Енді дос болғың келмейтін адамға айту

Вызшақ: Джо Диспенза. Как перестать страдать. Joe Dispenza. The practice of empathy

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Жақсы доспен қарым-қатынасты тоқтату
2-нің 2-әдісі: Кәдімгі достықтан кету
Кеңестер
Ескертулер

Енді дос болғыңыз келмейтін адамға біреуге айтуға уақыт келгенде, сіз бұған қалай барасыз? Жауап ішінара сіздің жақын досыңыз немесе кездейсоқ дос екеніңізге байланысты. Егер бұл сіз жақсы білмейтін адам болса, сіз достықтың сөнуіне немесе кенеттен аяқталуына жол бере аласыз. Егер бұл жақсы дос болса, сіз оларға жеке айтуыңыз керек.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Жақсы доспен қарым-қатынасты тоқтату

Бір-біріңізбен кездесуге жазылыңыз. Оған бейтарап жерде кездесуге SMS немесе электрондық хат жіберіңіз. Егер сіз бір қалада тұрсаңыз, бұл достықты тоқтату туралы әңгімелесудің ең жақсы әдісі.
- Егер олар сізден не туралы сөйлескіңіз келетінін сұраса, түсініксіз нәрсе айтыңыз. Мысалы: «Мен сіздермен соңғы қабылдаған шешімдеріммен бөліскім келеді» деп айтуыңызға болады. Егер ол талап етсе, оған бұл туралы онымен жеке сөйлескеніңіз жөн екенін ескертіңіз.
- Егер сіздің досыңыз қаладан тыс жерде тұрса, телефонмен біраз уақыт сөйлесу уақытын белгілеу үшін электрондық пошта немесе мәтіндік хабарлама жіберіңіз. Әрине, бетпе-бет кездесу жақсы, бірақ егер сіз елдің әр түкпірінде тұрсаңыз, бұл мүмкін емес.
- Жазбаша сөздер оңай түсіндірілмейтінін біліңіз. Бұл басқа адаммен, тіпті қиын болса да, тікелей сөйлесудің ең жақсы себептерінің бірі.
Жақсы дайындал. Сіз өзіңізді осы достықтан босату туралы біраз уақыт ойлаған шығарсыз, бірақ досыңызбен кездескенде, достықтан не үшін кететіндігіңізді анық білгеніңіз жөн.
- Егер сізге басқа адамға олардың сіздің шешіміңізге әсер еткенін айтуыңыз керек болса, мұны қалай жұмсақ әрі жұмсақ етіп жеткізе алатыныңыз туралы ойланыңыз.
- Мүмкін сіз басқа адамға не үшін жұмыстан шыққаныңызды айтқыңыз келмеуі мүмкін және бұл жақсы. Бұлыңғыр болу керек немесе «Менің өмірімде жағдай өзгерді ...» деген сөз тіркестерін қолдануға болады.
- Сізге бұл шешімді дәлелдеу немесе қорғау керек сияқты сезінудің қажеті жоқ.
Сіздің шешіміңіз досыңыз үшін күтпеген жағдай болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сіз жаңалықтармен бөліскен кезде ол адам ашулануы немесе ашулануы мүмкін. Немесе ол достықты қалпына келтіруге тырысқысы келуі мүмкін. Достық қарым-қатынаста жұмыс жасауға дайын екеніңізді немесе шешіміңіз түпкілікті екенін алдын-ала шешіп алуыңыз керек.
- Егер ол ашуланса, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сізге көрініс жасаудың қажеті жоқ - жаяу кетіп қалсаңыз да болады.
- Егер сіз достықты түзетуге дайын екеніңізді шешпесеңіз, оны қысқаша сақтаңыз. Олар өздерін жақсы сезінгенше оларға қамқорлық жасаудың қажеті жоқ. Тек не шешкеніңізді айтыңыз, екеуіңіз де өз жолдарыңызбен кететін уақыт келді.
- Ненің дұрыс не бұрыс екенін талқылауға қатыспаңыз.
Мұның салдары болуы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз бұрыннан бері дос болсаңыз, онда сіздің ортақ достарыңыз болуы ықтимал. Бұл достар сіз бен бұрынғы досыңыздың арасында «жағын ұстауға» мәжбүр болуы мүмкін.
- Бұрынғы досыңыз достықты тоқтатқан не істегенін достарыңызға айту азғыруларынан аулақ болыңыз.
- Сіз өзіңіздің шешіміңізді достарыңызға қорғауға мәжбүр болудың қажеті жоқ, өйткені бұл жағымсыз жағдайды күшейтеді.
Досыңның істегені туралы айтпа. Бұл сіздің шешіміңіз болғанын түсіндіріңіз. Жақын достар сіздің себептеріңізді қосымша түсіндіруді қажет етпестен түсінуі мүмкін.
- Өзара достар достықты қалпына келтіруге де тырысуы мүмкін. Олай болса, әңгіме тақырыбын ауыстырыңыз. Достарыңызға тек алға жылжуға тырысатындығыңызды ескертіңіз.
- Ешкімді бұрынғы досыңызға қарсы қоюға тырыспаңыз. Егер сіз өзіңіздің шешіміңіз үшін достарыңызды жоғалтсаңыз, олар бәрібір жақсы дос болмады.
Өз өміріңізді жалғастырыңыз. Достығыңызды тоқтату туралы шешіміңізге тоқталмаңыз - не жасалады. Егер сіз бұл туралы мұқият ойласаңыз, сіз ең жақсы шешім қабылдадыңыз. Енді бұл туралы ойланудың қажеті жоқ. Өзіңіз жасаған таңдауды қайта жоспарлау немесе өз шешіміңізді қорғау (өзіңізге қарсы болса да!) Процесті созуға көмектеседі.
- Сіздің өміріңізде жігітіңіздің болмауы енді біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз аман қаласыз.
- Басқа достарыңызбен уақыт өткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Басқа достарыңызбен бірге жаңа нәрселер жасауға және жаңа орындарға баруға тырысыңыз.
Өз-өзіңді күт. Дені сау тамақтаныңыз, көп демалыңыз және өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Өзіңізге мейірімді және жанашыр болыңыз, достықты тоқтату қайғыға соқтыратынын ұмытпаңыз.
- Өміріңіздің жағымды бөліктеріне - сіздің өміріңіздегі нәрселерге көңіл бөліңіз, қазіргідей - бұл сіздің жоғалған достығыңыз үшін қайғырудан сақтауға көмектеседі.
- Егер сізде жағымсыз ойлар пайда болса, одан да жағымды нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз.

