Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: бұзылған қарым-қатынасты шешу
• 3-тен 2-ші әдіс: бұл туралы бірге сөйлесіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: істерді жалғастырыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ерлі-зайыптылар әртүрлі себептермен ажырасады. Кейде біз шайқастың қызу кезінде, кейінірек жиі өкінетін нәрселерді айтқан кезде шешіледі. Кейде бір серіктес өзін жеткіліксіз сезінеді, ал екіншісі байқамайды. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталып, серіктесіңізді қайтарғыңыз келсе, осы уақыт аралығында жағдайды қалай шешуге болатындығын және қарым-қатынасыңызды түзету мүмкіндігін қалай арттыруға болатындығын төменде оқыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: бұзылған қарым-қатынасты шешу

1. Оған біраз уақыт беріңіз. Сізге ойлануға, өзіңізге сенімділікті қалпына келтіруге және қайтадан өзіңізге сене бастауға уақыт керек, осылайша бұрынғы адамыңыздың неге қайта оралғыңыз келетінін жақсы түсінуге болады. Тезірек қайта жиналған дұрыс емес, әйтпесе дәл осындай қателіктер жасауыңызға үлкен мүмкіндік бар.
   • Бұл үшін сізге қанша уақыт керек? Бұл сіздің қарым-қатынаста болғаныңызға және оның неден басталғанына байланысты болуы мүмкін. Егер сізде тек үлкен төбелес болған болса, кем дегенде 48 сағат, ең көп дегенде бірнеше апта күтіп, серіктесіңізбен қайта байланысқа шығыңыз. Сіз сәл салқындауға тырысыңыз, осылайша сіз сабырлы және ұтымды сөйлей аласыз.
   • Мүмкін болса, осы уақыт аралығында Facebook пен басқа әлеуметтік медиадан аулақ болыңыз. Бұрынғы адамның не істеп жатқанын білу үшін оны іздеу арқылы немесе күйіңізде көңілсіз хабарламалар орналастыру арқылы сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Мүмкін бұл сізге тек өзіңіз туралы жағымсыз әсер қалдырады және сізді тек нашарлатады. Сондықтан одан тек бір шегініс жасаңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Өзіңізді шағылыстырыңыз. Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынастың неліктен аяқталғанын неғұрлым жақсы түсінсеңіз, қайталап көру оңайырақ болады. Сіз қарым-қатынасыңызда қандай қателік жасадыңыз? Оның шығуында сіздің рөліңіз қандай болды? Сіздің серіктесіңіз сізге өз себептерін айтты ма, әлде сіз жоқ жерден тасталдыңыз ба? Дәл қай жерде қате кеткенін түсінуге тырысыңыз.

