Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Тері күтімінің күнделікті режимін сақтаңыз
• 3-тен 2-бөлім: Салауатты әдеттерді тәрбиелеу
• 3-тен 3-бөлім: Тері проблемаларын макияжсыз емдеу
• Кеңестер
• Ескертулер

Әдемі көрінудің көптеген тәсілдері бар. Бір тәсілі - жас, жарқын көрініс үшін косметиканы қолдану. Бірақ бұл жалғыз жол емес. Егер сіздің макияжға аллергияңыз болса, сезімтал теріңіз болса немесе жай ғана макияжға мән бермесеңіз, теріңізді тегіс және тегіс етіп сақтаудың бірнеше нұсқасы бар.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Тері күтімінің күнделікті режимін сақтаңыз

1. Күн сайын таңертең, кешке және жаттығудан кейін бетіңізді жуыңыз. Теріні күтуге арналған әдеттегідей, сіз таңертең және ұйықтар алдында бетіңізді күніне екі рет жұмсақ тазартқышпен жуыңыз. Есіңізде болсын, жұмсақ тазартқыш алкогольсіз: алкоголь құрғақтық пен қабыршақтануды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, тер теріңіздің тесіктеріңізді бітемейтініне немесе теріңізді тітіркендірмейтініне көз жеткізу үшін жаттығудан кейін бетіңізді жууыңыз керек.
   • Бетіңізді жуған кезде әрдайым жылы - ыстық емес суды қолданыңыз. Ыстық су сізді құрғатып, қабыршақ пен тітіркенуді тудыруы мүмкін.
   • Скраб жасауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Бетіңізді жуу үшін саусақтарыңыздың ұштарын және нәзік жанасуды қолданыңыз. Бұл сіздің теріңіздің тітіркенуін, құрғауы мен дақтарын шектейді.
2. Күн сайын ылғалдандырыңыз. Ылғалдандыратын тері кремдері теріңізді құрғақ, тегіс емес, тығыз және қабыршақтанудан сақтайды. Олар терінің жас әрі жарқын көрінуіне көмектеседі. Ылғалдандыру ылғалдылықты шектеуі мүмкін. Бетіңізді жуғаннан кейін немесе душтан кейін ылғалдандырып, теріңіздің табиғи ылғалдылығын жуып алмаңыз.
   • Егер сіз майлы теріге немесе бітелген тесіктерге бейім болсаңыз, теріңізді таза ұстау үшін «комедогенді емес» ылғалдандырғыштарды іздеңіз.
3. Аптасына бір-екі рет қабыршақтанып отырыңыз. Құрғақ, қабыршақтанған тері жасушаларын алып тастау теріңізге жас және жарқын көрініс береді.Скрабтар көбінесе микро дәнді ұсақталған жеміс тұқымдарымен жұмыс істейді, ол сіздің тері тесіктеріңізді скрабтайды және өлі теріні кетіреді.
   • Егер сізде розацея, өте сезімтал тері немесе безеу сияқты тері проблемалары болса, қабыршақтанудан аулақ болуыңыз мүмкін. Скрабтар терінің осындай түрлеріне тітіркендіргіш әсер етуі мүмкін.
4. Қысқа, салқынырақ душ қабылдаңыз. Ыстық душ теріні құрғатып, құрғатуы мүмкін, бұл оны егде және сау емес етіп көрсетеді. Қысқа, жылы душтар сіздің теріңіздің қалған бөлігімен қатар бетіңізді сау ұстауға көмектеседі.
5. Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Күніне SPF 30 күннен қорғайтын кремді қолдану терінің зақымдануын, мысалы, майда сызықтар, әжімдер мен түссіздікті болдырмауға көмектеседі. Күн сонымен қатар безеуді күшейтуі мүмкін, сондықтан теріңізді қорғау өте маңызды. Кремді қажетінше бірнеше сағат сайын қайта жағыңыз, әсіресе терлесеңіз немесе жүзсеңіз.
   • Егер сіздің тері тесіктеріңіз оңай бітеліп қалса, затбелгіде «комедогенді емес» деп жазылған күннен қорғайтын крем іздеңіз. Бұл майға негізделген емес және тері тесігін бітеу мүмкіндігі аз дегенді білдіреді.
6. Әжімдерге қарсы кремді қолданыңыз. Әжімдерге қарсы кремдер әжімдерді жоя алмайды, бірақ олар кейде сыртқы түрін жасырып, теріні тегіс және жас етіп қалдырады. Әжімдерге қарсы кремдерден көп нәрсе күтпеңіз, бірақ олар теріңізді біраз уақыт сау етіп көрсете алады. Ретинол, шай сығындылары, ниацинамид және С дәрумені сияқты ингредиенттерді іздеңіз. Бұл ингредиенттер терінің серпімділігін жақсартуға және зақымдалған тері жасушаларын кетіруге көмектеседі.
7. Бетіңізге тигізбеңіз. Бетіңізге тигізу бактериялар мен тері майларын таратуы мүмкін. Бұл безеулерді, инфекцияларды немесе тыртықтарды тудыруы мүмкін. Егер сіз таза, мөлдір және жарқыраған теріні алғыңыз келсе, бетіңізді ұстамауыңыз керек.
8. Безеуді қыспауға тырысыңыз. Дақтарды қысу арқылы оларды кетіру азғыруы мүмкін. Алайда, бұл жай ғана безеулердің көбеюіне әкелуі және тыртықтың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Шыдамдылық танытып, безеулер өздігінен жойылсын. Ұзақ мерзімді перспективада бұл теріңізді сау етеді және жақсы көрінеді.

