Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Қызыл қан жасушаларының шөгу жылдамдығы (ESR) - бұл организмдегі шөгу мен қабыну деңгейін көрсете алатын тест. Бұл тест эритроциттердің ультра жұқа пробирканың түбіне түскен уақытын өлшейді. Егер сіздің ESR салыстырмалы түрде жоғары болса, онда сіздің денеңіз де қабынған болуы керек және емдеуді қажет етеді. Қабынуды диета мен жаттығулар арқылы емдеуге болады. ESR жоғарылауын тудыратын басқа жағдайларды жоққа шығару үшін дәрігермен кеңесу керек. Мүмкін сізге бірнеше ESR тесті қажет.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: диета мен жаттығулармен қабыну мен ЭТЖ азайту

1. 

   Мүмкіндігінше тұрақты, қарқынды жаттығулар жасаңыз. Жоғары қарқынды жаттығулар алу үшін сізге жаттығулар кезінде шынымен күш салу керек болады. Сіз таңдаған жаттығу сізді терлеуге, жүрек соғу жылдамдығын арттыруға мәжбүр етуі керек, сонда сіз: «О, қиын!» Деп айтуға тура келеді. Жаттығу кем дегенде 30 минут, аптасына кем дегенде 3 рет. Бұл белсенділіктің қабынудың айтарлықтай төмендеуі көрсетілген.
   • Жоғары қарқындылыққа жүгіру немесе жылдам велосипедпен жүру, жүзу, аэробика немесе альпинизм кіруі мүмкін.

2. 

   
   
   Жоғары қарқынды жаттығулардың орнына орташа қарқынды жаттығуларды қолданыңыз. Егер сіз бұрын-соңды шынайы жаттығумен айналыспаған болсаңыз немесе сіздің денсаулығыңыз жоғары қарқынды жаттығуларға мүмкіндік бермейтін болса, сіз 30 минуттың ішінде жеңілірек жаттығулар жасай аласыз. Күн сайын аздап қимылдау да қабынуды азайтуы мүмкін. «Жарайды, бұл жаттығу өте ауыр, бірақ мен әлі де көп күш жұмсамадым» деген деңгейге жеткенге дейін жаттығуға тырысыңыз.
   • Жақын жерде жылдам қарқынмен жүріңіз немесе су астындағы аэробика сабағына жазылыңыз.

3. 

   
   
   Күніне 30 минут йога медитациясымен айналысыңыз. Йога медитация - бұл сізді жартылай сергек және жартылай ұйықтататын йога түрі. Бұл йога стилі физикалық және психикалық тұрғыдан толық демалуға көмектеседі. Кем дегенде бір зерттеу көрсеткендей, бұл белсенділік ЭТЖ жоғарылауын едәуір төмендетеді. Йога медитациясын қалай жүзеге асыруға болады:
   • Жаттығу төсенішінде немесе ыңғайлы жерде арқаңызда жатыңыз.
   • Йога нұсқаушысының нұсқауларын тыңдаңыз (қолданбаны жүктеп алыңыз, немесе жанрды үйрететін йога студиясын таба алмасаңыз, аудио немесе видео таспаларын немесе бейнелерін іздеңіз).
   • Денеге табиғи жолмен тыныс алуға мүмкіндік беріңіз.
   • Жаттығу кезінде денеңізді қозғалтуға болмайды.
   • Ақыл-ойды сақтай отырып, шоғырланбай, санадан нүктеге ауысуға мүмкіндік беріңіз.
   • «Сананың астында ұйықтау» күйіне жетеді.

4. 

   
   
   Өңделген және қантты тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл тағамдардың құрамында холестериннің зиянды түрі бар (денеде қабыну тудыруы мүмкін). Қабыну сонымен қатар ЭТЖ-ны жоғарылатуы мүмкін. Атап айтқанда, сіз қуырылған картоп пен басқа да қуырылған тағамдардан, ақ наннан, макароннан, алкогольсіз сусындардан, қызыл ет пен шошқа етінен, маргариннен немесе шошқа майынан аулақ болуыңыз керек.

5. 

   Жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды және пайдалы майларды қолданыңыз. Бұл тағамдар - бұл дұрыс тамақтанудың негізгі компоненттері, сонымен қатар тауық пен балық сияқты майсыз еттер. Сондай-ақ қабынуға қарсы жемістер, көкөністер мен майлар бар, оларды аптасына бірнеше рет тамаққа қосу керек, оларға мыналар кіреді:
   • Қызанақ
   • Құлпынай, бүлдірген, шие және / немесе апельсин.
   • Шпинат, қырыққабат және жапырақты жасыл сияқты жасыл жапырақты көкөністер
   • Бадам және / немесе грек жаңғағы
   • Лосось, скумбрия, тунец және сардина сияқты майлы балықтар (құрамында май көп)
   • Зәйтүн майы

6. 

