Автор:
Robert Simon
Жасалған Күн:
18 Маусым 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Көпшілік алдында сөйлеу сөз сөйлеу болсын, досының үйлену тойында құттықтау айту немесе сыныпта тақтаға шақыру болсын, көпшіліктің қорқынышы. Бақытымызға орай, сіз бірнеше әдістермен көпшілік алдында сөйлеуді аз мазасыз ете аласыз. Сізге бұл үрдіс мүлдем ұнамауы мүмкін, бірақ бұл сіздің адамдар алдында болудан қорқуды азайтуға көмектеседі.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Сөз сөйлеуге дайындалыңыз
Өз пәніңізді біліңіз. Өзіңізді жайлы әрі белсенді спикер етудің бір бөлігі - бұл сіздің айтқаныңызды біліп, түсінуіңізге сенімді болу. Түсінудің жетіспеушілігі сіз өзіңіздің проблемаңызды ұсынған кезде жүйкеңізді және белгісіздігіңізді тудырады және аудиторияңыз мұны түсінеді.
- Дайындық маңызды. Сіздің сөйлеуіңіздің табиғи және қисынды екеніне көз жеткізу үшін оны жоспарлауға уақыт бөліңіз. Сондай-ақ, сөйлеу кезінде хабарламаның қалай жеткізілетініне және сапаны қалай жақсартуға және жағымсыз қасиеттерді азайтуға назар аудару керек.
- Тіпті сабақта сұрақтарға жауап беру арқылы көпшілік алдында сөйлесеңіз де, тақырыпты түсінуіңіз керек. Бұл сезімдерді қалыптастыруға, сондай-ақ сенімдірек білдіруге көмектеседі, сол жерден сіз тыңдаушыда жақсы әсер қалдырасыз.
Денеңізді жаттықтырыңыз. Көпшілік алдында сөз сөйлеу жарысқа ұқсамаса да, денеңіздің сізбен жұмыс жасауына ықпал ететін нәрселер бар. Бұл процесс сөйлеу кезінде денеңіздің салмағын бір аяғыңыздан екінші аяғыңызға қозғалтпауды ғана қамтып қоймайды (саусақтарыңызды қозғалыссыз ұстаңыз және сіз бұған жол бермейсіз) тыныс алуға, дұрыс айтуға және сөйлеуге.- Диафрагмаңызбен сөйлеңіз. Бұл сіздің айтылуыңызды күшейтеді және түсінікті етеді, сонда тыңдаушылар сіздің айтқаныңызды ести алады, сіз сөйлеуге немесе айқайлауға мойныңызды салмағандай көрінбей. Жаттығу үшін сіз тіке тұрып, қолыңызды асқазанға қоюға болады. Ингаляция және дем шығару. Тыныс алғанда 5-ке дейін, тыныс алғанда 10-ға дейін санаңыз. Сіз іштің босай бастағанын байқайсыз. Сіз демалу лагерінде дем алып, сөйлеуіңіз керек.
- Реңіңізді реттеңіз. Даусыңның айқындылығын анықта. Өте биік? Өте төмен? Мысық пен ит қана ести алатындай кішкентай ма? Босаңсу, ыңғайлы тұру (бірақ тік) және тыныс алу сізге жайбарақат және көңілді тон алуға көмектеседі.
- Тамағыңызбен және кеудеңіздің жоғарғы бөлігімен дем алудан аулақ болыңыз, өйткені екеуі де мазасыздықты күшейтіп, тамағыңызды қысады. Нәтижесінде сіздің дауысыңыз шиеленісті және ыңғайсыз болады.
Тәжірибе аралықтары. Әдетте адамдар кездейсоқ әңгімеде тезірек сөйлейді, бірақ бұл сізге көпшілік алдында сөйлесу керек болған кезде көмектеспейді. Тыңдаушылар сіз ұсынып отырған мәселелерді ұстап тұруы керек және сіздің сөйлеуіңізді өңдеуге уақыт қажет.- Әдеттегі сөйлесу тонына қарағанда баяу және мұқият сөйлеуге тырысыңыз. Әр түрлі идеялар арасында немесе өте маңызды тақырыптар арасында үзіліс жасауға тырысыңыз, сонда аудитория сіздің айтқаныңызды түсінуге және қайта қарауға уақыт алады.
