болатын жерлерді іздеңіз. Егер сізде косметикалық сөмке болса, не іздеу керек?! Егер мектеп жарғысы оқушыларға косметикалық сөмкелер мен сөмкелерді алып жүруге рұқсат етпесе, онда қарындаш қалта, тіпті папка тәрізді нәрсе болады. Алдын ала ойлаңыз, сіз өзіңіздің «қорыңызды» қайда қоясыз, және сіздің кезеңіңіз келгенде, бұл сізге әлдеқайда жеңіл және жеңіл болады.
   • Егер сізде шкаф болса, бұл керемет! Егер құлып қауіпсіз болса, онда сіз гигиеналық құралдардың бір жылдық қорын сақтай аласыз және оларды өзіңізбен бірге алып жүре алмайсыз.
3. 3 Қосалқы іш киім мен шалбар ыңғайлы болады. Ең болмағанда олармен сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Иә, көптеген әйелдер менструацияның басталуы сырттай бақылаушыға қарапайым түрде байқала ма деп қорқады, бірақ бұл сирек кездеседі. Десе де дайын болудың еш зияны жоқ! Қосалқы іш киім мен шалбар - бұл қорқынышқа ең жақсы жауап. Олар бір жерде тыныш жатып қалады, сіз оларды еске түсіресіз және алаңдамаңыз. Жақсы емес пе?
   • Сонымен қатар, сіз жемпір сияқты нәрсені қоймада сақтай аласыз - оны белге орауға болады.
4. 4 Тізімге шоколадты қосыңыз. Сіздің кезеңіңіз немесе PMS - бұл шоколадты жеуге жақсы себеп. Зерттеулер көрсеткендей, шоколад PMS белгілерін жеңілдетеді ... және оның дәмі жақсы! Тұтастай алғанда, шоколад бар сізді тыныштандырады және көңіліңізді көтереді, және мұндай күндерде бұл артық болмайды.
5. 5 Менструальдық ауырсыну тым қатты болған жағдайда ауырсынуды басатын құрал бар. Егер сіздің етеккіріңіз асқазанның ауыруы, жүрек айнуы, ісіну сезімі және өмірдің басқа да «ләззаттары» болса, онда сізде анальгетиктердің болуы маңызды (ең бастысы, бұл мектеп жарғысына қайшы келмейді). Ибупрофен немесе басқа рецептсіз дәрі жақсы нәтиже береді. Бұл, әрине, қажет емес, бірақ ол етеккір кезінде өмірді жарқырата алады.
   • Ең бастысы - бұл мәселені ата -аналарыңызбен және дәрігерлермен талқылап, таңдалған препараттың сізге қауіпті еместігін білу.
6. 6 Бұл күндердің қашан келетінін біліңіз. Сіздің айлық кезеңіңіз тұрақты болмауы мүмкін, бірақ күнтізбені сақтау әлі де артық болмайды. Бұл сізге жағымсыз тосынсыйларды болдырмауға ғана емес, сонымен қатар барлық сақтық шараларын алдын ала қабылдауға мүмкіндік береді - мысалы, сіздің етеккіріңіз осы аптада басталатынын біле отырып, сіз жастықшаларды қолдануға кірісе аласыз.
   • Әрине, сіз өз кезеңіңізді байсалды түрде «қарсы алу» үшін қажет нәрсенің бәрін жинап алған кезде, бұл бір нәрсе. Бірақ сіз олардың қашан келетінін білсеңіз - бұл мүлдем басқа! Орташа етеккір циклі 28 күн, бірақ жасөспірім кезінде 21 -ден 45 күнге дейін созылуы мүмкін. Сіздің жеке күнтізбеде етеккір басталатын күндерді белгілеңіз немесе қазір олардың көпшілігі бар мобильді қосымшаларды қолданыңыз.
7. 7 Менструальдық циклдің ескерту белгілерімен таныс болыңыз. Менструация жиырылу, ісіну, безеу және кеуде ауыруы сияқты жанама әсерлерді жиі тудырады. Егер сіз осы белгілердің біреуін немесе бірнешеуін сезінсеңіз, сіздің етеккіріңіз жақын арада басталады.
   • Бұл белгілермен сіз бәрі орнында екенін екі рет тексеруіңіз керек. Қосалқы жастықшалардың немесе тампондардың орнында екеніне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, алдағы күндері жастықтар / тампондар жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз және ауырсынуды басатын құралдардың бар -жоғын тексеріңіз.
   • Менструация басталады деп ойласаңыз, қара киім киіңіз. Егер сіздің кезеңіңіз сізді күтпеген жерден ұстаса, қара түс оны жасыруға көмектеседі.

