Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өзіңізді жаман сезінсеңіз де, өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе де, сыртқы түріңізді жақсартудың көптеген жолдары бар. Жаттығудан бастап, шашты қиюға дейін, бұл мақала сізге қажетті өзгерістерді жасауға және өзіңізге сенімді болуға бағыт береді.

Қадамдар

7-ден 1-бөлім: Жанға үңіл

1. 

   Сіз өзіңіздің сыртқы түріңізді неге жақсартқыңыз келетінін білгіңіз келе ме? Сіз мұны өзіңіз үшін жасайсыз ба әлде басқа біреу үшін жасайсыз ба? Сыртқы келбетін жақсарту арқылы не нәрсеге қол жеткізуге үміттенесіз?
   • Егер сіз өзіңіздің келбетіңізді біреуді қызықтыру үшін өзгерткіңіз келсе, төмендегі әрекеттерді орындау кезінде әрдайым өзіңізге адал болуды ұмытпаңыз. Өзіңізге сәйкес келетін нәрселерді ғана жасаңыз.

2. 

   
   
   Сыртқы түріңізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселерді анықтаңыз. Біздің көпшілігіміз өзімізге ұнамайтын нәрсені анықтау оңайырақ, бірақ жақсы жақтарымызды табу да маңызды.
   • Өзіңізге ұнайтын нәрсені тапқаннан кейін, оны қалай атап көрсету керектігін ойлаңыз.

3. 

   
   
   Өзгерте алатын және өзгерте алмайтын нәрсеге шынайы бол. Мүмкін сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселердің тізімін жасау пайдалы, содан кейін өзіңіз туралы не өзгерте алатыныңызды нақты көріңіз.
   • Мысалы, сіз өзіңізді ұзын ете алмайсыз, бірақ қаласаңыз, биік өкшелі аяқ киім (әйелдер) немесе төсеніш аяқ киім (ерлер немесе әйелдер) киіп, өзіңізді биік көрсете аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің бойыңыздың иллюзиясын жасау үшін киіміңізді және шаш сәніңізді өзгерте аласыз (мысалы, егер сіз аласа болсаңыз, шашыңызды тым ұзартудан немесе жастықшаға арналған пальто киюден аулақ болуыңыз керек) сізді қысқа етіп көрсете алады).

4. 

   
   
   Өзіңіздің бастапқы ойларыңызды жақсы көруді үйреніңіз. Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізді жек көретін шығарсыз, бірақ сыртқы түр сіздің тартымдылығыңызға баға беретін жалғыз фактор емес. Төмендегі әрекеттерді орындай отырып, кем дегенде бір нәрсені «ұнатпау» тізімінен «ұнау» тізіміне ауыстыруға тырысыңыз.
   • Сіз өзіңіздің қалың шашыңызды жек көретін шығарсыз, бірақ дұрыс шаш үлгісімен, шашты күтуге және сәндеуге арналған құралмен сіз толқынды бұрып, шашыңызбен жасай алатын нәрселерді шынымен жақсы көре аласыз.

5. 

   Өзіңе адал бол. Сіздің сыртқы келбетіңізді жақсарту - бұл сіздің мәніңізді жарқырату. Бұл әлеуметтік тартымды стандарттарды қудалау туралы емес. Сыртқы түріңізді жақсартқанда оны ұмытпаңыз.
   • Сіз өзіңізді табиғи шаш пен терімен сезінесіз, бейтарап киім киесіз. Шашыңызды боялған кезде, шашыңызды тесіп, өзіңіз жасаған ерекше киім кигенде, сіз осылай сезінесіз. Қоғам сізге ең жақсы деп санайтын нәрсені таңуға жол бермеңіз. Сіз өзіңіздің сарапшысыз.

6. 

   Өзіңізбен жұмсақ болыңыз. Кейбір адамдар сыртқы келбетін жақсы сезіну үшін оларға тек шаш қию керек; бірақ басқалары үшін бұл ұзақ және қиын процесс болуы мүмкін. Бәрі де сенімділікке жету және салауатты әдеттерді сақтау үшін күресетінін біліңіз. Мұндағы кілт - оптимист болу, ең бастысы, өзіңізге мейірімділікпен қарау.
   • Егер сіз өзін-өзі жетілдіру жоспарының бір бөлігін жаттығу ретінде анықтасаңыз, қолыңыздан келетін нәрсеге шынайы қараңыз, сондықтан өзіңізге жұмсақ болыңыз, мысалы, егер олай болмаса. Спортпен жүйелі түрде айналысыңыз, аптасына екі күн бастаңыз және біртіндеп көп жұмыс жасаңыз. Өзіңізге жұмсақ болу сонымен бірге бір күндік жаттығуды жіберіп алғанда немесе қателік жібергенде, өзіңізге ашуланбайтындығыңызды білдіреді; сіз жай ғана мойындайсыз, өзіңізді кешіріңіз және мұны ертең қайталаңыз.

7. 

   Шынайы әрекетті жоспарлаңыз. Алға қойған мақсаттарыңыз туралы нақты хабардар болу назарыңызды дұрыс бағытта ұстауға көмектеседі. Өз іс-әрекетіңізді жоспарлағанда, бірден көп мақсат қоймауға тырысыңыз. Егер сіз бірден тым көп өзгертулер жасасаңыз, онда сіз оңай асып кетесіз және ешқандай өзгерісті жалғастыра алмайсыз.
   • Егер сіз салмақ тастағыңыз, терінің күйін жақсартқыңыз және жақсы ұйықтағыңыз келетіндігіңізді шешсеңіз, сізге осы өзгерістерді кезең-кезеңімен өмір салтына қолдану қажет болуы мүмкін.
     • Мысалы, сіз аптасына екі рет жаттығулар жасап, бетіңізді күніне екі рет дұрыс тазартқышпен жуудан бастауға болады (яғни теріңіздің түріне сәйкес келеді - құрғақ тері, қалыпты тері, аралас тері). безеу терісі) алғашқы бір-екі апта ішінде.

