Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Бақылау қажеттілігін түсіну
• 4-тен 2-әдіс: Басқару фрикасымен сындарлы түрде жұмыс істеу
• 4-тің 3 әдісі: өзіңіздің бейімділіктеріңізді тексеру
• 4-тен 4-ші әдіс: босатқыңыз келетінін шешіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз басқарушы сұмдықтың ортасында болғаныңызда, ол сіздің жақын досыңыз болсын, барлық мәліметтерді мұқият іздейтін бастық болсын немесе әрқашан өз жолымен жүргісі келетін үлкен апа болсын, ешқашан оңай әрі жағымды болмайды. . Кейде сіз мұндай адамнан аулақ бола алмайсыз, содан кейін сіз оның мінез-құлқымен қалай әрекет ету керектігін үйренуіңіз керек, әйтпесе сіз ондай адам туралы мүлдем ессіз болып қаласыз. Сабырлы болу, мінез-құлықтың қайдан шығатынын түсіну және мүмкін болған кезде ондай адаммен жағдайды болдырмау - бақылау фрикасымен күресу кезінде жасай алатын ең маңызды нәрсе. Егер сіз бақылау фрикасымен күресу туралы көбірек білгіңіз келсе, оны бірден бастау үшін 1-қадамға өтіңіз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Бақылау қажеттілігін түсіну

1. Неліктен біреудің бақылаушы екенін түсініңіз. Мұндай тенденциядан зардап шегетін адамдарға нәтижелерді бақылау және басқаларға бақылау жасау қажет. Олар өздерін басқарып жатқанын сезбейді, сондықтан басқаларды басқарғысы келеді. Олар сәтсіздіктерден, әсіресе өздерінің сәтсіздіктерінен қатты қорқады және олар дұрыс емес болған кезде оның салдарын болжай алмайды. Өздерінің шектеулері туралы терең қорқыныш бар (олар жиі зерттелмейді), олар көбінесе өздерін құрметтемеймін деп қорқады және басқаларға олардың тапсырмасын орындауға сенбейді.
   • Бақылау фрикасы басқа біреудің өзінен жақсы жұмыс істейтініне сенбейді. Неліктен бізге не істеу керектігін айтпай-ақ үнемі айтып отыратын заманда (біз күнделікті жұмыс істеуге мәжбүр болатын барлық ережелер, заңдар мен ескертулер туралы ойланыңыз), бақылау фрикасы кеңістікке қадам басуды ұнатады. сол арқылы жасалған. Содан кейін ол жағдайды жақсы түсінсе де, түсінбесе де (және, өкінішке орай, жиі түсінбейді), биліктің жалғыз фигурасы болып көрінеді.
   • Бақылаушылықтың немесе бастықтың негізгі қасиеттеріне басқаларға деген сенімсіздік, басқаларды сынға алу қажеттілігі, артықшылық сезімі (менмендік) және билікке деген шөлдеу жатады. Сондай-ақ олар көбінесе басқа адамдарға тиесілі болмайтын нәрселерге құқығым бар деп санайды және өздеріне күтілген уақытта басқалармен уақыт өткізудің қажеті жоқ немесе басқаларды құрметтеу керек деп санайды.
2. Бақылау фрикасы көмекке мұқтаж екенін қараңыз. Кейде біреу жай ғана бақылауға алынбайды, бірақ бақылау қажеттілігі тек тітіркендіргіш қасиеттен асып кететін кездер болады. Доминантты адамдар немесе бақылауға аса қажеттілігі бар адамдар (ерте) балалық шақтан бастап дұрыс өңделмеген жеке тұлғаның бұзылуынан зардап шегуі мүмкін (тұлғаның нарциссистік бұзылуы немесе антисоциальды бұзылуы мүмкін). Егер доминантта шынайы жеке басының бұзылуы болса, көмек іздеу сол адам үшін онымен күресудің ең жақсы әдісі болып табылады.
   • Егер сіз бұл жағдайға күмәндансаңыз, нақты бұзушылықты маман анықтауы керек. Алайда, бақылауда ұстағысы келетін адамға мұндай заттың қажет екеніне сендіру қиын екенін есте ұстаған жөн. Сайып келгенде, олар өздерінің бақылауға қажеттілігін түсінуі керек және бұл туралы бірдеңе жасағысы келеді. Алайда, басым және басқаларды басқарғысы келетін адамдардың көпшілігі өздерінде болып жатқан жағдайлар үшін басқа адамдарды кінәлауды жөн көреді.
   • Сондай-ақ, сіз әрқашан сіздің өміріңіздегі басым адамға кәсіби көмек ұсына алатын жағдайға келе бермеуіңіз мүмкін. Мысалы, егер олар сіздің бастығыңыз немесе ересек ересек адам болса, сіз мұндай нәрсені ұсына алмайтын шығарсыз.
