Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Интернеттегі қатысуды басқару
• 4-тен 2-бөлім: мектепте онымен жұмыс істеу
• 4-тен 3-бөлім: Жұмыстағы жағдайлармен жұмыс
• 4-тің 4-бөлімі: Маңызды мәселелерді шешу
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз бен басқа адам арасында жанжал туындады, енді сіз немесе ол адам оны болдырмауы керек немесе болғысы келеді. Сіздің ұнатпауыңыздың себептері ұсақ реніштерден бастап өмірге қауіп төндіретін жағдайларға дейін болуы мүмкін. Сізге ұнамайтын адамға жақын бола отырып, жанжалды шешуге тура келсе, сіз бұл адамнан аулақ болу арқылы жағдайдың нашарлауына жол бермей, болашақ дауларды болдырмауға болады. Мұнымен желідегі әлемде, мектепте, жұмыста және отбасыңызда күресу үшін сіз іс-әрекетке шақыруды ескермесеңіз, үйренуге болатын практикалық стратегияларды қажет етеді.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Интернеттегі қатысуды басқару

1. Профиліңізді әлеуметтік медиа арналардан жойыңыз, жазылуды тоқтатыңыз және достық қарым-қатынас жасамаңыз. Әлеуметтік медианың кез-келген түрі адамды контактілер, жанкүйерлер мен достар тізімінен шығаруға мүмкіндік береді. Бұл сізді тек адамнан алшақтатып қана қоймайды, сонымен қатар адамның сіздің хабарламаларыңызды көруіне жол бермейді.
   • Қауіпсіздік сүзгілеріңіз адамнан аулақ болу ниетіңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
   • Сізге әлеуметтік медианы пайдалануды тоқтатып, есептік жазбаңызды жабу қажет болуы мүмкін. Мүмкін бұл сізге ұнамауы мүмкін, бірақ кейде басқа амал жоқ.
2. Электрондық хаттарды бұғаттау. Кіріс жәшігіндегі адамнан хабарламалар алудың алдын алу үшін оларды мекенжай кітабынан өшіруге болады. Спам-сүзгілерді орнату адамның сізге қажетсіз электрондық хаттарды жіберуге тырысып жатқанын тексеруге мүмкіндік береді. Әрқашан жою батырмасын басуға немесе электрондық поштаны папкаға сақтауға болады, егер іздеу, киберкуугундық немесе қудалау сияқты маңызды нәрсеге дәлелдер жинағыңыз келсе.
   • Потенциалды сот процесінде қолданылуы үшін біреудің курсын тексеру қажет болатын кездер болады. Құжатталған дәлелдемелер істі күшейте алады.
3. Адамға қоңырау шалып, хабарлама жібермеңіз. Адамға қоңырау шалмау немесе SMS жолдамау қиын немесе қиын болмауы мүмкін. Сіз оған жағымсыз нәрсе бергіңіз келуі мүмкін немесе сіз қарым-қатынасты түзету ниетімен күресуіңіз мүмкін. Қалай болғанда да, қоңырау шалу да, хабарлама жіберу де жағдайды нашарлатуы мүмкін қосымша және қалаусыз байланысқа әкеледі.
4. Қоңырауларға, мәтіндік хабарларға немесе электрондық поштаға жауап бермеңіз. Адамның қарым-қатынасын елемеуге күш табыңыз. Бұл оңай болуы мүмкін. Алайда ол әлдеқайда көп зиян келтіру үшін сізді алдап, олармен сөйлесуге тырысуы мүмкін. Үнсіздік қарым-қатынастың таза болуын қамтамасыз етеді және қажетсіз байланыстың алдын-алудың абсолютті әдісі болып табылады.

