Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Кезінде Элвис Пресли: «Амбиция - бұл V8 арман» деді. Армандарды көру жетістікке жету үшін өте маңызды, бірақ сіз армандау арқылы жетістікке жете алмайсыз. Өршіл өмір - бұл сіз уақыт өте келе дамитын дағды және сізге қажырлы еңбек, табандылық және ең бастысы стратегия қажет. Жетістік туралы арманыңызды орындау үшін бірнеше қадамдарды орындаңыз.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Ой-пікірді дұрыс қалыптастыру

1. 

   Өзіңізге жағымды растауларыңызды айтыңыз. Позитивті бекіту - бұл өзін-өзі мақтауға ұқсайтын мәлімдемелер. Бұл сөздер сенімділікті арттыра бермейді; бірақ олар шын мәнінде сіздің стресс жағдайында проблемаларды шешу дағдыларыңызды арттырады.
   • Сіздің жеке қасиеттеріңіз туралы ойлаңыз. Сіз өзіңізді шығармашылықпен айналысамын деп ойлайсыз ба? Сен ақылдысың ба? Талант бар ма? Сіздің жеке басыңызды анықтайтын қасиеттердің айналасында жағымды растаулар жасаңыз.
   • Өзіңізге күніне 10 рет айтыңыз: «Мен ақылдымын.Мен ақыл-ойымды мақсатыма жету үшін қолдана аламын. Мен шығармашылықпен айналысамын. Мен өзімнің шығармашылық қабілетімді проблемаларды шешу құралы ретінде қолдана аламын. Мен талантты адаммын ».
   • Әрқашан позитивті, шынайы растауды жасап, айналаңызда жүргеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз шынымен тапсырманы шоғырландыруда қиналып жүрсеңіз, «мен өзімнің тапсырмама жақсы көңіл бөле аламын» сияқты сөздерді айтпаңыз. Бұл кері әсер етуі мүмкін және сіздің өзін-өзі бағалауыңызды төмендетуі мүмкін. Керісінше, «мен зейінімді шоғырландыруға тырысамын» деп айтыңыз немесе «мен өзімнің зейінімді жақсырақ арттыра аламын» деген сияқты мәлімдемелер жасаңыз.

2. 

   
   
   Сіз жоғалтудың орнына не алуға болатындығына назар аударыңыз. Қателіктерден қорқу мазасыздықты күшейтіп, зейініңізді сақтайды болмауы керек заттың орнына жасаңыз қажеттілік істеу.
   • «Егер мен көп жұмыс жасасам, онда мен керемет көрінемін» деп ойлаңыз. Сіз өзіңізді оптимистік және күн сайын жұмысқа баруға құлшыныс табасыз. Егер сіз өзіңізді «егер мен бүгін жүгірмесем, мен семіріп, сүйкімді көрінбеймін» деп ойлай берсеңіз, онда сіз мұны қатты қобалжытып, уақытында жасай алмайсыз. асығыс және кәсіби емес қызмет көрсету және орындау.
   • Әрқашан күмән мен мазасыздық болатын жерде жұмыс істеу сізді кез-келген жақсы іс-әрекеттен сақтай алады. Сіз нәрсені бүлдіруге қорқатындықтан және сіз тек «қауіпсіз» болу үшін ештеңе жасай алмайсыз. Әрекетсіздік сізді қажетті жерге жеткізе алмайды.

3. 

   
   
   «Маған ұнамайды» сөздік қорынан алып тастаңыз. Бірдеңе «өзіңізді« сезінгенде »істей білу ғана қауіпті және сәттілікке зиянды деген ой. Әрине, шабыт сізге кездейсоқ уақытта келеді, бірақ істерді аяқтау үшін шабытқа сенбеңіз.
   • Біз өзімізге: «Мен тек жаттығу үшін төсектен тұра алмаймын» десек, біз шынымен «өзім сезіну жаттығуды ұнатпаңыз. »Ештеңе сізді төсекке байлап қоймайды және сіздің денеңіздің таңертең жүгіруіне жол бермейді.Нағыз кедергі - мотивация тек мотивация тек сіздің ішіңізден шығады деген ой. әдеттегі физикалық жаттығулар күшінен туындайды.
   • Көптеген суретшілер мен жазушылар өте көп, өйткені олар қанша жалықтырса да, күніне бірнеше сағат жұмсауға мәжбүр ететін жұмыс әдеттеріне тәуелді.
   • Мотивацияны зат есім емес, етістік деп ойлаңыз. Мотивация - бұл сіз жүйелі түрде жасауыңыз керек, сіз оны жүзеге асыруды күткен нәрсе емес.

