Иық ауруын емдеу

Вызшақ: Иық буыны[articulatio humeri] - Bilisbek Daria

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-бөлім: Үйдегі иық ауруын емдеу
2-нің 2-бөлімі: Ауырған иыққа дұрыс емдеу әдісін табу
Кеңестер
Ескертулер

Иық ауруы - бұл барлық жастағы ерлер мен әйелдердің салыстырмалы түрде жиі кездесетін проблемасы. Иықтағы ауырсыну бұлшықеттердің тартылуынан, сіңірлердің созылуынан, буындардың бөлінуінен, тіпті арқа немесе мойын ақауларынан болуы мүмкін. Шағымдарды дамытудың ең көп тараған себептері - тым көп жаттығулар, спорттық жарақаттар және өндірістік апаттар. Ауырған иықтардың көпшілігі қозғалысты шектейді және бір апта ішінде жоғалады - егер сіз өзіңізге күтім жасасаңыз, тезірек болады. Алайда, иыққа шағымдар кейде толық қалпына келтіру үшін кәсіби көмекті қажет етеді.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Үйдегі иық ауруын емдеу

Ауырған иығыңызды бірнеше күн демалыңыз. Иықтың ауырсынуының ең көп тараған себебі - шамадан тыс пайдалану (иықтың бірнеше рет қозғалуы) немесе шамадан тыс жүктеме (артық көтеру). Егер бұл сіздің ауырған иығыңыздың себебі болса, бұл әрекетті бірнеше күнге тоқтатып, демалыңыз. Басшыңыздан жұмысты немесе сіздің иығыңызда аздап қайталанатын және талап етілетін жұмысты немесе басқа міндеттерді уақытша өзгертуге болатындығын сұрап көріңіз. Егер сіздің иығыңыз фитнеске байланысты болса, сіз өте ауыр немесе нашар техникамен көтерілуіңіз мүмкін - жеке жаттықтырушыдан немесе спорттық терапевтен кеңес сұраңыз.
- Ауырған иығыңызды бірнеше күн демалу пайдалы, бірақ итарқа пайдалану жақсы идея емес, себебі «қатып қалған» иыққа әкелуі мүмкін. Қан ағымы мен емделуін ынталандыру үшін иыққа қозғалыс қажет.
- Иықтағы ауырсыну әдетте тартылған немесе жыртылған бұлшықеттің көрсеткіші болып табылады, ал өткір ауырсыну буындардың зақымдалуын немесе сіңірлердің зақымдалуын көрсетеді.
Мұзды қатты ауырған иыққа жағыңыз. Егер сіздің иық жақында дамып, қабынғанын сезінсе немесе көрінсе, ауырсыну мен қабынуды азайту үшін ұсақталған мұз қабын (немесе суық нәрсе) ең сезімтал жеріне жағыңыз. Мұз терапиясы ісінудің қандай да бір түрін қамтитын жедел (соңғы) жарақаттар кезінде тиімді, өйткені ол қан ағынын азайтады. Ұнтақталған мұзды 15 минут ішінде күніне 3-5 рет, ауыру сезімі басылғанша немесе толығымен жойылғанша жағыңыз.
- Қабынудың жақсы құралы ретінде мұзды созылған таңғышпен иығыңыздың сезімтал бөлігіне басыңыз.
- Дененің кез-келген жеріне жағар алдында әрқашан мұзды жұқа шүберекпен орап қойыңыз - бұл терінің тітіркенуін немесе үсіктің алдын алуға көмектеседі.
- Егер қолыңызда ұсақталған мұз болмаса, мұз текшелерін, мұздатылған гель пакеттерін немесе мұздатылған көкөністер салынған пакетті қолданыңыз (бұршақ немесе жүгері өте жақсы жұмыс істейді).
Ылғал ыстықты созылмалы ауырсынатын иыққа жағыңыз. Егер сіздің ауырған иығыңыз сізді бірнеше апта немесе бірнеше ай бойы мазаласа, сіз созылмалы жарақатпен айналысасыз. Созылмалы жарақат кезінде суық терапиядан аулақ болыңыз және оның орнына ылғалды жылуды қолданыңыз. Ылғалды жылу бұлшықеттер мен басқа жұмсақ тіндерді қан ағымын жақсарту арқылы жылытады, бұл ескі спорттық жарақаттар мен артрит салдарынан пайда болатын ауырсыну кезінде пайдалы болады. Ылғал жылудың жақсы көзі - дәндермен (мысалы, бидай немесе күріш), шөптермен және / немесе эфир майымен толтырылған микротолқынды пештер. Шөптер салынған пакетті микротолқынды пеште екі минуттай қыздырыңыз, содан кейін оны бұлшықет бұлшықеттеріне 15 минуттай жағыңыз; мұны бірінші кезекте таңертең немесе маңызды жаттығудың алдында жасаңыз.
- Қолайсыздықты жеңілдету үшін шөптер салынған сөмкеге лаванда немесе басқа босаңсытатын эфир майын қосуға болады.
