Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: Өзіңізді ант беруді тоқтатуға үйретіңіз
• 3-тен 2-әдіс: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: тілдік қолданысты реттеңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Кез-келген жаман әдеттер сияқты, ант қабылдау оңай және оны тоқтату қиын. Кейде сіз ант беріп жатқаныңызды сезбей де қаласыз. Алайда, сізде проблема бар екенін түсініп, сөздерді дұрыс қолдану үшін бар күшіңізді салу арқылы қарғыс әдеттеріңізді өзгерту мүмкін. Бұл мақалада сіз тілді тазартудың бірнеше пайдалы тәсілдерін таба аласыз - аузыңызды сабынмен жуудың қажеті жоқ!

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: Өзіңізді ант беруді тоқтатуға үйретіңіз

1. Досыңыздың көмегіне жүгініңіз. Қиын тәжірибені немесе тапсырманы досыңызбен немесе серіктесіңізбен бөлісу және онымен бірге жұмыс жасау бүкіл тәжірибені төзімді әрі көңілді етеді. Досыңнан ұрысуды тоқтатуға көмектесуін сұрау екі жолдың бірінде жұмыс істей алады:
   • Сіз сондай-ақ ант беру проблемасы бар досыңыздың көмегіне жүгіне аласыз және ант беруді мүлдем тоқтату үшін бірге жұмыс жасай аласыз немесе ешқашан ант бермейтін досыңыздан сіздің тіліңізді қадағалап, мейірімділікпен ұстануыңызды сұрай аласыз, қайтадан ант бергеніңізді есіңізде сақтаңыз.
   • Қалай болғанда да, қайтадан ант берген кезде біреудің бұл туралы сізбен сөйлесуі сізге өз позицияңызды ұстап, осы жаман әдеттен біржолата арылуға мәжбүр етеді.
2. Сізді ант етуге мәжбүр ететін нәрсені зерттеңіз және осы жағдайлардан аулақ болуды үйреніңіз. Әркімнің өзінің жағдайлары мен себептері бар, олар ант беруге деген қатты құштарлықты оятады. Кейбіреулер үшін бұл трафик, басқалары үшін супермаркет кассасындағы кезек, ал үшіншілері үшін «Тақтар ойында» тағы бір кейіпкер қайтыс болған кезде. Егер сіз ант беретін нәрсені дәл анықтай алсаңыз, онда сіз бұл жағдайлардан аулақ бола аласыз - қарбалас уақытты болдырмау үшін жарты сағаттан кейін жұмыстан кету арқылы, интернетте сауда жасау арқылы немесе сүйікті телехикаяларыңыздың орнына «Достар.»
   • Өзіңіздегі жағымсыз эмоцияларды тудыратын жағдайлардан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің тілдік қолданысты жақсы басқара аласыз.
3. Ант құмырасын қолданыңыз. Ант құмырасы - бұл көптеген адамдарға ант беруден арылуға көмектескен кеңінен қолданылатын және дәлелденген әдіс. Әдетте, бұл ант берген сайын доллар (немесе кез-келген басқа ерікті ақша) салатын үлкен кастрюльді немесе шошқа қоймасын (ақшаны оңай ала алмайтын нәрсе) қоюды білдіреді. Сіз ант құмырасын екі жолмен қарастыра аласыз: жаза ретінде немесе кешіктірілген сыйақы ретінде.
   • Ант ішетін құмыра - бұл жаза, өйткені қателік жасаған сайын доллар жоғалтасың. Алайда, бұл да сыйақы. Құмыра толтырылғаннан кейін (немесе ант беруді тоқтата алған кезде, қайсысы бірінші орынға қойылады), сіз өзіңізге жаңа киім сатып алғыңыз келе ме, қайырымдылыққа қайырымдылық жасасаңыз да, ақшаңызды қалағаныңызға жұмсай аласыз.
   • Жұмыста ант құмырасының болуы жақсы, егер сіз бірнеше адамды ант беруді тоқтатуға көндірсеңіз. Барлығы бір-бірімен бұл туралы сөйлесіп, ешкім еуро төлеуден жалтаруға тырыспайтындығына көз жеткізеді. Құмыра толған кезде сіз бүкіл бөлімге жаңа кофе қайнатқыш сатып алып, мереке жасай аласыз.
4. Резеңке таспаны білегіңізге қарсы секіріңіз. Бұл әдіс - жаман мінез-құлықты білмеу үшін қолданылатын электр ит жағасының адам баламасы - жағымсыз, бірақ тиімді. Негізінде, сіз білегіңізге резеңке таспа тағып, ант берген сайын білегіңізге қатты секіруге мүмкіндік беруіңіз керек.
   • Мұның мақсаты - сіздің миыңыз ант беруді ауырсынумен байланыстырады және уақыт өте келе бұл сізді қара сөздерді қолданудан аулақ болуға мәжбүр етеді.
   • Егер сіз бұл әдісті өте байыпты қабылдасаңыз, сіз досыңызға (жақсырақ қараңғыға бейім адамға) резеңке таспаны шығаруға рұқсат бере аласыз. Тек сіз бұған келісім бергеніңізді ұмытпаңыз.
5. Әжең әрдайым сенің құлағыңда екенін елестетіп көрші. Қайта ант бергіңіз келген кезде өзіңізді тіліңізді тістеуге үйретудің тағы бір әдісі - біреудің сізді тыңдап отырғанын елестету. Әрқашан. Бұл сіздің әжеңіз, сіздің бастығыңыз немесе сіздің жазықсыз кішкентай ұлыңыз немесе қызыңыз болуы мүмкін, егер бұл сіз ант беруден ұялатын болсаңыз.
   • Елестетіп көріңізші, сіз ант берген кезде сіздің жаныңызда түршігерлік немесе түршігерлік көрініспен тұрған адам тұр. Бұл сізді ант беруден сақтандыруы керек.
6. Қарғысқа ұшыраған айқын музыкадан және басқа ақпарат құралдарынан аулақ болыңыз. Көптеген адамдардың, әсіресе жасөспірімдердің қарғыс айту әдеттеріне көптеген сүйікті музыкаларының, фильмдерінің немесе телехикаяларының айқын мазмұны әсер етеді. Егер сіз бұл жағдай деп ойласаңыз және сіз өзіңіздің сүйікті рэперіңізге ұқсайтындығыңыз үшін ант берсеңіз, онда шындыққа бетпе-бет келу керек. Осылайша сіз өзіңізге еске сала аласыз, шын мәнінде адамдар бұлай сөйлемейді. Зиянсыз эстрадалық музыкамен басқа радиостанцияны тыңдап көріңіз немесе оның орнына ең болмаса сүйікті әндеріңіздің цензуралық нұсқаларын жүктеп алыңыз.

