Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Тостағанмен жұмыс
• 3-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімді шешімдерді табу
• 3-тен 3-ші әдіс: серіктесіңіздің кружкаларының әрекетін талдаңыз

Егер сіздің серіктесіңіз көп нәрсені ұнатса, сіздің қарым-қатынасыңызды бағалайтын уақыт болуы мүмкін. Сорып алуға деген ұмтылыс жетілмегендіктен бе, әлде бақылауға деген ұмтылыстың пайда болуынан ба, манипуляция - манипуляцияның бір түрі. Егер сіз оған көнсеңіз, мәселе жалғасады немесе тіпті күшейе түседі. Мәселені шешу үшін серіктесіңіздің мінез-құлқын бағалауыңыз керек, мінез-құлыққа көнбейтіндігіңізге көз жеткізіп, күнделікті жұмысыңызды жалғастыруыңыз керек. Сіздің серіктесіңізді еркін сөйлесуге шақырыңыз, оның мінез-құлқы сізде кінәлі екенін қарастырыңыз, егер сіз өзгеріс көрмесеңіз, қарым-қатынас бойынша кеңес беру немесе ажырасу туралы ойланыңыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Тостағанмен жұмыс

1. Жаманшылыққа берілмеңіз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ күніңізді әдеттегідей өткізу үшін бар күшіңізді салыңыз. Барлық уақытыңызды серіктесіңізбен сөйлесуге шақыру үшін немесе ол жұдырықтаса бастаған кезде серіктесіңізді қуанту үшін жұмсамаңыз. Сіздің серіктесіңізге мінез-құлқы өзіне қажет қосымша көңіл-күйді тудырмайтындығын көрсетіңіз, сонда ол жасырынуды тоқтатады немесе болашақта аз жасайды.
   • Тек оларға күлімсіреп, сыпайы болыңыз және көнбеудің орнына өзіңіздің әдеттегі режиміңізді ұстаныңыз.
   • Сіздің серіктестің мінез-құлқын қолдамаңыз. Сіздің серіктесіңізді жасанды ету сіздің қарым-қатынасыңызда тек сізге зиян тигізеді.
2. Егер мәселе жалғаса берсе, жағдайды шешіңіз. Егер сіздің серіктес жасырынып жүре берсе, мәселені көтеріп, қажетті жауап бермей онымен тікелей болыңыз. Одан не болып жатқанын бірнеше рет сұрау оның мінез-құлқын күшейтеді. Сұлуды мойындағаныңызға көз жеткізіңіз, бірақ содан кейін сіз оған көнбейсіз.
   • Ненің дұрыс емес екенін сұраудың орнына «Мен сізді ренжіткеніңізді білемін. Неге екенін білмеймін, бірақ сіз дайын болған кезде бұл туралы айтуға дайынмын ».
3. Бос орын алыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз мүлдем үнсіз отырып, сізден не болғанын сұрауды немесе оған назар аударуды күтіп отырса, өзіңізді жағдайдан алып тастаңыз. Басқа бөлмеге барып, оқып немесе серуендеп, таза ауа алыңыз.
4. Сіздің серіктестің мінез-құлқы сізге қатты әсер етпесін. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді, егер сіз біреудің жанында жүрген болсаңыз, нашарлатуы мүмкін. Көңіл-күйіңізді көтеру үшін және оның мінез-құлқының сізге көп әсер етпеуі үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер негатив сізге шынымен әсер ете бастаса, сіз жай байқап отыратындай жағдайдан эмоционалды түрде ажыратуға тырысыңыз.
   • Өзіңізді эмоционалды түрде байқап, өзіңізден ажыратқанда: «Менің серіктесімнің соншалықты бақытсыз екені өкінішті. Болашақта ол дайын болған кезде осыған байланысты жұмыс жасай аламыз деп үміттенемін ».
   • Жұлып алу сіздің емес, сіздің серіктесіңіздің проблемасы екенін еске түсіріңіз.
   • Өзіңізге айтыңыз, бұл мінез-құлықты ұстанудың қажеті жоқ, бұл біраз уақытқа кету немесе оны біржола бұзу дегенді білдіреді. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен мәңгі болудың қажеті жоқ.
   • Қарым-қатынасқа өз шекараларыңызды қоюдан қорықпаңыз. Басқа адамның мінез-құлқы сізді мойындауға мәжбүрлеуге немесе қысым жасауға жол бермеңіз.