   Тағамыңызға орегано, кайен бұрышы, насыбайгүл сияқты шөптерді қосыңыз. Бұл ингредиенттер табиғи қабынуға қарсы қасиеттерге ие, сондықтан мүмкіндігінше оларды негізгі тағамға қосу керек. Бақытымызға орай, шөптер - бұл тағамға хош иіс бере алатын керемет дәмдеуіштер. Қабынуды азайтуға және ESR деңгейін төмендетуге көмектесетін зімбір, куркума және ақ талдың қабығын алуға болады.
   • Интернеттен шөптерді қолдануды ұнататын рецептілерді іздеңіз.
   • Зімбір мен ақ талдың қабығымен шөпті шай қайнату үшін шайнекті пайдалануға болады.
   • Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, ақ талдың қабығын пайдаланбаңыз.

7. 

   Күн сайын көп мөлшерде сұйықтық ішіңіз. Сусыздандыру қабынуды нашарлатпауы мүмкін болса да, бұлшықет пен сүйектің зақымдануын болдырмау үшін ағзаңызға жеткілікті сұйықтық алу қажет. Егер сіз қабынуды азайту үшін белсенділікті жоғарылатып жатсаңыз, жарақаттанбау үшін көп мөлшерде сұйықтық ішу керек. Күніне кем дегенде 1-2 литр ішуге тырысыңыз. Сізде келесі белгілер пайда болғаннан кейін су ішіңіз:
   • Қатты шөлдейді
   • Шаршау, бас айналу немесе абыржу
   • Зәр шығару аз
   • Қою түсті зәр
   жарнама

3-тің 2 әдісі: жоғары ЭТЖ нәтижелерін емдеу

1. 

   Дәрігерден тест нәтижелерін түсінуін сұраңыз. Көптеген сынақтар сияқты, қалыпты диапазон лабораторияға байланысты өзгеруі мүмкін. Сынақ нәтижелерін алған кезде сіздің жағдайыңызды білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Жалпы алғанда, қалыпты диапазон:
   • 50 жасқа дейінгі ер адамдар үшін 15 мм / сағ (сағатына миллиметр) аз.
   • 50 жастан асқан ер адамдар үшін сағатына 20 мм-ден аз.
   • 50 жасқа дейінгі әйелдер үшін сағатына 20 мм-ден аз.
   • 50 жастан асқан әйелдер үшін 30 мм / сағ төмен.
   • Нәрестелер үшін 0-2 мм / сағ.
   • 3-13 мм / сағ туылғаннан бастап жетілу кезеңіне дейінгі балалар үшін.

2. 

   Дәрігерден эритроциттердің шөгу жылдамдығы жоғары ма әлде өте жоғары ма деп сұраңыз. Жүктілік, анемия, қалқанша безінің аурулары, бүйрек аурулары немесе лимфома немесе көптеген миелома сияқты қатерлі ісіктерді қоса, бірнеше жағдайлар ESR деңгейінің нормадан жоғары көтерілуіне әкелуі мүмкін. ESR деңгейінің өте жоғары болуы лупусты, ревматоидты артритті немесе дененің бір бөлігіндегі ауыр инфекцияны көрсете алады.
   • ESR деңгейінің өте жоғары болуы аллергиялық васкулит, алып жасушалы артерит, гиперфибриногенемия, макромолекулярлық глобулин, некрозды васкулит немесе полимиалгия сияқты өте сирек кездесетін аутоиммундық бұзылулардың белгісі болуы мүмкін. ревматизмге байланысты.
   • ЭТЖ өте жоғары деңгейімен байланысты инфекцияны сүйектерде, жүректе, теріде немесе бүкіл денеде табуға болады. Бұл жағдай туберкулездің немесе ревматизмнің белгісі де болуы мүмкін.

3. 

   Дәрігер ауруды анықтау үшін басқа сынақтарды тағайындайды. ESR деңгейінің жоғарылауы немесе жоғарылауы көптеген проблемаларды көрсетуі мүмкін, сондықтан дәрігер дененің күйін тексеру үшін басқа сынақтарды тағайындайды. Дәрігерден қандай сынақтарды жасау керектігін күткен кезде босаңсыңыз және үрейленбеңіз. Сіз өзіңіздің мәселелеріңізді дәрігермен бірге көтере аласыз, және өзгелердің қолдауымен өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлесе аласыз.
   • ESR тесті диагностикалық нәтиже бере алмайды.