   • Егер сізді тастап кетсе, серіктесіңіздің не нәрсеге қанағаттанбағанын анықтауға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз не туралы шағымданды? Оны не жынды? Сол нәрселерді есте сақтауға тырысыңыз.
   • Егер сіз ажырасқан болсаңыз, серіктесіңіз туралы ажырасуға итермелеген нәрселерді қабылдауды үйрену үшін қалай өзгеруге болатындығы туралы ойлауға тырысыңыз. Сіз сол нәрселермен өмір сүре аламын деп ойлайсыз ба?
2. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы басты проблемалар қандай болғанын анықтауға тырысыңыз. Сіз ажырасу кезінде ойнаған рөліңіз туралы аздап ойланғаннан кейін, сіздің қарым-қатынасыңызда сіз басқара алмайтын проблемалар болды ма екен деп ойлауға тырысыңыз. Кейде сіз біреуді жақсы көретін шығарсыз, бірақ жағдайлар қарым-қатынастың дұрыс жұмыс істеуін қиындатады. Төменде келтірілген проблемалардың түрлері туралы ойлану керек, егер сіз олармен қарым-қатынасыңызда айналысатын болсаңыз:
   • Жұмыс мәселелері
   • Саяхат немесе қашықтық проблемалары
   • Эмоционалды немесе физикалық проблемалар
   • Қаржылық мәселелер
   • Жыныстық мәселелер
3. Осы уақытта өзіңіз жұмыс жасаңыз. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін бәрін жасаңыз. Егер сіз өзіңізге сенімді болып көрінетін болсаңыз, онда сіздің бұрынғы адамыңыз өмірде және қарым-қатынастарыңызда не қалайтыныңызды нақты білетін идеяны табиғи түрде алады. Өзіңіздің сенімділігіңізбен сіз өзгеріп, жақсы серіктес бола алатындығыңызға сенімді екеніңізді білдіресіз.
   • Егер сіз өзіңізді аянышты сезінсеңіз және ажырасудың салдарынан жаман және аянышты болып көрінсеңіз, серіктесіңізбен байланысқа түспеуіңіз керек. Сіз депрессияға ұшырағаныңыз үшін біреуді сізге оралуға көндіруге тырыспауыңыз керек. Сіз басқаны өзіңізге оралуға сендіргіңіз келеді, өйткені сіз осындай тартымды серіктессіз.
4. Дәл қазір нақты өзгерістер енгізіңіз. Егер сізде бірінші рет қиындықтар туындаса, серіктесіңіз сізге неге оралғысы келеді? Егер сіз өзіңіздің өміріңізді өзгерту үшін белсенді жұмыс істейтіндігіңізді көрсету үшін өміріңізде кішкене өзгерістер жасай алсаңыз, серіктесіңіз сізге қайта оралуға мүдделі болуы әбден мүмкін. Егер сіз жақсы серіктес болу үшін өзіңіз туралы өзгерте алатын нәрселерді атай алсаңыз, оларды дәл қазір жасаңыз.
   • Егер сіз үнемі салауатты өмір салтын ұстанғыңыз келсе немесе аз шығуды қаласаңыз, онда темекінің орамасын қазір тастаңыз да, спортзалға жазылыңыз. Сіздің серіктесіңізді қайтадан көргенде, сіз мұны «жақын арада жасаймын» деп уәде етпестен жасауыңыз керек еді.
5. Өзіңізді өзгерткендей сезінсеңіз, байланысқа шығыңыз. Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы және сіздің қарым-қатынасыңыздағы өз рөліңіз туралы ойланғаннан кейін, егер сіз қайта оралудың екеуіңізге де көмектесетінін сезсеңіз, онда сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызға хабарласудың уақыты келді, оны айтуға тырысыңыз. Қоңырауға немесе қолданбаға қоңырау шалыңыз, егер мүмкін болса, бұрынғы адамыңызбен кездесуге алдын-ала жазылыңыз.
   • Егер ол сіздің қоңырауға жауап бермейді деп ойласаңыз, қысқа жазбаны, электрондық поштаны немесе мәтіндік хабарды жіберіңіз: «Мен сіз туралы көп ойладым және сізбен сөйлескім келеді. Сізге қоңырау шалсам қарсы емессіз бе? «
   • Егер ол сізді тастап кетсе, содан бері сіз ештеңе өзгертпегендей сезінсеңіз, қарым-қатынастың аяқталғаны жақсы болар еді. Бөлініп қалғанына қатты өкінгендіктен ажырасуға тырыспаңыз. Егер шынымен жағдайдың жақсаруына ешқандай мүмкіндік болмаса, оны абыроймен шығарыңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізбен сөйлескісі келмесе, бәрі жақсы болады. Бұл болды. Сіз әрқашан бірнеше ай күте аласыз, содан кейін қайтадан хабарласыңыз, бірақ оның сізге бір нәрсе әкелу мүмкіндігі өте аз. Сондықтан, кеңесті түсініп, өз өміріңізді жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз.

