Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Симптомдарды тану
• 4 бөлімнің 2 бөлігі: Тәуекелділікті бағалаңыз
• 4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеу
• 4/4 бөлігі: Медициналық көмекке жүгініңіз
• Кеңестер

Қазіргі кезде барлығы дерлік арқа мен омыртқа ауруларымен бетпе -бет келеді. Арқа мен мойын омыртқасына әсер ететін жиі кездесетін ауыр проблема - төменгі арқада, кеудеде немесе мойында нервтердің қысылуы. Жасы ұлғайған сайын адамның талшықты шеміршегі қатайып, өзінің тұрақты формасын жоғалтады, бұл жүйке ұштарының қысылуына әкеледі. Алайда нервтердің қысылуының басқа себептері бар. Дәл осы проблемадан зардап шегетініңізге сенімді болу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Симптомдарды тану

1. 1 Ұйықтау қиын болғанын байқаңыз. Кейбір нервтері қысылған адамдар ұйқының бұзылуына шағымданады, себебі олардың ауруы түнде күшейеді. Бұл адамдарға ұйықтауға ыңғайлы жағдайды табу қиын, өйткені олар қалай жатса да, арқадағы қатты ауырсынуды сезінеді.
   • Егер сіз арқаңызда немесе бүйіріңізде ұйықтасаңыз (көптеген адамдар сияқты), омыртқа мен мойынға, сондай -ақ осы аймақтардағы жүйке ұштарына қосымша қысым түседі, бұл қысылған нервтің ауырсынуына әкеледі.
2. 2 Бұлшықет әлсіздігіне назар аударыңыз. Бұл симптом нервтер арқылы өтетін біздің бұлшықеттерімізге мидан жіберілетін сигналдардан туындайды. Егер жүйке қысылып немесе қысылып қалса, оның қызметі төмендейді. Нерв қысылған сайын бұлшықеттер әлсірейді.
   • Бұл симптом, егер қысылған нерв білезікте болса, әсіресе қиын болады, себебі ол бас бармақтың, индекстің және ортаңғы саусақтардың жұмысына әсер етеді және сіздің күш пен ұстау қабілетіңізге әсер етеді.
3. 3 Қышу сезіміне назар аударыңыз. Бұл сезімнің медициналық термині - «парестезия». Бұл симптоммен адам дененің белгілі бір аймағында терінің қышуын сезінеді. Бұл симптомның себебі - нервтерді қысқанда олардың функционалдығы шектеледі, нәтижесінде дененің зақымдалған аймағында шаншу сезімі, ауру мен әлсіздік пайда болады.
4. 4 Сізде қатты ауырсыну бар -жоғын тексеріңіз. Бұл елеусіз қалдыруға болмайтын белгілердің бірі. Ауырсыну жөтелгенде, түшкіргенде немесе отырғанда күшеюі мүмкін, себебі бұл әрекеттер жұлын сұйықтығының қысымын жоғарылатады, бірақ бұл симптомды горизонтальды қалыпта (әсіресе төменгі арқада) демалу арқылы жеңілдетуге болады.
   • Төменгі арқадағы ауырсыну бөкселер мен аяқтарға таралуы мүмкін. Дәл осылай, жоғарғы арқадағы ауырсыну иықта, тіпті қолдарда да сезілуі мүмкін. Аяқтарды бүгу, жүктеу және көтеру ауруды одан сайын күшейтеді.
5. 5 Ұйқысыздыққа назар аударыңыз. Қысылған нерв әсер ететін дененің кез келген бөлігінде қышу сезімі болуы мүмкін. Нервтер қысылған кезде, олар мидың бұлшықеттерге сигнал беру қабілетін жоғалтады, бұл біздің жанасу сезімімізге әсер етеді, дененің зақымдалған бөліктерінде ұйқышылдық тудырады. Қысылған жүйке жұмысын тоқтатады.
   • Нерв қысылған жерлерде терінің ұйқысыздығы әдетте аяқтар мен аяқтарда болады. Осыған байланысты сіздің жүрісіңізге, жұлынның қозғалғыштығына, рефлекстерге, аяқтың ұзындығына, моторикасына және жанасу сезіміне әсер етуі мүмкін.
6. 6 Егер сізде тепе -теңдік болмаса, назар аударыңыз. Қысылған нерв сіздің тепе -теңдігіңізді бұзуы мүмкін, себебі сіз денеңіздің кейбір бөліктерімен байланысын жоғалтасыз. Бұл біздің бұлшықеттеріміз бен денемізге жетуі қажет кейбір сигналдардың үзілуіне байланысты. Олар мидан соңғы нүктеге дейін бармайды, сондықтан сіз белгілі бір сезімдерді жоғалтасыз. Бұл жағдайда сіз заттарды сезіну қабілетінен айырыласыз, бұл тепе -теңдіктің бұзылуына әкеледі.

