Мазмұны

• Қадамдар

Сіздің бетіңіз - адамдар сізді байқайтын бірінші орын және басқалармен сөйлесу кезінде назар аударады. Алайда, уақыт өте келе тері өзгереді және біз өз бетімізге сенімді бола алмаймыз. Жас теріңіздің және жарқыраған теріңіздің болуы денсаулықтың, сергектіктің белгісі, сонымен қатар басқалардың сізбен қарым-қатынас жасауына әсер етеді. Теріңізге мұқият күтім жасау, өмір салтын өзгерту және емдеу әдістерін қолдану арқылы сіз жарқын және жас терімен бетіңізді жасарта аласыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: теріңізге мұқият күтім жасаңыз

1. 

   Бетіңізді үнемі және ақырын жуыңыз. Кір немесе тіпті безеулер теріні аз жасартауы мүмкін, әсіресе қартайған сайын. Бет терісін әрдайым таза ұстаңыз, кірдің әжімдерге жиналуына жол бермейді және терінің бөртпелерінен сақтайды.
   • РН бейтарап мөлшері бар жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Сіздің теріңіздің рН мәні 5-ке тең, сондықтан сізге тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін тазартқыш іздеу керек. РН деңгейлері туралы өнім туралы ақпаратты қараңыз немесе «рН балансы» немесе «бейтарап рН» деп айтыңыз.
   • Егер теріңіз майлы болса, майсыз тазартқышты қолданыңыз. Глицерин немесе кремді тазартқыштар құрғақ теріге жарайды.
   • Тазартқышты теріге жұмсақ жағыңыз. Бетіңізді жуу кезінде дөрекі теріні тітіркендіріп, терінің қартаюына әкелуі мүмкін.
   • Бетіңізді жылы сумен жуыңыз. Тым ыстық су терінің эфир майларын шешіп тастауы немесе тітіркенуі мүмкін, терінің жастық қабілетін жоғалтуы мүмкін.

2. 

   
   
   Бетті жууды шамадан тыс асырмаңыз. Бетті үнемі жуу маңызды, бірақ сіз оны асыра алмауыңыз керек. Сабын және сумен қатты тию терінің майын жуып тастауы мүмкін. Сонымен қатар, тері тітіркеніп, жарқыл мен жастықты жоғалтады.
   • Егер сіз көп жаттығу жасамасаңыз, бетіңізді күніне екі реттен артық жууға болмайды.Егер сіз көп жаттығатын болсаңыз немесе жаттығумен айналысатын болсаңыз, терді терлегенде, теріңіз қатты шаң болғанда немесе душ қабылдаған кезде бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз.

3. 

   
   
   Күн сайын ылғалдандыратын крем қолданыңыз. Коллаген мен эластинді ылғалдандырғышты күн сайын жағыңыз. Дұрыс ылғалдандыру теріні қатайтады, әжімдердің алдын алады және теріні жасартады.
   • Майлы теріңіз болса да ылғалдандыратын кремдер қолданыңыз. Бұл жағдайда майсыз өнімді таңдау керек.
   • Коллаген мен эластинді қанықтырып қана қоймай, теріні силикон мен гиалурон қышқылы бар өнімдермен қатайту арқылы бетті ағартатын құралдарды таңдаңыз. Бұл ингредиенттердің бар-жоғын білу үшін өнімнің қаптамасын оқып шығыңыз. Алайда көптеген өндірушілер нәтижелерді көбейтетініне назар аударыңыз. Пауланың таңдауы сияқты онлайн форумдарды тексеріңіз, онда денсаулық сақтау мамандары мен өнімді қолданған адамдардың пікірлері жиі кездеседі.
   • Ылғалдағышты күн қорғанысымен қолдану әжімдердің алдын алуға көмектеседі.
   • Түнде теріңіздің ылғалдылығын арттыру үшін бөлмеңізде дымқылдатқышты қолданып көріңіз.

4. 

