Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-бөлім: Ұшу туралы фактілермен қаруланыңыз
• 5-тен 2-бөлім: қорқынышыңызды бақылау
• 5-тен 3-бөлім: Ұшуға тапсырыс беріңіз
• 5-тен 4-бөлім: Ұшуға дайындық
• 5-тен 5-бөлім: Әуеде
• Кеңестер
• Ескертулер

Алыс жерлерге саяхаттап, әлемді көргіңіз келе ме? Егер сізде авиофобия болса немесе ұшудан қорқатын болсаңыз, бұл сіздің өміріңізге кері әсер етпейтіндігіне көз жеткізуге болады. Егер сізде ақпарат жеткілікті болса, релаксация әдістерін қолданыңыз және сапарыңызды жақсы дайындаңыз, сіз әлемді еркін тану үшін қорқынышты жеңе аласыз. Жұмысты бастау үшін мына бір факт: ұшақ апатынан қайтыс болу мүмкіндігі 11 000 000-нан 1-ге тең. Бұл сіздің рейсіңізде бірдеңе дұрыс болмауы үшін 0,00001% мүмкіндігі.

Басу үшін

5-тен 1-бөлім: Ұшу туралы фактілермен қаруланыңыз

1. Ұшақтардың қаншалықты қауіпсіз екенін біліңіз. Әрине, ұшақ көтерілген кезде статистика сізді толықтай қорғай алмайды. Бірақ ұшудың шынымен де қауіпсіз екенін түсіну сізге ұшу кезінде және әуежайға барар кезде демалуға көмектеседі. Шындығында бұл шыбындар шынымен, шынымен қауіпсіз. Бұл ең қауіпсіз көлік түрі.
   • Әуе апатында қайтыс болу мүмкіндігі - 11 000 000-нан 1-і. Бұл бірдеңе дұрыс болмай қалуының 0,00001% мүмкіндігі.
2. Ұшу қауіпсіздігін басқа қауіптермен салыстырыңыз. Сіздің өміріңізде сіз ойламайтын көптеген басқа қауіптер бар. Белгілі болғандай, бұл заттар ұшақпен ұшудан әлдеқайда қауіпті. Идея сізді осы нәрселер туралы қорқыту емес, ұшудан қорқудың қаншалықты негізсіз екенін көрсету! Осы статистиканы біліп, жазып алыңыз және келесі рейске алаңдай бастағанда қарап шығыңыз.
   • Жол апатында қайтыс болу ықтималдығы 5000-нан 1-ге тең. Бұл сіздің сапарыңыздың ең қауіпті бөлігі - әуежайға жету дегенді білдіреді. Бұл сапар аяқталғаннан кейін сіз өзіңізді құттықтай аласыз. Сіз енді сапарыңыздың ең қауіпті бөлігін аяқтадыңыз.
   • Сіз ұшақ апатынан (3 000 000-нан 1-і) қарағанда, тамақтан уланудан қайтыс болуыңыз ықтимал.
   • Сондай-ақ, сіз жылан шағып, найзағай түскенде, ыстық судан күйгенде немесе төсектен құлап өлсеңіз болады. Егер сіз солақай болсаңыз, ұшудан гөрі оң қолмен жабдықты пайдалану қауіпті.
   • Сіз ұшуға емес, ұшаққа отыруға тырысқанда құлап өлуіңіз мүмкін.
3. Ұшу кезіндегі қозғалыстар мен сезімдерге дайын болыңыз. Қорқыныштың көп бөлігі - не болатынын білмеу. Ұшақ неге жылдам жүреді? Неліктен менің құлағым жынды сезінеді? Неліктен қанат біртүрлі көрінеді? Неліктен қазір турбуленттілік бар? Неге біз қауіпсіздік белдіктерін тағып, отыруымыз керек? Сіз күтпеген бір нәрсе болған кезде, бірінші реакция бірден жаман туралы ойлау болып табылады. Ұшу туралы және ұшақтың ең аз мөлшерде жұмыс істеуі туралы бәрін біліп алыңыз. Неғұрлым көбірек білсеңіз, түсініксіздік аз болады. Міне, бірнеше фактілер:
