Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Дәрілік заттарды қолдану
• 3-тен 2-бөлім: Сақтық шараларын қолдану
• 3-тен 3-бөлім: Ұшудан кейін

Көптеген саяхатшылар ұшу кезінде немесе ұшқаннан кейін бас ауруларынан зардап шегеді. Бұған биіктік айырмашылықтары, әуе кемесінің артта қалуы немесе әуежайда немесе ұшақта тітіркендіргіш әсер етуі себеп болуы мүмкін. Ұшқаннан кейін бас ауруын азайтудың бірнеше әдісі бар. Ол үшін сіз ұшу алдында, ұшу кезінде және одан кейін шаралар қабылдауыңыз керек.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Дәрілік заттарды қолдану

1. Ибупрофенді қолданып көріңіз. Ұшу кезінде немесе ұшудан кейін бас ауруы көбінесе биіктіктің күрт айырмашылығынан болады. Ибупрофен ауырсынуды басатын құрал ретінде биіктік айырмашылығынан туындаған бас ауруларын тиімді түрде алдын алады.
   • Жақында жүргізілген зерттеуде биік таулы жорыққа дайындалып жүрген саяхатшыларға ибупрофеннің бірнеше дозасы берілді, оны сапарға шығар алдында 24 сағат бұрын қабылдады. Ибупрофенді қабылдаған саяхатшылардың 40% -дан сәл астамын биіктіктің өзгеруінен және жүрек айнуынан туындаған бас ауруы сезінген. Ибупрофенді ешкім қабылдамаған бақылау тобында жаяу жүрушілердің 70% -ы бас ауруы, жүрек айнуы және басқа да белгілерді бастан кешірді.
   • Егер сіз ұшатын болсаңыз, ұшудан 24 сағат бұрын 600 мг ибупрофен қабылдауға тырысыңыз. Ибупрофенді көптеген дәріханалардан және супермаркеттерден Advil және Sarixell сияқты әртүрлі брендтермен сатып алуға болады.
2. Мигринге қарсы дәрі-дәрмектерді үнемі қолданыңыз. Үнемі мигреннен зардап шегетін адамдар ұшу кезінде бас ауырады. Жалпы биіктіктің, ауа қысымының және қоршаған ортаның өзгеруі мигренді қоздыруы мүмкін. Кәдімгі мигреньді дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз, өйткені әдеттегі дәрі-дәрмектерді ұшу кезінде қабылдау қауіпсіз.
3. Ацетазоламидті алыңыз. Ацетазоламид - бұл негізінен глаукоманы емдеу үшін қолданылатын дәрі, бірақ кейде ол биіктік айырмашылығынан туындаған шағымдарды азайту үшін де жақсы әсер етеді. Егер бас ауыруы биіктіктің өзгеруінен деп ойласаңыз, бұл препарат сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
   • Сізге ацетазоламидтің рецепті қажет. Дәрігерге ұшу кезінде бас ауыратынын айтып, одан осы дәрі-дәрмекті қолданудың қауіпсіздігі туралы сұраңыз. Ацетазоламидті сіз оны не үшін қабылдағаныңызға және ауру тарихыңызға байланысты әр түрлі дозада және әртүрлі нұсқаулармен тағайындайды. Рецепт бойынша берілген нұсқауларды орындаңыз және дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден сізде бар болса, сұраудан тартынбаңыз.
   • Ацетазоламид жүрек айнуын, бас айналуды және тәбеттің төмендеуін тудыруы мүмкін. Бұл қалыпты жанама әсерлер және өздігінен өтуі керек. Егер сізде қызба, бөртпе немесе зәрдегі қан сияқты елеулі жанама әсерлер пайда болса, дәрі қабылдауды тоқтатып, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