- Өрнектер мен айтылымға машықтану. Өрнек - бұл дыбысты айту қабілеті. Сіз келесі негативтерге назар аударуыңыз керек: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Дыбыс айту үшін әр сөзді қалай айту керектігін білу керек және қиын сөздерді айтуға машықтандыру керек.
- 'Um' сөздерін және басқа сөз буферлерін, мысалы, «шиеленіскен» жояды. Көпшілік алдында сөз сөйлеген кезде сүйемелдеу сіздің айтқаныңызды түсінбейтін болып көрінеді. Егер сізге ойлану керек болса, бір сәтке тоқтаңыз - бұл сізге демалуға көмектеседі.
Өз сөзіңді біл. Өз сөйлеу тіліңізді білу сіз айтып отырған тақырыпты түсіну сияқты маңызды. Сөз сөйлеудің әр түрлі әдістері бар, сондықтан сізге сәйкес келетінін таңдау керек.- Сөз сөйлеу үшін сізде нота карталары немесе контур дайын болуы керек. Егер сізде есте сақтау қабілеті жақсы болса, оларды жаттауға болады (егер оған сенімді болмасаңыз, бұл әдісті қолданбаңыз).
- Сіз бәрін флэш-картаға жазудың қажеті жоқ (импровизация үшін орын қалдырыңыз), бірақ «осыдан кейін кідірту» немесе «тыныс алуды ұмытпаңыз. «не істеу керектігін есте сақтауға көмектесетін болады.
Өз сөзіңізді жаттаңыз. Сөз сөйлеуді немесе пікірталас тақырыбын есте сақтаудың қажеті жоқ болса да, бұл сізге сенімді болуды жеңілдетудің және сіз ұсынғыңыз келген мәселеге ыңғайлы сезінудің керемет тәсілі болуы мүмкін. Дегенмен, мұны істеу үшін жеткілікті уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сөзіңізді қайта-қайта жаза беріңіз. Бұл сізге оны есте сақтауға көмектеседі. Неғұрлым көп жазсаңыз, оны есте сақтау оңайырақ болады. Сөйлеуді бірнеше рет жазғаннан кейін, есте сақтау қабілетінің деңгейін тексеріңіз. Егер сіз белгілі бір бөліктерді ұмытып қалсаңыз, оларды қайта-қайта жаза беруіңіз керек.
- Сөзіңізді бөліп, әр бөлімді жаттап алыңыз. Бір уақытта бүкіл сөйлеуді есте сақтау қиын болуы мүмкін. Ең ұтымды тәсілі - оны кішкене бөлімдерде жаттау (әр бөлектеуді баста, содан кейін 3 түрлі негізгі ойларды жаттап ал, т.б.).
- Локус әдісін қолданыңыз. Сіздің сөйлеуіңізді абзацтарға бөліңіз немесе назар аударыңыз.Әрбір фокус үшін белгілі бір бейнені елестетіңіз (мысалы, Дж.К. Роулингтің балалар әдебиетіне әсерін ұсынған кезде Гарри Поттерді елестетіңіз). Әрбір фокустың орнын анықтаңыз (мысалы, Роулинг үшін Хогвартс, Стефани Мейер үшін шалғын және т.б.). Енді сіз орындар арқылы жүресіз (мысалы, сіз Хогвартстан шалғынға ұшу үшін ұшатын сыпырғышты қолданасыз). Егер сіздің назарыңызда сіз ұсынғыңыз келетін бірнеше элементтер болса, оларды сіз қалдырған жердің айналасында орналастырыңыз (мысалы, Гарри Поттердің Үлкен Залдағы танымалдығы немесе квиддичтегі жанрды бекітудегі авторлық мақсат).
Өз аудиторияңызбен танысыңыз. Өз сөзіңізді кімге беретініңізді білу өте маңызды, өйткені аудиторияның бұл түріне дұрыс нәрсе басқа аудиторияны ашуландыруы немесе жалықтыруы мүмкін. Мысалы, сіз бизнес тұсаукесер кезінде тым жақын болғыңыз келмес еді, бірақ мұны студенттер тобымен бірге жасағыңыз келеді.
