Мазмұны

• Қадамдар

Лимфа жүйесі ағзадағы дренаж жүйесі ретінде қызмет етеді, ағзадағы қалдықтарды сүзіп алады. Лимфа жүйесі болмаса, жүрек-қан тамырлары және иммундық жүйелер өз жұмысын тоқтатады. Лимфа жүйесінің сұйықтығында токсиндердің концентрациясы жоғарылағанда, бұлшықеттер қажетті мөлшерде қан алмайды, органдар ауырсынуды сезініп, икемділікті жоғалтады, ал дененің энергиясы төмендейді. Медициналық практиктердің айтуынша, лимфа жүйесін тазарту өте маңызды. Лимфа жүйесі бітелген кезде дененің барлық мүшелері ауырсынуды сезінеді, өйткені дененің барлық жасушалары өз денсаулығын сақтау үшін лимфа жүйесіне тәуелді болады. Лимфалық тосқауыл жүрек ауруы, ісіну және лимфома сияқты денсаулық мәселелеріне ықпал етеді.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Диета мен өмір салтын реттеу

1. 

   
   
   Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Ғылыми зерттеулер құрамында қант мөлшері көп тағамдар токсиндерді жинай алмайтындығына қарамастан, қайта өңделген, әсіресе құрамында қант бар тағамдарды алып тастау, ағзаға түскен токсиндердің мөлшерін азайта алады. Қарапайым қанттар мен көмірсулар бар өңделген тағамдарды немесе жасанды дәмі бар тағамдарды азайтуға тырысыңыз. Лимфа жүйесінің сүзгіден өтуі үшін токсиндер қаншалықты аз болса, сұйықтықтың айналуы және ағзаны тазарту оңай болады.

2. 

   
   
   Қызыл ет, моллюскалар мен сутектегі майларды жеуге болмайды. Кейбір дәрігерлердің айтуы бойынша қызыл ет пен моллюскаларды сіңіру қиын және лимфа жүйесін жауып тастайды. Егер сізге шынымен жануарлар ақуызын жеу керек болса, онда органикалық ет жеңіз. Сутектелген майлар оңай тотығады және тамырлардың немесе лимфа жүйесінің бітелуіне әкеледі.

3. 

   
   
   Сүт өнімдері мен ақ ұнтақты тұтынуды азайтыңыз. Бұл тағамдардың лимфа жүйесінде қиындықтар тудыруы мүмкін екендігі туралы ғылыми дәлелдемелер болмаса да, олар лимфа жүйесін бітеп тастайтын шырышты шығарады. Кәдімгі сүтті бадам немесе күріш сүтімен алмастыру арқылы сүт өнімдерін тұтынуды шектеңіз. Толық бидай ұнын жеу немесе глютенсіз өнімдерді қолдану арқылы ақ ұнды азайтыңыз. Бидай ұны жақсы, өйткені ол көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды сақтайды.

4. 

   Органикалық жемістер мен көкөністерді жеңіз. Супермаркетке барғанда сіз органикалық деп жазылған жемістер мен көкөністерді сатып алуыңыз керек немесе базар сатушыларынан органикалық өнім туралы тікелей сұрауыңыз керек. Органикалық ауылшаруашылық өнімдері ағзаға түсетін токсиндердің мөлшерін шектейді, сондықтан лимфа жүйесі сүзгіден аз болады. Олар сондай-ақ лимфа жүйесін тазарту үшін күшті ферменттер мен қышқылдармен қамтамасыз етеді.
   • Құрама Штаттарда органикалық көкөністер мен жемістердің жапсырмасында PLU кодының алдында «9» деген жазу бар (бұл өнім санатын анықтайды).
   • «Органикалық» сөзі органикалық түрде өсетін шикі немесе өңделген ауылшаруашылық өнімдерін сипаттайды. Бұл тағамдарды: синтетикалық тыңайтқыштармен, пестицидтермен, шламнан жасалған тыңайтқыштармен, гендік инженериямен, өсу гормондарымен, антибиотиктермен, жасанды ингредиенттермен немесе синтетикалық қоспалармен өсірмейді.

5. 

