Сіздің жеке тұлғаңызды өзгерту

Вызшақ: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Мазмұны

Басу үшін
5-тен 1-әдіс: Іргетас қалау
5-тен 2-әдіс: Ойлау үлгісін өзгерту
5-тен 3-ші әдіс: Сезім үлгісін өзгертіңіз
5-тен 4-әдіс: Сіздің мінез-құлқыңыздың үлгісін өзгерту
5-тен 5-ші әдіс: Сіздің өзгеруіңізге соңғы өзгерістер енгізу
Кеңестер
Ескертулер

Тұлға дегеніміз - сізді өзіңіздің жеке тұлғаңыздай ететін өрнектердің - ойлаудың, мінез-құлықтың және сезімнің жиынтығы. Ал не деп ойлайсыз? Үлгілер өзгеруі мүмкін. Бұл көп жұмысты қажет етеді, бірақ егер сіз бұл идеяға шын берілген болсаңыз, онда бәрі мүмкін. Сіздің ескі мінезіңіз үнемі көрінетінін ұмытпаңыз, өйткені біздің барлық нанымдарымыз бен ойларымыз өмірлік тәжірибелерімізден қалыптасады.

Басу үшін

5-тен 1-әдіс: Іргетас қалау

Жоспар құрыңыз. Бұл екі жақты әрекет: сіз нені өзгерткіңіз келеді және не болғыңыз келеді. Біреуі екіншісіз өмір сүре алмайды. Бұл сіз қол жеткізгіңіз келетін үлкен мақсат; сізге не кіріп жатқанын білуіңіз керек болады.
- Ұсынылған жаңа кейіпкер сіздің тұлға ретінде дамуына қалай ықпал етеді? Көптеген адамдар осы кезеңде жеке тұлғаны өзгертудің қажеті жоқ, бірақ сіздің басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға кері әсер ететін жағымсыз әдетті өзгерту жеткілікті деген қорытындыға келеді. Аздап түзету жеткілікті болар ма еді?
- Егер сіз көбірек ұқсағыңыз келетін біреу болса, оған нені еліктегіңіз келетінін анықтаңыз. Тек адамға қарап «Ия, мен солай болғым келеді» деп айтпаңыз. Сіз нені ұнататындығыңызды анықтаңыз - олар жағдайларды қалай шешеді? Олардың сөйлеу тәсілі? Олар қалай жүреді немесе қозғалады? Ең бастысы, бұл сіздің әл-ауқатыңызға қалай әсер етеді?
Біреуге айтыңыз. Анонимді маскүнемдердің сәтті болуының бір себебі - сіз әдетте сөйлемейтін нәрсені алып, оны ашық талқылайтын боласыз. Басқа біреу сізді жауапқа тарта алатындығына көз жеткізу сізге сыртқы мотивация береді, әйтпесе ол жерде болмас еді.
- Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы толығымен сенетін досыңызбен сөйлесіңіз. Егер олар шынымен сенімді болса, олар сізге дұрыс бағытта көмектесе алады (немесе қажет емес екенін айту арқылы немесе назарыңызды аудару арқылы). Өзгелердің көзімен объективті көзқарас таныту сіздің мінез-құлқыңыздың қандай болуы керектігін және өзгелерді қалай таңдандыратыныңызды анықтайды деп үміттенемін.
Сыйақы жүйесін құрыңыз. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін. Барлығы. Бұл ұзартылған демалысқа дейін шыны шоколад сүті сияқты қарапайым болуы мүмкін. Қандай болса да, оған жеткілікті мән бергеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сонымен қатар, сіз бірнеше маңызды кезеңдерді белгілеңіз. Егер сіз сол сүйкімді қыздың қасында жүріп, бір сөз айтсаңыз, керемет. Бұл ештеңеден гөрі жақсы. Егер сіз келесі аптада оған қайта барсаңыз және одан толық сөйлем алсаңыз, керемет! Барлығы үшін сыйақы ойлап тапқаныңызға көз жеткізіңіз; Бұл олардың барлығы қиындық.

