Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Кез-келген түрдегі зинақорлық қарым-қатынасқа өте ауыр әсер етеді. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді алдаған болсаңыз, енді сіз татуласқыңыз келсе, бұзылған қарым-қатынасты емдеу үшін сізге көп нәрсе жасау керек. Емдеу процесі сізден көп уақытты, сүйіспеншілік пен күш-жігерді талап етеді. Сіздің екінші жартыңыз азапты азапты бастан өткерді, екеуіңіз де оның артында қалған салдарды жеңе алатыныңызды анықтауыңыз керек. Сіздің серіктесіңіздің қажеттіліктерін ескеру және ауыр емдеу процедурасынан өту туралы шешім қабылдау сізге сатқындық жазасын жеңуге көмектеседі.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз

1. 

   Алдауды тоқтатыңыз. Егер сіз алдамшы болсаңыз, жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен қарым-қатынасты қалпына келтіру мүмкіндігін күтпес бұрын, істі толығымен тоқтатуыңыз керек. Бұл міндетті.

2. 

   
   
   Өзіңізді алдайтын адамнан бөлу үшін қажетті өзгерістер жасаңыз. Мысалы, егер сіз әріптесіңізбен қарым-қатынас жасасаңыз, сіз басқа жұмысқа ауысу немесе тіпті жұмыс табу туралы ойлануыңыз мүмкін. Егер сіз спортзалда немесе басқа жерде біреумен қарым-қатынас жасасаңыз, сізге әлеуметтік әдеттеріңізді өзгерту қажет болуы мүмкін.

3. 

   
   
   Екінші жартысына адал болыңыз. Басқа адамға не болғанын және не үшін болғанын айтыңыз. Егер ол сұраса, сіз жыныстық қатынас туралы нақты айта аласыз, бірақ бұл алдымен ауырсынуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз бұл туралы білгісі келмеуі мүмкін. Бұл сіздің жұбайыңыз қабылдауы керек және сіз оның қалауын ұстануыңыз керек.
   • Мүмкін сіз бәрін мойындайтыныңызды естіген кезде серіктесіңіз сізге айқайлайтын шығар. Сіздің опасыздығыңыз жұбайыңызды ренжіткенімен, жұбайыңыз өз ауруын жеңілдетуге тырысқан кезде сіз де көптеген мәселелерге тап боласыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз бұрын-соңды қарым-қатынаста болмаған болса, опасыздық туралы ақпарат осы алғашқы әңгіме кезінде жиі пайда болады. Бұл ақпаратқа сіздің реакцияңыз сіздің екінші жартыңыз қолдануға рұқсат етілген қару болады. Мойындауға дайын болыңыз және егер сіз оны айтуға ренжіген болсаңыз, сіздің ренішіңіз сіздің опасыздығыңыздың біреуге тигізген ауыртпалығымен бірдей екенін ұмытпаңыз. бұл. Екеуіңізге де көп емделу қажет болады.

4. 

   
   
   Өзіңе адал бол. Уақыт бөліп, опасыздықтың себептерін анықтаңыз. Өзін-өзі бағалаудың төмендігінен, алкоголизмнен және жыныстық тәуелділіктен бастап, неке қиындығының қысымына немесе қарым-қатынасыңыздың әлсіздігін сезінуге дейін алдауға ықпал ететін көптеген нәрселер бар.
   • Жалпы алғанда, опасыздық әрқашан қарым-қатынаста жетіспейтін нәрсенің белгісі болып табылады; Сонымен қатар, мамандар қазір бұл адамдардың алдауының себептерінің бірі деп санайтынын білгеніңіз жөн.
   • Сіздің алдауыңыздың себебіне қарамастан, шешім үшін басқа серіктесіңізді кінәламауыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз толық емес деп санасаңыз да, сіз проблеманы бірге шешудің орнына басқа адамды алдауды шешкен адамсыз.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Ашық сөйлеңіз

1. 

   Мүмкіндігінше мөлдір болуға тырысыңыз. Сіздің екінші жартыңызда көптеген сұрақтар болады. Мүмкін, ол сіз басқа адаммен қандай жағдайда кездесетініңізді және бұл ұзақ мерзімді, қысқа мерзімді немесе бір түндік қарым-қатынас екенін білгісі келеді. Ол сіздің жұптарыңыздың өмірі туралы бірнеше ай немесе жылдар бұрын ойлануға және сіздің бұрынғы әрекеттеріңіз бен себептеріңіз туралы ойлануға уақыт бөледі. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге оларды алдағаныңызды алғаш рет айтқан кезде, жыныстық қатынас немесе басқа адаммен қарым-қатынас туралы бәрін айту орынсыз, бірақ оған дайын болыңыз Сіздің екіншіңіз бұл туралы егжей-тегжей сұрайды.
   • Сіздің опасыздығыңыз туындаған сұрақтарды шешуге бірге уақыт бөліңіз. Жұбайыңыздың қойған сұрақтарына толық және ашық жауап беріңіз, бірақ жаңа сұрақтар келуін тоқтатпайды.
   • Егер сіз оның сұрағына жауап берсеңіз де, жұбайыңыз тыңдауға дайын екендігіне назар аударыңыз. Ешқашан жасырмаңыз, бірақ егер сіздің жұбайыңыз бұл туралы сұрамаған болса - мысалы, сіз неге алдадыңыз - шыдамды болыңыз. Мүмкін оның қарастыратын ақпараты жеткілікті шығар. Сіздің серіктесіңіз сұрағанша күтіңіз, содан кейін мұқият нақты жауап беріңіз.

