Мазмұны

• Басу үшін
• 2-дің 1 әдісі: Дыбысты өшіру
• 2-ден 2-әдіс: түшкіруді тоқтатыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Кейбір адамдар өкпеге, аллергияға және табиғи бейімділікке байланысты басқаларға қарағанда қатты түшкіреді. Қандай себеп болмасын, қатты түшкіру басқа жағдайда тыныш ортада ұятты және алаңдатуы мүмкін. Сіз түшкіруді азайтуға немесе рефлексті толығымен тоқтатуға тырыса аласыз. Дайын болыңыз!

Басу үшін

2-дің 1 әдісі: Дыбысты өшіру

1. Бір нәрсеге түшкіріңіз. Қағаз немесе шүберек орамалды әрқашан қолда ұстаңыз. Қағаз орамал портативті және бір реттік, бірақ мата орамал дыбысты бәсеңдетуде жақсы жұмыс істейді. Егер сізде таңдау болмаса, мұрныңызды иығыңызға, қолыңызға немесе шынтағыңызға салыңыз. Кез-келген мата немесе дененің қатты бөлігі сіздің түшкіруді тыныш ұстауға көмектеседі.
2. Шуды басу үшін тістеріңіз бен жақтарыңызды қысыңыз. Ауызды аздап ашық қалдырыңыз, осылайша синусыңызға қатты қысым түсірмеңіз. Егер дұрыс жасалса, бұл қозғалыс сіздің түшкірудің қарқындылығын төмендетеді.
   • Егер сіз деміңізді бір уақытта ұстасаңыз, онда сіз түшкіруді тоқтатуға да мүмкіндік аласыз.
3. Сіз түшкірген кезде жөтел. Тек уақытты дұрыс қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Түшкіру рефлексін жөтел рефлексімен біріктіру арқылы сіз шу мен оның ауырлығын төмендете аласыз.

2-ден 2-әдіс: түшкіруді тоқтатыңыз

1. Тынысыңызды ұстаңыз. Түшкірудің пайда болғанын сезгенде, екі танау арқылы күшпен дем алыңыз да, ұмтылыс өткенше тыныс алыңыз. Мүмкін сіз түшкіру рефлексіне қарсы тұра аласыз.
   • Мұрныңды жаппа. Тыныс алу белгілі бір деңгейде тиімді болуы мүмкін, бірақ түшкіру кезінде мұрынды жабу денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Құлақ пен мұрын жолдарының басқа бұзылыстарынан басқа, бұл көмейдің сынуы, құлақ қалқаны жарылуы, дауыстың өзгеруі, көз алмасының домбығуы және қуықтың ұстамауына әкелуі мүмкін.
   • Ұстауды ұстау тиімді болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сізде аздап іш қату сезімі бар екенін ұмытпаңыз.
2. Тіліңді қолдан. Тілдің ұшын төбеңізге мықтап басыңыз, алдыңғы алдыңғы тістердің дәл артында. Бұл тіс ұяшығы немесе «сағыз таңдайы» ауыздың төбесіне жеткен жерге соғылуы керек. Түшкіруге деген ұмтылыс жоғалып кеткенше мүмкіндігінше қатты басыңыз. Егер дұрыс жасалса, онда ол түшкіруді бүршікке батырып жіберуі мүмкін.
   • Бұл тәсіл сіз түшкіргеніңізді сезінген кезде жасалған жағдайда тиімді болады. Түшкіру соғұрлым көп жиналса, соғұрлым оны тоқтату қиынға соғады.
3. Мұрныңды жоғары қарай итер. Түшкірген кезде сұқ саусағыңызды мұрынның астына қойып, сәл жоғары көтеріңіз. Егер сіз уақытты дұрыс көрсетсеңіз, сіз түшкіруді басуыңыз мүмкін. Кем дегенде, бұл қозғалыс түшкірудің қарқындылығын төмендетеді.

Кеңестер

• Түшкірмеңіз. Мұрынның түбінен жоғары қарай итеріңіз. Кейбір жағдайлар бар, мысалы, көлік жүргізу кезінде жолақты ауыстыру, түшкіру тіпті қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз еріксіз көзіңізді жұмасыз.
• Мүмкін болса, матамен немесе қағаз орамалмен түшкіріңіз. Әрине, сіз микробтар таратқыңыз келмейді және басқаларды ауыртқыңыз келмейді! Бұл әдептілік мәселесі.
• Осыдан кейін, сіздің бетіңізде снота жоқтығына көз жеткізу үшін дәретханаға барыңыз.
• Түшкірмес бұрын терең дем алмаңыз. Терең тыныс алу арқылы сіз «хащу!»
• Егер сіз түшкіріп жатқаныңызды сезсеңіз, кешірім сұраңыз және бөлмеден шығыңыз.

Ескертулер

• Түшкіру - бұл сіздің ағзаңыздың мұрын мен синусын тазарту әдісі. Әрдайым түшкіретін ұстамаңыз!
• Мұрныңды жаппа! Бұл сіздің құлағыңызда және тыныс алу жолдарыңызда ішкі қысымды тез арттыруы мүмкін. Мұрныңызды жабу көмейдің сынуына, құлақ қалқанының жарылуына, дауыстың өзгеруіне, көз алмасының томпайып, қуық ұстамауына әкелуі мүмкін.