4 бөлімнің 2 бөлігі: Тәуекелділікті бағалаңыз

1. 1 Егер сіз салмағыңыз қажет болғаннан артық болса, нерв ұштарын қысуға бейім екеніңізді біліңіз. Артық салмақ адамдарды нервтердің қысылуына бейім етуі мүмкін, себебі артық салмақ нервтерге қосымша қысым жасайды (бұл дене мен мүшелердің барлық басқа бөліктеріндей).
   • Қалқанша безінің аурулары (мысалы, гипотиреоз) семіздікке әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз осы жағдайлардан зардап шегетін болсаңыз, сіз нервтердің қысылуына бейімсіз. Қант диабетімен ауыратын және дене салмағының нашарлауына әкелетін басқа да аурулармен ауыратын адамдарға қатысты.
2. 2 Сіздің жынысыңыз да маңызды рөл атқаратынын біліңіз. Әйелдер нервтердің қысылуына бейім, себебі олар карпальды туннель синдромының даму ықтималдығы жоғары, бұл бас бармағында, ортаңғы және сұқ саусақтарда ұйқышылдық пен қышу сезімін тудырады.
   • Бұл синдром арқаға әсер етпейді, бірақ қол мен алақанды зақымдайды.
   • Жүктілік пен салмақтың жоғарылауымен әйелдер нервтерін қысуға одан бетер бейім болады.
3. 3 Ревматоидты артрит те қауіпті фактор болып табылады. Ревматоидты артритте буындардың ісінуі пайда болады, олар буындарда орналасқан нервтерді қысады, ал қысудан жүйкенің қысылуына дейін тас лақтырады.
   • Егер сіздің отбасыңызда артрит тарихы болса немесе артритіңіз нашарласа, нервтердің қысылуын болдырмау үшін емдеуді дереу бастау ұсынылады. Артрит ауыр болуы міндетті емес, бірақ емделмеген жағдайда ол осылай болуы мүмкін.
4. 4 Егер сіздің туысыңызда жүйке қысылған болса, сіз бұл ауруға бейімсіз. Кейбір адамдарда генетикалық мұраға байланысты нервтердің қысылуына бейімділік бар. Отбасыңыздың мүшелерінен жүйкенің қысылуынан зардап шеккенін және сіздің отбасыңызда осы аурумен ауыратын кез келген адамды білетінін сұраңыз.
   • Егер сіздің отбасыңызда семіздікке және артритке әкелетін генетикалық ауытқулар болса, онда сізде осы жағдайлардың симптомы ретінде нервтің қысылуы мүмкін.
5. 5 Сондай -ақ, сүйек тігісін ескеріңіз. Бұл жағдай біздің омыртқаны қатайтады және икемділігін жоғалтады. Бұл өз кезегінде жұлын жүйкеміздің кеңістігін тарылтады, ақырында арқадағы нервтің қысылуына әкеледі.
   • Сүйектің өсуі әдетте сүйек буындарында, яғни буындарда пайда болады. Алайда, олар омыртқа сүйектерінің буындарында да пайда болуы мүмкін. Бұл өсінділер остеофиттер деп аталады және сүйектердің шетінде пайда болатын кішкентай сүйекті өсінділер. Сіздің нервтеріңіз үшін мүлдем жақсы емес!
6. 6 Поза да маңызды рөл атқарады. Нашар поза адамды нервтердің қысылуына бейім етеді, себебі ол омыртқа нервтерінің қысымына байланысты шеткі нервтерді тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз дұрыс емес орынға отырсаңыз, сіздің омыртқаңыз жүйке жүйесінен шығады.
   • Егер сіз нашар позаның арқадағы ауруды тудыруы мүмкін деп ойласаңыз, wikiHow мақаласын оқыңыз, сіздің қалыпыңызды қалай жақсартуға болады және ұйықтап жатқанда қалыпыңызды қалай жақсартуға болады.