3-тен 2-ші әдіс: бұл туралы бірге сөйлесіңіз

1. Сөйлесу үшін көпшіліктің ортасында бейтарап орынды таңдаңыз. Саябақта, сауда орталығында немесе алаңда бір жерде кездесіңіз. Сіз өзіңіздің қақпанға түсіп, ыңғайсыздықты сезінбейтін, бірақ еркін сөйлесу үшін құпиялылық сақталатын орынды таңдаңыз.
   • Сіздің кездесуіңізді датаға ұқсатпаңыз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, кешкі асқа шығуға немесе сусын ішуге немесе бұрынғы жатын бөлмеңізде әңгімелесуге келіспеңіз. Әйтпесе, жағымды да, жағымсыз да ескі сезімдер пайда болады, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз туралы жемісті әңгімелесуге мүмкіндік бермейді.
2. Өзіңіздің келбетті екеніңізге көз жеткізіңіз. Әріптесіңізбен байланыс орнатпас бұрын, сыртқы түріңізге аздап ақша салыңыз. Сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызбен бірге болғанды ​​қалайтын адамға ұқсауға тырысуыңыз керек. Сәйкес келетін киімдер киіп, өзіңізге сәйкес келетін жаңа шаш үлгісін алыңыз және өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызды жасаңыз. Бұл кездесулердің алдында сенімділік пен көңіл-күйді арттырудың қосымша пайдасы бар.
   • Сіз сыртқы түріңізбен жұмыс істегендіктен, сізді басқа жыныстағы адамдар көбірек көреді. Сіздің бұрынғы адамыңыз сіздің қалай өзгергеніңізді көргенде таң қалады. Бұрынғы адам бұл өзгеріске не себеп болғанын білгісі келетін шығар.
3. Егер сіз бір нәрсеге шынымен өкінген болсаңыз ғана кешірім сұраңыз. Егер сіз қарым-қатынасты алдау немесе серіктесіңіздің сізді тастап кетуіне итермелеген басқа нәрсе жасау арқылы бұзған болсаңыз, аузыңыздан шыққан алғашқы және соңғы сөздер «кешіріңіз» болуы мүмкін. Сіздің қарым-қатынасыңызды тоқтату үшін сізден одан кешірім сұраңыз. Ол сіз бірінші болып бұзылғанына өкініш білдіретін болсаңыз, ол қайталап көруге дайын болуы мүмкін.
   • Өзіңізде қандай кемшіліктер бар екенін және оның бұзылуына сіз кінәлі екеніңізді мойындаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыздың нашарлауына себеп болған мәселелерге назар аударыңыз және қалай өзгеруге шешім қабылдадыңыз, және сіз екіге бөлінгеннен кейін қалай өзгердіңіз.
   • Егер сіз бұрын проблемалар сіздің серіктесіңіздің кінәсінен болды деп ойласаңыз да, сіз сөйлескен кезде негізінен «мен» деген сөз тіркестерін тақырып ретінде қолданғаныңыз маңызды, егер сіз шынымен де қарым-қатынастың қалпына келгенін қаласаңыз. Бастау үшін, негізінен өзіңізге назар аударыңыз.
