Мазмұны

• Басу үшін
• 6-дан 1-әдіс: Жүрек шабуылынан кеудедегі ауырсынуды жеңілдету
• 6-дан 2-әдіс: Перикардиттен кеудедегі ауырсынуды басу
• 6-дан 3-әдіс: Өкпе ауруынан кеудедегі ауырсынуды жеңілдету
• 6-дан 4-әдіс: Кеудедегі ауырсынуды қышқыл рефлюксінен босату
• 6-дан 5-әдіс: Кеудедегі ауырсынуды дүрбелең немесе үрей шабуылынан босатыңыз
• 6-дан 6-әдіс: Костохондрит немесе тірек-қимыл аппараты арқылы кеудедегі ауырсынуды жеңілдету
• Ескертулер

Кеудедегі ауырсыну жүрек проблемасын білдірмейді. Жыл сайын кеуде қуысының ауырсынуына шұғыл көмек көрсететін 5,8 миллион американдықтардың 85% -ы жүрекке еш қатысы жоқ диагноз қояды. Көптеген проблемалар кеуде қуысының ауырсынуын тудыруы мүмкін болғандықтан - инфаркттан қышқыл рефлюксіне дейін - әрқашан дәрігерге мүмкіндігінше тезірек себептерін анықтау керек. Сонымен қатар, кәсіби назар аударуды күте отырып, ауырсынуды өз бетіңізше жоюдың тәсілдері бар.

Басу үшін

6-дан 1-әдіс: Жүрек шабуылынан кеудедегі ауырсынуды жеңілдету

1. Жүрек шабуылының белгілерін біліңіз. Инфаркт сіздің жүрегіңізді қанмен қамтамасыз ететін қан тамырлары бітеліп, қан ағынын тоқтатқанда пайда болады. Бұл жүрекке зақым келтіреді және инфарктпен байланысты кеуде ауырсынуын тудырады. Жүрек соғысы кезіндегі кеудедегі ауырсынуды күңгірт, ауырсыну, кернеу, қатты немесе ауыр қысым деп сипаттауға болады. Ол кеуде орталығының айналасында шоғырланған. Жүрек шабуылын жасаңыз және басқа белгілерді іздеңіз:
   • Тыныс жетіспеушілігі
   • Жүрек айнуы немесе құсу
   • Жеңілдік немесе бас айналу
   • Суық тер
   • Сол қолдың, жақтың және мойынның ауруы.
2. Шұғыл көмекке жүгініңіз. Жедел жәрдемге қоңырау шалыңыз немесе біреуден сізді жедел жәрдемге апаруын сұраңыз. Дәрігерлер блокты неғұрлым тез тазарта алса, жүректің соғұрлым аз зақымдануы мүмкін.
3. Егер сізде аллергия болмаса, аспирин ішіңіз. Жүрек шабуылына әкелетін бітелулердің көпшілігі холестериннен бляшек түзілуіне тартылатын тромбоциттерге (қан жасушаларына) байланысты. Тіпті аз мөлшердегі аспирин қаныңыздағы тромбоциттер мен жұқа қанды, сондай-ақ тромбтардың болуын басады.
   • Зерттеулер көрсеткендей, аспирин таблеткасын шайнау тромбты емдеуде, кеудедегі ауырсынуды жеңілдетуде және оның жұтылуына қарағанда зақымданудың алдын алуда тиімді.
   • 325 мг аспирин таблеткасын жедел көмек күтіп тұрған кезде баяу шайнаңыз.
   • Аспиринді мүмкіндігінше жүйеңізге енгізіңіз.
4. Мүмкіндігінше ыңғайлы болыңыз. Сіз қанды айдау үшін қозғалғыңыз немесе ештеңе жасағыңыз келмейді, өйткені бұл жүрекке одан әрі зақым келтіруі мүмкін. Ыңғайлы жерде отырыңыз және тыныш болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Шектеулі киімді босатыңыз немесе алыңыз және мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз.