- Әзіл сіздің денеңіздің және аудиторияңыздың өзін еркін сезінуіне көмектесу үшін өте жақсы. Әдетте, көпшілік алдында сөйлеудің кез-келген жағдайы дұрыс әзілмен келеді (бірақ әрқашан емес!). Атмосфераңызды жақсарту және өзіңізге деген сенімділік беру үшін жұмсақ юмордан бастаңыз. Күлкілі (және шынайы) оқиғаны айту - бастаудың жақсы тәсілі.
- Аудиторияға не жеткізгіңіз келетінін анықтаңыз. Сіз оларға тың ақпарат бергіңіз келе ме? Ескі ақпаратты еске түсіресіз бе? Немесе сіз оларды бірдеңе жасауға көндіргіңіз келе ме? Бұл процесс сізге жеткізгіңіз келетін негізгі фокусты ұсынуға көмектеседі.
Тәжірибе. Егер сіз көпшілік алдында сөз сөйлеудің кедергісіз болғанын қаласаңыз, бұл өте маңызды. Сіз ұсынғыңыз келетін ресурстар мен идеяларды түсіну жеткіліксіз. Сіз оны жеңілдету үшін жасай беруіңіз керек. Жаңа аяқ киімді қолданғанға ұқсас. Аяқ киім киген алғашқы бірнеше уақытта аяқтарыңызда көпіршіктер пайда болады, бірақ уақыт өте келе аяқ киімдеріңіз сәйкес келеді және сізге ыңғайлы болады.
- Сөз сөйлейтін жерге барып, жаттығу жасаңыз. Бұл әрекет сізге көбірек сенімділік береді, өйткені сіз айналаңызбен таныссыз.
- Дайындықты жазып, әлсіз және күшті жақтарыңызды анықтаңыз. Өзіңізді бейнежазбадан көру қиын болса да, бұл сіздің әлсіз және күшті жақтарыңызды сезінудің керемет әдісі. Сіз мазасыздықты білдіретін мінез-құлықты байқайсыз (аяғыңыздан аяғыңызға ауысыңыз, шашыңызды қолыңызға алыңыз) және оларды азайтудың немесе жоюдың жолдарын таба аласыз.
3-тен 2-бөлім: Сіздің хабарламаңызды кеңейту
Дұрыс сөйлеуді таңдаңыз. Сөйлеудің ақпараттандыратын, сендіретін және көңіл көтеретін үш түрі бар. Бұл 3 типті бір-бірімен байланыстыруға болатындығына қарамастан, олардың жеке функциялары болады.
- Ақпараттық сөйлеудің негізгі мақсаты - фактілерді, егжей-тегжейлер мен мысалдарды ұсыну. Егер сіз аудиторияңызды сендіруге тырыспасаңыз да, ол нақты деректер мен фондық ақпараттың айналасында болады.
- Сендіру сөздері аудиторияны сендіруге бағытталған. Сіз шынайы, бірақ сонымен бірге өзіңіздің сезіміңізді, логикаңыз бен тәжірибеңізді және т.с.с ақпаратты қолдана аласыз.
- Көңіл көтеретін сөйлеудің мақсаты әлеуметтік қажеттіліктерді шешу болып табылады, бірақ сонымен бірге ол ақпараттық сөйлеудің кейбір аспектілерін қолданады (мысалы, үйлену тойымен құттықтау немесе қабылдау сөздері). номинациялар).
Ромбинг ашылуына жол бермеңіз. «Осы сөйлеуді оқуды өтінгенде, мен не айтарымды білмедім ...» деген сөйлеммен ашылған сөйлеу туралы естіген болуыңыз керек. Бұл жасалмауы керек. Бұл сөйлеуді бастаудың ең жалықтыратын тәсілдерінің бірі. Бұл сіздің жеке өміріңіз туралы ремблді жалғастырады, және көбінесе тақырып сіз ойлағандай қызықты болмайды.
- Презентацияңызды негізгі жалпы идеяны және идеяны қолдау және дамыту үшін 3 негізгі ойды (немесе осыған ұқсас) айта отырып бастаңыз. Тыңдаушылар сіздің сөйлеуіңіздің басқа бөліктерінен гөрі басы мен соңын есте сақтайды.
- Сіз өзіңіздің аудиторияңыздың назарын бірден аудара білуіңіз керек. Бұл дегеніміз таңқаларлық фактілерді немесе статистикалық мәліметтерді ұсыну немесе аудиторияның алалаушылық пікірін толығымен бұзатын сұрақтар қою.
