Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: сіздің бет-әлпетіңіз туралы біліңіз
• 3-тен 2-әдіс: Өзгерістер енгізіңіз
• 3-тің 3 әдісі: Өзіңізді жайлы сезініп, күлімсіреңіз

Жағымды көрініс - бұл сіздің өміріңізге өте жағымды әсер етуі мүмкін кішкене өзгеріс. Бұл достар табу немесе жасамау, жұмыс табу, қарым-қатынасты бастау немесе көмек алу арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. Бет-әлпетіңіздің жағымды көрінісі болу үшін алдымен өзіңіздің бет-әлпетіңіз туралы білуіңіз керек. Содан кейін сіз өзіңізді жайлы білдіру және оны әдетке айналдыру үшін кішкене өзгерістер жасай аласыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: сіздің бет-әлпетіңіз туралы біліңіз

1. Бетіңіздегі табиғи көріністі біліңіз. Мимиканың тыныштық көрінісі сіздің сезіміңізге тікелей байланысты бола бермейді. Көптеген адамдар байсалды көрінеді. Бұл аз шақырылатын қатынасты тудырады. Демалыс кезінде бетіңізді суретке түсіріп, оның көрінісіне қараңыз.
   • Сіз шамамен бірдей бет әлпетімен сөйлесуді оңай бастайсыз ба?
   • Егер сіз автобуста болсаңыз және өзіңізді біреумен таныстырған болсаңыз, бұл мимика сізді әңгімелесуге итермелей ме?
2. Басқа адамдардан сұраңыз. Бетіңіздің суретін көргенде, сізде алалаушылық сезімдер пайда болады. Өзіңіздің шынайы тыныштандыратын бет әлпетіңізді сезінудің ең жақсы тәсілі - басқалардан сұрау. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сізді де білмейтін адамнан сұраңыз. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сіздің бет-әлпетіңізге үйренді және оны «бұл тек сіздің бетіңіз» деп қорытындылай алады. Бет-әлпеттен бейтаныс адамдардан қандай эмоцияны білдіріп жатқанын сұрау ең дұрыс жауап береді.
3. Бетіңіздің бұлшық еттерін қолдануды үйреніңіз. Мұны істеудің ең оңай жолы - құлағыңызды шайқап үйрену. Айнаға қарап, жаттығуды бастаңыз. Мүмкін сіз қасыңызды көтеріп, көзіңізді қысып, аузыңызды ашып-жұмып жүргеніңізді байқайсыз. Ол үшін сіздер әр түрлі бет бұлшықеттерін қолданасыздар. Сіз өзіңіздің құлағыңызды шайқап алғанға дейін жаттығуды жалғастырыңыз, өйткені бұл сіздің бет бұлшықеттеріңіздің бақылауы мен бақылауын көрсетеді.
   • Бетіңізге кішігірім түзетулер енгізу туралы білу сізге жағымды көрініс беру үшін бұлшық еттеріңізді басқаруға көмектеседі.
4. Өзіңіздің жүйкелік әдеттеріңізді біліңіз. Жүйке әдеттері сізге жағымды бет әлпетін көрсетуге кедергі келтіруі мүмкін. Тырнақты тістеу немесе жүйкелік көріністерді кәсіби емес деп санауға болады, себебі бұл сізді қызықтырмайды және алаңдатады.
   • Егер сіз мұрынды үнемі және еріксіз көтерсеңіз, көзіңізді жыпылықтасаңыз, көзіңізді қысып, күлімсіресеңіз немесе аузыңызды тартсаңыз, мұны гипноз арқылы шектеуге болады.