8. 

   Жазба. Өзіңіздің мотивацияңызды қарап, сыртқы келбетті жақсартуды жоспарласаңыз, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді дәптерге жазып алыңыз. Сыртқы түріңізді жақсарту кезінде белсенді жазбалар жасаңыз. Қажет болған жағдайда оны қарау үшін іс-қимыл жоспарын жазыңыз.
   • Сыртқы келбетіңізді жақсарту үшін жаңа әдеттер дамытқан кезде жазбаларды жалғастырыңыз. Бұл сізге пайдалы және пайдалы емес нәрсені бағалауға көмектеседі.

9. 

   Шынайы және шыдамды болыңыз. Егер сізде шынымен де үлкен қаржылық ресурстар болмаса және сіз пластикалық хирургияға барғыңыз келмесе, сіз оның нәтижесін бірден көре алмайсыз. Ұзақ мерзімді келбетті жақсарту үшін өмір салтын ұзақ уақыт өзгерту қажет. Өзіңізге қажет уақыт пен кеңістікті беріңіз. Бұл сіздің жеке мақсаттарыңыз бен жағдайларыңызға байланысты әркім үшін әр түрлі болатынын білуіңіз керек. жарнама

7-ден 2-бөлім: Денсаулықты жақсарту

1. 

   Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Біздің көпшілігіміз суды жеткілікті мөлшерде ішпейміз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу сіздің теріңізді жақсартып қана қоймай, зейініңізді және энергияңызды сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі.
   • Суды жеткілікті мөлшерде алудың әртүрлі кеңестері бар, бірақ орташа есеппен алғанда күніне 8 стакан су ішу керек (шамамен 2 литр).
   • Егер сіз сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішсеңіз, зәрдің түсі ашық және бозғылт болады. Қара зәр сіздің қатты сусызданғаныңызды көрсетеді.

2. 

   Дұрыс тамақтану. Әр адамға пайдалы тамақтанудың мәні әртүрлі, бұл әр адамның орналасқан жеріне байланысты. Жалпы алғанда, сізге жеткілікті ақуыз (майсыз ет немесе басқа тағамдардан немесе жаңғақтардан), жақсы майлардан (таза зәйтүн майы, авокадо) және басқа қоректік заттардың бар екендігіне көз жеткізу керек. жемістер мен көкөністер. Сондай-ақ, сіз өңделген тағамдар мен қанттардан мүмкіндігінше аулақ болуыңыз керек.
   • Егер сіз лактозаға төзбейтін болсаңыз, вегетариандық, вегетариандық, глютенге төзімсіз болсаңыз немесе белгілі бір диетаны қажет етсеңіз, тіркелген диетологқа не дұрыс екенін білгіңіз келеді.
   • Диетаны өзгерту диетамен бірдей емес екенін ескеріңіз. Егер сіз салмақ жоғалту туралы дәрігеріңізбен сөйлеспесеңіз, калорияларды азайтпаңыз немесе пайдалы тағамдарды азайтыңыз. Диета көбінесе тиімсіз болады. Аштықтан және диетадан шаршаған кезде, сізде күш-қуат пен ерік күші аз болады.

3. 

   Өз салмағыңыздың орнына денсаулығыңыз бен сезіміңізге назар аударыңыз. Күн сайын таңертең таразының үстінде тұрудың орнына, сүйектеріңіздің, миыңыздың жағдайы туралы ойлаңыз, сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз бе. Біраз уақыттан кейін, егер сіздің ауруыңызбен күресудің қажеті болмаса, оң өзгерістермен сіздің жағдайыңыз жақсарғанын көресіз.
   • Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдай болса, өмір салтын өзгертпес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, олардан мақұлдау алғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Егер сіздің бойыңыз 1м60 болса және сіздің кумиріңіздің салмағы 43 кг екенін естіген болсаңыз, шындыққа сай ойланыңыз. Бойы 1м60 және салмағы 43 кг дененің сау белгісі емес. Сізде тек тері мен сүйек болады.

4. 

   Тәжірибе. Өзіңізге ұнайтын және денеңізбен жақсы жұмыс жасайтын жаттығуларды таңдаңыз. Содан кейін, оларды өміріңізге ақырындап қолданыңыз. Егер сіз аптасына екі рет жаттығып жүрсеңіз, онда аптасына үш сабақ өткізудің жолын табыңыз. Ең дұрысы жаттығуларды кардио, күш және төзімділікпен үйлестіру керек.
   • Аптасына 3-5 күн ауыр және ұзақ жаттығулармен күніне 30 минут жаттығуға тырысу өте жақсы.
   • Сіз өзіңізге ұнайтын жаттығуларды таңдаған кезде, ол жеңілірек болады және сыйақыға ұқсайды. Би сабағын немесе спорт командасын алыңыз.
   • Егер сізде тізе проблемалары болса, жүгіруді таңдамаңыз. Жүзу қолайлы болады.

5. 