3-тен 2-бөлім: Салауатты әдеттерді тәрбиелеу

1. Күн сәулесінен аулақ болыңыз. Күннің зақымдануы терінің қатерлі ісігін жоғарылатып қана қоймайды, сонымен қатар теріні сызықтарға, әжімдер мен дақтарға сезімтал етеді. Теріңіздің сау және әдемі болуы үшін күн сайын SPF 30 күннен қорғайтын крем қолданыңыз, күн сайын шляпалар мен қорғаныс киімдерін киіңіз, күннен қорғайтын көзілдірік киіп, көлеңкеде болыңыз. Күн терінің көп зақымдалуын таңғы 10-нан 14-ке дейін тудырады, сондықтан күннің сол уақыттарында әсіресе сақ болыңыз.
2. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегушілерде темекі шекпейтіндерге қарағанда сызықтар мен әжімдер көбірек дамиды. Темекі шегу дененің жараларды қалпына келтіру қабілетін баяулатады, соның салдарынан тыртық пайда болады. Сондай-ақ, никотин қан тамырларын тарылтады, бұл теріңіздің өзін-өзі дұрыс жаңартуына жол бермейді. Сонымен қатар, темекі шегушілердің сөйлемдері (мысалы, ернін жұлдыру) ауыздың айналасындағы қосымша әжімдерге әкелуі мүмкін.Шылым шегуді мүмкіндігінше тезірек қойыңыз, сонда теріңіз жас әрі сау келбетке ие болады.
   • Темекі шегуден бас тартудың көптеген себептері бар: темекі шегу қатерлі ісік ауруларын, соның ішінде терінің қатерлі ісігін жоғарылатады. Бұл сұлулыққа ғана емес, денсаулыққа да қатысты.
3. Пайдасыз тағамнан аулақ болыңыз. Диета теріңіздің сыртқы түріне әсер етеді. Қандағы қантты жоғарылататын тағамдар безеулерге, әжімдерге және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Қантты тағамдар терінің икемділігін төмендетіп, терінің салбырап кетуіне әкелуі мүмкін. Ақ ұнға және қантқа толы өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
   • Үйіңізде көптеген дәмді, пайдалы нұсқаларды сақтаған кезде зиянды тағамнан арылу оңайырақ болады. Мысалы, піскен жидектер сіздің тәттілерге, ал қуырылған бадамдар қытырлақ нәрсеге деген құштарлығыңызды қанағаттандыра алады. Сұлы, пицца немесе сэндвич сияқты сүйікті тағамдарыңызға жемістер мен көкөністерді күнделікті жеуді қарастырыңыз. Сау тамақ неғұрлым көп болса, денсаулыққа зиянды заттарды соншалықты аз ұнатасыз.
4. Антиоксиданттарға бай тағамдарды қолданыңыз. Антиоксиданттарға бай тағамдар дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болуы керек. Бұл тағамдарға тұтас жемістер мен көкөністер кіреді, көбінесе ашық түсті болады. Мысалы, көкжидек, қою жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар мен сәбіз - терінің сау болуына арналған тамаша тағам. Бұл тағамдар тек пайдалы болып қана қоймай, сонымен қатар олар сіздің жүйеңіздегі бос радикалдарды азайтуға көмектеседі, осылайша терінің зақымдануын шектейді.
5. Жайбарақат болыңыз. Стресс пен терінің пайда болуы арасында байланыстар бар. Стресс сізді безеулерге, әжімдерге және көз астындағы сөмкелерге сезімтал ете алады. Босаңсу сіздің қабағыңызды түсірмеуге көмектеседі, әйтпесе жағымсыз әжімдерді тудыруы мүмкін. Егер сіз өмірдегі стрессті жеңе алмасаңыз, келесіні ескеріңіз:
