Мазмұны

• Басу үшін
• 7-ден 1-әдіс: құлақтың шуылын диагностикалау
• 7-ден 2-әдіс: дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
• 7-ден 3-ші әдіс: Акустикалық терапияны қолданып көріңіз
• 7-ден 4-әдіс: Баламалы емдеу әдістерін қолданып көріңіз
• 7-ден 5-ші әдіс: Қоспаларды қолданып көріңіз
• 7-ден 6-әдіс: Диетаңызды реттеңіз
• 7-ден 7-ші әдіс: қолдау іздеңіз
• Кеңестер

Тиннитус немесе құлақтағы шу - бұл «нақты сыртқы дыбыс болмаған кезде дыбысты қабылдау». Бұл дыбыстар, әдетте, гүрілдеу сияқты қабылданады, бірақ гүрілдеу, гүрілдеу, шулау, шертіп немесе ысқыру ретінде қабылдануы мүмкін. Дүние жүзінде миллиондаған адамдар құлақтың шуылымен ауырады. АҚШ-та 45 миллионнан астам адамда немесе халықтың шамамен 15% -ында құлақтың шуылдау белгілері бар, ал 2 миллионнан астам адамда қатты құлақтың шуылдауы байқалады. Тиннитус аса ауыр жағдайдың белгілері болуы мүмкін, соның ішінде құлақтың зақымдалуы немесе есту қабілетінің төмендеуі (сенсорлық және жасқа байланысты). Бұл өте мүгедек жағдай болуы мүмкін. Әдетте құлақтың шуын емдеу жағдайды диагностикалауды, есту терапиясын қолдануды және басқа әдістерге ашық болуды қамтиды.

Басу үшін

7-ден 1-әдіс: құлақтың шуылын диагностикалау

1. Тыңдау туралы түсіну. Тиннитус өте қатты дыбыстардан өте тыныш дыбыстарға дейін болуы мүмкін, қалыпты есту қабілетіне кедергі келтіретін қатты болуы мүмкін және бір немесе екі құлақта болуы мүмкін. Сіз шырылдаған, ызылдаған, гүрілдеген, нұқылған немесе ысқырған дыбыстарды ести аласыз. Тыңдаудың мәні бойынша екі түрі бар: субъективті және объективті шыңдау.
   • Субъективті құлақ құлақтың шуылдауының ең көп таралған түрі. Бұл құлақтың құрылымдық проблемаларынан (сыртқы, ортаңғы және ішкі құлақтардан) немесе ішкі құлақтан миға апаратын есту жүйке жолдарындағы проблемалардан туындауы мүмкін. Субъективті құлақтың шуымен сіз тек дыбысты естисіз.
   • Объективті құлақтың шуылдауы әлдеқайда сирек кездеседі, бірақ емтихан кезінде дәрігерге көрінуі мүмкін. Бұл тамырлы проблемалардан, бұлшықеттің жиырылуынан немесе ішкі құлақ сүйегіне байланысты жағдайлардан туындауы мүмкін.
2. Құлақтың шуылына қауіп төндіретін факторларды анықтаңыз. Тиннитус әйелдерге қарағанда ер адамдарға жиі әсер етеді. Егде жастағы адамдар құлақтың шуылын жастарға қарағанда жиі сезінеді. Есту қаупінің кейбір негізгі факторларына мыналар жатады:
   • Жасы (құлақтың шуылымен алғашқы тәжірибенің шыңы 60 пен 69 жас аралығында)
   • Жыныстық қатынас
   • Әскери қызмет (қатты жарылыстың, мылтықтың, қатты машиналардың әсер етуі)
   • Жоғары жұмыс ортасында жұмыс істеңіз
   • Қатты музыка тыңдау
   • Жұмыс немесе бос уақыт арқылы шуылға ұшыраған адамдар
   • Депрессия, мазасыздық және / немесе обсессивті-компульсивті ауру тарихы.
3. Тиннитус гандикапты түгендеуге арналған сауалнаманы алыңыз (ағылшын тілінде). Тиннитус гандикапын түгендеу - бұл Американдық құлақ құлақ ассоциациясының сауалнамасы және бастау үшін жақсы орын бола алады. Бұл сауалнама сізде құлақтың шуылымен қаншалықты зардап шегетінін анықтауға мүмкіндік беретін есту қабілетіңіздің деңгейін бағалауды сұрайды. Бұл сіздің құлақтың шуымен қалай емделуге болатындығын анықтауға алғашқы жақсы қадам болуы мүмкін.