3-тен 2-бөлім: Сақтық шараларын қолдану

1. Мүмкін болса, тікелей рейске тапсырыс беріңіз. Бас ауруы кейде биіктіктің айырмашылығынан болады, сондықтан тікелей рейсті брондау бас ауруын болдырмауға көмектеседі.
   • Биіктіктегі айырмашылықтар сіздің оттегіңіз деңгейінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіздің басыңыздағы қан тамырлары бұл айырмашылықты жиырылу және кеңейту арқылы өтеуге тырысады. Сіздің қан тамырларыңыздағы бұл өзгеріс сізге мигрень ауруын тудыруы мүмкін.
   • Тікелей рейсті брондау қиын және қымбат болуы мүмкін. Алайда әуежайға дейінгі аралықта сіздің соңғы межелі жерге тікелей рейстермен бара жатқаныңызды тексеріңіз.Егер сіздің мигреніңіз немесе бас ауруыңыз өте ауыр болса, машинаңызды әуежайға апарып, сол жерден тікелей рейспен ұшуға тұрарлық боларсыз.
2. Ыңғайлы киім мен аяқ киім киіңіз. Ұшу кезінде ұзақ отыруға тура келеді, ал әуежайда сіз көп жүруге тура келеді. Сіздің қозғалыстарыңызды шектейтін киім немесе сізге жеткілікті қолдау көрсетпейтін аяқ киім киюге болмайды.
3. Ылғалданған күйде болыңыз. Ұшу кезінде көп су ішу ұшудан кейінгі бас ауруларының көптеген себептерін болдырмауы мүмкін, мысалы, реактивті артта қалу және дегидратация.
   • Ұшақтардың ылғалдылығы 15% құрайды, бұл Жердегі ең құрғақ жерлермен бірдей. Сонымен, ұшақпен бірге өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып келгеніңізге көз жеткізіңіз және отырғызар алдында гидратта болыңыз.
   • Сұйықтыққа қатысты ережелер мен шектеулерге байланысты сіз әуежайдан су бөтелкесін сатып алуыңыз керек немесе қауіпсіздік шаралары арқылы өзіңізбен бірге бос су бөтелкесін алып келіп, оны ағын суымен толтыруыңыз керек. Әдетте ұшақ көтерілгеннен кейін сізге кемеде сусын ұсынылмайтынын ұмытпаңыз. Шөлдеген кезде сусын күтпеу үшін самолетке өз суыңызды алып келіңіз.
   • Егер сіз өзіңіздің су бөтелкеңізді ұмытып, ұшып бара жатқанда шөлдеген болсаңыз, ұшақ көтерілмес бұрын стюардессадан су құтыны сұрағаныңыз жөн.
4. Үнемі тамақтаныңыз. Егер сіздің тамақтарыңыздың арасында көп уақыт болса, бұл сізге бас ауруы тудыруы мүмкін. Ұшақта тамақтану қымбатқа түсуі мүмкін, сондықтан өзіңізбен бірге бірдеңе алып келіңіз.
   • Құрамында талшықтар мен ақуыздар көп тағамдар сатып алыңыз, мысалы жаңғақ, кептірілген жемістер, гранола барлары. Оларды қол жүгіңізге салыңыз. Өте тұзды немесе тәтті тағамдардан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің денеңізді одан да көп құрғатуы мүмкін.
5. Алкогольден аулақ болыңыз. Көңілсіздікті азайтуға көмектесу үшін әуежайдың барында уақыт өткізуге немесе ұшу кезінде сыра ішуге азғырылуы мүмкін. Алайда, алкоголь ұшудан кейін бас ауруы тудыруы мүмкін.
   • Алкоголь - бұл мигреннің негізгі себептерінің бірі. Сондай-ақ, бұл сіздің денеңіздің одан әрі кебуіне әкелуі мүмкін, бұл реактивті артта қалулар мен бас ауруларын тудыруы мүмкін.
   • Қызыл шарап, әсіресе, бас ауруын көп мөлшерде тудыратыны белгілі. Егер сіз отырғызар алдында немесе одан кейін бір-екі стакан қызыл шарап ішсеңіз, ұшудан кейін бас ауыруы мүмкін.
   • Егер сіз шынымен де ұшар алдында алкоголь ішкіңіз келсе, ақ шарапты ұстаңыз. Осыдан бас ауруы аз болады.
6. Ұйықтауға тырысыңыз. Ұшақ кезінде ұйықтау сізге қонған кезде тынығып, сергітуге көмектеседі. Ұшу кезінде ұйықтау сіздің бас ауруы реактивті кідірістен туындаған сияқты көрінуі мүмкін.
   • Сіз дәріханадан және супермаркеттен мелатонин сияқты шөп қоспаларын сатып ала аласыз. Осы дәрі-дәрмектердің аз мөлшерде қабылдауы ұйықтауға әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар ауа ауруына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдайды, өйткені бұл жүрек айнуды азайтады. Бұл дәрі-дәрмектер сізді ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін, бұл ұзақ рейсте ұйықтауға көмектеседі.
   • Үйде ұшу кезінде қабылдағыңыз келетін дәрі-дәрмектерді алдын-ала қолданып көріңіз. Егер сіз жанама әсерлерден зардап шегетін болсаңыз, әрине, сіз мұны уақытында білгіңіз келеді.
   • Ұшып бара жатқанда мойныңызды шаршатпау үшін жаныңызға жастық алыңыз.
7. Ұшқан кезде тыныш болыңыз. Бас ауруы көбінесе стресстен болуы мүмкін. Ұшу алдында және ұшу кезінде тыныштықты сақтай отырып, сізде бас ауруы аз болады.
   • Әр түрлі ұшу процедураларымен және ұшақтың шығаратын шуымен танысыңыз. Мұны әуежайға барар алдында жасаңыз. Адамдар көбінесе бейтаныс немесе күтпеген жағдайлардан қорқады. Сондықтан сіз алдын-ала мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинап, мазасыздығыңызды азайта аласыз.
   • Баратын жеріңіздің суретін дайындаңыз. Егер сіз ұшу кезінде қорқынышты сезіне бастасаңыз, қайда бара жатқаныңызды еске түсіру арқылы мазасыздықты азайтуға болады.
   • Егер сіздің ұшудан қорқуыңыз ерекше болса, дәрігеріңізден немесе психологыңыздан мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді сұраңыз, сіз ұшар алдында қажет болған жағдайда іше аласыз.

