Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Бастапқы ұстанымыңызды қабылдаңыз
• 3-тің 2 әдісі: техниканы меңгеру
• 3-тің 3 әдісі: Түйені үйрену
• Кеңестер
• Ескертулер

Шакира сияқты жұлдыздар оны жақсы көреді: іш биі халықаралық хайпқа айналды. Неге жоқ? Іштегі би керемет жаттығу болып табылады және кез-келген адам жасай алатын өнер, тіпті егер сізде уақыт пен шыдам болса, оны жетілдіріңіз. Егер сіз іш биін қалай үйренуге болатындығын білгіңіз келсе, төмендегі қадамдарды орындаңыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Бастапқы ұстанымыңызды қабылдаңыз

1. Созылуды бастаңыз. Биді бастамас бұрын жылыту тобықты созуға немесе бұлшықетті күшейтуге жол бермейді. Саусақтарыңызға тигізу үшін алға иіліңіз, мойныңыз бен иығыңызды айналдырып, тегіс және бос болу үшін білектеріңізді түзетіңіз. Егер сіз артқа қарай иіле алатын болсаңыз, оны абсыңызды созатындай етіп жасаңыз.
   • Іштің биіне дайындалып жатқанда, шашыңызды төмен салып, үстіңгі немесе футболка кигеніңіз жөн. Жамбасқа баса назар аудару үшін сіз үшбұрышты шарфты жамбасқа байлай аласыз.
   • Не істеп жатқаныңызды көру үшін айна алдында жаттығу жасаңыз.
2. Сізге дұрыс көңіл-күй сыйлау үшін араб музыкасын қойыңыз. Күшті соққымен немесе ертегі әуенімен музыкадан таңдаңыз. Сіз классикалық шығарманы таңдай аласыз, бірақ араб эстрадасының әні де жақсы. Араб музыкасын жиі тыңдаңыз, сонда сіз араб ырғағымен таныс боласыз. Интернетте іш биі үшін арнайы жасалған көптеген CD дискілер бар. Оларға барабанның жеке шумақтары мен драмалық саңылаулары, ортаңғы тартымды бөлімі және керемет аяқталуы бар бөліктер жатады. Сіз алға жылжу барысында сіз қандай қимылдарды дұрыс музыка мен ритмде жасау керектігін білесіз. Араб музыкасы сонымен қатар іш биінің эмоциясын түсінуге және игеруге үйретеді.
3. Бастапқы позицияңызды қабылдаңыз. Денеңіздің жоғарғы бөлігі түзу қалыптан бастаңыз. Арқаңызды доғаға қоймаңыз немесе алға көп қисаймаңыз. Бөксеңізді артқы жағыңызбен түзу болатындай етіп ұстаңыз. Тізеңізді сәл бүгіңіз, оларды ешқашан құлыптамаңыз. Сіздің аяқтарыңыз параллель және жамбастың енінде орналасқан. Сіздің иегіңіз сәл жоғары бағытталған, ал иығыңыз төмен және сәл артқа.
4. Қолыңызды жоғары көтеріп, сол, содан кейін оң жақ сілекейлеріңізді жиырыңыз, осылайша жамбас көтеріледі. Арқаңыз түзу болып, қуыс болып қалмас үшін түзу болыңыз. Оң және сол жақ бөкселеріңізді кезек-кезек қысып, сол және оң жақтарды кезектестіріңіз. Тікелей болып, қолдарыңызды жоғары көтеріңіз. Қолдарыңыз бен қолдарыңыз оңға және солға жылжитын жамбаспен жүреді. Мұны әуенге байланысты жұмсақ және баяу немесе жылдам және қатты жасай аласыз. Бұл жаттығу жамбасыңызды оңға және солға жылжытады. Егер сіз жылдамдықты арттырсаңыз, сіз жамбастың тырнақтарын жасайсыз.

