Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Эмоциялармен күрес
• 3 әдіс 2: көңіл -күйді қалай жақсартуға болады
• 3 -ші әдіс 3: қалай өмір сүруге болады
• Кеңестер
• Ескертулер

Қарым -қатынасты тоқтату әрқашан қиын. Жастар эмоцияға ерекше сезімтал және оларды басқара алмайды, сондықтан ажырасқан кезде адам ешқашан бақытты болмайды деген сезім пайда болуы мүмкін. Бірінші жыныстық серіктес болған адаммен қарым -қатынасты тоқтату керек болған кезде жағдай күрделене түседі. Бірінші жыныстық тәжірибе - бұл өте қызықты сәт, оны ұмытуға болмайды. Өкінішке орай, факт қалады: бүгінде ешкім өмірінің соңына дейін бірінші серіктесімен өткізбейді. Есіңізде болсын, әркім әдетте мұндай жоғалтуды бастан кешіреді және бақытты қайта алады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Эмоциялармен күрес

1. 1 Сезімдеріңізді қабылдаңыз. Кез келген қарым -қатынастың соңында қайғы кезеңі болады. Адам жоғалтуды бастан кешіреді, сондықтан біраз уақыт ол терең қайғыға ұшырайды. Тек осы сезімді қабылдаңыз. Бұл кезде не болғанын жылап, ойланған пайдалы.
   • Психологтардың айтуынша, эмоционалды тәжірибенің маңыздылығына байланысты біздің алғашқы серіктестер біздің жадымызға терең енеді және өмір бойы эмоционалды әсерді сақтайды. Іс жүзінде бұл қоштасу туралы ойға бірден үйрене алмайтыныңызды білдіреді. Мүмкін, сіз бұл адамды ешқашан ұмыта алмайсыз. Ұмытуға тырыспаған жөн, бірақ сезіміңізді сол күйінде қабылдаңыз.
2. 2 Жағдайды бағалаңыз. Алғашқы эмоциялардың қарқындылығына байланысты адамдар көбінесе олардың маңыздылығын асыра көрсетеді. Қазіргі адам қыздықтың жоғалуын өмірдегі маңызды бетбұрыс ретінде қарастырады, бірақ көп жағдайда мұндай оқиға анықталмайды.
   • Бірнеше күндік қайғылы жағдайдан кейін жағдайды объективті бағалауға тырысыңыз. Сіз қыздық қасиетіңізді жоғалтқанға дейін сол қалпында қалдыңыз.
   • Есіңізде болсын, сіздің өміріңіздегі романтикалық және сексуалдық оқиғалардың маңыздылығын сіз ғана анықтайсыз. Егер сіз бұл сәтті қалай қарағыңыз келмесе ең өмірдегі маңызды жыныстық тәжірибе қажет емес. Бұл бірінші адаммен болған бірінші тәжірибе, бірақ болашақта сізде басқа адаммен басқа, маңызды жыныстық тәжірибе болуы мүмкін. Мүмкін, «сол» адам әлі сіздің өміріңізге енбеген шығар.
3. 3 Жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз. Қарым -қатынастың соңында адамдар өздері туралы теріс ойлауға бейім. Әсіресе, егер басқа адам ажырасуға бастамашы болса. Бас тарту сезімі көбінесе теріс ойларға әкелуі мүмкін.
   • Егер серіктес кетсе, адам өзін жақсы емес және тартымды деп ойлай бастайды, себебі бұл ажырасудың себебі болды. Сіз енді ешқашан бақытқа кенелмейтіндей көрінесіз. Егер қыздық сезімнен айырылған адам сені тастап кетсе, ондай ойлардан арылу оңай емес.
   • Егер сіз өз бойыңызда осындай ойларды байқасаңыз, онда оларды жағымды ойлармен алмастыруға тырысыңыз. Бұрынғы адам сенімен бірге болғысы келмейді, бірақ басқалары болады. Бұл бас тарту сіздің жеке қасиеттеріңізге нұқсан келтірмейді.
4. 4 Болашаққа саналы түрде қараңыз. Болашақ туралы ойлана отырып, екі нәрсені тану маңызды. Біріншіден, сіз қайтадан бақытты табасыз. Екіншіден, сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз бөлек жолдарды таңдауыңыз керек.
   • Бақытты болашаққа деген мүмкіндігіңізді мұқият бағалаңыз. Сіз бұған дейін де бақытты сезіндіңіз, ал болашақта сіз бақытты сезінесіз. Сіз әлі де басқа адамға ғашық боласыз.
   • Бір күні сіз бұрынғы күйеуіңізбен қайта қосыласыз деп ойламаңыз. Алғашқы сезімдер өте жарқын, бірақ, әдетте, олардың жасы қысқа. Екі адам да бәрі тез өзгеретін жаста, олар жеке тұлға ретінде қалыптасуды жалғастыруда. Әдетте бұл адамдар скучно өзгереді. Бұған ешкім кінәлі емес, сондықтан мұндай жағдайда өмір сүру және бұрынғы серіктестің өміріне араласпау керек.
5. 5 Сіздің қайғыңызды ұстауға тырысыңыз. Өзіңіз үшін ұзақ қайғырмауға тырысыңыз. Егер бірнеше күннен кейін сіз өз сезімдеріңізді басқара алсаңыз, әрі қарай жүре бастаңыз.
   • Мысалы, сіз өткен қарым -қатынасыңызға күніне бір сағаттан артық ренжімеуді шеше аласыз. Күніне екі рет 30 минут бойы ауырсынуға қарсы тұрмауға тырысыңыз, бірақ қалған уақытта өзіңізді алаңдату үшін жасаңыз. Біраз уақыттан кейін бұл қайғылы кезеңдерді күніне екі рет 15 минутқа дейін азайтыңыз.
   • Кейбір адамдар кестеде қайғылы және қайғылы болуды скучно деп санайды. Сайып келгенде, бұл қайғыға деген қызығушылықты жоғалтуға және әрі қарай жүруге мүмкіндік береді.