   Ой жүгірт. Медитация сіздің ақылыңыз бен денеңізбен жақсырақ байланысуға көмектеседі. Бұл сіздің мақсатыңызға көбірек көңіл бөлуге көмектесіп қана қоймай, сонымен бірге өзін тыныштық пен тыныштықта сезінеді, сондықтан сіз қай жерде болмасаңыз да, өзіңізді қабылдауға тырысасыз.

6. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқымыз қанбай жатқанда, біз бәрін жасай алмаймыз. Бұл біздің көңіл-күйімізден, дене тілімізден (өркештен, шаршаған көздерден) және терімізден (қара шеңберлерден, ісіктерден) көрінеді және сол жерден біз онша тартымды болып көрінеміз. Күніне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз және ұйықтау уақытын белгілеңіз (мысалы, түнгі 11-ден таңғы 7-ге дейін ұйықтау).
   • Егер сізде ұйқы проблемалары болса, онда бұлшықет кернеу терапиясы көмектеседі.
     • Ұйықтар алдында кереуетте жатып, көзіңізді жұмып, денеңізге назар аудара отырып, терең дем алыңыз. Басыңыздан бастаңыз және денеңіздің қалған бөлігіне қарай жылжытыңыз, бұлшық еттеріңізді шиеленістіріңіз, содан кейін демалыңыз. Логикалық тәртіп келесідей болады: маңдай, қас, көз, щек, мұрын, ауыз, жақ, мойын, иық, бицепс, білек, қолдар, саусақтар (қолды ұстау), кеуде, іштің жоғарғы бөлігі, іш төменгі, жамбас, бөкселер, жамбас, балтырлар, тобықтар, аяқтар мен саусақтар. Аяқтағаннан кейін, демалмас бұрын бұлшық еттеріңізді қатайтып, біраз ұстаңыз.
   • Үйде жұмыс істейтін адамдар үшін жұмыстан ұйықтауға ауысу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің үйде шағын орын болса / немесе жеке кеңсесі болмаса. Егер сіз ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, тек ұйықтау үшін бөлек орын бөліңіз. Бұл кеңістікке жұмыс жасамаңыз. Төсегіңізді тыныш демалатын орынға айналдырыңыз.
   • Майлар мен шөптер сізге ұйықтар алдында демалуға көмектеседі. Лаванда, нероли сияқты эфир майларының әртүрлі түрлерін валериан сияқты шөптерге дейін қолдануға болады. Егер сіз қоспалар қабылдасаңыз, дәрігермен немесе маманмен сөйлесіңіз, олар сіз қабылдаған затпен немесе емделіп жатқан аурумен үйлескенде олардың қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз.

7. 

   Өзіңізді еркелетіңіз. Егер сіз сыртқы түріңізді жақсартуды жоспарласаңыз, өзіңізге сенімділікті білдіруде қиындықтар туындауы мүмкін. Егер ол ондай болмаса да, сіз өзіңіздің сыртқы түріңізді жақсарту қиын жолды таба аласыз. Қиындықтардан кейін өзіңізді еркелетуге уақыт бөлуді ұмытпаңыз.
   • Сіз әдемі киім сатып ала аласыз немесе СПА-да өзіңізді емдей аласыз, немесе сізге ұнайтын бейне ойын сатып ала аласыз (егер ол сіздің жаттығу уақытыңызды алмаған болса) немесе үнемдеуге / жұмсауға болады. сізге ұнайтын клуб / фитнес-класс мүшелік жарнасын төлеңіз.
   жарнама

7-ден 3-бөлім: Теріні жақсарту

1. 

   Бет терісіне сәйкес келетін бет тазартқышын сатып алыңыз. Көптеген брендтер қаптамада / қаптамада бұл өнімнің терінің түріне сәйкес келетіндігін көрсетеді.
   • Әдетте сіз оның төрт түрін көресіз: қалыпты тері (кейде безеулер, бірақ проблемасыз аймақтар), аралас тері (әдетте құрғақ щек, маңдайдағы, мұрындағы майлы терілердің тіркесімі) майлы / безеу тері, құрғақ / сезімтал тері (жарылған тері, көбінесе хош иістендіргіштерге сезімтал).

2. 

   Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз. Бетіңізді жуған кезде жұмсақ болыңыз. Қатты ысқыламаңыз, бұл теріні тітіркендіреді және қызарады немесе оларды нашарлатады.

3. 

   Бетіңізді жуғаннан кейін қатайтатын ерітінді қолданыңыз. Бетіңізді жуғаннан кейін қатайтатын ерітіндіні бетіңізге мақтамен жұмсақ уқалаңыз. Бұл шешім теріңіздің рН-ын теңестіруге және теріңізді балғын етіп көрсетуге көмектеседі. Алкогольді ерітінділерден аулақ болыңыз, себебі бұл теріні құрғатады және тітіркендіреді.

4. 

   Тері тазартқыш ерітіндісін тазалап, ысқылап болғаннан кейін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Көптеген брендтер тазартқыштар сияқты, олардың өнімі орамда қандай терінің түріне сәйкес келетінін көрсетеді.

5. 

   Теріңізді қабыршақтаңыз. Бұл өлі тері жасушаларын алып тастайды және теріні ағартады. Егер сізде қатты безеулер болса, сіз қабыршақтанудан аулақ болуыңыз керек, өйткені үйкелу теріні тітіркендіреді және бактерияларды безеуден терінің басқа аймақтарына таратады.

6. 