3-тен 2-әдіс: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз

1. Ант беру жағымсыз нәрсе екендігіне сендіріңіз. Ант сөздер әр түрлі жағдайларда қолданылады - мүмкін сіз ашуланғанда немесе ашуланғанда, көзқарасқа баса назар аударғыңыз келгенде немесе күлкілі болғыңыз келгенде қарғыс айтасыз. Ант беру - бірнеше себептер бойынша жағымсыз әдет. Бұл басқаларға сіз ақымақсыз немесе аз болсаңыз да, біліміңіз аз сияқты әсер қалдырады. Мүмкін, бұл сізді қорқытатын сияқты көрінуі мүмкін немесе егер сіз оларды ұрсасаңыз, басқа біреу оны бұзақылықтың түрі ретінде қарастырады. Сондай-ақ, бұл сізді тыңдайтын немесе көңілсіздік танытатын адамдарға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Осылайша сіз жұмысқа орналасу немесе ықтимал романтикалық қарым-қатынас мүмкіндігін азайтасыз.
   • Егер сіз үйде балағат сөздер жиі естілетін болса, сіз балалық шағыңыздан қарғыс айтуды бастауға болар еді. Сіз достарыңызға қатал болып көріну үшін балағат сөздер қолданған кезде де жасөспірім кезіңізден бастауға болар еді.
   • Қандай себеп болмасын, бұған қайта оралып, адамдарды кінәлаудың қажеті жоқ. Ең бастысы, сізде проблема бар екенін және оны шешуге дайын екеніңізді мойындайсыз.
2. Жақсы ойлаңыз. Сөгуді тоқтату үшін позитивті ойлау қажет. Себебі, адамдар, әдетте, бір нәрсеге шағымданған кезде, көңіл-күйлері нашар болған кезде немесе өзін жағымсыз ұстаған кезде ант беру ықтималдығы жоғары. Ойлау оң ант беру қажеттілігін жояды. Рас, жағымды ойлауды үйрену қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді теріс ойлауға немесе жағымсыз эмоцияларды сезінуге бейім болсаңыз, жай тоқтап, терең дем алып, өзіңізге: «Бұл қазір маңызды ма?» Деп сұраңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің кездесуіңізге кешігіп келе жатқаныңыз маңызды ма, жоқ па, қашықтан басқару пультін таба алмайтындығыңыз және оның орнына арналарды ауыстыру үшін теледидардағы батырмаларды қолданғаныңыз маңызды ма? Жағдайды болашаққа қою арқылы сіз тынышталып, жағымсыз сезімдерден арыласыз.
   • Сонымен қатар, сіз ант беруді тоқтату қабілетіңіз туралы жақсы ойлауыңыз керек. Егер сізде өмірге деген көзқарасыңыз нашар болса және сәттілікке жетеріңізге сенімді болмасаңыз, онда сіз басынан бастап сәтсіздікке ұшыратасыз. Есіңізде болсын, егер адамдар темекіні тастағысы келсе немесе диетамен бірнеше ондаған фунт салмақ тастаса, сіз сөзсіз ант беруді тоқтата аласыз!
3. Өзіңізге шыдамды болыңыз. Ант беру - бұл сіз бірнеше жыл бойы үйреніп алған және күнделікті тілдік қолданыстарыңызға сүйенетін әдет. Кез-келген терең тамырға енген әдеттегідей, бір күнде оны тастау мүмкін болмайды. Өзіңізді қарғуды тоқтатуға үйрету - бұл процесс. Сізде жақсы және жаман күндер болады, бірақ оны ұстану маңызды. Неліктен осылай істейтіндігіңізді еске түсіріңіз және осы жағымсыз әдеттен арылғыңыз келгенде қаншалықты жақсы болатынын елестетіп көріңіз.
   • Неліктен балағаттауды тоқтатқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жаңа жұмысыңызда дұрыс емес әсер қалдырғаныңыздан қорқасыз ба немесе балаларыңызға жаман үлгі көрсеткіңіз келмейді. Осы себепті тырысуды жалғастыру үшін мотивация ретінде пайдаланыңыз.
   • Не жасасаңыз да, бас тартпаңыз. Өзіңізді ұстай отырып жұмыс жасаңыз және ойыңызға не келсе, соны жасай алатындығыңызды ескертіңіз!

