Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: BRAT диетасын қолдану
• 2-ден 2-бөлім: BRAT диетасына көбірек тағам қосу
• Ескертулер

BRAT диетасын (банан, күріш, алма және тост) диареямен немесе таңертеңгі аурумен ауыратын адамдар бірнеше жылдар бойы ұстанды. Бұл тағамдар асқазаны бұзылған адамдарға пайдалы, бірақ соңғы зерттеулер көрсеткендей, BRAT диетасымен байланысты тағамдарды ғана қабылдау, ақуыз, калория және дәрумендерді жеткіліксіз қалпына келтіру процесін баяулатады. Қалпына келтіру процесін бастаудың ең жақсы тәсілі - BRAT диетасынан бастау және оған қоректік, жеңіл сіңімді тағамдарды қосу.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: BRAT диетасын қолдану

1. Банандарды жеңіз. Банан оңай қорытылады және құрамында калий көп. Құсу және диарея сіздің денеңізде калийдің жоғалуына әкеледі. Банандарда амилазаға төзімді крахмал көп. Диареядан тезірек құтылатындығыңыз дәлелденді.
   • Кейбір адамдардың пікірі бойынша, піскен бананға қарағанда, әлі пісіп үлгермеген бананды сіңіру оңайырақ. Сізге не жақсы келетінін біліп алыңыз.
2. Ақ күрішті дайындаңыз. Күріш сіздің денеңіздің ылғалдың жетіспеушілігін тезірек қалпына келтіруге және сіздің аз уақыт ауырып қалуыңызға кепілдік береді. Сіз күрішті әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады:
   • Күріш пешін қолданыңыз.
   • 190 грамм күріш пен 360 мл су қайнатыңыз. Содан кейін қақпақты табаға салыңыз, отты азайтыңыз және күрішті ақырын пісіріңіз. Барлық су сіңіп кеткенше күтіңіз. Бұл шамамен 20 минутты алады.
   • Күрішті қайнаған суға жұмсақ болғанша пісіріңіз. Содан кейін күрішті електен өткізіп алыңыз.
3. Алма сатып алыңыз немесе жасаңыз. Алма құрамында талшық аз және нәжісті қатайтуға көмектеседі. Шикі жемістерді сіңіру қиын, сондықтан алма немесе алма сыналарының орнына алма жемісін жеген дұрыс. Алма жемісін өзіңіз жасау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • 6 алманы, ядро ​​қабығын аршып, алманы төрт бөлікке бөліңіз. Кесектерді 240 мл су мен 15 мл лимон шырынын қосып, үлкен кастрюльге салыңыз.
   • Қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, 30 минут қайнатыңыз.
   • Қажет болса, үлкен кесектерді езу үшін картоп тазалағышты қолданыңыз.
   • 1 шай қасық қантты араластырыңыз. Сондай-ақ, ¼ шай қасық даршын қосуға болады, бірақ бұл асқазанды бұзуы мүмкін.
   • Егер сіз алма сатып алсаңыз, онда қант қосылмаған қантсыз алма немесе алма сатып алыңыз.
4. Тост жасаңыз. Тост немесе тост - бұл жеңіл сіңімді, талшықтары аз және нәжісті қатайтуға көмектесетін тағам. Қосымша қоректік заттар алу үшін, асқазаныңыз шыдай алатынын қаласаңыз, тостыңызға тосап жағыңыз. Май мен жержаңғақ майынан бас тартқан жөн, өйткені бұл майдың мөлшері көп және асқазанға ауыр тиеді.
   • Қуырылған наннан жасалған нанға қарағанда, жалпы алғанда, денсаулыққа пайдалы, бірақ қазір онша маңызды емес. Дәнді дақылдардың құрамындағы талшықтардың көп мөлшері асқазанды бұзуы мүмкін.