7-ден 2-әдіс: дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

1. Дәрігерге диагностикалық тексеру жүргізіңіз. Дәрігер сіздің құлағыңызды отоскоппен тексереді (құлақты тексеруге арналған жеңіл құрал). Сіз сондай-ақ ЕРТ немесе КТ сканерлеу сияқты есту сынағын, мүмкін бейнелеу тесттерін өткізе аласыз. Кейбір жағдайларда кеңірек тестілеу қажет болуы мүмкін. Жалпы алғанда, бұл сынақтар инвазивті немесе ауыртпалықсыз, бірақ олар біраз қолайсыздықтар тудыруы мүмкін.
   • Сізде генетикалық шығу тегі бар ішкі құлақтың сүйектері өзгеруі мүмкін. Ішкі құлаққа өте кішкентай үш сүйек кіреді: балға, доғал және үзеңгі. Бұл үш сүйек бір-бірімен және құлақ қалқанымен байланысты. Олар сондай-ақ дыбыстық тербелісті біз дыбыс деп қабылдайтын жүйке импульстарына айналдыратын құрылымдармен байланысты. Егер бұл сүйектер отосклероз салдарынан еркін қозғалмаса, құлақтың шуылдауы мүмкін.
   • Сондай-ақ, сіз құлақтың шуын тудыруы мүмкін құлақтың шамадан тыс балауызын сезінуіңіз мүмкін.
2. Дәрігеріңізбен жасқа байланысты жағдайлар туралы сөйлесіңіз. Өкінішке орай, құлақтың шуылдауының нақты себебін жиі анықтау мүмкін емес. Көбінесе бұл қартаюға байланысты болуы мүмкін, мысалы, келесі жағдайларда:
   • Жасқа байланысты есту қабілетінің төмендеуі (пресбикузис)
   • Менопауза: Тиннитус - бұл менопаузаның сирек кездесетін белгілерінің бірі және көбінесе менопаузаның емес, жастың әсерінен болады. Көбінесе құлақтың шуылы басқа климактериялық проблемалармен бірге жоғалады. Синтетикалық прогестиндермен гормондарды алмастыру терапиясы да шуылдың жоғарылауымен байланысты болды.
3. Өзіңіздің қатты шуылға ұшырағаныңыз туралы сөйлесіңіз. Егер сіз үнемі қатты ортада жұмыс істесеңіз немесе қатты дыбыстарға тап болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлауыңыз керек. Бұл оған сіздің жағдайыңызды анықтауға көмектеседі.
4. Дәрігерден қан тамырларының бұзылуы туралы сұраңыз. Қан ағымына әсер ететін көптеген бұзылулар құлақтың шуын тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен келесі жағдайлар туралы сөйлесіңіз:
   • Бас және мойын аймағында қан тамырларын басып, қан айналымын өзгертетін ісіктер
   • Атеросклероз немесе қан тамырларында қапталған холестерин бар бляшектердің жиналуы
   • Жоғарғы қан қысымы
   • Мойындағы каротид артериясында қан ағымында турбуленттілік тудыруы мүмкін анатомиялық өзгерістер
   • Дұрыс дамымаған капиллярлар (артериовеноздық ақаулық)
5. Дәрігерден дәрі-дәрмектеріңіздің құлақтың шуылына ықпал ететіндігін сұраңыз. Көптеген дәрі-дәрмектер құлақтың шуылын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Осы препараттардың кейбіреулері:
   • Аспирин
   • Полимиксин В, эритромицин, ванкомицин және неомицин сияқты антибиотиктер
   • Буметанид, этакрий қышқылы және фуросемидті қосатын диуретиктер (су таблеткалары)
   • Хинин
   • Кейбір антидепрессанттар
   • Химиотерапия, басқалармен қатар, мехлоретамин мен винкристинді қолданады