Айқын құрылымды салыңыз. Сөйлесулерді болдырмау үшін сізге нақты шеңбер жасау керек. Сіз тыңдаушыларыңызды фактілермен және өз идеяларыңызбен басып алмауыңыз керек.
- Жалпы идеяны иелену. Өз аудиторияңызға не жеткізгіңіз келетінін сұраңыз? Олардың сіздің баяндамаңыздан не алуын қалайсыз? Неліктен олар сіздің айтқаныңыздың бәрімен келісуі керек? Мысалы, егер сіз әдебиеттегі ұлттық тенденцияларды айтып отырсаңыз, аудиторияңыз не үшін қызықтыруы керек екенін қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің аудиторияңызға нақты деректерді үнемі ұсынбауыңыз керек.
- Сізге негізгі идеяңызды немесе аргументіңізді қолдау үшін тағы бірнеше маңызды ойлар қажет. Әдетте, идеалды сан - 3 негізгі тармақ. Мысал: Егер сіздің ұлттық идеяңыз балалар ұлттық әдебиеті күн санап әр түрлі болып келеді деген пікір болса, сіз жаңа тенденция туралы дәлел келтіргеніңіз жөн, екінші мәселе әртүрлілікті қабылдау дәрежесін көрсетеді. Бұл жариялылықтың жаңа түрі және үшінші мәселе, мұның не үшін маңызды екенін көрсетеді.
Тиісті тілді қолданыңыз. Тіл - жазуда және сөз сөйлеуде өте маңызды фактор. Сіз қатты және қолдануға қиын сөздерден аулақ болуыңыз керек, өйткені аудиторияңыз қаншалықты ақылды болғанымен, сөздікті басына салып отырсаңыз, олардың қызығушылығы тез жоғалады. тегі.- Әсер етуші үстеулер мен сын есімдерді қолданыңыз. Сіз өз сөзіңізді және аудиторияңызды өмірге әкелгіңіз келеді. Мысалы, «Балалар әдебиеті әртүрлі көзқарастардың ауқымын қалыптастырады» дегеннің орнына «Балалар әдебиеті көптеген қызықты және алуан түрлі көзқарастар үшін жаңа бағыттар қалыптастырады» деп айтады.
- Суреттерді пайдалану сіздің аудиторияңызды танымал етеді және оларды байқайды. Уинстон Черчилль кеңестік құпияны сипаттау үшін «темір перде» тіркесін қолданды. Көрнекті бейне көрермендердің санасында мәңгі қалады (Америкада танымал отбасылық фразаға айналған «темір пердеге» ұқсас).
- Қайталау сонымен қатар тыңдаушыларға сіздің сөйлеуіңіздің не үшін маңызды екенін есте сақтауға көмектесетін тамаша әдіс болып табылады (Мартин Лютер Кингтің «Мен армандадым ...» сөзін еске түсіріңіз) Кіші). Бұл сіздің тезисіңізді атап өтуге көмектеседі, сонда аудитория әрдайым тақырыпты есте сақтайды.
Қарапайым ұстаңыз. Сіз оқып болғаннан кейін есте сақтау үшін аудитория сіздің презентацияңызды оңай қадағалап отыруы керек. Бұл сізге көрнекі бейнелер мен таңғажайып шындыққа негізделген деректерді жасау керек дегенді білдірмейді, сонымен қатар қарапайымдылықты сақтап, фокусқа назар аудару керек дегенді білдіреді. Егер сіз өз сөзіңізді «үш патшалықтың айналымында» айтсаңыз, сіз өз аудиторияңыздан тез айрыласыз.- Сөз тіркестері мен қысқа сөйлемдерді қолданыңыз. Олар үлкен әсер етуі мүмкін. Мысалы, «ешқашан қайталанбаған» деген сөйлем. Бұл қысқа және нақты және күшті соққы.
- Сіз сондай-ақ қысқа және нақты дәйексөзді пайдалана аласыз. Көптеген әйгілі адамдар бірнеше сөздерді қолдана отырып, күлкілі немесе күшті мәлімдемелер жасады. Өзіңіздің күшті мәлімдемеңізді жасауға тырысыңыз немесе бар дәйексөзді қолданыңыз. Мысал: Франклин Д.Рузвельт бір кездері «шын жүректен сөйлеңіз; қысқа болыңыз; тыныш отырыңыз» деді.