6-дан 2-әдіс: Перикардиттен кеудедегі ауырсынуды басу

1. Перикардиттің белгілерін біліп алыңыз. Перикардит көбінесе вирустық инфекцияға байланысты перикардия (жүректің айналасындағы мембранасы) ісінген немесе тітіркенген кезде пайда болады. Нәтижесінде пайда болған кеудедегі ауырсыну әдетте кеудеңіздің ортасында немесе сол жағында өткір, пышақпен ауырсыну сияқты сезіледі. Алайда, кейбір пациенттерде ауырсыну жаққа және / немесе сол қолға таралатын күңгірт қысым болып табылады. Бұл ауырсыну тыныс алу немесе қозғалыс кезінде күшеюі мүмкін. Перикардиттің кейбір белгілері инфарктқа өте ұқсас:
   • Тыныс жетіспеушілігі
   • Жүрек қағуы
   • Жеңіл температура
   • Шаршау немесе жүрек айну
   • Жөтел
   • Ісіну аяғы немесе іші
2. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Перикардит көбінесе жеңіл және өздігінен өтетін болса да, инфаркт белгілері мен белгілерін ажырату қиын. Ол симптомдарды жеңілдету үшін хирургиялық араласуды қажет ететін ауыр жағдайларға ауысуы мүмкін. Ауырсынудың не себеп болатынын білу үшін сізге шұғыл қадағалау мен диагностикалық зерттеулер қажет.
   • Төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз немесе біреуді сізді жақын жердегі жедел жәрдем бөлмесіне апаруын сұраңыз.
   • Жүрек шабуылдарындағы сияқты, ауруды нашарлатпаудың ең жақсы әдісі - ерте емдеу.
3. Тік тұрып, еңкею арқылы ауырсынуды басу. Перикардияда қабыну кеуде қуысының ауырсынуын тудырған кезде екі қабат мата қабаты бар. Бұл қалыпта отыру тіндердің үйкелуін және медициналық көмекті күткен кезде пайда болатын ауырсынуды азайтуы мүмкін.
4. Аспирин немесе ибупрофен алыңыз. Аспирин немесе ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препаратты қабылдау тіндердің қабынуын азайтады. Бұл өз кезегінде перикардтың екі қабаты арасындағы үйкелісті азайтады және кеудедегі ауырсынуды басады.
   • Осы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Дәрігердің мақұлдауымен осы дәрі-дәрмектерді күніне үш рет тамақпен бірге ішіңіз. Күніне барлығы екі-төрт грамм аспирин немесе тәулігіне 1200-1800 мг ибупрофен ішіңіз.
5. Көп демалыңыз. Перикардит әдетте вирустық инфекциядан туындайды. Қалпына келтіруді тездету және ауырсынудан тез арылту үшін сіз оны суық сияқты емдей аласыз. Демалу және ұйықтау иммундық жүйенің тиімді жұмысына көмектеседі және емдеу үдерісін жеделдетеді.