4-тен 2-бөлім: мектепте онымен жұмыс істеу

1. Сыныпты тастаңыз немесе басқа сыныпқа ауысыңыз. Егер сіз тыныштықты сақтай алмасаңыз немесе сіз адамнан алшақтауыңыз керек болса, әрекет етіңіз. Курсты тастағаныңыз үшін айыппұлдар қолданылуы мүмкін, егер сіз қандай да бір тиісті мерзімнен өтіп кеткен болсаңыз. Егер жағдайлар жеткілікті ауыр болса, қорапты тастаңыз.
   • Сіздің жағдайыңызды түсіндіру мектеп басшылығын оны қабылдауға мәжбүр етуі мүмкін.
2. Мұғаліммен немесе тәлімгермен сөйлесіңіз. Бұл әңгімелер жеке болуы керек, сондықтан қоңырау шалыңыз, электрондық пошта арқылы жіберіңіз немесе мұғаліміңізден сұхбат сұраңыз. Алдымен жазылуға тура келуі мүмкін. Тәлімгермен де сөйлескіңіз келуі мүмкін. Егер сіз 18 жастан кіші болсаңыз, онда ата-ана қатысуы керек.
   • Сіз «___-мен бір сыныпта болу қиындап барады және мені басқа сыныпқа ауыстырғым келеді. Немесе ол басқа сыныпқа ауысуы керек. Бұл туралы не істеуге болады және жақын арада?»
   • Оқытушылар мен әкімшілер мәселені сізді немесе басқа адамды сыныптан шығармай шешуге тырысуы мүмкін. Сабырлы болыңыз, бірақ өзіңіз үшін тұрыңыз және сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз.
   • Неліктен бұл сұранысты айтып отырғаныңызға дайын болыңыз.
3. Басқа жолмен жүріңіз. Студенттік қалашықтардың көпшілігі үлкен және студенттер қалашығындағы әртүрлі бағыттарға апаратын көптеген жолдары бар. Ең аз қарсыласу жолын табыңыз. Егер сіз бұл адамның жүру сызбаларымен таныс болсаңыз, басқа жолмен жүріңіз. Ия, бұл біраз уақытты алады, бірақ сіз адамнан аулақ болғыңыз келеді.
   • Егер сіз кездейсоқ адамды алыстан көре қалсаңыз, бұрылып, керісінше жүріңіз.
4. Көзге тікелей тиюді болдырмаңыз. Сіз күтпеген жерден адаммен соқтығысуыңыз мүмкін. Көзіңізді басқа жаққа бұрып, мүмкіндігінше тезірек басқа жаққа жылжу арқылы қажетсіз байланыстан аулақ бола аласыз. Күтпеген жағдайға дайын болыңыз.
5. Достарыңыздан көмек сұраңыз. Достар сізге қарап отырған кезде өмір әлдеқайда жеңілдейді. Дос сізге кедергі бола алады немесе назардан тыс қалуыңыз үшін сізге кедергі келтіруі мүмкін. Сізге көмектесуге дайын адамға сенуге болатындығына көз жеткізіңіз.
   • Кеште біреумен сөйлесуді бастаңыз. Адамға жақындап: «Мен қазір сізбен сөйлесемін, өйткені мен біреуді болдырмауға тырысамын, бұл дұрыс па?» Бұл тек адамнан аулақ болуға көмектеседі, сонымен бірге сіз біреумен жақсы әңгіме бастауға болады.
6. Жағдайдан қарапайым «шығуды» қолдануға дайын болыңыз. Телефонда отырғандай көрінетін кездер болады немесе көзілдіріктеріңізді немесе кілттеріңізді жоғалтасыз. Бұл тактиканы орнында қолдануға болады, тіпті адамдардың ашуын тудырмайды.
   • Егер біреу сізге сөйлескіңіз келмейтін болса, телефоныңызды алып, маңызды сөйлесіп жатқаныңызды көрсетіңіз. Содан кейін сіз басқа адамға артқа бұрылып, кете аласыз.
   • Егер сіз біреумен сөйлесіп жатсаңыз және сіз жай ғана әңгімені аяқтағыңыз келсе, сізді бірдеңе үрейлендіріп, кетуге сылтау айтыңыз: «О, қарғыс атқыр, мен кілттерімді ұмытып қалдым. Кешіріңіз, мен қазір баруым керек». Сіз өзіңіздің аулақ болғыңыз келетін адаммен қарым-қатынастан алып тастау үшін өзіңіздің «шығуыңызды» ойластырдыңыз.
7. Оң қасиеттер мен оқу тәжірибесін бағалаңыз. Адамдар, тіпті жаман адамдар біздің өмірімізге бізге бір нәрсе үйрету үшін келеді деп сенетіндер бар. Әрбір тәжірибе бізді ақылды етеді және өмірден не алғымыз келетініне сәйкес келеді.
   • Отырыңыз және өз тәжірибеңізден білген нәрселеріңізді тізімдеңіз.
   • Сондай-ақ болған барлық жағымды оқиғалар туралы жазыңыз. Кейде жаман жағдай оң нәрсеге әкелуі мүмкін.

