Өзіңізді бір нәрсеге қалай сендіруге болады

Вызшақ: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Мазмұны

Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ойыңызды өзгертіңіз
3 -ші әдіс 2: Ішкі әлеуетті ашыңыз
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге ынталандыру беріңіз
Ұқсас мақалалар

Кейде бастау қиын - үй тапсырмасын аяқтау, ескі досыңа қоңырау шалу, университетке түсу немесе ескі арманыңды орындау. Кейінге қалдыру қорқынышпен, өзін-өзі бағалаудың төмендігімен, жігерлендірудің болмауымен, тіпті өзінің қабілеті мен құндылығына күмәннің артуымен байланысты болуы мүмкін. Өзіңізді әрекет етуге сендіру және кешіктіруді жеңу үшін сізге белгілі бір тактика қажет. Өзіңізге деген сенімділікті дамытатын, ішкі потенциалды пайдаланатын және әрекет етуге көндіретін уақыт келді.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Ойыңызды өзгертіңіз

1 Теріс ойларды шектеңіз. Теріс ойлар сізді жағымсыз нәтижеге баулиды. Сіз өзіңіздің дағдыларыңызды немесе туа біткен талантыңызды бағаламай, сәтсіздікке жол бермес бұрын, сіздің барлық күш -жігеріңіз сәтсіздікке ұшырайды. Сендіретін ойларға назар аударыңыз. Процестің бір бөлігі - теріс ойды позитивті оймен алмастыру үшін сіздің теріс әрекетіңіздің артында не тұрғанын тануды үйрену. Тапсырманы аяқтаймын деп уайымдамай, өзіңізді мазалайтын нәрсені сұраңыз. Жеңілуден қорқасыз ба? Бақылауды жоғалту? Қорқыныштың себебін анықтағаннан кейін, сіз реакцияңызды жақсы басқара аласыз.
2 Жеңілуден қорықпа. Біз бәріміз қателесеміз. Оның үстіне біз үнемі қателесеміз. Шындығында, табысты адамдар көп жағдайда сәтсіздікке ұшырайды, себебі олар үлкен тәуекелге барады және бұрынғы сәтсіздіктерден сабақ алады. Саясатқа шақырылғанға дейін кәсіпкер ретінде сәтсіздікке ұшыраған, екі рет банкротқа ұшыраған және 26 науқаннан айырылған Авраам Линкольн туралы ойланыңыз. Мұғалімдері «үйренуге тым ақымақ» деп айтқан және «өнімсіздіктің» салдарынан алғашқы екі жұмысынан босатылған Томас Эдисонды елестетіп көріңізші. Өмірдегі басты мақсаттарға жету сәтсіздік қорқынышын «жоя алмай» мүмкін емес. Мұны істеудің бір әдісі - жаңа әрекеттер - йогамен, кескіндемені, музыканы қолданып көріңіз және оны жеңе алмай ойнап миыңызды қайта жаттықтырыңыз.
3 Сөздік қорыңыздан «бас тарту» сөзін алып тастаңыз. Қателерді қабылдау мүмкіндігімен қатар, өзіңіздің мақсаттарыңызға деген шексіз көзқарасты растаңыз. Бір кездері Теодор Рузвельт: «Еңбекпен, азаппен және қиындықтарды жеңу арқылы берілген нәрсе ғана әлемде иелік етуге лайық», - деп айтқан. Есіңізде болсын, жетістіктер қиыншылықпен келуі керек, және сіз оңай табысқа жетуге құқығыңыз жоқ, сондықтан егер сіз күресіп жатсаңыз немесе сәтсіздікке ұшырасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз.
4 Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Әлемде әрқашан сізден ақылды, білімді, табысты және танымал адам болады. Өзіңізді басқалардың стандарттары бойынша бағалау үмітсіз; бұл сіздің мотивацияңызды төмендетеді және өзіңізді төмен сезінеді. Бұл сезімдер сіздің ішіңізден келетінін түсініңіз - салыстыру мен өзіңізді төмен сезіну сезімін өзіңіз жасайсыз; олар сені осылай сезінуге «мәжбүрлемейді». Осылай ойлауға тырысыңыз. Сол сияқты, сіз салыстыруға қатысуға мүмкіндік бермеу үшін стратегиялық жоспар құра аласыз. Мысалы, егер сіз йога сабағында алдыңғы жақта отырсаңыз, сіз өз денеңізге сенімсіз сезінуіңіз мүмкін. Басқа студенттерге қарамаңыз.
5 Сіз туралы басқалар не ойлайды деп уайымдамаңыз. Табысты адамдар басқалар не ойласа да, тәуекелге барудан қорықпайды. Мүмкін сіз өзіңізге сәйкес келмейтіндіктен немесе құрбыларыңыз сізге күмәнмен қарайтынынан қорқып, өзіңізді ұстап тұрсыз ба, әлде сізге табысқа жете алмайтыныңызды айтады. Мүмкін олар дұрыс шығар. Болмаса ше? Мұндай ойлармен күресудің бір әдісі - иерархияны құру. Сіз үшін пікірі шынымен маңызды адамдардың тізімін жасаңыз: сіздің отбасыңыз, ата -анаңыз және сіздің маңызды адамыңыз. Содан кейін маңыздылығының төмендеу ретімен тізімді төмендетіңіз. Сіздің бастығыңыз бен достарыңыз сіз үшін сіздің отбасыңыздан, ал сіздің әріптестеріңізден аз болуы керек. Кездейсоқ таныстар мен бейтаныс адамдармен кездескенше, олардың пікірі сіз үшін мүлде маңызды емес екенін көресіз.