2. 

   Екіншісіне оны өңдеуге жарты уақыт беріңіз. Сіз өзіңіздің алдауыңызды болған сәттен бастап білесіз. Бірақ жүректі ауыртатын бұл ақпарат сіздің серіктесіңіз үшін жаңа болып табылады. Егер ол бір кездері күмәнданса да, осы уақытқа дейін бұл күмәндер расталды.
   • Сатқындықтан кейін қарым-қатынасты түзетуге кететін уақыт әр жағдайда бірдей емес, бірақ алдын-ала дайын болыңыз, әдетте бұл процесс кем дегенде 1 - 2 жыл алады.

3. 

   Екеуінің болашақ қарым-қатынасы туралы шынайы сөйлесіңіз. Шынайы болыңыз - кешірім мүмкін бе? Егер сізде екеуіңіздің болашағыңызға деген үміт болса, сенімділікті қалпына келтіру үшін барлығын жасау үшін бар күшіңізді салуға кепілдік беріңіз.
   • Сіздің қарым-қатынасыңыздың болашағы туралы ойланғанда, шешім бәріне қалай әсер ететіндігі туралы ойланыңыз. Мысалы, егер сізде екеуіңіздің балаңыз болса, бәрі қиын болады. Көптеген жылдар бойы некеде тұрған жұптар бірнеше ай немесе тіпті бір жыл кездесіп жүрген жұптарға қарағанда бір-бірімен тығыз байланыста болады.
   • Түсініңіз, жұбайыңыз сізді кешіргісі келсе де, бұл процесс көп уақытты алуы мүмкін.
   • Асығыс шешім қабылдаудан аулақ болыңыз. Шешіміңіздің мұқият ойластырылғандығына және бұл тек ашуланған сәтте өртеніп кетпейтініне көз жеткізуге жеткілікті уақыт беріңіз.

4. 

   Терапевт немесе кеңес берушіден кеңес сұраңыз. Сіз терапевтке бару сіздің ойларыңызды тексеріп, көзқарастарыңызды шешудің маңызды құралы бола алады. Эмоционалды кеңес сізге кешірім күтудің күрделі процесінде көмектесетін маңызды қадам болып табылады.
   • Кеңес беруші немесе сіз сенімді адамдар сіздің эмоционалды қарым-қатынасыңызды объективті және бейтарап қолдай алады.
   • Сіз сенетін бөгде адам серіктесіңізбен өткізуге болатын кейбір шаршататын пікірталастарда да әділ-қазы бола алады.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: қарым-қатынасыңыздағы сенімділік пен адалдықты қалпына келтіріңіз

1. 

   Жауапты. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенімді екеніңізді көрсету үшін көп жұмыс істеуіңіз керек. Жоспарыңыз туралы сөйлесіп, жұбайыңыздың ақпарат пен сенімділік сұрауларын қанағаттандырыңыз.
   • Алайда, сіздің сатқындық жасағаныңыз сіздің жеке өміріңізді толығымен жоғалтпайтындығына назар аударыңыз. Сіздің жұбайыңыздың ақпаратқа деген қажеттілігін ескеріңіз, бірақ әлеуметтік желі телефон нөмірлері мен парольдерінің толық тізімін беруге мәжбүр болмаңыз немесе әрқашан сіз тұрған барлық жерлерде есеп жүргізіңіз. келді. Бұл әрекеттер бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік берудің орнына күдікті ұзартады.

2. 

   Екінші жартыңызға уақыт пен уақыт беріңіз. Кешіруді күтпеңіз - ең болмағанда жоспарыңызға сәйкес. Сіздің жұбайыңыз сізге қайтадан сенуге негіз бар екенін білуі керек.
   • Егер сіз өз эмоцияларыңызды бақылаудан баяу сезінсеңіз, «демалуға» уақыт бөліңіз. Мүмкін сіздің эмоцияңызға эмоцияларды өңдеу үшін кішкене орын қажет. Бөлмеден сыпайы түрде шығыңыз, серуендеңіз немесе оған біраз уақытқа жол бермеңіз.
   • Қиын эмоциялармен күресу үшін нақты уақытты жоспарлауды қарастырыңыз. Айталық, сіз 30 минуттық таймер орнаттыңыз және сол уақытты сөйлесуге пайдаланыңыз. Бұл сіздің сұхбатыңызды жүйелі және болжамды етуге көмектеседі, және сіз әңгімеңізді «сыртқа шығаруға» немесе басқа зиянды әрекеттерге айналдырмай, өзекті мәселелерге назар аудара аласыз.