3. Басқару фрикасы басқаларға қалай әсер ететінін түсінуге тырысыңыз. Доминантты адамдар немесе бақылау фриктері ешқашан өзгермейтін қатал ата-анаға ұқсайды. Олар ұқсас нәрселерді айтады Қазір істе!, Мен бастықпын, менің айтқанымды істе!, немесе Асықшы!әдемі сұрамай немесе басқа сыпайылық түрін қолданбай. Егер сіз әрдайым өзіңізді осындай баланың айналасында жүргендей сезінсеңіз, онда сіз бұл адамның сізді және / немесе жағдайды бақылауға алғысы келетіні ұят болуы мүмкін. Бұл адам сіздің қабілеттеріңізді, тәжірибеңізді және құқықтарыңызды елемеуі мүмкін, өз мүмкіндіктерін сізден жоғары қоюды жөн көреді. Басқару фрикасы оны басқаруға және басқаларды басқаруға құқылы деп санайды. Бұл оған өзін жақсы сезінуге мәжбүр етеді.
   • Бұл адамның сізді басқара алмайтын жағдайларында да (мысалы, мұғалім, агент немесе бастық) бақылауды қажет ететін адам мұндай әрекетті жүзеге асыра бастайды. Егер мұндай адам сыйламаушылық, менмендік, мәжбүрлеу және диктаторлықпен кездессе, бұл бұл адамның сұрақ қою, келіссөздер жүргізу және сыйластық қатынасты қабылдаудан гөрі бақылауды қолданғысы келетінінің айқын белгісі. Билік лауазымындағы адамдар тек жақсы менеджерлер немесе көшбасшылар болып табылады, егер олар өздері басқаратын адамдарға құрметпен қараса ғана. Бұған ұсыныстар енгізу, қызметкерге сену және оларға жауапкершілік беру кіреді.
4. Мұны да ескеріңіз ұнамды адамдар үстем немесе бақылау фрикті болуы мүмкін. Бұл түрі қыңқылдайды, деп талап етеді егер сіз мұны жасамасаңыз, мен тозақтың бұзылуын ұсынамын; мұны сізге жағымды түрде айтуға болады, содан кейін сіз кейіннен болатын нағыз насихаттарға ризашылығыңызды білдіресіз. Бұл типтегі адамдар өзін ақылға қонымды адамдар санайды, ал сендер ақылсыздықтың бейнесі болып көрінесіңдер. Сіздің шешімдеріңіз сіз туралы ештеңе айтпастан жеткізілетінін байқасаңыз өйткені бұл сен үшін ең жақсысы және бұған сіз де риза боласыз деп күтілуде, мүмкін сіз қатал диктатордың ортасында жүрген боларсыз.
   • Көптеген бақылау фрактары эмпатия жетіспеушілігінен зардап шегеді және олардың бос сөздері мен іс-әрекеттерінің басқаларға тигізетін әсерін білмейді (немесе оларға мән бермейді). Бұл сенімсіздік (ол өзін басымдық пен күш түрінде көрінеді) және бақытсыздықтан туындауы мүмкін. Бұл таза тәкаппарлықтың белгісі де болуы мүмкін.
5. Сіздің құндылығыңыз бұл адамға байланысты емес екенін ескеріңіз. Сіз әрдайым өзін-өзі бақылау фрикіне балама ретінде қарауыңыз керек, тіпті оның мінез-құлқы басқаша болжаса да. Бұл сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды. Бақылау фракты, әсіресе олар отбасы мүшесі болса, сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әсер етуі мүмкін. Кейде сіз осы адамға қалай жиіркенсеңіз де, бақылаудың қажеттілігі сіз үшін емес, олардың проблемасы екенін еске түсіріңіз. Егер сіз бақылау фриктің сіздің басыңызға енуіне мүмкіндік берсеңіз, онда ол жеңді.
   • Өзіңіздің есіңізде болсын, сіз ақылға қонымды және біреудің істей алатын және істей алмайтын нәрселерінен нақты үміт күтесіз. Біреудің негізсіз үміттері үшін өзіңізді жеткіліксіз сезінуге жол бермеңіз.

4-тен 2-әдіс: Басқару фрикасымен сындарлы түрде жұмыс істеу

1. Талпынғыш болыңыз. Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бұл оңай емес, бірақ сіз бұл шеберлікті үйрете аласыз, және сіздің басқарудағы ұнамсыздығыңыз тамаша оқу материалы болып табылады. Бақылау фрикасы үшін сізді ешкім басқаруға мүмкіндік бермейтіндігіңізді білу маңызды; соғұрлым ұзақ уақытқа жол берсеңіз, соғұрлым ол кептеліп қалған қалыпқа айналады, содан кейін сіз оны қабылдайтын боласыз.