6. Басқа себептері туралы сұраңыз. Құлақтың шуылына әр түрлі жағдайлар себеп болуы мүмкін, сондықтан төмендегілердің кез келгенін дәрігермен тексеріп алыңыз:
   • Ménière ауруы: бұл ішкі құлақтың сұйықтық қысымының жоғарылауынан пайда болатын ішкі құлақ ауруы
   • Темпоромандибулярлы бірлескен бұзылулар
   • Бас және мойын жарақаттары
   • Акустикалық нейромаларды қоса алғанда, қатерсіз ісіктер: әдетте бұл бір жағынан құлақтың шуылын тудырады
   • Гипотиреоз: Қалқанша безінің гормондарының деңгейі төмен
7. Егер кенеттен белгілер пайда болса, дәрігерге айтыңыз. Егер сізде тыныс алу белгілері кенеттен пайда болса және жоғары респираторлық инфекциядан кейін белгілі себептер болмаса немесе бас айналу немесе құлақтың шуымен бірге есту қабілеті төмендейтін болса, дереу дәрігерге жазылыңыз.
   • Алдымен дәрігерге барыңыз. Ол сізді тамақ, мұрын және құлақ маманына жібере алады (ЛОР маманы).
   • Тиннитус шаршау, стресс, ұйқысыздық, зейіннің және есте сақтаудың бұзылуы, депрессия және тітіркену сияқты басқа проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер сізде осындай жанама әсерлер пайда болса, дәрігерге хабарлаңыз.
8. Негізгі жағдайларға байланысты медициналық емдеуді қарастырыңыз. Құлақтың құлақ қабынуын емдеу көбінесе оның негізгі себептерін анықтауға байланысты болады, бірақ келесілерді қамтуы мүмкін:
   • Құлақ балауызын жою.
   • Негізгі ауруларды емдеу: мысалы, жоғары қан қысымын немесе артериосклерозды емдеу.
   • Дәрі-дәрмектің өзгеруі: Егер сіздің құлақтың шуылдауы белгілі бір дәрі-дәрмектерге реакцияның нәтижесі болса, дәрігер басқа дәрі тағайындай алады немесе дозаны өзгерте алады.
   • Есту үшін арнайы дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз: құлақтың шуылын емдеуге арналған арнайы дәрі болмаса да, кейбір дәрі-дәрмектер сәтті қолданылады. Оларға антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы препараттар жатады. Сонымен қатар, бұл бірқатар жанама әсерлермен байланысты, соның ішінде ауыздың құрғауы, көздің бұлдырауы, іш қату, жүрек проблемалары, ұйқышылдық және жүрек айнуы.
9. Есту аппараты туралы сұраңыз. Есту аппараттары кейбір адамдарға көмектесе алады. Дәрігер сізді лицензияланған аудиологқа тексергеннен кейін есту аппаратын ұсына алады.
   • Американдық құлақ құлақтандыру қауымдастығының айтуы бойынша «есту қабілетінің төмендеуі миға сыртқы дыбыстық тітіркендіргіштердің жетуіне жол бермейді.Бұған жауап ретінде ми әртүрлі дыбыстық жиіліктерді өңдеу тәсілінде нейропластикалық өзгерістерге ұшырайды. Тиннитус - бұл бейімделмеген нейропластикалық өзгерістердің нәтижесі ». Бұл дегеніміз, есту қабілетінің прогрессивті төмендеуімен ми бейімделуге тырысады. Бірақ кейде бұл түзету жақсы жұмыс істемейді және құлақтың шуылдауы нәтиже болып табылады. Жалпы, есту қабілетінің төмендеуі көбінесе құлақтың шуына қарағанда айқын көрінеді.