   
   
   Теріні қабыршақтаңыз. Өлі тері мен кір тері тесіктері мен әжімдерге жабысып, терінің жас көрінісін жоғалтуы мүмкін. Теріңіздегі кірді кетіру және дақтарды болдырмау үшін қабыршақтайтын жұмсақ өнімді қолданыңыз.
   • Қабыршақтағыш терінің бетін ғана тазалайтынын және әжімдерді кетіре алмайтынын ескеріңіз.
   • Тітіркенуді азайту үшін табиғи немесе синтетикалық бөлшектері бар қабыршақтағышты таңдаңыз.
   • Теріңізді жұмсақ қабыршақтандыру үшін жұмсақ шүберекті қолданыңыз.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Тамақтану әдеттеріне машықтану

1. 

   Бет бұлшық еттеріне арналған жаттығу. Беттің бұлшық еттерін босаңсыту және жаттығу жасау қан айналымына көмектеседі және әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Теріні қатайтып, жас көрінуге көмектесу үшін осы жаттығуларды күніне бір-екі рет қайталаңыз.
   • Қолыңызды маңдайыңызға қойып, басыңызды қолыңызға басыңыз. 10 секунд ұстаңыз.
   • Тікелей отырыңыз да, басыңызды артқа еңкейтіңіз, сонда сіздің иегіңіз ерніңізді бөліп төбеге қарайды. Аузыңызда шайнайтын қимыл жасаңыз және бет бұлшықеттерінің қозғалғанын сезіңіз. Бұл қимылды шамамен 20 рет қайталаңыз.
   • Басыңызды тағы бір артқа еңкейтіп, сүйіп тұрғандай ерніңізді сығыңыз. Әр жолы 20 секунд ішінде ерніңізді қағып, осы жаттығуды екі рет қайталаңыз.

2. 

   Оның мимикасын өзгертіңіз. Бет бұлшықеттерін қолданған кезде тері астында пайда болатын ойық пайда болады. Егер тері уақыт өте келе қартайып, икемділігін жоғалтса, онда бұл ойық толып, әжімдер жасамайды. Бет әлпетін өзгерту теріні ұзақ уақытқа берік ұстауға көмектеседі.
   • Жаттығулардың жүйелі түрін жасаңыз. Бұл қан айналымын арттырып, денсаулықты сақтап қана қоймай, теріңізді жасартады.

3. 

   Теріге пайдалы диетаны таңдаңыз. Кейбір зерттеулер терінің икемділігін сақтай отырып, тамақтанудағы теңдестірілген диета теріні қорғап, қартаюды қайтара алады деп болжайды. Теріңізге жас көріну үшін жемістер мен көкөністер сияқты қоректік тағамдарды қосыңыз.
   • Құрамында май мен қант көп болатын, жасушалардың айналуын бәсеңдететін және терінің қартаюын тудыратын тағамнан аулақ болыңыз.
   • Жемістер мен көкөністер сияқты А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдар теріні сау ету үшін жасушалардың айналымын тездетеді. Сары және қызғылт сары жемістерді А дәрумендері мен бета-каротинге бай көкөністермен бірге жеңіз.
   • Цитрус жемістері сияқты С дәруменіне бай тағамдардың қосылуы терінің жастығын арттыратыны дәлелденген.
   • Тері жасушаларын ылғалдандыру үшін жаңғақ немесе зәйтүн майы сияқты маңызды май қышқылдарына бай тағамдарды таңдаңыз.
   • Құрамында зиянды майлар бар терінің қартаюына әкелетін тағамнан аулақ болыңыз.
   • Есіңізде болсын, зиянды тағамдар сау теріні тамақтандыруға көмектесетін құнарлы тағамдарға әсер етпейді.

4. 