   • Сұхбат алу үшін бақылау фрикасына барыңыз және өзіңізді мазалайтын мәселелеріңізді білдіріңіз. Мұны басқалардың көзінше емес, абайлап жасаңыз.
   • Әңгіме барысында оның бақылау құмарлығының сізге тигізетін әсеріне назар аударыңыз; оларды бастық деп атай отырып, екіншісіне ренжімеңіз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің бастығыңыз сізге әрдайым бұйрық беріп отыратындай сезінсеңіз, бірақ сіздің талантыңызды ешқашан анықтамасаңыз, сіз келесі жолдар бойынша айта аласыз: Мен осы қызметте бес жыл жұмыс істедім және оған мен де шебермін. Бірақ сіз маған бәрін көре алатындай нәтиже беруіңізді сұрасаңыз, менің қасиеттерім еленбей, менің үлесім бағаланбай жатқан сияқты сезінемін. Сондықтан менің ойымша, мен өз үлесімді өте жақсы қосатынымды көрмеймін және мені сыйламайды. Маған хабарласып, құрметпен қарағым келеді.
2. Сабыр сақта. Бақылау үшін сіз іштен айқайласаңыз да, сабырлы және шыдамды болуыңыз маңызды. Ашулану жұмыс істемейді. Сонымен қатар, егер ол шаршағандығы, стресстен немесе нашар екендігі анық болса, басқа адамға көп орын беруге болады. Егер сіз ашулана бастасаңыз, доминанттың мінез-құлқы тек нашарлай түседі. Ант бермей, терең тыныс алу, дауысты тұрақты және тұрақты ұстау маңызды.
   • Егер сіз ашуланған немесе ренжігендей көрінсеңіз, онда басқа адам олардың сізге шынымен әсер еткенін көреді және бұл олардың мінез-құлқын нашарлатады.
   • Ашулану немесе ренжу сонымен қатар басым фигураның сізді әлсіз және манипуляциясы оңай адам ретінде көруіне әкеледі. Бұл сізге әсер етудің қажеті жоқ, өйткені ол сізді оның мақсатына айналдырады.
3. Мүмкіндігінше бақылау фрегінен аулақ болыңыз. Кейде ең жақсы нәрсе - мінез-құлықтан аулақ болу. Олардың мінез-құлқы туралы бірлесіп сөйлесу және оның сізді қалай сезінетінін есту арқылы басқа адам олардың жүріс-тұрысын жақсы түсінуге үйренеді, және сіз бір-біріңізбен жақсы қарым-қатынас жасау үшін сіз бірлесіп жұмыс жасайтын мақсатқа жете аласыз. Бірақ кейде бұл жағдайда қашықтықты қалдыру ғана қалады. Әрине, бұл кімнен аулақ болғыңыз келетініне байланысты, бірақ бірнеше нәрсені ескеру қажет:
   • Егер бұл сіздің отбасыңызда біреу болса, мүмкіндігінше өзіңізді алшақтатуға тырысыңыз. Кейде бақылаудың қызығын қанағаттандыру мүмкін емес сияқты көрінеді. Себебі мұндай адам бәрін сынайды және оны жеке қабылдамау өте қиын. Бұл сіздің ашуыңызды тудыруы мүмкін және сізге зиян тигізуі мүмкін. Ол ең нашар ондай адаммен не істеуге болады - онымен дауласу, өйткені бұл тек сіздің уақытыңызды ысыраптау. Олар көмексіз өзгермейді және өзгере алмайды. Олардың доминантты мінез-құлқы олардың өмір сүру механизмі екенін ұмытпаңыз және бұл сізге адам ретінде көп қатысы жоқ - бұл сіздің емес, олардың терең проблемасы.
   • Егер жеке қарым-қатынас зорлық-зомбылықпен аяқталса, себебі екіншісі өте манипулятивті және басым болса, онда сіз шығып, кетуіңіз керек. Оған дәл қазір қарым-қатынасты үзу керек екенін айтыңыз және өз өміріңізді жалғастырыңыз. Қарым-қатынас кезінде зорлық-зомбылықты немесе басқа да қорлау түрлерін қолданатын адамдар ұзақ мерзімді терапияға бармайынша өзгермейді.