4 -ші бөліктің 2 -бөлігі: Егер сіздің кезеңіңіз басталса, әрекет етіңіз

1. 1 Дәретханаға тезірек барыңыз. Осылайша сіз жағдайды көзсіз бағалай аласыз. Күні бойы ыңғайсыз жағдайларды болдырмау үшін дәретханада жастықшаны қоюға болады. Егер сабақ үстінде менструация басталды деп күдіктенсеңіз, бірден мұғалімнен дәретханаға баруды сұраңыз.
   • Оқушылар бос емес кезде мұғалімге жақындауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің «проблемаңыз» туралы тікелей айта аласыз немесе рухта: «Мен дәретханаға баруым керек, әйел бөлігі үшін ...» деп жаза аласыз.
2. 2 Мұғалімнен, медбикеден немесе досыңыздан көмек сұраңыз. Егер сіздің етеккіріңіз, сол қыс күтпеген жерден келсе және сіз оларға дайын болмасаңыз, достарыңыздан көмек сұраудан тартынбаңыз. Егер олардың ешқайсысы сізге көмектесе алмаса, мұғалімге немесе медбикеге хабарласыңыз (бірақ егер олардың жасы 45-50 болса, менопауза басталған болуы мүмкін, яғни өзімен бірге жүру қажеттілігі бар екенін есте сақтаңыз) айталық, дәл сол тығыздағыштар).
   • Сіз ауруханаға бара аласыз, анаңызға қоңырау шала аласыз. Ең бастысы - көмек сұраудан қорықпау!
   • Мектеп кеңесшісін немесе медбикені қараңыз. Медбике немесе мектеп кеңесшісі сіздің кезеңіңіздің барлық мәліметтерін түсіндіре алады, егер сіз бұл бірінші рет болсаңыз. Сонымен қатар, олар қазіргі уақытта ең қажет нәрсені бөлісе алады - тығыздағыш.
3. 3 Қажет болса, жеке аралық бөлгіш жасаңыз. Егер әлі де жақсы нұсқа болмаса және сіздің кезеңіңіз жақындаса, онда сізге бірдеңе істеу керек, атап айтқанда, үйдегі тығыздағыш.Негізінде, бұл қарапайым - сізге дәретхана қағазының ұзын парағы қажет, оны алақанға кемінде 10 рет айналдыруға жеткілікті. Бұл қалыңдық жеткілікті минималды болады. Бұл уақытша жастықшаны әдеттегідей іш киімге салыңыз, содан кейін дәретхана қағазының тағы бір ұзын бөлігін алып, бәрі жақсы бекітілгенше тағы 8-10 рет орамалға (перпендикуляр) ораңыз. Негізінде, сіз дәретхана қағазының басқа бөлігін алып, процедураны қайталай аласыз. Әрине, мұны қарапайым тығыздағышпен салыстыруға болмайды, бірақ бәрібір.
   • Негізінде, егер сізде мұндай ауыр кезеңдер болмаса, онда сіз іш киімге тұтас орамды итермеуіңіз керек - айталық, дәретхана қағазын 2-3 рет орау жеткілікті. Дегенмен, мұнда бәрі жеке.
4. 4 Қажет болса, пиджакты беліңізге ораңыз. Мүмкін болса, белбеуіңізге футболка, жемпір немесе күрте ораңыз, әсіресе егер сіздің киіміңізден қан ағып кетті деп күдіктенсеңіз. Осылайша сіз киіміңізді ауыстыру мүмкін болғанша дақтарды жасыра аласыз.
   • Сіздің бірінші етеккіріңіз әдетте онша ауыр емес, сондықтан сіз оны киімдеріңізден қан ағып кетпес бұрын сезінесіз. Дегенмен, қан кетуді болдырмау үшін «проблеманы» мүмкіндігінше тезірек шешіңіз, бұл көптеген қолайсыздықтар тудыруы мүмкін.
   • Егер қан ағып кетсе, спорттық костюмге ауысыңыз (егер сізде жаныңызда болса). Олай болмаған жағдайда медбикеден қосымша киім әкелу үшін ата -анаңызды шақыруын сұраңыз. Сыныптастарыңызды елемеңіз. Егер қан ағып кетсе және біреу бұл туралы сұраса, оларға киіміңізге шырын төгілгенін айтыңыз.