   Суды көп ішіңіз. Сырты мен ішкі жағынан ылғалданған тері, әдетте, тығыз және берік болады. Күн сайын жеткілікті мөлшерде су немесе басқа сұйықтық ішу терінің сау болуына және жас көрінуіне көмектеседі.
   • Ылғалдану үшін әйелдер күніне кем дегенде 9 стакан су ішуі керек. Ер адамдар шамамен 13 кесе су ішуі керек.
   • Теріңізге жас көріну үшін су ішуді таңдаңыз. Сонымен қатар, шай, кофеинсіз газдалған сусындар мен жеміс шырындары жақсы таңдау болып табылады.
   • Есіңізде болсын, сіз көптеген жемістер мен көкөністерді жеп, ылғалданған боласыз.
   • Сіз сондай-ақ мезгіл-мезгіл кофеині бар кофе немесе шай мен алкогольсіз сусындар іше аласыз, бірақ бұл сіздің сусыздандыруыңыз мүмкін екенін ескеріңіз.

5. 

   Күн сәулесінен аулақ болыңыз немесе шектеңіз. Күн сәулесінен ультрафиолет сәулесі терінің мықты болуына көмектесетін коллаген мен эластин талшықтарын бөлшектеу арқылы терінің табиғи қартаю процесін жылдамдатады. Шамадан тыс күн сәулесі терінің қартаюына әкелуі мүмкін, сондықтан күн сәулесінен үнемі аулақ болыңыз немесе шектеңіз.
   • Күн сайын жоғары SPF бар кең спекторлы күн қорғанысын қолданыңыз.
   • Бет терісін күн сәулесінен қорғауға көмектесетін кең шляпаны киіңіз.
   • Қолшатырыңызды жағажайда, бассейнде немесе гольф алаңында отырғанда жабыңыз.

6. 

   Темекі шегуге болмайды. Темекі шегу терінің табиғи қартаю процесін күн сәулесіне ұқсас жылдамдатады. Темекі шегуді тоқтату тонусты ұзартып, жас көрінуге көмектеседі.
   • Темекі шегушінің терісін, әсіресе ауыз айналасындағы теріні бақылаңыз. Темекі шегу теріні құрғатып қана қоймай, беттегі әжімдердің пайда болуын күшейтеді.
   • Темекіні тастау туралы дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сізге тиімді емдеу жоспарын құруға көмектесе алады.

7. 

   Стрессті басқару. Бақыланбайтын стресс теріні сезімтал етіп, терінің көптеген мәселелеріне, соның ішінде қартаюға әкелуі мүмкін. Сіздің өміріңіздегі стрессті шектеу теріңізді жас ұстай алады.
   • Күнделікті тапсырмаларды лимиттер қою және жұмыстар тізімін теңестіру арқылы ұйымдастырыңыз. Қажетсіз стресстен аулақ болу үшін біраз демалыңыз.
   • Мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз.
   • Шындыққа оралуға көмектесу үшін телефондарды, компьютерлерді немесе басқа электрондық құрылғыларды күн сайын белгіленген уақытқа бөліп отырыңыз. Жылы ванналар демалуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
   • Серуендеу немесе нәзік дене жаттығуларын жасау стрессті төмендетуі мүмкін. Бұлшықетіңізге артық салмақ түсірмеу үшін сіз тек жеңіл жаттығулар жасауыңыз керек, мысалы, йога.
   • Медитация жасап көріңіз - денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығын төмендету, мазасыздық пен депрессияны азайту, стрессті азайту, керемет демалу сезімі мен денсаулық.

8. 

   Жас ерекшелігін қабылдаңыз. Қартаюдың жағымды жақтарының бірі - өзіңізді көруге және сенімді болуға көмектесу. Беттің қисық сызықтары мен контурларын бағалаңыз, оларды тәжірибе мен түсінік медалоны ретінде көріңіз.
   • Сіздің бет-әлпетіңізден көрінетін және бетіңізді жасартыратын жан сұлулығыңыз жарқырай берсін. Сау тері және шуақты күлімсіреу - әйелдердің көрнекі ерекшеліктері.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану

1. 