   • Медитация. Медитация сізге стрессті азайтуға және өмірдегі тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Сыртта серуендеңіз. Табиғат аясында 20-30 минуттық жаттығулар - әсіресе шуақты күндерде - өзіңізді еркін және бақытты сезінуге көмектеседі. Алайда, күннің зақымдануын болдырмау өте маңызды болғандықтан, сіз күннен қорғайтын крем киіп, шляпа киіп, ультрафиолеттен қорғайтын киім киіп, мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз. Егер сіз таңертеңгі сағат 10-ға дейін және сағат 14-тен кейін шықсаңыз, сізде күн сәулесінен зақымдану мүмкіндігі аз.
   • Терең дем алыңыз. Үйіңізде жайлы және жақсы қалыпта отыруға болатын тыныш жерді табыңыз. Мұрынмен баяу тыныс алуға машықтанып, тыныс алуды бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін аузыңыздан баяу дем шығарыңыз. Мұны күн сайын таңертең 10 минут бойы жасап, назарыңызды қалпына келтіріп, күйзелісті азайтыңыз.
6. Үнемі жаттығу жасаңыз. Тығыз дене теріңізді жасартып, жұмсақ болып көрінеді. Кейбір зерттеулер сонымен қатар жаттығулар жасайтын адамдардың терісі сау, жасарғанын көрсетеді. Теріні жасарту үшін қанша жаттығу жасау керек екені белгісіз. Дегенмен, әдетте аптасына кем дегенде 75 минуттық аэробты белсенді жаттығулар мен аптасына екі рет күш жаттығуларын жасау ұсынылады.
   • Қатты аэробты жаттығулар жүгіру, жүзу және велосипедпен жүруді қамтиды. Сіз дәл осындай артықшылықтарды аз әсер ететін аэробты жаттығуларға екі есе көп уақыт жұмсау арқылы ала аласыз, мысалы аптасына 150 минут жүру.
   • Жаттығудан кейін міндетті түрде душқа түсіп, бетіңізді жуыңыз: тер теріні тітіркендіріп, тесіктердің бітелуіне әкелуі мүмкін.
7. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Күніне сегіз стакан су ішіп, теріңіздің тығыз емес, құрғақ және қабыршақ сезінуіне көмектесіңіз. Сұйықтықты қабылдау мен терінің сыртқы көрінісі арасындағы нақты байланыс белгісіз болса да, жалпы денсаулыққа жеткілікті ылғал алу маңызды болып қалады - бұл сіздің теріңізге зиян келтірмейді.
8. Көп ұйықтаңыз. «Сұлулық ұйқысы» идеясы аңыз емес. Тым аз ұйқы терінің, көздің астындағы сөмкелердің түссізденуіне және қартаю белгілеріне әкелуі мүмкін. Тері түнде өзін-өзі қалпына келтіреді, демек сіз демалу кезінде денеңізді сауықтыруға және қалпына келтіруге уақыт беруіңіз керек. Теріңізге жастық шуақ беру үшін түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сізде түнде ұйықтау қиын болса, келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Күн сайын кешке ұйқыға кететін жүйелі жұмыс жасаңыз.
   • Ұйықтар алдында жарқын экрандардан аулақ болыңыз - мысалы, телефон, теледидар және компьютер.
   • Кешке кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.
   • Сіз ұйықтайтын салқын, тыныш және қараңғы орынды қамтамасыз етіңіз.