4-тің 3-ші бөлімі: Толығырақ дайындық

1. 1 Жеткілікті ішіңіз. Бұл сіз ойлаған соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ дененің су балансы қалыпты болғанда, ылғалды ұстап тұрудың қажеті жоқ. Тиісінше, сіз аз ісінуді сезінесіз. Әрқашан өзіңізбен бір бөтелке су ұстаңыз, есіңізде болсын, күнделікті сұйықтықтың мөлшері шамамен 2-2,5 литр суды құрайды! Әрине, мектепте ішу оңай емес. Бірақ сіз әлі де тырысыңыз. Сабақ алдында және одан кейін бір стақан су ішуге болады.
   • Негізінен судан тұратын тағамдар да көмектеседі. Қарбыз, жидек, қияр, салат - мұның бәрі пайдалы болады.
   • Кофеин қосылған газдалған сусындар, шай мен кофе сияқты кофеинді тұтынуды азайтыңыз. Кофеин сусыздандыратын әсерге ие, бұл жағдайда бұл жағдайды нашарлатады.
2. 2 Өзіңізді ауыр сезінуге және ісінуге жол бермейтін тағамдарды жеңіз. Егер сіз өз кезеңіңізден аз шығынмен аман қалғыңыз келсе, онда сіз өзіңізді нашар сезінетін өнімдерден, тіпті біраз уақытқа дейін бас тартуыңыз керек. Атап айтқанда, майлы тағамдар мен газдалған сусындардан бас тартқан жөн. Иә, картоп, гамбургер, лимонад жоқ. Салауатты тағамдарды жеп, суды немесе қантсыз шайды лимонадпен алмастырыңыз. Осыдан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.
   • Майлы тағамдар денеде суды ұстап қалады, бұл қыздың ісінуін тудыруы мүмкін.
   • Бұршақ, жасымық, қырыққабат, гүлді қырыққабат және дәнді дақылдардан бас тартқан жөн.
3. 3 Жаттығудан бас тартпаңыз. Иә, жоқ, жаттығулар ауырсынуды жеңілдетеді. Иә, сізге жүгіру мен секіру мүлде келмеуі мүмкін, бірақ жаттығулар сізге көмектеседі. Аэробты жаттығулар денені қанды жақсартады және жақсартады, эндорфиндердің (простагландин блокаторлары) бөлінуіне әкеледі, бұл сізді аз ауыртады. Орындықта отыруға азғыруға қарсы тұрыңыз, бетіңізде ауырсыну бар - барыңыз және созыла бастаңыз!
   • Әрине, егер сіз шынымен өзіңізді нашар сезінсеңіз, онда жаттығудан бас тартқан жөн - бірақ тек осы жағдайда.
   • Менструацияға байланысты жаттығуларды өткізіп жіберу өзіңізге қосымша назар аударуы мүмкін. Бұл сіздің жоспарыңызға сәйкес келетінін қарастырыңыз.
4. 4 Әр 2-3 сағат сайын дәретханаға барыңыз. Сабақ басталмас бұрын, өзіңізге дәл осындай мақсат қоюдың мағынасы бар. Егер сіздің кезеңіңіз ауыр болса, онда бұл өте пайдалы болады, өйткені сіз жастықшаларды немесе тампондарды жақсы ауыстыра аласыз, немесе бәрі реттелгенін тексере аласыз. Сіз түсінесіз, мұндай жағдайда тексеріп, уайымдамағаннан гөрі екі рет тексерген дұрыс. Әрине, тампондарды әр екі сағат сайын ауыстырып тұрудың мағынасы жоқ, бірақ ауыр кезеңдерде оны әр 3-4 сағат сайын, ал аз мөлшерде болса - 8 сағатта бір рет өзгерту орынды. Алайда, барлығын мезгіл -мезгіл тексеру әлі де зиян тигізбейді.