7-ден 3-ші әдіс: Акустикалық терапияны қолданып көріңіз

1. Тыныштандыратын фондық шуды қолданыңыз. Фондық музыканы немесе басқа да дыбыстарды қосу арқылы құлағыңыздағы шуды маскаға салыңыз. Мұхиттан шыққан «ақ шу» бар таспаларды немесе компакт-дискілерді, шуылдайтын өзен, жаңбыр, жұмсақ музыка немесе басқа нәрселерді құлақтарыңыздағы дыбыстарды жауып, бүркемелеуге қолдануға болады.
2. Ұйықтап жатқанда тыныштандыратын дыбыстарды тыңдаңыз. Ақ шу немесе тыныштандыратын басқа да дыбыстар ұйқыны жеңілдету үшін қолданыла алады. Бұл маңызды болуы мүмкін, өйткені құлақтың шуылымен ауыратын көптеген адамдар ұйықтауға қиын. Түнде құлақтарыңыздағы қоңырау естілетін және ұйықтауды қиындататын жалғыз дыбыс болуы мүмкін. Фондық шу ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын дыбыс ретінде жұмыс істей алады.
3. Қоңыр немесе қызғылт шуды тыңдауға тырысыңыз. «Қоңыр шу» - бұл кездейсоқ пайда болатын дыбыстардың жиынтығы және әдетте ақ шуға қарағанда әлдеқайда терең дыбыс ретінде қабылданады. «Қызғылт шу» төменгі жиіліктерді пайдаланады және ақ шуға қарағанда тереңірек дыбыс ретінде қабылданады. Қызғылт және қоңыр шу жиі ұйқыға көмектесу үшін ұсынылады.
   • Қызғылт және қоңыр шудың мысалдарын Интернеттен іздеңіз. Сізге сәйкес келетін шуды таңдаңыз.
4. Қатты дыбыстардан аулақ болыңыз. Тыңдаудың ең көп таралған факторларының бірі - қатты дыбыстардың болуы. Мүмкіндігінше бұлардан аулақ болыңыз. Кейбір адамдарды қатты шу мазаламайды. Бірақ қатты шу естігеннен кейін құлақтың нашарлауы немесе нашарлауы байқалса, бұл сіз үшін триггер болуы мүмкін екенін білесіз.
5. Музыкалық терапияны қараңыз. Немістердің құлақтың шуылына арналған музыкалық терапия бойынша жүргізген зерттеулері көрсеткендей, алғашқы құлақтың шуылдауы кезінде қолданылатын музыкалық терапия құлақтың шуылдауының созылмалы түріне өтуіне жол бермейді.
   • Бұл терапия сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды жиіліктегі құлағыңызға шыңдап тыңдайтындығыңызды білдіреді.

7-ден 4-әдіс: Баламалы емдеу әдістерін қолданып көріңіз

1. Хиропротикалық түзету алыңыз. Құлақтың шуылын тудыруы мүмкін темпоромандибулярлы буын проблемалары хиропрактикамен сәтті емделеді.Темпиромандибулярлық буынның проблемалары жақ пен есту сүйектеріне бекітілген бұлшықеттер мен байламдардың жақындауына байланысты құлақтың шуын көтереді деп саналады.
   • Хиропрактикалық емдеу термомандибулярлық буынды қайта құру үшін қолмен манипуляциядан тұрады. Сондай-ақ, хиропрактор құлақтың шуының белгілерін азайту үшін мойын омыртқаларын басқара алады. Хиропротикалық түзетулер ауыртпалықсыз, бірақ олар уақытша ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
   • Хиропрактика сонымен қатар жылуға немесе мұзға жағуды және нақты жаттығуларды қамтуы мүмкін.
   • Хиропрактика сонымен қатар Ménière ауруымен көмектесе алады, бұл құлақтың шуының тағы бір сирек себебі.
2. Акупунктураға қаралыңыз. Жақында шыңдау кезінде акупунктураның жетістігі туралы зерттеулерге шолу жасау бұл мәселеде үміт күтуге негіз бар деген қорытындыға келді. Акупунктураның әдістері құлақтың шуының негізгі себептеріне байланысты болады. Бұл әдістер көбінесе дәстүрлі қытай шөптерін де қамтиды.
   • Акупунктураның құлақтың шуылын жақсартудағы тиімділігін бағалау үшін көбірек зерттеу қажет.
3. Дәрігерден альдостерон туралы сұраңыз. Альдостерон - бұл қандағы натрий мен калийді реттейтін бүйрек үсті безіндегі гормон. Бір зерттеуде есту қабілеті нашар құлақтың шуылдайтын науқасында альдостерон жетіспейтіні анықталды. Науқасқа биодентикалық альдостерон түскенде, науқастың есту қабілеті қалпына келіп, құлақтың шуылы жоғалып кетті.
4. Дыбыстық жиіліктің жекелендірілген әдістерін қолданып көріңіз. Бұл кейбіреулер үшін пайдалы болуы мүмкін салыстырмалы түрде жаңа тәсіл. Мұндағы мақсат - белгілі бір дыбыстың жиілігін құлағыңыздан табу және сол жиілікті арнайы жасалған дыбыстармен бүркемелеу.
   • ЛОР немесе аудиологта бұл емдеу туралы ұсыныстар болуы мүмкін.
   • Сіз бұл емдеу әдістерін ақылы түрде Audionotch және Tinnitracks сияқты веб-сайттар арқылы таба аласыз. Бұл қызметтер сіздің құлақтың шуылының жиілігін тексеруге және емдеу хаттамасын рәсімдеуге бағыт береді.
   • Бұл тәсіл бойынша зерттеулер саны шектеулі болды, бірақ олар перспективалы болып көрінеді.