   • Егер сіз жасөспірім болсаңыз, жайбарақат болуға тырысыңыз және өте бос емес болыңыз. Сіз спортпен шұғылдану немесе сабақ оқып, шынымен жақсы бағалар алу арқылы мүмкіндігінше аулақ болып, үйден тыс жерде бола аласыз. Оған бірге уақыт өткізгенді немесе әңгімелескенді ұнататындығыңызды, бірақ сабақ оқумен, ойнаумен, еріктілермен және т.с.спен айналысатындығыңызды айтыңыз. Жақсы сылтау айтыңыз. Содан кейін шығып, өзіңізді жақсы сезінетін шынымен жақсы адамдарды іздеңіз. Жоғары, бірақ шынайы мақсаттар қойып, оларға қол жеткізуге тырысыңыз; сіз мұны өзіңіз үшін жасайсыз.
4. Бақылау фрегінің стресс деңгейін қадағалаңыз. Басқару фрикасы стрессте болған кезде онымен күресу мүмкін емес, және ол шынымен де басқа адамдарды жеңеді. Бақылау фрикасы ешкім өзінен кем ештеңе істей алмайды деп санайды. Бақылау фриктері көбінесе стрессті жеңеді, өйткені олар шөпті тым көп қабылдады, содан кейін оны басқаларға шығарады. Көңіл-күйдің өзгеруіне, содан кейін аяқтың ұшына сергек болуға тырысыңыз. Егер сіз бастықтың өмірінде стресстік деңгейдің көтеріліп жатқанын байқасаңыз, ол одан да басым болатынын біліңіз.
   • Егер сіз оны басқарудан айырылып бара жатқанын байқасаңыз және сізге бірдеңе жасауға көмектесуді ұсынсаңыз, бұл кейде боссылықты әлсіретуге жеткілікті болады. Мысалы, сіздің жігітіңіз стресс болған кезде өте тез және бос жүретін болады деп байқайсыз. Ол жұмыста болатын презентацияға қатты қиналатын күні, оған презентация туралы айтып, оның шаршағанын және күйзелгенін мойындай отырып, көмек қолын созуға тырысыңыз және оған керемет жұмыс жасайтынын айтыңыз . Мұны асыра орындамаңыз және ол сізді әлі де ұнататындығын біліңіз, сонымен бірге бұл кішкене сенімділік стресстің біраз бөлігін алып тастауы мүмкін екенін біліңіз.
5. Позитивті жақтарын қараңыз. Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл оған шынымен ыңғайлы әдіс болуы мүмкін сен бақылауды қалпына келтіру, әсіресе сіздің таңдауыңыз болмаса және осы адаммен күнделікті қарым-қатынас жасау қажет болса. Мысалы, сіз мынаны ойлауыңыз мүмкін: Менің бастығым шынымен де өте манипуляциялық және басым, бірақ екінші жағынан ол клиенттермен өте жақсы қарым-қатынас жасайды және бізге көп тапсырыс алуды қамтамасыз етеді. Біз оны Y-ден аулақ ұстасақ, ол Х-ге де өте жақсы.. Жағымсыз аспектілермен күресудің жолдарын іздеңіз және жасалуы керек нәрсені жасаудың жолдарын іздеңіз.
   • Позитивті нәрсеге қарау шығармашылықты қажет етуі мүмкін, бірақ сіз оны бағалайтыныңызды және оның қасиеттеріне қошемет көрсеткеніңізді байқаған кезде үстем адам енді сізді қауіп ретінде қабылдамайтынын байқайсыз, өйткені мұндай адам басқаларға сенбейді.
6. Егер оған лайық болса, бақылау фриксін мақтаңыз. Доминанттың сенімділік білдіретініне назар аударыңыз. Егер бақылау фрикі сізге сенсе, сізді құрметтесе немесе сізге біршама жауапкершілік жүктесе, оны баса көрсетіңіз және оны бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Жақсылықты байқап, оны ашық түрде мойындау бақылау шіркіннің ішіндегі жақсы сезімді тудыруы мүмкін, ол оны қайтадан жасайды.
   • Мысалы, егер: Маған сол тапсырманы сеніп тапсырғаныңызға рахмет. Бұл бақылау фриксін жақсы сезінуге мәжбүр етеді және нәтижесінде тізгінді біраз босатуы мүмкін.