   Безеулерге арналған крем сатып алыңыз. Безеулер пайда болған жағдайда шай ағашының майын немесе құрамында салицил қышқылы бар кілегей сатып алуға болады. Безеуді сығып алмаңыз, бұл оны нашарлатады.

7. 

   Қатты безеулерді емдеңіз. Егер сізде қатты безеулер болса және оларды басқаруда қиындықтар болса, дәрігерге және / немесе дерматологқа барыңыз. Терапевт сіздің безеу жағдайыңызды анықтауға және оларды шектеуге және емдеуге арналған іс-қимыл жоспарын жасауға көмектеседі.
   • Сіз өзіңіздің дәрігеріңізге / дерматологыңызға дәрі-дәрмектерді, жергілікті кремдерді немесе олардың екеуін біріктіруді ұсынған кезде көресіз.
   • Егер сіз ер адам болсаңыз және қырынатын болсаңыз, терінің тітіркенуіне байланысты үзілістерге жол бермеу үшін, шашыңыздың өсу бағытын қырыңыз.

8. 

   Күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Көптеген бет кремдерінің SPF мөлшері 15-тен 30-ға дейін болады. Жапсырмасында «SPF 15» немесе «SPF30» сөздерін іздеңіз. Күннен қорғайтын құрал сатып алғанда, әсіресе сіздің бетіңізге, оның тері тесігін бітемейтініне көз жеткізіңіз (бұл термин комедогенді емес). Құрамында майлар бар қорғаныс құралдарынан аулақ болыңыз.

9. 

   Бетіңізге жасырғыш зат қолданыңыз. Егер сіз бет терісінің күйіне сенімді болсаңыз, жасырғышты қолдануды қарастырыңыз. Бұл өнім ерлер мен әйелдер үшін қол жетімді. Тері түріне сәйкес келетін тері тесігі жоқ түрлерді сатып алыңыз (қалыпты тері, аралас тері, майлы / безеу тері, құрғақ / сезімтал тері).
   • Беттегі безеуді немесе кез-келген тітіркенуді жасыру үшін терінің өңіне сәйкес келетін жасырғышты қолданар алдында көк түсті жасырғышты қолданыңыз.
   • Макияж безеуді күшейтуі мүмкін екеніне назар аударыңыз, бірақ кейбір брендтер өз өнімдері оны емдейді деп мәлімдейді.

10. 

    Жарқын көздері бар. Жарқын көздермен әдемі теріңізді шығарыңыз. Көздің ісінуін және қара шеңберлерді жасырғыш кремдермен немесе өнімдермен азайтыңыз. Қызыл көзді көз тамшыларымен азайтыңыз.
    • Егер сізде көз проблемалары болса, көз тамшыларын қолданар алдында дәрігерге барыңыз.
    жарнама

7-ден 4-бөлім: хош иісті сәуле шашады

1. 

   Күн сайын душ қабылдаңыз. Егер сіздің теріңіз өте құрғақ болмаса немесе басқаша ауруға шалдықпаса немесе сіздің өмірлік жағдайыңыз оған жол бермесе, сіз күн сайын душ қабылдауыңыз керек. Бүкіл денені, әсіресе қатты терлейтін жерлерді (мысалы, қолтық және жыныс мүшелері) шаюға назар аударыңыз.
   • Сабын таңдағанда сіз хош иісі бар өнімдерді қызықтыра аласыз, бірақ бұл өнімдер сіздің теріңізді тітіркендіреді. Иісі жоқ немесе теріңіздің түріне сәйкес келетін сабынды таңдаған дұрыс (мысалы, теріңіз майлы болса және сіздің артыңызда безеулер болса, майлы және безеу теріге арнайы сабын іздеуіңіз керек).

2. 

   Күніне кем дегенде екі рет тісіңізді тазалаңыз. Егер сізде күшті тістер болса және тозған эмаль болмаса, онда сіз ағартатын тіс пастасын қолдануға болады. Егер сіздің тістеріңіз сәл күңгірт болып көрінсе, сіз сезімтал тістерге пастаны қолданып, эмальды қалпына келтіргеніңіз жөн.

3. 

   Жіп күніне кем дегенде бір рет. Бұл сіздің тістеріңіздегі тамақ пен бляшканы кетіреді, тістеріңізді сау ұстайды және жақсы дем береді.

4. 

   Дене дезодорантын қолданыңыз. Нарықта әртүрлі мақсаттағы көптеген дезодоранттар бар. Егер денсаулығыңызға байыпты қарасаңыз, құрамында алюминий бар антиперспиранттардан аулақ болуыңыз мүмкін. Көптеген зерттеулер олардың қатерлі ісік ауруын тудыратынын көрсетеді.

5. 

   Киімдеріңізді жиі жуыңыз. Киімдеріңіздің таза болуын, мүмкін болса, тегіс екендігіне көз жеткізіңіз (көйлек пен шалбар үшін).
   • Сіз қолдана алатын алтын ереже бар: іш киім мен жаттығу киімдерін әр киінгеннен кейін жуыңыз (бірнеше кигеннен кейін жууға болатын көкірекшелерден басқа); дене терінің мөлшеріне байланысты бір-екі кигеннен кейін киімді жуыңыз, бес-алты кигеннен кейін шалбарды жуыңыз; және куртканы бір-екі айдан кейін жуыңыз.
   • Пижамаңызды үнемі жуу (үш-төрт кигеннен кейін), егер сіздің пижамаңыз сіздің бетіңізден көп тиіп кетсе, сізде дақтарды болдырмауға көмектеседі.

