Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: триггерлерден аулақ болу
• 3-тен 2-бөлім: Бос емес
• 3-тен 3-бөлім: Секс туралы сөйлесу
• Кеңестер
• Ескертулер

Секс туралы ойлау, бір жағынан, мүлдем табиғи. Біз гендерімізді көбейту қажеттілігінен туындаған гормоналды, сексуалды жанбыз.Алайда, кейде біздің жыныстық ойларымыз өз орнын басып кетуі мүмкін. Бұл біздің назарымызды шоғырландыруды және қарапайым тапсырмаларды орындауды қиындатуы мүмкін. Бұл ынта-ықыластар мен тілектерді шектеу мүмкін, сонда олар фондық шу болып қалмайды және сіздің күнделікті өміріңіз бұдан былай зардап шекпейді. Секс туралы ойлауды қалай тоқтатуға болатынын білу үшін оқыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: триггерлерден аулақ болу

1. Сіздің триггерлеріңізді біліңіз. Егер белгілі бір адам, уақыт немесе эмоция сіздің санаңызды жыныстық қатынасқа бұруға мәжбүр етсе, осы қоздырғыштарды тануға үйреніңіз. Триггерлерді тізімдеңіз. Сіз әрқашан жыныстық қатынас туралы ойлауыңыз мүмкін:
   • Спорт залы сияқты белгілі бір сабақ кезінде.
   • Автобуста.
   • Таңертең оянғанда.
   • Егер сіз шынымен оқып немесе ұйықтауыңыз керек болса.
   • Сіз қарама-қарсы және / немесе бір жыныстағы адаммен болғанда.
   • Сіз жұмыста болған кезде.
2. Оларды алдын-ала болжай отырып, оларды болдырмаңыз. Математика сабағынан бас тартуға мүмкіндігіңіз жоқ, өйткені сіз сол уақытта жыныстық қатынас туралы үнемі ойлайсыз. Егер сіз Пифагор теоремасы кезінде өзіңізді зеріктіретін болсаңыз және сіздің ойыңыз порнографиялық аумаққа кіргісі келсе, онда сіз өз ойыңызды сол жерде қиып тастай аласыз.
   • Жалыққан кезде жыныстық қатынас туралы ойлана бастағанда жазбалар жасаңыз. Қаламды қозғалту сіздің ойыңызда не болып жатқанын емес, әңгімеге бағытталуы керек.
3. Порнографияны қарауды қиындатыңыз. Үнемі жыныстық қатынас туралы ойлау және / немесе порноға зиянды тәуелділік қолыңыздан шығып кетуі мүмкін, нәтижесінде барған сайын сексуалдық ойлар пайда болады. Осылайша өзіңізді жыныстық ойдың құрсауынан алып тастау өте қиын болады. Барлық порно материалдардан арылыңыз және эротикалық мазмұнды көруден аулақ болыңыз.
   • Егер сіздің компьютеріңізде брандмауэр болса, ата-ана бақылауын қосыңыз. Осылайша сіз порнографияны кездейсоқ сүріндіре алмайсыз.
4. Сіздің триггерлеріңізді басқа заттармен ауыстырыңыз. Егер сіз біреумен кездескенде жыныстық қатынас туралы ойлаудан аулақ бола алмасаңыз, оны қайтадан көргенде одан сұрағыңыз келетін үш нақты нәрсені ойлаңыз. Басқа нәрселер туралы ойлау арқылы бақылауды алыңыз және жыныстық ойларға жол бермеңіз. Көп ұзамай бұл бақылау өзін-өзі анықтайды.
   • Егер сіз әрқашан автобуста жыныстық қатынас туралы ойласаңыз, онда осы аттракциондарда әртүрлі мақсаттар қойыңыз. Үй жұмысын аяқтаңыз, кітаптан бастаңыз немесе досыңызбен сөйлесіңіз.
   • Сіздің ойыңыз жыныстық қатынасқа түсе бастағанға дейін жыныстық емес нәрселер туралы ойланып, өзіңізді салқындатуға тырысуға болады. Тек жыныстық қатынасты тофумен немесе лас шұлықпен байланыстыру арқылы өзіңізді жазаламаңыз. Жыныстық қатынас туралы анда-санда ойға алған дұрыс.
5. Өзіңізге уәде беріңіз. Сіздің жыныстық ойларыңызды шектеу үшін минималды мақсаттар қойыңыз: осылайша сіздің жыныстық ойларыңыз сіздің күнделікті істеріңізге кедергі болмайды.
   • Егер сізге уәде туралы еске салу керек болса, өзіңізге берген уәде туралы ұмытпау үшін білегіңізге зергерлік бұйымдар немесе қарапайым жіп тағыңыз.
6. Семірмеңіз. Секс туралы ойлау - бұл жыныстық жетілу мен жасөспірімнің үлкен бөлігі. Бұған ұялудың қажеті жоқ. Сексуалды ойдың проблемалық болуы мүмкін жалғыз әдіс - ол сіз ойлағыңыз келетін нәрсеге назар аударуыңызды тоқтатса.