4. Мұқият тыңдау. Кешірім сұрағаннан кейін, отырыңыз да, үндемеңіз. Өз ойларыңды анық білу маңызды, бірақ содан кейін үндемей, серіктесіңнің айтқанын тыңдау маңызды. Шынында да тыңдап, оның өзін қалай сезінетінін сезінуге тырысыңыз, сіздің серіктесіңіз немесе сіздің «бұрынғы» адамыңыз ретінде емес, басқа біреу сияқты; қарым-қатынаста бола алатын немесе болмайтын адам ретінде.
   • Сонымен қатар, егер сіз басқа адамның не айтатынын білемін деп ойласаңыз немесе ол теріс әрекет етеді деп ойласаңыз, оның әңгімесін шынымен тыңдауға тырысыңыз. Түсінуге тырысыңыз. Мүмкін сіз оны естуіңіз керек шығар.
   • Объективті болуға тырысыңыз. Оған сіз бере алмайтын нәрсе керек пе? Бұрынғы сізбен шынымен бақытты бола алар ма еді? Егер жауап жоқ болса, қайталамаңыз.
5. Бірге нақты жоспарлар құрыңыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңызда кейбір күрделі мәселелерге тап болсаңыз, онда сіз белгілі бір ымыраға келуіңіз керек немесе сол мәселелерді шешуге уәде беруіңіз керек және оны бірге жасауыңыз керек. Өзіңіздің нақты мәселелеріңізді және қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды білдіргеннен кейін, алға жылжу үшін не істей алатыныңызды талқылаңыз.
   • Адал болыңыз және мүмкіндігінше ашық болуға тырысыңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызда бірдеңе өзгергенін қаласаңыз, сізге қазір хабарлаудың уақыты келді. Жаңа қарым-қатынасыңызға қандай талаптар қоясыз? Мұны келісімшартқа қол қою деп ойлаңыз.
   • Егер сіз бір нәрсені мүлдем өзгерте алмасаңыз, ол туралы шыншыл болыңыз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен көбірек бос уақытты өткізуге дайын емес екеніңізге сенімді болсаңыз, онда бұл туралы айтпаңыз.
6. Қашан кететіндігіңізді біліп алыңыз. Қарым-қатынас сіз үшін біреуді қайтарып алуға тырысу үшін барлық уақытыңыз бен күшіңізді жұмсауға тұрарлық емес, егер басқасы қаламаса. Сіз есікті аша аласыз, бірақ егер ол ол арқылы жүргісі келмесе, сіз оны мәжбүрлей алмайсыз және мәжбүр етпеуіңіз керек. Жай ғана «Сіз білесіз бе, мен сізді сағындым және сіздің оралуыңызды қалаймын. Егер сіз қайталап көргіңіз келсе, маған қайда жететіндігіңізді білесіз. «Онда сүйіктіңізді жалғыз қалдырыңыз. Facebook-те байланыс жасамаңыз, хабарлама жібермеңіз немесе пікір қалдырмаңыз. Тек жүріңіз.
   • Егер сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталса, өміріңізді жалғастырыңыз және бақытты басқа жерден іздеңіз.Өзін тастап кеткен адам үшін үнемі жылайтын адамнан тартымды ештеңе жоқ. Бұл тіпті олар жоқ қарым-қатынасты қайғыратын адамдар сияқты жаман.