7-ден 5-ші әдіс: Қоспаларды қолданып көріңіз

1. CoQ10 қабылдаңыз. Сіздің денеңіз жасушалардың өсуі мен күтімі үшін CoQ10 немесе коэнзим Q10 пайдаланады. Бұл сондай-ақ антиоксидант. CoQ10 сонымен қатар жүрек, бауыр және бүйрек сияқты мүше еттерден табылуы мүмкін.
   • Бір зерттеуде CoQ10 қоспалары қан сарысуында төмен деңгейдегі кейбір науқастар үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі анықталды.
   • Күніне үш рет 100 мг қабылдауға тырысыңыз.
2. Гинкго билоба қоспаларын қолданып көріңіз. Гинкго билоба миға қан ағынын күшейтеді деп саналады және әртүрлі нәтижелермен құлақтың шуылын емдеу үшін қолданылған. Бұл, мүмкін, құлақтың шуылдауының көптеген белгілі және белгісіз себептері бар.
   • Жақында жүргізілген зерттеу гинкго билобаны құлақтың шуылын емдеу үшін қолдануды дәлелдейтін мәліметтер жеткіліксіз деген қорытындыға келді. Алайда жуырдағы тағы бір есепте стандартты гинкго сығындысы - EGb 761 тиімді емдеу болды деген қорытындыға келді. EGb 761 - бұл Ginkgo билоба жапырағының стандартталған сығындысы және антиоксидантты қасиеттері бар, сонымен қатар бос радикалды тазартқыш. Гинкго билоба жапырағының стандартталған сығындысы жақсы анықталған өнім болып табылады және құрамында шамамен 24% флавон гликозидтері (негізінен кверцетин, каемпферол және изорхамнетин) және 6% терпен лактондары (2,8-3,4% гинкголидтер А, В және С, және 2, 6 -) 3,2% билобалид).
   • Нарықта бұл қосымша Tebonin Egb 761 ретінде сатылады.
   • Осы қосымшаны пайдалану кезінде өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
3. Мырыштың мөлшерін жоғарылатыңыз. Бір зерттеуде құлақтың шуылдаған науқастарының жартысына жуығы 2 ай ішінде күн сайын 50 миллиграмм (мг) мырышпен жақсарды. Бұл шын мәнінде мырыштың өте жоғары дозасы. Ересектерге арналған тәуліктік қабылдау мөлшері - 11 мг, ал әйелдер үшін - 8 мг.
   • Медицина қызметкерімен сөйлесер алдында мырыштың бұл дозасын ішпеңіз.
   • Мырыштың бұл мөлшерін 2 айдан артық қабылдауға болмайды.
   • Мыс қоспаларымен мырыш қабылдауды теңестіріңіз. Мырыштың жоғары мөлшері мыс жетіспеушілігімен және мыс тапшылығы анемиясымен байланысты, ал мыстың артық мөлшерін қолдану оның алдын алуға көмектеседі. Күніне 2 мг мыс алыңыз.
4. Мелатонин қоспаларын қолданып көріңіз. Мелатонин - ұйқы циклына әсер ететін гормон. Бір зерттеу көрсеткендей, депрессия тарихы жоқ ерлерде екі құлағы шуды болған кезде түнде 3 мг мелатонин тиімді болған.

7-ден 6-әдіс: Диетаңызды реттеңіз

1. Тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Әдетте, тұзды тағамнан аулақ болу ұсынылады, себебі олардың қан қысымының жоғарылауына байланысты, бұл құлақтың шуын тудыруы мүмкін.
2. Пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Ақылға қонымды ұсыныс - құрамында тұзы, қант пен қаныққан майлары аз тамақтануды сақтау және диетадағы жемістер мен көкөністердің мөлшерін арттыру.
3. Кофе, алкоголь және никотинді азайтуға тырысыңыз. Ең жиі кездесетін құлақ шуының қоздырғыштарының бірі - кофе, алкоголь және никотин. Мүмкіндігінше бұлардан аулақ болыңыз. Неліктен бұл белгілі бір адамдар үшін триггерлер болатынын біз білмейміз. Тиннитус әр түрлі потенциалды проблемалардың симптомы болғандықтан, триггерлер жеке негізде әр түрлі болуы мүмкін
   • Бұл заттарды қолданбау сіздің құлақтың шуылын жақсартпауы керек. Шын мәнінде, бір зерттеу көрсеткендей, кофеин құлақтың шуылымен мүлдем байланысты емес. Тағы бір зерттеу алкоголь шынымен үлкен жастағы ересектерде құлақтың шуылын жеңілдететінін анықтады.
   • Кем дегенде, кофе, алкоголь немесе никотинді қолданған кезде не болатынын қарастырыңыз, әсіресе егер сіз олардың кез-келгенін қабылдағаннан кейін құлақтың шуымен не болатынын білсеңіз. Егер құлақтың шуылы нашарласа немесе күрделене түссе, сіз оны қоздырғыштардан толық аулақ болу туралы ойлануыңыз мүмкін.