   • Ұшақ көтерілу үшін белгілі бір жылдамдыққа жетуі керек. Сондықтан, ұшақ кенеттен өте жылдам жүретін сияқты. Құрылғы жерден шыққаннан кейін, сіз оның тез жүріп жатқанын байқамайсыз.
   • Ауа қысымының өзгеруіне байланысты ұшақ жоғары және төмен көтеріліп бара жатқанда сіздің құлақтарыңыз ашылып, жабылады.
   • Қанаттардың белгілі бір бөліктері ұшу кезінде қозғалуы керек. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.
4. Турбуленттілік болған кезде не күтуге болатындығын біліңіз. Турбуленттілік ұшақ төмен қысымды аймақтан жоғары ауа қысымы аймағына ұшып бара жатқанда пайда болады, бұл сізді «төмпешіктерден» өтіп бара жатқандай сезінеді. Турбуленттілік соққылы жолмен жүргендей сезіледі.
   • Сирек жағдайларда турбуленттілік жарақатқа алып келді, бірақ бұл жолаушылардың қауіпсіздік белдіктерін тақпауы немесе купелерден құлап кетуі салдарынан болды.
5. Ұшақ қалай жұмыс істейтіні туралы біліп алыңыз. Сіз үрейленбеу үшін мифтерден арылуға арналған ұшақтың қалай жұмыс істейтінін біле аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұшудан қорқатын адамдардың 73% -ы ұшу кезінде механикалық проблемалардан қорқады. Сонымен, егер сіз ұшақтың қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек білсеңіз, ұшу кезінде жақсы демалуға болады және сізден: «Неліктен ұшақ осылай жасайды, бұл қалыпты жағдай ма?» Деп үнемі сұрай берудің қажеті жоқ. Мұнда білуге ​​болатын бірнеше нәрсе бар.
   • Ұшақты ұшуға мәжбүр ету үшін төрт күш бар: ауырлық күші, қозғау, көтеру және тарту. Бұл күштер ұшуды жүру сияқты табиғи және жеңіл сезінеді. Кезінде бір ұшқыш айтқандай: «Ұшақтар өзін аспанда ең бақытты сезінеді». Осы күштер туралы ғылым туралы біліңіз, егер сіз олар туралы біліміңізді келесі деңгейге көтергіңіз келсе.
   • Реактивті қозғалтқыштар автомобильдегі немесе тіпті шөп шабатын машинадағы қозғалтқышқа қарағанда қарапайым. Сіздің ұшағыңыздың қозғалтқышында бірдеңе дұрыс болмауы мүмкін болған жағдайда, оның ұшуын өте жақсы жалғастыра алатын бір немесе бірнеше бар.
6. Ұшу кезінде ұшақтың есігі ашылатынына алаңдамаңыз. 9000 метрден асқан бойда есікке 10 000 кило қысым түседі. Сондықтан бұл есіктің ашылуы өте қиын болады.
7. Ұшақтарға үнемі қызмет көрсетілетінін біліңіз. Ұшақтар көптеген жөндеулерден өтеді. Әрбір ұшу сағатына ол 11 сағаттық техникалық қызмет көрсетеді. Демек, сіздің ұшуыңыз үш сағатқа созылса, бәрі жақсы тәртіпте болу үшін 33 сағат күтім жасалды!