3-тен 2-әдіс: Өзгерістер енгізіңіз

1. Үйде жаттығу жасаңыз. Айнаға қарап, үйдегі бет-әлпет өзгертулерімен айналысыңыз. Бетіңізді өзгерткен кезде көңіл-күйіңіздің өзгергенін байқағаныңызға назар аударыңыз. Сізге қандай айла-тәсілдер ұнайтынын ұмытпаңыз, сондықтан сіз оларды жағымды көрініс үшін қолдана аласыз.
   • Қаламды алып, оны күлімсіреу үшін тістеріңіздің арасына қысыңыз. Сіз өзіңізді бақытты сезінесіз бе?
   • Енді қаламды алып, шығыңқы ерніңіздің арасында ұстаңыз, қабағын түйіп. Бұл сізге бақытсыздық сезімін тудырады.
   • Дауысты дыбыстарды жаттықтыру. Ұзын «е» күлімсіреуге мәжбүр етеді, «ах» таңданудың бет әлпетін жасайды. Екеуі де жағымды сезімдерді оятады.
2. Қызығушылық танытуға тырысыңыз. Бастың қисаюына назар аударыңыз. Сіздің басыңыздың сәл қисаюы - бұл сізді қызықтыратын және назар аударатын бейсаналық белгі. Бұл жағымды қатынасқа шақырады.
   • Сағатты, телефонды және басқалардың қалай жауап беретінін үнемі тексеруден аулақ болыңыз.
3. Көзіңізді босаңсытыңыз. Көзбен байланыс жасап, көзіңізді босаңсытыңыз. Көзді босаңсыту - көзді қысудан өзгеше, ал айнада жаттығу керек. Көңілге қонымды көздер ашық, бірақ босаңсыған.
4. Аузыңызды бос ұстаңыз. Бейтарап ерні немесе борозды ерні әлдеқайда аз шақырылады. Бет бұлшық еттерін босаңсытып, жылы сәуле беру үшін ерніңізді сәл алшақ ұстаңыз. Аузыңызды босаңсытып, аузыңыздың бұрыштарын жоғары бұраңыз.
5. Өзіңді жағымды сезін. Егер сіз жағымды көріністі бетіңізге күштеп түсіргіңіз келсе, оны басқа адамдар жиі байқай бастайды. Бұл күдік тудырады. Бұған жол бермеудің ең жақсы тәсілі - сәулеленгіңіз келетін нәрсені сезіну. Күн сайын таңертең уақыт бөліп, өзіңізді жақсы сезінуіңіздің себептері туралы ойланыңыз. Бір сәт осы себептерді бағалаңыз және осы сезімді күні бойына өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
   • Достарыңыз бен отбасыңыз туралы ойлаңыз.
   • Соңғы жетістіктеріңізді қарастырыңыз.
   • Инстаграм парақшаларында позитивті бағалары бар жазбаларды бастаңыз.
   • Әр парақта сүйкімді жануармен бірге күнтізбені сатып алыңыз.

3-тің 3 әдісі: Өзіңізді жайлы сезініп, күлімсіреңіз

1. Тиісті кезде күліңіз. Күлкі екі жақты әсер етеді: сіз достық болып көрінесіз және өзіңізді жайлы сезінесіз. Күлімсіреу басқаларды тыныштандырады, өйткені бұл сізді жайбарақат етіп көрсетеді. Сіз күлімсірегенде, сіз щек бұлшықеттерін қатайтып, синус қуысына қан ағынын азайтасыз. Бұл сіздің миыңыздағы қан ағымын салқындатады, бұл өз кезегінде жағымды сезімдерге әкеледі.
2. Қолайсыз жағдайлар кезінде назар аударыңыз. Егер сіз жағымсыз жағдайға тап болсаңыз, бетіңізді жағымды ұстауды ұмытпаңыз. Жай ғана сіздің бетіңіздің бұлшық еттерін достық эмотиконның үлгісіне қою арқылы сіз ондай сезімді ала аласыз. Басқаша айтқанда, сіздің бет-әлпетіңіз сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді.
3. Сыртқы түріңізге сеніңіз. Үнемі өз киіміңізбен әуестену немесе шашты әр минут сайын жасау жағымсыз көріністі тудырады. Адамдар сіздің ыңғайсыз екеніңізді байқап, сіздің бет-әлпетіңізге күмәндана бастайды. Сіздің жағымды көрінісіңізді қолдауға деген сенімді көзқарас сізге өзгелерді жайлы сезінетін және қарым-қатынасқа бөлейтін көзқарас береді.