Жүрек ауруынан арылыңыз

Вызшақ: Сахар жүрек ауруы после операция қолдағы дақтар кетті нона бальзам результаты отзывы

Мазмұны

Басу үшін
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Жүрек жарылуы дегеніміз - сүйіспеншілікке, алыстағы жақын адамға деген сүйіспеншілігіңіз немесе ажырасқаннан кейін сүйіспеншілікті қалағаныңыз үшін депрессия мен қайғыға салынатын жағдай. Ессіз ғашық болудың керісінше, жүректі жару - бұл сүйіспеншілікке толы серігіңіз болмағандықтан және қатты қатты ғашық болғыңыз келетіндіктен немесе қайтадан сүйіспеншілік қарым-қатынаста болғыңыз келетіндіктен, сағыныш, уайым сезімі. Үнемі махаббатқа деген құштарлықтан арылу үшін сізге басқаша ойлау, белсенділік таныту және өзіңізді алаңдату қажет болады - бұл процесті біз егжей-тегжейлі сипаттайтын боламыз. Сіздің ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңіз сіздің сүйіспеншілікке деген құштарлығыңызды өзгерте алады және оны өміріңізде қалай жүрсеңіз, солай қабылдаңыз!

Басу үшін

Жүрек ауруының белгілерін анықтаңыз. Төмендегі белгілер жүректің бұзылу жағдайын көрсете алады:
- Сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз, ішіңізде тас бар сияқты, сіз қалыпты тыныс алуыңыз қиын немесе бір жерде ауырсыну сезінесіз; бас ауруы және диарея немесе басқа ішек проблемалары мүмкін
- Сізде жүрек айнуы мүмкін және стресстен құсу үрдісі болуы мүмкін
- Сіздің аппетитіңіз өзгереді, азаяды немесе жоғарылайды
- Сіз үнемі шаршап, ұйқысыз боласыз
- Сіз өзгелермен жақсы араласпайсыз немесе сіз өз жүрегіңіздің ауыруы туралы немесе мүлдем ештеңе туралы көп айтқыңыз келеді
- Сіз үнемі жылайсыз, кейде үнемі немесе толқындарда, мүмкін сентименталды жағдайлар оңай қозғалады
- Сіз өзіңізді мазасыз сезінесіз, тіпті дүрбелең шабуылдарына тап болуыңыз мүмкін
- Сізде тұмаумен ауырмай-ақ тұмауға ұқсас белгілер болуы мүмкін.
Осы сезімдердің бәрі қайғы мен ашуға негізделгенін түсініңіз. Сіз өзіңіздің өміріңізде бірдеңе жоғалтқандай немесе бір нәрсе жоғалтқандай сезінесіз, және бұл шынымен де терең тесік. Егер сіз жай ғана біреумен ажырасқан болсаңыз, сіз әр түрлі қайғы-қасірет кезеңдерін бастан өткерген шығарсыз, бірақ жалғыздықтан немесе артта қалудан қорқатын махаббатпен ауыратындар да өзгелерде болған нәрсені бастан кешірмегені үшін қайғыға батады. Қайғы сіздің жағдайыңыздың өзгеруінен, болған немесе болып жатқанды жоққа шығарудан, эмоционалдық азаптан, ашуланудан, келіссөздерден және ақыр соңында қабылдаудан тұрады. Сіздің жақын адамыңыз жұмыс немесе оқудың арқасында алыста тұратын жағдайда сіздің ашуланғаныңыз жүрегі жараланған адамның ашу-ызасына ұқсайды, өйткені сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз, маңызды кезде сөйлесе алмаймын және барлығына ашық боламын айналаңыздағы бақытты жұптарды көруге уақыт.
- Бұл белгілер депрессияға ұқсас болуы мүмкін екенін ескеріңіз, бірақ депрессия көбінесе эмоционалды және психологиялық реакцияларға, мысалы, үмітсіздікті сезіну, ешнәрсеге деген құлшыныстың болмауы, өзіңіздің және / немесе сіздің өміріңіздің қажетсіз екенін сезіну немесе тіпті ойлар сияқты суицид. Егер сізде осы соңғы эмоциялар мен психологиялық реакциялардың кез-келгені байқалса, дереу тексерілу және кәсіби көмек алу үшін дәрігерге барыңыз.
Қоректік диетаны сақтаңыз. Фаст-фуд пен тіскебасарларға әуестену мүмкін болса да, сіздің денеңіздің дұрыс ойлауға және мықты болып қалуыңыз үшін жақсы, пайдалы тамақтану қажет Егер сіздің формаңыз жақсы болмаса, сіздің жүрегіңіздің жарылуы физикалық ауруға әкелуі мүмкін, себебі сіздің иммундық жүйеңіз жеткіліксіз. Біраз уақыттан бері тамақтанғыңыз келетін аспаздық кітаптан пайдалы тағамдармен тамақтанып, жаңа тағамдарды қолданып көріңіз. Сіз жағымды көңіл бөлу үшін қызмет ете алатын дұрыс тамақтанудың бір бөлігі ретінде барлық жаңа хош иістер мен жақсылықтарды таба аласыз.
