Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Дұрыс жолмен шомылу
• 2-ден 2-бөлім: Таза және сау болу
• Кеңестер
• Ескертулер

Сізге шынымен қалай тазаруды кім үйретті? Кез-келген нәрсені қалай тазартуға болатыны туралы көптеген кітаптар болғанымен, неге олардың ешқайсысы біздің денеміз туралы айтпайды? Сіз ваннаға түсудің және гигиеналық құралдарды таңдаудың, кірдің астында қалудың және оның қайтып келуіне жол бермеудің дұрыс техникасын біле аласыз. Өзіңізді ішкі және сыртқы жағынан таза ұстаңыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Дұрыс жолмен шомылу

1. Негіздерге оралыңыз. Шынымен таза болу дегеніміз - алдымен не істейтінімізді түсіну. Сіздің денеңізге кіретін кез-келген зат үшін барлық еріткіштер, сабындар, тазартқыштар, скрабтар және т.б. бар, бірақ нақты жағдай шешілгеннен кейін сіз негізге ораласыз. Біз жуғанда үш негізгі бөлікті тазалауымыз керек. Әр бөлік тазартудың әртүрлі тәсілін қажет етеді.
   • Біріншіден лас және лас бұл бізге кез келген жерден жабысатын сияқты. Таза бөлмеде отырудың өзі бізді кірлейді.
   • Екіншісі - өлі тері жасушалары біздің терімізді үнемі қабыршақтайды.
   • Үшіншісі дене майлары тек теріге емес, тері астына.
2. Неге біз соншалықты кірленетінімізді түсініп алыңыз, сонда сіз оның себебін шеше аласыз. Тері бетіндегі кір, кір және т.б. бізге екі себеппен жабысады. Әдетте олар өздерінің байланыстырушы күшіне ие және / немесе әрқашан қоршаған ортадан қорғау үшін бөлінетін теріміздің майларымен араласады. Нәтижесінде теріге түскен шаңның өзі майлы балшыққа айналады.
   • Бізде дене секрециясының екі түрі бар - май және су (тер). Екеуі және олармен араласатын заттар майларды бөлшектейтін, оларды ериді және ақыр соңында оларды оңай жуатын ингредиентпен жақсы тазартылады. Сабын деген не?
   • Хош иіске, кремге, түске және басқаларға арналған қоспаларға қарамастан, мақсат майларды бөлшектеу және денеден арылу болып табылады. Көптеген адамдар мұны жалғыз нәрсе деп санайды, бірақ олар қателеседі. Оқыңыз!
3. Сіз аз жудыңыз ба, бірақ жақсы жудыңыз ба? Сізге ваннаға немесе душқа қанша рет шомылу керек? Аптасына 3-4 реттен артық емес. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 60% -ы күн сайын шомылады, ал аз душ сіздің денеңізге табиғи өзін-өзі тазарту тетіктерін жақсартуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Сіздің денеңіз өзін-өзі қаншалықты тиімді тазаласа, соғұрлым сіз ішкі және сыртқы жағынан сау және таза боласыз.
   • Шашыңызды қаншалықты көп жуған сайын, оны табиғи майлардан арылтып, денеңіздің орнын толтыру үшін сол табиғи майларды өндіруге тура келеді. Егер сіз душқа үзіліс берсеңіз, сіз тіпті аз майлы және майлы екендігіңізді анықтай аласыз, ал олардың арасында иіс сезу аз болады.
   • Кейбіреулер басқаларға қарағанда жиі душ қабылдауы керек. Егер сіз үнемі терлесеңіз немесе теріңіз тым майлы болса, сізге күніне екі рет душқа түсіп, жақсы ылғалдандыратын кремді қолдану қажет болуы мүмкін. Әрбір дене әртүрлі.
4. Жақсы сабын таңдаңыз. Сабынның қандай түрі? Сабын таңдағанда негізінен үш нәрсеге назар аудару керек. Жақсы сабын кірді кетіріп, май мен маймен күресіп, пленка қалдырмай шайып тастауы керек. Бұл үшін негізгі көгершіннен немесе піл сүйегінен жасалған сабын блоктарынан бастап, қолдан жасалған органикалық сабындарға дейін әр түрлі сабындар қолайлы.