4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеу

1. 1 Ылғал жылуды қолданыңыз. Сүлгіні алып, жылы суға батырыңыз. Қысылған нерв аймағына сүлгімен күніне 3-4 рет 15-20 минут бойы жағыңыз. Егер ол суыта бастаса, оны ауыстырыңыз.
   • Қолдануды ұмытпаңыз жылы ыстық сумен күйдірмеу үшін су, әсіресе егер дененің зақымдалған жері жанбайтын болса және сіз орамалдың температурасын анық сезе алмасаңыз.
2. 2 Массаж алыңыз. Массаж арқылы қысылған нервке қысым жасау ауырсынуды және шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Массаж нервтің қысылған аймағында жұмсақ болуы керек («өткір емес»), бұл айтпаса да түсінікті.
   • Мысалы, қысылған нерв білезікте болса, білектің айналасындағы аймақты ақырын уқалаңыз; егер ол омыртқада болса, омыртқаның айналасына массаж жасаңыз, бірақ омыртқаның өзін емес. Дөңгелек қозғалыстарды қолданған дұрыс.
3. 3 Калиймен байытылған тағамдарды жеңіз. Денеде калий жетіспеушілігі кейде нервтердің қысылуына әкелуі мүмкін. Калий жетіспеушілігін болдырмау үшін калийге бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Банандар мен авокадо - калийдің тамаша көзі. Сіз калийді диеталық қоспалар түрінде де ала аласыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Қоспалар барлық адамдарға жарамайды.
4. 4 Кальцийді көбірек алыңыз. Бұл қысылған жүйкені емдеуге көмектеседі. Сіз кальцийді дәріханада тағамдық қоспалардан таба аласыз немесе дәрігерден кальцийге рецепт ала аласыз. Бұл қоспаны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
   • Ірімшік пен сүт сияқты сүт өнімдері кальцийдің тамаша көзі болып табылады. Сіз сондай -ақ шпинат және капуста сияқты көкөністерді жеуге болады (вегетариандықтар үшін тамаша).
5. 5 Демалуды ұмытпаңыз. Стресс пен жаттығулар сіздің ауыруыңызды одан сайын күшейтеді. Демалыс нервтің қысылуынан туындаған ауырсыну мен шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Көптеген адамдар, егер олар жеткілікті демалса, бірнеше күн немесе апта ішінде таңдайдың қысылуынан құтылады.
   • Ауырсынудың күшеюіне жол бермеу үшін жұмыста шамадан тыс стресстен аулақ болыңыз. Заттарды көтергенде немесе тартқанда, көп күш жұмсамау үшін денеңізді дұрыс қалыпта ұстаңыз. Егер сіз денеңізді қалай дұрыс қозғау керектігін білмесеңіз, физиотерапевтке жүгініңіз.
   • Егер сізде жүйке қатты қысылған болса, сізге төсек демалысы қажет болуы мүмкін. Қатты ауырсынудан зардап шегетін адамдар белсенділігін 1-2 күнге шектеуі керек. Алайда, бұл жағдайда ұзақ уақыт әрекетсіздік тиімді болмайды.
6. 6 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Бастапқыда серуендеу немесе жүгіру сияқты төмен қарқынды аэробты жаттығулар жасаңыз. Күн сайын 30 минут жаттығу жасаңыз, жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе йогамен айналысыңыз.
   • Екі аптадан кейін магистральдық жаттығуларды бастаңыз. Сіздің икемділікті жақсартатын және арқадағы ауырсынуды жеңілдететін ең жақсы жаттығу бағдарламасын жасау үшін физиотерапевтпен кеңесіңіз.
7. 7 Дене күйі мен позициясын бақылаңыз. Бұл нервтердің қайта қысылмауының кілті. Тұру, отыру, жатып немесе ауыр заттарды көтеру кезінде денені қалай ұстау керектігін егжей -тегжейлі қарастырайық:
   • Тұру: Ұзақ тұрғанда, төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін аяқтарын қысқа нәжіске немесе қорапқа қойып, бірінен соң бірі демалыңыз.
   • Отыру: Арқаға жақсы қолдау көрсететін түзу орындықтарға отырыңыз. Арқаның төменгі арқада бүгілуін болдырмау үшін бөксеңізді астыңызға тартыңыз. Жақсы арқа сүйегінің болуы міндетті болып табылады; белдікке қолдау көрсету үшін жұмсақ жастықшаны қолданыңыз.
   • Өтірік: Қатар жатып, бір жастықты бастың астына, екіншісін аяғыңыздың арасына қойып, аяғыңызды жамбас пен тізеңізге бүгіңіз. Арқаңызда жатып, төменгі арқадағы қысымды жеңілдету үшін тізеңіздің астына екінші жастық қойыңыз.
   • Көтерілетін заттар: Ауыр заттарды көтеру кезінде арқаңызды тік ұстап, денені мүмкіндігінше денеңізге жақын ұстаңыз. Еденнен ауыр затты көтергенде арқаңызды тік ұстап отырыңыз. Денеңізді айналдырмаңыз, белден жоғары салмақты көтермеңіз немесе жоғары қарай созылмаңыз.