7. Сіздің дауысыңыз әрдайым естілмеуі мүмкін екенін түсініңіз. Егер сіз көп идеяларға ие болсаңыз, шығармашылық адам болсаңыз немесе мәселені шешсеңіз, бақылау фракымен жұмыс сізді бұзуы мүмкін. Одан кейін сіз идеялар мен шешімдер ұсына аласыз немесе ықтимал салдары туралы ескерте аласыз, тек ашық түрде елемеуге немесе тіпті айыптауға болады. Содан кейін, сіз ешқашан ойламайсыз, сіздің идеяңыз немесе шешіміңіз ұқсас болады оның спектакль бірнеше аптадан немесе айдан кейін шығарылды. Сонымен, қалай болғанда да ол сенің айтқаныңа келді; бұл жай ғана танылған жоқ. Өкінішке орай, бұл өте жағымсыз мінез-құлық бақылау шектен тыс жиі кездеседі. Егер сізде осындай жағдай орын алса, оны шешудің бірнеше әдісі:
   • Мұның не екенін көріңіз. Кейде мүлдем болмағаннан гөрі идея ұсынып, оны жіберген жақсы. Бұл жағдайда күлуге тырысыңыз және оны топ, ұйым немесе компания үшін қабылдаңыз. Нәтижені қолдап, оны жеке қабылдамаңыз.
   • Бұл туралы адаммен сөйлесіңіз. Бұл қауіпті болуы мүмкін және бұл жағдайға, топтың динамикасына және қатысушыға байланысты. Егер сіз үшін бұл туралы ойлағаныңызды нақтылау өте маңызды болса, онда сіз сияқты нақты фактілерді ойлап тапқаныңыз жөн. Біз бұл идеяны 2012 жылдың мамырында талқыладық, оның түпнұсқа дизайны менің компьютерлік файлдарымда бар. Біздің команда оны дамытуға қатысады деп ойладым және біз мұны атап өткенімізге сенімдімін. Мен бұл туралы тестілеу кезеңіне енген кезде ғана естіп жатқанымызға біраз көңілім қалды. Алайда, осында болған соң, біз тестілеуге көмектесу үшін осындамыз.
   • Барлығын қағазға түсіріп отырыңыз. Егер сіз оны дәлелдеуге мәжбүр болсаңыз сен егер сізде бұл идея бұрын болған болса, сізге оны қорғаныс ретінде пайдалана алатындай етіп жазу керек.
   • Егер сіздің үлесіңіз еленбесе немесе сізден ұрланып кете берсе, жұмыста идеялар ұсынуды тоқтатыңыз. Тек бейбітшілік үшін бас изей беріңіз және бақылау фриктің сізбен араласуына жол бермеуге тырысыңыз. Сізге оның рөліндегі бақылау фрикасын үнемі растау қажет болуы мүмкін бастықжәне сіз өзіңіздің жұмысыңызға өте риза екеніңізді. Мүмкін болса, жаңа жұмыс іздеңіз.

4-тің 3 әдісі: өзіңіздің бейімділіктеріңізді тексеру

1. Өзіңіздің рөліңізге басқасының бастықтығына байланысты қараңыз. Кейде біреу сізге үстемдік етеді немесе сіз белгілі бір істер жасадыңыз деп қыңқылдайды. Бұл басқа адамға манипулятивті немесе мәжбүрлі түрде әрекет ету үшін сылтау бола алмаса да, сіз бәрін дұрыс қойып, біреудің сізге шынымен үмітін үзетін кездер болатынын түсінуіңіз керек! Неліктен сізде мұндай проблема бар екенін білгіңіз келсе, өзіңізді бағалауға адал болыңыз. Міне, бірнеше нәрсені ескеру қажет:
   • Сіз біреудің мәжбүрлеу көзқарасын тудыратын нәрсе жасадыңыз ба (немесе бірдеңе жасамадыңыз ба)? Мысалы, сіз ешқашан белгіленген мерзімге сәйкес келмесеңіз немесе бөлмеңізді жинамасаңыз, сіздің тәрбиеңізге немесе жалақыңызға жауапты адам мәжбүрлі әрекет ете бастаса, таң қалмаңыз.
   • Бастық адамдар тек біреудің жақсы жұмыс істемейтінін байқаған кезде күштірек бола бастайды. Пассивті-агрессивті мінез-құлық, бұқалардағы қызыл шүберек сияқты, бастықтармен жұмыс істейді - бұл оларды жайбарақат етеді, өйткені олар шынайы емес жауапқа қынжылады. Сіздің өміріңіздегі басты адамға нұқсан келтіруге тырысқаннан гөрі, сіздің наразылығыңызды анық және талапшыл болғаныңыз жақсы.
2. Өзіңіздің басым тенденцияларыңызға көз салыңыз. Бастық болу туралы ешкім әулие емес - әрқайсымыз кейде басқаларға бастық болуға бейім. Мысалы, егер сіз бірдеңе туралы көп білсеңіз, билікте болсаңыз немесе мазасыздық пен күйзеліске ұшырағаныңыз үшін өзіңізді біршама тартымды сезінсеңіз; сіз оны қалай айналдырсаңыз да, сіздің өміріңізде сіз өзіңіздің еркелігіңіз болатын кездер болатыны сөзсіз. Осы оқиғалардың жадын үнемі бастықтың қандай болатынын түсіну үшін қолданыңыз және олардың мінез-құлқының себептерін білуге ​​көмектесуі мүмкін.
