Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
9 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Егер сіздің қарым-қатынасыңызда қиындықтар болса, біліңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар қарым-қатынаста проблемалар бар, болған және болады. Алайда, егер сіз оны бірге емдеуге шешім қабылдасаңыз, онда сіз алдымен проблемаларыңызды не болғанын түсінуге тырысып, сол мәселелерді бірге шеше аласыз.
Қадамдар
4-тен 1-бөлім: Мәселені түсіну
Мәселелер туралы біліп отырыңыз. Кез-келген мәселе сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін. Мүмкін бір адам екіншісіне көбірек күш салуы мүмкін немесе сіз екеуіңіз бір-біріңізді жай түсінбейтін шығарсыз. Сізге кездесетін мәселелердің белгілері мен сигналдарын іздеу керек. Сізге назар аудару керек бірнеше нәрсе:
- Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізден өзгеше адам болғаныңызды қалайтынын сезесіз, мысалы, ол сіздің әдеттегідей сүйетін нәрселеріңізді жасағыңыз келмейді, сіздің жеке басыңызды өзгертуіңізді қалайды немесе кімдер мен іс-әрекеттерді басқаруға тырысады сіздің қозғалысыңыз. Және керісінше; Егер сіз жұбайыңызды өзгерткіңіз келетінін сезсеңіз, бұл мәселенің белгісі болуы мүмкін.
- Екеуің бірдей мәселелерді қайта-қайта таластыра бердіңдер және ешқандай шешім таппадыңдар.
- Сіз енді екеуіңіздің бұрынғыдай немесе қалағандай көп емес екеніңізді көресіз.
- Бір адам қарым-қатынасты көбірек басқара алады немесе сіздердің бірлеріңіз қандай да бір түрде қарым-қатынас әділ деп санамайды.
Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіздің қарым-қатынасыңызда проблема бар деп ойлаған фактіні шығарыңыз. Сіз өзіңіздің проблемаңыз деп санайтын нәрсені мүмкіндігінше нақтылаңыз, бірақ бұл туралы сөйлесуге бел буған кезде ашуланбаңыз. Сабырлы дауыспен сөйлеңіз, сіздің қарым-қатынасыңыз қандай проблема деп ойлайсыз, талқылаңыз.- Мысалы, сіз: «Жаным, мен саған бір сәт уақыт бөліп, біздің қарым-қатынасымыз туралы сөйлескім келеді. Менің ойымша, біз соңғы кезде бір-бірімізбен қарым-қатынас жасауда қиындықтарға тап болдық деп ойлаймын. , мен оны қалай түзетуге болатынын талқылауымызды қалаймын ».
- Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс пен бұрыс туралы үнемі сөйлесу ұзақ уақыт бойы қарым-қатынасты жақсарта алады, өйткені сіз кішігірім мәселелердің үлкен проблемаларға айналуына жол бермейсіз.
Мәселенің мән-жайына назар салыңыз, адамдарға емес. Екеуіңізге қиындықтар үшін бір-біріңізді кінәлау оңай. Сіз «мен лас ыдыс-аяқты раковинаға тастаған кезде мен оны жек көремін» деп айтуыңыз мүмкін, және бұл негізінен басқа адамды кінәлайды. Мұның орнына мәселенің мән-жайын қарастырайық. Мысалы, сіз: «Ыдыс-аяқ жууды ұмытып кеткен кезде мен, әдетте, кір жуатын ыдыстарды раковинаға саламын. Осыдан кейін сіз барлығын жуа алмайсыз, себебі ыдыс-аяқ жай жиналып жатыр. Ол үшін не істеуіміз керек?» Бұл жағдай қазір түзелді ме? « жарнама
4-тен 2-бөлім: Талқылауды жақсартуға үйрету
Заттарды жүрегіңізде сақтауды тоқтатыңыз. Егер ұсақ-түйек нәрселер сізді тітіркендірсе және сіз оны айтпасаңыз, олар бір сәтте жарылып кетеді. Егер сіз оларды бірінші кезекте шешсеңіз, олар үлкен проблема болмайды.
Сезімдерді бақылау. Егер сіз өзіңізді ашуланған кезде талқылап жатсаңыз немесе жаман сөйлескенде ашулансаңыз, сізге бір сәт тыныштық қажет. Сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені білесіз. Мүмкін сізге серуендеу, музыка тыңдау немесе шомылу керек. Сондай-ақ, бірден онға дейін санауға немесе терең тыныс алуға болады. Не істеу керек болса да, талқылауды жалғастырмас бұрын бірнеше минут тыныштандырыңыз.
- Ескерту сигналдарын іздеңіз. Егер сіз дауды жеңіп алуыңыз керек деп ойласаңыз, демалуға уақыт келді. Сол кезде сіз өкінетін нәрсені айтуға немесе дауды шектен шығуға мәжбүр боласыз.
