Мазмұны

• Қадамдар
• Ескертулер

Сіз нақты бір нәрсе туралы шексіз ойлайсыз ба? Бұл сізді ренжітіп, тепе -теңдікті бұзады ма? Сіз не ойлайтыныңызға қарамастан, келесі қадамдар сізге обсессивті ойлармен күресуге көмектеседі.

Қадамдар

1. 1 Мамандан көмек сұраңыз. Обсессивті күйден құтылудың ең қауіпсіз және қарапайым әдісі - бұл туралы психологпен немесе кеңесшімен сөйлесу. Ұялмаңыз; бұл сіздің басыңыз жақсы емес дегенді білдірмейді, сізде тек проблема бар және оны шешу үшін сізге көмек қажет; бұл мүлдем қалыпты жағдай. Маман сізге шынымен не болып жатқанын анықтайды, себептерді біледі және онымен күресу үшін пайдалы кеңестер береді. Бұл өзін-өзі тану мен түсіну процесі.
2. 2 Сізді ойыңыздан алшақтататын нәрсе жасаңыз. Қиындықтар салыңыз, сольтер ойнаңыз, музыка тыңдаңыз, билеңіз - сіздің миыңыз осы кішкене нәрселерге шоғырланады және сіз өзіңіздің құмарлығыңыз туралы ойлануды тоқтатасыз.
3. 3 Неліктен бір нәрсе туралы ойлануды тоқтата алмайтыныңызды түсінуге тырысыңыз. Егер бұл шынымен маңызды болса, оған қажетті назар аударыңыз; мысалы, егер сіз емтиханға алаңдайтын болсаңыз және оған барлығын дайындасаңыз және алаңдасаңыз, дайындықты тоқтатпаңыз; тек оған қажеттіліктен артық назар аудармаңыз; әсіресе емтихандарға келетін болсақ, демалыс оқу сияқты маңызды. Егер бұл ақылға қонымсыз, зиянды құмарлық болса, мысалы, біреуге / біреуге жеккөрушілік болса, онда ол сіздің өміріңізде үстемдік ете бастағанға дейін мәселені шешу қажет. Түсініңіз, бұл бірінші кезекте ауырады. сізгебасқа адамдарға қарағанда.
   • Егер сіздің ойларыңыз кінәлі болса, ауыртпалықты жеңілдету үшін бірдеңе жасаңыз. Кінәлі адамнан кешірім сұраңыз, мойындаңыз, егер ол тірі болмаса, адамның қабіріне барыңыз немесе жасаған жамандықтарыңыздың орнын толтыру үшін жақсылық жасаңыз (мысалы, ерікті немесе қайырымдылыққа ақша аударыңыз).
4. 4 Неғұрлым сабырлы және оптимист болыңыз. Бұл әлемде ештеңе лайық емес бәрі сіздің назарыңыз қаншалықты маңызды болса да.Көптеген мәселелер өздігінен шешіледі; олар туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ, әсіресе егер сіз үнемі өзіңізге тәуелді емес нәрсе туралы алаңдасаңыз, мысалы, отбасы мүшесінің ауруы немесе әлемдегі бейбітшілік.
5. 5 Сізді жақсы білетін және сізге жақын адаммен сөйлесіңіз. Кейде досыңыз немесе отбасы мүшесі сізді жақсы білетіндіктен сізді психологқа қарағанда жақсы түсіне алады.
6. 6 Өзіңізде бір нәрсені жетілдіріңіз. Сенімді болу үшін себептерді табыңыз. Өзімен тыныштықта жүрген адамдар неврозбен ауырмайды. Сіз көптен бері армандаған нәрсені үйренуге тырысыңыз; мысалы, шет тілін үйренуді бастаңыз немесе сурет сабақтарын алыңыз.
7. 7 Өзіңізді қалай сезінетініңізді сызыңыз. Сурет салу - сезімдеріңізді сөзсіз жеткізудің жақсы әдісі; тек ойыңызға келгенді сызыңыз. Сіз қалай сурет салатындығыңыз немесе оған талантыңыз бар ма маңызды емес; сурет салу қазірдің өзінде жеткілікті пайдалы.
8. 8 Күнделік жүргізіңіз. Эмоцияларды білдірудің тағы бір пайдалы әдісі - өз сезімдеріңізді жазу. Бұл ойды бақылау үшін де маңызды. Күні бойы белгілі бір ойға көп көңіл бөлмеген болсаңыз, оны күнделікке жазыңыз. Бұл сізге неврозды және обсессивті мәжбүрлікті жеңуге болатынын еске салады.

Ескертулер

• Үміт үзбеңіз. Сіздің проблемаңыз қаншалықты маңызды болса да, өз -өзіне қол жұмсау мүмкін емес. Өмір керемет; тек белгілі бір ойдан арылу қиынға соғуы өз -өзіне қол жұмсауға себеп емес. Мәселелердің шешімі бар, бірақ ешкім сені өмірге қайтара алмайды.