- Жылы ванна - ылғалды жылудың тағы бір керемет көзі. Ваннадағы суға бір-екі кесе Epsom тұзын қосып, одан да жақсы нәтижеге қол жеткізіңіз - магнийдің көп мөлшері кернелген бұлшықеттер мен сіңірлерді босаңсытып, тыныштандырады.
- Құрғақ электр жылуын пайдаланбаңыз, мысалы, стандартты жылыту алаңдарында, себебі бұлшық еттері құрғап, жарақат алу қаупі бар.
Дәрігерден тыс дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Егер мұзды немесе ылғалды ыстықты қолдану сіздің иығыңыздағы ауырсынуды жеңілдетпесе, рецептсіз дәрі-дәрмектерді қысқа мерзімге ішу туралы ойланыңыз. Ибупрофен (Мотрин, Адвил) немесе напроксен (Алеве) сияқты қабынуға қарсы препараттар иықтың ауырсынуына ең жақсы әсер етуі мүмкін, бұл ауыр қабынуды да қамтиды - Бурсит пен тенденитке ұқсас иық. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер (оларды анальгетиктер деп те атайды), мысалы, бұлшық еттердің қарапайым штаммы және остеоартрит (тозуды қамтитын) сияқты көп ісінусіз иық ауруы кезінде жақсы болады. Рецептсіз көп кездесетін ауырсынуды басатын дәрі - ацетаминофен (Тиленол).
- Қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын дәрілерді әрқашан ауруды басқарудағы қысқа мерзімді стратегия ретінде қарастырған жөн. Егер сіз оны бір уақытта немесе тым көп мөлшерде ішсеңіз, асқазан, бүйрек және бауыр проблемаларын жоғарылатасыз.
- Егер сіздің ауырған иығыңыз өте қысылып, қысылып тұрса, тиімді құрал ретінде бұлшық ет босаңсытқышын (мысалы, циклобензаприн) қабылдаңыз. Бұлшықет босаңсытқыштары рецептсіз қол жетімді болмауы мүмкін және оларды дәрігер арқылы алу керек.
- Қауіпсіз альтернатива ретінде ауырсынатын иыққа кремді, лосьонды немесе жақпа майын табиғи ауруды басатын құралмен сүртіңіз. Ментол, камфора, арника және капсаицин бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Иығыңызды түзетіңіз. Сіздің иығыңыз ауыр немесе қатты бұлшықеттермен бірге жүруі мүмкін, мүмкін қайталанатын қозғалыстар, ұзақ уақыт бойы нашар қалып немесе жай ғана қимыл-қозғалыс болмауы мүмкін. Сіздің иығыңыздағы ауырсыну қимыл-қозғалысқа төзімді болмаса, сіз жеңілдету үшін күніне 3-5 рет жеңіл созуға болады. Ауыр және қатты бұлшықеттер жеңіл созылуға жақсы жауап береді, өйткені ол шиеленісті азайтады, қан ағынын ынталандырады және икемділікті жақсартады. Терең тыныс алу кезінде созудың әр қайталануын 30 секунд ұстаңыз. Егер ауырсыну айтарлықтай күшейсе, тоқтаңыз.
- Тұрғанда немесе отырғанда денеңіздің алдына жетіп, қарама-қарсы шынтағыңыздан ұстаңыз. Бұл иықта бұлшық еттер созылып жатқанын сезгенше сол локтің арт жағын кеуде арқылы тартыңыз.
- Тұрған немесе отырған кезде артыңызға қолыңызды созып, сізді мазалайтын иық жағындағы білегіңізді ұстаңыз. Тиісті иықтың созылып жатқанын сезгенше білегіңізді ақырын төмен қарай тартыңыз.
Ұйқыңызды бақылаңыз. Кейбір ұйқы күйлері иықтардың ауырсынуына әкелуі мүмкін, әсіресе бір қол басынан жоғары ұсталатын жерлерде. Семіздікке шалдыққан адамдар, егер олар жағында ұйықтаса, иық буындарын қысып, тітіркендіреді. Иық ауырсынуын болдырмау немесе күшейту үшін асқазанда ұйықтаңыз немесе олардан аулақ болыңыз - оның орнына шалқаңызда ұйықтаңыз. Егер бір ғана иық ауырса, денеңіздің жоғарғы бөлігі артық салмақ болмаса, сіз екінші жағыңызда жайлы жата аласыз.
- Сіздің басыңызға арналған тіреу жастық иық буындарынан біраз қысым көруі мүмкін.
- Артқы жағында ұйықтап жатқанда, ауырып тұрған иықты көтеріп, көтеру үшін кішкене жастықшаны қолдануға болады.
- Асқазанда немесе қолыңызбен бастың үстінде ұйықтау иық буынын тітіркендіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің мойныңыздан сіздің қолыңызға қарай өтетін нервтерді қысып тастай алады. Мұндай жағдай болған кезде сіз әдетте қолыңызда ұйқышылдықты немесе шаншуды сезесіз.