5-тен 2-бөлім: қорқынышыңызды бақылау

1. Өзіңіздің қорқынышыңызды ұстаңыз. Егер сізде ұшудан қорқатын болсаңыз, қорқынышыңызды тұтастай ұстағаныңыз өте пайдалы. Алдымен қорқатындығыңызды біліңіз. Сіз қорыққанда өзіңізді қалай сезінесіз? Алақандарыңыз терлеп кете ме? Саусақтарыңыз тырс ете ме? Алғашқы белгілерді тану арқылы сіз мазасыздықты бақылау жаттығуларынан бірден бастасаңыз, мазасыздықты тезірек бақылауға аласыз.
2. Сіздің қарамағыңыздағы нәрсені босатыңыз. Ұшудан қорқатын көптеген адамдар қорқады, өйткені олар басқарылмайды. Мысалы, осы фобиямен ауыратын адамдар жол апатына ұшыраудан қорықпайды, өйткені сол кезде олар өздерін басқарамыз деп ойлайды. Олар бақылауда. Сондықтан олар ұшудан гөрі көлік жүргізу қаупін алғанды ​​жөн санайды. Басқа біреу рульдің артында ауада, сондықтан басқарудың жоқтығы олар ұшудан қорқады.
   • Көптеген адамдар стресстік жағдайды басқара алмағандықтан қорқады.
3. Релаксация жаттығуларын жасауға тырысыңыз. Күнделікті іс-әрекеттеріңізге релаксация жаттығуларын қосыңыз. Егер сіз бұл жаттығуларды қорықпастан жасасаңыз, сіз оларды мазасыздану кезінде қалай қолдануды білетін боласыз. Сонда сіз өзіңізді жақсы басқара аласыз және сіз оңайырақ тыныштала аласыз. Сіздің өміріңіздегі қорқынышты жеңілдету үшін йога немесе медитация жасап көріңіз.
   • Өзіңіздің қорқынышыңызды толық бақылауға алу үшін бірнеше ай қажет болатынын білу маңызды.
4. Бұлшықеттеріңізді босаңсытуға тырысыңыз. Қандай бұлшықет топтарының кернеу сезінетіндігін білуден бастаңыз. Сіздің иығыңыз бұған жақсы мысал бола алады. Біз иығымызды жиі қысамыз, бұл шиеленіскенде немесе жүйке қозғалғанда ондағы бұлшықеттерді қатайтады.
   • Терең дем алып, иығыңызды төмен түсіріңіз. Бұлшықеттердің босаңсығанын сезініңіз. Енді мұны басқа бұлшықет топтарымен, мысалы, сіздің бетіңізбен және аяғыңызбен жасаңыз.
5. Басқарылатын көрнекіліктерді қолданыңыз. Өзіңізді жайлы және бақытты сезінетін жер туралы ойланыңыз. Сіз сол жерде екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз не көріп тұрсыз? Сіз қандай иіс сезесіз? Сіз не сезінесіз? Сіз таңдаған жердің барлық бөлшектеріне назар аударыңыз.
   • Интернеттен жүктеуге болатын нұсқаулықтың барлық түрлері бар, олармен тәжірибе жасай аласыз.
6. Терең дем алыңыз. Қолыңызды іштің төменгі жағына қойыңыз. Мұрныңызбен терең дем алыңыз. Өкпеңізді мүмкіндігінше ауамен толтырыңыз. Сіз өзіңіздің кеудеңіздің емес, ішіңіздің кеңейгенін сезуіңіз керек. Ауызды шығарыңыз, баяу 10-ға дейін санаңыз. Барлық ауаны сыртқа шығару үшін асқазаңызды тартыңыз.
   • Бұл жаттығуды демалу үшін 4-5 рет жасаңыз.
7. Өзіңізді алаңдатыңыз. Басқа нәрсе туралы ойлаңыз, өзіңізді қалай сезінесіз немесе ең болмағанда қорқынышыңыз туралы ойландырмайтын нәрсе туралы ойлаңыз. Кейін не жейсің? Егер сіз кез-келген жерге бара алсаңыз, қайда барғыңыз келеді? Сіз ол жерде не істер едіңіз?
8. Курсқа барыңыз. Ұшудан қорқудан арылуға көмектесетін курстар бар. Олар өте қымбат болуы мүмкін, бірақ мұндай курстар бар. Екі түрі бар. Біреулер үшін сіз бір жерге баруыңыз керек, ал басқалары өз уақытында бейнежазбалар, жазбаша материалдар және қолдау әңгімелер көмегімен барасыз. Жергілікті курсқа барғанда, сіз әуежайға бару және нұсқаушымен бірге ұшу арқылы ұшуға дағдылануды үйренесіз. Ұшудан қорқу үнемі тұрақты ұшқанда ғана тұрақты болады.
   • Сіздің аймақтағы курстардың осы түрлері туралы сұраңыз.
   • Өзіңіздің қарқыныңызбен жүретін курс сіздің үдерісті бақылауда ұстауыңызды қамтамасыз етеді. Жазбаша материал алғандықтан, оқу процесін оны үнемі қарап, қолдау әңгімелерімен толықтыра отырып нығайтуға болады.
   • Кейбір курстарда сізге телефон арқылы қолдау көрсетіледі.
   • Кейбір курстармен сіз ұшу симуляторына барасыз. Бұл сізге екі аяғыңызды жерде ұстай отырып, қорқынышыңызбен күресуге көмектеседі.
9. Ұшудан сабақ алыңыз. Ұшуға арналған сабақтарды өзіңіз ала отырып, мазасыздықпен күресіңіз. Қорқыныштан көзіне тіке қарау арқылы құтылған адамдар туралы көптеген оқиғалар белгілі. Сонда ғана олар бұл қорқудың ештеңе еместігін анықтайды. Фобиядан құтылудың бір жолы - жағдайдың қауіпсіз екенін білген кезде оған ену. Бұл жағдайда сіз нұсқаушының қауіпсіз ортасындасыз.
   • Науқас нұсқаушының басшылығымен сіз ұшудың мүлдем қорқынышты емес екенін байқай аласыз. Бұл экстремалды тәсіл болғанымен, сіздің мазасыздығыңыздан арылудың жолы болуы мүмкін.
10. Ұшақ апаттары туралы көп оқымаңыз. Егер сіз сабырлы болғыңыз келсе, жаңалықтарда болған әуе апатына әуес болмаңыз. Мұндай әңгімелер сізді жақсы сезіндірмейді. Сізге де осындай нәрсе бола ма деп қорқасыз. Егер сізде ұшып кетуден қорқатын болсаңыз, оған батпаңыз.
    • Бұл әуе апаттары туралы сериалдарды немесе фильмдерді көруге қатысты.