4-тен 3-бөлім: Жұмыстағы жағдайлармен жұмыс

1. Жұмыс орнын ауыстыру. Сізде жұмысты ауыстыру мүмкіндігі бар ма, жоқ па, бұл жұмыста біреуді болдырмаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін. Мән-жайлар ұсақ түсінбеушіліктен бастап, жыныстық зорлық-зомбылық туралы айыптау сияқты ауыр нәрсеге дейін болуы мүмкін. Мүмкін сіз өз жұмысыңызды сақтағыңыз келуі мүмкін, өйткені жұмысты орындау сізге ұнайды, сондықтан сізге басқа нұсқаларды іздеу қажет болуы мүмкін.
   • Қызметкерлер арасындағы келіспеушіліктерді шешуге арналған кадрлар бөліміне кез-келген елеулі айыптаулар туралы хабарлаңыз.
2. Басқа бөлімге, орынға немесе супервайзерге ауыстыруды сұраңыз. Кеңседе немесе зауытта орын шектеулі болуы мүмкін, бірақ егер сіз өзіңіз бен басқа адам арасындағы қашықтықты қажет етсеңіз, сұрауыңыз керек. Өзіңізден біреуді тыңдауды немесе жек көретін адамның жанында болуды сұрамаңыз. Әйтпесе, сіз жұмыс істеуге онша бейім болмай, күйзеліске ұшырауыңыз әбден мүмкін.
   • Сізден өзгеріс туралы өтінішіңізді дәлелдеуіңізді сұрайды, сондықтан оған дайын болыңыз. Сізді алаңдататын мәселелерді алдын ала жазыңыз және жиналысқа өзіңізбен бірге растайтын құжаттарды алыңыз.
   • Сіз басқа жұмыс орнын сұраған бірінші немесе соңғы адам бола алмайсыз. Бұл кез-келген кеңседе жиі кездеседі.
3. Өнімділікке назар аударыңыз. Өз жұмысыңызға және өнімді болу үшін жасауыңыз керек нәрселерге назар аудару сізге жұмыстағы адамнан аулақ болуға көмектеседі. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін жанжалсыз жұмыс ортасына құқығыңыз бар. Оқшаулау сіздің сөздеріңізді немесе мінез-құлқыңызды дұрыс түсінбейтін басқалармен қарым-қатынасты болдырмауы мүмкін.
   • Үстелдегі тартпаны жинау, жаттығу жасау немесе журнал оқу үшін үзіліс жасаңыз.
   • Жеке компанияңыздың рахатын көріңіз. Уақытты медитацияға, йога жаттығуларына немесе өлең жазуға пайдаланыңыз. Бұл сізге туындаған стрессті басқаруға көмектеседі.
4. Басқа адамның кестесі бойынша жұмыс істеңіз. Көптеген жұмыс берушілер жұмысшыларды ұзақтығы мен аптасына жұмыс істейтін күндер саны бойынша өзгеретін ауысымға жалдайды. Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, басқа қызметке жүгіне аласыз. Егер сіз әдеттегі жұмыс жағдайында 9.00-ден 17.00-ге дейін жұмыс істесеңіз, басқа уақытты ұстану қиын. Алайда сіз біреудің кофе-брейктерінде, дәретханаға баруында және түскі үзілістерінде фактор бола аласыз.