6. 

   Парфюмерияны қолданыңыз. Өзіңіздің ерекше хош иісіңізді табыңыз. Хош иістердің әр тобы әр түрлі жерлерге жарамды болады: косметикалық дүкенге немесе сауда орталығына барып, дұрыс иіс тапқанға дейін көріңіз. Хош иісті сіздің денеңізде кем дегенде бір сағат ұстауға тырысыңыз, өйткені ол уақыт өте келе өзгереді.
   • Хош иістерді бірнеше топқа жіктейді: хош иісті (шөпті-шөпті иісі), кипрлік хош иіс (мүк, пачули, бергамот), цитрус дәмі (грейпфрут немесе мандарин тәрізді жұмсақ қышқыл иіс), гүлді (гүлді) жаңа жиналған - гүлдер мен жемістердің хош иістері бірін-бірі жоққа шығаратынын ескеріңіз), былғары (сәл жылы және жұмсақ, көбінесе гүлді немесе қышқыл хош иістермен байланысты), шығыс (мускус, ваниль, канифоль, ағаш гүлдер мен шөптердің иістерімен байланысты), ал ағаш (сандал ағашы, балқарағай, жылы және жұмсақ, көбіне бай хош иістер мен цитрус ноталарымен үйлеседі).
   • Есіңізде болсын, парфюмерияны тым көп қолданбаңыз. Парфюмерияны тым көп қолдану керісінше әсер етеді. Егер сіз қанша мөлшерде қолдану керектігін білмесеңіз, бірнеше тамшы / шашыратқыштан бастаңыз. Алдыңыздағы кеңістікке хош иіс сеуіп, оны аралап өтуге болады.

7. 

   Жаңа тыныс алады. Егер сіз біреуді кездестіргіңіз келсе және тыныс алуыңыз туралы ойласаңыз, жалбыз кәмпитін немесе ауызға арналған спрейді қолданыңыз. Егер сіз сағызды таңдасаңыз, маңызды кездесуге кірер алдында оны түкіріп тастағаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені көптеген адамдар сағызды әдепсіз және / немесе тітіркендіргіш деп санайды - кейбіреулер тіпті оны табады. деңгейдің жоқтығы. жарнама

7-ден 5-бөлім: Жақсы киініңіз

1. 

   Өзіңіздің стиліңізді анықтаңыз. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және өзіңізді қалай білдіргіңіз келетінін білетін шығарсыз. Егер сіз әлі білмейтін болсаңыз, сіз өзіңізге ұнайтын стильдерді сақтау үшін стильдер журналын қолданыңыз немесе онлайн каталог жасағыңыз келуі мүмкін. Өзіңіздің стиліңізді анықтағанда, СІЗДІ жақсы көрсететін киім мен шаш үлгісіне (және бар болса, макияжға) назар аударыңыз.
   • Сіз ақылдысыз ба, әлде момынсыз ба? Сіз экстравертсіз бе және сізге назар аударуды ұнатасыз ба? Немесе сіз назар аударғыңыз келеді, бірақ бейтарап киім кигенді және өзгелермен жеке басыңызды таң қалдырғанды ​​ұнатасыз ба?
   • Кейде, сіз қаржылық стильде болсын, іскерлік себептермен болсын, сізге сәйкес стильді табу мүмкін емес екенін қабылдауыңыз керек. Мысалы, егер сіз медбике болсаңыз, сізге форма кию керек, бірақ сіз сол киімдегі ою-өрнектер / аксессуарлар арқылы жеке тұлғаңызды көрсете аласыз.

2. 

   Дене формаңызды анықтаңыз. Сіздің дене бітіміңізді білу сізге киімнің дұрыс түрін анықтауға көмектеседі, ал дененің қай бөлігін ерекше атап өту керек. Ерлер мен әйелдердің денелері әртүрлі болады.
   • Жалпы алғанда, әйелдердің төрт дене пішіні бар: алма тәрізді (дененің үлкен бөлігі, үлкен кеуде және кішкентай аяқтар), тікбұрышты пішін (жамбас пен кеудеге тең, «ер»), алмұрт тәрізді (үлкен төменгі үлкен және жамбас кеудеге қарағанда едәуір үлкен), сағат сағаты (тең жамбаспен және кіші белдеумен кеуде).
   • Жалпы, ер адамдарда төрт дене пішіні бар: қалыпты пішін (иықтары кең және беліне қарай жіңішкереді), төңкерілген үшбұрыш пішіні (спорттық пішін, бұлшықеттің жоғары және орташа ауырлығы), тікбұрышты (жіңішке немесе кішкентай, белі мен иығы тең), немесе үшбұрышты пішінді (салыстырмалы түрде үлкен орта кесінді және тар иық).

3. 

   Дене пішініне сәйкес келетін көйлек. Сіздің денеңізге ұнайтын жерлерді көрсететін киімдерді таңдаңыз. Әйелдер үшін бұл әдетте жаялық, кеуде, арқа немесе аяқ болады; Ер адам үшін бұл әдетте кең иық, мықты кеуде немесе жақсы арқа болады.
   • Егер сіз әйел болсаңыз және алма тәрізді денеңіз болса, жұқа аяқтарыңызды тегістейтін киім киіңіз және үлкен иықтарыңыздан немесе денеңіздің өрескел жоғарғы бөлігінен назар аударыңыз.
   • Егер сіз ер адам болсаңыз және сіздің денеңіз үшбұрышты болса, иықты кеңірек етіп көрсетіп, ортаңғы бөлігін кішірейтетін киімдерді байқап көріңіз; сізге қарапайым көйлектер мен позалар сәйкес келеді.

