Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
9 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіздің жан досыңыз әрқашан әр адамның өміріндегі құнды байлық болып табылады, бірақ сіз айналаңызға қарап, жақын достарыңыз жоқ екенін түсінетін кездер болады. Егер дәл қазір бұл сіздің жағдайыңызды дұрыс сипаттаса, сіз өзіңізді жақсы көруге машықтану және өзіңізге ыңғайлы болу арқылы жеңе аласыз. Бұл уақыт оңай болмауы мүмкін, бірақ позитивті көзқарас қалыптастыру және басқалардан көмек сұрау көмектесе алады. Ақыр соңында, жаңа адамдармен танысу үшін сыртқа шығудан тартынбаңыз. Есіңізде болсын, кез-келген адам сіздің әлеуетті досыңыз бола алады!
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: жалғыздықпен күресу
Өзіңді сүй. Әрқашан өзіңізді сүйіңіз, өзіңізге жанашырлықпен, құрметпен және мейірімділікпен қараңыз. Бұл сізге қиын болып көрінеді ме? Сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз. Жалғыздық - бұл өмірде барлығы бастан кешкен нәрсе. Өзіңді жалғыз сезіну кемшіліктеріңді немесе тақтарыңды білдірмейді. Шындығында бұл адамның көрінісі!
- Жалғыздық шынымен де осындай екенін ұмытпаңыз: бұл жай ғана сезім. Бұл сезімдер сіздің жеке тұлғаңыздың бөлігі емес.
- Сізге ұнайтын адамға ренжіген кезде оларға қалай қарайтыныңызды ойлаңыз. Содан кейін, өзіңізді осылай емдеңіз. Жақын адамыңызға өзіңізге жағымды сөздер айтудан бастаңыз.
- Арқаңызды қағу немесе құшақтау сияқты өзіңізге деген сүйіспеншілікті білдіріңіз. Бұл таңқаларлық естіледі, бірақ ол ишаратпен шынымен тыныштандырады.
Жалғыздықты сезіну. Жалғыздық - бұл қорқынышты оқиға. Дегенмен, оны басуға тырысудың орнына оны түсініп, оны ұстау маңызды. Бір сәтке уақыт бөліп, жалғыздықты сезініп, тамағыңызды қысып, кеудеңізді қысып, ішіңіз бос екенін сезіңіз. Сізге сол сезімдерді жеңудің жолын табу керек болады.- Егер сіз жылағыңыз келсе, көз жасыңыз ағып тұрсын. Сіздің эмоцияңызды көрсетуден ұялатын ештеңе жоқ - шын мәнінде сіз еркін жылай алғаннан кейін өзіңізді жеңілдете аласыз.
- Сезіммен жұмыс жасау оны сезінуді білдірмейді. Керісінше, оларды жеңу үшін өз сезімдеріңізді білуге уақыт бөліңіз.
Ұзақ мерзімді мақсаттарға назар аударыңыз. Өзіңізді жалғыз сезінгенде, ұзақ мерзімді мақсаттарға күш жұмсауға көмектесетінін байқайсыз. Сіз колледжге баруды армандайсыз ба? Жақсы баға алуға және мектептегі іс-шараларға қатысуға назар аударыңыз. Егер сіз Еуропаға саяхаттауды армандайтын болсаңыз, ақша үнемдеуді жоспарлаңыз.- Мақсаттар мен оларға жету жоспарларын жазыңыз. Осылайша сіздің мақсатыңызға жету мүмкіндігі жоғары болады.
- Үлкен мақсаттар қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан үлкен мақсаттарды кішігірім күнделікті міндеттерге бөліп көрсетіңіз. Егер сіз роман жазғыңыз келсе, күніне бірнеше парақ жазуды жоспарлаңыз.
Сізге ұнайтын істерге уақыт бөліңіз. Күндізгі уақытта сізді қызықтыратын істермен айналысуға біраз уақыт бөлсеңіз ғана, көңілді рахаттану мүмкін. Мүмкін сізге жазған, пикник жасаған немесе сурет салған ұнайды. Сүйікті істермен айналысу - көңіл-күйді жақсартудың және өзіңізді жақсы тануға көмектесудің бір жолы.- Өзіңіз өнерпаздың концертіне баруға тырысыңыз. Музыкаға жалғыз бару біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ ол жерге жеткен соң жалғыз қалмайсыз. Қалай болғанда да, мұндағылардың кем дегенде бір ортақ нәрсесі бар - олардың барлығы орындаушыны немесе орындаушы топты жақсы көреді.
YouTube бейнесін жасаңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, YouTube-тегі бейнені жасау - әлемдегі барлық деңгейдегі адамдармен өз идеяларыңыз бен сезімдеріңізді бөлісудің тамаша тәсілі. Ол көңілді монологты орындау, ән айту, жонглерлік көрсету немесе макияж техникасын көрсету болсын, сіз әлемдегі басқа адамдармен YouTube бейнесі арқылы байланыса аласыз.