6-дан 3-әдіс: Өкпе ауруынан кеудедегі ауырсынуды жеңілдету

1. Өкпе ауруының ауырлығын мойындаңыз. Егер аяғыңыз ісіп кетсе немесе шетелде ұшақпен жүргенде ұзақ ұйықтасаңыз, тромбтар пайда болып, өкпе артерияларына таралып, бітеліп қалуы мүмкін. Өкпе ауруы кеудедегі ауырсынуды тудырады, дем алғанда, қозғалғанда немесе жөтелгенде асқынуы мүмкін.
   • Тезірек медициналық көмекке барыңыз.
   • Өкпе жағдайында симптомдарды жеңілдету үшін шұғыл хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
2. Пневмония белгілерін байқаңыз. Пневмония - бұл өкпеде ауа қапшықтарына әсер ететін инфекция. Олар қабынуға ұшырайды және сұйықтыққа толуы мүмкін, нәтижесінде сіз жөтелген кезде шырыш пен шырышты көресіз. Кеудедегі ауырсыну келесі жағдайлармен байланысты болуы мүмкін:
   • Безгек
   • Шырышты немесе қақырықты жөтелу
   • Шаршау
   • Жүрек айнуы және құсу
3. Егер сіздің пневмония белгілері ауырлап кетсе, дәрігерге қаралыңыз. Жеңіл жағдайларда сіз жай ғана үйде демалып, иммундық жүйеңіздің инфекциямен күресуін күте аласыз. Бірақ егер инфекция асқынып кетсе, ол өмірге қауіп төндіруі мүмкін, әсіресе балалар мен қарт адамдарда. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз, егер:
   • Сізде тыныс алу қиынға соғады
   • Кеудедегі ауырсыну айтарлықтай күшейеді
   • Сізде 39 С (102 F) немесе одан жоғары температура бар, ол төмендейді
   • Сіздің жөтеліңіз жойылмайды, әсіресе егер сіз іріңмен жөтелсеңіз
   • Әсіресе екі жасқа дейінгі балалармен, 65-тен асқан ересектермен және иммундық жүйесі бұзылған кез-келген адаммен абай болыңыз.
4. Дәрігерден дәрі-дәрмек сұраңыз. Егер бактериялық инфекция пневмонияны қоздырса, дәрігер инфекциямен күресу және қалпына келтіруді тездету үшін антибиотиктерді (азитромицин, кларитромицин немесе эритромицин) тағайындай алады. Бірақ антибиотиктермен емдеу сіздің инфекцияңыздың мүмкіндігі болмаса да, ол сізге кеудедегі ауырсынуды емдеуге немесе ауырсынуды күшейтетін жөтелді азайтуға арналған дәрі бере алады.
5. Өкпе эмболиясы мен пневмоторакс белгілерін байқаңыз. Өкпе эмболиясы өкпеде (өкпе артериясында) бітелу пайда болған кезде пайда болады. Пневмоторакс (құлаған өкпе) ауа өкпе мен кеуде қабырғасы арасындағы кеңістікке ағып кеткен кезде пайда болады. Екі жағдай да қатты ентігуді немесе саусақтардың және ауыздың көкшіл түсінің өзгеруін тудырады.
   • Егде жастағы адамдарда немесе ұзақ мерзімді астматикада сияқты сезімтал науқастарда өкпенің қабынуынан болатын қатты жөтел кейде өкпенің бітелуіне немесе үзілуіне әкелуі мүмкін.
6. Өкпе эмболиясына және пневмотораксқа шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сіз өкпе эмболиясына немесе пневмотораксқа күмәндансаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Кеудедегі ауырсынудан басқа, екі жағдай да қатты ентігуді немесе саусақтардың және ауыздың көкшіл түсінің өзгеруін тудырады.
   • Екі жағдай да жедел медициналық көмекті қажет етеді. Кеуде қуысына ағып жатқан қан немесе оған шыққан ауа өкпеңізді тез қысып жіберуі мүмкін. Бұл жағдайлар өздігінен шешілмейді, бірақ медициналық көмекті қажет етеді. Төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