2-нің 2-әдісі: Кәдімгі достықтан кету

«Сөндіру» әдісін қолданыңыз. Мүмкін, адамды біртіндеп сирек кездестіру - бұл табиғи нәрсе немесе сіз саналы түрде қадамдар жасауыңыз керек шығар. Бұл сізге біреуге бұдан былай дос болғыңыз келмейтінін хабарлаудың жақсы әдісі.
- Бұл әдіс сіз онша білмейтін үстірт достарға жарайды.
- Егер адам жаңа дос болса, онда бұл әдіс ешқашан шынымен дос болғаныңызды растаудан гөрі достықтан гөрі аз.
- Достықты осылай тоқтату үшін көп уақыт кетуі мүмкін.
Бұл адамның шақыруларынан бас тартыңыз. Адаммен қарым-қатынасты азайтудың бір әдісі - бірге істеуге шақырулардан бас тарту. Бұл сізден қашу үшін кейде ақ өтірікті сатуды талап етуі мүмкін.
- Мысалы, егер адам сіз демалыс күндері бірге фильм көргіңіз келе ме, жоқ па деп сұраса, сіз «бұл керемет естіледі, бірақ мен бұл демалыс күндерінде бос емеспін, сондықтан қолымнан келмейді» деген сияқты сөздер айта аласыз.
Әңгімелесуден аулақ болыңыз. Сіз екеуіңіздің араңызды құру кезінде кездейсоқ адамға соқтығысып қалуыңыз мүмкін, сондықтан сізге мұндай жағдайлармен қалай күресуге болатынын білуіңіз керек. Басқа адамды елемеу ренжітуі мүмкін және өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін, сондықтан оның орнына тұрып сөйлей алмағаны үшін сыпайы түрде кешірім сұрауға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз адамға сыпайы түрде сәлемдесуге болады, содан кейін «Кешіріңіз, мен сөйлесуге тұра алмаймын. Мен кешігіп қалдым. Мүмкін басқа уақыт! «
- Мүмкіндігінше сыпайы және ілтипатты болуға тырысыңыз. Енді сіз ол адаммен дос болғыңыз келмесе де, сіз қай кезде кездесетініңізді ешқашан білмейсіз және сыпайы болу болашақ кездесудің ыңғайсыз болып қалу мүмкіндігін азайтады.
Достықты тоқтатуға неғұрлым белсенді қадам жасаңыз. Егер сіз достықты сыпайы және біртіндеп тоқтатуға тырысқаныңыз көмектеспесе, сіз енді адамға дос болғыңыз келмейтінін айтуға тырысыңыз. Сіз жай ғана тікелей сөйлесіп, «Сіз керемет адамсыз, бірақ біз мүлдем өзгешеміз. Сізге жақсылық тілеймін, бірақ менің ойымша, біз көп уақытты бірге өткізуді тоқтатуымыз керек».
- «Елес» стратегиясын қолданудан аулақ болыңыз. Елес адаммен барлық байланыстарды үзген кезде пайда болады. Мысалы, сіз адамнан мәтіндік хабарламалар мен электрондық пошта хабарларын елемей, қайта қоңырау шалуды тоқтатып, әлеуметтік желідегі адаммен дос болмайсыз. Елестету сезімдерге, ашулануға және сіздің әл-ауқатыңызға алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін, сондықтан бұл өте қолайлы емес.

Кеңестер

Есіңізде болсын, сізге достықтан уақытша үзіліс қажет болуы мүмкін. Осы адаммен енді ешқашан дос болғыңыз келмейтіндігіне сенімді болмасаңыз, бұл үзілісті тұрақты ететін нәрсе айтуға немесе жасауға тырыспаңыз.
Тек қауіпсіз жағында болғаныңыз жақсы.
Егер сіз енді ұрыс-керіс салдарынан дос болғыңыз келмесе немесе олар сізді кейде өздері байқамай қорлайтындықтан, достықты аяқтамас бұрын оны сөйлесуге тырысыңыз.