3-тің 2 әдісі: техниканы меңгеру

1. Қозғалысты бүйірге және алға қарай басқаруға үйрету. Қаппен қозғалу үшін оң жамбасыңызды көтеру үшін сол жамбасыңызды төмен түсіріңіз, содан кейін оң жақ жамбасыңызды солға көтеру үшін төмендетіңіз. Бұл қозғалысты меңгергенше баяу бастаңыз, содан кейін жамбасыңызды шайқатқанша жылдамдатыңыз. Алдыңғы-артқа қозғалу жамбастың ортасын пайдаланып, қозғалысты әсем етіп көрсету үшін тек жамбасты алға және артқа жылжытыңыз.
   • Қолыңызды бастың үстінде 90 градус бұрышта ұстаңыз. Сіздің саусақтарыңызды қимылмен ақырын жіберіңіз, сонда сіз өз қимылдарыңызды әдемі етіп жасаңыз.
   • Бүйірмен қозғалу үшін алдымен оң аяғыңызды, әсіресе, өкшеңізді жерге саусақтарыңыз ғана тигенше көтеріңіз. Бұл қозғалысты оң жақ жамбасыңызды екі санға көтеру үшін қолданыңыз, содан кейін оны екіге есептеу үшін қалыптыдан төмен түсіріңіз. Бұл қозғалысты сол аяғыңызбен және жамбаспен қайталаңыз. Сіз стакато жағымен жүре алмайынша, мұны тезірек жасайсыз.
   • Импульс пен қозғалыс жасау үшін жамбасты емес, тізеңізді пайдаланыңыз.
   • Іштің биін жақсы үйрену үшін дененің әртүрлі бөліктерінің оқшаулануына көңіл бөлу өте маңызды. Жамбас қимылын жасаған кезде денеңіздің жоғарғы бөлігін қозғалмауға тырысыңыз, ал екінші жағынан қимыл жасаған кезде денеңіздің жартысын қозғалмауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің ойыңыз бойынша денеңізді ұзына бойына екіге бөле аласыз.
2. Кішкентай дөңгелек қозғалыстарды бір-бірден, жамбас дөңгелегін жасаңыз. Бір-бірлеп ауада кішкене шеңберлерді салуға тырысыңыз. Екі жақта да жаттығуды ұмытпаңыз. Бір жағының екінші жағына қарағанда жеңілірек немесе күшті болуы қалыпты жағдай. Бұл солға немесе оңға қолмен байланысты. Жаттығу кезінде қолыңызды жоғары, жамбасыңызда немесе бүйіріңізде ұстаңыз. Сіздің жүзіңізде күлімсіреу бар, саусақтарыңыз бір-бірімен әдемі және қолдарыңызбен нәзік қозғалады.
3. Қозғалыстарды біріктіріңіз. Бір қозғалысты қайталай берудің қажеті жоқ. Бірнеше техниканы игергеннен кейін сіз әр түрлі бола аласыз. Сол жамбас дөңгелегін, оң жамбас дөңгелегін, сол жамбас дөңгелегін екі рет, содан кейін оң жамбас дөңгелегін екі рет жасаңыз. Немесе африкалық жылтырды немесе іштің акцентін жасаңыз және жамбастың төмендеуіне көшіңіз. Бөкселер мен асқазанды дұрыс уақытта қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, сонда жамбас дұрыс бағытта қозғалады.

3-тің 3 әдісі: Түйені үйрену

1. Түйені үйрену үшін, жамбасыңызды алға және артқа жылжытыңыз. Ортасында, жамбастың артқа жақсырақ қозғалуы үшін абсцитті жиырыңыз. Сіз тізеңізді сәл бүгіп, денеңіздің жоғарғы бөлігін тік ұстаңыз, сонда сіз талғампаз болып көрінесіз. Сіз түйемен үш бұлшықетті қолданасыз: (1) лоб аймағыңыздың үстіндегі орақ тәрізді бұлшықет; (2) сіздің бірінші бұлшықетіңіздің арасындағы және іштің астындағы аймақ; (3) іштің түймесінен дәл қабырғаға дейін (ұзақ және қатты күлгенде ауыратын бұлшықет).
2. Әр бұлшықет тобын жеке-жеке қысқартып, демалуға тырысыңыз. Бірінші топты, екінші топты, содан кейін үшінші топты осылайша оқшаулаңыз. Оқшауланғаннан кейін, сіз түйе үйрену жолындасыз. Оқшаулануды, бүкіл қозғалысты және осы қозғалысты басқа қозғалыстармен ұштастыра отырып жаттықтырыңыз.