6-дан 4-әдіс: Кеудедегі ауырсынуды қышқыл рефлюксінен босату

1. Сізде қышқыл рефлюксі бар-жоғын анықтаңыз. Қышқыл рефлюкс асқазан қышқылы асқазан мен өңештің байланысын тітіркендіріп, оның босаңсуына әкелетін кезде пайда болады. Бұл асқазаннан шыққан қышқылдың өңешке көтерілуіне әкеліп соғады, нәтижесінде кеуде қуысы ауырады. Қышқыл рефлюксі бар адамдарда жүрек айнуы немесе тамақ кеудеге немесе тамаққа жабысып қалған сияқты сезінуі мүмкін. Ол кейде аузында қышқыл дәм қалдырады.
   • Бұл жағдай майлы немесе ащы тамақтанудан туындайды немесе нашарлайды, әсіресе тамақ ішкеннен кейін жатсаңыз.
   • Алкоголь, шоколад, қызыл шарап, қызанақ, цитрус жемістері, жалбыз, кофеинді өнімдер және кофе қышқылдың жиналуына және рефлюкске әкелуі мүмкін.
2. Тікелей отырыңыз немесе тұрыңыз. Егер сіз осындай жану сезімін сезсеңіз, жатпаңыз. Қышқыл рефлюкс өңеште өтеді, ал жату асқазан қышқылының ағып кетуіне ықпал етеді. Қышқылдың өңешке оңай енуіне жол бермеу үшін отырыңыз.
   • Сондай-ақ, орындықта тербелу немесе жаяу жүру сияқты кішкене жұмсақ қимылдарды байқауға болады. Бұл сіздің ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
3. Антацидті ішіңіз. Тумс, Маалокс, Пепто-Бисмол және Мыланта құрамында күйдіргіш белгілерін тез басатын антацидтер жоқ. Бұл дәрі-дәрмектерді тамақ ішкеннен кейін немесе симптомдар сезіне бастағаннан кейін қабылдаңыз. Сондай-ақ, күйдіріп алмау үшін тамақтанар алдында ішуге болатын антацидтерді табуға болады. Жапсырмадағы нұсқаулықты мұқият оқып, дәрі-дәрмектерді нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз.
4. Қышқыл өндірісін азайту үшін дәрі-дәрмектерді қабылдауды қарастырыңыз. Антацидтер рефлюкске жол бермейді, ал Prilosec және Zantac асқазанда қышқылдың пайда болуын тоқтатады.
   • Прилосек - бұл сіздің асқазаныңыздағы қышқылдың пайда болуын тоқтататын протонды сорғы ингибиторы. Қышқыл рефлюксін бәсеңдету үшін 1 таблеткадан тамақтанудан кем дегенде бір сағат бұрын алыңыз. Бұл дәрі-дәрмектің сіздің жалпы ас қорыту денсаулығыңызға қалай әсер ететінін түсіну үшін, ораманы мұқият оқып шығыңыз.
   • Zantac жұмыстары бірдей әсерге гистаминге арналған рецепторларды блоктау арқылы қол жеткізеді. Планшетті стакан суға салып, оның еруін күтіңіз. Қышқылдың пайда болуын азайту үшін қоспадан 30-60 минут бұрын ішіңіз.
5. Үйде қарапайым емдеуді жасаңыз. Ас содасы мен судың қоспасы «натрий гидрокарбонаты» деп те аталады және қышқыл-рефлюкс ауруын жеңілдетуге өте пайдалы. 1 немесе 2 ас қасық ас содасын стакан суға араластырыңыз және қышқыл рефлюксінен кеуде ауырсынуын сезсеңіз, ішіңіз. Сода табылған сода қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі.
6. Шөптермен емдеуге тырысыңыз. Бір кесе түймедақ немесе зімбір шайын дайындаңыз немесе тамақтарыңызға зімбір тамырын қосыңыз. Бұл екі шөп ас қорытуға көмектеседі және асқазанға тыныштандырады.
   • DGL мия сығындысы (Glycyrrhiza glabra) өңештің шырышты қабығын жабуға және қышқыл рефлюксінің зақымдануы мен ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.
   • 250-ден 500 мг-ға дейінгі капсулаларды күніне үш рет тамақтанудан бір сағат бұрын немесе екі сағаттан соң ішіңіз. Егер сіз мұны ұзақ уақыт қолдансаңыз, калий деңгейін тексеру үшін дәрігерге барыңыз. Мия тамыры сіздің денеңіздегі калий деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек қағуы мен жүрек ырғағының бұзылуын тудыруы мүмкін.
   • Ісіну сияқты жанама әсерлерден аулақ болу үшін дегликирирленген капсулаларды сатып алыңыз.
7. Акупунктурамен емдеуді тексеріңіз. Бірнеше зерттеулер акупунктураның асқазан-ішек жолдарының бұзылуларын емдеуге оң әсерін тигізетіндігін көрсетеді. 6 апталық зерттеуде қышқыл-рефлюкспен ауыратын науқастар дененің нақты 4 жерінде дәстүрлі қытайлық акупунктураны алды. Акупунктура тобы дәстүрлі дәрі-дәрмектермен емделген топпен салыстырмалы нәтижелерге ие болды. Акупунктуристке аптасына күніне бір рет келесі бағыттарға назар аударуын айтыңыз:
   • Чжунван (түйіндеме 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Саньинцзяо (SP6)
   • Нейгуан (PC6)
8. Қажет болса, дәрігерден рецепт бойынша беріктікке қарсы дәрілерді сұраңыз. Егер сіз қоңырау шалусыз емдеу мен үйдегі емдеу әдістерінің нәтиже бермейтінін байқасаңыз, сізге күш тағайындауға көмек қажет болуы мүмкін. Биржадан тыс дәрі-дәрмегі бар Прилосек рецепттің күшімен жасалады және сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Асқорыту кезінде болатын кез-келген өзгерістер туралы дәрі-дәрмектердің нұсқауларын орындаңыз.