- YouTube қауымдастығы әлеуетті достарға толы! Адамдар сіздің бейнеңізді жақсы көре алады, олар сүйкімді пікірлер қалдырады, солардан достық оты жағылады. Немесе сіз басқа адамдардың бейнелерін көру және оларға пікір қалдыру арқылы да достар таба аласыз.
Блог сайтын жасаңыз. Өзіңіздің жеке блогыңызды құру - бұл тақырып бойынша өз құмарлықтарыңызды әлеммен бөлісудің, өз тақырыбыңыз туралы көбірек білудің және сіздің мүдделеріңізбен бөлісетін қоғамдастықтың бір бөлігі болудың тамаша тәсілі. алаңдаушылық. Футбол, йога немесе сән сияқты қызығатын нәрсеңізді тауып, жаза бастаңыз!
- Көптеген блогерлер біртіндеп достар қауымдастығын құрды, өйткені басқалары олардың жазбаларын оқып, олармен байланыста болды.
- Блогыңыз туралы басқа адамдарға айтудың қажеті жоқ, оны қаламасаңыз, оны көпшілік алдында жариялаудың қажеті жоқ.
Онлайн сабаққа қосылыңыз. Жаңа нәрсе білуге тырысып, өзіңізді алаңдатыңыз! Сіз MIT-тің OpenCourseWare бағдарламасын немесе басқа университеттердің ақысыз онлайн курстарын таба аласыз. Мүмкін сізде ғылыми дәреже бар немесе өз пәніңізді таңдаған шығарсыз, бірақ қызықты пәндерді зерттеуге көмектесетін әр пәнде - микроэкономикадан бастап Португалия тарихына дейін - көптеген курстар бар. сіз тартымды деп санайтын дәм.
- Желідегі сабаққа қатысқан кезде сіздің өміріңіз қызғылықты әрі мағыналы болады. Мүмкін сіз күн сайын достарсыз бос қалатындай сезінесіз, бұл уақытты толтырудың тиімді және оңтайлы әдісі.
4-тен 2-әдіс: оптимизмді сақтаңыз
Өзіңізді еркелетіңіз. Жақсы күтім режимі сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, демалуға көмектеседі. Денеңізді күтуге және демалуға кем дегенде аптасына бір рет бөліңіз.
- Сіздің денсаулығыңызға, денеңізге немесе жаныңызға нәр беретін кез келген нәрсемен, мысалы, пайдалы тағамдармен тамақтану, спортпен шұғылдану, жеткілікті ұйықтау немесе табиғат аясында болу сияқты нәрселермен айналысыңыз.
- Сіз өзіңізді массаж, бет күтімі, маникюр немесе жаңа шаш үлгісімен қызықтыра аласыз.
Ішкі жағымды монологтарды жаттықтырыңыз. Достардың жоқтығынан өзін-өзі ұнататын көңіл-күйге ену оңай. Сіз «Мен бекермін» немесе «Мені ешкім сүймейді» деп ойлауыңыз мүмкін. Мұндай ойлар жалған ғана емес, кері әсер етеді. Позитивті ішкі монолог дегеніміз - өзіңізге жағымды сөздер айту және жағымсыз ойларға жағымды нәрсемен қарсы тұру.
- Егер сіз ойыңызда кенеттен «мені ешкім ұнатпайды» деп байқасаңыз, отбасы мүшелері туралы ойланыңыз, олар сіз үшін керемет! Сіз өзіңізге «күте тұрыңыз, олай емес. Мені шын жүректен сүйетін бүкіл отбасым бар ».
- Сізге жақсы дос бола алатын қасиеттерді келтіріңіз, мысалы, адамдар көмекке мұқтаж болған кезде болу. Өзіңізді түкке тұрғысыз сезінген сайын тізімді қайта оқып шығыңыз.
Позитивті көзқарас қалыптастыру. Бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің айналаңызда әрқашан жақсы нәрселер болады. Адамдар көбінесе бұл дүниеде жаман нәрселерді оңай көреді және көбінесе теріс көзқараста болады. Осы сәтте болатын нәрселер үшін, мысалы, күн немесе денсаулығыңыз үшін ризашылық білдіріңіз.
- Ризашылық күнделігін жазыңыз. Күннің соңында алғыс күнделігіңізге сол күні болған үш жақсы оқиғаны жазыңыз. Біраз уақыттан кейін, сіз ойлағаныңыздай жаман емес екенін байқай аласыз.
- Тек жалғыз ойларға назар аударудың орнына, басқаларға жақсылық тілеуге көңіл бөліңіз! Көшеде кездескен адамдарға жарқын күлімсіреп көріңіз. Мүмкін сіз оның орнына күлімсіреуді аласыз.