3-тен 3-бөлім: Тері проблемаларын макияжсыз емдеу

1. Макияжсыз безеуді азайтыңыз. Дақтардың мөлшері мен қызаруын макияжға бармай-ақ азайтуға болатын тәсілдер бар. Шындығында, макияж кейде безеуді нашарлатуы мүмкін. Егер сізде безеу болса, келесіні байқап көруге болады:
   • Суық компрессті немесе мұзды текшені қолданыңыз. Суық безеудің қызаруы мен қабынуын азайтуға көмектеседі.
   • Жасыл шай пакетін пайдаланыңыз. Жасыл шай безеудің мөлшерін азайтуға көмектеседі.
   • Шай ағашын қолданыңыз. Шай ағашының майы табиғи түрде антибиотикалық қасиетке ие және безеудің таралуын болдырмауға көмектеседі.
   • Алдын алу шараларын қолданыңыз. Дақтарды азайтудың ең тиімді әдісі - олардың алдын алу. Макияжсыз жақсы көріну үшін теріңізді таза, ылғалдандырылған және тітіркендіргіш заттардан сақтаңыз.
2. Экземаны макияжсыз азайтыңыз. Экзема (немесе атопиялық дерматит) теріні құрғатады, қабыршақтайды, қышиды. Экземаны азайтуға және құрғақ, қызыл теріні макияжға бармай-ақ тыныштандыруға болатын көптеген әдістер бар. Мұны келесідей жасауға болады:
   • Сұлы ваннасын қабылдаңыз. Ваннаға натрий карбонатымен және пісірілмеген сұлы майымен бірге сіңдіру тітіркенген теріні тыныштандырады және экзема туындаған қызаруды азайтады.
   • Теріңізді ылғалдандырыңыз. Күніне екі рет ылғалдандырғышты қолданыңыз, үйге дымқылдатқыш қойыңыз және зардап шеккен аймақтарға дымқыл компресстер қойыңыз. Осы әдістердің барлығы теріңізді ылғалдандырады және сызаттардан сақтайды, әйтпесе жағдайды нашарлатады. Ылғалдандырғышыңызда хош иістер немесе салицил қышқылы жоқ екеніне көз жеткізіңіз - бұл химиялық заттар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
   • Кортикостероидтар туралы дәрігермен кеңесіңіз. Кортизон кремі және ішілетін кортикостероидтар қышуды тоқтатуға және экземаның өршуін азайтуға көмектеседі. Алайда, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, және көптеген дәрі-дәрмектер рецептсіз сатылмайды. Дәрігермен немесе дерматологпен рецепт бойынша тағайындалған кортикостероид сіздің жағдайыңызға дұрыс таңдау болып табылатындығы туралы сөйлесіңіз.
3. Розацеяны макияжсыз азайтыңыз. Розацея - бұл терінің қалаусыз қызаруы мен кедір-бұдырына әкелетін жағдай. Оны емдеудің тікелей әдісі жоқ, бірақ оны медициналық бақылауға алуға болады. Ең бастысы, күн, алкоголь, хош иіс, скраб сияқты розацеяны (куперозаны) нашарлататын қоздырғыштардан аулақ болу керек. Теріңіз қорғалған болуы үшін ыстық душтан гөрі, жылы душ қабылдаған дұрыс.
   • Жергілікті антибиотиктер (мысалы, метронидазол) жеңіл розацеяны бақылауда пайдалы болуы мүмкін. Мүмкін болатын дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз.
4. Дайын.

Кеңестер

• Өзіңе сен. Егер сіз бақытты, сау және сенімді көрінсеңіз, басқалар жауап береді және сіздің макияжсыз екеніңізді ешқашан байқамауы мүмкін.

Ескертулер

• Әрқашан өнім жапсырмаларын оқып, олардың нұсқауларын орындаңыз. Кейбір тері күтімі өнімдері сіздің көзіңізді тітіркендіреді, басқа өнімдермен нашар үйлеседі немесе күйіп қалу қаупін арттырады.
• Кейбір тері ауруларын үйде емдеу мүмкін емес. Егер сізде кистозды безеу, розацея, сүйел немесе басқа тері аурулары болса, дерматологпен теріні күтудің мамандандырылған тәртібі туралы сөйлесу керек.
• Кез-келген тері өнімі тітіркенуді, қызаруды немесе бөртпені тудырса, дерматологқа қаралыңыз. Бұл аллергия болуы мүмкін, бұл жағдайда баламалы өнімдерді дәрігермен талқылау маңызды.