5-тен 2-әдіс: Ойлау үлгісін өзгерту

Өзіңізді қорапқа салуды тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңізді ұялшақ және ұстамды деп санасаңыз, мұны балдақ ретінде қолдана бастайсыз. Неге жұмада сол кешке бармасқа? ... Дәл. Сізде ешқандай себеп жоқ. Өзіңіз туралы осылай немесе сол сияқты ойлауды тоқтатқанда, сізге әлем ашылады.
- Сіз үнемі өзгеріп отырасыз. Егер сіз өзіңізді геик деп санасаңыз, онда сіз өзіңізге ілесетін белгілерді қабылдай аласыз. Бірақ сіз әрдайым өсіп, өзгеріп отыратындығыңызды білгенде, сіз өзіңізді өсуге шабыттандыратын мүмкіндіктермен, әйтпесе болдырмайтын мүмкіндіктермен аша аласыз.
Бекітулерді тоқтатыңыз. Ақ пен қара туралы ойлауды доғарыңыз. Математикадан қыздар да рахат ала алады, авторитет жаман емес, ал оқулықтардың қолданысы бар. Сіз оны түсінгеннен кейін сіздің қабылдауыңыз бір нәрсе - бұл сіз онымен бірдеңе жасай алатыныңыздың айырмашылығын тудырады, сонда сіз көп мүмкіндікті, демек, сіздің мінез-құлқыңызды өзгертудің көптеген нұсқаларын көресіз.
- Кейбір адамдар кейбір қасиеттерді «бекітілген» деп санайды және бұл олардың жүріс-тұрысына үлкен әсер етеді. Керісінше «өсуге» негізделген, қасиеттері иілгіш және үнемі өзгеріп отыратын ойлау тәсілі. Бұл қағидалар балалық шақта ерте дамиды және тұлғаның маңызды факторы бола алады. Егер сіз бірдеңе «бекітілген» деп ойласаңыз, онда оны өзгерту мүмкін емес екеніне сенімдісіз. Сонда сіз әлемге қалай қарайсыз? Бұл сіздің қарым-қатынасты қалай шешетініңізді, қайшылықтарды қалай шешетініңізді және сәтсіздіктерден қаншалықты тез қалпына келетіндігіңізді анықтай алады.
Сол жағымсыз ойлардан арылыңыз. Тек тоқта. Мидың керемет жері - бұл сіздің бөлігіңіз, сондықтан сіз оны басқара аласыз. Егер сіз өзіңізді «О, шіркін, қолымнан келмейді, жасай алмаймын, жасай алмаймын» деп ойлап жүрсеңіз, онда ол нәтиже бермеуі мүмкін. Егер сол кішкентай дауыс жылай бастаса, оған шұлық салыңыз. Оның сізге ешқандай пайдасы жоқ.
- Кішкентай дауыс қайтадан қозғалған кезде, оны Дональд Дак тәрізді етіңіз. Сонда бұл дауысқа байыпты қарау әлдеқайда қиын болады.
- Басқару. Сөзбе-сөз. Дене тіліңіздің өзгеруі сіздің сезіміңізді және сіздің ойыңызды өзгерте алады.

5-тен 3-ші әдіс: Сезім үлгісін өзгертіңіз

Мұны өзіңіз жасағанша көрсетіңіз. Дзен-буддизмде «шығудың ең жақсы жолы - есік» деген сөз бар. Егер сіз ұялшақ болмасаңыз, адамдарға хабарласып, олармен сөйлесуді бастаңыз. Егер сіз көп оқитын адамдарға таңдансаңыз, оқуды бастаңыз. Тек серпіліс жасаңыз. Адамдар жаман әдеттерді үйренеді және оларды өзгертудің бірнеше әдісі бар.
- Сіздің ішіңізде қандай жаман екенін ешкім білуі керек емес. Неге екенін білесің бе? Себебі бұл жақын арада жойылады. Ақыл-ойдың керемет бейімделу қабілеті бар. Бұрын ешқашан жүрексінбеген нәрсе ақыры ескіреді.
Басқа сәйкестікті таңдаңыз. Жарайды, актерлік шеберлік жаман рэпке соқтырды, бірақ егер Дастин Хоффман мұны жасаған болса, оны көруге тұрарлық. Бұл әдістен сіз басқа кейіпкерге толығымен сіңесіз. Сіз емес, сіз болғыңыз келетін басқа болмыс.
- Бұл тәулік бойы жұмыс. Сіз кез-келген жағдайда осы жаңа кейіпкердің әдеттерін қабылдауыңыз керек. Адам туралы не деуге болады? Беттің тыныштық жағдайы қандай? Оларды не мазалайды? Олар бос уақытында не істейді? Олар кіммен араласады?
Толығымен жіберуге болатын белгілі бір уақытты орнатыңыз. Жарайды, сондықтан сенің кім екендігіңді толығымен алып тастау және сенің ақылың мен әдеттеріңнің күшімен жаңа тұлғаға ие болу өте күлкілі. Мұны тәулігіне 24 сағат, аптасына 7 күн жасай алу деген ұғым жоқ. Сондықтан, өзіңізге толықтай ие болу үшін белгілі бір уақыт беріңіз.
- Егер сізде жұма күні шынымен өзіңіз сезінбейтін кеш болса, жұма күні кешке немесе сенбіде таңертең бәрін 20 минут ішінде өткізуге болатынын айтыңыз. Бірақ одан басқа ештеңе жасамаңыз. Ұстауды жалғастырыңыз. Сіз не болатынын білесіз бе? Сізге бұл 20 минуттың қажеті жоқ екенін байқайсыз.