4. 

   Түстер киіңіз терінің түсі. Терінің «жылы» және «салқын» реңктері арасында көптеген түстер бар, бірақ терінің түсін анықтау өте жақсы бастама болып табылады.
   • Егер сізде жылы терінің реңдері болса, сіздің фондық теріңіз сары болады. Терінің жылы реңктерінде әдетте жасыл тамырлар болады. Терісі жылы адамдар күйген апельсин, кілегей, ашық сары, қоңыр, қара-жасыл, қызыл-қоңыр сияқты реңктерге сәйкес келеді.
   • Егер сізде салқын тондар болса, сіздің негізгі теріңіз қызғылт болады. Салқын тері реңктерінде әдетте көк тамырлар болады. Салқын терілері қара, көк, күлгін, сұр сияқты суық түстерге сәйкес келеді.

5. 

   Шкафты тазалаңыз. Сізге сәйкес келетін киімнің стилі мен түрін анықтағаннан кейін, шкафты қарап, орынсыз заттарды алып тастаңыз. Бұған, егер мүмкіндігіңіз болса, жаттығу киімдері мен ұйықтайтын киімдер кіреді.
   • Сыртқы түріңізді жақсарту көбіне сіздің сенімділігіңізге байланысты, сондықтан сіз өзіңіздің сыртқы түріңізге жақсы сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз - тіпті пижамада да.
   • Егер сіз нені беруді және нені сақтау керектігін білмесеңіз, бірнеше достарыңызды кеңес беру үшін шақырыңыз. Сіз бұл көмекті олардың орнына кешкі асқа шақыру арқылы жағымды кешке айналдыра аласыз.

6. 

   Сізге өзіңізді жақсы сезінетін киім, аяқ киім және аксессуарларды ғана сатып алыңыз. Жеңілдіктер керемет, бірақ сіз тек қажетті заттарды сатып алу арқылы ақша үнемдей аласыз.

7. 

   Маған көмектесші. Бірнеше достардан жаңа киім сатып алу кезінде бірге келуін сұраңыз. Егер сізге сәйкес келетін нәрсені анықтай алмай қиналсаңыз және сіздің мүмкіндігіңіз болса, стиль бойынша кеңес берушіні жалдауға болады.

8. 

   Кішкентай бөлшектерді ұмытпаңыз. Сағатпен, күн көзілдірігімен, галстукпен, алқамен біріктіріңіз ... Сіз тырнақтарыңызды таза / ұқыпты ұстауыңыз керек, егер қаласаңыз, оларды киіміңізге сай етіп бояй аласыз. Бұл кішкене бөлшектер сіздің стиліңізді мақтауы мүмкін.
   • Мысалы, сіз әрқашан қара киім киесіз, бірақ аксессуарлар ерекше болуы керек. Әйелдер үшін бұл үлкен, жарқын алқа болуы мүмкін. Ер адамдар үшін бұл винтаж батырмаларымен ашық түсті галстук болуы мүмкін.
   жарнама

7-ден 6-бөлім: шашты әдемі етіп жасаңыз

1. 

   Шаш күтіміне арналған дұрыс құралдарды сатып алыңыз шаш түрі сенің. Шашыңыз қалың ба, жұқа ма? Құрғақ па, әлде май ма, әлде екінші жартысы ма? Шашыңыз боялған ба? Бұйра ма? Тура ма? Бұл бөлшектер сіз сатып алуыңыз керек өнімнің түріне әсер етеді және бақытымызға орай брендтер (мейлі ол косметика болсын, мейлі арнайы өнім болсын) орамдағы өз өніміне сәйкес келетін шаштың түрін анық жазып береді. .

2. 

   Шашыңызды мүмкіндігінше аз жуыңыз. Шашыңызды таза ұстау үшін қанша рет жуу керек екенін анықтаңыз (шашты майлы, көпіршікті және тозған кезде жуу керек) және сол аптаға берік болыңыз - кептіру үшін түктерден шықпаңыз.

3. 

   Бетіңіздің пішінін анықтаңыз. Бет пішіні төртбұрышты немесе дөңгелек (ұзындығы еніне тең, егер беті төртбұрышты болса, онда төртбұрышты иек болады), сопақша (ұзындығы енінен үлкен), жүрек пішіні (үшкір иек, маңдайдағы шаш сызығы) жүгіріп V әрпін қарауға).

4. 

   Бетіңіздің пішініне сәйкес келетін бірнеше шашты таңдаңыз. Өзіңізге ұнайтын және бет-әлпетіңізге сәйкес келетін шаштарыңызды іздеу үшін интернеттен іздеңіз немесе шаштараздар журналын сатып алыңыз.
   • Төртбұрышты жүздер боб тәрізді өткір, бұрыштық шаштарға сай келеді. Жұмсақ қабатты шаштар да жақсы болады.
   • Сопақ бет көп қабатты шаш үлгісімен теңдестірілген көрінеді, бұл қанша уақыт болатыны маңызды емес. Жарылыс сопақ бетінің теңдестірілген көрінуіне көмектеседі.
   • Жүрек тәрізді тұлғаның әдетте бет сүйектері әдемі болады. Бұл сұлулықты қысқа кесілген шаштармен немесе ұзын шаштармен атап өтіңіз.

5. 