   • Кейбір сабындар азды-көпті қалдық қалдырады. Қарапайым сынақ - мөлдір әйнекті, ішетін әйнекті, тәрелкені және басқаларын алып (мөлдір болуы керек) және оған аздап салқын майды жағыңыз (бекон, май, май және т.б.). Салқын сумен шайыңыз. Майдың бір бөлігін мықтап сүрту үшін сабын / сұйық сабын қолданыңыз. Оны сүртіп немесе кептірмей, таза сумен шайыңыз. Оны құрғатыңыз. Шыныдан қарап, жуылмаған майды сабынмен тазартылған бөлігімен салыстырыңыз. Жақсы емес сабын майдың жанында күңгірт қабат қалдырады. Жақсы сабын нақты нәтиже көрсетеді. Сабыннан кейін әйнекте не қалады, ол сіздің теріңізде қалады.
   • Терісі құрғақ немесе қабыршақтанған адамдарға дәрілік сусабын немесе сабын кейде ұсынылады, ал басқалары денсаулықты сақтау үшін табиғи немесе органикалық ингредиенттерді таңдай алады.
5. Өлі теріні алып тастау бойынша жұмыс. Иістердің көпшілігінің себебі - өлі тері. Антибактериалды тазартқыштар туралы жарнамаларға қарамастан, тазалау гигиенасы керемет әсер етпейтін жағдайда сирек кездеседі. Мектебіңіздің спорт залы туралы ойланыңыз. Сіз сол жерге кіргенде керемет хош иісті есіңізде ме? Бұл шкафта қалған киімнің ашыту, сіңіру терісі мен майларынан пайда болды. Өлі бөліктері бар ылғалды орта (тері жасушалары) бактериялардың көбеюі мен қорытылуы үшін жақсы орта болып табылады.
   • Денеге арналған скрабты немесе лофаны қолдануды қарастырыңыз. Қабыршақтағыш өнімдерде әдетте жаңғақ қабығы, қант немесе басқа қытырлақ ингредиенттер бар, олар сіздің денеңізден өлі теріні алып тастауға болады. Олар көбінесе лосьон немесе сабын түрінде қол жетімді. Луфаның скрабтары сіздің денеңізді қабыршақтап, өлі тері жасушаларын кетіру үшін қолдануға болатын текстурасы бар сүлгілерге ұқсайды. Олар сондай-ақ бактериялар үшін тұзақ болып табылады, сондықтан оларды жақсылап шайып, үнемі қолданып отыру қажет.
   • Сондай-ақ, өз скрабын немесе қант скрабын өз бетімен жасауды үйренуге болады. Рецепттердің түрлері өте көп, бірақ негізгі нұсқасы екі ас қасық қантты зәйтүн майы мен балмен араластырып, тіс пастасының консистенциясын алады.
6. Судың температурасы туралы ойланыңыз. Терең тазарту үшін сіз шынымен ыстық душты немесе ваннаны суық ванна немесе душ тері астындағы майға тигізбейтін етіп қарастырған жөн. Сіз оларды тазарту үшін тері тесігін ашып, мазмұнын сыртқа шығарып (шығарып) алуыңыз керек. Сіздің тесіктеріңізде бактериялар көбеюі мүмкін. Майдың жиналуы безеуден бастап теріге дейін жейтін аурулардан өлімге әкелуі мүмкін. Кеуектерді ашудың ең оңай жолы - жылу. Жаттығу тер бездеріне де, май тесіктеріне де әсер етуі мүмкін, бірақ жылу өздігінен тиімді. Жақсы ыстық ваннаға бару өте жақсы, бірақ тез ыстық душ қабылдау да жақсы. Бұл сізді терлеп, тесіктеріңізді ашатындығына көз жеткізіңіз, сонда олар олардың мазмұнын шығарады.
   • Сіз емес екеніңізге назар аударыңыз дейін ыстық болады, әсіресе теріңіз құрғақ болса. Душ үшін ең жақсы температура ма? Бұл сіз ойлағаннан сәл төмен болуы мүмкін. Шамадан тыс ыстық су, 49 ° C-тан жоғары болса, теріңіз құрғап, ұзақ уақыт теріңізге қиындықтар тудырады. Оның орнына дене температурасынан ыстық емес сумен душ қабылдауға тырысыңыз.
