Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-бөлім: Киімді дұрыс таңдау
• 5-тен 2-бөлім: Махаббат тұтқаларын баса көрсететін киімдерден аулақ болыңыз
• 5-тен 3-бөлім: Назар аудару
• 5-тен 4-бөлім: махаббат тұтқаларын ер адам ретінде жасыру
• 5-тен 5-бөлім: махаббат тұтқаларына қарсы жаттығу
• Кеңестер

Сүйіспеншілік тұтқалары сіздің ішіңіздегі артық майлар бүйірден шығып кеткен кезде жасалады және дұрыс емес киім таңдаумен ерекшеленуі мүмкін. Кейде дұрыс емес киім кию соншалықты жағымсыз болуы мүмкін, сіз мүлдем болмаған кезде сізде махаббат тұтқалары бар сияқты көрінеді! Сүйіспеншілік тұтқаларынан қозғалыс арқылы құтылу өте қиын болуы мүмкін, бірақ бақытымызға орай оларды дұрыс киім кию, дұрыс емес киімдерден аулақ болу және проблемалық аймақтардан назар аудару арқылы жасыруға болады.

Басу үшін

5-тен 1-бөлім: Киімді дұрыс таңдау

1. Шалбарды жоғары белдеуде киіңіз. Көптеген адамдар жамбастың айналасына қарағанда белінде сәл жіңішке, сондықтан белбеуі жоғары шалбар кию жамбас пен белді табиғи емес түрде бөлуге жол бермейді. Бұған қоса, бұл сіздің белдіктеріңізді үлкенірек жерде қысып, төмпешік жасауға жол бермейді.
   • Іштің түймесінен немесе одан жоғары созылған шалбар іздеңіз.
   • Қалың белдіктері бар шалбарды таңдауды қарастырыңыз - кем дегенде екі түймесі бар - және артқы жағы алдыңғы жағынан жоғары, өйткені олар сіздің теріңізге оғаш жолмен кесілмейді.
2. Империя белдіктерін және A сызығының шыңдарын таңдаңыз. Империялық белдеуі бар киім белде тығыз, содан кейін сыртқа және төменге жанкүйерлер. Бұл кесектер жағымды, өйткені олар белге баса назар аударады, іш пен жасырын махаббат тұтқаларын жасырады.
   • Сол сияқты, A тәрізді киімдер жоғарғы жағында тар, ал төменгі жағында желдеткіш болады, сондықтан юбкалар мен көйлектер үлкен торсаларды кішірейтіп, махаббат тұтқаларын аз сезінуі мүмкін.
3. Арықтайтын түстерді киіңіз. Бұрынғы кеңестерде қараңғы түстерді кию сізді әрдайым сымбатты етеді деп айтылғанымен, бұл мүлдем дұрыс емес. Сүйіспеншілік тұтқаларын жасырып, жіңішке болып көріну үшін жай қара киюдің орнына, ең үлкен көлемде күңгірт түсті, ал сәл жіңішке жерде ашық түсті киіңіз.
   • Мысалы, егер сіз үлкен ішіңізді аз байқалатындай еткіңіз келсе, беліңізге қара түсті киіп, оның үстінде тағы да бір түсті киім киіңіз. Сіз бұған, мысалы, белдеуі жоғары белдеуді, ортасында бүктелген ашық түсті шыңымен біріктірілген, белдеуді кию арқылы қол жеткізе аласыз.
4. Жейделер мен жейделерге арналған әртүрлі стильдермен тәжірибе жасаңыз. Бірнеше көйлек бар, олар ортада қосымша кеңістікті қажет ететіндерге жағымпазданады, сонымен қатар кез-келген махаббат тұтқаларын айтарлықтай байқамайды. Әдетте көйлек көйлектері сәл көбірек ағады, мысалы:
   • Кимоно стиліндегі жейделер
   • Кафтанс
   • Көйлектер мен көйлектерді ораңыз
5. Үлкен іздері мен өрнектері бар шыңдарды киіңіз. Сүйіспеншілік тұтқаларын жасырудың тағы бір тәсілі - оларды батыл баспаға немесе өрнекке көму немесе астындағы заттардың негізгі бөлігін жасыратын мыжылған дизайнмен жабу.
   • Бүйірлері төмен немесе жіңішке бүктелген шыңдарды іздеңіз
   • Күрделі өрнектермен, диагональды жолақтармен және батыл басып шығарулармен тәжірибе жасаңыз
6. Іргетас киімдерін қолданыңыз. Іргетас киімдері, оны шапон деп те атайды, мүмкін бұл махаббат тұтқаларын жасырудың ең сәтті тәсілі, өйткені ол дене бөліктерін пішіндеуге және тегістеуге арналған. Бұл киімдер сіздің киіміңіздің астына киюге арналған. Махаббат тұтқаларын жасыра алатын киімнің кейбір мысалдары:
   • Толық костюмдер және «денені бақылау» киімдері, егер сіз жіңішке көйлек киген болсаңыз пайдалы.
   • Жіңішке джинсы немесе тар шалбар немесе юбка кигіңіз келген кезде өте қолайлы корсеттер (белге арналған) және пішінді киім.