4. 

   
   
   Не істеу керектігін ойлау үшін «егер болса» жоспарын қолданыңыз. Өзіңізге белгілі бір стандарттар мен қағидалар жиынтығын беріңіз, олар тапсырмамен қатар жүреді, әйтпесе сіз әрдайым жұмысты соңына дейін жеткізетін боласыз.
   • «Бір сәтте ағылшын тілінде эссе жазуға уақыт бөлемін» демеңіз. Айталық, Егер 14.00-ге дейін, содан кейін Мен ағылшын эссесін жаза бастаймын. Сіз не істейтіндігіңізді және оны қашан жасайтыныңызды алдын-ала шешіп алсаңыз, уақыты келгенде екі рет ойланудың қажеті жоқ.
   • Сіз алдын-ала шешім қабылдағандықтан, түскі сағат 14-те сіз өзіңізге «мен қазір мұны шынымен жасауым керек пе?» Деп сұрайтын шығарсыз. немесе, «Мұны біраз уақыттан кейін жасауға бола ма?»
   • Егер солай болса, жоспарлау жетістік мақсаттарын орташа деңгейден 200-300 пайызға арттыратындығы көрсетілген.

5. 

   Сәтсіздікті жою процесі деп ойлаңыз. Сәтсіздікті сіз жасаған күш-жігеріңіздің түпкілікті нәтижесі деп ойламаңыз, керісінше мақсатыңызға жетуге көмектесетін жою құралы.
   • Ақыры Томас Эдисон шамды жасаған кезде, ол әйгілі: «Мен сәтсіздікке ұшыраған жоқпын; мен шамды жасамаудың 2000 әдісін таптым».
   • Майкл Джордан да, Коби Брайант та баскетболдан көптеген голдар рекордын орнатты. Сіз білмейтін нәрсе, екеуі де Ұлттық баскетбол ассоциациясына (NBA) қосқан үлестері үшін талантты көшбасшылар. Сіз көп нәрсені істеуге тырысқанда, әрине, сәтсіздікке тап боласыз. Қателік жасаудан немесе мақсатыңызға жетпеуге қорықпаңыз. Сәтсіздік әрекетті тоқтатқан кезде ғана тұрақты болады.

6. 

   Табысқа қуаныңыз, бірақ қол жеткізген жетістіктеріңізбен тоқтамаңыз. Бұл «лавр гүл шоқтарында көп ұйықтау» деп аталады және ол сізді келесі ісіңізге назар аударғаннан гөрі, қол жеткізген жетістіктеріңізбен қанағаттандыруы мүмкін.
   • Жақсы істеген нәрседен ләззат алу өте маңызды, бірақ жетістіктер аурасында болу сіздің басқа мақсатқа жету қабілетіңізді шектейтінін біліңіз. Табыс сенімді, жағымды және пайдалы болғандықтан, біз өзімізді қауіпті сезініп, сәтсіздікті қайтадан бастан кешіруіміз мүмкін.
   • Егер сіз әлі нақты мақсат қоймаған болсаңыз, өзіңізді сәттілікке батыру пайдалы болады. Алайда, сіз мақсатқа жету жолында жұмыс істеген кезде, сәттілікке ұзақ уақыт қуану прогресті тоқтатып, тоқырауға әкелуі мүмкін.
   жарнама

2-нің 2-бөлімі: Мақсаттарды қою

1. 