7-ден 7-ші әдіс: қолдау іздеңіз

1. Когнитивті мінез-құлық терапиясын және құлақтың шуылын қайта даярлау терапиясын қолданып көріңіз. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - адамның құлақтың шуылына реакциясын өзгерту үшін когнитивті қайта құру және релаксация сияқты әдістерді қолданатын тәсіл. Тиннитусты қайта даярлау терапиясы - бұл сіздің құлағыңыздағы шылдырға дейін сезімталдығыңызды төмендететін қосымша жаттығу.
   • Терапевт шуылмен күресудің әртүрлі тәсілдерін үйретеді. Бұл CBT-де үйреншікті құбылыс ретінде белгілі, мұнда сіз құлақтың шуылын ескермеуге үйрене аласыз. Терапевт сіздің құлақтың шуылына қатысты нәрселер туралы біледі және сізге әртүрлі релаксация әдістерін үйретеді. Ол сізге құлақтың шуылымен күресу кезінде шынайы, тиімді қатынасты қабылдауға көмектеседі ».
   • Техника туралы жақында жасалған есепте оның шу деңгейіне әсер етпейтіні, керісінше, адамның шуылға қалай әсер ететіндігі көрсетілген. CBT-ден кейінгі нәтиже депрессия мен мазасыздықты, өмірге қанағаттанудың жоғары деңгейлерін қамтыды.
   • Жуырдағы құлақтың шуылына арналған терапевтік тәсілдердің үлкен шолуы дыбыстық терапияның (фондық шу) және CBT тіркесімінің ең жақсы жалпы нәтиже бергендігін анықтады.
   • Тағы бір зерттеуде құлақтың шуылын қайта даярлау және когнитивті мінез-құлық терапиясының тиімділігі туралы тоғыз жоғары сапалы зерттеулер қарастырылды. Әр зерттеуде әртүрлі стандартталған және тексерілген сауалнамалар қолданылды. Зерттеушілер құлақтың шуын қайта даярлау терапиясы да, когнитивті мінез-құлық терапиясы да шудың белгілерін жеңілдету үшін бірдей тиімді болғанын анықтады.
2. Қолдау тобына қосылыңыз. Сізге құлақтың шуылын қолдау тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз құлақтың шуына байланысты депрессия немесе мазасыздық сезінсеңіз.
   • Бұл қолдау тобы сіздің жағдайыңызды басқаруға арналған ресурстарды дамытуға көмектеседі.
3. Психикалық денсаулық бойынша маманға жүгініңіз. Мазасыздық пен депрессия құлақтың шуымен және керісінше болуы мүмкін. Егер сізде мұндай белгілер пайда болса, маманның көмегіне жүгінуіңіз керек. Әдетте депрессия мен мазасыздық құлақтың шуылына дейін болады, бірақ бұл жағдайлар құлақтың шуымен бір уақытта дамуы мүмкін. Сіз құлақтың шуылымен, мазасыздықпен және / немесе депрессиямен неғұрлым тезірек емделсеңіз, соғұрлым тезірек өзіңізді жақсы сезініп, жұмыс істей аласыз.
   • Тиннитус концентрациялауды қиындатуы мүмкін. Мұнда когнитивті мінез-құлық терапиясы өте пайдалы болуы мүмкін, онымен күресудің әртүрлі құралдары бар.

Кеңестер

• Сізге не сәйкес келетіндігімен тәжірибе жасаңыз. Тиннитус ауру емес, симптом болғандықтан, оны әртүрлі факторлар тудыруы мүмкін. Әртүрлі тәсілдер басқаларға қарағанда кейбіреулеріне тиімді болады. Кейде тәсілдердің комбинациясы жақсы жұмыс істейді, сондықтан бас тартпаңыз. Сізге қолайлы болатынын тапқанға дейін әртүрлі тәсілдерді қолданып көріңіз.