Басқа адамның басынан өткен жағдайды ойлаңыз. Ашуланған кезде сіз өзіңіздің қаншалықты жаман болғаныңызды ойлайсыз. Алайда, сіз өзіңізді басқа адамның басынан өткеріп жатқан жағдай туралы ойлауға мәжбүр ете бастағанда, сіз өзіңізді біртіндеп сол ойдан шығарасыз. Жанашырлық сіздің ашуыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
- Басқа адамның сезімін құрметтеу өте маңызды, өйткені ол өзінің сезімін қандай жағдай болмасын білдіруге құқылы. Сіз адамды дұрыс деп санайсыз ба, жоқ па, сіз оның сезімін құрметтеуіңіз керек.
Мұқият тыңдау. Басқа адамның айтқанын тыңдау оның сезіміне деген эмпатияңызды тудыруы мүмкін. Тек оны тыңдамаңыз. Басқа адамның айтқандары туралы шынымен ойланып, әр сөздің артында жасырынған нәрселерді түсінуге тырысыңыз.
- Тыңдап отырғаныңызды көрсетудің бір әдісі - басқа адамның айтқанын қорытындылауға тырысу. Мысалы, сіз: «Менен гөрі үй шаруасымен айналысу керек деп ызаланғаныңызды айтатындығыңызды естідім» деп айтуыңызға болады.
- Басқа тәсілі - басқа адамның айтқанын түсіну үшін мәселеге байланысты сұрақтар қою.
Өз ойыңызды тыныш және нақты түрде талқылаңыз. Сонымен қатар сіз өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды айтуға құқысыз. Сабырлық сақтап, сезінген нәрселеріңіз бен ойларыңыз туралы айқын болу маңызды. Сіздің ойыңыз бен көңіл-күйіңізді білу үшін басқа адам сіздің ойыңызды оқиды деп күтуге болмайды.
- Бір-біріңізді кінәламай, өзіңіздің проблемаңыз деп санайтын нәрсені айта беріңіз. Басқаша айтқанда, сөйлемді «екінші адам» емес, «бірінші адам» деп бастаңыз. Мысалы, сіз: «Үй таза болмаған кезде мен өзімді жайсыз сезінемін. Біз өзімізге ыңғайлы болу үшін тазалау кестесін бірге жасай аламыз ба? «Мен ешқашан сенімен үй тазаламаймын!»
Ымыраға келудің жолдарын табыңыз. Кез-келген қарым-қатынастағы ең маңызды нәрсе - ымыраға келуді үйрену. Сіз өзіңізді үнемі даулардан жеңемін деп күтуге болмайды, өйткені қарым-қатынас беру және алуды қамтуы керек. Компромисс - бұл ортақ ұстанымды табу, сондықтан сіз дауды шектеуіңіз керек.
- Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді талқылаңыз.Егер сіз екеуіңіз де сізге не керек екенін шеше алсаңыз, сізге «қалау» бөліміне баса назар аударудың қажеті жоқ шығар. Негізінде, сіз үшін не маңызды, не маңызды емес екенін шешу керек. Шын мәнінде маңызды емес мәселелерге қалай көнуге болатынын біліңіз.
- Егер сіз жуынатын бөлмені тазалауды жек көретін болсаңыз, бірақ жұбайыңыз сізден үй жұмыстарына көбірек көмектескіңіз келсе, үй шаруаларын өзіңізге ыңғайлы және ол шыдай алатын нәрселерге бөлуіңіз керек. өту.
Өткенді былай қойғанда. Дауласқан кезде сіз ауыр сөздерді жіберуге немесе өткен нәрселерді кінәлауға бейім боласыз. Сіз қарсыластың әлсіздігін қалай соққыға жығуды білесіз, өйткені сіз оны тым жақсы білесіз. Алайда, мұның бәрі бәрін ашуландырады, тіпті сіздің қарым-қатынасыңызды қайтымсыз етеді. Өтінемін, өз сөгісіңізді өзіңіз басқарыңыз. жарнама
4-тен 3-бөлім: Байланысты қалпына келтіру
Сіздің қарым-қатынасыңызды бірінші кезекке қойыңыз. Немқұрайлылық сіздің қарым-қатынасыңыздың дұрыс еместігін тудыруы мүмкін. Уақыт өткен сайын сіз бірте-бірте кездесуге үйреніп, ақыл-ойыңыздың көп бөлігін бұрынғыдай жұмсамайсыз. Мәселені түсінгеннен кейін оны өзгертуге тырысуға болады.
Құрмет. Бір-біріңізге қатал болу сіздің қарым-қатынасыңызды оңай бұзуы мүмкін. Егер сіз басқа серіктесіңізбен мейірімді және жұмсақ болуға тырыссаңыз, бұл сіз үшін бұрынғы қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі.