   Шынайы болыңыз. Егер сізде жіңішке және түзу шаш болса, және сіз қалың және бұйра шашқа шаш алғыңыз келсе, тағы бір рет ойланыңыз. Кәсіби шаштараз сиқыршы емес. Олар сіздің шашыңыздың сапасын өзгерте алмайды.

6. 

   Әдемі шаш үлгісін иелену. Сіздің аймағыңыздағы беделді шаштараздар туралы сұраңыз және / немесе Интернетте іздеңіз. Шаштараз сіздің қалағаныңызды дәл білуі үшін өзіңіздің таңдауыңыз бойынша шаштың фотосуретін әкеліңіз. Оларға не істеп жатқаныңызды айтып, не болып жатқанын екеуіңіздің де түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.

7. 

   Шашыңызды бояуды қарастырыңыз. Жалпы, сіздің шашыңыздың табиғи түсі терінің түсіне сәйкес келеді, бірақ шашты бояу шашты бөлектеудің және сыртқы түріңізді қызықты етудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіздің киіміңіздің түсі сияқты, сіз де теріңіздің түсіне қарай (жылы немесе салқын) шаштың түсін таңдауыңыз керек.
   • Егер сіздің теріңіз салқын болса, қара немесе көк сияқты қара және «суық» реңктерді таңдаңыз - егер сіз батыл болмасаңыз.
   • Егер сізде терінің жылы түстері болса, қызыл, сепия немесе жылы қоңыр сияқты жердің реңктерін таңдаңыз.
   • Егер сіздің ақшаңыз жеткілікті болса, шашты кәсіби маманға бояңыз. Осылайша, сіз қандай шаш түсі сізге сәйкес келетіні туралы сарапшымен сөйлесуге болады, сонымен қатар, өнімнің сапасы жақсарып, шашыңыз аз зақымдалады.

8. 

   Мұртты / қастарды қырқу. Егер сіз әйел болсаңыз, онда сіз қасыңызды қырқып, шашыңызды бетіңіздің басқа жерлерінен алып тастағыңыз келуі мүмкін (мысалы, меңнен, мұрттан, иектен шыққан шаштардан). Егер сіз ер адам болсаңыз, бұл одан да нақтырақ болады, оның ішінде қастарыңызды қыру, мұрттар мен сақалдарды қыру және кесу.
   • Ер адамдар үшін бет пішіні шешуші болады. Мысалы, бет пішіні жүрек тәрізді адамдар ешкіге немесе сақалға жақсы көрінеді, өйткені олар теңдестірілген бет қосады.

9. 

   Қажет болса, дененің басқа шаштарын емдеңіз. Кейбір әйелдер мен ер адамдар аяқтары мен қолтықтарын қырып, кем дегенде жыныс мүшелерін қырқып тастайды. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбейтін болсаңыз және / немесе оны қаламасаңыз, онда бәрі жақсы. Сіз сыртқы түріңізді жақсарту үшін көп жұмыс істеп жатырсыз, егер сізге шашты аяқтарыңыз ұнайтын болса, оны өзгертудің қажеті жоқ. жарнама

7-ден 7-бөлім: Өзіне деген сенімділік

1. 

   Өз-өзіңді ынталандыруға жағымды түрде машықтан. Біздің көпшілігіміз өзімізді «нашармыз, ақымақпыз немесе сүйкімсізбіз» деп жиі жағымсыз ішкі дауысқа ие болады. Олардың сіздің көңіліңізді қалдыруына жол бермеңіз. Оларды ескеріп, оларды оң мотивтермен қарсы алыңыз.
   • Мүмкін, бір күні сіз кенеттен киіміңіздің тығыз екенін сезіп, «Мен тым семізмін. Мен көріксізбін. Мен тағы да салмақ қосқаныма сене алмаймын. Мен түкке жарамаймын »деп жауап берді. Өзіңіз ойлап көріңіз: «Менде бұл тар киім туралы жағымсыз ойлар бар. Ия, олар біршама тар, бірақ бұл әлемнің соңы емес. Мен сол себепті ұсқынсыз болған емеспін. Мен ақымақ емеспін. Мен бекер емеспін. Менің киімім аздап тар. Дәл осылай ». Осыдан кейін «Кешегі кездесуде мен өте жақсы жұмыс жасадым» немесе «сыртқы келбетімді жақсартуға тырысып жатқаныма мақтанамын» деген мадақтау сөздерді қолданыңыз.

2. 

   Сізде бар екеніне көз жеткізіңіз стандартты қалып. Стандартты қалып дегеніміз - сіз иегіңізді сәл көрсетіп тік тұра аласыз (бірақ созылмай). Сіз стандартты қалыпта жаттығулар жасай аласыз, жұмыс үстелінде тігінен отырып, кедергіден аулақ болыңыз.

3. 

   Дененің жағымды тілін қолданыңыз. Басқалармен сөйлескенде, олармен сөйлесуге және белсенді тыңдауға дайын екендігіңізді көрсете алатын нәрселер:
   • Улыбка. Тым еркелікпен күлмеңіз, жай олармен сөйлескенде өз рахатыңызды көрсететіндей жайбарақат жымиыңыз.
   • Оларды томпайтудың орнына иегіңізді төмен қаратып қараңыз, сонда сіз оларды «жете бағаламайтындай» болып көрінесіз.
   • Олармен тікелей тұрудан аулақ болыңыз; керісінше, басым болмас үшін сәл бүйірлік тұрыңыз.
   • Жабық немесе қисайған қимылдардан аулақ болыңыз - алақан ашық, көз кең, қастар жоғары, еріндер ашық (қатаң емес).