3-тен 3-бөлім: Көпшілік алдында сөйлеу
Мазасыздықпен күресу. Адамдардың көпшілігінің алдында сөйлеуге тура келмей тұрып, аздап қобалжытады. Сіз өз сөзіңізді жақсы дайындадыңыз және оны қалай жеткізуді білесіз деп үміттенемін. Бақытымызға орай, сіздің мазасыздығыңызды басқарудың бірнеше әдісі бар.- Сөз сөйлемес бұрын, андреналинмен күресу үшін қолыңызды бірнеше рет ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. 3 дем алу үшін терең, баяу дем алыңыз. Бұл әрекет ағзадағы жүйені тазартуға және сөйлеу кезінде қалыпты тыныс алуға көмектеседі.
- Босаңсыған қалыпта сенімді түрде тұрыңыз, аяғыңызды иықтың еніне алшақ қойыңыз. Бұл позада сіздің миыңыз сізді толықтай сенімдімін деп алдап, сөйлеуді жеңілдетеді.
Аудиторияға күлімсіреңіз. Олар бөлмеге кіргенде жымиыңыз (егер сіз бар болсаңыз) немесе олардың алдындағы мінберге бара жатқанда күлімсіреңіз. Бұл сізге сенімді көрінеді және көңіл-күйді тыныштандыруға көмектеседі.
- Жүрегің айнып тұрса да жымиыңыз (әсіресе егер сіз шынымен болсаңыз). Бұл сіздің миыңызды өзіңізді сенімді және еркін сезінемін деп алдайды.
Қойылымдар. Көпшілік алдында сөйлеу, жанрға қарамастан, сіздің орындауыңызға байланысты. Сіздің сөйлеуіңіз соған байланысты қызықты да, қызықсыз да болуы мүмкін. Сізге сахнада жеке тұлға болу керек және оны өз презентациясында пайдалану керек.
- Ертегілерді айтып беру. Сіздің орындауыңыздың бір бөлігі - сіз өз баяндамаңызды немесе әңгіме айтқандай сөйлесу. Адамдар оқиғаларды жақсы көреді және бұл сізбен байланысуды жеңілдетеді, тіпті сіз нақты деректерге негізделген мәселелерді талқылап жатсаңыз да. Оқиғаның негізі ретінде өзіңіздің негізгі тақырыбыңызды немесе тақырыпты қараңыз. Неліктен сіздің аудиторияңыз сіздің тақырыбыңызға көңіл бөлуі керек? Не үшін?
- Дайындалған сөйлеу мен өздігінен жүру арасындағы тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. Адамдар сізді жай ғана отырғысы келмейді, сіздің флэш-карталарыңызда жазылған ақпаратты күңкілдеуіңіз керек. Өзіңізге тақырыпты флэш-карталардан тыс кеңейтуге мүмкіндік беріңіз және қызықты болу үшін бірнеше қосымша әңгімелер қосыңыз.
- Өзіңіздің ойыңызды білдіру үшін қолыңызды пайдаланыңыз. Сіз сахнада «билемеуіңіз» керек, бірақ сөйлесу кезінде бөрене тәрізді бір орында тұрмауыңыз керек. Сөйлеген кезде өз ойыңызды білдіру үшін басқарылатын қимылдарды қолданыңыз.
- Үнді өзгертіңіз. Егер сіз дауысыңызды біркелкі ұстасаңыз, аудиторияңыз 10 секундтың ішінде ұйықтап кетеді. Сіз тақырыпқа толқып, оны тонның өзгеруі арқылы білдіруіңіз керек.
Аудитория назарын аударыңыз. Аудиторияңыз сіздің бақылауыңызда екеніне көз жеткізіңіз, демек, сіз оны қандай болмасын ұсынатын нәрсеге бағыттайсыз. Бұл үдеріс көбінесе қызықты тақырыпты ұсынудан гөрі қызықты спикер болуға бағытталған.
- Аудиториямен көз байланысын орнатыңыз. Бөлмені өз ойларыңыздың әр түрлі бөлімдеріне бөліп, әр бөлімде кезекпен аудиториямен байланыс орнатыңыз.