   Дәнді дақылдарды, жаңғақтарды, бұршақтарды және бұршақ дақылдарын жеп қойыңыз. Қоңыр күріш тәрізді дәнді дақылдар, жаңғақ, бадам және хиа тұқымдары тәрізді жаңғақтарда дененің саулығы мен лимфа жүйесін қолдау үшін маңызды дәрумендер мен минералдар бар.
   • Тәулігіне тұтынылатын А дәрумені мөлшері 700-900 мкг құрайды. Ол патогендер мен вирустардың ағзаға енуіне жол бермеу үшін ішекте жұмыс істейді.
   • С витаминінің ұсынылатын мөлшері - 75-90 мг / тәу. Линус Полинг С дәрумені иммундық жүйені көтеру және вирустық инфекциялардың алдын-алу үшін қызмет етеді деді.
   • Е дәруменінің тәуліктік тұтыну мөлшері - 15 мг. Бұл витамин антиоксидант рөлін атқарады және тамырлар мен лимфа жүйесіне зақым келтіруі мүмкін тотығу-тотықсыздану реакцияларының алдын алады.
   • В тобындағы витаминдер - бұл энергияны және иммундық жүйені арттыруға көмектесетін дәрумендер тобы.
   • Мырыш - бұл ақуызды өндіру арқылы иммундық жүйенің жұмысын күшейтетін минерал.

6. 

   Тәулігіне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз. Сіз ылғалданған күйде болуыңыз керек, ал су лимфа сұйықтықтарының токсиндерді ағызып жіберуіне көмектеседі. Күніне 6-8 стакан тазартылған немесе сүзгіден өткен су ішіңіз. Қантты сода, спорттық сусындар мен жеміс шырындарынан аулақ болыңыз.

7. 

   Азық-түлік аллергиясына тестілеуден өтіңіз. Егер сіз мұны әлі жасамаған болсаңыз, дәрігерден аллергиялық тест немесе тағамға сезімталдық сынағын өткізіп, қандай тағамдардың ас қорыту жүйесіне кері әсерін тигізетінін білуіңіз керек. Уытты заттардан арылу мүмкіндігі ас қорыту жүйесінен басталады, ал ас қорыту проблемаларын тудыратын кез келген тамақ лимфа жүйесінің бітелуіне әкеледі. Аллергияңыз бар, мысалы, сүт немесе глютенді тағамдарды анықтағаннан кейін, сіз оларды лимфалық тосқауылдың алдын алу үшін күнделікті диетадан шығаруға болады.

8. 

   Табиғи дезодоранттарды қолданыңыз. Алюминий негізіндегі антиперспиранттар ағзадағы токсиндердің мөлшерін көбейтеді, себебі бұл тердің пайда болуына жол бермейді. Көптеген дәрігерлер бұл химиялық заттар лимфа жүйесін бітеп тастайды деп санайды. Сондай-ақ, алюминийдің жиналуы Альцгеймер ауруына әкелуі мүмкін деген ой бар.
   • Сондай-ақ, теріңізде көптеген химиялық заттар бар косметиканы қолданудан аулақ болуыңыз керек. Коммерциялық лосьондардың, тіс пасталарының, лосьондардың және күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінде лимфа жүйесін бітеп тастайтын көптеген химиялық заттар бар.
   • Құрамында химиялық заттар аз немесе мүлдем жоқ органикалық, табиғи косметиканы сатып алыңыз. Сондай-ақ, үйде химиялық заттарсыз косметиканы жасауға болады.
   жарнама

3-тің 2 әдісі: жаттығу және физиотерапия

1. 

   Жаттығулардың жүйелі түрін жасаңыз. Секіру мен жүгіруді қоса алғанда тұрақты жаттығулар лимфа айналымын жақсартады. Бұлшықеттер қозғалған кезде олар бір мезгілде лимфа жүйесін уқалап, қан айналымын жақсартады.
   • Жаяу серуендеу, жүгіру және қарқынды спорт түрлерімен айналысу - бұл лимфа айналымын жақсартудың тамаша тәсілдері. Күніне кемінде 30 минуттан бір сағатқа дейін аптасына кемінде 150 минуттық орташа қарқындылықпен жаттығуға тырысыңыз.

2. 