- Суды, минералды суды (жарқыраған) немесе қарапайым мөлшерде көп ішіңіз. Егер сізде көп нәрсе болса, гидратация туралы қамқорлық жасау өте маңызды.
- Уайымдарыңызды алкогольге немесе есірткіге батырмаңыз. Одан кейінгі әсер ауыр болады және осы дәрі-дәрмектерді жүрек соғуыңызды емдеу үшін қолдану көмектеспейді, бірақ ауруды созады.
- Аз мөлшерде қара шоколад пен тәттілерге рұқсат етіледі. Кейде бірнеше дәмді тағамдар алудың қажеті жоқ!
Денеңізге жақсы болыңыз. Диванда өзіңіздің тағдырыңызға шағымданатын және қайта қарау кезінде балмұздақ табағын жұтып өзіңізге өкінетін уақыт емес. Секс және қала. Егер сіз спорттық топтың, спорттық іс-шараның немесе басқа дене шынықтырудың мүшесі болсаңыз, мұны жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер олай болмаса немесе өзгерту қажет болса, жаңа физикалық белсенділікті таңдаңыз. Йога, пилатес, велосипед тебу, командалық спорт, жаттығу залында жаттығу жасау, жекпе-жек өнері және т.с.с. таңдаңыз, егер бұл жаңа болса, бұл сізге одан да жақсы, өйткені сіздің ойыңызбен де, физикаңызбен де сіздің барлық зейініңізді дұрыс жасауды талап ететін нәрсе сізге қарсы шығады .
- Күн сайын кем дегенде 20 минуттық серуендеңіз. Егер сіз жалғыз болсаңыз, итіңізді әкеліңіз немесе басқа біреуді серуендеуін сұраңыз немесе досыңызға немесе көршіңізге қоңырау шалып, серуендегіңіз келетіндігін сұраңыз.
Жақсы ұйықтаңыз. Жүрек жарылуы мазасыз ойлар мен уайымдарды тудыруы мүмкін, егер сіз рұқсат етсеңіз, түннің бір уағына дейін сізді оятуы мүмкін. Істемеймін. Керісінше, күн сайын бір уақытта ұйықтап, күн сайын таңертең бір уақытта тұру арқылы өте жақсы ұйқы кестесін жасаңыз. Ұйықтайтын бөлмеден теледидар мен компьютер сияқты алаңдаушылықты алып тастаңыз, бірақ ұйықтар алдында бірнеше кітаптар мен журналдар қойыңыз. Бөлме сіздің дәміңізге сәйкес келетін температура екеніне көз жеткізіңіз (тым ыстық емес, тым суық емес) және сіз оралғыңыз келетін әдемі төсек жапқышын қойыңыз. Жақсы ұйқы ырғағы - бұл сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыздың өте маңызды бөлігі.
Қажет емес заттарыңызды сұрыптаңыз. Егер сіз жай ғана біреумен ажырасқан болсаңыз, сізде басқа адамның кейбір нәрселерін қайтарып беруі немесе тастауы мүмкін. Барлығын қарап, дәл қазір оның сіздің өміріңіз емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің жүрегіңіздің ауыруы жалғыздық пен өзіңізді сыртта қалу сезіміне байланысты болса да, сіздің өміріңізде сыпырғышты сыпырып алу керек болатын романтикалық қажетсіз заттар көп болуы мүмкін. Романдарды жергілікті қайырымдылық қорына беріңіз, жинақталған қазынаны әлеуетті серігіңізбен бөлісу үшін пайдаланыңыз, одан ләззат алыңыз және романтикалық DVD-дискілерді тазалаңыз. Егер сіз жақын адамыңыздың алыс жерде жұмыс істейтіні немесе оқитыны үшін сүйіспеншілігіңізбен ауыратын болсаңыз, бей-берекетсіздікті тазалап, естеліктерін естелікке немесе альбомға сақтаңыз, ал екіншісі жоқ кезде заттарын жинап, жинап қойыңыз.
- Естелік тудыратын барлық фотосуреттерді сақтаңыз (егер сіз алыс қарым-қатынаста болмасаңыз). Сіздің өміріңізден әлдеқашан жоғалып кеткен ұл немесе қыздың фотосуреттері туралы хабарлау денсаулыққа зиян келтіреді және ештеңеден де өткен нәрсені қайтаруға көмектеспейді. Оған жабысу сізді жаман сезінуге мәжбүр етеді!
- Сонымен қатар, интернеттегі бей-берекетіңізді де тазалаңыз. Бұрынғы сүйіктіңізден электронды хаттарды, жаңартуларды, фотосуреттерді және т.б. тазалаңыз, егер олар сізді қайғыға салса.