2-нің 2-бөлімі: Ауырған иыққа дұрыс емдеу әдісін табу

Дәрігерге жазылыңыз. Егер сіздің иығыңыз жоғарыда аталған үйдегі дәрі-дәрмектерге жауап бермесе, емтиханға дәрігерге жазылыңыз. Дәрігер сіздің иығыңызда ауырсыну тудыруы мүмкін нәрсені анықтау үшін рентгендік және басқа сынақтарды тағайындай алады. Табылған заттар мен диагнозға байланысты дәрігер күшті дәрілерді, кортикостероидты инъекцияларды, емдік терапияны және / немесе иыққа хирургиялық араласуды тағайындай алады.
- Ротаторлы манжеттің жарақаты созылмалы иық ауруының себебі болып табылады - АҚШ-та жылына төрт миллионнан астам дәрігерге бару роторлы манжеттің проблемаларына байланысты. Ротатор манжеті - бұл иық буынының сүйектерін біріктіретін бұлшықеттер мен сіңірлер тобы.
- Рентгенограмма сынықтар мен дислокацияларды, артриттерді, сүйек ісіктерін және инфекцияларды анықтай алады, дегенмен бұлшықет, сіңір және байламдардағы күрделі мәселелерді анықтау үшін МРТ немесе КТ зерттеу қажет.
- Ауырған және қабынған иыққа (бурнсит, тенденит) кортикостероидты инъекция (мысалы, преднизолон) қабыну мен ауырсынуды тез төмендетіп, үлкен қозғалыс пен икемділікті қамтамасыз етеді.
- Иыққа жасалынған хирургия сынған сүйектерді қалпына келтіруге, зақымдалған буындарды қалпына келтіруге, жыртылған сіңірлер мен байламдарды қайта қосуға, қан ұйыған жерлерді кетіруге және жиналған сұйықтықты ағызуға арналған.
Физиотерапевтке немесе спорт терапевтіне жолдама сұраңыз. Егер сіздің ауыратын иығыңыз айналмалы манжеттің зақымдануынан немесе шамадан тыс жүктеме немесе шамадан тыс пайдаланумен байланысты басқа проблемалардан туындаса, дәрігерден физиотерапияға жолдама алыңыз, сонда сіздің иығыңызды қалпына келтіруге болады. Физиотерапевт немесе спорт терапевт сізге нақты және арнайы дайындалған күшейту жаттығуларын үйретеді, сондай-ақ ауырған иыққа созылатын жаттығулар жасайды, бұл оны мықты әрі икемді ете алады.
- Физикалық терапевт немесе спорт терапевті сіздің иығыңызды қалпына келтіру үшін салмақ өлшегіш машиналарды, бос салмақтарды, серпімді белдеулерді, жаттығу шарларын, терапевтік ультрадыбысты және / немесе электронды бұлшықет стимуляциясын қолдана алады.
- Созылмалы иық проблемаларына оң әсер ету үшін әдетте төрт-алты апта ішінде аптасына екі-үш рет физикалық терапия қажет.
- Сіздің иығыңызға арналған жақсы күшейту жаттығулары итермелеу, есу жаттығулары, жүзу және боулингтен тұрады.
Широпракторға барыңыз. Сіздің ауырған иығыңыз сіздің арқадағы немесе мойныңыздағы шағымдардың ортаңғы бөлігіндегі шағымдардан туындауы мүмкін, сондықтан хиропракторға жазылу пайдалы болады. Хиропракторлар - бұл жұлын мен шеткі буындардағы, мысалы, иық тәрізді қалыпты қозғалысқа және функцияларға қол жеткізуге бағытталған бірлескен мамандар. Иықтағы ауырсыну негізгі буындардағы проблемалардан (гленогумеральды және / немесе акромиоклавикулярлы буындардан) немесе омыртқаның кеуде бөлігіндегі (ортаңғы артынан) немесе мойын омыртқасындағы (мойыннан) туындауы мүмкін. Сіздің хиропракторыңыз ауырсынудың қай жерден пайда болатындығын анықтай алады және қажет болған жағдайда проблемалық буынды қолмен реттей немесе жылжыта алады.