4. 

   ESR тестін бірнеше рет алыңыз. ESR деңгейінің жоғарылауы көбінесе созылмалы ауырсынумен және қабынумен байланысты, сондықтан сіз жиі тексеріп тұруыңыз керек. Үнемі бару кезінде сіздің ESR деңгейіңізді бақылау дәрігерге сіздің ауырсынуыңыз бен қабынуыңыз туралы білуге ​​көмектеседі. Дұрыс емдеу кезінде сіздің ауруыңыз жақсарады деп сенемін!

5. 

   Ревматоидты артритті дәрі-дәрмектермен және емдік терапиямен емдеудегі көмекші құралдар. Өкінішке орай, ревматоидты артритті толық емдеу мүмкін емес. Дегенмен, сіз белгілерді емдеп, жеңілдете аласыз. Сіздің дәрігеріңіз баяу әсер ететін ревматизмге қарсы препараттардың (DMARDs), стероидты емес қабынуға қарсы препараттардың, мысалы, ибупрофеннің және стероидты дәрілердің жиынтығын тағайындайды.
   • Физиотерапевттер немесе кәсіби терапевттер сізге буындардың қозғалғыштығы мен икемділігін сақтайтын жаттығуларды үйренуге көмектеседі. Сондай-ақ олар сізге қатты ауырған кезде күнделікті тапсырмаларды орындаудың баламалы әдістерін үйрете алады (мысалы, кесеге су құю).

6. 

   NSAID және басқа дәрі-дәрмектермен қызыл түстің өршуін тоқтатыңыз. Лупустың кез-келген жағдайы әртүрлі, сондықтан емдеу режимін анықтау үшін дәрігермен мұқият сөйлесу керек. NSAID тобындағы дәрі-дәрмектер ауруды басады және температураны төмендетеді, ал кортикостероидты дәрілер класы қабынуды басқара алады. Симптомдарға сүйене отырып, дәрігер безгекке қарсы және иммуносупрессивті препараттарды тағайындай алады.

7. 

   Антибиотиктермен және / немесе хирургиялық араласулармен сүйек пен буын инфекцияларын емдеңіз. ESR деңгейінің жоғарылауы бірнеше түрлі инфекциялардың белгісі болуы мүмкін, бірақ дәлірек сүйектер мен буындардағы инфекцияны көрсетеді. Бұл инфекцияларды емдеу әсіресе қиын, сондықтан дәрігер ақаулардың түрін және себебін анықтау үшін басқа анализдер жасайды. Ауыр жағдайларда инфекцияланған тіндерді алу үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

8. 

   Егер онкологиялық ауруға шалдыққан болсаңыз, дәрігеріңізден онкологқа жолдама сұраңыз. ESR деңгейінің өте жоғары болуы (100 мм / сағ-тан жоғары) қатерлі ісіктің белгісі немесе қоршаған тіндерге еніп, қатерлі ісік ауруының таралуы мүмкін жасушалардың болуы мүмкін. Атап айтқанда, жоғары ЭТЖ деңгейі миелома қатерлі ісігін көрсете алады. Егер сізге басқа қан анализі, скрининг және зәр анализі диагнозы қойылса, онколог сізбен бірге арнайы емдеу режимін жасайды. жарнама

3-тің 3 әдісі: ESR деңгейін тексеру

1. 

   Егер сізге ESR сынағы қажет деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз. ESR тестілері кез-келген инфекция сіздің ауырсынуыңызды тудыратындығын анықтау үшін ең көп қолданылады. Егер сізде түсініксіз температура, артрит, бұлшықет ауыруы немесе айтарлықтай қабыну болса, ESR тесті дәрігерге проблеманың себебін және мәселенің ауырлығын жақсырақ түсінуге көмектеседі.
   • ESR сынағы тәбеттің төмендеуі, түсініксіз салмақ жоғалту, бас ауруы немесе мойын ауруы сияқты түсініксіз симптомдарды диагностикалауға да көмектеседі.
   • ESR тестілеуі сирек жалғыз жүзеге асырылады. Әдетте, кем дегенде, дәрігер сандық С-реактивті протеин (CRP) сынағын тағайындайды. Бұл тест ағзадағы қабынуды тексеру үшін де қолданылады.

2. 