3-тен 2-бөлім: Бос емес

1. Шығармашылықпен айналысыңыз. Сексуалды дискіңізді шығармашылық қуатқа айналдырыңыз. Әдетте жыныстық ойлар туралы ойлауға жұмсаған уақытыңды шығармашылық хоббиге, мысалы, жазу, сурет салу немесе музыка жасау. Егер бұл сізге ұнайтын нәрсе болса, онда бұл хобби сізді басқа нәрсеге қанықтыра алады.
2. Жаттығу / спортпен айналысу арқылы өзіңізді алаңдатыңыз. Егер сіз хоббидің шығармашылық түрі болмасаңыз, спортпен / жаттығумен айналысыңыз. Егер сіз жеткілікті түрде жаттығсаңыз, сіз басқа нәрсеге көп көңіл бөле алмайтын шығарсыз.
   • Тағы бір нұсқа - бұл әсерлі кітапта немесе қызықты фильмде адасып кету. Немесе командалық спорт түріне қатысыңыз. Ашық ауада демалу сіздің жыныстық ойларыңызды толығымен жоймаса да, бұл сізге жыныстық қатынастан басқа нәрселер туралы ойлауға көмектеседі.
3. Белсенді емес нәрсені алдын-ала жоспарлау арқылы толтырыңыз. Барлығына демалу үшін уақыт қажет, бірақ егер сізде бірнеше сағаттық жұмыс болмаса, сіз өзіңіздің басыңызға сексуалдық сценарийлерді орындауға мүмкіндік бересіз. Күніңізді іс-шаралар мен оқиғалармен жоспарлаңыз. Күннің соңында демалып, ой жүгірту үшін біраз уақыт қалдырыңыз, бірақ сіз жалықтыратындай емес.
4. Салауатты жыныстық өмірді дамытыңыз. Егер сіз жыныстық белсенді болсаңыз, серіктесіңізбен сау жыныстық қатынасты сақтау үшін сөйлесіңіз, сонда екеуіңізді де қанағаттандырады. Егер сіз жыныстық қатынас туралы қалағаныңыздан көбірек ойласаңыз, тіпті егер сіз «онсыз да» болмасаңыз, бұл сіздің қазіргі жыныстық өміріңіздегі жетіспеушіліктен немесе көңілсіздіктен болуы мүмкін. Жыныстық өміріңіз туралы серіктесіңізбен ашық және шынайы сөйлесіңіз.
   • Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, секс-дискіні сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен әрекет ету құралы ретінде қолданыңыз. Сексуалды болудан гөрі, романтикалы болыңыз және эмоционалды жақындықты қалыптастырыңыз.
   • Егер сіз жыныстық белсенді болмасаңыз (және сіз болсаңыз да), мастурбациямен дұрыс қарым-қатынас жасаңыз. Өзіңізді кінәлі сезінетін ештеңе жоқ, әсіресе бұл сіздің жыныстық ойларыңыз бен талпыныстарыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі. Ұстау оны одан да нашарлатуы мүмкін. Егер сіз үнемі жыныстық серіктес табуды ойласаңыз, үнемі кездесуге барып, өзіңізді қанағат тұтыңыз. Осылайша сіз басын тазартып, маңызды нәрселерге назар аударуға мүмкіндік бересіз. Алайда бұл жаңа тәуелділікке айналмайтындығына көз жеткізіңіз.