6-дан 5-әдіс: Кеудедегі ауырсынуды дүрбелең немесе үрей шабуылынан босатыңыз

1. Дүрбелең немесе үрей шабуылының не екенін біліп алыңыз. Бұл шабуылдар көбінесе мазасыздық, нервоздық, мазасыздық немесе стресстік сезімдерден туындайды. Ұстамалардың алдын алу үшін пациенттер мінез-құлық терапиясын және, мүмкін, психиатриялық дәрілерді қабылдауы керек. Күшті эмоционалды жағдайлар тыныс алу жылдамдығын арттыруы мүмкін, бұл кеуде бұлшықетіне стрессті ауырсыну деңгейіне дейін жеткізеді. Сондай-ақ олар өңештің немесе коронарлық (жүрек) артериялардың спазмы болуы мүмкін, сіз өзіңізді кеудеде сезінесіз. Кеудедегі ауырсынудан басқа, сізде мыналар болуы мүмкін:
   • Тыныс алудың жоғарылауы
   • Жүректің соғу жиілігінің жоғарылауы
   • Шайқаңыз
   • Жүрек қағуы (жүрегіңіздің кеудеден секіріп шыққанын сезу)
2. Терең және баяу тыныс алыңыз. Гипервентиляция кеуде бұлшықеттерінде, артерияларда және өңеште спазм тудыруы мүмкін. Тыныс алу баяу және терең тыныс алу жылдамдығын төмендетеді, бұл ауыр спазм қаупін азайтады.
   • Гипервентиляция кеуде бұлшықеттерінде, артерияларда және өңеште спазм тудыруы мүмкін. Тыныс алу баяу және терең тыныс алу жылдамдығын төмендетеді, бұл ауыр спазм қаупін азайтады.
   • Қажет болса, денеңізге кіретін ауаның мөлшерін шектеу үшін тыныс алуды шектейтін құрылғыны, мысалы, ауызды және мұрынды ұстайтын қағаз түскі ас пакеті ретінде қолданыңыз. Бұл гипервентиляция циклін бұзуы мүмкін.
3. Релаксация әдістерін қолданыңыз. Жақында жүргізілген зерттеу массаж терапиясы, термотерапия және релаксация бөлмесінің терапиясы жалпы мазасыздықты емдеуде тиімді екенін көрсетеді. Осы релаксация әдістерімен 12 апталық курстан кейін зерттелушілер мазасыздық пен депрессия симптомдарының азаюын көрсетті.
   • Жанама миофассиялық босатуға (триггер нүктелері) бағытталған 35 минуттық массажды жоспарлаңыз. Сондай-ақ, массаж терапевтіне иық, мойын, кеуде және бел омыртқаларында, мойын мен бастың артқы жағында және бөкселерде сүйек аймағында бұлшықет шектеулеріне назар аударуын сұраңыз.
   • Массаж үстелінен ыңғайлы орынды табыңыз, көрпелерді немесе сүлгілерді кез-келген қажетті түзетулерді енгізіңіз.
   • Сізді босаңсытып, жай және терең тыныс алатын музыканы ойнаңыз.
   • Массаж терапевтінен ауысу үшін бұлшықет топтары арасында шведтік массаж техникасын қолдануды сұраңыз.
   • Массаж терапевтінен жылы сүлгілерді немесе бұлшықеттеріңізге жылыту жастықшаларын қоюды сұраңыз. Ол бұлшықет топтары арасында ауысқанда, жылуды алып тастаңыз, топтар арасындағы суық өтуді сезіну керек.
   • Сеанс бойы баяу терең тыныс алыңыз.
4. Психиатрға кездесуді жоспарлау. Егер дүрбелең шабуылдары сіздің өміріңізді бұза бастаса және демалу әдістері жұмыс істемесе, сізге кәсіби көмек қажет болуы мүмкін. Мазасыздықтың мүмкін себептерін талқылау үшін психиатрға барыңыз. 1-ден 1-ге дейінгі тұрақты терапия - бұл симптомдарды жоюдың ең жақсы тәсілі.
   • Терапевтер кейде дүрбелең шабуылына ұшыраған адамдарға бензодиазепиндер немесе антидепрессанттар тағайындайды. Бұл дәрі-дәрмектер шабуыл кезінде симптомдарды емдейді және болашақта пайда болуына жол бермейді.