3-тен 3-ші әдіс: тілдік қолданысты реттеңіз

1. Сіздің қарғыс әдеттеріңізді қадағалаңыз. Сізді осында және сол жерде бос ант сөзін қолданғаныңыз үшін кешіріледі - бірақ егер сіз үнемі ант беріп, екі сөйлемнен артық сөйлем айта алмайтын болсаңыз, онда сізде проблема бар екенін білесіз. Ант беруді тоқтатудың алғашқы қадамы - мұны істегенде оны білу. Сіз белгілі бір адамдар айналасында немесе белгілі бір жағдайларда болған кезде ғана қарғыс айтасыз ба? Сіз үнемі қолданатын белгілі бір қара сөз бар ма? Неге ант беретіндігіңізді және қара сөздердің сіздің тіліңізде қандай рөл ойнайтынын білуге ​​тырысыңыз.
   • Сіз өзіңіздің қарғыс айту әдеттеріңізге назар аудара бастағанда, сіз өзіңізді білдіру үшін қара сөздерді қаншалықты қолданғаныңызға таң қалуыңыз мүмкін. Дегенмен, бұған қатты ашуланбаңыз. Егер сіз қаншалықты жиі ант беретіндігіңізді білсеңіз, сіз мәселені шешудің алғашқы қадамын жасадыңыз.
   • Сіз өзіңіздің қарғыс әдеттеріңізге назар аудара бастағанда, сіз өзгелердің де әдеттерін байқамай байқайсыз. Бұл жақсы, өйткені енді сіз анттың қаншалықты жағымсыз болатынын және оның қаншалықты жағымсыз әсер қалдыратынын түсінесіз.
2. Қара сөздерді зиянсыз сөздермен ауыстырыңыз. Қарғыс туралы негізгі әдеттеріңізді анықтағаннан кейін, сіз қарапайым тілден балағат сөздерді алып тастауға кірісе аласыз. Бұл сіз себепсіз ант беретін жағдайларға қатысты - сіз ашуланбайсыз, бұл сөз сіздің аузыңыздан шыққан жоқ - сіз тек ант беруді сөйлеу мәнерінде қолданыңыз. Сіз бұл мәселені балағат сөзді бейкүнә сөзбен ауыстыру арқылы түзете аласыз, мүмкін сол әріптен басталатын немесе бірдей естілетін және қорлайтын сөз емес.
   • Мысалы, «sh * *» орнына «чиптер» немесе «f * * *» орнына «балдақ» қойыңыз. Мүмкін, сіз бұл сөздерді алдымен ақымақтықпен қолданған шығарсыз, бірақ біраз уақыттан кейін оларға үйренесіз. Осындай мағынасыз сөздерді қолдану арқылы сіз енді өзіңізді жағымсыз түрде көрсету қажеттілігін сезінбеуіңіз мүмкін.
   • Сіз қателесіп, тыйым салынған ант сөзін айтсаңыз да, бірден таңдаған баламаңызды айтыңыз. Уақыт өте келе сіздің миыңыз екеуін байланыстырады және сіз бір сөзді екіншісінен анық таңдай аласыз.
3. Сөздік қорыңызды кеңейтіңіз. Ант сөздер жиі қолданылады, өйткені «бұдан жақсы сөздер жоқ». Бұл сылтаумен проблема, шынымен де, сіз өзіңізді қара сөзбен жасай алатыннан гөрі өзіңізді айқынырақ әрі дәл жеткізуге мүмкіндік беретін көптеген жақсы сөздер бар. Сөздік қорыңызды кеңейтіп, жиі қолданатын балағат сөздерді баламалы нұсқалардың орнына ауыстыру сізді бұрынғыдан да ақылды, жағымды және босаңсытатын етіп көрсетеді.
   • Өзіңізге ұнайтын қара сөздерді тізіп жазыңыз. Одан кейін сөздікті немесе тезаурусты қолданып, бірнеше балама нұсқалар ойлап табыңыз. Мысалы, «бұқа * *» сөзін таңертеңнен кешке дейін қолданудың орнына, сіз оның мағынасын жақсы суреттейтін ақымақ, қитұрқы, боқтық, мағынасыз сөздер сияқты күлкілі сөздермен алмастыра аласыз.
   • Сонымен қатар, көптеген кітаптар мен газеттерді оқу арқылы сөздік қорыңызды кеңейтуге болады. Сізге ұнайтын кез-келген сипаттайтын сөздерді жазып алыңыз және оларды сөйлемде қолдануға тырысыңыз. Сондай-ақ, балағат сөздерге жүгінбей, басқа адамдарды шынымен тыңдауға және олар өз ойын білдіру үшін қолданатын сөздер мен сөз тіркестерін есте сақтауға күш салыңыз.