Жақсы ойлаңыз. Сізге жарықты көріп, бәрі тәттілік пен жеңілдік сияқты көрінудің қажеті жоқ, бірақ бұл сіздің өміріңізге жағымды және жағымды көзқараспен қарауға көмектеседі. Жарайды, сен қазір жалғызсың, бірақ бұл неге теріс болуы керек? Сізде бар барлық жақсы нәрселер туралы ойлаңыз - сізде кеңістік, қалауыңыз бойынша келу және бару еркіндігі, теледидардан кім нені көретіні туралы дау-дамай жоқ, мұқабаны тартпайтын адам жоқ, серіктес бюджеттік мәселелер туралы бұл құпия көп ақша жұмсайды және т.с.с. барлық жақсы нәрселер туралы ойлаңыз - қарым-қатынастағы адам сияқты, жеке тұлға ретінде өркендейтін ұлы адам, мінсіздігі мен жауапкершілігі бар адам және қолынан келетін адам мұқтаж болмай, өз қалауымен өмір сүру. Мұның бәрі өте жақсы!
- Егер сіздің алыс жерде тұратын немесе жұмыс жасайтын жақын адамыңыз болса, күндіз де, түнде де аспанға қараңыз. Екеуіңіздің бір аспан, жұлдыздар мен айды қалай көретіндеріңіз туралы ойланыңыз. Сіз бөлек әлемде өмір сүрмейсіз; бір күні уақыты келгенде тағы бірге боласың.
Өнімді болыңыз. Жүрек жарылуы тыныштықты білдіреді, ал тыныштық бар жерде өнімділік өте аз болады. Сіздің өміріңізде жүрегің сыздаған кезде көңіл аударылмайтын нәрселер қандай? Сіз не істегіңіз келетінін тізімдеп, әр мақсатқа жету жолында жоспарлауды бастаңыз. Кішкене бастаңыз, бірақ ең болмағанда бастаңыз!
- Біраз уақыттан бері назардан тыс қалған ұсақ-түйектерді қолға алыңыз. Сіз өзіңіздің барлық кішкентай нәрселеріңізбен құттықтаңыз және «аяқталды» деген белгі үшін тізімнен элементтерді алып тастаған кезде өзіңізді марапаттаңыз. Сыйлықтар журнал немесе паркке жаяу бару сияқты аз болуы мүмкін немесе кешкі ас ішу немесе театрға бару сияқты үлкен болуы мүмкін.
Сеніміңнен күш ал. Егер сіз жоғары күшке немесе рухани жолға сенсеңіз, онда өзіңіздің жетілуіңізге шабыт көзі және жүрегіңіздің ауырсынуынан арылу үшін сеніміңізден немесе руханилығыңыздан күш алыңыз.
- Медитация немесе дұғаны тыныштандыратын құрал ретінде қолданыңыз. Ішкі тыныштық сізге өзіңіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіз туралы ой жүгіртуге және сүйіспеншілікке толы сезімдеріңіздің пайдалылығына күмәндануға қажетті кеңістікті береді. Ішкі бейбітшілік сонымен қатар өз шешімдеріңізбен жұмыс істеуге қажетті кеңістікті қамтамасыз етеді.
Шығыңыз және басқа адамдармен уақыт өткізіңіз. Басқа адамдармен кездесу үшін «кездесудің» қажеті жоқ. Жай спортпен шұғылдану, спортпен шұғылдану, хобби, кітапханаға бару, шеберханаға бару, сауда жасау және т.б. сияқты әрекеттермен айналысу басқа адамдармен байланыстың маңызды бөлігі болып табылады және компанияны толтыру қажеттілігінің бөлігі бола алады. Әлеуметтік адамдар болғандықтан, біз басқа адамдардың ортасында болуды көксейтініміз қалыпты жағдай, сондықтан егер сіздің жүрегіңіздің көп ауыруы жалғыздықтан туындаса, қабығыңыздан шығып, басқалармен байланыс орнатыңыз.
- Егер сіз оларды біраз уақыт көрмесеңіз, отбасыңызға барыңыз.
- Жақын қарым-қатынасты мәжбүрлеуге тырыспаңыз.Әр кездесуді ықтимал күнді іздеу үшін ықтимал аң аулау алаңы ретінде қарастырғаннан гөрі, өзіңіз сияқты басқа адамдардың жанында болғаныңыз жөн. Тек жайттардың өз бетімен жүруіне мүмкіндік беріңіз.
Жүрегіңіздің ауырғанынан өту үшін жазуды бастаңыз. Сүйіспеншілік, ажырасу және өзіңіз қалаған болашақ туралы сезімдеріңізді өңдеу үшін журналды пайдаланыңыз. Мұның бәрін қағазға түсіру арқылы сіздер үшін басқатырғыштың барлық маңызды бөліктерін табу, содан кейін енді өздеріңізге қатысы жоқ заттарды бір жағына шығару оңайырақ болады.
- Егер сіздің жақын адамыңыз алыста болса, электрондық пошта арқылы немесе хаттармен байланыста болып, оларды анда-санда өлеңмен, махаббат хаттарымен, махаббатыңыздың ерекше белгісімен және т.б. таң қалдырыңыз.

