Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
18 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Егер сіздің досыңыз өз-өзіне қол жұмсағысы келсе, не айтарыңызды немесе не істеріңізді білмегенде, сіз ол адам үшін қатты алаңдайтын болар едіңіз. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл қиын уақытты бастан өткерген кезде достарыңызға мұқият болу, қолдау көрсету және олармен болу. Сізге мұқият болу керек, қамқорлық жасау керек, достарыңызға мейірімді болу керек және жағдайды абайлап шешу керек.
Қадамдар
2-ден 1-бөлім: Қолдау
Әрдайым сол адаммен бірге болыңыз. Өз-өзіне қол жұмсамақ болған досыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - әрқашан оларды қолдау үшін жанында болу. Құшақ сияқты қарапайым, сүйенетін иық, тыңдайтын құлақ олардың алға жылжуына көмектеседі. Досыңызға қоңырау шалуға немесе олармен уақыт өткізуге болатындығыңызды хабарлаңыз. Егер сіздің досыңыз суицид туралы сөйлескісі келмесе де, бәрі жақсы. Олар бұрынғыдай сөйлеспеуі мүмкін немесе жай үнсіз қалуы мүмкін. Бұл нәрселер достарыңыздың жанында болуға жол бермеңіз. Мүмкін, бұл оларға қажет нәрсе.
- Сізге өзін-өзі өлтіру әрекетін қозғаудың қажеті жоқ, бірақ егер сіздің досыңыз бұл туралы айтқысы келсе, сол жерде болыңыз.
- Егер сіздің суицидіңіз жай ғана орын алған болса, көмек сұрап, қолдауыңызды көрсетіңіз және олардың әлі де болғанына қуанышты екендігіңізді білдіріңіз.
Түсіну. Мүмкін сізге досыңыздың не себепті өзін-өзі өлтіруге тырысқанын түсіну қиын болуы мүмкін. Сізде, әрине, ашу, ұят немесе кінәлау сияқты әртүрлі сезімдер болады. Бірақ, өзіңізді сол адамның орнына қою өте жақсы көмектеседі. Өз-өзіне қол жұмсаудың артындағы азапты түсінуге тырысыңыз, бұл депрессия, жарақат, үмітсіздік, жақында жоғалтулар немесе ауыртпалықтар, шамадан тыс жүктемелер, аурулар. , тәуелділіктен немесе оқшауланудан. Шынайы себеп болса да, досыңыздың қатты қиналатынын түсініңіз.- Адам өзін-өзі өлтірмек болғанға дейін не ойлайтынын сіз ешқашан толық түсінбеуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің досыңыз туралы ойласаңыз және суицид жақында ғана болған болса, сіз ол адамның басынан кешкен ауыртпалықты түсіну үшін бәрін жасай аласыз.
Тыңдаңыз. Кейде дос үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - жай отырып тыңдау. Оларға не қалайтынын білдіруге рұқсат етіңіз. Ақаулықты тоқтатпаңыз немесе мәселені «түзетуге» тырысыңыз. Адамның жағдайын сізбен немесе басқалармен салыстырмаңыз және оның басынан кешкені үшін ешкім өзін сезінбейтінін ұмытпаңыз. Алаңдатпай, шын жүректен тыңдаңыз. Бұл сізге көңіл бөлетіндіктен, сізге қамқорлық жасайтын адамды көрсетеді.- Кейде тыңдау, тиісті кеңес беру сияқты маңызды.
- Тыңдап отырғанда, өз-өзіне қол жұмсаудың себебін білу үшін үкім шығармаңыз. Керісінше, адамның сезімін және сізден не қажет екеніне назар аударыңыз.
- Сіздің досыңыз әрқашан суицид туралы сөйлескісі келетін шығар. Олар үшін болған оқиғаны еске түсіргісі келетіні де заңды. Сабырлы болыңыз және олардың қалағанынша сөйлеуіне мүмкіндік беріңіз.
Көмек сұрау. Сіз өзіңіздің досыңыздан көмек қажет болған кезде көптеген жолдармен сұрай аласыз. Достарыңызды тыңдап, оларға не қажет екенін сұраңыз және ерікті түрде көмектесіңіз. Сондай-ақ, қажет емес немесе қаламайтын нәрселерді жасамау үшін қажет емес деп санайтын нәрселер туралы сұрау керек.- Мысалы, егер сіздің досыңыз емделуге алаңдайтын болса, сіз дәрігерге баруды ұсына аласыз. Немесе, егер олар бәрінен бас тартқандай сезінсе, сіз кешкі асқа, бала күтіміне, үй жұмыстарына көмектесуге немесе олардың ауыртпалығын жеңілдететін нәрсеге көмектесуді сұрай аласыз.