   • Егер сіз өзіңізді қожайын ретінде сезінсеңіз, басқа адамдарға көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз - реакцияларға назар аударыңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіз адамдарды жиі сезінетін эмоциялармен күресу туралы көп нәрсе білесіз.
3. Сіздің қасиеттеріңіз бен қателіктеріңізді қалай дұрыс бағалау керектігін біліңіз. Сіз мұны, мысалы, мәселені үшінші, бейтарап тараппен талқылау арқылы жасай аласыз. Ақпаратты білетін, ұқсас жағдайларды қалай шешетінін білетін және сізге дұрыс кері байланыс беру үшін сізді жақсы білетін біреуді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Ешкім де жақсы немесе жаман емес; әркімде оның қасиеттері мен әлсіз жақтары бар. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді жақсы білсеңіз (жақсы немесе жаман), онда бақылау фриктің көңіл-күйі мен манипуляциясы сізді ұстап ала алмайды.
   • Жұмыста болсын, қарым-қатынаста болсын басқаларға қалай жолығатындығыңыз туралы жақсы идеяға ие болсаңыз, бақылау фриктің күтуінің қаншалықты ақылға қонымды екендігі туралы жақсы түсінік бере аласыз. Егер сіздің артыңызда біреу болса, сіз паранойяда ештеңе жоқ екенін және бақылау фрикасы шынымен ақылға қонымсыз екенін көресіз.

4-тен 4-ші әдіс: босатқыңыз келетінін шешіңіз

1. Сіздің өміріңіз маңызды екенін түсініңіз. Әрдайым басқа жұмыс орындары және сіз олармен сау қарым-қатынас жасай алатын басқа адамдар бар. Егер жағдай шынымен төзгісіз болса, өзіңізді қинауды тоқтатыңыз; оның орнына өзіңізді босатудың жолын іздеңіз. Пайдалану мүмкіндігі ешкімге берілмеуі керек тексеру сіздің өміріңіз туралы. Бұл сіздің өміріңіз, мұны ұмытпаңыз. Енді ешқашан жаңа жұмыс таба алмаймын деп ойласаңыз да; егер сіз деструктивті ортада болсаңыз, онда өзіңіздің психологиялық әл-ауқатыңыз үшін кетуіңіз керек.
   • Кету үшін жасы келгенше күтуге тура келетін жасөспірімдер үшін: ерікті болыңыз, спортпен шұғылданыңыз, жұмысыңыз немесе сізді үйден шығаратын басқа нәрселер.Ата-анаңыздан ақша болса, оқуға рұқсат беру үшін ақша сұраңыз, содан кейін сіздің ата-анаңыздың үйінен өте алыс орналасқан жоғары оқу орындарына түсіңіз. Егер олар қарсы болса, сіз барғыңыз келетін университет жалғыз екенін түсіндіріңіз X (нақты және ақылға қонымды нәрсе ойлап тапқаныңызға көз жеткізіңіз).
2. Кешіруді таңдаңыз. Бақылау фриктері қорқыныш пен сенімсіздікке толы, бұл оларды ешқашан қанағаттандырмайды және әрдайым бақытсыз етеді. Олар өздерінен жетілуді талап етеді, оған қол жеткізу қиын және көбіне мүмкін емес. Олардың сәтсіздік өмірдің бір бөлігі екенін түсіне алмауы бұл адамдарды жан-жақты дамыған қабілетті адамдарға айналдырмайды, оларды эмоционалды мүгедектерге қалдырады; бұл тығырыққа тірелудің өте қайғылы күйі. Сіздің жағдайыңыз қандай болса да, сіз ең болмағанда кетіп, өз бақытыңызды таба аласыз. Керісінше, олар өздерінің ойлау үлгілерін өзгертуді таңдай алады; бірақ егер олай болмаса, олар ешқашан өмірлерінде бейбітшілікті сезінбейді.
   • Бақытты табу әрқашан кету керек дегенді білдірмейді. Уақытты қажет ететін хоббиді бастауға болады, тіпті дінді ұстануға болады, осылайша сіз бақылау фрикасына аз уақыт бөлесіз. Оның сіз туралы пікірі сіздің өзін-өзі бағалауыңызға салмақ түсірмейтінін біліңіз. Жұмылдыру өзің және сені білемін емес сізді басқаратын және сізді басқаратын адамның кез-келген өзгеруіне жауап береді.
3. Өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіре бастаңыз. Бұл сөзсіз соққыға жығылады. Өзіңізге мейірімді болыңыз. Егер сізді бақытсыздық басқарса, ол сізді өзіңіздің түкке тұрғысыз екеніңізге сендірген болуы мүмкін; ол мұны жасайды, өйткені бұл сізді одан әрі кетуге жол бермеудің тиімді әдісі. Мұндай көңіл-күйді түсіретін әңгімеге сенбеңіз. Бақылау фрактары адамдарға өздеріне деген сенімсіздікті сезінуді ұнатады. Оған құлап қалмаңыз. Ақырындап арақашықтықты бастаңыз. Өз құндылығыңызға сеніңіз; бұл өзіңізде.
   • Сіз өзіңізді жақсы сезінетін және сізді басқарудың қажеттілігін сезінбейтін адамдармен уақыт өткізіп, өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіруге ұзақ жолдан өтуге болады.
   • Өзіңізді бағалы және қабілетті сезінетін нәрселер жасаңыз. Мүмкін, бақылау фрикасы сізді ештеңе дұрыс жасай алмайтындай сезінуге мәжбүр етеді. Йога жаттығулары немесе жылдық есеп жазу сияқты өзіңізге сенімді болатын тапсырмаларды орындауға уақыт бөліңіз.
4. Келесі қадамыңыз қандай болатынын шешіңіз. Бұл жағдайда жұмыс немесе романтикалық қарым-қатынасты қалдыру және жалғастыру туралы жоспар құрыңыз немесе кетіп, өзіңізге уақытты белгілеңіз, сонда сіз оны өзіңіз басқаратындай сезінесіз. Егер сіз бақытсыздықпен өмір сүрсеңіз, мәселені стратегиялық және мұқият шешуге тырысыңыз. Ұрысып қалмаңыз; оған өз сезімдеріңізді нақты және сабырлы түрде жеткізіңіз. Сізге біреудің бақылауында болу қажет емес; сіздің өміріңізде қалаған нәрсені жасауға құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
   • Кейде кету - бұл сіз жасай алатын барлық нәрсе, әсіресе егер сіз өзіңіз үшін тұрып, жағдайды шешуге тырысқан болсаңыз, бірақ бұл өзіңіз үшін жақсы нәтижеге әкелмесе.

Кеңестер

• Ерекше мінезді адам басқаларды манипуляциялау үшін эмоцияны жиі пайдаланады; мысалы, олар бірдеңе туралы дүрбелең тудыруы мүмкін, өйткені егер сіз оларға түсіністікпен қарасаңыз, олар сізді басқара алады.
• Егер сіз кездесуде болсаңыз, сигналдарды іздеңіз. Қызғаныш пен кінә адамдарды бақылауға алудың тәсілі болуы мүмкін. Басқару фриктері адамдарға манипуляция жасауға өте жақсы. Көздеріңіз бен құлақтарыңыз ашық болсын!
• Сізге деген қарым-қатынастан гөрі, бір нәрсеге дұрыс екендіктерін сезіну өте маңызды. Егер бұл жұмыс беруші болса, сіз онымен келісетіндігіңізге көз жеткізіңіз, тіпті болмаса да. Бірақ заңды бұзуға немесе өзгелерге зиян келтіруге бармаңыз. Өзіңіз болыңыз және құндылықтар мен стандарттарға ие болыңыз.
• Егер қарым-қатынастағы бастық сіз үшін бәрін жасағысы келсе, мысалы, сізді кез-келген жерге апару, дүкен сатып алу және т.с.с. болса, сақ болыңыз, демалыс күндері басқа жоспарларыңыз бар екенін айтып, оны тексеріп көріңіз. Егер ол үнемі қоңырау шалып отырса және сіздің өміріңізде рөл ойнауға тырысса, бұл мүмкін болуы мүмкін бақылау фрик бола алады. Ескерту - сіз апатқа бара жатырсыз.
• Бақылау фокусы ол сіз туралы ойлайды және тек сізге қамқорлық жасайтындықтан жасайды деп айтуы мүмкін. Бұл сізге қолайсыз болуы мүмкін нәрселер туралы жағымды ойлауға мәжбүр етуі мүмкін және оның істеп жатқан істеріне дұрыс қарамадыңыз ба деп ойлауыңыз мүмкін. Осылайша ол сізді басқарады.
• Егер сіз жасөспірім болсаңыз және сіздің ата-анаңыздың бірі - бақылаудағы ерсі болса, сіз оған оның мінез-құлқының сізге әсерін түсіндіргеніңіз маңызды. Ол сізді дұрыс емес шешімдер қабылдаудан «қорғауға» тырысуы мүмкін, бірақ бәрібір ол сіз өзіңіз шешім қабылдауға құқылы екеніңізді түсінуі керек, өйткені бұл сіздің өміріңіз, және сіз бақылауды өзіңіз үшін табиғи нәрсе өз өміріңмен өмір сүргің келеді.