5-тен 2-бөлім: Махаббат тұтқаларын баса көрсететін киімдерден аулақ болыңыз

1. Тар киім киюге болмайды. Сүйіспеншілікке арналған тұтқаларды жасыру туралы айтатын болсақ, дұрыс емес киімдерден аулақ болу дұрыс киімдерді таңдау сияқты маңызды. Тығыз және сіздің дене пішініңізге сәйкес келетін шыңдар (пішінсіз) сіздің махаббат тұтқаларыңызды ерекше атап көрсетеді, әсіресе тым қатаң әрі жайсыз түбі бар жұптасқан кезде.
   • Маталардан атлас, толық полиэстер және эластан (Спандекс және Ликра) кіреді, олардың барлығы сіздің денеңізге жабысып, сіздің силуэтіңізге мән береді.
2. Тік киімнен аулақ болыңыз. Империя мен A-сызықтардан айырмашылығы, түзу киім сіздің ортаңғы және іш аймағыңызға баса назар аударады және бұл сіздің барлық махаббат тұтқаларыңызға назар аударады.
   • Бұл шалбарға, шыңдарға, юбкалар мен көйлектерге қатысты.
3. Белдіктер тағуға болмайды. Сүйіспеншілік тұтқаларын жасыру үшін белдіктерді қолдануға қатысты көптеген ұсыныстар бар, бірақ қалың және үлкен өлшемді белдіктер де сіздің жағыңызды кесіп, махаббат тұтқаларыңызды көз тартарлық етеді.
   • Егер сіз үлкен өлшемді белдікті кигіңіз келсе, бос пішінді белдікті таңдап, оны жамбастың айналасында төмен киіп, үстіңгі бөлігінен біріктіріңіз.
   • Әйтпесе, беліңізді қыспайтын жұқа белбеулерге жабысыңыз.
4. Тым қатты іш киімді киюге болмайды. Тығыз іш киім, әсіресе белдігі немесе белбеуі жұқа еттер сіздің етіңізді кесіп, махаббат тұтқаларын үлкейтуі мүмкін. Шын мәнінде, іш киімдегі жұқа, тығыз белбеулер сізді тіпті махаббат тұтқалары сияқты етіп көрсете алады, тіпті болмаса да.
   • Шалбардағыдай, белі жоғары және белдігі қалың іш киімді таңдаңыз.
5. Беліңізге жақсы сыймайтын шалбар киюге болмайды. Бұл тым тар шалбарға және олар керек жерде болмайтын шалбарға да қатысты. Шалбарды қыспауға тырысыңыз, әсіресе олар белде тығыз болса.
   • Жіңішке джинсы бір сәтте ашулануы мүмкін, бірақ егер сіз ортасында сәл кеңірек болсаңыз және белі төмен тар джинсы таңдасаңыз, сіздің махаббат тұтқаларыңыз бұрынғыдан да көп шығады.