- Кішкентай заттарға көмек үлкен өзгерістер енгізуі мүмкін. Кез-келген нәрсе маңызды емес және көмекке мұқтаж емес деп ойламаңыз.
- Көмек олардың ақыл-ойларын босаңсытуға көмектесуді қамтуы мүмкін. Олар суицид туралы сөйлесуден шаршап қалуы мүмкін. Оларды кешкі асқа шығаруды немесе фильм көруді сұраңыз.
Досыңызға қалай көмектесуге болатынын біліңіз. Егер сіздің досыңыз жақында өз-өзіне қол жұмсамақ болса және оның қайтадан ниеті бар екенін байқасаңыз, адамның қауіпсіздігі үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз кімге қоңырау шала алатыныңызды немесе көмек сұрай аласыз. Сіз мектеп кеңесшілеріне, ата-аналарына баруға болады, тіпті егер сіздің досыңыз өздерін қорғай алмайтынын айтса, 115 нөміріне қоңырау шала аласыз.
- АҚШ-тан тыс аймақтар үшін өзін-өзі өлтіру веб-сайттарына телефон нөмірін немесе тікелей онлайн чат арқылы кіріңіз.
- Мұны өз бетіңізше жасай алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, адамның отбасы мүшелері мен басқа достары адамды өз-өзіне қол жұмсау ниетін арттыратын нәрселерден аулақ ұстауға көмектесуі керек.
Сүйікті адамыңыздан адамның қауіпсіздігін қалай сақтау керектігін сұраңыз. Егер адам өзін-өзі өлтіргеннен кейін ауруханаға түскен болса немесе маманға қаралса, оның қауіпсіздік жоспары болуы мүмкін. Адамнан жоспарды біле алатыныңызды және оған қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз. Егер адамда қауіпсіздік жоспары болмаса, оны құруға көмектесетін онлайн кеңесшіні таба аласыз.Достарыңыздан олардың шарасыз немесе шаршап-шалдыққандарын қалай білуге болатындығын және сізге қалай көмектесе алатыныңызды біліңіз. Олардан өздерін қаншалықты қауіпсіз сезінетінін сұраңыз және араласу үшін не білуіңіз керектігін сұраңыз.
- Мысалы, егер олар төсектен күні бойы тұрып, қоңыраулардан жалтармаса, бұл олардың қараңғы жерде тұрғанының белгісі деп айтуы мүмкін. Бұл сізге басқаларды көмекке шақыру туралы сигнал береді.
Адамға бірте-бірте алға басуға көмектесіңіз. Сіздің досыңыз маманға немесе денсаулық сақтау маманына көрініп, дәрі-дәрмектерді қабылдау туралы ойлануы керек. Досыңыздың қолдаудың қалпына келетініне көз жеткізуден басқа, сіз оған өмірін жақсарту үшін кішкене өзгерістер енгізуге көмектесе аласыз. Адам үлкен өзгерістер жасамай, ұсақ-түйек істер жасауды ұсынуы керек.
- Мысалы, егер адам қарым-қатынастың сәтсіздігі туралы үмітсіз сезінсе, сіз оған біртіндеп көңілді іс-шаралар ұйымдастырып, уақыты келгенде танысуды бастауға көмектесу арқылы оны ұмытуға көмектесе аласыз. .
- Немесе, егер сіздің досыңыз мансаптағы тығырыққа тірелсе, сіз оларды қайтадан бастауға немесе мектепке оралу туралы айтуға көмектесе аласыз.
Сіз жалғыз емес екеніңізге көз жеткізіңіз. Басқа адамдардан (достар, отбасы немесе денсаулық сақтау мамандары сияқты) сізге және науқас адамға көмектесуін сұрау өзімшіл деп ойламаңыз. Бұл сізге мазасыздық сезімін болдырмауға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді қатты шаршап-шалдығуды сезіне бастасаңыз, адамға үзіліс керек екенін, өзіңізді күту үшін жалғыз немесе басқа достарыңызбен немесе отбасыңызбен уақыт қажет екенін айтыңыз. Оларға осы уақытты қалпына келтіруге жұмсағыңыз келетінін және өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін оралатындығыңызды айтыңыз. Шекараларды не істеуге дайын және не істеуге дайын емес екеніңізді анықтап алу арқылы анықтау пайдалы.