3. 

   Өзіңді кешір. Өзіңді кешіру - бұл іс-әрекеттеріңнің салдарларынан құтылу немесе өзіңді өзгертуге күш салу дегенді білдірмейді. Керісінше, өзіңізді кешіру сіздің психологиялық және эмоционалды энергияңызды алға басуға көмектеседі. Содан кейін, сіз қарым-қатынасыңызды сауықтыру және әдеттеріңізді өзгерту үшін көп жұмыс істей бастауға болады.
   • Күнделікті жаңа күн. Күн сайын таңертең оянған кезде, одан әрі кетуге бел буғаныңызды және бұзылған қарым-қатынасыңызды түзетуге назар аударғаныңызды еске түсіріңіз.
   • Егер сізге белгілі бір әрекетті жасау пайдалы болса, «сатқындық» деп санайтын қағазды (абайлап) өртеу немесе жырту сияқты символикалық қадам жасауды қарастырыңыз. мен. Бұрынғы мінез-құлқыңызбен айналысқыңыз келгенде, осы әрекетті еске түсіріңіз. Сіз көпіріңізді сөзбе-сөз және бейнелі түрде өртеп жібердіңіз, әрі қарай жүруге міндеттісіз.
   • Егер сіз өзіңізді өкініп батып бара жатқаныңызды байқасаңыз, нәтижелі әрекеттің орнына ойланыңыз. Сіз жұбайыңызға махаббат хатын жіберу, үй шаруасымен айналысу немесе сіздің мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектесетін жаңа хобби табу туралы ойлануыңыз мүмкін.
   жарнама

4-тен 4-ші әдіс: міндеттемелерді жаңарту

1. 

   Өзіңіздің «жаңа» қатынастарыңызға деген міндеттемені жаңартыңыз. Сізге опасыздық жасағанға дейінгі қарым-қатынас жойылды, бірақ егер сіз серіктесіңізбен жүруді шешсеңіз, енді сіз мүлдем жаңа кезеңді бастайсыз: татуласу, қалыптасу және өсу. . Бұл жаңа кезең жаңа ережелер мен күтуге ие болады. Осы ережелер мен үміттерді бірлесіп ашық түрде талқылаңыз, сіз ортақ шешімге келдіңіз.

2. 

   Бұрын алдаумен байланысты емес нәрселерді жасау үшін уақытты бірге пайдаланыңыз. Сөйлесу және сенімділікті сақтау маңызды болғанымен, жаңа тәжірибеге уақыт пен күш жұмсау сіздің нәзік қарым-қатынасыңыз үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
   • Екеуі де бірге өткізген, пайдалы әдеттер ретінде қайталай алатын өткен іс-әрекеттерді қарастырыңыз.
   • Мақсаттарыңыз бен мүдделеріңізді талқылаңыз. Мүмкін сіздің жұбайыңыз көптен бері саяхаттағысы келетін шығар. Бұл арманды жүзеге асыру үшін сапарлар іздеуге немесе тілдерді үйренуге немесе мәдени нұсқаулықтарға уақыт бөлуді ойластырған жөн.Егер сізде бірдей тілек болса, оны міндетті түрде бірге жасаңыз - немесе егер ол сіздің тілегіңіз болмаса, басқа серіктеске мүмкіндігінше қолдау көрсетіңіз.

3. 

   «Қазіргіге назар аударайық». Қанша азапты болса да, бәрі де өткенде. Болашағыңызға бірге назар аударыңыз және жауапкершілік пен қарым-қатынас сезімі бұрынғыға қарағанда жоғары екенін түсініңіз.

4. 

   Екі араларыңыздағы жақындық сезімдерін қалпына келтіруге тырысыңыз. Егер бұрын жыныстық қатынас сіздің қарым-қатынасыңыздың бір бөлігі болса, сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін сенімділікті қалпына келтіру туралы мақсат қойыңыз.
   • Сіздің қарым-қатынасыңыз серіктестік болса да, сіздің жарақат алған серіктесіңіз процестің шегін белгілеуі керек екенін түсініңіз. Жақындық үлкен сенімділікті қажет етеді.
   • Жыныстық жолмен берілетін ауруларға тексерілуден өткеніңізге көз жеткізіңіз. Ешқашан жұбайыңыздың денсаулығына қауіп төндірмеңіз - немесе ЖЖБИ диагнозынан туындаған психикалық бұзылулар.
   жарнама

Ескерту

• Неке адалдығы ешқашан серіктеске зорлық-зомбылық көрсетуге ақталмайды. Алданғанын мойындау зорлық-зомбылыққа байланысты болмауы керек. Егер сіздердің біреулеріңіз басқа адамның зорлық-зомбылығынан қорқатын болса, қарым-қатынасты дереу тоқтатыңыз.