   Дәрігермен бірге қабылдаған дәрі-дәрмектерді талқылаңыз. Табиғи эритроциттердің шөгуінің жылдамдығын жоғарылататын немесе төмендететін көптеген рецепт бойынша және дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектер бар. Егер сіз осы дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігер сізден қан анализінен бір апта бұрын оларды тоқтатуды сұрауы мүмкін. Дәрігермен кеңес алмай дәрі ауыстыруға болмайды.
   • Декстран, метилдопа, пероральді контрацепцияға қарсы таблеткалар, пеницилламин, прокаинамид, теофиллин және А дәрумені ESR деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
   • Аспирин, кортизон және хинин ESR деңгейін төмендетуі мүмкін.

3. 

   Медицина қызметкерлеріне сіздің қалағаныңызды білдіріңіз қан алу кез келген қолында. Әдетте қан локтің ішкі жағынан алынады. Қан анализінен кейін ауырсыну немесе ісіну болмаса да, сіз басым емес қолыңыздан қан алуға болатындығын сұрауыңыз керек. Медицина қызметкерлері қан алу үшін ең оңай тамырды табуы керек.
   • Венаны дұрыс таңдау қан анализін сәл тездетеді.
   • Егер олар екі қолыңызға қан алу оңай болатын тамырды таба алмаса, қан алу үшін басқа орын таба аласыз.
   • Сондай-ақ, қан анализіне осы қан анализін өткен уақыттар туралы айту керек. Егер қан анализі кезінде сіз есіңнен танып қалсаңыз немесе басыңыз айналса, олар сізге ауырып қалмауыңыз немесе есіңнен тану үшін жатуға мүмкіндік береді. Егер сіз қан анализі кезінде өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, сізден біреуді алып кетуін сұрауыңыз керек.

4. 

   Зерттеу үшін қан қабылдаған кезде босаңсыңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің қолыңыздың жоғарғы жағына резеңке таспа байлап, дезинфекциялау үшін алкогольге батырылған мақта матасын пайдаланады. Содан кейін олар тамырға ине салып, түтікке қан алады. Қан біткен кезде олар инені жұлып алып, таңғышты алып тастады. Ақырында, медбике немесе дәрігер сізге қан алу үшін дәке жастықшасын береді.
   • Егер сіз жүйкеңізде болса, адам қан алып жатқан кезде қолыңызға қарамаңыз.
   • Оларға бірнеше құтыдан қан алу қажет болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, алаңдамаңыз.
   • Клиникадан шыққаннан кейін олар қысым жасау және қан кетуді тез тоқтату үшін олар қысымды таңғышты қолдануы мүмкін. Бірнеше сағат өткен соң үйден таңғышты алып тастауға болады.

5. 

   Сайт көгерген немесе қызыл болуы мүмкін екенін біліңіз. Әдетте, қан алынған жер бір-екі күнде сауығып кетеді, бірақ емделу кезінде ол аздап қызаруы немесе тіпті көгеруі мүмкін. Бұл құбылыс қалыпты жағдай. Сирек жағдайларда қан алынған тамыр ісінуі мүмкін. Бұл маңызды емес, бірақ ауырсынуы мүмкін. Бірінші күні мұзды жағыңыз, содан кейін жылы компресстерге ауысыңыз. Ылғал жууға арналған матаны микротолқынды пеште 30-60 секунд қыздырып жылы қабатты жасаңыз. Шүберекпен зардап шеккен аймаққа 20 минут бойы күніне бірнеше рет жағыңыз.
   • Қолдың үстіне қойып, сүлгінің температурасын тексеріңіз. Егер бу қолыңызға тигізе алмайтындай ыстық болса, оны қайталап көрмес бұрын оны 10-15 секундқа суытыңыз.

6. 

   Егер сізде температура көтерілсе, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сол жерде ауырсыну мен ісіну күшейсе, сізде инфекция болуы мүмкін. Бұл өте сирек кездесетін реакция. Алайда, егер сізде шынымен температура көтерілсе, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз.
   • Егер сізде дене қызуы 39 ℃ немесе одан жоғары болса, дәрігер сізге жедел жәрдемге баруға кеңес бере алады.
   жарнама

Кеңес

• Қаныңызды алу уақыты келгенде, көп сұйықтық ішіңіз. Бұл тамырларды үрлеп, қан алуды жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, кең жеңді көйлек кию керек.
• Жүктілік және етеккір ESR деңгейін уақытша жоғарылатуы мүмкін, сондықтан дәрігерге жүкті екеніңізді немесе етеккіріңіз келетіндігін біліңіз.