Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: орындықты көтеріңіз немесе төмендетіңіз
• 3-тен 2-ші әдіс: Сіздің міндетіңізге сәйкес биіктікті таңдау
• 3-тің 3 әдісі: қауіпсіздік пен жайлылықты арттыру

Егер сіз өзіңіздің кеңсенің биіктігін дұрыс реттесеңіз, жүктеме сөзбе-сөз артыңыздан құлап кетеді. Егер сіз орындықта ыңғайсыз болсаңыз, артқа отыруға, иіліп, ыңғайсыз бұрышпен теруге болады. Осы мәселелердің кез-келгені шешілмеген жағдайда ауырсыну немесе тіпті мүгедектік тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, кеңседегі орындықтың биіктігін реттеу арқылы мұндай мәселелерден аулақ болуға болады. Орындықтың басқару элементтерін қолдана отырып, енді ыңғайсыз отырудың қажет екендігіне көз жеткізуге болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: орындықты көтеріңіз немесе төмендетіңіз

1. Қолмен басқаруды іздеңіз. Көптеген кеңсе креслоларында орындықтан сәл төменірек тіректер бекітілген. Орынның биіктігі мен бұрышы сияқты функцияларды басқарудың бірнеше тетігі болуы мүмкін. Егер сіз орындықта болсаңыз, биіктігін тиісті тетікті жоғары тарту арқылы реттеуге болады.
   • Кейбір модельдер үшін сіз тұтқаны емес, тұтқаны айналдырасыз.
   • Егер сіз биіктікті қай иінтіректің басқаратынын білмесеңіз, орын туралы нұсқаулықты оқып шығыңыз немесе тетіктерді дұрысын тапқанша тартыңыз.
2. Орынды ыңғайлы болғанша көтеріп, төмендетіңіз. Көптеген орындықтарда орын оң иінтіректі басқаннан кейін еркін және жоғары қозғалады. Рычагты өзіңізге ыңғайлы позицияны тапқанша жылжытыңыз. Мұны орындықты бір уақытта бірнеше дюймге жылжытып, абайлап жасаңыз. Аяқтағаннан кейін, тетікті бастапқы орнына қойыңыз.
   • Кейбір модельдерде орынды көтеру үшін тетікті жоғары көтеріп, орынды төмендету үшін төмен итеру керек.
   • Пневматикалық модельдерде сіз тұтқаны «айдай» аласыз (орынды көтеру немесе түсіру үшін жоғары немесе төмен итеріп).
3. Егер сіз оны аяқтай алмасаңыз, орындықты орнынан реттеп көріңіз. Орындықтың алдында тұрып, оң тетікті басыңыз. Орындықтың орнын көтеріңіз немесе төмен түсіріңіз, оның соңы сіздің тізеңіздің астына жетеді. Енді сіз креслоларға ыңғайлы отыруыңыз керек, аяғыңыз еденге тегіс.

3-тен 2-ші әдіс: Сіздің міндетіңізге сәйкес биіктікті таңдау

1. Компьютерде жұмыс істеген кезде экранмен бірге көз деңгейінде болыңыз. Ең дұрысы, монитор көз деңгейіңізден, ал пернетақта шынтақ деңгейінен төмен болуы керек. Егер сіз мониторды көтере немесе төмендете алмасаңыз, орын биіктігін реттей аласыз.
2. Тегіс жерде жұмыс істегенде шынтағыңызды үстелдің биіктігінде ұстаңыз. Кітап оқу, қолмен жазу, сурет салу және т.с.с. сияқты жұмыстарды орындау кезінде бұл шындық пен қолыңыз партаға ыңғайлы болғанша орындықтың биіктігін төмендетіңіз немесе көтеріңіз.
3. Егер сіз ұзақ уақыт отырсаңыз, аяғыңызды еденге қойыңыз. Егер сізге біраз уақыт отыру керек болса, мысалы, кездесу кезінде, дұрыс отыру өте маңызды. Ыңғайсыз отырудың қажеті жоқ болғандықтан, орындықтың биіктігін аяғыңыз еденге тегіс болғанша реттеңіз.

3-тің 3 әдісі: қауіпсіздік пен жайлылықты арттыру

1. Егер орындықта болса, білек тіректерінің биіктігін реттеңіз. Егер сіз ұқсас тапсырмаларды теру немесе орындау үшін партада жұмыс жасасаңыз, білектеріңізді көтеріңіз, сонда қолдарыңызды парта деңгейлерінде ұстай аласыз. Егер сізге қолтық қолдың қажеті болмаса, сіз білектерді алып тастай аласыз немесе сізге кедергі болмауы үшін жай ғана түсіре аласыз.
   • Тіректерді үстеліңіздің астына ыңғайлы түрде сырғытуға мүмкіндік бермейтін болса, оларды түсіріңіз немесе алыңыз.
2. Әр 15 минут сайын отыру жағдайыңызды өзгертіңіз. Бұл шамадан тыс жүктеме мен басқа мәселелердің алдын алуға көмектеседі. Егер сіздің жұмысыңызға байланысты орындықтың биіктігін реттеу қажет болмаса, сіз өз қалпын өзгертуге тырыса аласыз. Мысалы, бір сәтке алға еңкейіп, содан кейін толықтай отырыңыз. Сіз салмақты орындықтың бір жағынан екінші жағына сәл ауыстыра аласыз.
3. Егер сіздің орындықыңыз тым биік болса, аяққа арналған тірек қойыңыз. Қолдарыңыз ыңғайлы жұмыс биіктігінде тұрғанда, аяғыңыз еденге ыңғайлы болатындай етіп, орындықты түсіруге ешқандай мүмкіндік болмауы мүмкін. Олай болса, тірек үстеліңіздің астына сырғытып, оған аяқтарыңызды қойыңыз.
   • Аяқ тіректерін кеңсе тауарларын сататын дүкендерден табуға болады және оларды әдетте реттеуге болады.