Кеңестер

Мультфильмдерді немесе комедиялық фильмдерді қарау өте пайдалы; олар сізді күлдіреді және сіз бәрін бір сәтке ұмытып кетесіз.
Ата-аналар мен тәрбиешілер кейде жасөспірімдердің жүрегін ауыртуға қатысты «қысқа сақтандырғыштарға» ие болуы мүмкін. Бұл олар үшін түсініксіз екенін және олар кейде «сіз бәрінен өтіп кетесіз» дегенде тәжірибеден сөйлейтінін түсінуге тырысыңыз. Алайда оларға мейірімділікпен әр адамның махаббат тәжірибесі әр түрлі болатынын және сіздің жүрегіңіз жарылып кетуі үшін сізге уақыт пен қолдау қажет екенін ескертіңіз. Сол сияқты, сіз кез-келген жаста сүйіспеншілікке шалдығуыңыз мүмкін, сондықтан сіздің жасыңыз үлкен болады деп ойламаңыз, бірақ сіз оны тану үшін жеткілікті тәжірибе жинап, жақсы күресу стратегиясына ие боласыз деп үміттенесіз, өйткені сіз қартайасыз
Өзіңізді анда-санда уқалаңыз. Стрессті жеңілдету немесе релаксация массажын жасауға жақсы дайындалған адамның қамқорлығы сіздің денеңіздегі көптеген түйіндерді шешіп, сізге сәл көбірек ой бөлуге мүмкіндік береді.
Егер сіз ең қорқынышты жеке қасиеттерге ие болсаңыз, басқа адам қандай болатынын ойлаңыз. Бұл үлкен айналым болады.

Ескертулер

Егер сіз өзіңізді жеңе алмайтындығыңызды немесе өмір сүргіңіз келмейтінін сезсеңіз, дереу дәрігерден немесе кәсіби психотерапевттен көмек сұраңыз. Жүрек сыздауынан өзіңіз әрдайым құтылу мүмкін емес, басқа адамнан кеңес сұрағаныңыз жөн. Көптеген адамдар өздері жүрек соғысын бастан өткерді, сондықтан сіздерге жанашыр, түсінушілікпен тыңдайтын адамды іздеңіз.
Жүрек ауруының болуы сіздің денсаулығыңызға ұзақ мерзімді жағымсыз әсер етеді. Зерттеушілер сүйіспеншілікпен ауыратын адамдар қарым-қатынасқа деген сенімділіктен зардап шегетіндіктен, жүрек-қан тамырлары денсаулығында проблемалар пайда болатынын анықтады.