5. Шақыруларды қабылдамаңыз. Ақылды болыңыз, бірақ басқа адамның алдында шақырулардан бас тартыңыз. Жағдайдың маңыздылығына байланысты ыңғайсыз немесе зиянды жағдайға тап болмау жақсы.
   • Егер сіз әріптестеріңізбен уақыт өткізгіңіз келсе, өз кездесулеріңізді ұйымдастырыңыз.
6. Белгілі бір жағдайдан шығу туралы ешқашан алаңдамаңыз. Белгілі бір әлеуметтік контекстте қалып қою сезімі қорқынышты. Сіз қожайыныңыз жанында болған кезде қысым сезінуіңіз мүмкін немесе әріптестеріңіз сіз туралы не ойлайды немесе не айтады деп қорқасыз. Өзіңізге еркіндік беріңіз: «Әй, балалар, мен тағы жүгіремін. Әлі күнге дейін үйге дейін жетуге болады ». Немесе басқа себеп келтіріңіз.
   • Сіз дәретханаға барғыңыз келеді деп айта аласыз, содан кейін ешкімге айтпай жай кетіп қалуыңыз мүмкін. Бұл да қолайлы. Мақсат - сіз болдырмауға тырысатын адамнан аулақ болу және өзіңізді жағдайдан алып тастау.
   • Егер сіз ешкімге айтпай кетіп қалсаңыз, сіз сенімді адамыңызға және ол жерден кеткеніңізді айту үшін SMS жолдаңыз. Сіз біреудің сіз туралы алаңдағанын қаламайсыз, әсіресе егер сіз біреумен жанжалды жағдайға тап болсаңыз.
7. Күтпеген кездесуде сыпайы болыңыз. Сіздің жұмысыңызға байланысты адамдармен сөйлесу мүмкіндігі бар. Мынадай ережені қолданыңыз: жанжалды болдырмау үшін сабырлы, сыпайы болыңыз және алдағы тапсырмаға назар аударыңыз. Басқаның сізді арандатуға тырысқанына жауап бермеңіз.
   • Байланыс аяқталғанға дейін салқын болыңыз. Жақсы жұмыс істегеніңіз үшін өзіңізді құттықтаңыз.
   • Жағымды болыңыз. Заттарды «жеңіл және жеңіл» ұстаңыз, яғни бұл адаммен қарым-қатынас жасағанда терең ойлар, пікірталастар, проблемалар немесе шағымдар туралы айтпаңыз. Жағдайдың жағымсыздығымен немесе жайсыздығымен бұзылмайтын тыныштық пен оптимизмнің бейнесі болыңыз.
   • Егер сіз позитивті болсаңыз, ешкім сізден билікті тартып ала алмайды. Тітіркендіргіш пікірге жауап беру арқылы сіз басқа адамға күш бересіз. Сіз өзіңіздің сезіміңіз бен іс-әрекеттеріңізді басқарасыз және олар үшін жауап бересіз. Бұл маңызды міндет.
8. Өз көзқарасыңызды кеңейтіңіз. Заттарды болашақта ұстау маңызды. Біреумен ұрысқаннан кейін өмір бар екенін көргенде, сіз ашулануды босатып, жеңілдік сезімін сезінесіз. Сіз оны жіберіп, өзіңіздің басымдықтарыңызды реттей аласыз.
   • Егер сіз бірдеңені босатқыңыз келсе, бірақ жағдай сізді ауырлата берсе, сіз басқа сезімдерді де өңдеуге мәжбүр боласыз.