   • Сіздің душыңызды ағыннан суық судың жылдам ағынымен аяқтауды қарастырыңыз. Бұл теріні қатайтуға және тері тесігін қайтадан жауып, душта жуған кір мен басқа кірлердің пайда болуына жол бермейді.
7. Денеңіздің бүктемелері мен бүктемелерін жуыңыз. Өлі және өлетін тері жасушаларын кетіруге көмектесетін дөрекі губкамен немесе шүберекпен теріңізді сүртіңіз. Сабынмен тазалағанда бір рет, ал соңғы рет шайған кезде екінші рет сүрту арқылы өзіне сенімді болыңыз. Сіздің білектеріңізге, құлақтарыңыздың артындағы жерлерге, жақ сүйектері мен иектің астына, тізелеріңіздің артқы жағына және аяқтарыңыздың аралықтарына назар аударыңыз. Иіс тудыратын бактериялардың көбеюінің ең үлкен алаңдары осы жерлерде орналасқан. Бұл теріңіздің қабаттарына түсіп кететін тердің арқасында. Шомылған сайын осы жерлерді міндетті түрде жуып отырыңыз.
   • Жақсылап шайғаныңызға көз жеткізіп, бөксеңізді және лобикалық аймағыңызды шайыңыз. Осы жерлерге түсіп қалған сабын тітіркенуді тудыруы мүмкін.
   • Тағы бір ескеретін жайт, киінбестен бұрын ыстық терден төгілмейтін (терлейтін) деңгейге дейін толық кептіру керек. Егер сіз мұқият, мұқият тазалаған болсаңыз, киіміңіз сіңіретін ылғал аздап иіссіз кебеді. Сіз терінің өлі жасушаларын үнемі төгіп отырасыз, бірақ тазалауды аяқтаған кезде, сіздің киіміңізге аз нәрсе еніп, ас қорытуды бастайды және сізді ұятқа қалдырады.
8. Душқа дейін бетті буға айналдырыңыз. Кейбіреулер осы себепті уытсыздандыратын бу ванналарын жасағанды ​​және өте ыстық душ қабылдағанды ​​ұнатады. Бұл сіздің тесіктеріңізді ашып, теріңізді ағзаңыздан шығарудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бірақ мұны жуудан бөлек рәсім ретінде қарастырыңыз.
   • Сіздің душ процедураңызды ыстық сүлгімен және жалбыз немесе шай ағашының бірнеше эфир майларымен бумен булау арқылы бастаңыз. Бұл душтағы теріңізге зиян келтірмей, тесіктеріңізді ашып, токсиндерді шығарудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
9. Сусабынмен жуыңыз және шашыңызды кондициясына аптасына 3-4 рет салыңыз. Шашыңызды мұқият сулаңыз, алақанға 20 центтік монетаның қуыршағы шампунь салыңыз. Қолыңызды шашыңызбен ысқылап, сусабын көбіктендіріп, басыңызға 1-2 минут уқалаңыз. Сусабынды құлақтың артындағы шашқа өңдегеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені майдың көп бөлігі дәл осы жерде пайда болады. Содан кейін оны бастың артқы жағында көбіктендіріп, шаштың ұшына да тартыңыз.
   • Сусабынды шашыңыздан жақсылап шайыңыз, саусақтарыңызды жіптерден өткізіп алыңыз. Егер сіздің шашыңыз әлі тайғақ болса, онда сусабын шықпайды және келесі 24 сағат ішінде майлы болады. Шашты нығайту үшін бұл процедураны кондиционермен қайталаңыз. Оны толығымен шайыңыз.
10. Өзіңізді мұқият құрғатыңыз. Душтан кейін денеңізді таза, құрғақ сүлгімен құрғатыңыз. Сіздің теріңізде қалған су тітіркенуді және сүртілуді тудыруы мүмкін. Шомылғаннан кейін мүмкіндігінше тез құрғатыңыз.

2-ден 2-бөлім: Таза және сау болу

1. Сүлгіңізді үнемі жуыңыз. Жуған кезде қолданатын сүлгі туралы не деуге болады? Ол иіс сезе бастағанға дейін қанша рет қолданылады? Бұл нашар тазалаудан кейін қалған өлі жасушалар мен майларды құтқарады. Бұған қарсы тұру үшін өзіңізді ірі губкамен, матамен, щеткамен немесе сол сияқты заттармен жақсылап сүртіңіз. Майлармен бірге мүмкіндігінше бос және өлі немесе өлетін тері жасушаларын алу маңызды бұрын сіз сүлгіні қолданасыз.