5-тен 4-әдіс: Сіздің мінез-құлқыңыздың үлгісін өзгерту

Өзіңізді жаңа ортаға тастаңыз. Шынында да, сіз өзіңіздің өзгерісіңізді байқай аласыз, егер сіз өміріңізге жаңа нәрсе қоссаңыз. Мұны істеу үшін сізге жаңа мінез-құлықты, жаңа адамдарды және жаңа әрекеттерді таңдау керек болады. Сіз бірдей нәрселерді бірнеше рет жасай алмайсыз және нәтиже басқаша болады деп күте аласыз.
- Кішкене бастаңыз. Клубқа қосылыңыз. Өз салаңыздан тыс жұмысқа орналасыңыз. Осы тақырып туралы оқуды бастаңыз. Ең бастысы, ескі орталардан аулақ болыңыз. Алдымен сіз не істегіңіз келсе де, керісінше істейтін адамдармен араласпауыңыз керек.
- Өзіңізді күйге келтіріңіз. Егер сіз өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, өзіңізді үлкен үлгісі бар бөлмеге қойыңыз. Күн сайын сәл жақынырақ. Сайып келгенде, сіз қателесесіз. Кейінірек сіз өрмекшіні ұстайсыз. Үнемі әсер ету миды сол әсерден, демек, қорқыныштан тайдырады. Енді «өрмекшілерді» алып тастап, оларды мақсатыңыздың кез келгенімен алмастырыңыз.
Күнделік жазыңыз. Жолда болу үшін сізге өзін-өзі танудың жеткілікті мөлшері қажет. Журнал жүргізу сізге өз ойларыңызды жүйелеп, осы өзгерісті қалай шешетіндеріңізді талдауға көмектеседі. Сіздің әдісіңіз ненің жұмыс істегенін және ненің жетілдірілмегенін жазыңыз.
Иә деп айтыңыз.«Егер сізге жаңа ортаға бейімделу қиын болса, келесіні ескеріңіз: мүмкіндіктерден бас тартуды тоқтатыңыз. Егер ескі меншіктің қызықсыз болатынын байқасаңыз, оны қайта тексеріңіз. Егер досыңыз сізден ештеңе білмейтін нәрсені сұраса туралы, содан кейін келісіңіз.
- Айтуға болады, қауіпсіз шешімдер қабылдаңыз. Егер біреу сізден көпірден теңізге секіруіңізді сұраса, оны жасамаңыз. Миыңызды қолданыңыз.