   Өлшенетін өлшемдерде нақты мақсаттар қойыңыз. «If-then» жоспарына ұқсас, физикалық тұрғыдан өлшенетін мақсат қою миға ұмтылысты бастауға нақты нүкте береді.
   • Әрқашан қолыңыздан келгеннің бәрін жасау өте маңызды, бірақ «қолыңыздан келгеннің бәрін жасау» жетістік өлшеудің ең жақсы әдісі емес. «Мен бүгін 1,6 км жүгіру үшін барымды саламын» дегеннің орнына «Мен бүгін 10 минутта 1,6 км жүгіріп көремін» деп айтыңыз.
   • «Қолдан келгеннің бәрін жасау» субъективті термин болғандықтан, тапсырманы әрі қарай жалғастыру қиын болған кезде сіз «бәрін жасадыңыз» деп айту ықтималдығы жоғары. Мысалы, сіз жүгіруге бар күшіңізді салып жатқаныңызды байқасаңыз: «Жарайды, мен мұны жасадым. Менің қолымнан келгені осы болды» деп айтуға болады. Белгілі бір мақсаттың болуы өзіңізді шынымен ойлаған нәрсеге итермелеуге көмектеседі.

2. 

   Мақсатқа жетудің нақты стратегиясын жасаңыз. Енді сіз нақты мақсат қойдыңыз, сол мақсатқа жету үшін бірнеше егжей-тегжейлі нұсқауларды атап өтіңіз.
   • Мысалы, «1,6 шақырымды 10 минутта жүгіру үшін мен күн сайын үйдің жанындағы теннис кортының айналасында 2 апта бойы 10 айналым жасайтынмын. Содан кейін мен жергілікті су қоймасын айнала 20 айналым жасайтын едім. Бұл әлдеқайда үлкен ».
   • Белгілі бір мақсаттар қойған адамдардың өзі мақсатына жете алмауы мүмкін, өйткені оны нақты жоспарламайды. Егер сіздің мақсатыңызға жету үшін байыпты жоспарыңыз болмаса, сіз оған қол жеткізе алатыныңызды білмейсіз.

3. 

   Қиын, бірақ нақты мақсаттар қойыңыз. Егер сіз сау болғыңыз келсе және қалыпты жұмыс істейтін тәжірибеңіз болса, онда 10 минут ішінде 1,6 км жүгіру ақылға қонымды болып көрінеді. Алайда, демікпемен ауырған кезде немесе қалпына келтіру процесінде 10 минут ішінде 1,6 км жүгіруге тырысу өте орынды көрінбейді.
   • Мақсаттар өте оңай болмауы керек, өйткені сіз оларға жету үшін өзіңізді итермелемейсіз. Егер сіз бұған дейін 10 минутта 1,6 км жүгірген болсаңыз, 8 минут 30 секундта жүгіріп көріңіз. Сізге оңай қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою сізге сенімділікті арттыра алады, бірақ бұл сіздің өнімділігіңізді арттырмайды және сізді жүйрік етпейді.
   • Мақсаттар өте жоғары немесе қиын болмауы керек, өйткені оған жету мүмкіндігі жоқ. Мысалы, 1,6 км қашықтықты 4 минутта жүгіріп өту Олимпиада ойындарына ұмтылған спортшылар үшін мүмкін, бірақ сіз жай ғана шамадан тыс жүгіріп жүргенде оны ала алмайсыз. Мақсатты тым көп қою сізді ашуландырады және ашуландырады, немесе мақсатыңызға байыпты қарауға жол бермейді.

4. 

   Қысқа және ұзақ мерзімді мақсаттарыңыз бар. Тек ұзақ мерзімді мақсаттар қою сізді өмірдегі жолдан алшақтатып, аз шешім қабылдауға итермелейді немесе сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз. Қысқа мерзімді мақсаттар сізге қазіргі уақытта не үшін белгілі бір нәрселер істеп жатқаныңызды еске түсіруге көмектеседі.
   • Жетістіктер сізді өзіңізді сауатты сезіну арқылы арттырады.Әр түрлі қысқа мерзімді мақсаттар қою және оларға өз кезегінде қол жеткізу сіздің жұмысыңыздың тез арада жақсаруын және мотивацияңызды арттыруға көмектеседі.
   • Мысалы, осы айдың мақсаты - 1,6 км қашықтықты 9 минутта жүгіру, ал келесі айда 8 минут 30 секундта жүгіру. Ұзақ мерзімді мақсат жыл соңына дейін 7 минут ішінде 1,6 км жүгіру болуы мүмкін. Жақсы импульс құрғанда сәттілікке оңай қол жеткізіледі.