3-тен 3-бөлім: Секс туралы сөйлесу

1. Сіздің серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз жыныстық қатынас туралы өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан гөрі көбірек ойлағандай сезінсеңіз, оны тәрбиелеңіз. Сіз жыныстық қатынасқа түсетін адамда бұзылатын нәрсе бар, сонымен қатар сіздің проблемаңызға қызығушылық танытады.
2. Ата-анаңызбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің жасөспірім кезіңізде кейде динозаврларға ұқсауы мүмкін, бірақ сіздің ата-аналарыңыз бұл мәселемен айналысқан. Ата-анаңызбен әңгімелесу сізді оңай сезінуі мүмкін және бұл шешім болуы мүмкін. Сексуалды ойларды көптеген жасөспірімдерде проблемалық деп қабылдауға болады. Бұл туралы сөйлесу көмектесе алады.
   • Егер сіз ата-анаңызбен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз, үлкен ағамен сөйлесуді де қарастырыңыз.
3. Жақын досыңызбен проблемаңызды талқылаңыз. Бұл қаншалықты қорқынышты болғанымен, бұл сіздің проблемаңызды шешудің тиімді әдістерінің бірі. Егер сізді бірден соттамайтын адамды және сіздің мақсатыңызды түсінетін адамды білу бақытына ие болсаңыз (және жағдай қажет болса, сізді кешіре алады), олармен күн сайын кемінде бір рет өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз . Ойланбағыңыз келмейтін кейбір нәрселер туралы ойлағыңыз келген кезде шынайы әңгіме құрыңыз.
4. Діни кеңес берушімен немесе терапевтпен сөйлесіңіз. Егер сіз белгілі бір дінге байланысты жыныстық қатынастарыңызбен күресіп жатсаңыз, пастормен / раввинмен / имаммен / т.б. сөйлесіңіз. Бұл жалпы проблема, және оны ұсынудан ұялмаңыз.
   • Сондай-ақ терапевтпен немесе психологпен сөйлесу ақылға қонымды болады. Олар обсессивті ойларды тануға және олармен күресуге көмектеседі (жыныстық немесе басқаша).
   • Егер сіздің жыныстық ойларыңыз сексуалдық тәуелділіктен деп ойласаңыз, симптомдарды дұрыс емдеу үшін сертификатталған сексотерапевттан немесе секс-терапевтен көмек сұраңыз. Нашар қауіпті немесе деструктивті мінез-құлыққа айналуына ешқашан жол бермеңіз.

Кеңестер

• Жыныстық ойлар туралы көп уайымдамаңыз. Есіңізде болсын, басқалардың бәрі де секс туралы ойлайды. Ең бастысы, сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді жыныстық қатынасқа кедергі келтіретін ақымақ нәрсесіз жалғастыра аласыз.
• Егер сіз әйел болсаңыз, белгілі бір босануды бақылауға арналған таблеткалар жыныстық қатынасты арттыра алады. Дәрігерден аз андрогенді формулаға ауыса алатыныңызды сұраңыз (андрогендер тестостеронмен байланысты (тестостерон ерлерде де, әйелдерде де либидоны жоғарылатады)).

Ескертулер

• Өте ауыр жағдайларда терапия және дәрі-дәрмектер арқылы жыныстық қатынастан арылуға болады. Егер сіз жыныстық ойлар бақыланбайды деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.