6-дан 6-әдіс: Костохондрит немесе тірек-қимыл аппараты арқылы кеудедегі ауырсынуды жеңілдету

1. Костохондрит пен тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын ажырата білу. Қабырғалар «хондростернальды» түйіспеде шеміршек арқылы төс сүйегімен байланысады. Бұл шеміршек қабынған кезде - әдетте ауыр белсенділіктен - сіз кастохондриттен кеудеге ауырсыну сезінесіз. Сондай-ақ, жаттығулар кеуде бұлшықеттерін күшейтіп, тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына әкелуі мүмкін, бұл өзін костохондрит сияқты сезінеді. Ауыруы өткір, ауырсынуы немесе кеуде қуысында қысым сезінуі мүмкін. Әдетте сіз оны қозғалғанда немесе дем алғанда ғана сезінесіз. Алайда, кеудедегі ауырсынудың осы екі себебі - бұл аймаққа қолмен қысым жасау арқылы көбейтуге болатын жалғыз себеп.
   • Тірек-қимыл аппараты мен шеміршек буындарының ауырсынуын ажырату үшін, төс сүйегінің айналасындағы қабырғаға басыңыз (кеуде ортасындағы сүйек).
   • Егер төс сүйегінің жанында ауырсыну болса, сізде костохондрит болуы мүмкін.
2. Ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз (рецептсіз). Аспирин, ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар шеміршек ауруы мен бұлшықеттің кеудедегі ауырсынуын жеңілдетеді. Бұл дәрі-дәрмектер қабыну процесін басады - шеміршекте немесе бұлшықетте - ауырсынуды тудыратын жағдайларды азайтады.
   • Сумен және тамақпен бірге 2 таблетка немесе таблетка алыңыз. Тағам асқазанның тітіркенуін болдырмауға көмектеседі.
3. Көп демалыңыз. Осы жағдайлардан туындаған ауырсыну өзін-өзі шектейді, демек, ол уақыт өте келе жоғалып кетеді, керісінше. Дегенмен, зақымдалған тіндердің сауығып кетуіне мүмкіндік беру үшін кернелген бұлшықеттер мен қабырғаға демалу керек. Егер сіз жаттығуды тоқтатқыңыз келмесе, ең болмағанда кеудеге күш түсіретін жаттығулардан бас тартыңыз.
4. Жаттығудың алдында созыңыз. Егер сіз қарқынды жұмыстармен айналыспас бұрын бұлшық еттеріңізді жеткілікті созбайтын болсаңыз, сіз тоқтағаннан кейін тығыздық пен ауырсыну сезінесіз. Егер сіз шеміршек немесе бұлшықет ауырсынуын сезінсеңіз, бұл сізге қажет нәрсе. Жаттығу сабақтарын бастамас бұрын кеудедегі бұлшықет топтарын созғаныңызға көз жеткізіңіз:
   • Қолыңызды тіке басыңыздың үстінен көтеріп, артқа және сыртқа мүмкіндігінше созыңыз. Мұны істеу кезінде кеуде бұлшық еттерін босаңсытып, босаңсытуға мүмкіндік беріңіз.
   • Бұрышқа қаратып, қолыңызды толықтай созыңыз және бір қабырғаға бір қолыңызды қойыңыз. Қолыңызды одан әрі қарай жылжытыңыз және осы процесте кеудеңізді қабырғаға жақындатыңыз.