- Бірлескен қолмен түзетулер көбінесе «попинг» немесе «жарықтар» дыбысын шығарады, бұл қауіпсіз және сирек ауырады.
- Бірыңғай буындық түзету кейде иықтағы ақауларды емдейтін болса да, шынымен күшіне ену үшін бірнеше емдеу қажет болады.
- Широпракторлар сынған сүйектерді, буын инфекцияларын немесе сүйек қатерлі ісігін емдемесе де, шығыңқы иықтың орнын ауыстыру үшін қолмен бірлескен маневр жасай алады.
Кәсіби массаж терапиясын қолданып көріңіз. Егер сіздің иығыңыздың ауруы бір аптадан астам уақытқа созылса және бұл бұлшықет бұлшық еттерінің тығыздығымен байланысты деп ойласаңыз, білікті массажист арқылы тіндерге терең массаж жасау туралы ойлануыңыз мүмкін. Терінің терең массажы бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге және қатты, шиеленісті бұлшықеттерге көмектеседі, бұл сіздің қозғалыс ауқымын шектеп, иығыңыздағы икемділікті төмендетеді. Массаж сонымен қатар қан айналымын және релаксацияны жақсартады.
- Массаж терапиясы жеңіл және орташа штамдар мен созылулар кезінде пайдалы, бірақ буындар мен нервтердің ауыр жарақаттары кезінде ұсынылмайды.
- Ауырған иыққа бағытталған жарты сағаттық массаж сессиясын бастаңыз, бірақ терапевтен төменгі мойныңызды және артыңыздың ортасын уқалауын сұраңыз. Сіз бір сағаттық сессияның тиімдірек екенін немесе сіз бір немесе екі апта ішінде бірнеше сеансты жақсы көретіндігіңізді байқай аласыз.
- Терапевт қыдыртпастан мүмкіндігінше тереңірек жүруге рұқсат етіңіз - сіздің иығыңызда бұлшықет қабаттары көп, олар жақсы нәтижеге жетуі керек.

Кеңестер

Иықтарыңыз ауырып қалмас үшін, өз салмағыңызды иығыңызға біркелкі емес тарататын ауыр сөмкелерді немесе иық сөмкелерді алып жүрмеңіз. Оның орнына сіз екі жұмсақ погондармен рюкзак кигеніңіз жөн.
Иықтарыңыз ауырып қалмас үшін, кеңейтпеңіз, керісінше ұзақ баспалдақпен жұмыс жасаңыз, сонда сіз жұмысқа жақындай аласыз.
Егер сізге жұмыс үшін көп тұру керек болса, денеңіздің үнемі бұрылмайтындығына немесе бір жаққа иілмегеніне көз жеткізіңіз - симметрия мен тепе-теңдікті сақтау маңызды.
Акупунктураны қарастырайық. Бұл иық шағымдарының барлық түрлері үшін ғылыми зерттеулермен толық дәлелденбеген, бірақ оны әсіресе тиімді деп санайтын көптеген анекдоттық есептер бар.

Ескертулер

Егер сіздің иығыңызға шағымдар ауыр және шектеулі бола бастаса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге жазылыңыз.
Егер сіздің иығыңыз ауырғанға дейін немесе бір уақытта ауыр тыныспен бірге жүрсе, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз, сізде инфаркт болуы мүмкін.