   • Денеңізді мүмкіндігінше таза ұстау үшін сүлгіңізді үнемі жуып, оны жақсы құрғататындай етіп ұстағаныңыз жөн. 2-3 рет қолданғаннан кейін сүлгіңізді жуыңыз.
   • Ваннаның еденіне ешқашан дымқыл сүлгіні қалдырмаңыз, әйтпесе ол тез ластанып, көгеріп кетеді. Оны дұрыс іліп қою керек және оны толық құрғатыңыз.
2. Қалыпты дезодоранттың орнына минералды дезодорантты қолданыңыз. Органикалық тас тұзы бар дезодорант иіс тудыратын бактерияларды жояды, сонымен қатар сіздің лимфа бездеріңізді тазартуға көмектеседі. Минералды дезодорантты алғаш рет қолданған кезде, сіз 1-2 апта бойы қатты иіс сезе аласыз, бірақ одан бас тартпаңыз, демек, бұл әдеттегі дезодорантты қолданудан жиналған бактерияларды залалсыздандырады.
   • Сіздің ағзаңыз уытты заттарды шығарып жатқандағы иістерді бақылау үшін сіз лаванда, раушан гераньі, лимон немесе тазартқыш сияқты сапалы эфир майын (өмір ағашы немесе ұшпа) іше аласыз, оны қолтықтың астына ысқылап қоюға болады. жағымсыз иісті кетіру.
   • Антиперспиранттардан аулақ болыңыз. Біздің қоғамда тер лас және жағымсыз болатын тенденция қалыптасқан болса, қолтықтың терлеуіне жол бермеу - сіздің денеңіздің лимфаларын әдейі бітеп тастаудың бір әдісі. Біздің денемізде лимфа түйіндері бар және ол әртүрлі жолдармен көмектеседі, соның ішінде иммундық жүйені мықты ұстау, токсиндерді шығару, тіпті жағымсыз иістер.
3. Теріңізді ылғал ұстаңыз. Әрбір жуыну мен душтан кейін терінің денсаулығын сақтау үшін оны ылғалдандыратын лосьонмен сүрткен жақсы. Майлы теріңіз болса да, теріңізді ылғалдандыру үшін ылғалдандыратын заттарды үнемі пайдалануыңыз керек. Сатылымдағы ылғалдандырғыштарда әдетте табиғи липидтер мен сіздің денеңіздің табиғи түрде жасайтын басқа ингредиенттерінің жиынтығы болады. Су негізіндегі ылғалдандырғыштарды іздеңіз.
   • Сіздің аяғыңыздың өкшесі, шынтағыңыз және тізеңіз сияқты проблемалы аймақтарды анықтап, күн сайын ұйықтар алдында сол жерлерге ылғалдандыратын лосьон жағыңыз. Бұл теріні жұмсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
4. Бет маскасын үнемі алыңыз. Бет терісін қатайту және тазарту үшін бет терісін емдеу, мысалы, орау немесе маска апта ішінде үнемі қолданыла алады. Жақсы бет маскасы үшін қолдануға болатын әртүрлі табиғи құралдар мен ингредиенттер бар. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Таза бал, лимон, сүт, ноқат ұны, көк шай және папайя, манго, апельсин және лайм сияқты жаңа піскен жемістерді қолданыңыз.
   • Сондай-ақ, дүкеннен бет маскасын сатып алуға болады. Ингредиенттерді оқып шығыңыз, сонда сіз не қолданылғанын көре аласыз және келесі жолы өзіңіз жасай аласыз.
5. Құрамында табиғи және органикалық ингредиенттері бар өнімдерді таңдаңыз. Денені жуу, сусабын, кондиционер, бет тазартқыш, дезодорант, тіпті макияж бен лак дененің сау болуына көмектеседі. Өзіңізге токсиндер мен химиялық заттарға толы өнімдерді қолданған кезде, бұл сіздің денсаулығыңызға және денеңіздің өзін-өзі реттейтін қабілетіне әсер етеді.