   Vodder сертификатталған MLD терапевтімен бірге лимфалық дренажды массаж сессияларына қатысыңыз. Оқытудың бұл түрі тек терапевттерге, мейірбикелерге, физиотерапевтерге, массажисттерге және терапевт көмекшілеріне тұрақты оқыту бағдарламасы арқылы ұсынылады. Терінің астында лимфа тамырлары да бар және олар қан айналымына көмектеседі. Лимфа дренажы азайған кезде тері инертті немесе ақшыл-сары болып көрінеді немесе одан да нашар, аутоиммунды аурудың белгілері пайда болады. Лимфалық дренажды массаж - бұл бүкіл денеде лимфа дренажын жақсартатын ырғақты массаж техникасы.
   • Жылы ваннаны немесе душты қабылдағаннан кейін құрғақ щетканы қосуға тырысыңыз. Егер сіз душ қабылдаған болсаңыз, сіз суық пен жылыға ауысудың гидротерапия техникасының артықшылығын пайдалана аласыз. Сіз табиғи қылшықтармен денеге арналған щетканы қолданған жөн, жақсырақ ұзын сабымен. Теріңізге зақым келтірмеу үшін қолдарыңызды ұзақ соққылармен ақырын жуыңыз. Бұл теріні тітіркендіруге және өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі.
   • MLD терапевті сіз үшін жасаған лимфалық дренаждық массаж сияқты бүкіл денеңізді тазалаңыз.
   • Массажды бастамас бұрын щеткаға тұз және кейбір емдік эфир майларын жағып, массажға тұз қосуға болады. Бұл массаж тері арқылы токсиндерді ынталандырады және ағызады.

3. 

   Йога жаттығуларын жасаңыз. Йога мамандары «бұралған орындық» пен «бұралған отыру» позициялары ағзадан токсиндерді шығарып тастай алады деп санайды.
   • Мұны істеу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз: жастықтың үстінде жамбастың ені бойынша алшақтықта тұрыңыз.
   • Дұға еткендей қолдарыңызды кеудеңіздің арасына қысыңыз. Дем алып, дем шығарып, сол жақ шынтағыңызды тізеңізден сәл жоғары, оң саныңыздың сыртқы шетіне қойыңыз. Содан кейін денеңізді оңға бұрап, қолдарыңызды бөлменің оң жағына қаратып қою керек.
   • Тізе бір-біріне сәйкес келуі керек, ал жамбас бөлменің алдыңғы жағына перпендикуляр. Дем алған сайын және шығарған сайын оң жақ бұрылыстар жасау үшін оң жақ жамбастың сыртынан басылған сол локтіңізді пайдаланыңыз.
   • Бұл позицияны 5-6 тыныс алу кезінде ұстап, содан кейін қолыңызды кеуде ортасына оралыңыз. Дәл сол қозғалысты сол жақта аяқтаңыз, оң жақ локте сол жамбастың сыртқы шетіне тіреліңіз.
   • Ол үшін келесі әрекеттерді орындаңыз: матрацқа аяғыңызды алға созып, саусақтарыңызды денеңізге қарай қисайтыңыз.
   • Оң тізеңізді бүгіп, аяғыңызды сол жамбастың ішкі жағына жеткізіңіз. Денеңіздің көп бұралуы үшін оң аяғыңызды сол жамбастың ішкі жағында ұстай аласыз немесе сол жамбастың сыртқы жағынан қиып өтуіңізге болады. Сондай-ақ, сол аяғыңызды тік ұстап немесе тізеңізге бүгіп, сол аяғыңызды оң жамбастың сыртына қарай тартуға болады.
   • Оң жақ тізені кеудеге қарай ұстау үшін сол қолды пайдаланыңыз. Оң қолыңызды көтеріп, денеңізді солға бұраңыз. Оң қолыңызды матрастың үстіне бірнеше дюйм артқа қойыңыз.
   • Денені солға бұру кезінде оң тізеңізді кеудеге ұстаңыз. Толығырақ айналдыру үшін сол жақ шынтағыңызды оң жамбастың сыртқы жағына қарай басыңыз. Омыртқаңызды түзеген кезде дем алыңыз, әрі қарай солға бұрылған кезде дем шығарыңыз.
   • Бұл позицияны 5-6 деммен ұстап, екінші жағынан қайталаңыз.

4. 

   Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Терең тыныс алудың лимфа жүйесін ынталандыратыны туралы ғылыми дәлелдер болмаса да, терең тыныс алу жалпы денсаулықты, соның ішінде лимфа жүйесін жақсартады. Ингаляция кезінде кеуде қуысы қысқарып, іш қуысы қысымы жоғарылайды. Бұл әрекет лимфа сұйықтығын аяғынан жоғары айдайды және қол мен бастан лимфа сұйықтығын мойын сүйегінің артындағы ағызу нүктелеріне тартады. Бұл нүктелер клапандар тәрізді, сондықтан токсиндер артқа қарай жүре алмайды және денеден шығарылады. Терең тыныс алу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Төсек немесе йога төсеніші сияқты тегіс жерде жатыңыз. Мұрыннан терең дем алып, дем алғанда, басыңызды артқа еңкейтіп, аяғыңызды сыртқа бағыттаңыз. Көп ауа жұтқаннан кейін 5 рет тыныс алуды тоқтатыңыз.
   • Мұрынызбен дем шығарыңыз және бір уақытта аяғыңызды басыңызға бағыттаңыз. Иегіңіз кеудеге жақындайтындай етіп басыңызды еңкейтіңіз.
   • Тек мұрынмен тыныс алып, 8-10 тыныс алу кезінде деммен жұтуды қайталаңыз. Егер сізде біраз айналған болса, алаңдамаңыз, өйткені бұл дененің терең тыныс алуға табиғи реакциясы.
   • Күніне кем дегенде бір рет, бір уақытта 8-10 рет тыныс алу арқылы терең тыныс алуға тырысыңыз.

5. 

   Құрғақ саунаны немесе ваннаны қабылдаңыз. Аптасына бір рет құрғақ сауна немесе монша ванна ағзаның тершең болуына және токсиндердің кетуіне көмектеседі. Кейбір дәрігерлер құрғақ сауна немесе монша лимфа жүйесінің жұмысына да пайдалы деп санайды.
   • Душ қабылдағаннан кейін, токсиндерді шығару үшін көп су ішуді, сондай-ақ лимфа жүйесінің жұмысын аяқтауын ұмытпаңыз.

6. 

   Акупунктурист лимфа жүйесін қолдансын. Акупунктура - бұл Қытайда пайда болған денсаулық сақтау әдісі. Акупунктураның жалпы теориясы бүкіл денеде энергия ағынына (Qi) негізделген және денсаулық үшін маңызды. Бұл ағынның бұзылуы ауру мен аурудың себебі болып табылады.
   • Акупунктураның негізгі мақсаттарының бірі - лимфа жүйесін жеңілдету. Акупунктураға бармас бұрын, акупунктураның сертификатын тексеріп алыңыз.
   • Акупунктураның жанама әсерлеріне стерильді емес инелермен инфекция және ішінара иненің өкпеге енуіне байланысты өкпе жеткіліксіздігі жатады. Егер акупунктурист оқудан өтіп, гигиена стандарттарын сақтаса, бұл қауіптер минималды болады.
   жарнама

3-тің 3 тәсілі: қоспалар және детокс әдістері

1. 

   Дәрігерден ферменттік қоспалар туралы сұраңыз. Оны қабылдамас бұрын дәрігерден осы қоспалардың ағзаға әсері туралы сұраңыз. Кейбір дәрігерлердің айтуы бойынша, фермент қоспасы лимфа жүйесінің күрделі майлар мен ақуыздарды ыдыратуға көмектеседі, осылайша ас қорыту жүйесін қолдайды.
   • Сіз ас қорыту ферментін тамақпен бірге қабылдауға және тамақ арасында протеолитикалық фермент қабылдауға болады.
   • Протеолитикалық ферменттер - бұл қанайналым және лимфа жүйелеріндегі ақуыз фрагменттерін қорыту үшін ағзаның негізгі құралы. Сондықтан протеолитикалық ферментті қосу организмнің осы қабілетін жақсартады.
   • Протеолитикалық фермент ағзадан айналымдағы иммундық комплекстерді (CIC) шығаруға көмектеседі. CIC жиналған кезде олар иммундық жүйеден аллергиялық реакцияны тудырады және иммундық жүйені шамадан тыс жүктейді. Сондықтан, протеолитикалық ферменттің қосымшасын қабылдау организмге осы ауыртпалықты жеңуге көмектеседі және иммундық жүйені алдын-алу болып табылатын практикалық тапсырманы орындауға босатады.