3-тен 2-әдіс: Ұзақ мерзімді шешімдерді табу

1. Сіздің серіктес өзіңізді қалай жұбатуды үйренуі керек екенін ұмытпаңыз. Бұл сіздікі емес, оның жұмысы. Сұлу адаммен қарым-қатынаста болу уақыт өте келе өзіңе деген сенімділік пен әл-ауқатыңа нұқсан келтіруі мүмкін, бұл сенің кінәң бе деп ойлауы мүмкін. Бұл сіздің кінәңіз емес - серіктес сіз емес, өзінің мінез-құлқын шешуге жауапты.
   • Сіздің серіктесіңіз мәні бойынша сау қарым-қатынастың бөлігі бола алмастан бұрын өзін қалай жұбатуға және «тәрбиелеуге» үйренуі керек.
2. Болашақта серіктесіңізді не үшін ренжігенін айтуға шақырыңыз. Өзіңізді ашуландырмау немесе ашуландыру қиынға соғуы мүмкін, бірақ қарым-қатынасқа ашық болу үшін жұмыс істеңіз. Әріптесіңізге айтыңызшы, егер ол сіздің алдыңызға келсе, бұл туралы айтуға болады - егер ол бұл туралы айтудың орнына сүйіспеншілікпен жауап қайтаратын болсаңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз ақыр соңында проблема туралы сөйлесуге отыра алса, оны не үшін осылай әрекет еткенін және өзін қалай сезінгенін айтуға шақырыңыз.
   • Мысалы, сіздің серіктесіңіз: «Сіз кешкі астан жарты сағат кешігіп қалдыңыз, бұл мені маған мән бермейтін сияқты сезінді», немесе «Мен сіздің күлгеніңізді және басқа еркекпен сөйлескеніңізді көрдім. мен оны сенен гөрі ұнатамын деп ойлағандай сезінемін. Мен қызғандым ».
   • Бұл алдымен табиғи емес болып көрінуі мүмкін, өйткені бұл өте нәзік және тікелей байланыс тәсілі. Алайда, сіздің серіктесіңіз сізбен осылай сөйлесе бастағанда, сіз проблеманы оңайырақ шеше аласыз.
3. Қатынастар бойынша кеңес беру туралы ойланыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз осыған дейін күресіп жатса немесе үстем бола бастаса, қарым-қатынас бойынша кеңес беру сияқты кәсіби көмекке жүгініңіз. Терапия процедурасынан өту сіздің серіктесіңізге маскүнемдік өздеріне де, айналасындағыларға да зиян тигізетінін түсінуге көмектеседі.
   • Реляционды терапевттер сізге осы мінез-құлықпен күресудің бірнеше озық әдістерін ұсына алады.
   • Қарым-қатынас жөніндегі кеңесші тіпті екі серіктес үшін де мәселенің түбін анықтауға көмектесу үшін сізбен бөлек сөйлесуі мүмкін. Содан кейін терапевт сізге жеке мәселелеріңізді шешуге көмектеседі.
   • Егер сіздің серіктесіңіз бұл мінез-құлықты бұза алмаса немесе сіздің қарым-қатынасыңыз зиянды болып қалса, қарым-қатынас жөніндегі кеңесші қарым-қатынаста болу-болмауды анықтауға көмектеседі.
   • Жақсы қарым-қатынас терапевтін табу үшін дәрігерден кеңес сұраңыз немесе интернеттегі аймақтағы сенімді қарым-қатынас терапевтерін іздеңіз.
4. Қарым-қатынасты аяқтаңыз егер сіз ешқандай өзгерісті көрмесеңіз. Егер сіз бұл мінез-құлықтың қолайсыз екендігін анықтаған болсаңыз, бірақ серіктесіңіздің мінез-құлқындағы өзгерістерді әлі де байқамасаңыз, онда сізді бұзудың уақыты келді. Әріптесіңіздің жетілмегендігін, қызғаныш пен сенімсіздігін үнемі тексеріп отыру сіздің міндетіңіз емес. Бұл сізге әділ емес, және екі жаққа да зиянды.
   • Бөліну процесі өте қиын және эмоционалды болуы мүмкін, өйткені сіздің серіктес бұрынғысынша жаман мінез-құлыққа бейім. Қауіпсіз және сау ажырасу үшін құрметті, бірақ анық болыңыз. Сіздің серіктесіңізге не үшін ажырасқыңыз келетінін және нақты шекаралар орнатқыңыз келетінін айт.
   • Мысалы, сіз: «Егер сіз менімен ренжіген кезде сөйлесе алмасаңыз, мен бұл қарым-қатынаста бола алмаймын. Сізде эмоционалды мәселелер бар сияқты, мен сізге тек жақсылық тілеймін, бірақ біз жолдарымызды бөлуіміз керек ».