Кеңестер

• Жалаң аяқтардан немесе кроссовкалардан бастаңыз. Пятки жоқ.
• Өзіңізді білуге ​​тырыспаңыз. Жүзіңіздегі күлімсіреу - ең маңыздысы. Өзіңізді сенімді сезініп, көңіл көтеріп, әдемі және сексуалды сезініңіз!
• Егер саусақтарыңызды жақсы ұстасаңыз, қолдың қимылдары жақсырақ көрінеді: бас бармағыңыз ортаңғы және сақина саусақтарыңызбен бірге.
• Қозғалыс кезінде басыңызды тік ұстаңыз. Сізге жамбастың назарын аудару үшін ара-тұра қарауға болады.
• Қозғалысты қосымша жақсы көру үшін асқазанды ашық қалдыруға болады.
• Өзіңізге ұнайтын музыканы қойыңыз. Егер сізге Шакира ұнайтын болса, оны да киіп, оған еліктеуге тырысыңыз. Ол тез билейтін болса да, сіз қимыл-қозғалыстарға баяу еліктеп, солай үйрене аласыз. Сіз бейнелерді кідіртуге болатындай етіп YouTube-тен қарап, оларға еліктей аласыз.
• Сіз өзіңізді жаңадан бастаушы екендігіңізден алшақтату үшін білезіктер мен білезіктер киюге болады.
• Үлкен айна алдында би билеңіз. Толық көлемді айна сатып алу артық сән-салтанат емес. Сондай-ақ, іштегі би туралы нұсқаулықтағы DVD дискілерді Интернет арқылы, мысалы, Veena & Neena немесе Amira-дан сатып алуға болады.
• Сіз жамбасыңызды тез шайқайтын жерде жылдам жамбас тамшыларын қолданып көріңіз. Тік тұрыңыз және бір жаққа қисаймаңыз.
• Сабаққа барыңыз. Іш билеудің рулық, фольклорлық және классикалық ракс-шаркиге дейінгі әр түрлі стильдері бар екенін ұмытпаңыз. Ұстазыңыздан не үйрететінін сұраңыз. Іш биімен таныс болу үшін Youtube-тен әр түрлі бишілер мен стильдерді іздеңіз.
• Аяқтың ұшымен билеңіз, егер аяғыңыздың ұшымен аяқталмасаңыз. алға жылжыған сайын саусақтарыңызбен би билейтін боласыз.
• Бұл гипстерде керемет көрінеді!
• Мүмкіндік болса, сабақ алыңыз. Бұл бейнелер мен мақалаларға қарағанда мүлдем басқаша (және жақсы) тәжірибе.
• Тиындармен немесе қоңыраулармен жамбас шарфын салыңыз. Оның дыбысы сізге дұрыс сезімді алуға көмектеседі. Ішкі би белбеуі сияқты кейбір аксессуарларда монеталар немесе қоңыраулар бекітілген.

Ескертулер

• Әрқашан бастамас бұрын жылытыңыз және аяқтағаннан кейін салқындатыңыз.
• Ештеңені күштемеңіз, созылуға және созылуға абай болыңыз.
• Баяу бастаңыз, алдымен жамбасыңызды тым тез қозғалтпаңыз.
• Курсқа тіркелмес бұрын өзіңізді әртүрлі мұғалімдерге бағыттаңыз. Сынақ сабақтарын оқыңыз, сонда сіз өзіңізге сәйкес келетін курсты жасайсыз.
• Тізеңізді бекітпеңіз.
• Өкшеңізді баспаңыз.
• Дүкендердің осы түрлерінде олар жергілікті сыныптарды қолдайтын болса, жарнамалайды. Егер сіз тек билеуді үйренгіңіз келсе және нұсқаулық бидің сыртқы түрін жақсартпаса немесе техникада көмектеспесе, бұл сізге ауыр тиеді.