5-тен 3-бөлім: Назар аудару

1. Қол алқа тағыңыз. Махаббат тұтқаларын жасырудың тағы бір тәсілі (немесе сізге ұнамайтын қасиет) - көзді басқа жаққа аудару арқылы зейінді басқа жаққа аудару. Мұны жасаудың бірнеше әдісі бар, соның ішінде зергерлік бұйымдар. Батыл және ерекше алқа көзді сіздің мойныңызға және кеудеге тартып, назарыңызды беліңізден аударады.
   • Тым ұзын алқаларды киюге болмайды, өйткені олар сіздің назарыңызды беліңізге қайтарады.
2. Жарқын шарфты немесе өрнегі бар біреуін қойыңыз. Алқа сияқты теорияны қолдана отырып, сіздің мойныңыздағы ашық түсті немесе батыл шарф сіздің бетіңіз бен мойныңызға назарыңызды сіздің махаббат тұтқаларыңыздан алшақтатады.
   • Сіз сондай-ақ көктемде және жазда шарф киюге болады, бірақ оны қатты қызып кетпеу үшін мақта мен зығыр сияқты жеңіл материалдармен жұқа шарфтармен жабыстырыңыз.
3. Жарқыраған сырғаларды таңдаңыз. Ұзын, ілулі немесе батыл сырғалар бетіңізге назар аударады және беліңізден алшақтайды, ал олар сізге алқа мен орамал таққыңыз келмесе, стиліңізді өзгертуге көмектеседі.
   • Егер сіз жұмыс істеуге ұзын сырғалар тағып жүре алмасаңыз немесе сізге ұнамаса, қалың және ашық түстермен ілулі сырғаларды немесе батыл өрнектері бар қысқа сырғаларды іздеңіз.
4. Мойнына тегіс жағылған көйлек киіңіз. Сүйіспеншілік тұтқаларының орнына кеудеге және мойынға назар аударудың тағы бір тәсілі - бұл V-мойын немесе сәл тереңірек мойын немесе декольте. Бұл зергерлік бұйымдарды немесе шарфты жұмыс істей алмайтындар үшін керемет нұсқа.
5. Жемпірді беліңізге байлаңыз. Сондай-ақ, махаббат тұтқаларын жасыру үшін жемпірдің немесе куртканың жеңдерін беліңізге байлап қоюға болады, өйткені жеңдерден шыққан кез-келген мата астыңғы бөлігін тым көп жабады.
   • Свитердің ортаңғы бөлігін бөкселеріңізге іліп, жеңдерді алдыңғы жағына орап, түйін байлап немесе садақ байлап қойыңыз.
   • Жазда дәл осындай нәтижеге жету үшін жіңішке, ұзын жеңді көйлек қолдануға болады.

5-тен 4-бөлім: махаббат тұтқаларын ер адам ретінде жасыру

1. Көйлегіңді тықпа. Тығылған көйлек сіздің денеңізге қаттырақ келеді және бұл сіздің махаббат тұтқаларыңызға баса назар аударады. Керісінше, әдемі киінген көйлек киіп, төменгі жағы еркін ілулі болсын. Бұл сізге көбірек орын беріп, матаның сіздің махаббат тұтқаларыңызды жабуына мүмкіндік береді.
   • Егер сізге жұмыс орнында сияқты көйлек кию керек болса, махаббат тұтқаларын жасыру үшін көйлек үстінен куртка немесе пиджак киюді ойластырыңыз.
2. Ашық және сәнді көйлек киюге болмайды. Айқайлап жейделер сіздің назарыңызды сіздің орталығыңызға және сіздің махаббат тұтқаларыңызға аударады. Оның орнына қара түстердегі қарапайым жейделерді таңдаңыз. Көйлек киюге болмайды:
   • Ашық түстер
   • Күрделі дизайн немесе өрнектер
   • Жолақтар немесе чектер
3. Тік тұрыңыз. Сіз шалқайғанда немесе тұрғанда иығыңыз алға домалап, ішіңіз ортасында қысылып, томпайып, махаббат тұтқаларын үлкен етіп жасайды.
   • Отырғанда немесе тұрғанда арқаңыз түзу, иығыңыз сәл артқа тартылуы керек. Басыңызды денеңізбен түзу бағытта ұстаңыз және денеңіздің жоғарғы бөлігін ұстап тұру үшін бұлшық еттеріңізді тартыңыз.
   • Жақсы поза сонымен қатар арқадағы ауырсыну мен бас ауруын жеңілдетеді және ұзын болып көрінеді.
4. Беліңізге жететін шалбар киіңіз. Жамбасыңызға шалбар киюдің орнына, беліңізге байлап алыңыз. Бұл махаббат тұтқаларын жасыруға, табиғи емес жерде денеңізді кесуге жол бермеуге және сымбатты көрінуге көмектеседі.
   • Сіздің беліңіз - сіздің орталық бөлігіңіздің ішіндегі ең жіңішке бөлік.
5. Пішін беретін көйлек киіңіз. Пішіндер немесе «жасыратын көйлектер» деп те аталады, олар артық майды жасыруға және махаббат тұтқаларын жасыруға және сізді сымбатты етіп көрсетуге өте ыңғайлы.
   • Кәдімгі көйлектің астына төменгі жейде ретінде түзеткіш көйлек киюді ұмытпаңыз.