- Тұсаукесер барысында аудиторияға сұрақтар қойыңыз. Сіз сөйлеудің әр бөлігі үшін сұрақтар қойып, тыңдаушыларыңызға ақпарат бермей тұрып жауап беруге тырысуға болады. Бұл оларға сіздің сөйлеуіңіздің бір бөлігі сияқты сезінуге көмектеседі.
Ақырын сөйлесіңіз. Адамдар көпшілік алдында сөйлескенде жиі ұмытып кететін нәрселердің бірі - тез сөйлеу. Әдеттегі сөйлесу кезінде сөйлеу жылдамдығы сіздің сөйлеу кезінде қолданғаныңыздан едәуір тезірек болады. Егер сіз тым баяу сөйлеймін деп ойласаңыз, онда сіз дұрыс жолдасыз.
- Егер сіз тез сөйлейтін болсаңыз, су ішіңіз. Бұл сіздің аудиторияңызға сізден қалып қоймауға, сондай-ақ жылдамдығыңызды төмендетуге көмектеседі.
- Егер сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз аудиторияда болса, олармен сигналды орнатыңыз, сонда олар сізге тез сөйлескен кезде сізге хабарлай алады. Ара-тұра олардың тұрған жерін сканерлеп, дұрыс жолда екеніңізді анықтаңыз.
Оны орайды. Аудитория сөйлеудің басы мен соңын анық есте сақтайды және ортасын сирек жаттайды. Осы себепті сіз олардың мәңгі есте қалатын аяқталуын жасағаныңызға сенімді болуыңыз керек.
- Аудиторияңыз бұл тақырыптың не үшін маңызды екенін және бұл ақпаратты неге қабылдау керек екенін түсінетініне көз жеткізіңіз. Мүмкін болса, сөзіңізді әрекетке шақырумен аяқтаңыз. Мысалы, егер сіз мектепте кескіндеме сабақтарының маңыздылығы туралы дәріс оқысаңыз, көрермендеріңізге көркемөнер сабағының өткізілуін жақсарту үшін қандай да бір іс-әрекет жасау арқылы аяқтаңыз. кесу керек.
- Сіздің негізгі ойыңызды бейнелейтін әңгімемен аяқтаңыз. Тағы да адамдар әңгімелерді естігенді ұнатады. Сіз бұл ақпараттың адамға қаншалықты пайдалы болатындығы немесе аудиторияға қаншалықты нақты екендігі туралы әңгіме айтып беруіңіз керек (адамдар фокустық мәселелерге қызығушылық танытады). оларға).
Кеңес
- Керемет спикерлерді тыңдаңыз және бақылаңыз және олардың сәтті болатынын талдауға тырысыңыз.
- Қателіктеріңіз үшін ұялмаңыз. Демосфен ежелгі Афинаның кекештенген кезде де көрнекті шешені болған. Жақсы сөйлеуші кез-келген қиындықты жеңе алады.
- Сіз білетін бірнеше адамды аудиторияңызға қосылуға тырысыңыз. Егер сіз олардың алдында сөйлеуге машықтанған адам болсаңыз жақсы болар еді. Олар сізге өзіңізді жайлы және жақсы сезінуге көмектеседі.
- Аудиторияға зейінін сақтау үшін сұрақтар қойғанда, жауап беруге оңай нәрсе сұрауға тырысыңыз, содан кейін оларды түсіндіру арқылы олардың жауабын растап, дамытыңыз. сіздің көзқарастарыңыз бен ойларыңыз арқылы.
- Айна алдында жаттығуға тырысыңыз!
- Сөйлеу кезінде тыңдаушылардың барлығымен көзбен байланыс орнатуды ұмытпаңыз. Қол алыспаңыз. Бұл сіздің мазасызданғаныңызды көрсетеді. Сізге керемет сөйлеу керек, сондықтан дайын болыңыз.
Ескерту
- Көпшілік алдында сөйлеуді бастамас бұрын тұтынатын тағамдарыңызды қадағалаңыз. Құрамында қант көп болатын сүт өнімдері сөйлесуді қиындатады, өйткені олар сіздің тамағыңызда қақырық тудырады. Сол сияқты, сіз аудиторияңызды тұншықтырмас үшін иісі жаман тағамдардан (сарымсақ пен балық сияқты) аулақ болуыңыз керек.