   Ретиноидты ингредиенті бар кремді қолданыңыз. Ретиноидтер - бұл А дәрумені сығындылары бар теріні күтуге арналған құралдар.Бұл құралдар терінің серпімділігін, әжімдердің пайда болуын, күңгірт және құрғақ жерлерді жақсартады, теріні жасартады.
   • Қартаю белгілерін азайту үшін құрамында третиноин мен тазаротин бар дәрі-дәрмектерді тағайындау туралы дерматологпен кеңесіңіз.
   • Көптеген сақтандыру компаниялары косметикалық мақсатта қолданылатын ретиноидтармен дәрі-дәрмектерді қамтымайтынын ескеріңіз.
   • Дәрігерден тыс табуға болатын төмен дозалы ретиноидты лосьон сатып алуға тырысыңыз. Бұл құрал дәрігер тағайындаған ретиноидпен бірдей тиімді емес және теріңізді ұзақ мерзімге жас етіп қалдырмайды.
   • Ретиноидтердің қызаруы, құрғауы және терінің күйіп қалуы мүмкін екенін ескеріңіз. Тіпті, теріні ылғалдандыру және күн сәулесінен аулақ болу қызаруды азайтады.

2. 

   Көзге арналған крем жағыңыз. Осы уақытқа дейін көз әлі де жанға терезе болып табылады. Күнделікті және әр түнде көзге арналған кремді қолдану әжімдерді, салбыраған теріні, ісінген теріні және көз айналасындағы қара шеңберлерді азайтуға көмектеседі және сізді жас және жас етеді.
   • Ісінуді азайту және көзіңізді жарқын ету үшін көзге арналған роликті күтуге арналған өнімді таңдаңыз.
   • Күні бойы қара шеңберлерді жеңілдету үшін теріні және слюданы қатайту үшін жұмсартатын көз кремін қолданыңыз.
   • Көз айналасындағы теріні жақсарту үшін күндіз немесе түнде А дәрумені, С дәрумені, коллаген және пептидтер бар көз кремін сатып алыңыз.Құрамы туралы білу үшін өнімнің қаптамасын оқып шығыңыз. Басқа өнімдер сияқты, сіз дерматологпен кеңесуіңіз керек немесе сатып алудан бұрын медициналық маманның немесе өнімді қолданған адамның түсініктемесімен онлайн-форуммен кеңесуіңіз керек.
   • Кремді сақина саусағыңызбен жағыңыз. Көз айналасы өте нәзік болғандықтан, сіз теріні оңай кездейсоқ тартып, теріні салбыратасыз. Сақина саусағының көмегімен қолдың көз аймағында қатты тартылуына жол бермейді.

3. 

   Супер абразивті емдеу үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Супер-абразивті емдеу дәрігердің кеңсесінде жүргізілсе де, көптеген косметикалық компаниялар үй жағдайында супер абразивті теріні емдеу әдістерін шығаруды бастады. Медициналық емдеуден аулақ болғыңыз келсе, осы өнімдердің бірін қолданып көріңіз.
   • Өнімдер жиынтығын косметикалық дәріханадан немесе үлкен сауда орталығынан сатып алыңыз. Көптеген косметикалық немесе тері күтімі дүкендерінде бұл жиынтық сатылады. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ең жақсы өнімді таңдауға көмектесетін сарапшылардың кеңесін алыңыз.
   • Үйге арналған супер абразивті теріні емдеу жиынтығын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер қандай брендтерді сатып алу керектігін ұсынады немесе терінің күйіне немесе аллергияға байланысты өнімді қолданбауға кеңес береді.
   • Сатып алуды таңдайтын пакеттің орамындағы нұсқауларды орындаңыз. Өнімді пайдалану немесе құралдарды дұрыс пайдалану теріні зақымдауы мүмкін.
   • Үйдегі абразивті теріні емдеу жиынтықтары дәрігердің еміне қарағанда жеңілірек болатынын біліңіз, сондықтан нәтиже көрінбейді, бірақ нәтижеге қарағанда табиғи болып көрінеді. кәсіби емдеу.