   • Сонымен қатар, әр 2-3 сағат сайын жуынатын бөлмеге бару сізге қуықты жиі босатуға ақтау береді, бұл білесіз бе, ауырсынуды азайтуға мүмкіндік береді.
5. 5 Жастықтар мен тампондарды дұрыс тастаңыз. Егер мектепте оқып жүргенде бір нәрсені тастау керек болса, онда бәрін ақылмен жасау керек. Бәрін дәретханаға тастамаңыз - құбыр, бітеліп қалуы мүмкін. Қолданылған тампондар мен жастықшаларды кабинаның өзінде орналасқан қоқыс жәшігіне тастаған дұрыс. Оларды себетке жабыспау үшін дәретхана қағазының бір -екі қабатына орауды ұмытпаңыз.
   • Егер кабиналарда қоқыс контейнерлері болмаса, онда мұндай қоқысты дәретханадағы кәдімгі қоқыс жәшігіне тастаңыз. Бұл үшін ұялмаңыз.
   • Тампонды немесе жастықты ауыстырған кезде қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
6. 6 Өзіңізді жақсы сезінсеңіз, қара түсті киім киіңіз. Әрине, сіздің заттарыңызда қан дақтары пайда болуы екіталай, бірақ етеккір кезінде қараңғы киюдің мағынасы бар. Не пайда? Иә, сіздің жеке тыныштық жағдайыңызда, мұның бәрі. Қараңғы кию арқылы сіз матада күдікті қызыл түстің қандай да бір дақтары пайда болғанын мезгіл -мезгіл тексеріп отыру қажеттілігінен құтыласыз. Жалпы, егер бұл сізге тынышырақ болса, онда неге болмасқа?
   • Менструация нашар немесе ескі сәнде киінуге себеп емес. Егер сіз қардай ақ немесе пастельмен мақтанғыңыз келсе, мұны жоққа шығаруға негіз жоқ.
   • Назар аударыңыз, көптеген мектептерде киім үлгісіне қойылатын талаптар бар - ол зайырлы сипатта болуы керек және іскерлік стильдің жалпы қабылданған нормаларына сәйкес келуі керек.
7. 7 Егер біреу сізді ренжіткісі немесе орынсыз әзіл айтқысы келсе, қалай әрекет ету керектігін ойлаңыз. Тіпті олар сізге дөрекілік көрсетсе де, адамдарға өздеріңіз күткендей қарауды ұмытпаңыздар, сондықтан оларға дөрекілік көрсетпеңіздер. Егер сізді бақылап отырса, бұл туралы сенімді ересек адамға хабарлаңыз. Сіз дөрекілікке келесідей жауап бере аласыз:
   • «Менің көңіл -күйім жоқ. Өтінемін, тоқтатыңыз ».
   • «Мен шынымен жалғыз қалуым керек. Сіз мені жалғыз қалдыра аласыз ба? «
8. 8 Демалысты қалай алу керектігін біліңіз. Егер сіз сабақта болсаңыз, ауруханаға демалыңыз немесе мұғалімге не екенін түсіндіріп, дәретханаға барыңыз. Міне, егжей -тегжейлі айтпай -ақ айту керек:
   • «Менде сияқты Мен дәретханаға бара аламын ба? »
   • «Менде бірдеңе бар, бірнеше минутқа шыға аламын ба?»
   • «Әйел жағында маған бір нәрсе болды ... жақсы, білесің».

