Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: сағынышпен күресу
• 3-тен 2-әдіс: Жаңа әлеуметтік негіз құру
• 3-тен 3-ші әдіс: сағынышпен дұрыс күресуге үйрету

Үй сағыну - бұл үйден кетудің сөзсіз бөлігі, әсіресе егер сіз бірінші рет болсаңыз. Сағынышпен бірге болатын эмоционалдық күйзелістерге байыпты қарау керек. Егер сіз сағынышпен жүрсеңіз, сезінгеніңіздің мағынасын және не үшін екенін біліп алыңыз. Жаңа ортаға бейімделудің қиын екенін және жаңа достар табу үшін уақыт қажет екенін қабылдаңыз. Жаңа өміріңіз дамыған сайын, сағыныштан арылу үшін бірнеше белсенді қадамдар жасауыңыз керек.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: сағынышпен күресу

1. Еркіндігіңізден рахат алыңыз. Бұл қорқынышты кеңес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көңіл көтеру - сағыныштан арылудың ең жақсы әдісі. Жаңа жерге көшу сізге бос уақытыңызды қалай өткізгіңіз келетінін таңдауға мүмкіндік береді. Өзіңізге назар аударыңыз; мұны анда-санда жасау өте маңызды, ал жаңа орын бұл үшін керемет мүмкіндік береді. Тәуелсіз өмірден ләззат алудың айла-тәсілдеріне мыналар жатады:
   • Жаттығу. Күн сайын жүрек соғу жылдамдығын қай жолды қаласаңыз да жоғарылатыңыз. Жүгіру - бұл сіздің жаңа көршіңіз туралы жеке көрініс табудың тамаша тәсілі. Осылайша сіз өзіңіздің жаңа ортаңызбен танысасыз және бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
   • Сізді бос ұстау үшін бірдеңе алып жүріңіз. Егер сіз журналды сақтасаңыз, оны әрдайым өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Немесе кітап немесе журнал. Оқу және жазу - бұл сіздің ойыңызды аударудың, сондай-ақ өз ойыңызды білдірудің керемет тәсілдері.
   • Сіз әрқашан жасағыңыз келген нәрсені жасаңыз. Парашютпен секіру. Немесе, егер бұл сіздің қарқыныңызға сәйкес келсе, өнер мұражайына барыңыз. Соңғы рет ойлағаныңызды еске түсіріңіз: «Мен мұны көргім келеді». Қандай болса да, міне сіздің мүмкіндігіңіз!
2. Тек жағымды ойды қабылдаңыз. Жаңа жерде жалғыз қалуды автоматты жалғыздықпен шатастырмаңыз. Жалғыз болу - жалғыздықты сезіну деген ереже жоқ. Қажет болса, мұны дауыстап еске салыңыз. Өзіңізге айтатын басқа пайдалы нәрселер:
   • Менің жалғыз уақытым тек уақытша.
   • Мүмкін мен бүгін басқа жерде болғым келеді, бірақ мұнда жағдай жақсарады.
   • Әр адам кейде өзін жалғыз сезінеді.
   • Мен біраз уақытты жалғыз өткізуге жеткілікті күшті және креативтімін.
   • Бұл әлемде мені қанша алыста болса да ойлайтын адамдар бар.
   • Мен біраз уақыттан бері өзіммен жүрмін, және бұл менің жиі істеуім керек нәрсе болуы мүмкін.
3. Алдыңғы туған қалаңыздағы жағымды нәрселерге балама іздеңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті кофеханаңызды үйде жақсы білмейтін болсаңыз немесе сізге сенімді механик іздеймін деп алаңдасаңыз, сізге ұнайтын орындар туралы қандай болғанын ойлаңыз. Шығып, дәл қазір сіз тұратын қаладан осы жерлердің ұқсас нұсқаларын іздеңіз. Жаңа сүйікті кофехана сияқты нәрсе іздеу сізге қай жерде болуды ұнататындығыңызды анықтайды.
   • Мысалы, сіз бәрінен бұрын табиғи жарықтандыруды қажет ететіндігіңізді және сіз көшіп келгеннен бері кофе дүкендерінің бұрынғыдан гөрі қараңғы болғанын түсінуіңіз мүмкін. Егер сіз шуақты, жақсы жарықтандырылған, сіз жоғалтқан жерге ұқсастық тапсаңыз, бұл жаңа фаворитке айналуы мүмкін. Сонымен қатар, іздеу сізге көптеген баристалармен танысуға мүмкіндік береді (олар жергілікті білімнің керемет көзі бола алады) және кейбір жаңа аудандарды көруге мүмкіндік береді!
   • Жаңа қалада жайлы өмір сүру сол жер туралы көп білімді қажет ететіндігін түсініңіз. Жаңа орын ұсынатын нәрселермен, соның ішінде көптеген жаттығулар нұсқалары, мейрамханалар, түнгі өмір және қоғамдық көліктермен танысыңыз және батыңыз. Сіз мұны үйреншікті жағдаймен салыстыратындығыңызды байқайсыз. Бұл сіздің жаңа қалаңызда жайлы болуыңызға және алдыңғы туған жеріңізде ең ұнаған жерлерге баламалармен қамтамасыз етуі мүмкін.
4. Үйге хабарласатын нақты күндерді жоспарлаңыз. Үйге қоңырау шалу үшін аптасына бір рет белгілі бір күнді жазып алыңыз. Бұл сізге жеткіліксіз сияқты сезінуі мүмкін болса да, бұл сіздің жаңа ортаңызда жаңа әлеуметтік желіні дамытуға уақыт пен кеңістік береді.
5. Жаныңызда тыныштандыратын заттар бар. Егер ол тек бейсаналық болса да, сіз сағынатын жерлер мен адамдар туралы естеліктер сізге ыңғайлы болады. Сіздің үйіңіз туралы естеліктер сіздің бойыңызда екі талпынысты тудырса да, таныс заттардың сендіруі сізді қазіргі жерде ыңғайлы етеді. Үйде достарыңыз бен отбасыңыздың суреттерін немесе бөлмеңіздегі заттарды сіз оларды жиі көретін жерге орналастырыңыз.
6. Ескі хат жазыңыз! Көптен бері сөйлеспеген жақын досыңызға хат жазыңыз. Бұл алушы үшін көп нәрсені білдіреді және сіз өзіңіздің қолыңызбен хат жазғанды ​​ұнататындығыңызға таң қаласыз. Егер дос дайын болса, бірін-бірі қайта-қайта жаза беруге тырысыңыз. Байланыста болу үшін айына бір хат жеткілікті, бұл сіздің ойыңызды қағазға түсіру әдісі, ал сізге басқалардан күтуге болатын нәрсе береді.
7. Асыға күтуге болатын нәрсе бар. Бір нәрсені күту сізді жағымды ойда ұстайды. Егер сізде үйге баруға деген үлкен ниет болса және келуге мүмкіндігі болса, сапарды алдын-ала жоспарлаңыз. Оған дейін бұл сізді тыныштандырады, күтуге болатын нәрсе береді және үйде дозамен қамтамасыз етеді.