- Мысалы, бұрынғы адамыңызға әр апта сайын бірге түскі ас ішуге қуанышты болатындығыңызды айтыңыз, бірақ сіз қауіп белгілерін жасырмайсыз және оларды қауіпсіз ету үшін сізге көмек қажет болады.
- Бұрынғы адам сізді құпия ұстамауы керек, сонымен бірге суицид туралы басқа сенімді адамдардың білуі де маңызды.
Үмітіңді арттыр. Олардың болашаққа деген үмітін сездіруге тырысыңыз. Бұл болашақ суицидтік әрекеттердің алдын алады. Оларды ойлануға және үміт туралы айтуға мәжбүрлеңіз. Додтардан үміттің оларға қалай әсер ететінін сұраңыз. Сіз келесі сұрақтарды байқап көре аласыз:
- Дәл қазір үмітке толы болу үшін кімді шақырар едіңіз?
- Сізді эмоциялар, суреттер, музыка, түстер немесе заттар сияқты үмітке толы сезінетін не?
- Сіз өзіңіздің үмітіңізді қалай нығайтып, тәрбиелейсіз?
- Сіздің үмітіңізге не қауіп төндіреді?
- Үмітке толы суретті елестетіп көріңіз. Сіз не көріп тұрсыз?
- Өзіңізді үмітсіз сезінгенде қайда үмітті қалпына келтіруге ұмтыласыз?
Оларды аралаңыз. Олармен бірге болмасаңыз да, олар туралы ойланатындығыңызды білдіруге тырысыңыз. Олардан қаншалықты және қаншалықты жиі сұрай алатыныңызды сұраңыз. Сіз сондай-ақ олардан қоңырау шалу, хабарлама жіберу немесе қонаққа бару сияқты жақсы сұрақтары бар-жоғын сұрай аласыз.
- Егер сіз өзіңізге зиян деп ойламасаңыз, суицид туралы сұраудың қажеті жоқ. Керісінше, олардан не істеп жатқанын немесе сезінетінін, егер қандай да бір көмек қажет болса, жай сұраңыз.
Қауіпті белгілерге назар аударыңыз. Досыңыз бір рет сәтсіздікке ұшырағаны үшін қайтадан өз-өзіне қол жұмсауға тырыспайды деп болжап, қателеспеңіз. Өкінішке орай, өзін-өзі өлтіруге қатер төндіретін немесе оны жасамақ болған адамдардың шамамен 10% -ы өмірлерін аяқтайды. Бұл сіздің досыңыздың әр қимылын қадағалауыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өзіңіздің досыңызда суицидпен байланысты қауіптің белгілері болмауын қадағалау үшін өте мұқият болуыңыз керек. Егер бұл қайталанатын болады деп ойласаңыз, біреуді хабардар етіңіз және көмек сұраңыз, әсіресе сіздің өміріңізге зиян келтіру немесе аяқтау туралы қоқан-лоққыларды немесе сөздерді байқасаңыз, жақсы сөздер олардың өлім туралы әдеттен тыс жазуы немесе «өмір сүргісі» келмейтіні туралы жазуы. Қауіпті белгілерге мыналар жататынын ұмытпаңыз:
- Ниет (өлгісі келеді)
- Нашақорлық
- Ұрық ұстамау
- Алаңдаңыз
- Тығырық
- Үмітсіздік сезімі
- Бас тартуға ниет
- Ашулы
- Абайсыз
- Көңіл-күйіңізді өзгертіңіз
2-ден 2-бөлім: Қауіпті мінез-құлықтан аулақ болыңыз
Ол адамды суицидке ұрсып алмаңыз. Оларға жақсы мен бұрысты үйрету емес, сүйіспеншілік пен қолдау қажет. Адам ұялуы, кінәлауы және эмоционалдық реніш сезінуі мүмкін. Ұрысу достасуға немесе достықты сақтауға көмектеспейді.
- Сіз өз-өзіне қол жұмсамақ болған адамға ашуланған немесе кінәлі сезінесіз және олардан неге көмек сұрамағанын сұрағыңыз келуі мүмкін. Алайда, жауап алу ол адамға не сіздің достығыңызға тиімді болмайды, егер суицид жуырда ғана болған болса.
Суицидті мойында. Өз-өзіне қол жұмсау ешқашан болған емес деп көрінбеңіз немесе оны елемеңіз және жағдай орбитаға оралады деп үміттенбеңіз. Сіз не болғанын толығымен елемеуіңіз керек, тіпті егер сіздің досыңыз бұл туралы айтпаса да. Барлығын жеткізбесе де, жақсы әрі жігерлендіретін нәрселерді айтуға тырысыңыз. Үндемегеннен гөрі оны айтқан дұрыс.
- Мысалы, сіз адамның жамандықтан өткеніне өкініп, олар үшін бірдеңе жасай аласыз ба деп сұрай аласыз. Сіз не айтсаңыз да, досыңыз сіз оларға шынымен қамқор екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз.
- Сіз ыңғайсыз жағдайға тап болғаныңызды және айналаңыздағы адам өз өмірін аяқтауға тырысқанда, өзін қалай ұстау керектігін ешкім дәл білмейтінін ұмытпаңыз.
Суицидтің күрделі проблема екенін түсініп алыңыз. Көптеген адамдар өзін-өзі өлтіру тек назар аударудың әдісі деп ойлайды және адам өз өмірін аяқтағысы келмейді. Суицид - бұл ауыр жағдай және оның артында күрделі факторлар мен ауырсыну бар екенін көрсетеді. Адамға оны тек назарын аудару үшін жасадым деп ойлаудан аулақ болыңыз. Осылай жасай отырып, сіз адамның өміріне қатысты шешімнің маңыздылығын жете бағаламайсыз және досыңызға жағымсыз сезініп, маңызды емес сезінесіз.
- Мүмкіндігінше жанашыр болу маңызды. Егер сіз досыңызға олар мұны тек назар аудару үшін жасағандарын айтсаңыз, сіз мән-жайды түсінуге тырыспайсыз.
- Досыңыздың проблемаларын жеңілдету сізге оңай болуы мүмкін, бірақ бұл оған өзіне-өзі қол жұмсауды қалпына келтіруге көмектеспейді.
Адамға өзін кінәлі сезіндірмеңіз. Адамды кінәлі сезіну - бұл сіз өзіңізді өлтіруден қатты ренжіген немесе сатқан болсаңыз да, жүрексіз нәрсе. Сіздің досыңыз өздерін кінәлі сезініп, айналасындағы адамдар туралы алаңдаудан ұялған шығар. «Отбасыңыз бен достарыңыз туралы ойламайсыз ба?» Деген сияқты сөздер айтудың орнына. достарыңызға түсіністікпен қарауға тырысыңыз.
- Олар әлі де үмітсіз немесе әлсіз сезінетінін ұмытпаңыз, және дәл қазір оларға ең қажеті - сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қолдауыңыз.
Адамға біраз уақыт беріңіз. Суицидтің жылдам әрі оңай шешімі жоқ. Дәрі ішу арқылы бәрі жақсы болады деп үміттене алмайсыз. Суицидтік ойларға әкелетін ойлар өте күрделі, сондықтан суицидтен кейін қалпына келу де қиын. Адамға қажетті көмекті алатынына көз жеткізу маңызды болғанымен, олардың мәселесіне жеңіл қарамаңыз және шешімі өте қарапайым деп ойлаңыз.
- Сіз шынымен достарыңызды сауықтырғыңыз келеді және олардың ауырсынуын жеңілдетесіз. Есіңізде болсын, адам ауырсыну арқылы көп жұмыс істеуі керек. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оларға қолдау көрсету және оларға көмектесу.
Кеңес
- Жүгіру немесе бірге жаттығу, жағажайда демалу сияқты екеуіңізді де бақытты ететін іс-шараларды ұйымдастыра отырып, адамға күтетін нәрселерді беріңіз.
- Адамға олардың жылай алатынын және таңқаларлық эмоциялардың болғаны дұрыс екенін айтыңыз. Бұған терең үңілмеуін де айт. Өтінемін, оларды жігерлендіріңіз.
- Әрқашан өзіңізге үлкен нәрсе жасау керек екенін сезінбеңіз - олармен бірге болу жеткілікті. Тек саябақта орындықта бірге отырыңыз немесе үйде кино көріңіз.
- Өкінішті болмаңыз. Аяныш адамға ауыр тиюі, тіпті өзін нашар сезінуі мүмкін.
Ескерту
- Үмітсіз немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлаған адаммен кез-келген қарым-қатынас ұзақ уақыт бойы ауыр және азапты болуы мүмкін.
- Суицидтік ойлары бар адамға қаншалықты шын жүректен баруға тырыссаңыз да, сіздің сезімдеріңіз қабылданбауы мүмкін. Ренжімеңіз, өйткені үмітсіз адам немесе суицидті адам үшін жаңа досының қолын алу өте қиын.
- Жоқ өз-өзіне қол жұмсаған адамды сіз олармен сөйлесуге бірінші рет тырысқанда бұрышта немесе қақпанға түскендей сезінесіз.