3 -ші әдіс 2: Ішкі әлеуетті ашыңыз

1 Мотивтеріңізді тексеріңіз. Сіз не істегіңіз келеді? Сіз университетке түскіңіз келеді ме? Үлкен қалаға көшуге немесе өнертабысқа патент алуға деген амбицияңыз бар ма? Сіздің мақсаттарыңызды тексеріңіз. Нені қалайтыныңызды және оған қалай жетуге болатынын біліңіз. Өз ойыңызды қағазға түсіруге тырысыңыз. Сіздің нақты мақсаттарыңыз қандай? Сіз оларға қашан қол жеткізгіңіз келеді? Сіз оларға қалай қол жеткізгіңіз келеді? Сондай -ақ іске асырудың ақылға қонымды кестесі мен реттілігін жасаңыз. Бұл сіздің жоспарларыңызға нақтылық береді және сізге қажетті төзімділікті береді.
2 Үлкен, бірақ сонымен бірге шынайы ойлаңыз. Егер сіз төмен үміттер қойсаңыз, әдетте сіздің ақшаңыз үшін аз жарылыс күтесіз. Үлкен нәтижелер үлкен үміт пен жоғары тәуекелге әкеледі. Сіз орта деңгейлі университетке түсуіңізге қанағаттанар едіңіз, бірақ неге жоғары мақсат қоймасқа? Сіз өзіңізді беделді оқу орнында таба аласыз ба, әлде сонда оқу үшін грантқа ие бола аласыз ба? Байқап көріңіз. Тәуекелдер ықтимал нәтижемен салыстырғанда аз. Сонымен қатар, сіздің үміттеріңізді орынды ұстаңыз. Президент, кәсіби спортшы немесе әйгілі актриса болу туралы бала кезден бергі арманның орындалуы екіталай, себебі оған өте аз адамдар қол жеткізеді.
3 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Инерция сізді үлкен істерден сақтай алады. Өзіңізді жайлы, қауіпсіз және тыныш сезінетін әдеттегі психологиялық кеңістікке ену оңай. Бірақ бұл сіздің дамуыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Тәуекел мен стресс - біздің өсуге көмектесетін екі нәрсе. Ыңғайлы аймақта болу сізге тұрақты және тұрақты қызметті уәде етсе де, егер сіз оны тастап кетсеңіз, сізде жаңа шығармашылық шешімдер қабылдауға және жаңа биіктерге жетуге мүмкіндік болады. Қарым -қатынасыңызды «ыңғайсыздықпен» өзгертуге тырысыңыз. Мұны болдырмайтын нәрсе ретінде қарастырудың орнына, ыңғайсыздық өсудің қажетті шарты екенін өзіңізге айтыңыз. Сіздің жайлылығыңыз жақсы аяқталған тәртіптің белгісі болуы мүмкін.
4 Күн сайын өзіңізді дамытуға уақыт бөліңіз. Сіз оқуға немесе ақыл -ой қабілеттеріңізді жақсартуға қанша уақыт жұмсайсыз? Сіз бұл табысты адамдардың әдеті екенін түсінесіз бе? Сіздің ойыңызша, білім - бұл күш пе? Босаңсып, өміріңізге қанағаттанбау үшін жаңа идеялар мен дағдыларды дамытуға тырысыңыз.Күн сайын адам болуға уақыт бөліңіз, тіпті егер ол бір сағат болса да - оны рухани және интеллектуалдық азық деп есептеңіз. Жақсы кітаптар оқыңыз, газеттер оқыңыз, мотивациялық таспаларды тыңдаңыз, әр түрлі идеяларға қызығушылық танытыңыз және әлемге қызығушылық танытыңыз.
5 Өткен табыстарды еске түсіріңіз. Сізге өткен сәтсіздіктерді емес, өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Күнделікте сіз болған оқиғаның нақты жазбасын жасау үшін сіздің жоспарыңызға сәйкес болған оқиғаларды белгілеп, құрметтей аласыз. Өткенмен емес, қазіргімен өмір сүру қажет болса да, мезгіл -мезгіл сіздің жеңіс сәттеріңізді қосымша мотивация ретінде есте сақтаңыз.