3-тен 2-әдіс: Жаңа әлеуметтік негіз құру

1. Адамдарды орынға қарағанда ауыстыру қиынырақ екенін біліңіз. Бір сәтте сіз жаңа шаштараз шеберін таба аласыз. Алайда жаңа достар табу қиынырақ. Өзіңіздің өміріңізді көңілді етіп өткізген адамдарды сағынуға рұқсат беріңіз - көшіп келгенге дейін - және әлемнің кез келген жерінде бұл адамдар үшін керемет эквивалент жоқ екенін мойындаңыз. Мұның сіздің жаңа үйдегі өміріңіздің сапасына әсер етуіне жол бермеңіз.
   • Жаңа қала жаңа достық қарым-қатынасты ғана емес, тұтастай жаңа желілер мен қауымдастықтарды ұсына алатындығын ескеріңіз. Мұны жасаудан тартынбаңыз. Егер сіз, әсіресе, бір-екі адамды сағынсаңыз, сол күні түнде оларға қоңырау шалып, сол күні не істегеніңізді айтыңыз. Сіз әңгімелесуге көп нәрсені - және жағымды, өзара жағымды сөйлесуді - жаңа, қызықты тәжірибе болған кезде таба аласыз!
2. Қайда екеніңізді біліп алыңыз. Сіз мұны күтпеген болсаңыз да, сіз қай жерде жүрсеңіз де, сізбен кездесуге құштар адамдар тобының топтамасы бар. Ортақ тәжірибе немесе қызығушылық негізінде болсын, ортақ критерийлер негізінде жиналатын адамдарды табыңыз. Мысалы:
   • Егер сіз ірі университетте оқып, үлкен қалаға көшіп келген болсаңыз, онда түлектердің кездесуі болуы мүмкін. Егер қысқа іздеу нәтиже бермесе, түлектер орталығына хабарласыңыз, олар сізге жаңа қалада ұйымдастырылған түлектер тобы бар-жоғын анықтай алады.
   • Егер сіз басқа елге қоныс аударған болсаңыз, онда да көшіп келген қандастарыңызды іздеңіз.
   • Импульсивті болыңыз. Бірқатар ірі веб-сайттар бар, олар тек қызығушылықтарға негізделген кездесулер ұйымдастыру немесе кездейсоқ әлеуметтік өзара әрекеттесу мақсатында құрылған. Meetup және Reddit-ті тексеріңіз, олардың екеуінде де әлемдегі қалалардағы адамдар кездесуге арналған платформалар бар.
3. Шақыруларды қабылдаңыз. Егер біреу сізді шақырса, барыңыз! Кездескен барлық адамдармен бірден достасамын деп уайымдамаңыз. Сіз одан әрі достық қарым-қатынасты дамытпайтын көптеген адамдарды кездестіретін шығарсыз. Сіз әлі де бір-біріңізбен қарым-қатынастан ләззат ала аласыз және қаншалықты көп адамдармен кездессеңіз, сізге соғұрлым жеңіл болады.
4. Кешкі асты лақтырып, үйде алатын бірдеңе жасаңыз. Бұл сіздің жаңа өміріңіздегі адамдармен нақты қарым-қатынас орната отырып, үйден таныс иістер мен хош иістерді қоршауға тамаша мүмкіндік. Бірлескен асқа негізделген достық жазбаша сөзден бұрын пайда болды. Жақсырақ білгіңіз келетін адамдарды бірге тамақтануға шақырыңыз. Қазір дамып жатқан үйдегі ескі үйіңіз туралы сөйлесіңіз.
5. Ерікті. Волонтерлік қызмет сізді жаңа қауымдастыққа батырады, бұл жаңа әлеуметтік байланыстарға әкелуі және жаңа қалада болу сезімін қамтамасыз етуі мүмкін. Сіз қандай қызығушылық танытсаңыз да, сіз ерікті болып, осы дүниеге үлес қосуға мүдделі адамдармен кездесуге мүмкіндік таба аласыз.
6. Өзіңізді басқа адамдармен қоршаңыз. Адамдардың арасына кіріңіз. Қарапайым және жайбарақат әлеуметтік жаттығулар жасаудың көптеген әдістері бар. Егер сіз студент болсаңыз, бұл сіздің өміріңізде адамдармен танысуға және жаңа топтарға қосылуға шексіз мүмкіндіктер болатын уақыт екенін түсініңіз. Егер сізге бұл туралы көмек қажет болса, келесі опцияларды қарастырыңыз:
   • Студенттік ұйымдардың тізімін іздеңіз. Университеттер бұларды өздерінің веб-сайттарында қол жетімді етеді.
   • Студенттік қаланың күнделігін табыңыз. Сіз ешқашан күдіктенбеген іс-шараларға қатысу мүмкіндігіңіз бар. Университеттер - музыкадан комедияға дейінгі шығармашылық көріністердің барлық түрлерін сезінуге болатын керемет орын. Сізді қызықтыратын нәрсе әрқашан жүреді.
   • Рекреациялық байқауға қатысыңыз. Бұл сізді бірден жаңа қауымдастыққа батырады және жаңа достыққа әкелуі мүмкін.
   • Тамақтану кезінде, әсіресе басқалары осындай жағдайға тап болған жерде (мысалы, асхана немесе асхана), егер орын бар болса, бос тұрған үстелге отыруды сұраңыз және сол жерде отырғандардың бәріне сәлем айтыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: сағынышпен дұрыс күресуге үйрету