4/4 бөлігі: Медициналық көмекке жүгініңіз

1. 1 Физикалық емтихан алыңыз. Сіздің дәрігеріңіз қысылған нерв туралы бірнеше жолмен біле алады. Міне, ол не істей алады:
   • Жүйке өткізгіштігін зерттеу... Бұл тест электрлік жүйке импульстарын және бұлшықеттер мен нервтердің жұмысын өлшейді және нервтердің қысылғанын көрсетеді.
   • Электромиография... Бұл процедура кезінде дәрігер әр түрлі бұлшықеттер аймағында теріңізге ине электродтарын енгізеді. Процедура бұлшықеттердің жиырылған және босаңсыған күйдегі электрлік бағалауын бағалауға бағытталған. Егер бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуіне жауап беретін нервтердің зақымдануы болса, онда сіздің нәтижелеріңіз оң болады.
   • МРТ (магнитті -резонансты бейнелеу)... Бұл процедура дәрігер сізді нервтердің қысылуымен ауырады деп күдіктенген кезде қолданылады.
2. 2 Егер сіздің алаңдаушылығыңыз расталса және сіз нервтің қысылуынан зардап шегетін болсаңыз, физиотерапевтке жүгініңіз. Ол сізге нервтердің қысымын жеңілдету үшін дененің зақымдалған аймағындағы бұлшықеттерді күшейту мен созуға арналған жаттығуларды көрсетеді. Бұл оңалтудың ең жылдам жолы.
   • Бұл жаттығуларды кәсіпқойдың бақылауымен жасау өте маңызды. Тиісті бақылаусыз арқа бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығулар жасау сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
3. 3 Анальгетиктер мен ауырсынуды басатын арнайы дәрі -дәрмектерді қабылдауды қарастырыңыз. Ибупрофен мен напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) зақымдалған нервтердің айналасындағы ауырсынуды және қабынуды жеңілдетеді.
   • Әдетте, өткір ауырсыну кезінде күнделікті нормадан 1200 мг аспайтын, әр 6-8 сағат сайын 200-400 мг ҚҚСП қабылдаған жөн; салмағы 60 кг -нан аз адамдар үшін жалпы тәуліктік доза тәулігіне 200 мг аспауы керек.
4. 4 Эпидуральды стероидты инъекцияларды қарастырыңыз. Көбінесе бұл әдіс сіатикалық нерв аяққа қысылған кезде қолданылады. Бұл процедура ауырсынуды басады және зақымдалған жүйкені емдейді. Процедураның өзі өте қарапайым: сіз дәрігерге келесіз және сізге омыртқаға стероидты инъекция жасайды.
5. 5 Терапевтке ауырсынуды қалай жою керектігін көрсетуін сұраңыз. Ең алдымен, сізге қатты, салбырамайтын матрац сатып алу ұсынылады. Міне, сіздің физиотерапевт сізге арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін көрсете алатын бірнеше әдістер:
   • Жастық немесе көбік блокты қолдана отырып, басыңызды 30 градусқа көтеріп, екінші жастықпен тізеңізді сәл бүгіп, белді бұйралаңыз.
   • Сіз сонымен қатар тізеңіз бен жамбасыңызды бүгіп, бір жастығыңызды аяғыңыздың арасына, екіншіңізді бастыңыздың астына жатқыза аласыз.
   • Асқазанға жатпаңыз, өйткені бұл позиция лордозды (бел мен мойын омыртқасының ішкі қисаюын) көрсетеді.
6. 6 Есіңізде болсын, сіз операция жасай аласыз. Дәрі -дәрмектермен және терапиямен жеңілдетілмейтін және уақыт өте келе нашарлайтын созылмалы нервтер үшін хирургия ұсынылуы мүмкін. Әдетте, бұл опция дәстүрлі емнің 6-12 аптасынан кейін қарастырыла бастайды.
   • Хирургиялық араласу бір уақытта бірнеше нервтердің зақымдануы немесе нервтердің функционалдылығы дененің бірнеше аймағында төмендей бастаған жағдайларда ұсынылады.
   • Бұл операция «дискэктомия» деп аталады. Ол грыжадан зақымдалған сүйек өсінділерін немесе бел дискісінің бөліктерін жоюды қамтиды; омыртқалардың бір бөлігі алынып тасталады немесе бірігіп кетеді.

Кеңестер

• Төсек демалысын шектеңіз, бірақ жатып жатқанда, арқаңыздағы шиеленісті жеңілдету үшін әрқашан тізеңізді бүгіңіз.
• Фармакологиялық емес емдеу әдістерін қолданыңыз, мысалы, жылытқыштар немесе хиропракторға бару.
• Қажет болса, артық салмақтан арылыңыз. Дұрыс салмақ алу үшін диетаны өзгертіңіз.