4. 

   Татуласу. Бүгінгі макияж технологиясы үлкен жетістіктерге жетті. Жаңа формулалар қартаю белгілерін жасырып қана қоймай, оны қалпына келтіруге көмектеседі. Сіздің бетіңізге макияжды дұрыс техникамен қолдану теріңізді ағартып, бүкіл бетіңізді жарқырата алады.
   • Макияж мүмкіндігінше қарапайым екенін ұмытпаңыз. Тым қалың макияж, мысалы, көптеген қабақ бояғыштарын немесе тоналды кремді қолдану керісінше әсер етуі мүмкін және сізді қартайтады.
   • Терідегі түс пен пигментацияны жасыру үшін праймерді (праймер) қолданыңыз. Праймерлер көбінесе теріні жарқыратып, жас көрінуге көмектеседі.
   • Сұйық тоналды кремді немесе түрлі-түсті ылғалдандырғышты теріңіздің тонусын тегістеу үшін қолданыңыз және щекке арналған ұнтақты қолданар алдында тегіс бетті беріңіз. Кремді тоналды кремнен аулақ болыңыз, өйткені ол әжімдерге толы болуы мүмкін. Егер сіз қаласаңыз, оның тамшылап қалмас үшін праймер мен негізгі қабатқа түссіз ұнтақ жағыңыз.
   • Сау, жас және жарқын көрініс үшін макияжды кілегей қызарғышымен толықтырыңыз. Дөңгелек, жас көріну үшін бет терісіне қызарған кремді ұрыңыз.
   • Салбыраған теріні жабу және көзді үлкенірек және жас ету үшін көз макияж тәсілдерін қолданыңыз. Қабақтардан қастарға дейін бежевый немесе мочка тәрізді тері қабаттарының жұқа қабатын жағыңыз. Жұмсақ көріну үшін қақпақтарыңызды сұр, қоңыр немесе қара көз бояғыштарымен бөліп алыңыз, содан кейін кірпіктеріңізге тушь жағыңыз.
   жарнама

4-тің 4-бөлімі: Теріні емдеу әдістерімен қатайту

1. 

   Жеңіл, лазерлік немесе радиожиілікті емдеуді қолданыңыз. Жеңіл, лазерлік немесе радиожиілікті теріні емдеу тері астындағы коллагеннің түзілуін тездетеді. Жаңа коллаген теріні серпімді етіп жасарта алады. Егер сіз осы емдеу әдістерінің бірін қолданғыңыз келсе, келесіні ескеріңіз:
   • Жарық пен лазер терінің сыртқы қабатын кетіреді, содан кейін астындағы теріні қыздыру арқылы коллаген түзілуін ынталандырады. Емдеуден кейін теріңіз тегіс және қатты болады.
   • Жеңіл немесе беткі қабатты лазерлерді қалпына келтіру бірнеше айға созылуы мүмкін және терінің тыртықтарын, ағаруын немесе күңгірттенуін қалдырады.
   • Абразивті емес лазерлік емдеуді қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіздің теріңіз аз салбырап, әжімденбесе, бұл жақсы таңдау болуы мүмкін.
   • Басқа абразивті емес радиожиіліктік емдеу әдістерін қолдануды қарастырыңыз. Радиожиілікті емдеу нәтижелері лазер мен жарықты қолданғандағыдай айқын болмайтынын ескеріңіз. Нәтижелер жұмсақтан орташаға дейін болуы мүмкін.
   • Сіздің сақтандыру осы емдеу әдісін қамтитындығын біліңіз.

2. 