5-тен 5-бөлім: махаббат тұтқаларына қарсы жаттығу

1. Кардио жаттығуларын жасаңыз. Майды белгілі бір жерде мақсатты түрде бағыттау мүмкін емес, бірақ сіз денеңіздегі майдың артық мөлшерін азайта аласыз, сонымен қатар махаббат тұтқаларына қарсы тұра аласыз. Кардио және аэробты жаттығулар сияқты сіздің жүрегіңізді жылдам шығаратын жаттығулар - бұл май жоғалтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Жақсы нәтиже алу үшін күніне кемінде 30 минут, аптасына төрт рет немесе одан да көп жаттығулар жасаңыз. Жақсы кардиологиялық жаттығуларға мыналар кіреді:
   • Жүзу
   • Жүгіру және жүгіру
   • Айналмалы жаттығулар
   • Велосипедтер
   • Интервалды жаттығулар
2. Күш жаттығуларын жасаңыз. Күш жаттығулары өте жақсы, өйткені ол бұлшықет жинайды және бір уақытта май жағады. Тренажер залы мен сорғымен айналысуға уақытыңыз болмаса да, үйде қарапайым дене салмағымен жаттығу жаттығуларын жасауға болады: Қарапайым күн тәртібі:
   • 20 шалқасынан отыру: аяғыңызды иық еніне қойып, тізеңізді еденге параллель болғанша тізеңіз.
   • 10 итеру: саусақтарыңыз бен алақандарыңыздың ұштарын тіреп, еденге төмен қаратып, қолыңызды жайыңыз. Денеңізді түзу ұстай отырып, денеңізді еденге дейін түсіріңіз, содан кейін өзіңізді бастапқы күйге итеріңіз.
   • 20 өкпе (жаяу жүру): өкпеде оң аяғыңызбен алға қадам жасаңыз. Орныңыздан тұрып, сол аяғыңызбен өкпеде алға қарай тағы бір қадам жасаңыз.
   • 10 гантель қатары: екі орындықты итеріп, оң тізеңізді бір орындыққа, ал екінші қолыңызға қойыңыз. Сол қолыңызбен гантельді (немесе сүт картонын немесе бояу құтысын және т.с.с.) денеңіздің жанынан тіке тартыңыз, содан кейін қайтадан төмен түсіріңіз. Мұны әр жағынан 10 рет қайталаңыз.
   • 15 секундтық тақтайша жаттығулары: бетіңізді еденге жатқызыңыз. Қолдарыңызды алдыңызға қойыңыз, содан кейін денеңізді білектеріңізге итеріңіз, сонда сіз білектеріңіз бен саусақтарыңызбен сүйенесіз. Денеңізді тік ұстаңыз.
   • 30 секіргіш.
3. Махаббат тұтқаларының айналасындағы бұлшықеттерге назар аударыңыз. Сіздің махаббат тұтқаларыңыздың айналасындағы бұлшықеттер - бұл қиғаштықтар, және сіз бұл бұлшықеттерді аймаққа анықтама беру үшін жаттықтыра аласыз. Мұны майдың жалпы жоғалтуымен біріктіріңіз, сонда сіздің махаббат тұтқалары кішірейіп, көрінбейді. Қиғаш бұлшықеттерге арналған жақсы жаттығуларға мыналар жатады:
   • Бүйірлік тақтайдың сықырлауы: оң жағыңызда жатып, оң шынтағыңызға сүйеніңіз. Денеңізді жерден көтеріңіз, сонда сіздің оң білегіңіз бен аяқтарыңыздың тірегі болады. Оң тізеңізді сол локте тартыңыз, содан кейін тақтаға оралыңыз. Мұны 10-дан 12-ге дейін, содан кейін екінші жағымен қайталаңыз.
   • Тақтан шынтаққа итеру: тақтайша күйінен бастаңыз, еденге қарап, денеңізді саусақтарыңыз бен білектеріңізге тіреңіз. Жамбасыңызды шайқамай, алақаныңызға оң жағыңызды көтеру үшін өзіңізді жоғары көтеріңіз, содан кейін сол жақпен де солай жасаңыз. Содан кейін сіз өзіңіздің оң жақтағы сөреге, содан кейін сол жаққа төмен қарай түсесіз. Альтернативті жақтар (сол жағы бірінші және оң жағы) және 30 - 45 секунд қайталаңыз.

Кеңестер

• Сыртқы келбетіңізге келетін болсақ, сізде болатын ең маңызды нәрсе - бұл өзіңізге деген сенімділік. Сіз өзіңіздің сенімділігіңізбен және оған назар аудармағаныңыз үшін картоп сөмкесін адамдар байқамай киюге болады!