5-тен 3-бөлім: Ұшуға тапсырыс беріңіз

1. Тікелей рейсті таңдаңыз. Сіз бортқа отырғаннан кейін бақылауды шектеген болсаңыз да, қорқынышыңызды сейілту үшін алдын-ала жасай алатын нәрселер бар. Баратын жеріңізге тікелей рейсті таңдаңыз. Бұл, әрине, торттың бір бөлігі. Сіз ауада қаншалықты қысқа болсаңыз, соғұрлым жақсы.
2. Қанаттан жоғары орынды таңдаңыз. Мұнда отырған жолаушылар ең тыныш рейсті алады. Қанаттың үстіндегі аймақ тұрақты және сіз мұнда ұшақтардың аз қозғалатындығын сезесіз.
3. Өткелді немесе төтенше жағдайға арналған орынды таңдаңыз. Өзіңізді аз сезінетін орын таңдаңыз. Дәліздегі орынды таңдаңыз немесе төтенше шығу орны үшін аздап қосымша ақы төлеңіз.
4. Үлкенірек ұшақпен рейсті таңдаңыз. Мүмкін болса, шағын ұшақтармен ұшудан аулақ болыңыз. Сіз рейстерді іздеген кезде, сіз әдетте рейсті орындайтын әуе кемесі туралы ақпаратты таба аласыз. Егер сіз үлкенірек ұшақпен рейсті таба алсаңыз, оны таңдаңыз. Ұшақ неғұрлым үлкен болса, ұшу соғұрлым тыныш болады.
5. Күндізгі рейсті таңдаңыз. Егер сіз түнде ұшудан қорқатын болсаңыз, күндізгі рейсті таңдаңыз. Кейде бұл жақсы сезінеді, өйткені сіз терезеге қарап, айналаңыздағы барлық нәрсені көре аласыз. Қараңғыда көбірек қорқуға болады, өйткені сіз айналаңызда не болатынын білмейсіз.
6. Мүмкіндігінше аз турбуленттілікпен маршрут таңдаңыз. Турбуленттілік болжамы деп аталатын веб-сайтты тексеріп, турбуленттіліктің қай жерде болжанатынын білуге ​​болады. Ұшуға тапсырыс бергенде, қай маршруттың ең аз қиындық тудыратынын көруге болады.