2-ден 2-бөлім: BRAT диетасына көбірек тағам қосу

1. Көптеген сұйықтық ішіңіз. Егер сіз құсып тұрсаңыз, қатты тағамдарды жеуге болмайды. Оның орнына электролиттері көп сұйықтықтарды жабыстырыңыз, мысалы, спорттық сусындар немесе ORS. Енді құсудың қажеті жоқ кезде сорпаны, сумен сұйылтылған жеміс шырынын, кофеинсіз сода немесе бал қосылған шай ішуге болады. Кішкене сусындарды ішіп, тамақ арасында сұйықтықтың көп бөлігін ішіңіз.
   • Кейбір адамдардың пікірінше, мұзды үгінділерді шайнау жүрек айну кезінде дегидратацияның алдын алуға көмектеседі.
2. Тұзды крекер, макарон, қайнатылған картоп немесе қайнатылған сәбіз сияқты қарапайым көмірсуларды диетаға қосыңыз. Макарон тұздығынан абай болыңыз және оны асқазаныңыз көтере алады деп ойласаңыз ғана оны макаронға қосыңыз. Картопты міндетті түрде тазалап алыңыз.
3. Ақуызға арналған тауық етін жеңіз. Майды алып тастаған қарапайым тауық еті оңай сіңіріледі және ақуыздың жақсы көзі болып табылады, бұл қалпына келтіру процесінде маңызды көмекші болып табылады.
   • Кәдімгі жұмыртқаны немесе ақуызды сіңіру оңай және ақуыздың керемет көзі.
4. Йогуртты көп жеңіз. Йогурттегі пробиотиктер (жақсы бактериялар) сіздің диареяңызды қысқа әрі ауыр етпейтіні дәлелденді. Бактериялардың ең пайдалы штамдары жатады Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus және Bifidobacterium bifidum.
   • Сіз пробиотиктерді таблетка немесе ұнтақ түрінде де сатып ала аласыз. Бұл таблеткалар мен ұнтақтарда әдетте бактериялардың көптеген пайдалы штамдары бар.
5. Бір кесе шоколадты сүт дайындаңыз немесе кішкене қара шоколадты жеп қойыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, шоколадты сүттегі ингредиенттер ішектің суды шығаруына себеп болатын ақуызды бағыттап, өшіреді. Кішкене шоколад сіздің нәжісті қатты ете алады. Егер сіз шоколадты сүт дайындайтын болсаңыз, оған өте аз сүт қосыңыз, себебі бұл асқазанға жағымсыз.
6. Қарағай ұнтағын немесе псилий тұқымын көріңіз. Алма шырынын араластырған ас қасық қарағай ұнтағы асқазанды тыныштандыруға көмектеседі. Күнделікті 9-дан 30 грамға дейінгі псиллиум тұқымын жеу нәжісті қалыңдататын болады, сондықтан диареяңыз онша ауыр болмайды.
7. Асқазанды бұзатын немесе сізді құрғататын тағамнан аулақ болыңыз. Қалыпты диетаға тезірек оралу өте маңызды, бірақ сіз осы мақаладағы қарапайым тағамдардан бастаңыз, содан кейін басқа тағамдарды жайлап бастаңыз. Абай болыңыз, келесілерді жеуге болмайды:
   • Майлы тағамдар, әсіресе қуырылған тағамдар.
   • Йогурттан басқа сүт өнімдері.
   • Шикі немесе кептірілген жемістер мен көкөністер, сондай-ақ сұйылтылмаған жеміс шырыны.
   • Кофеин және алкоголь. Бұл сізді құрғататын диуретиктер.
   • Тәттілер мен тәттілер. Құрамында қант көп болатын тағамдарды сіңіру қиын.
   • Тұзды тағамдар. Егер сіз тұзды көп алсаңыз және су жеткіліксіз болса, денеңіз одан да көп кебеді.

Ескертулер

• Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз:
  • 3 тәуліктен ұзақ диареядан немесе құсудан азап шегу.
  • Дене температурасы 38 ° C немесе одан жоғары.
  • Жеңілдік.
  • Зәр шығарудың қажеті шамалы немесе қажет емес.
  • Батып кеткен щектер немесе жылағанда көз жастары болмайды.