4-тің 4-бөлімі: Маңызды мәселелерді шешу

1. Шектеріңізді қойыңыз. Мейлі, сіз қайын енеңізбен жанжалдасыпсыз ба, әлде немере ағаңыз есірткіге тәуелді бола ма, әлде балаңызға дұрыс қарамайтын нағашыңыз болса да, сіз өз ниеттеріңіз бен үміттеріңізді мейлінше нақты етуіңіз керек. Сіздің бұл адамнан аулақ болу туралы шешіміңізге тұрақты проблемалық байланыс себеп болуы мүмкін.
   • Егер сіз адаммен бірге өмір сүрсеңіз, сіз: «Мен сізді осы жанжалдан мүмкіндігінше алшақтататынымды білгеніңізді қалаймын. Менің ойымша, арамыздағы сау қашықтық - бұл дұрыс нәрсе. біз бір-бірімізге жол бермеуге келісеміз бе? «
   • Егер басқа адам басқа мекен-жайда тұрса, жанжалды бақылау әлдеқайда оңай. Қоңырау шалу, хабарлама жіберу немесе электрондық пошта арқылы байланыстыруды тоқтатуға болады. Кез-келген байланысқа жол бермеңіз.
2. Отбасылық жиындарға бармаңыз. Көптеген отбасыларда стресстің деңгейі жоғарылайды және отбасылық жиналыстарда жанжал туындайды. Егер сіз үшін нақты проблема болатын адамнан аулақ болғыңыз келсе, кешірім сұраңыз және ол жерге бармаңыз.
   • Бөлек кездесулерді өткізу және өткізу. Алайда, жақын адамдарыңыздың екеуіңіздің араңызда таңдау жасауына жол бермеу үшін бір-бірін қайталамаңыз. Бұл сіз бен басқа адам арасындағы ағымдағы үйкелісті тек қосады.
3. Тек бақылаумен байланыс орнатыңыз. Сізде қандай да бір себептермен сенбейтін отбасы мүшесі болуы мүмкін. Сіз бұл адаммен жалғыз болғыңыз келмеуі мүмкін. Қандай себеп болмасын, егер сіз осы адаммен сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, әрқашан куәгер әкеліңіз. Қауіпсіздік әрқашан маңызды.
4. Сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды бақылау үшін кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз осы адаммен қарым-қатынасқа байланысты мазасыздықты сезінсеңіз, кеңес берушімен сөйлескен сізге пайда әкелуі мүмкін. Нидерланды Психологтар Институты (NIP) және Нидерланд Психиатрлар Ассоциациясы веб-сайты арқылы психологты немесе психиатрды іздеңіз.
5. Қажет болса, заңгерге жүгініңіз. Егер жағдай ушығып кетсе, сізге адвокаттың көмегі қажет болуы мүмкін. Қақтығыстар әр түрлі ауырлықта болады және белгілі бір адаммен қарым-қатынастан аулақ болған дұрыс. Сот процестерінің табиғаты сондай, бір жағы екінші жағына қарсы тұрады. Сіз жасаған немесе айтқан кез-келген нәрсе сізге қарсы қолданыла алады. Сіздің адвокатыңыз сізді осы процесте басқарады.
6. Қажет болса, ешқайда кетпеу туралы қолхат сұраңыз. Сіз аулақ болғыңыз келетін адамда күрделі мәселелер болуы мүмкін. Егер сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, сол адаммен байланысын шектеу үшін ешқайда кетпеу туралы қолхат сұраңыз. Егер ол тыйым салуды бұзса, сіз полицияға қоңырау шала аласыз, содан кейін ол араласуы мүмкін.

Кеңестер

• Сіз өзіңізді жағдайдан алып тастау үшін әрдайым сылтау таба аласыз.
• Жағдай сіздің барлық ойларыңызды иемденуіне жол бермеңіз. Сізде ойлануға және істеуге тиімді басқа да нәрселер бар.
• Өз өміріңізді жалғастырыңыз. Адамнан аулақ болудың себебі қандай болмасын, сіз өзіңізді көтеріп, жанжалды қалдыруыңыз керек.
• Бетпе-бет жағдайлар сізді таң қалдыруы мүмкін. Содан кейін сіз «сәлем» сияқты бірдеңе айта аласыз және әрі қарай жүре аласыз немесе мүлдем ештеңе айта алмайсыз. Екі нұсқаға да дайын болыңыз.
• Барлық жағдайда сабырлы болу оң нәтижеге ықпал етеді.
• Егер сізді немесе сіз білетін біреуді қорлап жатса, сізді алаңдату үшін тиісті органға хабарласыңыз.
• Қауіпсіздікті бірінші орынға қойыңыз. Ешқашан өзіңізді немесе сіз жақсы көретін адамды кез-келген жолмен аулақ болуға жол бермеңіз.

Ескертулер

• Егер сізге ешқайда кетпеу туралы қолхат берілген болса, егер сіз тыйым салуды бұзсаңыз, онда оның заңды салдары болады. Заң сізді және басқаларды қорғауға арналған. Сізге және керісінше бағытталған іс-әрекеттің беделін құрметтеу жақсы.
• Сіздің жауабыңыздың қозғаушы күші қақтығыстың маңыздылығы болсын. Егер сіз қарым-қатынасқа тыйым салынған заңды даулы жағдайда болсаңыз, онда сіз адамға ештеңе айтпастан, өзіңізді барынша бақылауыңыз керек.
• Іздеудің алдын алатын заңдар әр елде әр түрлі. Егер сізді аңдып жүрсе, сіз ата-анаңызға, мұғаліміңізге, пасторыңызға, полицияңызға немесе адвокатыңыз сияқты мәселелер туралы құзырлы адамға хабарлаңыз.