2. 

   Лимфа жүйесін үш күнде тазалаңыз. Бұл тазартудың жалпы денсаулыққа пайдалы екендігі туралы ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ кейбір дәрігерлер бұл лимфа жүйесін белсендіріп, токсиндерді сыртқа шығаруы мүмкін деп санайды. Егер сіз мұны бұрын-соңды жасамаған болсаңыз және лимфа жүйесін тазартқыңыз келсе, үш күндік тазартуға тырысыңыз. Үш күн лимфа жүйесін тазарту үшін ең аз уақыт деп саналады. Етсіз, ұнсыз және қантсыз диетаға отырардан бір апта бұрын бастаңыз. Тазалаудан бір-екі күн бұрын тек жаңа піскен жемістерді, жаңғақтарды, тұқымдар мен көкөністерді жеп қойыңыз.
   • Сіз үш күн бойы үздіксіз ішіп, ішетін ұнаған шырынды таңдаңыз: алма, жүзім немесе сәбіз. Тазарту кезеңінде ішуге болатын жалғыз шырын - қара өрік шырыны.
   • Таңертең сіз бір стакан су ішесіз, содан кейін шамамен 250-300 мл қара өрік шырынын лимон шырынын араластырып ішесіз. Бұл қоспасы сізде дәрет алуды жеңілдетеді. Оны баяу ішіп, шырын аузыңыздағы сілекеймен араласатындай етіп шайнаңыз.
   • Күні бойы сіз таңдаған шырын мен таңдаған сүзгіден өткен судың арасында 3,5 литр шырын мен 3,5 литр сүзгіге жеткенше кезекпен ішіңіз. Сүзілген суға немесе шырынға лимон шырынын қосуға болады.
   • 1 ас қасық бидай ұрықтарын немесе зығыр тұқымдарын, 1 ас қасық алма сірке сіркесін, 1 шай қасық балдырлар немесе одуванчики ұнтағын және ¼ шай қасық қайен бұрышын қосыңыз. Бұл қоспаны күніне 1-3 рет ішіңіз.
   • Әр күннің соңында сіз тұтынатын сұйықтық мөлшері шамамен 7,5 литрді құрайды, сонымен қатар сарымсақ пен түймедақ сияқты микробқа қарсы шөптерді ішуге болады. Күн сайын дәретханаға баруды ұмытпаңыз. Егер сізде дәрет баяу қозғалса, төсек алдында лимонмен араластырылған қара өрік шырынын ішу керек.
   • Үш күндік тазарту кезеңінде сіз 30 минуттан 1 сағатқа дейін жаттығулар жасау арқылы лимфа жүйесін ынталандыруыңыз керек, бірақ егер шаршау сезілсе, өзіңізді артық салмаңыз. Уытты заттар организмнен шығарылғандықтан, жүрек айну, бас ауруы, бел ауруы немесе айналуы сияқты жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Бұл белгілер токсиннің шығарылып жатқанын және тазартудың бірінші күнінен кейін азаятындығын көрсетеді.

3. 

   7-10 күн ішінде шөптермен тазарту. Кейбір дәрігерлер жабайы түймедақ, чистотела, қызыл беде, поке тамыры және мия тамыры сияқты шөптер лимфа жұмысын күшейте алады деп санайды. Бұл шөптер сонымен қатар сүзу жүйесінің лимфа жүйесінде кездесетін қалдық тақталарын алып тастайды. Дәрі-дәрмектерді дәстүрлі медициналық дүкендерден сатып алуға болады. Шөптен тазартуды 7-10 күннен аспайтын ұзақ уақыт қолданудан аулақ болыңыз.
   • Теория жүзінде бұл иммундық жүйенің жақсы жұмыс істеуіне де көмектеседі.
   • Егер сіз басқа дәрі ішсеңіз, онда осы тазарту әдісін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен немесе шөптермен кеңесіңіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, шөп шайы мен шөпті тазартудан аулақ болыңыз.
   жарнама