   • Сусабындардан, кондиционерлерден және пропиленгликольмен, натрий лаврімен (немесе лауретімен) сульфатпен денені жуудан аулақ болыңыз. Бұл ингредиенттер шаштың түсуіне, шаштың құрғауына, шоғырлануына, қышуына, терінің құрғауына және аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
   • Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануды қарастырыңыз. Кейбір адамдар үшін терең тазарту дегеніміз жалпы коммерциялық өнімдерден аулақ болу және денені жұмсақ дәрілермен тазарту. Сусабынның орнына сіз сода, алма сірке суы және жылы суды қолдануға болады. Үйдегі дәрі-дәрмектер туралы көбірек білгіңіз келсе, келесі мақалаларды оқыңыз:
     • Денеңізді табиғи жолмен тазалаңыз
     • Табиғи жолмен мінсіз теріні жасау
     • Қарапайым бет скрабын жасау
     • Үйде душқа арналған гель жасаңыз
     • Үйде денені жууды жасау
     • Сабынды өзіңіз жасаңыз
     • Сусабын жасаңыз
6. Іштен де, сыртынан да таза болыңыз. Ішкі және сыртқы жағынан таза болғыңыз келсе, жақсы тамақтану және ылғалдандыру маңызды. Сіздің диетаңыз теріңіздің және шашыңыздың денсаулығына тікелей әсер етеді, демек, дұрыс тамақтану жақсы тазарту режимінің бөлігі болып табылады.
   • Арықтау үшін диета кейбір маңызды қоректік заттарды жоғалтуы мүмкін, сондықтан өзіңізді аш қалдырмаңыз немесе көмірсулар мен майларды толығымен қоспаңыз.
   • Диетадағы антиоксиданттардың мөлшерін көбейтіңіз. Күн сайын көк шай ішіп, қызанақты жеп қойыңыз. Күн сайын таңертең аш қарынға насыбайгүл жапырақтарын немесе суланған мети тұқымын жеуге тырысыңыз, бұл табиғи детоксикация үшін кеңінен қолданылады.

Кеңестер

• Сондай-ақ, аптасына бір-екі рет қабыршақтану өлі теріні және майларды кетіреді.
• Денеңізді жуу үшін суық судың орнына жылы суды қолданған дұрыс, бірақ шашты жуу үшін суық шашты қолдануға тырысыңыз, өйткені суық су шаш кутикуласын тегістеп, шашқа жібектей жылтыр береді.
• Оның қаншалықты жақсы екенін тексеріңіз. Сіздің сүлгіңіз шешіну бөлмесіндей иіс шығара бастауы үшін қанша күн қажет? Егер бұл бірнеше күннен кейін болса, онда сіз жақсы жұмыс істеуіңіз керек. Егер бұл бір айды алса, онда сіз оны дұрыс жасап жатырсыз. Әдетте аптасына 3-тен 4-ке дейін 2-ден 3 аптаға дейін иіс сезіле бастағанға дейін қалыпты жағдай.
• Тері проблемаларын емдеу үшін дәрілік заттарды қолданыңыз. Барлық өнімдер терінің кез-келген түріне сәйкес келмейді. Өте сезімтал тері табиғи жалбыз сабынына жауап бермеуі мүмкін, ал тым құрғақ немесе қышымалы тері теріні емдейтін сұлы майымен денені жууға жақсы жауап береді. Дерматологпен нақты проблемаларыңызды шешу үшін қолдануға болатын белгілі бір өнімдер мен әдістер туралы кеңес алыңыз.

Ескертулер

• Қабыршақты және басқа жарақаттарды скрабтау проблема тудыруы мүмкін. Жараның айналасын тазарту маңызды. Жер қыртысының өзі қорғанышты коагуляциялық дене сұйықтықтары мен жаңа және нәзік тері жасушаларының тіркесімі. Егер жара толығымен жазылмаса, сіз қыртысты тазаламаңыз. Серпудің орнына ысырып, босатып жіберетін губка борпылдақ бөлшектерді кетіруге тиімді және терінің нәзік жасушаларын сақтайды. Тәжірибеші маманнан сізді мазалайтындығыңызды сұраңыз, бірақ әдетте жұмсақ сабын қолдану және жұмсақ әрі жұмсақ байланыс жеткілікті және қауіпсіз.