5-тен 4-бөлім: Ұшуға дайындық

1. Әуежайға бір рет барыңыз. Кейбіреулер әуежайға анда-санда баруға кеңес береді, тіпті сіз ұшпасаңыз да. Тек терминалдарға барып, заттардың қалай жұмыс істейтініне үйреніңіз. Бұл асыра сілтеу сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл алдағы ұшуға баяу үйренудің тағы бір тәсілі.
2. Ерте келіңіз. Әуежайға ерте барыңыз, сонда сізге дұрыс терминалды тауып, қауіпсіздіктен өтіп, өз қақпаңызды таба аласыз. Егер сіз кешігіп қалсаңыз немесе алдағы уақытқа ақыл-оймен дайындала алмасаңыз, ұшақта отырғаннан кейін мазасыздануыңыз мүмкін. Терминалға, келіп-кететін адамдарға және әуежайдағы жалпы атмосфераға үйреніңіз. Сіз неғұрлым көп үйренсеңіз, отырғанда өзіңізді соншалықты жайлы сезінесіз.
3. Ұшақ экипажымен және ұшқышпен танысыңыз. Бортта болған кезде бәрімен, тіпті ұшқышпен амандасыңыз. Олардың қандай екенін көріңіз және өз жұмысын жасаңыз. Дәрігерлер сияқты, ұшқыштар да қосымша дайындықтан өткен. Олар сіз сыйлайтын және сенетін адамдар. Егер сіз ұшқыштарға, стюардессаларға және стюардессаларға сенім артып, олардың құзыретті екендіктерін және сіз үшін жақсылықты қалайтындығын түсінсеңіз, сапар туралы жақсы сезінесіз.
   • Сіздің рейсіңіздегі ұшқыштардың жүздеген сағаттық ұшу тәжірибесі бар. Олар ірі авиакомпанияда жұмыс істеу үшін кем дегенде 1500 сағат ұшқан болуы керек.
4. Өзіңізді алкогольмен ұйықтамаңыз. Көптеген адамдар стюардесса бірінші айналымды өткізген бойда ішеді. Ұшудан қорқу үшін бұл ұзақ мерзімді жақсы шешім емес. Шын мәнінде, алкоголь сізді бұрынғыдан гөрі мазасыздандырады, өйткені сіз бақылауды жоғалтасыз, әсіресе эвакуациядан қорқатын болсаңыз.
   • Көп ішу сізді нашарлатады, әсіресе алкогольдің әсері азая бастаса.
   • Егер сізге жүйкеңізді алкогольмен тыныштандыру қажет болса, стакан шарапқа немесе сыраға жабысып көріңіз.
5. Тәтті тағамдар әкеліңіз. Сізді біраз уақыт тәтті ұстайтын жеңіл тағамдармен алаңдатыңыз немесе сүйікті кәмпиттеріңізді ертіп жүріңіз. Өзіңізді соншалықты қатал болғаныңыз үшін кез-келген жағдайда ұшуға ниеттенгеніңіз үшін марапаттаңыз.
6. Өзіңізді дұрыс емес өсек парағымен емдеңіз. Мүмкін сіз химия пәнінен үй тапсырмасына назар аудара алмайтын шығарсыз, бірақ сіз барлық атақты адамдар туралы соңғы өсектерді оқуға жеткілікті шоғырландыруыңыз мүмкін.
7. Ұйықтауға дайын болыңыз. Кейбіреулер сіздің ұшу күні ерте тұруға кеңес береді. Сонда сіз оңай ұйықтап кетуіңіз ықтимал. Сіз ұйықтаған кезде, рейс қысқа мерзімде аяқталады!