3 әдіс 2: көңіл -күйді қалай жақсартуға болады

1. 1 Алыс кетіңіз. Қанша қиын болса да, қазіргі күшті сезімдеріңізді босату үшін бұрынғы күйеуіңізден мүмкіндігінше алыс болу маңызды. Бір -біріңізді көрмеуге тырысыңыз, қоңырау шалыңыз, хабарламалар жазыңыз және кездесуді іздеңіз.
   • Бұл сіз дос болмауыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ егер адамға деген романтикалық сезімдер әлі де күшті болса, уақытты бірге өткізсеңіз, естеліктерден арылып, әрі қарай жүру сізге қиын болады. Біраз уақыт сөйлеспеуге тырысыңыз. Кейінірек, егер мұндай тілек сақталса, сіз дос бола аласыз.
   • Егер сіз бір мектепте, тіпті бір сыныпта оқысаңыз қиын болады. Сізге дөрекілік көрсетудің немесе бұрынғы күйеуіңіз жоқ деп ойлаудың қажеті жоқ, бірақ қажет болмаса, әңгіме бастамауға тырысыңыз. Қажет болса, бұрынғы күйеуіңізден де солай етуін сұраңыз.
2. 2 Басқа адамдармен сөйлесу. Осындай қиын сәтте жалғыздыққа ұмтылудың қажеті жоқ. Өз сезіміңізді жақын досыңызбен немесе туысқаныңызбен бөлісіңіз. Көмек сұрағанның еш айыбы жоқ.
   • Бұрынғы серіктес туралы айту қайғы -қасірет тудыруы мүмкін деген ұсыныстарға қарамастан, психологтар келесі қорытындыға келді: қарым -қатынастарын тоқтату туралы үнемі айтатын адамдар ажырасудан кейін қалпына келеді.
   • Қыздығыңды жоғалту - бұл өте сезімтал тақырып, сондықтан сені соттамайтын немесе жағдайды басқаларға айтпайтын сенімді досыңа сенген дұрыс.
3. 3 Еске салғыштардан арылыңыз. Мүмкін, сіз бірінші серіктесіңізді және онымен қыздықтың жоғалуын ешқашан ұмытпайсыз, бірақ бұл туралы үнемі ойланудың қажеті жоқ. Адамға ұқсайтын барлық заттарды бөлмеден алып тастаңыз.
   • Бұл сыйлықтар, ортақ фотосуреттер және басқа еске салғыштар.
   • Біреу мұндай сувенирлерден, әсіресе ашуланшақтық пен үмітсіздік кезінде, құтылуды шешеді. Көбінесе адам кейін бұл шешіміне өкінеді. Оларды бір қорапқа салып, көзден тасалаған дұрыс. Уақыт өте келе эмоциялар басылған кезде сізге дұрыс шешім қабылдау оңай болады.
4. 4 Күнделік жүргізіңіз. Жеке жазбалар сіздің эмоцияларыңызды талдаудың тамаша әдісі болып табылады. Дәптер сатып алып, оған сезіміңізді жазыңыз. Сіз оны күнделік ретінде пайдалана аласыз, сезім туралы өлең, әңгіме немесе ән жаза аласыз.
   • Бұл тәсіл адаммен сөйлесуден кем емес. Күнделік эмоцияларға ерік беруге және ең жақын туралы айтуға мүмкіндік береді.
   • Егер өмірде көңіл -күйді жақсартатын жағымды оқиғалар орын алса, оларды күнделікте де сипаттауға болады. Бұл оң өзгерістерге назар аударуға мүмкіндік береді.
5. 5 Тағы да өзіңізді біліңіз. Ажырасқаннан кейін көптеген адамдарға өздерін қабылдау қиынға соғады. Қысқа қарым -қатынастың өзінде адаммен қарым -қатынас сіздің жеке қасиеттеріңіздің негізгі аспектісіне айналды деген қорытындыға келу оңай. Мұндай ойлардан арылыңыз және өзіңізді қамтамасыз ететін адам екеніңізді түсініңіз.
   • Енді сіздің мақсаттарыңыз туралы ойлануға және жаңа нәрсені көруге тамаша уақыт. Сіз жаңа хобби таба аласыз, достарыңызбен көбірек уақыт өткізе бастай аласыз, дене шынықтырумен немесе спортпен айналыса аласыз немесе ұзақ жоспарларға сәйкес өміріңізді өзгерте аласыз.
   • Дәл қазіргі сәтке назар аударыңыз және бұрынғы жағымды сезімдермен күресу үшін жаңа жағымды тәжірибе жинаңыз.