Күнделік жазыңыз. Журнал - бұл сіздің ойларыңызбен өзара әрекеттесудің және олардың сіздің сезіміңіз бен мінез-құлқыңызға әсерін түсінудің тамаша тәсілі. Күнделікті жазу кезеңіңіз баяулауға және сіздің өміріңіз бен құндылықтарыңыз туралы ойлауға қажетті сәттерді береді. Журнал сіз үшін болашаққа мақсат қоюға және оған қалай жетуге болатын тамаша орын.
- Әр алты ай сайын өзіңіздің өсуіңіз бен өзгергеніңізді сезіну үшін журналды қайта оқып көріңіз.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Физикалық белсенді болу сізді жақсы сезінуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сау болу сіздің көңіл-күйіңіз бен көзқарасыңызды жақсартып қана қоймай, денеңіздің теңдестірілген денесін береді. Далаға шығыңыз, серуендеңіз немесе жай ғана күніне бірнеше минут күн мен таза ауадан ләззат алыңыз.
- Сіз сондай-ақ жаттығу залында немесе ойын-сауық орталығында сабаққа жазыла аласыз. Осылайша сіз өзіңіздің денеңізді әдемі етіп, жаңа достар таба аласыз!
Барлығына жақсы болыңыз. Мейірімділік әрқашан тұрақты пайда әкеледі. Мүмкін сіз өмірден бас тартқаныңызды және ашуланғаныңызды сезінесіз, бірақ мұндай көзқарас адамдарды тек итермелейді. Күнделікті кездесетін адамдармен түсіністікпен, мейірімді және төзімді болуға тырысыңыз. Егер сіз мейірімді және позитивті болсаңыз, сізде басқа мейірімді адамдарды өзіңізге тартуға көптеген мүмкіндіктер болады.
- Бейтаныс адамдарға күлімсіреңіз, есікті кемпірдің артында ұстаңыз немесе сәбиге жоғалған допты табуға көмектесіңіз.
4-тің 3 әдісі: қолдауды іздеңіз
Кеңесшіні қараңыз. Кейде жаңа достық қарым-қатынасты ашу үшін сізге кішкене қолдау қажет. Теріс ойлар мен сезімдер кәсіби көмекті қажет ететін проблемалардың белгілері болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз қарым-қатынас жасауда қиындықтар туындаса, бұл әлеуметтік мазасыздық, ұялшақтық немесе проблема симптомы болуы мүмкін. Кеңес беруші сізге мәселелерді шешуге көмектеседі, осылайша сіз достар табуға сенімді бола аласыз.
Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Сіздің достарыңыз сізбен бірге бір шаңырақ астында тұратын шығар - олар сіздің отбасыңыздың мүшелері! Сіз ойламасаңыз да, отбасы керемет дос бола алады. Ата-анаңыз бен бауырларыңызбен жақсы уақыт өткізіңіз немесе мүмкіндігінше оларға барыңыз. Отбасы - бұл керемет ресурс және қиын кезеңдерде сізге көмектесе алады, тіпті сіз ойламасаңыз да.
- Отбасында апта сайын немесе жұма сайын түнде кинотеатрға бару және пицца жеу сияқты жаңа және қызықты отбасылық тәртіп жасаңыз!
Үй жануарлары Үй жануарлары адамды алмастыра алмаса да, олар сіздерге адал және керемет достар ретінде танымал, бұл сізге стрессті азайтуға және бақытты болуға көмектеседі. Сіз ит пен мысықты асырап алу үшін жануарлар панасына бара аласыз. Сонымен қатар, үй жануарлары сізге жаңа достар табуға көмектеседі! Көшеде немесе саябақта көшеде және үй жануарларының басқа иелерімен сөйлесу үшін сізде ақтау болады. жарнама
4-тің 4 әдісі: достар табыңыз
Басқа адамдармен сөйлесуді бастаңыз. Сіздің айналаңызда қанша адам сіздің дос бола алатындығыңызға ие, бірақ сіз олармен қалай байланысып, олармен байланыс орнатуды білмеуіңіз мүмкін. Қалай болғанда да, кейде сөйлесу өте қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ өзіңізге күмәнданбаңыз - сеніңіз! Терең дем алып, бейтаныс адамнан өздері туралы сұраңыз немесе айналасы туралы түсініктеме беріңіз. Мұндағы алтын кілт - адамдар сіз туралы және олардың қызығушылықтары туралы сөйлескенді ұнатады, сондықтан сіз оларды сөйлетуге көмектесетін белгілерді табыңыз.
- Мысалы, сіз азық-түлік дүкенінде кезекте тұрғаныңызда, телефоныңызда ойын ойнаған алдында тұрған баланы көргенде, сіз: «Сіз бұл ойынды жақсы ойнайсыз. Бұл ойынның мақсаты не? »Деп сұрады.