5. 

   Мақсатқа қол жеткізген бойда басқа мақсатқа жоспар құрыңыз. Өршіл адамдарға тән ерекшеліктердің бірі - олар үнемі жақсылыққа ұмтылады.
   • Бұл стратегия жайбасарлықпен күресу үшін арнайы жасалған (алдыңғы бөлімде сипатталғандай). Басқа мақсатты дереу қою сәттілікке емес, іс-әрекеттеріңізге назар аударуға көмектеседі. Мақсаттарға жету кезінде демалу және демалу маңызды болғанымен, басқа мақсатты тезірек жоспарлауға тырысыңыз.
   • Сіз 1,6 км қашықтықты 7 минутта жүгіре салысымен, келесі 2 айда қысқа марафонға қосылуды жоспарлаңыз. Қалған апталарда аяқтарыңызға демалыс беріңіз, бірақ сол уақытты жаңа мақсаттарға жету үшін жаңа стратегия ойлап табу үшін пайдаланыңыз.

6. 

   Мақсатқа жеткен сайын өзіңізді нақты сыйақымен марапаттаңыз. Мысалы, 7 минут ішінде 1,6 км қашықтықта жүгіргеннен кейін сүйектен жасалған стейк филесінен рахат алыңыз. Табысқа жету үшін демалу мен өзін-өзі сыйлаудың маңызы зор, өйткені сіз әрдайым көп жұмыс істеп, жұмысыңызда барлық мүмкіндікті жасайсыз.
   • Стресс пайдалы, аз мөлшерде тұрақты, денеге пайдалы, өйткені ол мидың назарын аударуға және ынталандыруға көмектеседі. Алайда, артық стресс сіздің жұмысыңызды нашарлатады. Бұл сіздің сеніміңізге кері әсер етеді, содан кейін өсу қарқынына әсер етеді және нәтижесінде сіз бас тартуға мәжбүр болады.
   • Үнемі стрессте болу сіздің ақылыңызға зиян тигізіп қана қоймайды, сонымен бірге сіздің денсаулығыңызға қатты әсер етеді. Созылмалы стресс жүректі шамадан тыс жұмыс жасап, қант диабетіне немесе астмаға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл сізді суық тиюге бейім етеді.
   • Өзіңізді марапаттау - бұл сәттілікке жету. Өзін-өзі марапаттау - бұл нығайтудың бір түрі және сіздің мақсатыңызға жетуді жалғастыру ықтималдығыңызды арттыруға көмектеседі. Табысқа үнемі сүйсінудің орнына, сіз өзіңіздің барлық күш-жігеріңізді, қажырлы еңбегіңізді ескеріп, одан әрі талпынуға ынталандырасыз. Мақсат қойып, қарапайым болып көрінуі мүмкін көп нәрсеге ұмтылу үшін әрекет етуге тырысыңыз, бірақ бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады және сізді ынталандыруға талпындырады.
   жарнама

Кеңес

• Заттарды жүйелі ұстаңыз. Мақсатты есте сақтаудың ең оңай жолы - бөлмедегі тәртіпсіздік немесе кітаптардың сұрыпталмаған қораптары сияқты істерді орындауға сізге ештеңе кедергі болмауы.
• Амбициялар тізімін жасаңыз. Тізімдерді ванна бөлмесіндегі төсек жақтауына немесе қабырғаға жабыстырыңыз - сіз оны көрген кез келген жерде!

Ескерту

• Кейбіреулер сізді жұмыссыз деп айтуы мүмкін. Оларға сенбеңіз. Өзіңіздің әлеуметтік өміріңізбен байланыста болыңыз, бірақ өз армандарыңызға ұмтылыңыз және болмашы идеяларды жоққа шығарыңыз.