4/4 бөлімі: Көңіл күйді дұрыс ұстау

1. 1 Ұялмаңыз. Сіздің етеккір сабағыңызда бірінші басталды ма, әлде соңғысы маңызды емес - бәрі оларды ала бастайды. Әр әйел. Ендеше, неге ұяласың? Мұның бәрі табиғи, осының бәрі организмнің дамуының бір бөлігі, өсудің бір бөлігі. Менструация - бұл сіздің денеңіздің ана болуға дайын екендігінің белгісі, сіз оны мақтан тұтуыңыз керек! Жігіттер сізді мазақ етпесін ... және басқа ешкімге жол бермеңіз! Сіз өз кезеңіңізді мақтан тұтуыңыз керек!
   • Бұл тақырыпты достарыңызбен талқылаңыз - қандай да бір жағдайда жалғыз емес екеніңізді білу әрқашан жағымды.
2. 2 Иісі туралы алаңдамаңыз. Бұл сұрақ, айтпақшы, көптеген қыздарға қатысты - олар біреудің иісі бойынша олардың етеккірі бар екенін анықтайды деп қорқады. Алайда, менструацияның өзі иіс шығармайды, бірақ иіс төсеніштен шығуы мүмкін (бірақ бірден емес, бірақ, айталық, оған қан сіңгеннен кейін бірнеше сағат өткен соң).Тиісінше, иіс шықпайтындай етіп, жастықшаны әр 2-3 сағат сайын ауыстырып отыру керек, әйтпесе тампонды киюге болады. Кейбір қыздар хош иісті жастықшаларды таңдайды - бұл иіс өте күшті болуы мүмкін, сондықтан өзіңіз шешіңіз.
   • Сіз осындай гигиеналық құралдарды қолданғыңыз келе ме? Алдымен оларды үйде жамандаңыз, содан кейін олармен бірге мектепке баруға болатынын біліңіз.
3. 3 Ата -анаңыздың жаңартылғанына көз жеткізіңіз. Менструацияның басталуы туралы қорқынышты құпияны жасырудың қажеті жоқ, олардан ұялудың қажеті жоқ. Олардың пайда болуы туралы (әсіресе біріншісі туралы) анасына немесе әкесіне айту өте маңызды. Әрине, ана жақсы, бірақ кез келген басқа әйел туысы сізге бұл жағдайда қажет кеңестер мен көмектерді бере алады. Бұл сізге тыныштық пен жеңілдік береді. Есіңізде болсын, барлық қыздар осы жолдан өтеді, ал сіздің анаңыз, сіздің әжеңіз, анасы мен әжесі. Жалпы, сіз неғұрлым тез айтсаңыз, сізге оңай болады.
   • Маған сеніңіз, сіздің ата -анаңыз сіз оларға бәрін айтқаныңызды мақтан тұтады. Анам тіпті жылай алады!
   • Егер сіз әкеңізбен бірге тұрсаңыз, оған бұл туралы айтуға ұялатын шығарсыз. Алайда, етеккірдің басталуы туралы айтқаннан кейін, сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді бірден байқайсыз. Сіздің қарт әкеңіз ... бұл мәселеде сіз онымен шыншыл болғаныңызға қуанышты болады.
4. 4 Қажет болса, жуынатын бөлмені сабақтан тікелей пайдалануға демалудан қорықпаңыз. Егер сіз уақыттың келгенін түсінсеңіз, демалыстан бас тартпаңыз. Егер сіз мектепке дұрыс көзқараспен келсеңіз, бұл қиындық тудырмайды және күн жақсы өтеді. Сіз тіпті дәретханаға демалыс сұрамай -ақ бара алатындығыңызды мұғалімдерден тексере аласыз.
   • Мұғалімдер мен мектеп әкімшілігі мұндай жағдайда да сізге көмектесуге дайын болуы керек екенін біліңіз! Маған сеніңіз, сіз мектепте кезеңі бар бірінші адамнан алыссыз.