5-тен 5-бөлім: Әуеде

1. Терең дем алыңыз. Мұрныңызбен баяу және терең дем алыңыз. Содан кейін онға дейін санағанда жұмсақ дем шығарып, барлық ауаны өкпеден шығарыңыз. Мұны қажетінше жиі қайталаңыз.
2. Тіректеріңізді қысыңыз. Егер сіз қорқатын болсаңыз, әсіресе ұшу немесе қону кезінде, қолыңыздың тіректерін мүмкіндігінше қысыңыз.Сонымен қатар, абситіңізді қатайтып, осы позицияны 10 секунд ұстаңыз.
3. Резеңке таспаны білегіңіздің айналасына салыңыз. Егер сіз қорқатын болсаңыз, оны тартыңыз. Бұл кішкентай ауырсыну сізді шындыққа қайтарады.
4. Алаңдаушылық әкеліңіз. Егер сізде көп көңіл бөлетін болса, сіз ауада отырғаныңызды сезінесіз. Журналдарды әкеліңіз немесе сүйікті серияңыздың эпизодтарын жүктеп, ноутбуктан көріңіз. Сондай-ақ, компьютерде ойын ойнауға болады. Немесе кеңседен немесе мектептен біраз жұмысқа үлгеріңіз.
   • Сізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз. Ауадағы уақытты бірнеше сағат бойы азаптаудың орнына өзіңізге ұнайтын немесе пайдалы болатын нәрселермен айналысу үшін өзіңіз үшін уақыт деп ойлаңыз.

Кеңестер

• Ұшудан қорқуды жеңуге көмектесетін стратегияны тапқаннан кейін мүмкіндігінше жиі ұшыңыз. Сіз ұшуды әдетке айналдырғаннан кейін, онша қорқынышты болмай, күннің әдеттегі бөлігі сияқты сезінесіз. Бұл әдетке айналғаннан кейін, процесс өзін еркін сезінеді. Егер сіз көлік жүргізу немесе ұшу арасында таңдау жасай алсаңыз, мүмкіндігінше жиі қорқынышыңызбен күресу үшін соңғысын таңдаңыз. Айтпақшы, өзіңіз білетіндей, ұшу да қауіпсіз!
• Ұшу сияқты кейбір жағдайларды басқара алмайтыныңызды қабылдаңыз. Тәуекелге бару - өмірдің бір бөлігі. Сізді бұрышта не күтіп тұрғанын ешқашан білмейсіз. Қорқыныш күтуге, алаңдаушылыққа, не болатынын бақылауды қалауға байланысты. Сіз келгеннен кейін келетін идеядан бас тартқаннан кейін, ұшу бұдан әрі қауіп төндірмейді.
• Өзіңізді алаңдату үшін, сонымен бірге миыңызды бос ұстау үшін заттарды қашып келіңіз. Мысалы, кез-келген жерге бара алатын болсаңыз, қайда барғыңыз келетінін және онда не істейтіндігіңізді ойлаңыз. Егер бұл жұмыс істемесе, қайда ұшып бара жатқаныңызды және онда не істейтіндігіңізді ойлаңыз.
• Фильм көру немесе ұйықтау арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.
• Жүрек айнуы мүмкін болса, өзіңізбен бірге жүретін планшеттерді алыңыз.
• Ұшқыштың не істеп жатқанын білетінін ұмытпаңыз. Қызметкерлерге сеніңіз! Олар бұған дейін миллиондаған рет ұшқан. Тез жазылып кет!

Ескертулер

• Егер сіздің қорқынышыңыз орташадан гөрі нашар деп ойласаңыз, терапевтке барып, нұсқаларын талқылаңыз. Сондай-ақ, дәрігер сіздің мазасыздыққа қарсы препараттарды тағайындайтындығын сұрай аласыз. Сондай-ақ, тыныштандыратын дәрі-дәрмектер жоқ, бірақ сіз оларды қабылдауға болатындығын дәрігермен тексеріңіз, әсіресе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз.