Мазмұны

• Қадамдар

Сізді ұрысып жатқан адамның алдында жылау - шынымен де қайғылы оқиға. Бұл сізді ұятқа қалдырады және сіздің жұмысыңыздағы, мектептегі немесе үйдегі имиджіңізге әсер етуі мүмкін. Әрине, жылау - бұл адамның қалыпты реакциясы, бірақ кейбір жағдайларда көз жасыңды тыюға тура келеді - сондықтан не істеу керек? Егер сіз оңай жыласаңыз, эмоцияларыңызды (және көз жасыңызды) ұстап тұру үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Сондай-ақ, қатты жылағаннан кейін өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз. Сонымен қатар, сіз жанжалдарды шешудің кейбір әдістерін қолдану арқылы болашақ проблемаларды азайта аласыз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Көз жасыңызды ұстаңыз

1. 

   Сұқ саусағыңыз бен бас бармағыңыздың арасындағы теріні қысыңыз. Саусақтардың арасындағы теріге қысыңыз. Алайда, сіз ауырсынуды көгертпей қалдырмай сезіну үшін жеткілікті түрде ұстауыңыз керек. Ауырсыну сізді жылаудан алшақтатады.
   • Сіз сондай-ақ мұрын көпірін қыса аласыз. Бұл көз жасының бездерден ағуын тоқтатады.

2. 

   
   
   Терең тыныс. Көңіліңіз түскенде жай, терең дем алыңыз. Бұл сіздің денеңізді тыныштандырып, сізге айқайлап жатқан адамнан алшақтатуы мүмкін және бұл сізге жылау ықыласынан аулақ болуға жеткілікті.

3. 

   Теріс қарау. Сізді ұрысқан адамның орнына басқа нәрсеге қараңыз. Жұмыс үстеліне назар аударыңыз, қолыңызға немесе алдыңызда тұрған нәрсеге қараңыз. Ашуланған адаммен көзге түспеу сізді тыныштандыруға көмектеседі.

4. 

   
   
   Артқа. Орныңыздан артқа немесе артқа шегіну арқылы сізге айқайлап тұрған адамнан біраз қашықтықта болыңыз. Сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізді басқарғанда әлсіз сезінесіз және жылағыңыз келеді.

5. 

   Жағдайдан шығудың жолын табыңыз. Егер көз жасыңызды тыя алмасаңыз, жағдайдан шығудың жолын іздеңіз. Мүмкіндік болса, өзіңізді жақсы сезінбеу үшін сылтау айтып көріңіз. Сонымен қатар, сіз олармен сөйлесуді жалғастыра алмау үшін өзіңізді ашуландырып жатырмын деп айтуға болады. Сабыр ету үшін жеке жерге барыңыз.
   • Сіз «Мен өзімді жоғалтып аламын және салқын әңгіме айта алмаймын. Мен біраз уақытқа шығуым керек, бірақ кейінірек талқылай аламыз ».
   • Дәретхана әдетте аулақ болуға болатын қауіпсіз орын болып табылады.
   • Ойыңызды босаңсыту үшін серуендеу - бұл жақсы нұсқа. Кейбір физикалық жаттығуларды орындау сізге өзіңізді жақсы басқаруға көмектеседі.
   жарнама

3-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз

1. 

   
   
   Жеке орынды табыңыз. Дәретханаға, жеке бөлмеге немесе басқа жерге барыңыз, сіз алаңдамайсыз. Егер сізге жылау керек болса, жылаңыз. Өзіңізді тыныштандыруға уақыт бөліңіз.
   • Егер сіз жылап жатқанда оны ұстауға тырыссаңыз, сіз қайтадан жылай бастауыңыз мүмкін.

2. 

   Көздің ісінуін емдеңіз. Қызыл және ісінген көздерді емдеу үшін көздеріңіздің астына салқын су құйыңыз. Сондай-ақ, сүлгімен оралған мұз пакетін қолдануға болады.
   • Егер сіз үйде болсаңыз және ешқайда баруға асықпасаңыз, онда сіз мұздатылған бұршақ пакетін орамалмен орап, оны бетіңізге жағуға немесе салқындатылған жасыл шай пакеттерінің бірін көзіңізге қоюға болады.

3. 

   Көз тамшыларын қолданыңыз. Қызыл көзді жоюға көмектесу үшін V.Rhoto сияқты көз тамшыларын қолданыңыз. Екі тамшыға көз тамшыларының бір-екі тамшысын салыңыз. Көзіңіз 10-15 минут ішінде жақсаруы керек.
   • Егер сіз жылайтын адам болсаңыз, көз тамшыларын жиі қолданбаңыз. Көз тамшылары, егер көп қолданылса, көзіңізді қызартады. Аптасына екі рет жеткілікті.
   • Егер сіз линзалар киіп жүрсеңіз, линзалар үшін дұрыс көз тамшыларын қолданыңыз.

4. 

   Қайта жасаңыз. Егер сіз макияж жасасаңыз, оны қалдыруға бір минут уақыт бөліңіз. Кез-келген бос көз макияжын және бетіңізге түскен кез-келген макияжды сүртіңіз. Қызыл аймақтарды жасыру үшін тоналды крем мен жасырғышты қолданыңыз. Сүрме, қызару немесе жылағанда жууға болатын нәрсені щеткамен аяқтаңыз.
   • Егер сіз жиі жыласаңыз, жұмыс үстелінде немесе сөмкеде кішкене косметикалық сөмке болуы керек.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Қақтығыстарды шешу

1. 

   Басқаларға сіздің оңай жылайтындығыңызды білдіріңіз. Егер сіз тез жылайтын адам болсаңыз, сіз бұл шындықты басшыларыңызға, әріптестеріңізге, туыстарыңыз бен достарыңызға айтарсыз. Бұл үлкен мәселе емес екеніне назар аударыңыз және бұл орын алған кезде қалай әрекет ету керектігін айтыңыз.
   • Мысалы, сіз «Мен оңай жылаймын, егер мені бақытсыз деп тапсаңыз, алаңдамаңыз - бәрі жақсы. Мен әрдайым эмоцияларымды басқаруға тырысамын, бірақ мен жыласам, тынышталуға бірнеше минут кетеді ».

2. 

   Сізді ұрысқан адаммен сөйлесіңіз. Сіз тыныш болғаннан кейін, сізге айқайлаған адамға барып, олар сізбен жеке сөйлесе алатынын сұраңыз. Мәселені еске түсіріңіз және дұрыс емес нәрсе жасаған болсаңыз, кешірім сұраңыз. Содан кейін, ұрысудың сізді қалай сезінгенін біліп, оларға сыпайы түрде кейін баяу сөйлесуін сұраңыз.
   • Сіз айта аласыз: «Мені сөгген кезде мен шынымен абдырап қалдым, сондықтан мен мәселені шешудің қолайлы әдісін бұрын ойлана алмадым. Келесі жолы осындай проблемаға тап болған кезде, екеуміз тыныш болған кезде сөйлесеміз деп үміттенемін ».

3. 

   Неліктен бұл жанжал сізді жылататынын ойлаңыз. Біреу ұрысса, өзіңізді қалай сезінетінін сұраңыз. Егер сіз көз жасыңызды ағызбай ұстайтын нәрсені білсеңіз, оған қарсы тұрудың дұрыс жолын табасыз.
   • Мысалы, адреналин әсерінен қиналсаңыз, күйзелісті жеңілдету үшін серпімді допты қысыңыз.
   • Егер сізді ұрысқан кезде сіз өзіңізді кішігірім және төмен сезінсеңіз, онда сіз олар адам екеніңізді және қателіктер жіберетіндігіңізді айта аласыз, сондықтан олар сізді ұрысуға құқылы емес.
   • Бала кезіңізде қаншалықты жиі жылағаныңызды еске түсіруге тырысыңыз. Бұл қасиет сізді ересек жасқа дейін ұстай алады.

4. 

   Бірнеше балама стратегияларды табыңыз. Біреу сізге ашуланғанда не істей алатыныңызды немесе не айта алатыныңыз туралы ойланыңыз. Жаңа стратегияларды қолданған кезде өзіңізді сабырлы және жинақталған етіп елестетіңіз.
   • Мысалы, егер сіздің бастығыңыз жиі дауыстап сөйлейтін болса, сіз: «Мен бұл үшін бақытсыз екенімді кешіріңіз және шешімін табуға тырысамын. Дегенмен, мен сіз қатты болған кезде сіздің айтқаныңызға назар аудара алмайтындығымды қосқым келеді. Мұны кейінірек сабырлы түрде талқылай аламыз ба? »Деп сұрады.
   • Егер бұл нәтиже бермесе және сіздің бастығыңыз сізге айқайлай берсе, компаниядағы кадрлар бөлімімен сөйлесіп көріңіз. Ешкімнің жұмыс орнында өзгені қорлауға құқығы жоқ.

5. 

   Стрессті сау жолмен шешіңіз. Егер сіз созылмалы стрессті бастан кешірсеңіз, сіз жиі стресстік жағдайларда жылай аласыз. Сіздің күйзелісті басқару сізді жылаудан сақтайды. Әдетте стресстен арылуға арналған босаңсу әрекеттері туралы ойланыңыз.
   • Стресстен арылтудың мысалдары: йога, медитация, досқа қоңырау шалу, далада серуендеу немесе босаңсытатын музыка тыңдау. Бұл әрекеттерді сіз күйзеліске түскенде немесе қатты шаршаған кезде қолданып көріңіз.

6. 

   Психологпен сөйлесіңіз. Егер жылау қарым-қатынасқа кедергі келтірсе немесе жұмысқа немесе оқуға кедергі келтірсе, оның себебін білу үшін терапевтке барған дұрыс. Терапевт сізге жиі жылауға не себеп болатынын анықтауға және оны тоқтату жолдарын табуға көмектеседі.

7. 

   Егер сіз психологпен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз, досыңызбен сырласуға болады. Жақын адамыңызға сезімдеріңізді білдіргенде, сіз оларға ашылып, біртіндеп өзіңізге жол ашасыз. Егер сіз өзіңіздің мәселеңізді бөліспесеңіз, онда сіз мәселені көре алмауыңыз мүмкін. Егер олар шынайы достар болса, олар сізді жай отыруға және сіздің күресуіңізді көрудің орнына сізді жұбатып, демалуға көмектеседі. жарнама