3-тен 3-ші әдіс: серіктесіңіздің кружкаларының әрекетін талдаңыз

1. Сүлкетін серіктес пен заттарды өңдеуге уақыт бөлетін серіктес арасындағы айырмашылықты анықтаңыз. Сіздің серіктесіңіз кейде бір нәрсені өңдеу үшін эмоционалды түрде кетуге мәжбүр болатынын немесе оның үнемі жіңішкеруге бейімділігін анықтау өте маңызды. Бәріне анда-санда кеңістік қажет. Егер сіздің серіктесіңіз жеке уақыттан бастап неғұрлым негізделген көзқараспен, жаңа идеялармен немесе мәселені шешуге дайын болып оралса, онда сіздің серіктесіңіз сыр бермейтін шығар.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізден бас тартып, салқынқанды қарым-қатынас жасай берсе, ол бұл уақытты мәселені шешу үшін немесе сізді жақсы түсіну үшін пайдаланбайтыны анық. Керісінше, ол назарын аударып, бақылауға тырысады.
2. Серіктесіңіздің триггерлерін анықтаңыз. Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқынан үлгі іздеңіз. Егер сіз арамдықты тудырған оқиғаны анықтай алсаңыз, онда сіз серіктесіңізге бұл туралы хабарлай аласыз немесе бұл триггерден аулақ бола аласыз.
   • Мысалы, сіздің серіктесіңіз мысқылмен пікір білдіргенде немесе кешкі асқа кеш келгенде пайда болуы мүмкін.
3. Манипуляция белгілерін байқаңыз. Белгілі бір мінез-құлық түрлерін тану серіктесіңіздің манипуляциялық әрекетін растауға көмектеседі. Бұл тәжірибелер зиянды, басқарылатын қатынастарды көрсете алатын қызыл жалаулар.
   • Мысалы, сіздің серіктесіңіз сіз бен сізді елемей қалуы үшін газет пен кітап сияқты заттарды өздері мен сіздің араңызға қоюы мүмкін. Бұл кейде тіпті көпшілік алдында болады.
   • Біреу жақындаған кезде оның көзқарасы толығымен өзгеретінін, бірақ екіншісі жоқ кезде бірден салқын және сезімтал болмайтынын біліңіз. Егер сіздің серіктес өзінің очаровын осылай қосып-өшіре алса, онда ол бұл манипуляцияны қолданған шығар.
4. Сіздің серіктесіңіздің жасыруының физикалық белгілерін біліңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізге ренжігенін білдіретін хабарлама жіберсе, бірақ проблеманы шешуден бас тартса, ол жасырынып жатыр. Сіздің серіктесіңіздің ауызша және физикалық белгілері бар:
   • Сіздің серіктесіңіз қашып кетеді, жасырады немесе бөлмеге шегінеді.
   • Сіздің серіктесіңіз ренжіген кезде дененің жетілмеген тілін қолданады, мысалы кекіру, күрсіну, қолын қайыру, тіпті аяғын штамптау.
   • Сіздің серіктесіңіз жайлылықты қабылдамайды және өзара сүйіспеншілік танытудан бас тартады.
   • Сіздің серіктесіңіз сізге үнсіз емдейді немесе сөйлесулерді «жақсы» немесе «есіңізде болсын» деп аяқтайды.
   • Сіздің серіктес кейде «Сіз маған тіпті қарамайсыз» немесе «Ешкім маған қарамайды» деген сияқты сөздер айтып, сізді кінәлі сезінуге тырысуы мүмкін.
5. Түсіну керек, маскүнемдікпен айналысатын адамдардың көпшілігінде эмоцияларын білдіру қиынға соғады. Сіздің серіктесіңіз жетілмегендіктен қорқады ма, әлде маскүнемдікті сізге бақылауды ұстап тұру құралы ретінде қолданды ма, бұл оның эмоционалды интеллектінің төмендігін білдіреді. Сіздің серіктесіңіз тіпті эмоцияларын өз-өзіне жеткізе алмауы мүмкін. Болашақта сіздің серіктесіңіз бұл мәселені шешу үшін сау сөйлесуді және / немесе өзіне деген сүйіспеншілікті дамытуы керек.
   • Morons көбінесе өзін-өзі сау сөйлеуді үйренуі керек, мысалы: «Менде эмоционалдық проблемалар бар екенін түсінемін және олармен жұмыс істеуге дайынмын», немесе «Менің жасағаным қате болды және мен бұл үшін толық жауапкершілікті аламын. Мен болашақта бұдан да жақсы әрекет етемін ».
   • Сіздің серіктесіңіз өзін-өзі жұбата білуі керек: «Мен өзімнің жеке адамыммын, менің құндылығым бар және мен өзімнің мінез-құлқыма жауаптымын». Мен бұл тітіркенуді сау жолмен шеше аламын және оны басқаларға сездірмеймін ».