- Басқа адамнан «иә» немесе «жоқ» деп емес, егжей-тегжейлі жауап беруін талап ететін ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз.
- Жақсы ашық сұрақ болуы мүмкін: «Серфинг сіздің сүйікті спорт түріңіз бе? Сонымен, бұл тақырыпта сізге не ұнайды? «
Өзіңізді әлеуметтік жағдайларға салыңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз немесе достық қабілеттеріңізге сенімді болмасаңыз, кештерге немесе басқа іс-шараларға шақырудан бас тарту табиғи реакция болуы мүмкін. Алайда, мұндай іс-шаралар достасудың өте маңызды мүмкіндіктері бола алады. Мүмкін, бұл жүйке болып көрінуі мүмкін, сіз батылдықты жинай аласыз, әңгімелесуге, компаниядағы кешке баруға немесе нағашыңыздың болашақ баласын тойлауға. Сіздің приключенияңыз жаңа достармен марапатталады!
- Сіз адамдарды айналаңызды көре отырып жақсы көре аласыз - бұл психологиялық құбылыс жай әсер ету әсері деп аталады. Кафе сияқты танымал орындарды іздеңіз және жиі барыңыз. Мүмкін сіз мейрамхана қызметкерлерімен немесе меценаттармен дос боласыз!
Басқалармен қарым-қатынас кезінде оптимист болыңыз. Адамдар көбінесе жағымды энергия шығаратын адамдарға тартылады. Өзіңізге айтыңыз, әрдайым басқалар туралы жақсы сөйлеңіз. Өте жақсы емес өсек - тіпті кейде тек көңіл көтеру үшін болса да - сізді жақсы дос ете алмайды. Жымиюды ұмытпаңыз! Сіз, әрине, достық және сүйкімді болып көрінесіз.
- Адамдар көбінесе оларды бақытты ететін адамдарды ұнатады, сондықтан оларды жігерлендіріп, оларға шын жүректен комплименттер айтыңыз.
- Сіз «Мен сізге қатты таңданамын, сіз әр апта сайын қайырымдылық үйіне өз еркіңізбен барасыз. Маған сол жұмыс туралы айта аласыз ба? »Деп сұрады.
Өзгелермен әуесқойлықпен айналысыңыз. Сіз айналаңызда көңілді бола аласыз және жағымды көзқарас таныта аласыз. Егер сіз спортпен немесе хоббимен айналысқыңыз келсе, клубтық шараларға, спорттық фестивальдар мен жарыстарға қатысыңыз. Сол іс-шаралар кезінде сіз өзіңіз сияқты мүдделері бар адамдармен кездесесіз. Әңгімені бастау оңай - барлығы бөліскен нәрселер туралы сөйлесуді бастаңыз!
- Импровизация клубы немесе боулинг клубы сияқты бұрын-соңды көрмеген клубқа кіруден қорықпаңыз. Мүмкін сіз өзіңіз сияқты тәжірибесіз адамдармен көп кездесесіз, мүмкін сіз «ақымақтық» қиындықтар мен қателіктерден шыға аласыз.
- Егер сіз әлі де ойланбасаңыз, оны жеңілдетіңіз. Тек сіздің бас тартуға деген қорқынышыңыз сізді бірдей мүдделермен керемет достармен байланысқа түсуге жол бермеңіз.
Интернеттен өзіңізге ұнайтын дұрыс адамдарды табыңыз. Сіздің аймағыңыздан достар табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз Интернетте сіздің ойларыңызбен, идеяларыңызбен және құмарлықтарыңызбен бөлісетін көптеген адамдарды оңай таба аласыз. Интернеттегі достық олар сияқты шынайы өмірге жақын емес және көбінесе жалғыздықты толығымен босатпайды. Дегенмен, бұл уақытты толықтырып, байланыстырып сезінудің керемет тәсілі.
- Интернеттегі достарыңыздың сізге шынайы достар табуға кедергі жасамауына жол бермеңіз және Интернетте танысқан кез-келген адаммен кездескенде немесе сөйлескенде абай болыңыз.
Ерікті. Сіздің маңайыңызға көмектесетін жұмыс, қоғамдық жұмыстар жобалары сияқты, адамдармен танысудың және өмірді қайтарудың тамаша тәсілі. Жағдайы аз адамдарға көмектесу сіздің қабығыңыздан шығып, жағдайды жақсы көруге көмектеседі. Сіз өзіңіздің қолыңызда бар нәрсеге ризашылығыңызды арттыра аласыз.
- Сіз ересектер мен балаларды жергілікті кітапханада оқуды, қайырымдылық ас үйінде ерікті болуды немесе жаныңыздағы саябақты тазалауды үйрете аласыз.