Кеңестер

• Зерттеулер көрсеткендей, жаман әдетті 21 күнде тоқтатуға болады. Мұны өзіңізге мақсат ретінде қолданыңыз - 21 күн бойы ант бермеуге тырысыңыз!
• Кішкентай балаларға жақсы үлгі көрсетіңіз. Сіздің ант бергеніңізді естігенде, олар бұл керемет деп ойлайды және олар да ант береді.
• Ант беруден мүлде аулақ болу керек деп ойламаңыз (егер сіз қаламасаңыз). Өмірде ең бейбіт адам да ауырсыну, қорқыныш немесе жоғалту сияқты себептермен қара сөз айтатын оқиғалар болады. Мұндағы идея - ант беруді өз ойыңмен, мінез-құлқыңмен және тіліңмен хабарлаудың маңызды ресурсы ретінде пайдалануды тоқтату.
• Ашулану мен көңілсіздіктерден арылу үшін жаттығу жасаңыз. Осылайша сіз өз сезімдеріңізді ауызша білдірудің қажеті жоқ және сіз ант бере алмайсыз. Сонымен қатар, ол сізді ойша да, физикалық жағынан да жақсы күйде ұстайды.
• Егер сізді ренжіткен нәрсе үшін ант бергіңіз келсе, 10-ға дейін санап, терең дем алыңыз. Санақ кезінде сезім жоғалады.
• Егер сіз мұны істегеніңізді байқамай қалатындай қатты ант берсеңіз, досыңыздан ант еткеніңізді айтуды сұраңыз немесе ант бергенде сізге хабар беретін сөйлеуді тану бағдарламасын орнатыңыз (және мүмкін сіздің біреуіңізді жойыңыз) бір аптаға құлыпталатын болса да сүйікті әндер).

Ескертулер

• Жұмыста ант берсеңіз, жұмыстан шығаруға болады.
• Егер сіз көпшілік алдында қиянат жасасаңыз, мысалы, мемлекеттік қызметшіні қызметте балағаттасаңыз, сізді жазалауға болады.
• Ант беру сізге барлық веб-сайттарға, форумдардан бастап, жаппай көп ойыншылы онлайн-рөлдік ойындарға (MMORPG) кіруге тыйым сала алады.