   Терінің қабығын тазалаңыз. Егер лазермен немесе жарықпен емдеу сізді қорқытса, аз инвазивті терапияны қарастырыңыз. Химиялық пиллинг, абразивті теріні емдеу және супер абразивті теріні емдеу терінің сыртқы қабатын кетіреді, терінің серпімділігін жақсартады және бетіңізді жасартады. Егер сіз осы әдістерді қолданғыңыз келсе, келесі ақпаратқа назар аударыңыз:
   • Дәрігер химиялық қабығы кезінде терінің бетіне қышқыл қолданады. Бұл әжімдер мен сепкілдердің біразын кетіреді. Терінің химиялық қабығынан қалпына келуі бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Сонымен қатар, қажетті нәтижеге жету үшін сізге көптеген емдеу шараларын жүргізу қажет.
   • Абразивті терінің үстіңгі қабатын тоздырады. Бұл жаңа, жас терінің шығуын ынталандырады. Бірнеше айдан кейін теріңіз терапиядан толық қалпына келген кезде нәтиже көруіңіз керек.
   • Супер абразивті теріні емдеу абразияға ұқсас, бірақ терінің жұқа қабатын ғана кетіреді. Нәтижені көру үшін сізге супер абразивті емдеудің көптеген әдістері қажет, бірақ қалпына келтіру уақыты әдеттегі абразивтік әдістерге қарағанда жылдамырақ болады. Супер абразивті емдеу әрдайым нақты нәтиже бермейтінін ескеріңіз.
   • Әдетте сақтандыру компаниялары теріні тазарту процедуралары үшін төлем жасамайды.

3. 

   Ботокс инъекциясы. Ботокс - теріні тегіс және әжімсіз етуге қабілетті А типті Ботулинум токсинінен жасалған өнім. Егер сіз тері қабаттарынан немесе басқа инвазиялық әдістерден аулақ болғыңыз келсе, ботокс инъекциясын қарастырыңыз.
   • Ботокстың тиімділігі тек 3 айдан 4 айға дейін созылады. Нәтижені сақтау үшін сізге инъекцияны жалғастыру керек.
   • Ботокс бұлшықеттің жиырылуына жол бермейді және бет бұлшықеттерінің қозғалуын қиындатады. Бұл сіздің бетіңізде эмоцияларды көрсету қабілетін шектейді.
   • Сақтандыру ботоксты косметикалық мақсатта қолдануды қамтымайтынын ескеріңіз.

4. 

   Жұмсақ тіндік толтырғышты енгізіңіз (жұмсақ тіндік толтырғыш). Ботокстан басқа инъекцияның тағы бір түрі толтырғыш инъекциясы деп аталады. Май, коллаген және гиалурон қышқылын қоса жұмсақ тіндер теріні қатайту және тарту үшін қолданылады. Егер сіз толтырғыш салғыңыз келсе, келесілерді ескеріңіз:
   • Толтырғыштарды инъекциялау терінің ісінуін, қызаруы мен көгеруін тудыруы мүмкін.
   • Ботокс сияқты, сізге қайтадан инъекция қажет болады, өйткені толтырғыштардың көпшілігі бірнеше ай ғана тиімді.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта толтырғыш инъекциясын жасамайтындығын ескеріңіз.

5. 

   Бет көтеру операциясын жасаңыз. Егер сіз бетіңізді жасартуға өте қызығушылық танытсаңыз, онда сіз бетті көтеру операциясын қарастыруыңыз мүмкін. Бұл сіздің бетіңізді жасартудың ең қауіпті әдісі және оны мұқият қарап, дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жасау керек. Егер сіз бет көтеру операциясын қаласаңыз, келесілерге назар аударыңыз:
   • Бетті көтеру операциясы денсаулыққа көптеген қауіп төндіруі мүмкін.
   • Бет жағын созу операциясы артық теріні маймен бірге алып тастайды, бұлшық еттер мен беттегі дәнекер тіндерді созады.
   • Қалпына келтіру ұзақ уақытты қажет етеді және операциядан кейін бірнеше апта бойы бетіңіз көгеріп, ісінуі мүмкін.
   • Бет жағын созу операциясы шамамен 5 жылдан 10 жылға дейін созылады.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсаттар үшін бет терісін созғаны үшін төлем жасамайтынын ескеріңіз.
   жарнама