   • Ашық есіктің бүйірінен аяғыңызды жерге отырғызып ұстаңыз. Кеудеңізді алға қарай тік көтеріңіз, денеңізді есік жақтауынан ұстаңыз. Сіз сонымен қатар есіктің жақтауын ұстап тұрып алға қарай жүре аласыз.
5. Жылыту жастықшасын пайдаланыңыз. Жылулық бұлшықет немесе буындардың тұрақты проблемалары үшін тиімді терапия бола алады және кеудедегі ауырсынуды жеңілдетеді. Жылыту жастықшасын микротолқынды пешке салыңыз және нұсқауларда сипатталғандай қыздырыңыз. Өзіңізді күйдіріп алмау үшін оны аралықпен ауырсынатын жерлерге қойыңыз. Ыстық сіздің бұлшық еттеріңіздегі шиеленісті босатады және емделуге ықпал етеді. Сондай-ақ, бұлшықетті одан әрі босату үшін саусағыңыздың ұшымен жылуды қолданғаннан кейін аймақты массаж жасауға болады.
   • Суға бір кесе Epsom тұзымен жылы ваннаны қабылдау шеміршек пен бұлшық еттеріңіздегі ауырсынуды басады.
6. Егер ауру белгілері сақталса, дәрігерге жазылыңыз. Егер сіз үнемі кеуде бұлшықеттерін жаттықтыратын болсаңыз, ауырсыну тез кетеді деп ойламаңыз. Алайда, егер тыныштық көп болса да, ауырсыну ұзаққа созылмаса, дәрігерге жазылыңыз.
   • Егер сізде кеуде жарақаттарымен жазатайым оқиға болса, жедел көмекке жүгініңіз. Сынған қабырға емделмеген жағдайда өкпе мен жүрекке зақым келтіруі мүмкін. Сіздің сынған сүйектеріңізді іздеу үшін дәрігер рентгенографиясын түсіре алады.

Ескертулер

• Кеудедегі ауырсыну көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін - кейбір зиянсыз және өлімге әкелуі мүмкін - сіз оны сезінген кезде әрқашан дәрігерге мүмкіндігінше тезірек баруыңыз керек. Егер сіз ауырсынудың себебін білмесеңіз, сізге диагноз қою керек.
• Егер ауырсыну шыдамсыз болып қалса, тыныс алу қиынға соқса немесе ауырсыну бірнеше күн бойы созылмай тұрса, дәрігерге қаралу өте маңызды.
• Дереу медициналық диагноз қойыңыз, әсіресе отбасыңызда немесе жүрек ауруыңыз болса.
• Егер сізде кеуде қуысының қатты жарақаты болса (мысалы, жол апаты), мүмкін сынған сүйектерге жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
• Ауырсыну кеуде қуысының сол жағына қарағанда оң жағында болғандықтан ғана қатты болмайды деп ойламаңыз. Оң жақ кеудедегі ауырсыну да ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
• Егер сіз өзіңізде немесе басқа біреуде инфарктқа күмәндансаңыз, дереу 112 (NL) немесе 911 (US) нөміріне қоңырау шалыңыз. Оларды кеш шақырғаннан гөрі жүрек соғысы емес екенін білген жөн.