3 -ші әдіс 3: қалай өмір сүруге болады

1. 1 Асықпаңыз. Кез келген үзілістің ыңғайсыз жағы - оны емдеуге әрқашан уақыт қажет.Уақыттың өтуін тездетіп, алапат кезеңді өткізіп жіберуге болмайды. Толық қалпына келу үшін уақыт қажет екенін қабыл алыңыз. Бір нәрсеге асықпаңыз.
   • Психологтар ажырасқаннан кейін оң өзгерістерді сезіну үшін орташа есеппен 11 апта қажет деген қорытындыға келді. Біраз уақыт қажет болса, таң қалмаңыз. Жағдай күрделене түседі, себебі бірінші серіктес әрқашан есте қалады, сондықтан күшті эмоциялар сөзсіз.
2. 2 Жаңа қарым -қатынасты бастауға уақыт бөліңіз. Адамдарға адамды тез ұмытып кетудің ең оңай жолы - жаңа серіктесті тезірек табу болып көрінеді. Кейбір адамдар басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсу бұрынғы күйеуіңізді ұмытады деп ойлайды. Әдетте, мұндай әрекеттер теріс салдарға әкеледі.
   • Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ұмытып кетпес бұрын жаңа қарым -қатынасты бастасаңыз (немесе жыныстық қатынасқа түссеңіз), бұл сіздің жаңа серіктесті әлі де жақсы көретін адаммен салыстыруға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде, адам жаңа қарым -қатынасты бастамас бұрын өзін жалғыз сезінуі мүмкін.
   • Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ұмытпаған болсаңыз, жаңа адаммен қарым -қатынасқа түсу сізге де, жаңа серіктесіңізге де зиян тигізуі мүмкін.
   • Егер қыздық қасиетінен айырылу жағымсыз тәжірибеге айналса, онда басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсуге асықпаңыз. Теріс «бірінші» тәжірибе көбінесе адамға ұқсас жағдайларды табуға тырысады және жағдайды ушықтырады. Біріншіден, сіз эмоцияларыңызды басқаруды үйренуіңіз керек, содан кейін ғана жаңа романтикалық немесе жыныстық серіктесті іздеңіз.
3. 3 Сіз дайын болған кезде жаңа қарым -қатынасты бастаңыз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ұмыта алсаңыз немесе кем дегенде тұрақты эмоционалды күйзелісті жеңе алсаңыз, онда сіз жаңа қарым -қатынас орнатуға тырыса аласыз. Сол сәттің қашан келетінін тек сіз білесіз.
   • Қиын ажырасудан кейін көптеген адамдар қайтадан ғашық болудан қорқады. Олар өздерінің осалдығын ашу және көрсету перспективасынан қорқады. Өйткені, кейбір адамдар жеңуге және қайтадан ғашық болуға тұрарлық. Жаңа романтикалық тәжірибелер өмірді қанықтырады және сіздің «бірінші» серіктесіңізбен ажырасу әлемнің соңы емес екенін түсінуге көмектеседі.

Кеңестер

• Сезімдеріңізге сеніңіз. Адамдар, әсіресе қысқа мерзімді қарым-қатынаста, жағдайды босататын уақыт келді деп айтуы мүмкін. Қарым -қатынастың ұзақтығы сезімдердің күшіне әсер етпейді, және сіз оны қайтадан жалғастыру үшін қанша уақыт қажет екенін білесіз.

Ескертулер

• Егер сіз өз сезіміңізді жеңе алмасаңыз, онда кейде маманнан көмек сұрауға тура келеді. Егер өз-өзіне қол жұмсау немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар туындаса, ата-анаңызбен немесе басқа сенімді ересек адаммен сөйлесіп, кеңес алу қажеттілігін талқылаңыз.