3 -ші әдіс 3: Өзіңізге ынталандыру беріңіз

1 Мақсаттарыңызды жазыңыз. Мақсаттарыңызды және оларға жетудің себептерін қағазға түсіріңіз. Биология пәнінің студенті тез шаршап, оқуға деген қызығушылығын жоғалтады. Бірақ ол не үшін үйренетіні туралы есте сақтау қабілеті - ол өмірді сақтайтын дәрі -дәрмектерді дамытқысы келеді немесе оған шабыт берген мұғалім болғысы келеді - бұл мотивацияның күшті құралы. Мақсаттарыңызды басып шығарыңыз және оларды кеңсе қабырғасына, компьютеріңізге немесе жатын бөлмеңізге немесе ванна бөлмесінің айнасына іліп қойыңыз. Оларды жиі кездесетін жерде сақтаңыз. Бұл сізге бағытта болуға және бағытта болуға көмектеседі.
2 Мақсаттарды жылжытыңыз. Бір үлкен және нақты мақсат, әдетте, бірнеше кішігірім мақсаттарға жетуге итермелейді. Сонымен бірге, сіздің негізгі ұмтылысыңыз тым алыста немесе мүмкін емес болып көрінеді. Көңіліңіздің түсуіне жол бермеңіз. Мұндай ойлау әдетте мотивацияны өлтіреді, ал адамдар өз жобаларынан бас тартады. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, «мақсаттарыңызды алға жылжытыңыз». Егер сіз роман жазсаңыз, мысалы, үлкен суретті біраз уақытқа қойып, ағымдағы тарау бойынша жұмыс жасаңыз немесе күніне жиырма бетті тексеріңіз. Кішігірім, нақты тапсырмаларға назар аударыңыз, сонда сіз біртіндеп алға жылжасыз, бұл сізге бастаған ісіңізді аяқтауға көмектеседі.
3 Өзіңізбен келісіңіз. Созылмалы құбыршыларға көбінесе нақты ынталандыру қажет. Өнімділік стандарттарын орнатыңыз және өзіңізді марапаттаңыз. Сыйақылар үлкен де, кіші де болуы мүмкін. Бір жұмысты аяқтағаннан кейін қысқа үзіліспен өзіңізді еркелетіңіз. Сіз жыл соңында емтихандарды өте жақсы бағамен тапсырдыңыз ба? Бұл үлкен марапатқа лайық: достарыңызбен тойлауға демалыс күнін беріңіз. Сізді алға жылжуға итермелейтін сыйақыларды қолдануға тырысыңыз.
4 Ең жақсы және ең нашар сценарийлерді қарастырыңыз. Тоқтаңыз және ойланыңыз: егер сіз жоспарларыңызды шындыққа айналдырсаңыз, ең жақсы нәрсе не болуы мүмкін? Ең жаман жері қандай? Егер сіз шынымен де мақсатқа берік болсаңыз, оған жету үшін не істей алатындығыңызды немесе сәтсіздікке ұшырасаңыз, қанша жоғалтуыңыз мүмкін екенін еске түсіріңіз. Бұл екі нұсқаны өлшеңіз. Егер сіз өзіңіз армандаған аймаққа - архитектураға жұмысқа орналассаңыз не күтуге болады? Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, не болуы мүмкін? Көп жағдайда бұл нашар жағдай қорқынышқа байланысты - сәтсіздік қорқынышы, бас тарту қорқынышы, өкініш қорқынышы - ал оң нәтиже айтарлықтай пайда әкеледі.