4. 

   Көзбен байланыс. Оларға жалт қарағанға дейін асыра алмаңыз, жай ғана олармен және / немесе олар сізбен сөйлескен кезде көзбен байланыс жасаңыз. Жыпылықтауды ұмытпаңыз!

5. 

   Ақылды түрде сөйлесіңіз. Ақылды байланыс сенімді, бірақ көңілге қонымды, оптимистік және тыңдауды білдіреді.
   • Әңгімелесу барысында интеллектуалды қарым-қатынас дегеніміз жақсы әңгімелер айту, әзіл-оспақты болу және бәрінен бұрын басқа адамға назар аудара білу. Олардан кеңес сұраңыз және әңгіме айтып жатқанда бағыттаушы сұрақтар қойыңыз. Олардың пікірлерін ескеріп, оларды сынға алмаңыз.

6. 

   Қатты дауыспен сөйлеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, жоғары және әлсіз тондар көбіне ұялшақтықпен, ал төмен тондар жоғарғы аурамен байланысты. Ең дұрысы, диафрагмадан күшті және сенімді сөйлеу.
   • Дауыстың әр түрлі деңгейлері бар, әр деңгей әр түрлі тыңдаушыларға әсер етеді: мұрын дауысы (жоғары және төменгі бел), ауызша дауыс (дыбысты шығарады, бірақ күшті емес, оңай еленбейді), кеуде дауысы (көптеген ерлер мен әйелдер қолданады, естуге оңай, қызықты әрі табиғи болып қала алады).
   • Диафрагмадан сөйлеуді үйренуге көмектесу үшін таяз емес (жай кеудеңмен дем ал) дем алудың орнына терең тыныс алуды жаттықтыр (асқазанмен тыныстап жатқаныңды елестетіп көр). Бұл сізге дауыстың жақсырақ болуына ғана емес, сонымен бірге өзіңізді еркін және зейінді сезінуге мәжбүр етеді.
   • Егер сізде дауысқа байланысты сенімділікті арттыру қиын болса, сіз вокал жаттықтырушысын жалдауға қаражат салуға немесе ең болмағанда кейбір музыкалық бейнелерді Интернеттен көре аласыз.

7. 

   Жақсы күлімдеңіз. Сіз күлімсіреген кезде, адамдар өздерін достық сезінеді және қол жетімді. Әдемі күлімсіреудің кілті - адалдық, бұл сіздің көзіңізбен күлімдеуді білдіреді.
   • Сіздің күлімсіреуіңіз жағдайға байланысты болады - мысалы, сіз суретке түсу кезінде немесе адамдармен сөйлесу кезінде тістеріңізді жарып жіберуіңіз мүмкін, бірақ екінші жағынан біреудің назарын аудару арқылы күлімсіреуіңіз мүмкін. бөлме.

8. 

   Өзіңнің кім екеніңді біліп, сол қалпында қал. Өзіңізге ыңғайлы болыңыз және өзгермеңіз. Өзіне сенімді адамдар өздерін жайлы сезінеді, олардың бойында сыртқы келбеті мен дене салмағының теңдесі жоқ тартымдылығы бар.
   • Адамдар сіздің тұрақты екеніңізді және сіз не жеткізетініңізді білгенде, олар сізбен көбірек болғысы келеді. Егер олар сіздің ащы екеніңізді білсе, олар сізге жақындағанда біраз мазасыз болады.
   • Сыртқы келбетті жақсарту үшін жұмыс жасағанда, сіз өзіңіз қалаған үлгі немесе белгішеге қарай жылжуыңыз мүмкін. Егер сіз үнемі өзіңізді олармен салыстырмасаңыз және / немесе олар сияқты болуға тырыспасаңыз, бұл жаман нәрсе емес. Сіз өзгелердің үлгі-өнегесі емес, өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға тырысасыз.
   жарнама

Кеңес

• Басқаларға өзгелермен қалай қарым-қатынас жасағыңыз келсе, солай қарым-қатынас жасаңыз. Мейірімділік пен жанашырлық - адамның ең қымбат қасиеттері.
• Тіс дәрігеріне кем дегенде 6 ай сайын барыңыз.
• Киім киіп, сізді бақытты ететін істермен айналысыңыз. Сіз бақытты болсаңыз және өзіңізге сенімді болсаңыз, сіздің сұлулығыңыз жарқырайды.
• Косметика мен басқа да сұлулық өнімдерін көп пайдаланбаңыз. Табиғи ингредиенттермен теріңізге күтім жасаңыз.Косметикада сізге немесе қоршаған ортаға зиянды химиялық заттар болуы мүмкін.
• Химиялық заттардың орнына табиғи өнімдерді қолданып көріңіз. Сіз үйдегі және үйдегі әдістер туралы біле аласыз.
• Егер сіз қайғылы болсаңыз, басқаларға көмектесу сияқты қарапайым нәрсені көріңіз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өнімді болуға көмектеседі.
• Біреуге ұқсауға тырыспаңыз. Сіздің өзіңіздің сұлулығыңыз бар.

Ескерту

• Сыртқы келбетке қамқорлық жасау маңызды және өзін-өзі бағалауды жоғарылатуы мүмкін, бірақ ашулы әрекеттер мен «жақсы болуға» шамадан тыс көңіл бөлу сізді бақытсыз етуі мүмкін, және ұзақ мерзімді перспективада сіз аз тартымды боласыз.