• Бақылау фрикасы қиын болуы мүмкін екенін түсініңіз. Онымен жанашыр болуға тырысыңыз; бұл сіз онымен болған кезде тыныштық сезімін тудырады және оңай ренжімейді. Бұл мүмкін емес мінез-құлық болуы мүмкін, бірақ ол мұны өзін жақсы сезінудің немесе стрессті жеңудің тәсілі ретінде қарастырады. Айтуынша, сізге есік мата болып, бәріне жол берудің қажеті жоқ; Оның мінез-құлқының себебін түсініп, сізді қорғайтын мінез-құлықпен күресудің жолын іздеңіз.
• Бақылау фрегімен қарым-қатынаста болудан немесе олармен жұмыс жасаудан аулақ болыңыз. Егер сіз бәрін өз жолымен жасауды талап етсе, егер олар үнемі басқалардан кемшіліктер көретін болса, олар босаңсыта алмаса және басқаларға жобамен жұмыс істеуге мүмкіндік берсе, сіз олармен айналысатын қызыл жалаулар бар. Жеке қарым-қатынаста олар көбінесе сіз жасаған барлық нәрсені бақылауда ұстау қажеттілігін сезінеді. Олар себепсіз өте қызғанышты және иелік ете алады.
• Бақылаусыздық сізді параноидты сезінуі мүмкін және сізде проблема бар (газды жарықтандыру). Бұл психологиялық зақым келтіруі мүмкін. Сен емес мәселе, бірақ бұл тактика сізді тепе-теңдіктен шығаруы мүмкін, дәл осы бақылау фрикасы бағытталған.

Ескертулер

• Бақылау фрикасы деп сіз ешқашан араласа алмайтын адам деп ойламаңыз, әсіресе жұмыс және әлеуметтік жағдайлар туралы. Ия, зорлық-зомбылық жасайтын адамдар бар және иә, кейбір адамдармен жақын араласулар бар, оларды тек оларды тастап кету арқылы шешуге болады, бірақ жалпы алғанда, сіз өмірдегі барлық адамдармен қарым-қатынас жасауға тырысуыңыз керек. Байланысты азайту драмалық шығармалардан гөрі онымен күресудің сау әдісі болуы мүмкін. Олардың мінез-құлқын болашаққа салыңыз, бірақ адамдарға шектеулер қоюда қандай да бір кемшіліктер іздеңіз, мысалы, талап қоюға немесе анық сөйлесуге үйрену.
• Жеке қарым-қатынастан бас тартқан кезде бақылаудың белгілі бір түрлері қиын, кейде тіпті қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз адамның ашуланшақ және тез ренжитінін байқасаңыз, ажырасқан кезде абай болыңыз. Мүмкін болса, оған неліктен ажырасқаныңыздың себебін айтыңыз, мысалы, нашар байланыс, артық шығындар немесе басқалар оңай басқара алатын адам емес сияқты сезінетін кез-келген нәрсе; егер сіз оны осылай жасасаңыз, ол оны өзі ойлап тапқанға ұқсайды және оған қабылдау оңайырақ болады. Егер бұл өте қиын болса, өзіңізді қауіпсіз сезінетіндей етіп, мысалы, телефон арқылы немесе сол жерде жүрген және сізді қолдайтын достарыңызбен ажырасыңыз. Бұл сізді қолдайтын достарыңыз бен отбасыларыңыздың бар екенін көрсетуге көмектеседі бұрын бұл адам сізді қорқыта бастайды.
• Егер сіз қарым-қатынастан кетуге мүмкіндік бермейтін болса, мұндай адамның сізге қандай қатер төндіретінін жазыңыз. Содан кейін полицияға барып, ешқайда кетпеу туралы қолхат сұраңыз. Қарастырылып отырған адамның мұны білетініне көз жеткізіп, полиция сіздің телефон трафигіңізді бақылай алатындығына көз жеткізіңіз. Көршілеріңізден сізді қадағалай алатынын сұраңыз. Егер сіз шынымен қорқатын болсаңыз, қауіп төніп тұрғаныңызды сезініңіз және қасында қалатын, басқа қалаға немесе баспанаға кететін жақын достарыңыз жоқ. Егер сізде жақын достарыңыз немесе отбасыларыңыз болса, олар сізді қорғай алатындығына көз жеткізген дұрыс. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін адамнан, егер ол бар болса, бақылау фриксімен кездесуге дайын адамнан және жақсырақ басқарушы фрикке қарсы келгісі келмейтін адамнан сұраңыз (яғни олар басқара алмайтын адам).