3-тен 3-бөлім: Ұшудан кейін

1. Мүмкіндігінше тезірек таза ауа алыңыз. Сіздің жүгіңізді қайтару және дұрыс шығуға жол табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ таза ауа немесе күн сәулесі қалпына келтіруге және реактивті кідірісті азайтуға көмектеседі. Көшеде болу да маңызды. Әуежайда немесе ұшақта сізде аздап аллергия болатын заттар болуы мүмкін. Бұл заттар сіздің бас ауруыңызды тудыруы мүмкін. Осы заттардың әсерін мүмкіндігінше болдырмау арқылы сіз бас ауруларының алдын аласыз.
2. Денеге бейімделуге уақыт беріңіз. Адамдардың көпшілігі ұшақтан түскен кезде өзін біртүрлі сезінеді. Қандай сақтық шараларын қолданғаныңыз маңызды емес. Сондықтан денеңізге бейімделуге уақыт беріңіз.
   • Автокөлікті дереу бастау жақсы идея болмауы мүмкін. Әуежайдан таксиге, автобусқа немесе пойызға отырыңыз немесе жақсы досыңыздан сізді күтіп алуды сұраңыз.
   • Әдетте сізге бас ауыруы мүмкін стимуляторларды қолданбаңыз. Ұшақтан кейінгі бірнеше сағат ішінде денеңіз бейімделгенше кофеиннен, қатты музыка мен алкогольден аулақ болыңыз.
3. Ұшудан бас ауыратыны туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сізде жиі бас ауырса немесе сіздің басыңыз ауыр болса, онда сіз дәрігерге жазылыңыз. Сіз бас ауруы ұшудың салдарынан болатындығына сенімді болғыңыз келеді және медициналық проблема емес. Дәрігер сонымен қатар ұшудан кейінгі бас ауруын азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді және өмір салтын өзгертуді ұсына алады.