5-тен 5-ші әдіс: Сіздің өзгеруіңізге соңғы өзгерістер енгізу

Дұрыс киімді киіңіз. Киім адамды сөзбе-сөз жасамауы мүмкін, бірақ олар дұрыс ойлау жүйесін орнатуға және сақтауға көмектеседі. Бұл сіздің жеке басыңызды қандай-да бір түрде өзгертпесе де, сіз болғыңыз келетін адамға ескерту ретінде әрекет етуі мүмкін.
- Бұл бас киім кию сияқты кішкентай нәрсе болуы мүмкін. Егер жаңа тұлғаны сипаттайтын нәрсе болса, оны бақылап отырыңыз. Сіз өзіңіздің жаңаңызды оңай ұстай аласыз және осылайша когнитивтік диссонансты азайта аласыз.
Әдеттерді жинаңыз. Киім мен ойлау жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл жаңа адам не істейтінін ойлап, оны жасаңыз. Мұндай адам әлеуметтік тұрғыдан қозғалуға бара ма? Әлеуметтік медианы елемейсіз бе? NRC оқыдыңыз ба? Қандай болса да, оны жасаңыз (әрине, шектерде).
- Сізге үлкен ойлаудың қажеті жоқ - ұсақ-түйектер де жұмыс істейді. Ол қызғылт әмиян киген бе? Ол белгілі бір топты тыңдап отыр ма? Мүмкіндігінше жаңа кейіпкерді таратуға тырысыңыз.
Өзіңіздің жеке басыңызбен келісіңіз. Енді сіз жаңа әдеттердің барлығын, мүмкін, жаңа достар мен күнделікті өмірді үйреніп алған болсаңыз, бұл сізге тым көп болуы мүмкін. Қазір маңыздысы - қай жерде және қай жерде болсаңыз да өзіңізді құшақтау. Отырып, тұрған жеріңізде қалуға шешім қабылдаңыз.
- Өзіңізді психологиялық тұрғыдан жұлу қауіпті. Егер ол жұмыс істесе, сізге «өзіңізді» сезіну үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Босаңсыңыз. Бұл сезімді сіз өзіңіздің амандығыңызға жақын ұстасаңыз ғана пайда болады.
Жаңа тұлғаңыз туралы ойланыңыз. Сіз шынымен қол жеткізгіңіз келген нәрсеге қол жеткіздіңіз бе? Енді сіз басқаша әрекет етіп, әр түрлі киім кигенде, басқа адамдар сіз туралы жағымды ойлай ма? Сіз идеалды адамға жалған еліктеу үшін өзіңізді құрбан етуге дайынсыз ба?
- Көптеген адамдар, осы кезеңде, қажет нәрсе - бұл тұлғаның өзгеруі емес, оның кім екенін қабылдау және жасанды маска астында жасырудың орнына, өздерін жақсартуға тырысу керек екенін түсінеді. қоғамдық орындарда кию.

Кеңестер

Егер сіз бірден өзгермесеңіз, ашуланбаңыз; бұл біраз уақытты алады.
Егер сіз өзіңізді ата-анаңыздың немесе сіздің өміріңіздегі басқа адамдардың арқасында өзіңізді өзгерте алмайтындай сезінсеңіз, кішкене өзгертулер енгізіңіз. Өзіңізге ұнамайтын әдеттерден арылып, жаңаларын енгізіңіз. Егер сіздің ата-анаңыз немесе серіктесіңіз не болып жатқанын сұраса, сіз жай ғана өзіңізге жайлы болуға тырысып жатқаныңызды түсіндіріңіз.
Баяу өзгертіңіз; тым қатты өзгеріс адамдарда сұрақтар туғызуы мүмкін. Мәселені түсініп, оны шешіңіз. Баяу, бірақ ол табиғи бола түседі.
Есіңізде болсын, сіз басқалардың сені қабылдауы үшін өзгерудің қажеті жоқ. Өзіңізді кім екеніңізді қабылдау қиын, әсіресе әлеуметтік баспалдақ төмен болған кезде, бірақ өзіңізді жақсы көріңіз. Сонда басқалар да жасай алады.
Мұны жаздың алдында бастаңыз, сонда күзде адамдар сізді жаңадан біле алады.
Ешқашан өзіңіздің кім екеніңізді өзгертпеңіз, өйткені басқа адамдар қалайды. Егер сіз геик болсаңыз, соншалықты «салқын» болғаныңыз үшін сәнді болмаңыз. Мектептегі готтар тобына қараңызшы. Олардың барлығы жалған адамдарға күледі және мектептегі әр бұзақы бір күні олар үшін қалай жұмыс жасайтындығы туралы әзілдейді.
Өзіңіздің жеке басыңызды жақсартқаннан гөрі, жаңа адамға ауысқан жақсы, сондықтан жағымды қасиеттеріңізге назар аударып, өзіңіздің жағымсыз жақтарыңызды баяу сүзіп алыңыз. Есіңізде болсын, ешкім мінсіз емес, бірақ сіз ең жақсы адам болуға тырысыңыз.