3-тен 3-ші әдіс: істерді жалғастырыңыз

1. Сіздің серіктесіңізбен неғұрлым тиімді түрде сөйлесіңіз. Байланыс саласындағы қиындықтар ерлі-зайыптылардың жиі кездесетін қиындықтарының бірі болып табылады және олар қарым-қатынастың кез-келген кезеңінде туындауы мүмкін. Отбасылық отыз жылдан астам уақытты құрған ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасы жиі кездеседі. Екі апта ғана бірге болған ерлі-зайыптыларда да бар екені сөзсіз.
   • Егер сізді бірдеңе мазаласа, оны бірден көтеріп алыңыз. Оның тынышталуына жол бермеңіз, өйткені сіз одан әрі ашулануыңыз мүмкін. Мәселені сол жерде және бірден талқылау.
   • «Сіздің қарым-қатынастарыңыздағы жағдай» туралы кезекті кездесуді жоспарлаңыз. Егер сіз мұны бір нәрсеге ренжіген кезде ғана емес, үнемі жасасаңыз, онда сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу мүлдем қиын немесе тітіркендіргіш болмауы керек.
2. Өткенге тоқталудың орнына болашаққа назар аударыңыз. Сіз барлық қатынастарда кедергілерге тап боласыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды қайта қалпына келтіруге тырысқыңыз келсе, қарым-қатынасыңызға реніш пен ашу сезімінсіз жүруіңіз маңызды. Мұндағы маңызды қадам - ​​өткен кездегі нәрселерді қайта-қайта айтыс-тартыс кезінде «ұпай жинауға» тырысу немесе серіктесіңізді жаман сезіндіру емес. Егер сіз тағы да қайталап көруге бел буған болсаңыз, алға ұмтылып, өткен қиындықтарды тоқтатудан бастаңыз.
   • Бірлескен істерді жоспарлы түрде құрыңыз. Өзіңіздің қарым-қатынасыңызға толықтай мойынсұну нақты жоспарлар құрып, оларды ұстануды білдіреді. Белгіленген түнді бірге жоспарлаңыз, сонымен бірге ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз.
3. Қажет деп ойлап, бірдеңе жасамаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз үшін ол қыңырлайды немесе дау-дамайды болдырмайды деп ойлағаныңыз үшін ғана оны жасауыңыз керек емес. Бір нәрсе жасауды үйренуге тырысыңыз, себебі бұл сіздің серіктесіңізді қуантады, бұл өз кезегінде сізді де бақытты етеді. Сіз шынымен де сүйіспеншілік пен жанашырлық сезімімен көп нәрсе жасасаңыз, қарым-қатынасыңыз соғұрлым берік болады.
4. Жақсы болыңыз, беріңіз және ойнаңыз. Американдық қарым-қатынас терапевті Дэн Сейведждің ағылшын тіліндегі сөз тіркесі бар жақсы, беру және ойын (қысқартылған: GGG) қарым-қатынаста проблемалары бар адамдарға кеңес ретінде ойластырылған. Бұл сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынаста барлық жағынан жақсы (жақсы) болып, беру (беру) және ойнау (ойын) болу керек дегенді білдіреді.
   • Жақсы болу әрдайым серіктесіңіз үшін не жақсы екенін ескеруді білдіреді. Сіз өзіңіздің сүйіктіңіз үшін әрдайым сол жерде болғыңыз келеді.
   • Сыйлық беру дегеніңіз, егер ол сіз үшін солай етуге дайын болса, серіктесіңізді бақытты ету үшін өзіңізді құрбан етуге дайын екеніңізді білдіреді.
   • Ойын ойнау серіктесіңмен бір нәрсе жасауға ақылға қонымды болуды білдіреді. Кездесу пакетінің бөлігі ретінде әрдайым бірге тұратын монстрлық фильмдер сериясын көріңіз; тіпті бұл сіздің сүйікті хоббиіңіз болмаса да, сіздің серіктесіңізде болады.
5. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға бұрынғыдан гөрі берілесіз. Қатынастар - бұл сіздердің екеуіңіз нақты жартысын салатын келісім емес. Бұл ешқашан осылай жұмыс істемейді. Сіздердің екеуіңіз де қатынастарыңызға 100% адал болуыңыз керек. Екі серіктес те қарым-қатынастың сәтті болуы үшін 100% беруі керек. Одан шығатын нәрсеге емес, қарым-қатынас үшін не беретініңізге және не істейтініңізге көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз - бұл сізге мұқият қарау керек серіктестік. Бұл өздігінен болатын нәрсе емес, өйткені басқа адамдар күш салады.

Кеңестер

• Өмірде сізде екінші мүмкіндік сирек кездеседі, сондықтан сіздің қарым-қатынасыңыздың төмендеуіне жол бермеуді әрдайым ұмытпаңыз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен қарым-қатынас туралы кеңес беру туралы ойлануға болады, егер сіз қайталап көргіңіз келсе және өз проблемаларыңызды шешгіңіз келсе.
• Басқа адамсыз бақытсыз болғандықтан тек мәжбүрлі түрде қайталамаңыз. Кейде адамдар махаббатты жалғыз қалудан қорқумен шатастырады. Сіздің қарым-қатынасыңыз туралы жұмыс жасамас бұрын, сіз өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек.

Ескертулер

• Егер сіз қарым-қатынасыңызда қорлық көрген болсаңыз да, сүйіктіңізбен қайталап көргіңіз келсе, терапия іздеңіз.