1. Сағыныш қайдан келетінін түсініп алыңыз. Егер сіз қазір үйде отырмасаңыз, әсіресе бірінші рет болсаңыз - мүмкін колледжге байланысты немесе әскери қызметке келген болсаңыз - көп ұзамай сіз өткен өміріңіздің аспектілерін сағынып бастайсыз. Өзіңізді қауіпсіз, жақсы көретін және қауіпсіз сезінетін адамдар мен орындардың жетіспеуі сіздің көңіл-күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін екенін түсініңіз. Үйге деген ұмтылыс - бұл сіз үйреніп алған жайлылық пен қауіпсіздікке деген ұмтылыстың көрінісі, оның ішінде күнделікті өмір мен әлеуметтік қатынас сезімі.
2. Сағыныштың келіп-кететінін біліңіз. Барлық эмоциялар сияқты, сағынышпен байланысты сезімнің салмағы да әр түрлі болады. Үйге деген сағыныш пен сағыныштың күтпеген сәттеріне таң қалмаңыз. Бұл мүлдем қалыпты сезімдер. Сіздің ақылыңыз (және сіздің денеңіз) сіздің қоршаған ортаңыздың елеулі өзгеруіне жай ғана жауап береді.
3. Сезімдеріңіздің күшіне таң қалмаңыз. Үй сағыну сіздің санаңыз бен денеңізге ауыр зардаптар әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді тұрақсыз сезсеңіз немесе қатты қайғырсаңыз, маманнан көмек сұраңыз. Атап айтқанда, төмендегілердің көбеюі туралы біліңіз:
   • Қорқыныш.
   • Мұң және нервоздық.
   • Үй туралы ойлармен уайымдау.
4. Біреуге өзіңіздің көңіл-күйіңізді айтыңыз. Сіз колледжді жаңадан бастадыңыз ба, басқа жұмысқа ауысып келдіңіз бе, әлде әскери миссияға жіберілдіңіз бе, сол ауысу туралы әрқашан сізбен сөйлесе алатын адам болады. Сөйлесетін біреуді білмесеңіз де, бұрын бір жерде өз бетінше тұрып келген адамды таңдай аласыз. Ұзақ уақытқа немесе қатты сағынышқа қалай әкелетінін сезінбеу.
5. Жағдай туралы ойланыңыз. Өзіңізге «Мен шынымен не жоғалттым?» Деп сұраңыз. Сіз өзіңіздің ескі болмысыңызды жоғалтып алуыңызға және осы жаңа нұсқаға үйренбегендігіңізге назар аударыңыз. Жаңа жағдайлар көбіне өзін-өзі терең ой елегінен өткізеді және онымен бірге сіздің өсуіңіз бен жетілуіңізге айтарлықтай ықпал ететін мағыналы іске асырулар болады.