Өзара әрекеттесуге уақыт бөліңіз. Жаңа қарым-қатынаста болған кезде сіз уақыт бөліп, сөйлесіп, басқа адамға не ұнайтынын білесіз. Екеуіңіз өздеріңіздің қорқыныштарыңызды, қызығушылықтарыңызды және ұнамайтын нәрселеріңізді талқыладыңыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз біраз уақыттан бері болса, сіз оны тоқтататын шығарсыз. Егер сізде солай болса, сіз күн сайын бір-біріңізбен сөйлесуге уақыт бөліп, екеуіңіздің арасындағы байланысты қалпына келтіруге тырысуыңыз керек. Екеуіңізге де уақыт бөліңіз, содан кейін ешқашан өзгермейтін күнделікті міндеттер туралы сөйлесудің орнына тереңірек зерттеуге тырысыңыз.
Тағы да кездесіп көріңіз. Жөндеуге болатын тағы бір әдіс - бұл күнді жоспарлау. Демек, екеуіңіздің асыға күтетін нәрсеңіз болады, сонымен бірге тек екеуіңіз бірге ерекше уақыт өткізесіз.
Бір-біріне қол тигізуді ұмытпаңыз. Сенсорлық қарым-қатынастың маңызды бөлігі болып табылады және бұл тек жыныстық қатынасқа түсуді білдірмейді. Сүйісу, қол ұстасу, қол ұстасып, құшақтасу да жақындықты арттырудың тәсілдері. Қол тигізу сізді серіктесіңізбен байланыстырады. жарнама
4-тен 4-бөлім: Алға қалай жылжу керектігін шешу
Нақты шешімдер туралы ойланыңыз. Бірнеше проблеманы бірге тапқаннан кейін, шешімдері туралы бірге сөйлесейік. Қалай сіз екеуіңіз мәселені шешуге болатындай етіп шеше аласыздар? Басқаша айтқанда, сіз екеуіңізге ортақ нәрсені табуыңыз керек.
- Сіз екеуіңіз келісетін ұпайлардан бастаңыз. Мүмкін сіз, ең болмағанда, екеуіңіз проблемамен келісесіз, немесе, мүмкін, шешудің алғашқы қадамы. Мысалы, сіз екеуіңіздің байланыстың жоқтығына келісесіздер. Сіз әрі қарай жүріп, көп уақытты бірге өткізу керек екеніне келісе аласыз.
Бірге жоспар құрыңыз. Екеуіңіз шешім туралы келіскеннен кейін, оны ережеге айналдыратын кез келді. Мысалы, екеуіңіз де көп уақытты бірге өткізу керек деп келісесіз, сондықтан аптасына кемінде бір рет кездесуге келісуіңіз керек.
Басқалардың қажеттіліктерін құрметтеңіз. Әр жағдайға әркім әр түрлі әрекет етеді, демек әркімнің әр түрлі эмоционалды қажеттіліктері болады. Мысалы, қиын кезеңдерде сіздің серіктесіңіз көп уақытты қажет етуі мүмкін, сондықтан оның жанында болуға тырысыңыз.
Сөйлесуді жалғастырыңыз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді тоқтатқыңыз келсе, сезімдеріңізді ескеріңіз. Сөзіңді бөлудің орнына, бұл сені қалай және неге сездіргені туралы сөйлес. Басқаша айтқанда, сіз және басқа адам арасындағы қарым-қатынасты жақсартуға тырысуыңыз керек, өйткені серіктесіңіз сіз ойлаған немесе сезген нәрсені болжайды деп күтуге болмайды.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз өзіне ұнайтын мейрамханада кешкі асқа баруды айтса, сіздің экономикаңыз тығыз болса, ақшаға наразылық білдіргіңіз келуі мүмкін. Оның орнына: «Енді ақша жұмсау мені қатты қобалжытады, өйткені біз жалақы төлейтін күнге дейін өмір сүру қиынға соғады. Біз ымыраға келіп, бір жерде алға жылжуға болады. емес?»
Өзіңізді дамытуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Сіз тек қарым-қатынасыңызға көңіл бөлуге бейім болуыңыз мүмкін, бірақ қызығушылықтарыңызды дамытуға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда тәуелсіз адам болғаннан гөрі көп нәрсені жасайсыз, сондықтан уақытты бөлек өткізу өте маңызды.
Кеңес алудан қорықпаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз қатысқысы келмесе де, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға көмектеседі. Өйткені сіз өзіңізді және басқалармен, оның ішінде серіктесіңізбен қарым-қатынасты өзгерте бастайсыз. Егер сіздің серіктесіңіз де сізге қосылуға дайын болса, нәтиже одан да жақсы болады. жарнама
Ескерту
- Егер сіздің қарым-қатынасыңыз қорлайтын қарым-қатынас болса, тоқтайтын уақыт келді. Егер сіздің серіктесіңіз сізді физикалық тұрғыдан ренжітсе немесе сізді үнемі төмендетіп отырса, қарым-қатынасты емдеуге тырыспаңыз.