Кеңестер

• Қараңғы киім киюге тырысыңыз, егер сізде ағып кетсе, ол сіздің киіміңізде ақ немесе денеге ұқсамайтындай болады.
• Егер мектеп формасы болса және қараңғы киім киюге рұқсат етілмесе, екінші шалбар (немесе астына леггинстер) киіңіз. Юбка үшін астына арнайы шорт немесе леггинстер киіңіз.
• Сіз мектепте көп отыруыңыз керек, сондықтан өзіңізге ыңғайлы екеніңізге және тампоныңыз ағып кетпейтініне көз жеткізіңіз.
• Мүмкін болған жағдайда қосымша іш киімді алыңыз.
• Егер сіз дәретханаға сөмкемен немесе косметикалық сөмкемен барудан ұялатын болсаңыз, тампонды қалтаңызда немесе бюстгальтермен алып жүруге болады.
• Егер сізде қиын кезең болса немесе дәл қазір сенімді болмасаңыз, ыңғайсыздықты немесе ағып кетуді болдырмау үшін суперборентті жастықшаларды / тампондарды сатып алуға болады.
• Егер сізде жастық болмаса, кеңсеге, медбикеге немесе жаттығу залы мұғалімінің бөлмесіне жүгіру үшін оралған дәретхана қағазын немесе майлықты пайдаланыңыз. Мектептерде әрқашан бос орындар бар.
• Әрқашан іш киімді киіңіз, ол басталғандай дайын боласыз.
• Қапты сөмкеге салыңыз және оны сабақтар арасында өзіңізбен бірге алып жүріңіз, осылайша сіз шкафқа немесе дүңгіршекке баратын уақытты үнемдей аласыз. Әйелдік заттарыңызды қаптан алыңыз.
• Егер сіз жаттығу кезінде сіздің шорты тым кең және толтырғыш құлап кетуі мүмкін деп алаңдасаңыз, әсіресе ылғалды жағдайда велосипед немесе спандекс шорт киіңіз. Бірақ ең жақсы нұсқа - спорттық костюмнің төменгі жағы!
• Медициналық кеңседе сіз жастықшалар немесе тампон сұрай аласыз - олар сізге беріледі.

Ескертулер

• Қолданар алдында жастықшаларға және / немесе тампондарға хош иіс шашпауды ұмытпаңыз және әтірді қынаптың айналасына шашпаңыз. Бұл жыныс аймағын тітіркендіруі мүмкін.
• Таза бол! Жуынатын бөлмеден шыққанда, бәрін таза және ұқыпты қалдыруды ұмытпаңыз.
• Төсемді әр 2-4 сағат сайын ауыстырыңыз; тампон - әр 3-4 сағат сайын.
• Тампонды ұзақ уақытқа қалдыру токсикалық шокқа әкелуі мүмкін. Бұл сирек кездесетін, бірақ өлімге әкелетін инфекция. Қауіпсіз болу үшін тампонды әр 3-4 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.Тәуекелді болдырмау үшін тампон қорабындағы нұсқауларды оқыңыз.
• Тазалықты сақтау үшін күніне екі рет ванна қабылдаңыз - таңертең және кешке. Хош иіс иісті кетіруге көмектеседі, бірақ ванна мен душ қажет.
• Ауырсынуды басатын құралдарды мектепке әкелуге болатынын тексеріңіз. Кейбір мектептердің жарғысы бұған тыйым салады, өкінішке орай, проблемалар туындамайды.

Саған не қажет

• Жастықтар / тампондар
• Ауырсынуды басатын құралдар (мысалы, ибупрофен)
• Егер сіз мектепте немесе оған жақын жерде жастықша немесе тампон сатып алсаңыз, аз ақша
• Ауыстырылатын шалбар немесе іш киім
• Жолдың жағында тоқтау